Senaste kommentarerna i forumet

Idag hände något mkt ovanligt- jag sov till halv elva. Jag måste verkligen jobba med hjärnans gamla skelett som öser dåligt samvete över mig.
Och istället tänka; jag behövde nog det.
Kom till landet igår och mina planterade dahlior har klarat sig, liksom det mesta andra jag petat ner. Mina övervintrade pelargoner mår fint.
Min övervintrade man har haft min förkylning så han går mest runt och hostar. Idag är en sån där dag som vi brukar kalla ”idag får man göra vad man vill” låter knäppt kanske men ofta har vi grejer att ta tag i så ibland är det bara skönt att ha det sagt.
Idag blir en dag i trädgården men ljudbok i förklädet. Kan vara min favoritdag av alla.
Det blåser lite men dörren till ute står öppen. Den bästa tiden. När man aldrig vill stänga. Inte förrän man går och lägger sig.
En ljuvlig mellandag att få vara ledig.
Tyst i huvudet.
Igår var jag inne och läste hos @andrahalvlek för jag mindes inte hur det var innan hon slutade skriva.
Jag saknar henne massor. Jag saknar @kaveldun och @annabell (som kanske kommer tillbaka snart) Jag saknar lilla storm @stormenlilla. Och fler.
Alldeles onödigt, jag vet. Livet händer och pågår. Men ändå. Idag skickat jag extra tankar till de jag önskar tillbaka hit- snart.
Njut av dagen. Jag ska börja med kirskål…
Kram! 🥰

Det är mulet, och lite regnskurar nu på morgonen. Jag börjar jobba ikväll, så jag ska ut på en runda med mina hundar. Allt är lummigt och grönt runt mitt hus. Fortfarande har jag inte planterat så mycket, för att kunna resa bort några dagar, utan att någon behöver sköta om det för mycket. Jag har dock köpt vinbärsbuske (vit) som jag ska få ner i jorden idag. Ska be sonen gräva ner den, så han minns var den finns. Två vinbärsbuskar körde han ner med gräsklipparen förra året, av misstag.😅 Min son och jag har en otroligt bra kontakt. Det har vi alltid haft. Jag har fin kontakt med döttrarna också, men sonen har ju bott med bara mig de senaste åren, förutom studentlägenhet. Jag är otroligt stolt över mina barn. Dom har vuxit upp till väldigt fina, omtänksamma, och arbetsamma individer. När jag slutade dricka valde dom 2 yngsta att lämna dåliga relationer, och lever nu med fina partners. Det tog något år, men sedan fick dom väl också råg i ryggen, och behövde aldrig skämmas eller känna skuld för mitt drickande. När jag ser tillbaka, så är det nog tungt och oroligt att ha föräldrar som dricker, eller mår dåligt på annat sätt, trots att man är vuxen. Eftersom min mamma inte drack så mycket, så visste jag inte hur det kan kännas. Min pappa var ute ur bilden redan när jag var barn. Jag visste att hans liv bestod av mycket alkohol, och t.o.m. att han var bostadslös ibland. Jag tänkte bara att det var hans val. Jag tyckte aldrig synd om honom. Jag skrev brev med honom och hade lite koll. Men sedan blev han nykter och levde så i 16 år innan han dog. Det var skönt för oss barn. Då visste man ändå var man hade honom, trots alkoholdemens. Våra hjärnor är olika, men många av oss har ärvt beroendegener. Det är det som ställer till det för oss. Jag diskuterar om det med mina barn, men även syskonbarn. Det är viktigt att tänka på om man märker, att man får sug efter något som egentligen är farligt för våra kroppar. Jag minns att det kunde kännas tomt en helg om jag druckit 3 lördagar i sträck tex redan som ung, och inget hade planerat. Det var nog den ” tomheten” andra inte känner som inte har genetiskt beroende? Idag och under flera år bakåt, känner jag bara tillfredställelse av att vara ledig, och att göra vad som faller mig in. Jag kommer alltid vara på min vakt, men ska nog testa alkoholfritt bubbel nu framöver. Jag behöver kolla om det är en dryck jag gillar, eller om den triggar något. Jag har 2 bröllop i sommar/ höst, och vill veta hur det känns. Jag har undvikit en del fester, för att jag inte orkar se folk fulla. Jag jobbar ju med personer som har svårt att gå, prata, och kan vara högljudda,och ha aggressionsutbrott, för att dom har en utvecklingsstörning. Då känns det konstigt att personer/ vänner vill dricka drycker som ger samma symtom. Ha det fint idag, Kramar🤗💫

Har denna vecka dragit ned på mitt tempo då jag märkt att jag kört på för effektivt flera veckor i sträck, vilket gjort mig trött och lite stressad. Jag har skrivit ned mina ”projekt” stort som smått, för att slippa ha dem i huvudet som jag annars brukar ha. Betar av lite i taget och tar pauser. Känner mig piggare och det är mycket roligare att dona och grejja.

