Senaste kommentarerna i forumet

@Geggan Bra mantra: Stopp, min kropp!

Kram 🐘

Idag har jag kört in 3,5 ton pellets. Fick röra på dököttet lite.

Men vilken bedrift/ eller ja hårt arbete. Kul att du får fira denna nykterhet. Hoppas du får en finfin dag

@Charlie70 säger också grattis till alltihop! Fint! 🤗

Detta är ju veckor av förberedelser. Och ja, det är mycket inför julen, på olika sätt. Men denna vecka förbereder jag mig också gör min treårsdag som nykter, vilket infaller på fredag. Det känns extra betydelsefullt eftersom jag redan gör 25 år sedan hade en nykter treårsperiod som jag dumt nog bröt. Så nu blir det helt ny mark. Snart går jag på fjärde året. Känns så tryggt att ha er femåringar att fortsatt hålla i handen. Och förstås @vår2022 som var två månader före mig och mitt riktigt stora stöd då. Och så många många andra. Jag är så oändligt tacksam över detta forum som har gjort att jag sluppit ägna alkohol mer än någon flyktig tanke. Efter ganska mycket stök o bök, sorg och lite elände, lever jag nu det liv jag vill, varje dag. Tack alla! ❤️🙏👋

Heja @Andrahalvlek! Ja, det är förrädiskt hur det smyger sig på. Gäller att stoppa i tid och sätta hälarna i marken! Stopp, min kropp! ❤️

@Andrahalvlek Vilken klok läkare! Kan bara hålla med. Jag har märkt en helt ny glömska hos mig själv senaste månaderna. Den oroar mig. Har inte haft mens sedan i september & hoppas, hoppas att den inte kommer igen.

Så otroligt bra du gjort det med din nykterhet! Hurra för dig!

Jag har blivit en sockerråtta sedan jag slutade med alkohol. Har tyckt att godis & bakverk är för äckligt söta. Känt sockret så tydligt & inte tyckt om det. Gissa vad? Inget problem längre & jag stoppar i mig både godis & julbak dagligen. Förstår vad du menar & måste ta tag i detta innan jag sitter fast.

Jag kan t.o.m gå & rafsa i godisskålarna på nätterna. Det får vara så december ut, men sedan är det stopp.

@Himmelellerhelvette Heja oss! En dag i taget, precis som vi gjorde med alkoholen. Vi kan det här!

Kram 🐘

Bra plan @Andrahalvlek! Jag behöver också hänga på men jag orkar inte allt just nu men vissa delar av dina mål hänger jag gärna på, som rörelsemål ska jag ha 10.000steg/dag.
Träna minst två pass/vecka,
Äta 5 gånger/dag varav två mellanmål som dina. Inte äta socker på vardagarna får det bli för mig till en början sedan tänker jag att jag tar mer tag i kosten efter nyår. Allt för ett friskare, piggare liv🙏❤️

@Varafrisk Tack❤️ Ja det är viktigt att ta med sig av vad andra upplever till sina föräldrar till sig själv som du gör och vara så tacksam över att det räckte med att bli en ”välfungerande” alkoholist innan vi fick våra uppvaknanden🙏

@vår2022 Tack❤️du sätter exakt de orden jag lärt mig, jag blir så empatisk och medlidande att jag nästan tror det är jag som bär hennes känslor, det blir så lätt att jag sätter mig in i hur det känns att leva med allt hon gjort och inte gjort som hon missat med att vara förälder och att hon sedan sitter helt ensam med all den sorg, skam, ånger o.s.v. Det är som med ett återfall i medberoende som jag går ner och drunknar i några veckor i streck med jämna mellanrum. Jag stöttar henne med att hitta telefonnummer dit hon kan vända sig m.m. hjälper henne att handla mat och ringer och frågar hur hon mår, säger stöttande ord när det känns rätt. Egentligen vet jag att det räcker jättelångt, att det inte är jag som ska jobba på vår relation, att det inte är jag som gjort fel men ändå blir det emellanåt att jag tar på mig det ansvaret.

