Senaste kommentarerna i forumet

Å jag är glad och tacksam för att du skriver här AH. Om dina strategier, om djupandningsövningarna som du gör nu. Jag tror det har extremt god effekt på kroppen och är det jag testar just nu mot smärtan. Jag tror det blir en ond cirkel, spänning, bristande andning och ”syrebrist”. Ont!
@Andrahalvlek skrev:" Ibland känner jag mig nästan hudlös, en blick eller ett ord eller ett obetänksamt mail från någon kan göra mig helt knäckt. Det är inget som syns utanpå, men det känns inuti. Men jag har inte ansvar för andras mående. "
Jag tror att det här är rätt viktigt. Tänker att det skyddande skalet går lite sönder av t.ex. oro för sina barn och då måste man jobba lite på att lappa och laga. Att förstå det där med att man inte har ansvar för andras känslor och mående. DET är en konst att leva med och att putta tillbaka andras mående till deras boxar om de försöker putta över det i din. Ungarna behöver inte putta, där plockar vissa av oss nog över själva, på gott och ont. Gäller att vara uppmärksam.
Det är så trevligt att läsa om dig och dina döttrar! Du är verkligen fantastisk!

SeKlart, du är bara så bra! Ibland känns det säkert som att du skriver rakt ut i ingenting, men det sitter åtminstone en mottagare (vet att vi är fler), som finner sån ro i att läsa dina inlägg. Jag svarar inte alltid men läser och begrundar. Idag slås jag av hur ni GÖR, du och de andra ledstjärnorna härinne. Summerar tacksamheten. Ser det positiva. Däri ligger skillnaden tänker jag. Skillnaden mellan dåligt och bra. Eller dåligt och ok. Eller dåligt och nåt. Att inte oroa ihjäl sig för ett barn med hjärtesorg eller sin gamla mamma. Tilltro, tillit stärker även dem. Ibland med två tonåringar, en äldre mamma och lite annat smått och gott tänker jag att jag måste ha tillit för oss alla. Lugn och tillit. Det blir bra! Det kan uppstå massor av problem. Dem tar vi inte ut i förskott utan löser ett i taget OM de uppstår. Det blir lättare så.

Lyder min klock-rutin. En bra måndag ska snart klistras igen som en lagom tjockt kuvert. Inget särskilt-måndag men det är väl den något otacksamma rollen som måndagen fick när Gud eller vem det nu var som delade ut veckodagarna. Såg guldbaggegalan och hade sett cirka en film. Kulturskymning men också lite ljus kvar i himlen vid 15:30.
Idag checkar jag på lagad mat och en väldigt kort promenad. Nej inget storslaget med den här dagen men vid sammanfattning av en sån dag går det alltid att ta fram nykter-kortet och med ens finns något att vara tacksam över.
Liksom:
Att jag har ett jobb som blir lön den 25:w varje månad.
Att mamma piggat på sig och kommer på middag imorgon. Att hon är med oss och lever livet trots alla motgångar detta år.
Att ett av mina barn som har hjärtesorg tycks klara det hela ganska bra. Oros-barnet, alltid extra oro vid förändringar.
Att sommarens semester-boende är bokat, att gemensam resa tycks bli av.
Att jag just nu har en helt ok period på jobbet och Inte galet tempo som det brukar vara. Förhoppningvis innebär det INTE att något nytt uppdrag kommer farande utan att jag kan ha ett normalt arbetsliv i vår.
Kram och godnatt!

@Friluftstok Hej, och välkommen hit! Jag såg att du hade startat en egen tråd, jättebra! Skriv och läs på forumet så mycket du orkar, och om vad som helst! Det gör större nytta än vad man tror. Är det något som skaver, skriv ner skiten! Har du något kul att berätta, skriv! Är du stolt över något, skryt för oss! Kul att du hittat inspiration från mitt fisketjat. 😀 Ja det var en av de största anledningarna till att jag till slut fick nog av drickandet. Min stora hobby höll på att gå förlorad. I bland planerade jag hela dagen innan för ett äventyr dagen efter. Men när väckarklockan ringde på morgonen och bakfyllan satte in så var motivationen som bortblåst.😖 Alkoholen tog över totalt till slut. Så många gånger som jag ställde in mina fisketurer och hängde på dörren när Systembolaget öppnade i stället.