I trädgården har jag gjort grov- och slitgörat så nu handlar det mest om att underhålla det. Fnular på vad jag ska plantera för blommor i mina krukor och kikar på växter lite här och var när jag är och handlar. Försöker hålla ut tills sista frosten är ur farozonen. Har sått ringblommor och blåklint på några ställen mellan olika sorters sallad, vaxbönor och dill. Det börjar titta fram som små gröna blad under fiberduken. Brukar bli vackert med lite färgprakt. Min fina buskros som jag planterade i höstas har dött av någon anledning i vinter, som jag sett fram emot att den ska växa och blomma. Väntade så på att björken ska få musöron så jag skulle kunna klippa ned den. Ska nog köpa en ny ros och plantera där och skydda den bättre under nästa vinter. Nu är det verkligen vackert i trädgården, spireorna blommar för fullt och blommorna är bländande vita. Rhododendronbuskarna framför huset börjar slå ut och humlorna surrar för fullt i dem. Pionerna växer så det knakar med massor av knoppar och snart slår syrenen ut i blom. Gräslöken frodas i stora sjok i sin hörna och avnjöts till laxryggen, färsk potatis och äggsås igår. Läste ett tips om att klippa halva plantan när den slår i blom, och ta av den andra delen. Då väcker den klippta upp igen. Sedan kan man klippa ned den andra halvan som också växer upp igen. Kryddor som oregano, timjan, fransk dragon och myntan gror härligt gröna. Brukar köpa färdiga plantor av persilja som jag planterar i köksträdgården och som gror fram tills vintern kommer. Vitlökens gröna blast växer så fint i sina rader. Nu är det härligt att vara trädgårdsmästare och pyssla om sina små plantor med kärlek🌱💕.

Nu är det dags för andra koppen kaffe och ladda för en löptur i skogen och sedan en hundpromenad så att även de får sin höjdpunkt för dagen🐕🐕.

Ha en fin kristihimmelfärdsdag!🌺

@Se klart Ja du, det var tider det!😀
Tänker ofta på de nya här när de börjar sin resa. Hur man man bygger nya spår i hjärnan, släpper fokus på alkoholen, hittar nya vägar för att må bra på riktigt.
Så var det och är det för mig. Sade till min dotter häromdagen att jag inte skulle ha klarat av mitt jobbyte och mitt nuvarande liv om jag fortfarande drack. Det är så mycket roligare och jag mår så oförskämt mycket bättre nu🙂
Ha en toppenfin dag och ja, morgonkaffet smakar fortfarande lika bra som i början av nykterheten😍🤗

Det låter stabilt och bra med ditt liv idag, Adde 😊🌟 Vilken tragisk historia med kvinnan och flaskan. Förmodligen har många försökt att prata med människor som dricker för mycket. Oftast når man inte fram. Jag försökte alldeles nyss att smsa med mina barns pappa, om att välja det nyktra livet. Men det är Ingen idé, om man inbillar sig att man kan dricka ” normalt”. Vad det nu är. Förgifta sig enbart på helger, och vissa kvällar. Att vakna bakfull( förgiftad) är ju inget man vill. Ingen ork, huvudvärk, illamående, ånger, skam och skuld. Jag tycker inte det är normalt eller eftertraktansvärt tillstånd. Men det är ju så att när man dricker ofta, så blir det konstiga till slut normaliserat. Sån tur Adde att vi har lyckats sluta🌟🌟🌟. Kram på dig.

I början och en bra bit in i min alkoholistkarriär hade jag mängder av alkohol hemma. Och en mängd olika sorter av både vin och sprit. I takt med mitt förfall så tunnades det ut bland flaskorna mest beroende, tror jag, på att det blev jobbigt att hålla nivån uppe i de flaskor jag tullade från. På slutet hade jag inget synligt alls utan gömde det jag behövde på div "snillrika" ställen.....En plats som var så väl dold så den hittade jag en lång tid in i nykterheten :D Totalt bortglömd ! Bla gömde jag en vinflaska i en soptunna i garaget och glömde det tills jag såg den hamna i sopcontainern när jag åkte till sophanteringen med den !!
Efter behandlingen så fortsatte min dåv fru att drick vin till fredagsmaten och det funkade bra för mig då jag visste att det är hennes, inte mitt.
Idag har jag inga sinnesförändrande medel öht hemma. Kemiska preparat har jag blivit rädd för då jag ser vad de gör med folk och alkohol har jag numera ingen användning av. Jag lever ju ensam så idag skulle jag inte behöva gömma...

