Senaste kommentarerna i forumet

Jag blir också frustrerad, när folk godtyckligt pratar som om dom har kunskaper om alkohol( drog), som dom bara har via sig själva. Jag menar att det är bara att åka till akuten, eller polis och ambulansstation en helg. Där finns väldigt många olyckor, sjukdom-, och misshandelsfall, där alkohol är inblandad. Jag har alltid vetat att det är så, för i min släkt, så finns många exempel på släktingar som fått stroke, diabetes, hjärtsjukdom, olycksfall, skilsmässor, psykisk ohälsa hos dom själva och närstående. Jag visste också att risken för mig själv genetiskt fanns. Ändå fastnade jag för alkohol. Som tur var hade jag även sett personer som tog sig ur missbruk. Både mina släktingar, men främst personer jag träffade på eller hörde talas om. Nyfiken som jag är frågade jag alltid hur dom gjort, hur dom tänkte osv. Det gav mig redskap att själv klara nykterhet. Den som säjer att barn inte far illa av personer i sitt hem, som ena stunden är normala, till att nästa stund beter sig högljutt, flamsigt och kanske även grälsjukt, blundar för fakta. I mitt yrke inom psykiatrin och även privat träffar jag på många små som har psykisk ohälsa, dåligt mående, just för att vuxna i deras hem är oförutsägbara, och man vet inte vad som händer i deras hem när barnen lagt sig. Förresten den där Edward Blom, har nog inte bara ett missbruk/ beroende.

@Andrahalvlek Heja heja!👍💪💐

PS. Det går fortsatt bra med 6 prillor per dag också. Heja mig!

Två andra dagliga vanor jag jobbar på att befästa är 1) en shot ingefära/citron/äpplejuice varje morgon, 2) en näve nötter varje kväll. Av hälsoskäl, båda delar innehåller antiinflammatoriska nyttigheter. Jag kommer ihåg det nästan vare dag. Tricket är att stapla en vana ovanpå en redan etablerad vana. Så jag tänker ”när jag fyllt vattenskålen till hunden på morgonen så tar jag en ingefära-shot” och ”när jag plockat undan på diskbänken på kvällen tar jag en näve nötter”.

Jag har även valt att synliggöra de vanor som jag vill etablera. Jag har köpt ett metallmått till drinkar som jag dricker shoten ur, och det måttet står på diskbänken precis bredvid vattenkranen. Och burkarna med nötter står precis så jag ser dem när jag vrider på huvudet efter att ha plockat undan på diskbänken.

Influerad är jag av boken ”1%-metoden, små förändringar stora resultat” av James Clear. Rekommenderas! Tror nästan man kan etablera vilken ny vana som helst om man bara gör det systematiskt.

Mitt största problem är att när jag äschar mig ur vanan, lyssnar på latmasken och är så stressad att minsta grej känns oöverkomlig - då riskerar jag att falla ur. Balansen, balansen, balansen. Se till att jobbvardagen är lagom rolig och att fritiden är lagom belastande är viktigt för min balans. Intäkter och utgifter.

Kram 🐘

Usch och fy så jobbigt @Varafrisk ❤️ Jag vet inte om du gillar skogen men det är ett tips från mig, när jag känner mig riktigt nere brukar långsamma promenader i skog och sjö eller hav ge mig harmoni och få mig att må något lite bättre, bara ta sig dit och känna in med lukt, syn, hörsel, känsel och bara vara ett med naturen, kanske ta med någon termos och fika❤️Kram

@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️Jag tänkte på dig igår kväll när min shopaholic gick bananas på Zalando 😂. Köpte en så ursnygg rutig blazer (silver mink hette den what liksom 🤷🏼‍♀️) och en kamel 🐫- färgad halvglansig top med holkärm. Så tänkte jag ha mina bruna, svarta eller bordeauxfärgade skinnbyxor och jodpurs till. Kände mig läckert tantig så nu hoppas jag att kläderna ska sitta snyggt också. Ska iväg på tre konferenser under hösten och representera verksamheten 😅🙏🏼. Man vill ju gärna vara den snygga, välklädda men samtidigt avslappnade sjuksköterskan då 😂. Det händer så mycket nu! Livet är spännande. Det är bra saker som händer. ☺️

