Senaste kommentarerna i forumet

Haha ja det är verkligen nåt fint att få ses, vi får berätta sen @sistfos 😍
Har precis börjat med ett apotek av diverse brus och piller här, men behöver också bli bättre på grönsaker så här års.
Nu mot kontoret 🦋

Godmorgon @kaveldun
Kikar in och kollar läget så du inte fastnat i nån trång passage 🐈

Hur står det till med D-vitaminerna för er? Funderar lite på det nu. Jag har precis börjat äta tillskott som jag gör under den mörka årstiden. Tycker att många verkar rätt ”låga” och trötta nu. Det måste ju inte vara en äktenskapskris och det känns väl som om du hanterar det med ro. En av fördelarna med att bli äldre och klokare och nyktrare. Saker blir inte stora så snabbt. Se tiden an. Tänker att mörkret anfaller och det blir stora ljusflrändringar snabbt. Det tär på oss alla. Samtidigt går jobbet på högfartsprovet. Semesterlunken är ett minne blott.
Det låter så mysigt med katterna och det är så spännande att ni ska mötas, du och Sattva. Wow liksom. Jag tänker att du är mycket chic och att Sattva har en cool lite diskret färgskala på sina lite avspända kläder. Jag har inga bra ord för att beskriva den klädstil jag tror hon har, men jag gillar den. Kanske är det precis tvärtom, hon chic och du avspänd. Kanske har ni likadana kappor. Kanske byter ni skor. Berätta lite hur det går är ni snälla. Det är så spännande med möten irl.
Ha en fin dag!

Sisyfos du har ju helt rätt i det du skriver och det är väl därför man hamnat snett ibland. Jag jobbar med den känslan att vara bra. Jag vet ju att jag är en bra lärare. Det säger både föräldrar och elever och man vill ju ha mig som lärare. Jag har läst dessa från skolverket. Jobbar ju lite så men Skolverket är för mig ett icke trovärdigt verk. Jag är väl en person som dömer mig hårt, alldeles för hårt det sa även en terapeut jag pratade med. Hon sa så här "Skit i vad din chef säger om ditt sätt att undervisa. Så länge föräldrar och elever är nöjda och du gör det du ska så ska du vara nöjd" Jag får ju streta på i jobbet. Just nu har jag också ryckt in för en kollega som opererat sig så jag ligger på nästan 1300 minuter undervisning vilket gör att jag inte hinner med mitt vanliga. Med tanke på det jag fick kastat i ansiktet från min chef i onsdags så är det sista gången jag ställer upp.

Finns det något du kan göra åt att du vantrivs på jobbet, AeroMagnus? Du skriver det så ofta och det är ändå en rätt stor del av ditt liv du är där. Jag såg att du ville vara där för att stötta din son.
Du ifrågasätter din kompetens som lärare eftersom andra lyckas och att gå med den känslan är ju inte den bästa utgångspunkten för att lyckas. Det finns en liten skrift från Skolverket som heter ”Forskning för klassrummet” som man kan ladda ner. En kort liten skrift som kan läsas på ett par timmar, där beskrivs strategier som är framgångsrika i en undervisningssituation. Sen har Skolinspektionen en skrift som heter Framgång i Undervisningen som beskriver framgångsrika metoder. Att du sätter lägre betyg än andra behöver ju faktiskt inte alls betyda att du lyckas sämre heller. Kanske ställer du högre krav. Kanske tolkar du betygskriterierna annorlunda än dina kollegor. Kemi och matte anses väl också vara rätt ”svåra” ämnen.

