Senaste kommentarerna i forumet

Igår kväll var jag dödstrött. Verkligen dödstrött. På en tisdag? Låg i tv-soffan och orkade ingenting. Min hjärna skrek efter socker, försökte övertala mig att åka och handla något gott. Men jag låg kvar. Till slut fick min hjärna falurågrut och smör. Även knäckebröd omvandlas till socker om man tuggar noga 🤣

Nu har jag sovit som en stock sen jag lade mig kl 22. Funderat på varför jag blev så trött igår. Det var nog en kombo, som det alltid är. Igår bestämde vi till slut film den 8 mars, då tjejjouren ska bjuda på träning och bio. Fick ut en komplett inbjudan, nu får det gå som det går, men anmälningarna har börjat ramla in.

Jag har dessutom jobbat heldagar på kontoret både måndag och tisdag, vilket slukar rätt mycket energi. En timme mindre sovmorgon och köra bil totalt sex-sju mil på det. Tidigare har jag jobbat halvdagar på kontoret, men det är sällan hundrastarna är pigga och krya både måndag och tisdag, eller så är det något jag ska göra (tex hundfrissan). Så två heldagar i rad på kontoret var väldigt länge sedan. Mina kollegor babblar konstant, vilket slukar mycket energi.

Men nu har jag sovit gott och är pepp på hemifrånjobb ons-fre. Igår kväll kändes allt svinjobbigt, jag blev så nedstämd när jag tänkte att jag inte skulle orka ens göra roliga saker som körsång på torsdag kväll till exempel. Nu känns det okej igen, tack och lov för min goda nattsömn. Jag har historiskt haft stora problem med sömnstörningar, så jag är verkligen genuint tacksam. Bara sömnen i sig är en anledning till att aldrig mer dricka alkohol. Och det hade jag inte tänkt ändå, för mig är det sockret som är det svåraste just nu. This too shall pass.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Det är klokt att någon dag på dagen låta tankarna famla runt som en vilsen bisvärm ett tag. Låta dem hålla på, som små dramaqueens. Till slut hittar de sin bikupa och stillar sig. Att hela tiden ha något i öronen är bara att skjuta problemen framför sig. Våra hjärnor tror ju dessutom att allt är stora problem - även om det mest handlar om vad man ska äta till middag.

Kram 🐘

@Varafrisk låter toppen! Kram!

@vår2022 tack för briefing! Då vet man varför det känns så uselt psykiskt när man är sjuk.

@Se klart helt rätt att hålla tillbaka och ta allt lugnt. Frestande att spotta upp sig men det straffar sig. Kram från mig!

@Ros Hipp, hipp, hurra på din första nyktra födelsedag! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Ros Hurra för dig idag 🎉🎁. Ett år är stort och fantastiskt bra gjort 👏! Njut av dagen och känn dig stolt och fantastisk för det är du så värd!!!!

Hurra, hurra jag fyller 1år idag🌹1år utan A. Så ödmjuk och samtidigt så glad över året som gått. När jag slutade var det inget jag hade planerat. Så det var en oplanerad, osäker resa utan något bestämt mål jag började med. Så glad idag över denna resa så mycket bättre livet är. Kunde aldrig drömma om att A påverkade mitt liv så mycket. Allting har blivit bättre, hur jag mår i själen, hälsan, sparkontot, lyckligare och även mera bestämd med vad jag vill o inte vill. Nu ska jag fira denna dag och har köpt en present till mig själv som jag ska ha som en symbol för detta år. Kram till er alla.

Mitt projekt; ”all systems slow” fortsätter idag, inte ofrivilligt men däremot känns det som en hand bra mycket starkare än jag försiktigt håller nere mina försök att: ta itu med, komma igång med, sätta fart, kom igen..
Jag har slut på bränsle för dessa raska företeelser och långsamt är temat också för denna dag (liksom igår)
Jag tror det är bra för mig att öva på.
Tids nog kommer energin ungefär som högvattnet, jag motar undan allt sånt som ger mig dåligt samvete. Klappar katterna och tar en sak i taget idag! Kram.

Jag tog min sista tablett (1/5) imovane igår efter att trappat ner ett par veckor. Ätit imovane i flera år. Jag mår rätt pissigt nu men jag vill få det här bortgjort nu. Vill jättegärna höra a. hur ni har mått när ni har slutat med denna eller liknande piller och b. tips på vad jag ska pyssla med dessa dagar för att må lite bättre och c. allmänt råd och glada tillrop.