Hoppas du & rehab kunnat springa i skogen de här dagarna. Stor kram ❤️🩵

I september har jag haft 26 sockerfria dagar och gjort 12 löprundor. Jämfört med augusti då jag hade 29 sockerfria dagar och 12 löprundor.

Mina ”sockerbryt” har skett vid tillfällen då jag har blivit bjuden. Efter det är risken stor att jag går all in ett dygn eller två. Verkligen moffar choklad och glass. Men sen är det back till basics igen.

Heja mig! Befästa rutinerna - det jobbet pågår för fullt. Snart är det mörkt tidigt och då är allt i livet lite motigare. Då behöver noll socker och löpning vara bergfasta rutiner, för att jag ska må så bra som det är möjligt. Båda delar gör jag i huvudsak för min psykiska hälsa.

Kram 🐘

@aeromagnus Vet inte varför jag behöver utveckling och framgångar för att fortsätta springa. Att jag lyckas springa 3 x 30 min per vecka är en enorm utveckling. De första veckorna jag sprang orkade jag bara en gång, sen hade jag svinont i benen. Kunde knappt ta mig hem. Den utveckling jag haft sen april är god nog. Punkt.

I söndags blev det ingen löpning, orkade inte. I eftermiddag bråkade latmasken med mig massor. ”Nu regnar det, är du inte lite förkyld?” Men jag gjorde det! 30 minuter, åtta låtar på låtlistan, och jag sprang så mycket jag orkade.

Man ångrar aldrig en lufsarunda! Och min hund behöver det också ❤️

Kram 🐘

Aeromagnus, det är helt ok. Jag förstod att du menade väl med ditt inlägg. Sömn, mindfullnes och fysik aktivitet är det enda som hjälper på långsikt med psykisk ohälsa. Det gäller att hitta balansen. Jag lyckas ofta med detta. Tyvärr blir det för mycket runt omkring mig ibland och då tar ångest/oro över min hjärna totalt. I dessa stunder är det inte kul att leva. Jag kämpar på och mår för det mesta bra men är på min vakt mot mina hjärnspöken. En dag i taget :) /Mrx

Både jag och min fru mår ganska så visste psykiskt för tillfället. Mycket oro kring hennes njursvikt. Igår 29/9 kom ett brev från läkaren som skrev att hennes njurvärden stadigt sjunkit sedan februari och att nedsättningen är varaktig. Ja men det tro fan det när min fr larmat om detta två gånger men läkaren avfärdat det med övervikt. Man skyller allt på vikten. Så nu sa jag till min fru att nu anmäler du detta eftersom du påtalat att dina njurvärden sjunkit men att man totalt struntat i det.

@Varafrisk nja det är så där. Fick brev från läkare i Oskarshamn (ej njurläkare) att hon haft en dalande funktion under längre tid. men att det nu är stabilt. Ja det tro fan det. Hon har ju två gånger tagit upp det med hennes läkare som avfärdat det som viktrelaterat. Hon har ju legat under gränsen sedan februari och påtalat det. Jag som utbildad NO-lärare har alltid och kommer alltid sätta fakta relaterat till vetenskap högst men jag vet i tusan vad i helvete läkare pysslar med.
Har dom någon personlig agenda och prestige eller är det pengar? För hälsan den struntar man i att utreda. Pumpa ut mediciner som patienten (min fru) mår skit av det kan man men när man ber om hjälp då är man fet och dum.