@Sattva Tack❤️Det sjukaste är att det är min pappa som lagt det på mig som du skriver ”Föräldern kanske aldrig kunde bekräfta att det man gjorde var gott nog. Kanske gav skuld o skam istället för det man behövde.”
Mamma har alltid fått mig att tro på mig själv och alltid varit stöttande i allt jag gjort. Så pappa som jag växte upp med, det är han som har förstört mig på många sätt, han har väldigt många narcissistiska drag. Mamma har förstört mig på andra sätt, henne bodde jag inte mycket hos, de åren de bodde tillsammans var total misär! Sånt man bara ser på tv som jag tryckt ner så mycket att jag sett på det som om det var någon annans liv, inte mitt, där har jag varit och grävt i många trauman i mina processer.

Tack underbara ni för ert stöd och hjälp, det hjälper så mycket att få bolla❤️🙏

OBS: Appen heter Nomo! Nu visar den 0 på klockan Sockerstopp. På klockan ”Min nyktra resa” visar den 1.772 dagar, tjoho! 🥳🥳🥳

Idag påbörjar jag mitt noll-socker-mindre-värk-mer-rörelse-projekt, NSMVMR. Att jag skriver om det här beror på att jag behöver skriva om det. Behöver sätta ord på mina tankar. Jag skriver om allt här som är av betydelse, som behöver lite mer tankekraft. Sen kanske någon annan vill hänga på? Det är ju inte ovanligt att vi ex-alkisar blir sockerråttor istället. Olika substanser, samma missbruk. Typ.

Oftast får sockerbruket mindre konsekvenser än drickandet, men det kan också få stora konsekvenser. I mitt fall mer värk i kroppen och viktökning, vilket leder till mindre rörelse och på sikt ett mindre aktivt liv. Dit vill inte jag. Jag vill vara en pigg, aktiv, rörlig nybliven pensionär om tio år. Aktiv både i skallen och aktivitetsmässigt. Ut i skog och och mark på strapatser, åka på bussresor och gå studiecirklar. Det är min målbild. Jag vill bli som @geggan ❤️

Därför kan jag inte vänta till nästa år, jag måste börja nu. Trots att jag har en massiv jobbvecka framför mig. Jag vet att de första tre veckorna är värst. Eftersom det dessutom är jultider så lär jag frestas massor. Därför blir det en mjukstart - jag får äta socker om jag blir bjuden, men jag får inte köpa hem eländet. Efter julhelgen räknar jag med att inte äta om jag blir bjuden heller, åtminstone ett bra tag framöver. Varje tugga socker är en stor risk för mig, det är lite som med ”första glaset bestämmer du, sen bestämmer alkoholen.”

Jag vet också att det inte är några som helst problem att avstå ens när jag blir bjuden, efter de första svåraste 21 dagarna. Jag vet hur mycket bättre jag mår när jag slipper jaga socker-kickar. Jag vet att värken i kroppen blir mindre påtaglig, och att mina artrosknän mår bättre. Jag vet att jag kommer lyckas hejda viktökningen eftersom jag äter mindre överlag. Det är lätt att överäta när socker är inblandat. Jag vet allt detta.

Sockerstoppklockan i Nomo-Apple är nollad, vecka 1 med NSMVMR inleds nu med följande strategier:

1) Äta frukost, lunch, middag plus minst två mellanmål i form av frukt.

2) Lyssna på böcker om sockerberoende, hjärntvätta mig ren från socker. Först ut: ”Ett sötare blod” av Ann Fernholm.

3) VARJE dag uppnå rörelsemålen i min iwatch: Förbruka minst 900 kcal, ”träna” i form av promenader minst 90 min, resa mig upp minst en minut 12 gg under dagen.

4) VARJE gång jag känner sockercravings så tar jag en paus och äter en clementin.

Eftersom jag har hund är de här rörelsemålen helt rimliga. Jobbdagar kan målet resa mig upp 12 gg bli svårt att uppnå, men jag måste göra det. Klockan påminner mig. Jag måste påminna mig. Jag ska komplettera med styrketräning senare, men först ska jag överleva de första svåra tre veckorna. Pust. Nu är det nedskrivet - nu gäller det!