För många år sen var jag i mitt yrke hemma hos en ensamstående dam som skulle sälja sitt hus. Kommer ner i källaren och ser där en flaska tryckt bakom ett av benen till soffbordet och inser direkt att här bor en olyckssyster. Av olika orsaker kunde vi inte prata med varandra men jag såg hennes dödsannons nåt halvår efteråt. Blev en del tankar då.....vad hade hänt om jag hade kontaktat henne ? Hade hon överlevt ? Jag vet ju inte hur hon dog så det hänger fortfarande i luften.

Idag ska jag vara nykter och jag har inget gömt....

Hej Majsan! Tänker på dig och hoppas att du att har det bra❤️

@Geggan Jag startade också min ”viktresa” vid årsskiftet. När jag slutade dricka i slutet av oktober, började jag äta kolhydrater, godis och glass i mängder. Jag tillät mig det fram tills årskiftet. Jag började träna mer regelbundet och började äta mer åt lchf hållet. Det var lite som du säger att sluta dricka, tills suget på kolhydrater och sötsuget lade sig. Jag har gjort detta sätt att äta, träna till en livsstil, precis som med att vara nykter, för att det ska bli hållbart över tid och inte en ”diet”. Jag äter också ”förbjuden” mat någon gång ibland om det bjuds på det nu, det funkar och triggar inte. Jag tycker så mycket om min mat jag äter och mår så bra av det och det har blivit en vana. Jag har gått ned ca 1 kg/månad, nu ca 7 kg, jag är nöjd med det, då ser jag att min träning och det jag äter är hållbart och håller över tid.

Ha det gott!🌺💕

@majken_r Tack!💕. Håller med, det är inte ett mål man ska nå med livet. Det är mer dynamiskt än så, en riktning man vill ha i sitt liv. En resa som aldrig tar slut och som kan ändra riktning allt eftersom. Inte ett mål som ska uppfyllas och stressas till, lätt att det blir platt fall när målet är uppnått. Man brukar väl säga att det är vägen dit, inte målet som är viktigt. Sen har jag vissa delmål i livet, som att vara nykter 3, 6, 9,…månader och sedan resten av livet, målet blir väl att vara det tills jag dör😂. Nä, det är nog mer en livsstil/värderad riktning jag nu har att vara nykter livet ut. Jo, men vissa mål finns jag vill uppnå, inom en viss tid, men det är bara kortsiktiga mål men inte övergripande mål för livet.

Ha det gott!🌺💕

Bra tips @miss lyckad !

Bra @Kennie ! Låter helt perfekt!

Tack för alla tips! Det är att liksom vända in på ett nytt spår och det viktigaste är uthållighet. Så lätt att börja viktprojekt men sen kommer nåt emellan. Behöver vänja mig vid att äta lite mindre. Liknar lite sluta dricka- att inte hålla på och fylla på. Vara nöjd. Tacksam. Rikta mig mera utåt. Nu är sjätte dagen av de fem månader som viktprojektet skall ta. Önskar alla en fin dag!

@Varafrisk Tack!💕. Önskar dig också lycka till på din resa🌺

@te Tack!💕. Ser fram emot att följa din resa också🌺

@Tofu på besök Tack!💕. Ja, ACT är intressant, vad kul att du också tycker det. Kom i kontakt med det första gången för drygt 10 år sedan då det var en metod som användes i projekt jag drev och jag fick en inblick i det och det har följt med mig sedan dess. Jag är öppen för alla möjliga terapiformer och har provat olika terapier, har sedan försökt ta ut det som jag dras till mest av dessa. Alla har gått ut på att få bättre självinsikt/självkännedom och hur jag ska hantera livet.

Sedan jag blev nykter har jag för första gången kunna få ut full potential av detta. Mina processer har hela tiden ”stannat upp” när alkoholen tagit plats i min hjärna och förvridit sanningen, mina tankar och mina äkta känslor. Jag har inte kommit vidare fullt ut. Det är så fantastiskt att äntligen få processa detta som en följetong och inte hela tiden börja om på avsnitt 1. Nu processar jag med att leva i nuet och mindfulness för att verkligen lära mig att kunna slappna av och få acceptans.

Nedan lite om ACT som jag försökt sammanfatta kärnan i, om du vill veta lite mer:

ACT syftar till att hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Det handlar inte om att förändra tankar och känslor utan om att förändra förhållningssättet till de tankar, känslor och minnen man har. Fokus är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.

I KBT försöker man förändra tankar, känslor och beteenden som är problematiska, här handlar det om acceptans för att stå ut med livet. Man ska inte bara acceptera att man mår dåligt och leva med det. Det handlar om att lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra, då kan du skapa energi och utrymme att göra något åt det som går att förändra.

Ett grundantagande är att vi människor inte bara undviker sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallas ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Ångest är till exempel en känsla som många försöker undvika, vilket ofta får motsatt effekt och förstärker ångesten. Man stänger in sig, skjuter upp obehagliga samtal och så vidare.