Du har en jättesvår arbetssituation och jag förstår att det är väldigt slitsamt. Men du skriver att du inte kan göra något åt att du måste ha jobbet nu. Tror du att du skulle kunna förändra ditt tankesätt något? ase till att din avoga inställning till jobbet inte lyser igenom när du undervisar. Försöka se dina positiva egenskaper som lärare och det som kanske en gång i tiden fick dig att välja yrket från början? Det finns kanske andra vägar ur läraryrket än att omskola sig också. Ibland tänker jag när du skriver härinne att du slår så hårt på dig själv hela tiden. Vid återfall, som lärare, som partner. Jag önskar att du kunde se det du faktiskt åstadkommer i ett annat ljus. Du bryter dina återfall snabbt, du är en pappa som sätter sonen främst och du tar hand om dig. Det finns säkert fler exempel. Jag tror att du har en uppgift där. Att se dina tillgångar och det du lyckas med. Som lärare är man rätt ensam och de 100 bra sakerna du gör överskuggas ofta av den enda kritik eller den återkoppling i form av ”gubbjävek” som du går eftersom den är direkt. Rektor eller kollegor borde hjälpa dig att se det andra. För jag ör helt ävertygad om att det finns 100 bra saker med dig som lärare också.

@sattva nu har jag fått din mail så jag slänger iväg ett hej imorgon 😍😍 så spännande och kul! Jag tänker att du är så stor (på insidan) så jag kommer väl att leta efter nån profet storl 38 med yogarulle på ryggen. Sett mycket fram emot’
Annars är det mest morse-signaler; ont i bihålorna, sett en bra serie (skriver mer om den imorrn!) ätit overnight oats. Gosat med katter- mindre med mannen- kan hänga ihop med bihålor eller äktenskapskris det kommer att visa sig i sinom tid.
Kram kram 🤗

@Se klart Ja så är det verkligen! 🤗 Under det här året har jag märkt ännu en positiv förbättring. Jag känner inget skav för att jag inte kommer iväg och fiskar så ofta. Under år 1 och 2 fanns det en känsla av att jag ”borde”vara ute och fiska oftare.😂 Men nu tar jag det med ro. Fisken finns kvar, det är ingen fara om det blir lite färre fisketurer. Det här låter ju kanske helknäppt, men det är skönt att inte irritera sig på sådant. 😃

Kram

Tjena! Tack för långt svar. Det var just plasticiteten jag var ute efter 👆 tack för nytt sökord ✌️
/Ella

@Andrahalvlek Ja, en jakt på det perfekta ruset. Jag känner inte så mycket skam över mina värsta fyllor längre. Jag kan tänka på dem och konstatera att man blir en neandertalare av att dricka för mycket. Jag vill verkligen inte prata med andra om mina fyllor och skratta åt det, det känns bara pinsamt och inget jag vill dela med andra. Men inför mig själv skäms jag inte så mycket mer. Alkoholen är ett gift och man beter sig som en hjärnförgiftad. Jag kan minnas många fina stunder i lagom rus, men stunderna slutade alltid i fylla och påföljande ångest. Så en fin stund slutade alltid på samma sätt. Jag är så glad att jag till slut insåg det och kunde spela hela stunden, från början till slut. Och hjärnan har fattat och klipper inte längre av mitt i. Nä, min skam över mitt fyllebeteende ska inte få allt för stor betydelse hos mig. Jag kan tänka på det som jag tänker på andra saker, såklart är känslan inte övervägande positiv. Jag konstaterar hur det var, och jag förstår varför men jag känner inte skam. Det var som det var, men nu är det inte så längre.

Ha det gott!❤️

Samtalet med chefen och kollegan igår gick bra. Vi kom gemensamt fram till vad jag ska jobba med från den 17/10 till och med den 15/1. Det finns gott om tid för mig att vänja mig vid att jobba 4 tim/dag. Skönt. Jag är tacksam och glad över att jag har stort stöd i min chef och mina kollegor. De vill verkligen att jag ska komma tillbaka på ett hållbart sätt.

Noll press från deras håll. Noll press från mig själv också. Känner mig dock lite otålig, vill att allt ska vara som vanligt igen. Men inget blir ju någonsin som vanligt igen, min världsbild har ju förändrats på ett sätt. Jag kommer aldrig mer att kunna kötta på om det behövs. Jag måste hitta andra sätt att hantera arbetstoppar. Jobba preventivt och be om hjälp tidigare.

