Senaste kommentarerna i forumet

@Varafrisk Tack❤️. Ja, börja med andningsövningar igen. Andningsmetoden som jag gör, 3 övningar per dag, 5 min per gång kommer från en EMDR terapeut, en vän som känner mig väl och som rekommenderade de mig att göra dem i min svacka. Det har verkligen gjort verkan och jag är såld😁. Det känns som en rutin som kan bli hållbar över tid och som passar in och blir en bra kombo i mina andra goda rutiner. Ser fram emot min EMDR och jag tror verkligen på att det gör en god verkan. Vad tycker du om EMDR?

Sköt om dig! Kram❤️

@Himmelellerhelvette Tack❤️ Ja, är helt såld på andningen och att det känns både lätt och att jag fått till en daglig rutin😁. Tack för boktipens! Det jag kommit fram till är att jag ska träna på att observera hur det känns inåt. Jag är väldigt verbal och kan sätta ord på mina tankar och känslor, men det sitter mer i huvudet. Jag känner lätt om något skaver inåt, men jag menar att bli mer lyhörd inåt, mer i magen. Jag har god självkännedom om hur jag fungerar, mina skav och mina triggers, men jag vill bli bättre på att observera själva känslans kärna liksom. Jag har läst mycket och fått fördjupad kunskap och även god förmåga att förstå processer på djupet och nu vill jag liksom mer observera. Det känns som en väldigt spännande fas med detta perspektiv/förhållningssätt och är en del i min värderade riktning, liksom att andningsövningarna införlivats inom mig. EMDR kommer att hjälpa mig nå kärnan😁.

Ha en fin söndag! Kram❤️

@Sattva @vår2022 @Himmelellerhelvette @Se klart Varmt tack för era uppmuntrande hälsningar🙏🏻Det värmer❤️

Veckan som gått har inte varit riktigt bra pga min mage. För två år sedan när jag hade börjat behandlingen så var jag på vårdcentralen. Träffade en läkare, som har slutat på vc nu, som är mag- och tarmspecialist. När jag berättade om mina symptom så sa han att det tyder på IBS, och han nämnde metoden FODMAP. Två år innan dess remitterade han mig så att jag fick göra en gastroskopi som inte visade något problem. Jag tror att dessa besvär beror på mitt missbruk. I veckan har jag haft väldigt ont i magen och sprungit på toaletten väldigt många gånger om dagen. I onsdags när jag var hemma ( min sjukskrivningsdag) så var jag jättetrött och orkade inte göra vad jag hade tänkt. Är det någon av er här på forumet som har IBS? Jag vet att jag behöver se över hur olika livsmedel påverkar min mage. Jag behöver nog egentligen komma ut och gå även om jag mår som jag gör. Funderar på att skriva till min nuvarande läkare på 1177 för att höra hur hon bedömer det hela. Om jag behöver göra en ny gastroskopi även om jag tycker att det är jobbigt. Får nog börja där även om jag känner att jag vill inte gå t vc utan bara låta livet rulla på. Behöver återuppta min rutin på morgonen med meditation och Sinnesrobönen samt lägga in lite med andningsövningar under dagen. Så jag har inte direkt varit ute i solen mer än til affären. Solen kan stressa mig att jag borde gå ut men det är gott att den skiner oavsett.

Mycket att göra på jobbet. Måste lära mig att jag hinner inte med allt. Eftersom jag är sjukskriven 25% måste jag hålla mina arbetstider. Tydligen är FK aktiva i att kolla upp hur man sköter detta. Får knappt ha tio minuter mer. Det är så svårt att sluta prick…jag har ju inget sådant jobb.

Ska ta ett bad. Städa i en garderob och kanske blir det en liten promenad.

Ha en fin söndag☀️Kramar 🥰

@Varafrisk Tack för fina ord ❤️ Ja, jag äter nog oftast socker när mitt mentala batteri är tömt, eller är på väg att tömmas. Jag behöver pausa mer.

Kram 🐘

@Sattva Förstår att du vill komma vidare, till nästa steg. Håller tummarna för att visningen blir imorgon👍🏻 Det låter annars som ditt liv flyter på så sakteliga. Men det vore ju ändå skönt att få husförsäljning avklarad och att veta var du ska flytta. Fast det tar ju ändå sin tid.