Sovit dåligt hela tiden under utsättning, inatt var ändå inte värst. Men idag mår jag pyton. Ont i hela kroppen verkligen JÄTTEONT. Och är som i en dimma, en egen boll liksom. Orkar ingenting. Mår inte dåligt psykisk i alla fall. Ännu eller vad man säger.

@Himmelellerhelvette Tack!❤️. Det var tröstande, att man blir lyckligare efter att man varit sjuk och när livet återvänder. Ser fram emot det om förhoppningsvis några dagar. Kram❤️

Så underbart @Varafrisk att du börjar satsa tid och energi på dig själv ❤️ Det bästa med att vara en beroendepersonlighet är att vi kan bli beroende av träning, jag missbrukar inte min träning utan har bara beroendet på ett sunt sätt, tränar ca 3ggr/vecka år efter år. Att sluta äta skit är svårare! Så vansinnigt lätt att falla dit, HALT funkar inte alls, inte på helgerna, det är som om min hjärna bara kan tänka helg=unna mig!
Kram❤️

Verkligen intressant @Andrahalvlek med kopplingen mellan att inte låta sig tänka på dagarna och att det är därför man vaknar med goda idéer på nätterna, sånt hände mig alltid förr, jag började väl för ca 2år sedan att lära mig ha det tyst runt mig och låta tankarna sväva omkring som dom ville men har inte dragit kopplingen till att jag inte längre vaknar och planerar på nätterna. Kram❤️

Vill kunna skriva något tröstande och stöttande i din nedstämdhet @vår2022 men kommer inte på något vettigt mer än att jag vet hur det känns när man inte får träna, det går fort nedåt psykiskt men precis som du redan vet är det övergående och i någon studie jag läste blir man lyckligare efter man varit sjuk för man känner verkligen hur livet återvänder, typ 😉 Kram❤️

Tack @vår2022 för den delningen❤️ Krya på dig❤️

Ja det är så galet hur romantiserat det är @Andrahalvlek. Helg efter helg, fredag och lördag i typ alla hem sitter människor och har ”guldkant” Många klarar säkert att hålla sig till de där två glasen och njuter verkligen av dem men mörkertalet av alla som dricker bra mycket mer än de kan stå för är nog läskigt stor.

Så skönt för dig @Se klart att du inte blir så känslomässigt engagerad i andra, jag önskar ibland att det inte blev så för mig heller.

Kram ❤️

Söndag och idag vaknade jag vid 7.30. Lite piggare. Ska jobba imorgon men känner mig fortfarande hängig och sliten men det kanske blir bättre. Elvira Öberg VM-guld i skidskytte. Får hoppas på Pounsilouma senare idag. Unnar honom en framgång igen.

Himmel så många fel det blev när jag råkade skicka iväg inlägget av misstag innan jag hann läsa igenom. Men ni förstår nog av sammanhanget, förlåt för slarvfelen.

…. det skogen, sen laga matlådor och därefter besöka ex-svärisarna och yngsta dottern. En riktigt bra ledig söndag. För mycket och för lite skämmer allt.

Kram 🐘

Jag har många livsmotton. Ett av dessa är: ”Vila först, jobba sen”. Så på lördagar brukar jag göra så lite som möjligt, om detnpraktiskt är möjligt, och bara göra saker jag verkligen vill. På söndagar blir det lite fler måstesaker.

Igår blev det skogsrunda och sen blev det smörgåstårta, choklad och glass. Kroppen och hjärna skrek efter socker och att slippa laga mat. Så det fick den. Så går det när man har laddat ut batteriet helg, då krävs mer för att få det laddat igen. Tricket är att inte ladda ut batteriet helt. men bilden blir det så. Det är okej. Socker är bättre än alkohol.

Idag kunde jag inte sova en minut längre än till kl 8, då studsade jag pigg och glad ut sängen. Sen dess har jag hunnit jobba både med lite tjejjourensaker och diska disken med stort D. Nu blir

Läste något intressant om forskning om varför sjukdomar kan göra oss nedstämda. Jag mår oftast inte alls bra psykiskt när jag är sjuk och upplever det som riktigt jobbigt. Nu när jag läst om sambandet mellan sjukdom och nedstämdhet, blir det lättare att förstå och kanske lite lättare att vara sjuk😁. Delar med mig att det jag hittat.