Kram 🐘

@vår2022 Någon har beskrivit beroende som jakten på det perfekta ruset. Det man fick precis i början, men som bara kommer var tusende gång eller nåt efter det. Men vi fortsätter jaga det perfekta ruset - och tror att det ska ske varje gång vi dricker, men det gör ju inte det.

Jag kan ärligt talat inte skratta åt mina fyllor längre. Jag skäms som en hund. Vill knappt prata om det. Jag kan idag inte förstå hur jag kunde utsätta mig själv och min omgivning för denna dårskap 🤬 Det finns inget roligt med vuxna människor som super sig fulla, kräks, sluddrar, raglar, slocknar. Ingenting. Just därför avviker jag numer från fester innan det tillståndet uppnås hos andra.

Kram 🐘

Precis så @majken_r❣️

Tack för läsningen @vår2022❣️
All kunskap om vad A gör vill jag ta till mig!

Något jag tycker är konstigt men väldigt bra är att jag har svårt att komma ihåg alla bra gånger med A. Det som kommer till mig hela tiden och så gjort i 9 veckor är alla dåliga tillfällen, dom spelas på repeat varje gång jag tänker på A, jag tänker att en högre makt hjälper mig på traven, kanske min morfar som var alkoholist men som nu sitter i himlen och kanske hjälper mig att inte gå hans väg🥰

Kram❣️

@vår2022 att förknippa full med att ha ångest. Det tänker jag är en skillnad hos mig när jag läser din (bra) text. Den där känslan som kan fladdra förbi, den varar en millisekund och sen dyker ångesttanken upp, en snabb påminnelse om det vidriga jag inte vill vara i. Det hinner liksom inte bli något sug. Kort reflektion, nyvaken 😅🍂

@Sattva precis så🍂🤎

@majken_r Visst är hösten vacker! Och fort går det med alla färger. Eller hur, livet sker. Medgångar och motgångar, lycka och smärta. Utan mörker, inget ljus. Yin och yang. 🍁🌼🌸

@vår2022 Hoppas kunna hålla den här nivån nu, men ska avvakta ytterligare upptrappning fysiskt. Jag var fruktansvärt nedgången i våras/somras. Och man kan inte leva på gamla meriter.

Kram 🐘

@Charlie70 Har tänkt lite åt det hållet faktiskt. Det är så tydligt att värken blir värre när jag ”tagit ut mig”, dvs hållit igång i många timmar i sträck. Och på fredagar, efter jobbveckans slut. Jag får klura lite till på det. Jag visste inte att värk i kroppen kan vara symtom på utmattning. Tack!

Kram 🐘

Livet är intensivt just nu och även smärtsamt.. Det som gör mig glad och hjälper mig är att jag också ser det fina. Höstens framfart som färgar omgivningen i vackra toner. Ljuset. Den syrerika luften. Humor, musik. Stearinljus. Det är också hjälpsamt att inte dricka, att slippa den där oroskänslan i bröstet vid 5-tiden.. dit vill jag aldrig mer! 🍂

Jag måste lägga in en del av min kommentar som @Ella90 fick av mig idag, för att jag lätt ska kunna gå tillbaka och hitta detta.

Att beroendet är så svårt att bli av med, trots att allt förnuft säger ”lägg av!” beror på fysiska förändringar i hjärnan.
– När man under lång tid utsatt kroppen för alkohol triggas en plasticitet i hjärnan. Vi har sett det på råttor som blivit alkoholiserade. Man tar bort alkoholen och låter dem vara utan i fyra månader, vilket är en stor del av livet hos en råtta. Ändå har de kvarstående förändringar av genuttrycken i stressystemet. Alkoholen förändrar hjärnans funktion grundligt och långvarigt.