Man använder väldigt mycket språket för att avväpna och avdramatisera sina tankar, lära sig betrakta sina känslor och se dem som förslag istället för sanningar. Identifiera hur man tänker och pratar med sig själv. Andra centrala inslag är att jobba med acceptans-strategier och mindfulness. Att vara här och nu, inte bli så upptagen med vad som varit eller vad som kommer komma.

Det jag också fastnat för är, att tankar är faktiskt bara tankar och inte sanningen. Det är intressant att förhålla sig så till detta, för om man alltid tar sina tankar för sanningar är det lätt att springa åt helt fel håll och mer ångest. Om man omprövar sina tankar från ett helt annat perspektiv kan mycket hända och man inser att det kanske inte är hela sanningen.

Ha det gott!🌺💕

Angående det där med vikten, jag lade om mitt ätande något år innan jag slutade dricka. I min hjärna hängde ätandet och drickandet ihop på så vis att jag tog kroppens och hjärnans minsta önskan på alltför stort allvar. Var jag det minsta hungrig var jag tvungen att äta, trodde mitt blodsocker krävde det. Sen läste jag en del om kost och fastnade för råden som går ut på att kroppen behöver paus mellan måltiderna. Så sedan två år äter jag frukost, lunch och middag (mycket grönt i alla måltider) och - viktigt- på kvällen en rad mörk choklad, minst 70% kakao om jag är sugen på något . Är det fest äter jag snacks och efterrätt utan att räkna. Så att hålla på måltiderna samt skippa mellanmål kvällsmackor och en glass här och där har gjort att jag långsamt gått ned mer än 10 kg. Ingen snabbfix, men hållbar.

@vår2022 Vilket fint trådnamn, och anledning till det. Riktning är ett väldigt fint sätt att leva efter. Blir annorlunda än mål inom mig. Gillar också intention. Nåja, stort grattis till dig. Glad att du finns🙌🏼❤️

Välkommen Geggan.💫🌺💫 Ja att trivas med sin vikt är ”viktigt” 😊. Jag har för mig att det finns flera här som både motionerat, och ätit på ett visst sätt för att bli lite starkare, och slankare. Mitt tips är att äta grönsaker man gillar i mängder innan maten, gärna ett glas vatten också. Då brukar man automatiskt äta mindre portioner. Ha mindre tallrikar att äta på. Inte köpa hem massor av onödigt, och onyttigt, men gärna frukt och bär, och nötter, som mellanmål. En i längden hållbar kost, som man tycker är god. Lycka till. 💫

Välkommen Vår22 💕Det har varit fint och inspirerande att följa dig. Framförallt hur du har peppat andra här på Forumet. Alltid positiv, och stödjande. Ibland kan ett svar på Forumet betyda oerhört mycket. Det kan göra stor skillnad, att någon faktiskt bryr sig om hur någon annan har det. Bra jobbat🌟Kram🤗🤗

@vår2022 Grattis t sju månader🎉och t steget t Det vidare livet🎉Önskar dig all Lycka till fortsättningsvis🙏🏻

Kram🥰

@vår2022 Fin rubrik på tråden, ser fram emot att fortsätta följa dina inlägg i den här fasen också. 🌷

@vår2022 Det låter som du är på en spännande resa. Det där med mottaglig för dina känslor låter intressant. Det är nog först nu för mig detta börjar ta fart på riktigt. Mer pga input från alla kloka här än att följa något som ACT. Blir spännande att höra mer och lära sig lite om detta. Välkommen hit 🤗

Tack @Se klart💕. Ja, livet har gått in i en annan fas och tankarna på alkohol är mer som du säger att jag hajar till på hur jag levde och hur jag orkade leva så. Jag var effektiv även när jag drack, men nu kan det bli för effektivt😂. En bättre version av vår2022 som inte måste göra allt på en gång, det hinns med och då tar inte krafterna slut.

Ha det gott!🌺

Tack så mycket @Torn💕. Ja, resan fortsätter utan alkohol och det är härligt att ha fått möta våren 2022 som jag drömde om och i den värderade riktningen jag hade den 25 oktober 2021. Nu ska det bli härligt att få ta emot sommaren och resten av årets årstider.

Kram🌺

Jag har en nostalgisk liten plätt på min arbetsplats där jag under de första veckornas nykterhet brukade dra mig tillbaka och bara… andas. Nån gång varje dag, Gör det sällan nu, men idag gjorde jag ett återbesök. Bara för att komma ihåg hur det var. Just det. Vad lite jag visste om hur det nykter livet skulle bli. Och vad lite jag vet om framtiden, men om jag någonsin skulle tveka så finns min en dag i taget- strategi alltid nära till hands. Kram 🤗