Obehagskänslorna när vi har vid till exempel influensa eller covid-19 beror förstås till viss del på symtomen, som smärta eller andnöd. Men det finns också en mer generell sjukdomskänsla som kan uppstå vid alla möjliga inflammatoriska sjukdomar. Immunförsvarets aktivitet påverkar nervcellskretsar i hjärnan.

David Engblom vid Linköpings universitet, har i sin forskning visat att inflammatoriska ämnen i blodet kan påverka hjärnans belöningssystem och även vad man skulle kunna kalla ”bestraffningssystemet”. Båda består av grupper av nervceller som får oss att känna antingen positiva känslor som glädje och trygghet, eller negativa. I studier på möss har David Engblom och hans kollegor sett att en inflammation i kroppen ger utsöndring av inflammatoriska ämnen även i hjärnan, vilket i sin tur hämmar celler som tillverkar ämnet dopamin. Dopamin är en av nervsystemets viktigaste signalsubstanser. Bland annat påverkar ämnet vakenhet, glädje och motivation. Dopamin är centralt för välmående och belöningskänslor. Om man tystar cellerna som tillverkar det så mår man sämre.

En annan viktig upptäckt gäller mikroglia, ett slags stödjeceller i hjärnan och ryggmärgen som också spelar en viktig roll i nervsystemets immunförsvar. Mikroglia tycks alltså vara den centrala länken mellan en inflammation i kroppen och ett sämre mående. Det kan vara en delförklaring till att exempelvis Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom ökar risken för depression.

Den nedstämda känslan jag har vid sjukdom, framförallt som typ influensan som drar ned en hårt, kan liknas vid känslan jag hade när jag drack, dagen efter. Kan tänka mig att utifrån det jag läst om hur inflammation hämmar celler som tillverkar dopamin, så är det kanske något liknande vid att vara bakis, en hämning i tillverkningen av dopamin. För att höja dopaminet så måste man dricka alkohol. Men balansen fanns aldrig där, det var av och på. Var det därför som jag kunde dricka fast jag var sjuk när jag drack, för att försöka höja dopaminet och må lite bättre? Så himla tacksam för att ha en balans i dopaminet, som nykter och som frisk. Det blir lite lättare att stå ut i sjukdom nu, för jag vet nu vad det kan bero på och att det är en tillfällig svacka.

Nu ska jag bli frisk och börja tillverka dopamin igen❤️

@Se klart Ja, det är sorgligt. Lyssnade precis på poddavsnittet ”Mindre skärm utan kaos” med Louise Epstein. På sikt hoppas jag att de folkhälsosoråd som ges angående skärmanvändande blir en helt naturlig del av barnuppfostran. Just förmågan att lära sig hantera sina känslor är superviktig, att vi lär oss det sen barnsben. Mobilen används för distraktion och för att ge dopaminkickar från riktigt låg ålder, utan att man förstår problemen de ger längre fram.

Kram 🐘

@Se klart Tack❤️. Jag läste ditt inlägg hos @Sattva och tog till mig av det😁. Det hjälpte med dina krya på dig tankar❤️

En vecka som nog tog lite must ur mig. Flera sportlovslediga = vi som jobbar, jobbar dubbelt. Till detta en del fläng för hämt av barn, matlagning och annat. Försökt återhämta mig i helgen, har gått sådär pga främst lite dålig sömn.
Gnällig start på inlägget som ni märker.
Igår såg jag sista avsnittet av Trolösa som jag tyckt varit en ok/bra serie men slutet var nästan fysiskt plågsamt att titta på, berörde mig så illa. Bermans skildringar är ungefär samtida med min uppväxt och jag kan inte riktigt fatta hur självcentrerade föräldrar var då. Att det blev människor av oss?
Nu sen start här, idag står sådd av frön samt middagsfix och lite städning på agendan. Allt ska göras utan stress. Mina inre system behöver komma till ro.
Kram 🤗

@Se klart Tänker att du skrev till oss båda sjuklingar😁. Vet du, det hjälpte faktiskt med dina tankar genom cyberspace. Det gick in i mig och gav någon slags tröst, hopp❤️. Jag är lite överraskad över att jag skulle bli så låg i sinnet av sjukdomen. Jag vet ju att det kommer att gå över. Kanske finns det en mening med att det ska vara så för att man ska vara still och låta immunförsvaret göra sitt jobb ifred, att man bara ska anpassa sig och hänga med i den processen. Jag ska läsa på om bodydoubling, låter spännande och hjälpsamt!

Tack för dina krya på tankar, det värmer❤️