@Geggan Tack❤️

Idag är också en dag då jag känner mig så nere, så låg och ledsen😔 Jag vet å jag förstår att det är bara jag som kan vända på det här men var ska jag hitta den energin? En arbetsplats som känns instabil…å jag kan inte sluta å att hitta något nytt den känslan har jag inte…dessutom tänker jag att det är inte så enkelt både pga av min ålder och min depression😔
Å när vänner inte hör av sig fastän att de vet hur jag mår gör att jag till slut tröttnar….
Jag låter säkert gnällig el offerkofta på men så här är det just nu…

Kram🤗🌻

@Varafrisk önskar dig bättring! Små steg är så bra. Någonting är alltid bättre än ingenting. Kram! 🤗

@xyz23 Tack för att du tänkt på mig!🤗 Sköterskan var väldigt lyhörd. Hon satte in en venkateter (tror jag det heter?)i armvecket för att kunna fylla på med lugnande och smärtstillande. Hon frågade mig hela tiden. En annan sköterska kom m vatten som jag fick suga i mig när hon höll i glaset. Eftersom jag inte är van vid andra undersökningar än vad som ges på vårdcentralen så blir det bökigt m allt runtomkring och lite obekvämt men det gick ändå väldigt bra. Tycker nästan det jobbigaste att få i mig all vätska dvs laxermedel och klar dryck😩

@Andrahalvlek..Tack för dina rader och kramen❤️ Jag har också varit den som tar kontakten men när man själv inte orkar och den andre inte hör av sig, har det också blivit så att jag tröttnar. Hade jag inte varit så låg och trött kunde jag tagit mig för ngt annat men nu har jag varken lust eller ork. Har känt mig väldigt besviken men försöker lämna det bakom mig för det tar annars för mycket energi av mig.
När det gäller artrosen och träning så tänker jag att det ska bli bättre. Jag vet inte om det var du el @vår2022 som skrev det här med att börja m små steg. Jag minns vad ergonomen från företagshälsovården som jag hade kontakt med ”att även om du går bara i fem minuter så gör det, det viktigaste är regelbundenheten för att därefter kunna öka så smått”. Nu måste jag ta itu med det för jag vill verkligen inte ha ont för det begränsar mig.

@vår2022 Tack för ditt pepp❤️ och just det där med att vara snäll mot sig själv, så viktigt men så lätt att komma ihåg.

@aeromagnus å tack för att du tittar in🤗
Ja, artros är inget kul! Jag har fått bukt med det förr och jag hoppas få det igen.
Ja, det där med att känna sig ensam den känslan kan vi/man dela med många men oftast är det inget man pratar högt om.
Många av våra/mina vänner har försvunnit för vi har inte kunnat/orka hänga med på fester, bjudningar eftersom det har varit mycket kring nära och kära. På tal om det så har jag läst om din frus mående och all oro kring det. Det låter som ni har haft/har det tufft. Hur är det nu? Allt gott t er båda🙏🏻

Tack forumvänner för att ni finns här🙏🏻Det är en fin plats att vara på när man/jag känner mig ensam, trött och låg❤️

Kramar 🥰🌻

Vi ligger långt efter alkohol forskningen i USA som är världsledande. Det finns några saker som verkar störa svensken. Det är polisen och deras kontroller. Alkohol de som inte kan dricka är svaga personer.
Sedan kan samma människa som menar att alkoholister är svaga ha en fet prilla under läppen eller stå och klunkar monster.

Jag känner igen mig i löpningen. Kört hem husvagnen idag. Tuchade ett litet hus med bilen när jag skulle backa in vagnen. Repade kofångaren. Tur det var på fulbilen. Jag pluggar ju 67% jobbar 50% är tuffare än jag trodde så det där med att känna sig mosad mellan två pressar. Den känner jag igen. Jag säger som min behandlare jag hade. Du kan bara göra ditt bästa. Vet du att du gjort ditt bästa. Vad kan du göra mer? Tyvärr kan ju trycket från andra vara värre än trycker från en själv.