Det du behöver göra nu är bara att se till att komma i väg ut i naturen. Det kommer säkert kännas ovant några månader och tankar kring alkohol poppar upp. Reflexmässiga kollar på klockan så inte systemet stänger osv. Men det försvinner mer och mer ju längre tid du är nykter. Och glädjen, motivationen, stoltheten och känslan av att må riktigt bra tar över. För egen del har det blivit som jag brukar skriva: Bättre än jag någonsin hade kunnat föreställa mig! 😍 Jag ska förresten ut på en artsatsning i morgon! 😃

Ha det bra!

@Sattva Ja, jag ska nog hitta en speciell djupandas-plats! Nu ligger jag i sängen. Det funkar, men det syftar ju till att jag vill somna gott. Att djupandas för att sakta ner hamsterhjulet även andra tider på dygnet är viktigt. När jag börjar djupandas känns det obehagligt precis i början, luften kommer liksom inte ner i lungor och mage riktigt, men sen släpper det efter en stund och jag riktigt känner hur krypet i kroppen också avklingar. Djupandning är verkligen ett bra verktyg!

Att tänka positiva tankar är också ett bra verktyg, och fixar man inte att tänka positivt så kan man åtminstone tänka neutralt. Istället för att tänka ”fan, det regnar ute” med avsky i kroppen så kan man tänka ”det regnar ute, jag får ta på mig regnjacka”. Ingen värdering alls. Men att tänka ”tjoho, vad kul att det regnar ute” är ju bara fånigt, om man nu inte älskar regn förstås.

Att summera dagen med tacksamhetstankar är också ett bra sätt att fokusera på det positiva. Och det kan jag behöva just nu, för att liksom fjärma mig från negativa energier. För att göra mig lite mer hårdhudad. Ibland känner jag mig nästan hudlös, en blick eller ett ord eller ett obetänksamt mail från någon kan göra mig helt knäckt. Det är inget som syns utanpå, men det känns inuti. Men jag har inte ansvar för andras mående. Jag har ansvar för mitt eget mående och jag behöver just nu ta på mig den förbannade syrgasmasken och ta djupa lugna andetag. Stänga öron och ögon för negativa energier från andra, inte låta det förgifta mitt blodomlopp.

Idag är jag glad och tacksam för att:

1) Dottern har haft en helt okej första dag på sin dagliga verksamhet och att hon var nästan som vanligt ikväll när vi pratade. Hon pratade med värme i rösten om personal både på daglig verksamhet och boendet, och det gör riktigt gott i mitt hjärta.
2) Jag har haft en bra ”heldag” med min efterträdare och jag kunde ge henne ytterligare några viktiga pusselbitar för att göra sitt bästa möjliga jobb. Att det sen innebar att jag kunde börja jobba kl 9.30 och sluta kl 15 var en underbar bonus 🙏🏻
3) Jag har fått mina biljetter till musikalen ”Så som i himlen” i Göteborg i slutet av maj, som jag och äldsta dottern skulle se i maj 2020. Då blev det inställt pga corona, men nu två år senare blir det äntligen av 🤩 Och vi två ska ha en hotellhelg i gbg ihop, då det är Mors dag och allt. Finaste presenten ❤️

Kram 🐘

@Torn Hej! Nu när jag äntligen skaffat konto här vill jag kika inom och ge mig till känna och säga hej. Jag har läst första halvan på din långa och mycket inspirerande tråd som gäst. Och nu, mycket tack vare dig och stämningen i denna tråd, är jag också medlem. Är imponerad av den styrka och beslutsamhet du verkar ha. Men det som tog skruv var faktiskt alla dina fisketurer, när du gav dig ut och försökte fånga nya arter oavsett tidpunkt på dygnet. Just sportfiske är inte riktigt min grej men friluftsliv är. Och det intresset har jag nästan sumpat pga alkohol. Har inte orkat de vandringar jag planerat, har varit för bakis, har inte kunnat njuta av stunden för jag sneglat på klockan när bolaget stänger. Så tack för att du så öppet pratat om din resa. Och stort tack för att du även pratat så mycket om din hobby. Det sparkade liv i min hobby 😊

@Andrahalvlek Just det fär att skapa marginaler är så viktigt!!
Jag har en hörna där jag sätter mig varje morgon o gör andningsövningar typ 15 min. Samma program varje morgon. En vana jag verkligen inte vill vara utan. Ibland 5 min meditation innan. Det är mest att jag sitter i min hörna på min lilla plats. Inget fancy. Har några yogagrejer i samma hörn. När jag yogar hemma står jag också i det hörnet. Föreställer mig att där har samlats massor av goda energier genom åren😇. Vad jag vill mena är att allt du behöver är bara att välja ut en plats💞 Sedan längtar jag också efter ett eget yogarum, det vore underbart!!