Allt gott till dig🥰Kram🌷

@Andrahalvlek Ibland får man faktiskt lov att gnälla, du brukar inte göra det. Känner igen mig i många av dina situationer, att finnas till för andra.
När du beskriver dina vardagar så känns det inte som du är understimulerad. Att jag nämner det beror på att när jag nämnde för min terapeut att jag överäter emellanåt och äter sött så frågade hon om jag har tråkigt. Så är det nog för mig att jag är understimulerad beroende på olika saker. Men, när du tar till sockret är mer när du är stressad, har för mycket på gång? Fast du är ju ändå klok som en bok👌🏼

Önskar dig en fin söndag ☀️Kramar 🥰

@vår2022 Alltid intressant att läsa vad du skriver. Skönt att du mår bättre. Jag känner att jag skulle behöva börja med andningsövningar. Gjorde det regelbundet på morgonen under ganska lång tid då jag även bad ”Sinnesrobönen” och gjorde mina käkövningar. Min terapeut använder sig av EMDR-metoden. Det är spännande.
Ska bli intressant att höra vad du tycker om den.

Önskar dig en fin söndag☀️Kram🥰

Härligt att du känner dig i balans igen @vår2022 ❤️
Andningsövningar är guld! Jag har gjort det i något år eller så, speciellt när jag kommer på mig själv med att stressa, då stannar jag upp och fokuserar på djupa långsamma andetag ett tag. Det har hjälpt mig otroligt mycket! Underbart att du märkt den skillnaden du med❤️
Nu är det ju ett tag tills du kan få behandling om det är vad du bestämmer dig för att du vill så jag undrar om du vill ha lite boktips som kanske kan stötta dig på vägen? Jag har varit väldigt hjälpt av dessa, skickar med dom här:
•Läk dig själv av Nicole LePera.
•Kroppen håller räkningen av Bessel van Der Kolk.
•Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar av Lindsay C Gibson.
•Lev som du vill och inte som du lärt dig av Jeffery E. Young och Janet S. Klosko.
•Bryt ovanan att vara dig själv av Joe Dispenza.

Kram❤️

@Ny dag Ja, jag ger inte upp. Sockersuget är så vidrigt starkt bara.

Kram 🐘

@JHL Tack för fina ord ❤️ Jag är av den åsikten att om man hjälps åt så blir det mindre jobb för var och en. Att då backa ur känns obekvämt, ska inte jag hjälpa till mer då? Men sen tänker jag att var sak har sin tid, och sju år i tjejjouren kan räcka. Föreningen är på fötter igen, nu behövs nya yngre krafter. Och totalt sett har jag varit aktiv i någon form av föreningsliv sen tonåren, typ 40 år. Just idag var jag inlånad sekreterare på en annan förenings årsmöte, vilket jag idag ångrade stort att jag tackat ja till. Det är så jävla svårt att säga nej 🤣

Kram 🐘

@Sattva Du har nog helt rätt. Jag måste lära mig släppa på ventilen på annat sätt. Det här överätandet ÄR sjukligt. På riktigt.

Min mamma ringde idag, genomförförkyld. Och hon har inte ätit på hela veckan, och fönstret hade gått sönder. Så istället för långpromenad i skogen fick jag gå över till henne, och sen handla lite mat till henne. Jag sa åt henne att mycket kan hon inte påverka, men hon kan äta lite och regelbundet. Annars blir hon helt matt både i skallen och kroppen.

Och glömsk är hon, jag visade idag igen hur trygghetslarmet funkar. Att glömma bort att man har trygghetslarm och hur det funkar är verkligen inte bra.

Och är det inte morsan så är det yngsta dottern som behöver min hjälp. Orka. Fy vad jag gnäller. Hade en incident på jobbet igår också som har hemsökt mig i natt. Men nu har jag skrivit ned vad jag ska säga till en viss person på måndag, så då kan faktiskt min hjärna släppa tugget.

Nä, idag är jag inte på mitt bästa humör minst sagt. Ska ta en höneblund och sen laga matlådor.

Kram 🐘

@Sattva Ja, så skönt att vara i balans igen. Andningsövningar är verkligen så givande och har helt klart påverkat och balanserat mig. Är så himla glad att jag hittade denna enkla övning och som passar mig så bra. En skön rutin.

Låter spännande med DBR! Häftigt när metoder utvecklas och som kan nå på ett djupare plan och ställa om lite i hjärnan så man bättre kan hantera sig själv och sitt liv❤️

@Mrx Låter som en härlig fredag med yinyoga och idag ut i skogen och fika. Så skönt att du kommit där du är med din relation till alkohol, kan bara instämma! Att leva helt alkoholfri är det bästa beslutet jag tagit och har aldrig mått bättre😁. Blir långlöpning i skogen idag med hundarna och imorgon en långpromenad med fikapaus i skogen.