David Engblom och hans forskargrupp studerar de kretsar i hjärnan som signalerar belöning och obehag. Normalt råder en balans mellan systemen. Men ibland rubbas balansen och den är svår att återställa. Vid drogmissbruk sker en omprogrammering i hjärnan. Vissa kopplingar mellan nervcellerna förstärks, andra försvagas. Det påverkar i sin tur flödet av olika signalämnen som dopamin, glutamat och GABA samt ett antal neuropeptider.

– Vi vet att stress innebär en risk att hamna i återfall men vad som då sker i hjärnan är inte kartlagt på molekylär nivå. I det läget är det inte i första hand en kick man söker utan att komma upp ur en känsla av att må dåligt.

Hjärnans belöningssystem är viktigt för vår överlevnad; vi mår bra av att äta, dricka och ha sex. Normalt trubbas systemet av då vi utsätts för samma stimuli gång på gång. Men vid droger gäller något annat.
– Då sker ett slags kortslutning i systemet. Det ”filter” hjärnan har vid stimuli som mat, och som håller belöningssystemet i schack, fungerar inte då man använder droger. Mängden och signaleringen av dopamin ökar oavsett hur många gånger drogen tas.

Belöningssystemet är kopplat till minnen som upplevelsen av en kick, en viss plats eller annat man associerar till. Positiva upplevelser skapar ett sug efter drogen, man fastnar i ett beroende. Minnen är svåra att sudda ut – det går inte att ”backa bandet” – vilket gör risken för återfall livslång. Risken att fastna i drogmissbruk har stark genetisk koppling. Men troligen är många ärftliga komponenter involverade. Det finns, säger David Engblom, ingen ensam ”beroendegen”.

Jag fastnar mycket i stycket ovan. Tänker på festen jag var i helgen och att alla skrattade så mycket åt situationer de varit fulla i och knappt minns. Och de drack sig fulla även på denna fest och en slocknade. Att bli full, är i minnet kopplat till en kick och den positiva upplevelsen av kicken, vilket skapar sug efter alkohol. Nu vet jag inte om de är fast i ett beroende, men jag är det, och minnet av kicken att bli full, är svårt att sudda ut. Man vill bli full igen och igen. Jag har ju varit likadan. Jag har minnen som jag kan skratta åt när jag varit full, men skillnaden idag är att jag lyckats förknippa full även med ångest. Och ångest vill jag inte ha. Men hjärnan har minnet kvar av min positiva upplevelse med att bli full och det aktiveras om jag dricker alkohol. Och risken för återfall är livslång.

Det som känns som en tröst är ändå att hjärnan kan återhämta sig och skapa balans igen. Och att man kan må hur bra som helst😁. Man kan aldrig få en helt återställd hjärna, men om man inte tillför den alkohol så triggas inte systemet och minnet av den positiva upplevelsen att bli full igång igen. Jag ska aldrig mer dricka alkohol igen. Det är vad jag vill och jag ska göra allt för att hålla min vilja. ❤️

@Andrahalvlek kikade in och såg att du fortfarande har värk. Jag tror jag nämnt det för dig tidigare. Ber om ursäkt för upprepning i så fall. Under min utmattning hade jag en lång period med ospecificerad värk i kroppen. Fick alla möjliga råd om promenader, korta intervallpass och stretch från vården. Men det var en läkare som bekräftade att det är många som har det så och att det hör ihop med utmattningen. Plötsligt en dag efter att min heltidssjukskrivning varit förlängd ytterligare 3 månader så försvann värken som genom ett under. Då kunde jag på RIKTIGT börja fundera på återgång till arbetet. Men först "gav" jag mig tid att börja med att ta hand om mig själv. Då kunde jag återgå försiktigt till träning och promenader. När jag börjat bli lite mer fysiskt stark så orkade jag också börja jobba. Förstår att du är genomtänkt i din strategi för att komma tillbaka men vill ändå av omtanke be dig fundera på om värken möjligen kan vara kroppens sätt att tala om för dig att ta det lugnare?

Kram!

@Andrahalvlek Det låter jobbigt, med värk i kroppen. Skönt att rörelse hjälper, det brukar alltid vara bra mot allt. Kanske någon inflammation i kroppen, så antiinflammatorisk kost kan ju vara bra att prova. Du jobbar på bra med dina steg💪.