@Andrahalvlek Det heter smittbärarpeng och är 80% av lönen. Ansökan hos FK, där de betalar i efterskott. En kollega hade fått geta det tar 30 dagar. Så nästa lön blir nog fattig för många, herregud, vart man än vänder sig är folk sjuka!!

@Sattva Får man sjukpenning då? Eller får man ansöka om andra pengar från FK? För det är väl inte arbetsgivaren som behöver betala? För mig är det ingen issue. Dels delar jag inte hushåll med någon och skulle jag göra det så jobbar jag ju ändå hemifrån på heltid sen november. Jag smittar ingen i onödan, och blir inte heller smittad. Fast just idag har jag varit på jobbet förstås 🤔 En kollega på jobbet jobbade hemifrån i fredags, och testade positivt för covid i helgen. Det kryper närmare.

Kram 🐘

@Se klart Tack för omtanken ❤️ Än har jag inte vågat ringa dottern, men jag ska göra det snart. Men jag har inte fått några nödrop från henne och inte heller några sms från daglig verksamhet eller boende så jag tror att det har gått hyfsat.

Min arbetsmåndag var hyfsat lugn eftersom jag var frikopplad från mitt dagliga jobb för att stötta min efterträdare. Det är SÅ jävla skönt att slippa vara inblandad i sommarrekryteringen i år! I fjol var det den 15:e sommaren som jag var ansvarig för rekryteringen. I år behöver jag bara lämna in mina egna semesterönskemål. Lovely ❤️

Kram 🐘

@Sattva Så tänkte jag inte en millisekund ens ❤️ Du vill bara stärka mig ytterligare i det jag redan vet - att jobba förbyggande för att skapa marginaler är enda sättet att hantera stresspucklar. Stress i form av att hasta fram och tillbaka är lättare att hantera än känslomässig stress tycker jag. Den känslomässiga stressen finns som en konstant klump/skav i magen som är väldigt dränerande. Samtidigt blir det ytterligare en stress när man inte kognitivt klarar av att göra sådant som man brukar göra relativt lätt.

Googlade på empath och vissa saker stämmer väl in på mig, att jag fick ryggont förra veckan när dottern hade ont i nacke och rygg är nästan creepy. Hon är en känslomässig energitjuv minst sagt. Jag orkar och orkar och orkar och orkar, tills jag inte orkar längre. Men det är just därför hon bor på ett LSS-boende, för att hon behöver mycket stöd i vardagen.

Kram 🐘

@Sattva Det är otroligt viktigt att träna på att meditera när man mår bra för att ha nytta av det när man mår sämre. Jag måste börja prioritera meditation varje dag. Jag mår bra av det. Jag behöver det. I min framtida bostad, när jag väl kommer till skott och flyttar någon gång, ska jag se till att ha en särskild hörna enbart för meditation/yoga.

Kram 🐘

@sattva 🌸😍✅

Ha ha, ser att mitt inlägg kan verka helt utan empati för den som läser o inte är AH. Jag har full förståelse för situationen😇😍

God förmiddag @andra halvlek
Känner med dig. Eller snarare känns dina ord genom rymden och ger ganska god förståelse för ditt läge. Det rusande hjärtat, tankarna, andningen. Svårt att hålla i, återta kontrollen. Känner igen det från när min dotter mått som sämst- som en flock svarta fåglar att hålla reda på.
Logiskt är det också- på sitt sätt. Och logiskt är det att dämpa oron som du så bra beskriver. I relation till våra barn är vi som läckande durkslag, droppar av oro överallt.
Jag hoppas din måndag blir bra och rimlig och att din dotter mår bättre och att ditt skydd för omvärlden fälls ut som en extra tålig hud så du kan skaka av dig det du- just inte kan påverka. Kram 🥰

Ja, känns bra @andrahalvlek! Tidig morgon så även idag- måndag måndag. Grått ute. Om jag rotar långt bak i mitt huvud kan jag förnimma att vädret i sig kunde vara ett skäl att pigga upp kvällen med hämtmat-väntvin. Jag kunde dricka två glas under tiden det tog att sleva upp curry i en låda. Ibland fick maten snarare vänta på mig… måndagar var dock för det mesta- officiellt en a-fri dag. Många år men kanske inte det sista året.
Min nykterhet är färdigfödd, navelsträngen klippt och den lever på egna meriter nu. Behöver inte stöttas upp särskilt ofta men det finns en tillfredsställelse att se tillbaka och måtta upp tiden, mindset, hur annorlunda allt är.
I morse skrev jag en högst beskedlig lista på Att göra. Den klarar jag. Nu gäller att denna människa (jag) inte hittar på något nytt stolleprov (flyttat har jag just gjort…) utan tillåter mig själv att leva med beskedliga listor- leveranser som går att genomföra. Och hittar lugnet i att vara Bra nog. Jag prövar det!
Njut av grå måndag, nyktert lyser upp som ett tomtebloss! Kram 💕