@Varafrisk känner igen mig i dina känslor. Har heller inga vänner på det sättet som man kan dela glädje och sorg med. Artros kan vara för jävligt. Rörelse är ju bra men inte så kul när det gör pissont. En riktig vänn ställer upp i vått och torrt. Min vän alkoholen ställde bara upp på sina villkor inte mina. Som jag skrev i min egna tråd så hamnar jag oftast själv i sociala sammanhang.

@Mrx ok där ser man. Ja usch och fy för psykisk ohälsa. Dåligt insteg av mig om att förutsätta alkoholism. Var inte min mening. bero om ursäkt för min klumpighet. Ja fysisk aktivitet och sömn är ju två nyckelfaktorer för att råda bod/mildra psykisk ohälsa. Jag hoppas du finner någon form av balans i ditt liv och med ert mående. Ha en fin kväll.

Min operation gick bra. Jag är fortfarande hes och kraxkig men det ska bli bättre längre fram. Jag har aldrig haft ett beroende av alkohol. Jag har däremot druckit för mycket alkohol tidigare. Jag har ändrat mitt alkohol mönster sedan jag blev medlem här inne för typ 7 år sedan. Jag har skrivit alkohol dagbok sedan september 2018. Jag har rätt bra koll på min konsumtion. Min ångest är inte alkohol relaterad. Jag har levt med oro/ångest hela livet. Fick diagnosen GAD och panikångest för mer än 20 år sedan. Käkade SSRI medicin under typ 18 år med obefintlig uppföljning av min husläkare. Jag fasad ut medicinen under pandemin. Nu har jag börjat känna känslor igen som medecin dödade. Jag har ersatt medicinen med fysisk aktivitet och det funkar bra. Psykisk ohälsa är en genetisk sjukdom. Både jag och frugan har psykisk ohälsa i släkten. En av döttrarna har ärvt den här skiten av oss. Hon mår inte bra nu och verkar vilja straffa oss föräldrar. Därför har min ångest ökat och jag får kämpa ännu hårdare för att kunna leva ett bra liv. En dag i taget 😀

@Varafrisk Skönt att undersökningen gick bra, att det är över och att det såg bra ut. Så skönt också att alkohol inte finns på kartan. Tråkigt med dina atrosknän som värker. Att tappa motivationen för träning är jobbigt, men med små överkomliga mål kanske du skulle kunna få fart på mer motivation igen. Att sätta sig själv i centrum, vara självomhändertagande är viktigt för att få livet att funka bra. Sköt om dig! Kram❤️

@Varafrisk Åh, jag skulle bara vilja ge dig en kram ❤️ Jag har inte heller så många vänner. Och de jag har hör sällan av sig för att träffas. Historiskt har det alltid varit jag som tagit initiativ för att träffas. När jag inte gör det hör de inte av sig. De har så fullt upp med sina liv.

Och jag har senaste åren inte orkat ta tag i det. Numer, när jag är hundsambo, är jag inte lika sugen på att hitta på kvällsaktiviteter som teater och dyl. Jag vill göra hundinkluderade aktiviteter allra helst. Och jag skriver det här för att du ska veta att du inte är ensam om att ha det mycket glest med vänner.

Jag gör ju saker och träffar folk, men helst ihop med min hund. Idag ska vi ha söndagsmiddag hemma hos ex-svärisarna. Min mamma och dottern med sambo som bor i Småland kommer också. Strax ska jag tillaga fläskytterfilé som jag tar med mig. Försöker tjöta med kollegor, och bonda med andra hundmattar. Gå på hundkurser. Och jag trivs bra i mitt eget sällskap, ihop med min älskade hundsambo ❤️

Apropå träningen. Sätt pyttesmå delmål. Det ska göra rejält ont, men det ska ha lagt sig till nästa morgon. Ipren kan hjälpa dig att sova, om det gör ont då. Du måste hitta balansen. Tio tåhävningar och tio knäböj när du borstar tänderna på morgonen är en bra start. Promenera raskt tio minuter, utöka sen med fem min efterhand. Låt det gå två-tre veckor mellan uppväxlingarna. Ofta tar man i för mycket, och sen kan man inte gå på en vecka. Kontinuiteten är så viktig.