Hoppas det snart går över❤️

@Torn Den informationen är guld värd och så klart för du den inte vidare😂

@Ella90 Hej! Kul att du mår så bra och tycker det är spännande och försöka förstå. Tycker också att det är mycket intressant med vad som sker i hjärnan vid alkoholberoende. Vet inte om du får svar på dina frågor men detta har jag hittat på nätet:

Alkoholism är en stor och heterogen grupp av tillstånd. De som är i riskzonen har en mer än 50-procentig ärftlighet som samspelar med miljöfaktorer, säger Markus Heilig som sedan sju år basar för den kliniska forskningen vid amerikanska NIH:s alkoholforskningsinstitut NIAAA i Bethesda utanför Washington DC.

Folk förlorar kontrollen över sitt beteende av olika skäl, förklarar Heilig.
* Dels är det människor som får en ovanligt intensiv kick av alkohol. De får en mycket stark dopaminutsöndring som ger en intensiv belöning.
* Dels stresskänsliga personer som får en tillfällig lindring när de dricker. De slipper sin oro på kort sikt, men hamnar snart i en ond cirkel.

Att beroendet är så svårt att bli av med, trots att allt förnuft säger ”lägg av!” beror på fysiska förändringar i hjärnan.
– När man under lång tid utsatt kroppen för alkohol triggas en plasticitet i hjärnan. Vi har sett det på råttor som blivit alkoholiserade. Man tar bort alkoholen och låter dem vara utan i fyra månader, vilket är en stor del av livet hos en råtta. Ändå har de kvarstående förändringar av genuttrycken i stressystemet. Alkoholen förändrar hjärnans funktion grundligt och långvarigt.

David Engblom och hans forskargrupp studerar de kretsar i hjärnan som signalerar belöning och obehag. Normalt råder en balans mellan systemen. Men ibland rubbas balansen och den är svår att återställa. Vid drogmissbruk sker en omprogrammering i hjärnan. Vissa kopplingar mellan nervcellerna förstärks, andra försvagas. Det påverkar i sin tur flödet av olika signalämnen som dopamin, glutamat och GABA samt ett antal neuropeptider.

– Vi vet att stress innebär en risk att hamna i återfall men vad som då sker i hjärnan är inte kartlagt på molekylär nivå. I det läget är det inte i första hand en kick man söker utan att komma upp ur en känsla av att må dåligt.

Kortslutning i systemet
Hjärnans belöningssystem är viktigt för vår överlevnad; vi mår bra av att äta, dricka och ha sex. Normalt trubbas systemet av då vi utsätts för samma stimuli gång på gång. Men vid droger gäller något annat.
– Då sker ett slags kortslutning i systemet. Det ”filter” hjärnan har vid stimuli som mat, och som håller belöningssystemet i schack, fungerar inte då man använder droger. Mängden och signaleringen av dopamin ökar oavsett hur många gånger drogen tas.

Belöningssystemet är kopplat till minnen som upplevelsen av en kick, en viss plats eller annat man associerar till. Positiva upplevelser skapar ett sug efter drogen, man fastnar i ett beroende. Minnen är svåra att sudda ut – det går inte att ”backa bandet” – vilket gör risken för återfall livslång. Risken att fastna i drogmissbruk har stark genetisk koppling. Men troligen är många ärftliga komponenter involverade. Det finns, säger David Engblom, ingen ensam ”beroendegen”.

Så när man läser och börjar förstå hur farligt alkohol är och hur det skadar vår hjärna, känns beslutet om att aldrig mer dricka helt rätt. Det som känns som en tröst är ändå att hjärnan kan återhämta sig och skapa balans igen. Och man kan må bra😁. Man kan aldrig få en helt återställd hjärna, men om man inte tillför den alkohol så triggas inte systemet igång igen.

Ha det gott!💕

Det hade jag gillat @Torn 😁