Ha en skön lördag!❤️

@Andrahalvlek bra att du prioriterar dig själv. Även om det kan och oftast är energigivande att deltaga i diverse föreningar och aktiviteter så är styrelseuppdragen och liknande uppdrag behäftat med ansvar och krav som måste göras. Du har gjort din värnplikt i de ideella skyttegravarna och kan fokusera på dig själv och din träning samt hunden med gott samvete. Tänk så många personer som du har hjälpt hittills med ditt styrelsearbete där du/ni bland sannat fått ordning på den för föreningen så livsviktiga ekonomin. Utan dina insatser hade färre personer fått hjälp och med en ekonomi på plats så kommer fler hjälpas i framtiden!!! Vi behöver fler personer dom dig i samhället, det skulle ha varit ett bättre ställe då.

Ha en fin helg.

Vaknade pigg och utvilad denna lördag utan ångest och dåligt mående. Jag väljer att vakna pigg och utvilad alla dagar. Att vakna med ångest och dåliga känsla väljer jag bort. Det är lätt att skriva hur man vill känna när man vaknar utan alkohol i kroppen. Jag vet av erfarenhet att det är svårare i praktiken när alkohol djävulen sätter klorna i en. Det går att ändra sitt alkohol beteende men jag tror alla måste hitta sin egna väg. Jag var högkonsument tidigare. Köpte alkohol på autopilot bara för att jag var van att dricka typ ons, fre och lör. Har de senaste 7 åren bytt beteende och fått en helt ny relation till alkohol. Det finns ingen glädje eller lycka i att dricka alkohol längre. Det blev en bra avslutning på arbetsveckan igår med yinyoga passet. Idag ska frun ut och vandra i skogen. Vi tar med lunch och kaffe i ryggsäcken. Det ska bli najs. En dag i taget 😀
/Mrx

@Andrahalvlek Du har bemästrat alkoholen med bravur och du kommer med ditt pannben göra det samma med sockret. Sockret är förvisso svårare att undvika än alkohol för det finns liksom överallt men mekanismerna är desamma. Jag har tidigare haft både anorexia och bulimi och trodde jag tillfrisknade men utvecklade istället ett alkoholproblem…. Stor kram till dig🥰

@Andrahalvlek Godmorgon!
Ja, gåninte på saker som kostar mer än det ger i slutänden. Det är ju du som betalar priset!
Men du fina AH, det finns bra behandling för sockerberoendet. Du är ju så medveten om mekanismerna o på nåt sätt tar dina återfall med öppna ögon. Men jag tror att du behöver hjälp att bli fri från det. Att nollställa sockerklockan efter varje återfall är verksamt några veckor. Så byggs spänningar (?) upp o så tar du ett återfall.
Tänk dig en tillvaro där du inte lever i detta jojo- förhållande, så fridfullt! En tillvaro där du inte är i fight/flight hela tiden, eller i freeze/ kollaps.
I all välmening AH, jag vill dig så himla väl❤️

@vår2022 Så skönt att du är i balans igen! Andningsövningar påverkar nervsystemet, ett otroligt potent verktyg!

Vad fint att du fick träffa din psykolog o att ni har en plan framåt. Att borra ner i djupet, jag håller med dig om att det är givande. Ja, livet utspelas här o nu, men hur det tar sig uttryck för en själv är jag helt övertygad om beror på mycket som finns lagrat djupt ner. Jag o min terapeut jobbar där. I saker som lagrats i väldigt ung ålder, där minnen inte finns, bara lagringar. DBR heter den metoden.
Önskar dig en riktigt skön helg!🌸🌸🌸

Godmorgon!
Visning av min bostad skulle ha blivit idag, men flyttat till måndag. Vill så gärna bara komma vidare, håll tummarna!
Ska på kakaoceremoni idag. En fin ceremoni med många bottnar. Det är verkligen en fördel med att leva utan partner; jag gör det jag vill utan att kolla av först.
Annars rullar allt på precis som förut, med stor ovisshet om när o vart jag flyttar. Men jag är helt lugn i att det kommer lösa sig.
🌸🌸🌸

Det blev fredag även den här veckan. Fredagar har tidigare väldigt ofta inneburit att jag druckit öl och vin. Den här fredagskvällen kommer jag att istället ägna mig åt yinyoga på gymmet. Yinyoga är en väldigt skön form av yoga där man stannar länge i positionerna. Passar mig perfekt som är stel i kroppen och har problem med ryggen. En dag i taget 😀
/Mrx

Nu har jag bestämt mig. Jag pausar kören resten av våren. Allt fokus är på ett uppträde på en stor festival, och det är inte min grej. Jag gillar inte att uppleva saker ihop med tusentals andra. Gamla hårdrockslåtar på engelska, Meatloaf bland annat, är dessutom svinsvårt att nöta in, plus en massa koreografi. Det tar helt enkelt mer energi än det ger.