Kram 🐘

@vår2022 ja, just den känslan var ju dessutom helt oväntad. Jag har aldrig provat att inte dricka förut, knappt ens några dagar i rad. Jag tänker nog precis som många andra att jag inte var så illa ute, men tror som @carisie skrev i något inlägg att det är dumt att jämföra. Lyssnade på Hanna Hellquist idag, och även om jag aldrig druckit ensam på dagtid så har det funnits tillfällen då jag verkligen velat ordna upp min tillvaro så jag skulle kunna göra det.
Jag gör min tid nu, och sen får vi se.
Hoppas att du har en fin kväll ❤️

@LAO Härligt att du fått känna en skillnad i psyket efter bara två veckor. Just det där med självkänslan och tryggheten är starka sköna effekter som jag också fått och ju längre tid som nykter desto mer effekt. När jag drack var grundkänslan alltid ångest, oro och otrygghet. Det blev till normalitet för mig. Trodde att det var så jag var i grunden. När jag slutade dricka försvann det då det var effekter från alkoholen. Det var en lättnad och en härlig känsla. Hjärnan var försatt i det tillståndet då jag kontinuerligt matade den med vin. Som nykter fick jag total återhämtning och balans i signalsubstanserna i hjärnan igen.

Jag har försökt på med att dricka mindre och måttligt, men det har inte hållit speciellt länge och jag har hamnat på ruta 1 igen. Jag kan inte hantera alkohol och har ett alkoholberoende, vilket jag accepterade till slut. Jag stängde dörren helt till alkohol, vilket jag inte vågat tidigare. Den öppna dörren gjorde också att jag blev så ambivalent, en inre konflikt som sade både ja och nej, och ja vann alltid. Pga av den inre konflikten hade jag också alltid sug, då jag hade så mycket fokus och tankar på alkohol, när, var och hur. Även negativa tankar om att varför kan inte jag dricka som andra, att det var synd om mig. Det skapade också sug och negativa känslor.

När jag så stängde dörren, var det bara en väg att gå, inte dricka. Jag var ju motiverad så jag fokuserade på positiva tankar om bla hur skönt det var att vakna nykter, hur fräsch jag skulle bli, klar i huvudet och att möta våren med alla dofter, grönskan och fågelkvitter😁. Det gav sköna känslor och inget sug. Så fort negativa tankar kom, flyttade jag fokus på positiva tankar - ett av mina bästa verktyg. Jag har också blivit så mycket gladare, lugnare och mer positiv som nykter. Som man säger, tankens kraft är stor och det stämmer verkligen!

Det var lite om mig och min resa. Lycka till med din resa och dina mål! Kram❤️

Ja men så är det nog andrahalvlek. Ska påbörja crosstrainer nästa vecka tänkte jag. Ska ge mig själv lite andligt andrum

Jag tror att fysisk träning är viktigt för dig. Livsviktig. Och när du inte kan träna pga sjukdom tex så mår du sämre, och den negativa spiralen fortsätter sen med negativt tänk osv.

Kan du hitta en lättare form av träning att fortsätta med även när du är lite sjuk? Promenader ska inte underskattas, det rensar skallen. Eller rättare sagt, tankarna får flaxa hit och dit och efter en timmes promenad faller de bättre på plats. Som pusselbitar. Min psykolog säger att vi behöver ge oss tid varje dag då tankarna får just flaxa hit och dit. Jag brukar likna dem vid getingar som letar efter nektar. Bzzz 🐝 Om de inte får surra fritt lite varje dag, för att vi hela tiden fyller våra sinnen med input, så riskerar de att börja stimma nattetid.