Kram 🐘

@Varafrisk Va schysst att du fick lugnande. Har tänkt lite på dig: Fan vilken tråkig undersökning hen har framför sig, tänkte jag. Attan, att jag nånsin kommer att acceptera den igen utan medicin. Jo, jo, det är sååå många fördelar att ta detta utan lugnande, gick de på. Inte igen; jag vet hur en mask på kroken känner sig...

Vi pratade om relationer idag på AA. En sak som slog mig. Jag hamnar ofta ensam i grupper av människor. Jag är en social kunnig och trevlig person enligt min omgivning. I torsdags var jag på min speciallärarutbildning. Folk gick och åt tillsammans. Jag blev själv. Så är det ofta att man hamnar vid sidan av.
Är jag otrevlig, burits, obehaglig, tråkig eller bara en looser?

Gör mig ledsen och man känner sig som en idiot.

Känner mig så ledsen idag nästan så tårarna kommer😢Har så ont i mitt artrosknä. Gjorde inga övningar i torsdagskväll eller igår för då var fokus helt på att förbereda mig inför koloskopin. Dricka vätska, dricka laxermedel, ställa kl på fem upp och dricka igen. Det var tvunget att gå sakta så ett glas laxermedel ett glas lättdryck var tolfte, trettonde minut under en timma ungefär. Koloskopin gick bra. Fick lugnande och smärtstillande efter hand. En mycket trevlig läkare och sköterska! Å vad mackan och kaffet smackade gott efteråt. Och tarmen såg bra ut! Så det kändes väldigt bra!! Men var supertrött efteråt det är jag i och för sig alltid men nu ännu mer. Allt som jag tar mig för tar sådan kraft och innan jag tar mig för ngt så är det stora hinder. Och, jag blir så ledsen …när ska jag bli pigg igen?? Känner mig så otroligt ensam..de få vänner jag har försvinner bort när jag inte orkar…men något som är bra och som jag är stolt över är att alkoholen är en ickefråga för mig för några år sedan hade det blivit mycket vin och öl på den känsla som jag bär på idag. Idag blir det en cola, chips och kanske ett bad lite senare.
Tur att ni finns här på forumet så jag kan skriva och jag vet ni förstår🙏🏻❤️

Kramar!🥰

@Carisie @Geggan @Se klart Jamen visst är det härligt med hösten!🍂. Det är roligt med kläder i höstens färgskalor och att få packa in sig lite varmt och gosigt😁. Fixa håret och lite nytt smink. Fick lite olika sminkprover som läppstift, eyeliner mm från en bekant i branschen som jag ska prova, fick även lösögonfransar i modell lite kortare, inget jag brukar ha direkt, men måste i alla fall testa hemma😁. Tänk också vad härligt det är att slippa alkoholmoset i både knopp, kropp varje dag och istället njuta av årstiderna och att ta hand om sig själv.

Har även inhandlat lite billiga varma filtar, kuddar och fusk fårskinn i murriga höstfärger till soffan. Min unghund vill gärna ruska livet ur dem när han är själv så många äldre exemplar tar sin sista suck😂. De äkta fårskinnen har väldigt lite päls kvar😂. Får hoppas att han lugnar sig med åldern, gammhunden har aldrig haft dessa olater för sig.

Nu ska jag och unghunden, som läkt ihop bra i knät och äntligen får vara helt fri inomhus och börja springa med mig, ut på en rehablöprunda i skogen denna härliga soliga höstdag.

Ha en fin lördag!🌞🍂❤️