Jag ska också meddela styrelsens i tjejjouren jag jobbar ideellt i att på nästa årsmöte i januari 2026 avgår jag ur styrelsen. Sju år får räcka. Bemanna chatten kan jag fortsätta göra, men styrelsearbetet släpper jag. Nya friska krafter får ta över. Just nu är ekonomin god och många nya är verkligen engagerade, då är det lättare att backa ut. När jag började hade vi noll pengar och nästan noll engagemang, då handlade det om jourens överlevnad.

Och när jag stänger vissa dörrar finns ork och lust att öppna andra, efter att jag fått vila och bara-vara ett tag. Jag vill helst prioritera aktiviteter med min hund, och egen träning. Det senare har jag inte alls tid och lust med i min nuvarande vardag. Förutom promenader då.

Kram 🐘

@Rehacer @Carisie @Se klart Tack för era inlägg❤️. Jag känner mig mycket mer balanserad och i harmoni igen. Jag har gjort andningsövningar i 14 dagar nu, minst 3 gånger per dag i 5 min och jag är helt säker på att det gjort inverkan och påverkat både kropp och knopp. Det ska jag helt klart fortsätta med som rutin. Var hos psykolog igår för att stämma av läget och var jag befinner mig. Hon känner till min historia så jag kunde fortsätta där jag är idag, 3 år senare. Oj, vad det ändå skett/förändrats saker under denna tid i mitt liv och framförallt med mig. Jag ska fundera lite mer om vad jag vill och det finns tid för behandling först efter sommaren. Det känns bra att få tid för att fundera. Vi hittade mönster som man kan gå in mer i djupet på. Vi skulle då göra EMDR vilket gör att man på ett annat sätt kan nå mina innersta tankar/känslor. Jag är verbal och är bra på att tänka med huvudet, med EMDR skulle jag får chansen att känna efter mer i magen och hur jag verkligen känner. Jag är ju så nyfiken på och fascinerad av detta och tycker det är intressant att utforska mitt allra innersta. Jag är inte längre rädd för det och att möta det. Det är privat och en kostnad, men det är en sak jag skulle göra för bara mig själv och också vara värd det.

Som sagt känner mig i balans utan obehagskänslor och kan också nu njuta av det lilla igen. Som en kaffe i sängen på morgonen och en skön löpning i skogen med mina små kompisar. Det ska vi göra idag på lunchen i det soliga vädret🌞. Livet är spännande om man nyfiket undersöker det. Om man vågar vara i det så kan man ta sig över motståndet och komma ut lite mer påfylld för att hantera livet bättre. Kram❤️

@sommarkatten Jo, det hände att jag fick både kontrollförlust och minnesluckor.

Precis som du säger själv så behöver du börja se framåt och sluta älta. Ser att du lätt lägger ditt fokus på hur det var, både sorg, ilska och bitterhet. Och kanske att det fortfarande finns ett hopp eller önskan om att det kunde vara ni på något sätt. Det är inte lätt, förstår det. Du behöver släppa och fokusera på dig själv och din framtid. Det förgångna kan man inte göra något åt, men man kan ändra på det som man vi ska ske framåt och man kan bara ändra på sig själv. Jag kan ångra massor av saker och önska att det inte skett, men idag lägger jag fokus på framtiden, en dag i taget. Görs det bästa av just den dagen och framåt. Man behöver acceptera att det som varit och förlåta sig själv, känna medkänsla med sig själv. Tänk på vad du skulle säga till en vän.

Fokusera på att starta ett nytt kapitel i ditt liv och fyll det med saker som du vill att det ska innehålla med fokus på dig själv. Många kommer inte ur ett destruktiv alkoholiserat förhållande, så på ett sätt är det bra att du slipper det och kan börja ett sunt liv där alkohol inte förstör för dig. Att gå på samtal hos en psykolog kan vara bra för att få bolla och sätta ord på sina tankar och känslor. Det har hjälp mig och lett mig framåt. Planera för sköna saker att fylla din tid med och motion eller promenader ger måbra hormoner.

Ha en fin helg!🌞❤️

Hej @vår2022 innan godnatt här. Ville höra hur läget är med dig o h om du känner av ditt mående och dipp något mer. Jag har sällskapat med förkylning denna vecka. Idag kände jag krypande ångest (låg sådan) över min oföretagsamhet. Men hoppas bättre imorgon. Och hoppas framförallt att det är bättre med dig. Stor kram 🥰

@vår2022 Hej 👋🏼 Nu är jag äntligen hemma. En stor kram till dig som alltid funnits där för mig (och andra) och du ska veta att det har varit till stor hjälp för mig under den här tiden.

Hoppas dina olustkänslor går över och att vårkänslor snart sköljer över dig som en varm våg och tar dig "hem" i själ och hjärta ❤️