Kram 🐘

@sattva jag tror din terapeut är inne på något väldigt viktigt och bra. Allt det som vi stret-nissar hållit på med hela livet: bara GÖRA, ta ansvar (för andra), hålla ut och hålla i.
Vad skulle hända om vi vände blicken inåt eller framförallt- testade strategier som satt oss själva i första rummet? Mycket bra att se de inte först givna möjligheterna till hur vi gör, agerar.
Låter som en mysig helg, även här är det sysslor men inga direkta tvång. Sovmorgon och 60 lussebullar. Lite städ ska väl också hinnas med.
Ha en fin söndag, kram 🤗

Men oj detta var väl dagens gladaste nyhet! Vad roligt, grattis till förälskelse och nyktra år, så himla bra och fint. Och vad bra att du kikar in ibland. Kram och God Jul kära @charlie70 💕🎄💗

@Sattva Jag letade efter glögg i fjol i en vanlig mataffär. Hittade ingen helt alkoholfri, dvs under 0,5 procent. En gång på en restaurang fick jag lättöl istället för alkoholfri öl. Jag gick tillbaka och bytte mot cola. Tanten bakom disken bara glodde på mig. Okunskap som sagt.

Kram 🐘

@Charlie70 Vad kul att höra iftån dig! Och grattis till både kärleken och 5 år nykter!
Härligt!!🌸🌟💫

Tack @Varafrisk och @Andrahalvlek❤️
Ja, jag har levt med fokus på makens o dotterns relation/ konflikt alldeles för länge. Och fortfarande är ju jättemycket tankar kring detta, eller snarare en längtan att bli fri. Och det kommer jag bli.

Kom förresten på en sak jag hade tänkt skriva igår, men glömde. Jag fick en påminnelse förra veckan om mitt gamla, alkoholliv.
Jag hade ett nybesök. Kände vagt igen namnet. Kollar journalen. Jodå, 2018 träffade jag patienten. Minns vårt avslutande besök. En tidig morgon. Jag var bakfull. Kunde knappt samla tankarna, hade huvudvärk o yrsel, var illamående. Ville bara avsluta besöket så snabbt jag kunde.

Fy farao vilket liv jag levde! Vilken usel arbetsinsats jag många gånger gjorde. Den 1 jan har jag varit nykter 4 år. Bra att få perspektiv. Hur trött jag kanske än må vara på ett tidigt besök idag, är jag fullt påkopplad, närvarande, intresserad. Jag gör ett bra jobb o känner det också.

En annan sak som inte är klok egentligen: Vi ska ha julfrukost på jobbet nästa vecka. Chefen (tror jag) har köpt lite glögg redan. På två flaskor står det 2,2 procent. På en tredje flaska står det "lättvinsglögg". I hennes värld är säkert alla tre "alkoholfria". Jag dricker bara glögg som det faktiskt står alkoholfri på. Så för mig kommer det bli te eller kaffe. Vid något väl valt tillfälle kommer jag ta upp detta med henne, att det ju bör finnas helt alkoholfria alternativ. Alla på jobbet vet att jag inte dricker alkohol, så jag tror detta bara är okunskap från hennes sida.
🌸🌸🌸

Tack andrahalvlek. Jag bröt med min frus hjälp igår så jag är väl ute i dikesrenen och inte kraschat i diket. Måste lära mig att spela hela filmen. Steg 1 kör vi denna veckan.

@aeromagnus Men så tufft. För dig ❤️ För familjen. Men det där är inte du. Du har hittat dig själv på den nyktra vägen, och du hittar dit igen snabbt. Allt du gjort tidigare är inte ogjort, det här var bara en vurpa i sammanhanget.

Antabus och stegarbete är medicinen, som gips på ett brutet ben. Men du måste jobba med dig själv, hitta andra ventiler och strategier för att inte göra fler vurpor. Skrev hon som precis ramlat i sockerträsket igen. Men det är fan att föredra framför alkohol. Allt är relativt.

Kram 🐘

@Vanten Klimakteriet är dessutom väldigt utmattande. Jag har inte haft mens på tre år så jag har lämnat det värsta bakom mig. Kan få en värmevallning ibland, men det är blygsamt jämfört med hur det var tidigare. Under klimakteriet tål man stress mindre, behöver mer sömn osv. Jag hade dessutom rikliga blödningar i flera år, vilket gav mig dåliga blodvärden. Någon klok läkare sa att klimakteriet i sig är så handikappande att man inte borde jobba heltid. Jag kan bara hålla med.

Kram 🐘

Och grattis på 5-årsdagen! 🥳🥳🥳🥳🥳

Kram 🐘