@Andrahalvlek Skönt att allt långsamt men säkert vänder! Stresspåslagen tar bort det logiska tänkandet, det man kan uppleva som liksom tunneltänk/ låser sig/ kan inte tänka. Tydligen är det exakt det som händer, stresshormonerna slår ut frontalloben. Jag tror på o försöker jobba med att skapa marginaler, att hinna ta till tekniker att sänka stresspåslaget innan frontalloben är bortkopplad. Det svåraste är att komma ihåg att komma ihåg detta. Innan man dras med.

Jaha, är i hushållskarantän! Kan jobba på torsdag om jag själv inte blir sjuk. Känns snopet och lite lyxigt på en gång. Go with the flow får jag träna på.

@Tofu på besök Håller med. Få ner tempot generellt är det enda som hjälper. Och att djupandas. Nu när jag har sovit hos dottern kan jag inte ha appen med sömnmeditationen igång, eftersom tanten pratar rakt ut i rummet. (Jag gillar inte hörlurar.) Igår kväll djupandades jag istället medan jag räknade ner från 100 till 0, och det lugnade mig samtidigt som jag distraherades från att släppa in andra tankar. Det funkade.

Att oroa mig för dottern just nu är bara destruktivt. Allt blir som det går och går som det går, det är bara destruktivt att oroa sig i förskott. Jag utgår från att återstarten går bra idag på daglig verksamhet. Punkt. Så här lyckas jag tänka i normala fall men när jag är lite i obalans tar liksom oron över på ett obehagligt sätt. Andas, andas, andas.

Kram 🐘

Tre nätter blir det hos dottern, men från och med imorgon sover jag i egen säng igen. Hoppas jag. I morse vaknade jag kl 7 men jag tvingade mig att ligga kvar till kl 9 för att inte väcka dottern. Det finns liksom ingenstans att smita undan i en lägenhet på 44 kvm. Hon har det varmt i sitt sovrum också, inte alls så svalt som jag vill ha det.

Det som har varit jobbigast den här helgen är att dottern har varit ledsen, uttråkad och uppgiven, väldigt låg helt enkelt. Hon är glad 99 procent av tiden annars, så det här är ovant. Hon har inte varit på sin dagliga verksamhet på en månad, så givetvis känner hon anspänning inför att återvända dit imorgon. Jag kör henne dit imorgon bitti och jag hoppas innerligt att hon får en bra återstart där. Hon behöver sina rutiner och sina gemenskaper så innerligt mycket just nu.

Hon har deltagit i de gemensamma måltiderna på boendet nu i helgen och i eftermiddag har en i personalen fått planera veckans mat med henne. Och ikväll är hon lite piggare faktiskt, lite mer sig lik. Det känns dock som vi har backat många steg sen hon flyttade in här i april.

Hon är jätterädd för att ramla i duschen igen, så nu får hon sitta på pall i duschen. Hon säger själv att det blev ”dumt i huvudet” när hon ramlade och jag tror att hon blev yr och tappade balansen. Ingen vet ju hur hon slog sig egentligen, hon kan inte riktigt förklara heller. Men hon hade riktigt fula skrubbsår på benen och riktigt ont i nacken. Mattan i badrummet är liksom ”uppruggad” så man inte ska halka på den, men skrubbsåren den ger är inte att leka med 😫

Jag har själv blivit väldigt orosbenägen och låg efter den här veckans oro för dottern. Jag blir som ett lackmuspapper för andras dåliga mående, läser in katastrofer överallt. Det är ett symtom som oroar mig, jag vill fan inte bli deprimerad igen. Jag måste ta till alla förebyggande faktorer jag kan ta till för att motverka det. Promenader, dagsljus, meditation, sömnrutiner och tankestyrning. (Bryta automatiska negativa tankar med medvetna mer nyanserade tankar, om inte positiva så åtminstone neutrala.)

Ikväll känns det dock lite bättre, eftersom dottern verkar piggare. Hon har alltid varit en barometer på mitt mående, och jag verkar fan vara lika mycket barometer på hennes mående. Läskigt. Och det är ju inte så konstigt, hon är ju min dotter. Med särskilda behov dessutom. Men jag kan reagera negativt på kollegors mående också - om de är stressade eller arga eller uppgivna så känner jag mig likadan. Deras dåliga mående hoppar liksom över till mig. Dränerande jobbigt. Att titta på nyheterna kan vara skitjobbigt för mig, jag mår jättedåligt av alla katastrofer i världen. Och min ex-kollega som körde rattfull ska vi inte snacka om, det mådde jag jättedåligt över i fredags. Som om jag kan bära hela världens mående på mina axlar?

Och sen har jag långa perioder, merparten av tiden faktiskt, då jag utan problem kan skaka av mig och tänka mycket mer rationellt och enligt sinnesrobönen. ”Ge mig makt att påverka det jag kan, släppa det jag inte kan påverka och förnuft att inse skillnaden”. Fritt citerat, minns inte exakta ordalydelsen.

Fem saker den här helgen som gjorde mig glad och tacksam:
1) Att dottern är helt feberfri ÄNTLIGEN - och lite piggare i humöret nu i kväll jämfört med tidigare.
2) Att jag hade ett bra samtal och umgänge med min mamma idag medan jag hjälpte henne städa undan julsaker och betala räkningar. Min mamma verkade må stabilt bra. (Hennes dåliga mående har påverkat mig massor historiskt också.)
3) Gårdagens vandring i grupp med andra, för mig okända, som gav mersmak för att följa med fler gånger.
4) Att jag lagade mat idag, fläskpannkaka 😋 Och jag har tre portioner till senare i veckan.
5) Att värken i nacke och rygg (mellan skuldrorna) som jag fick i torsdags-fredags börjar försvinna så kanske vågar jag träna kettlebell imorgon igen.

Kram 🐘

@Charlie70 Styrkekramar i massor till dig och barnen ❤️❤️❤️

Kram 🐘

@Se klart Noll sömntabletter. Hurra för dig! Jag mår också allra bäst av rutiner, det märks så tydligt när de rubbas. Sover tredje natten hos dottern för att ge henne en trygghetsboost, och det kostar på mentalt. Men imorgon sover jag i egen säng igen. Hoppas jag. Ditt gladpiller låter ljuvlig ❤️

Kram 🐘

Tack för era kommentarer! 🤗 Jag sitter på jobbet och det är verkligen lugnt. För lugnt nästan. Sedan en vecka tillbaka är det krav på att ha munskydd på sig hela tiden. Jag tror detta gör att folk inte riktigt orkar engagera sig fullt ut. Dyker det upp småfel i produktionen så snabbfixas de i stället för att ringa oss som ska göra en mer grundlig analys. Sedan är det väldigt mycket personalfrånvaro också som spelar in.

Ha en bra eftermiddag!

@Soffi, undrar hur det gick med ditt rannsakande av rutiner? Håller med dig, mycket av det jag skriver här är inte heller nytt. Känner mig stundtals som en hackande skiva men så är det. Genom upprepande så fastnar det lite mer gång för gång, man liksom matar sin egen hjärna med mantran man själv tror på.
@Andrahalvlek tänkte först att oj, 80% lät mycket fasta rutiner men när jag funderar själv, åtminstone på vardagen så stämmer det nog rätt så bra, bara jobbet är väl ca 50%. Över helgen är det betydligt mindre, kanske 20-30%, resten försöker jag låta komma lite som det kommer, även om jag är ganska kass på det, men det fungerar ju betydligt bättre det nu också.

Godmiddag, förmiddagen spenderad med sovmorgon, elda i sovrummets kamin, lyssna på radio. Behövde en sån morgon. Igår väckt mycket tidigt av vår nattgäst (premiär) som fyller två i vår. Ett äkta gladpiller som gör det mycket enkelt att bara fokusera på en sak i taget. Leka affär. Titta på Nasse. Äta lax och broccoli. Somna. Vakna klockan 06.
Äkte till landet igår vid lunch och tog en rejäl höneblund innan middagsgästerna knackade på. En sån där kväll då nykterheten uppför sig väl, jag gillar umgänge-igen- aldrig plågsamt men vid halv tolv då gästerna gick hem- var jag klar med kvällen och allt är bra som det är.
Den här veckan har varit väldigt arbetstung men inte särskilt stressig. Min tidiga-morgon-strategi funkar utmärkt.
Noll sömntabletter.
Tydliga rutiner- jag behöver det.
Alldeles för lite motion- jag behöver det, ska försöka få in det på ett bra sätt.
En bra helg med både familj och vänner- och en söndag utan några särskilda krav.
Ha en fin dag alla, kram 😍