Senaste kommentarerna i forumet

Varmt välkommen hit @Gumma65!

Så bra att du vill försöka förändra ditt drickande igen, så bra att du söker hjälp! För det är ju så, ingen metod passar alla, man får prova sig fram och hitta sin väg, och nu är du här - bland vänner som hjälper varandra!🧡

Du skriver att du borde klara att dricka måttligt men att du vill klara av att säga nej.
Jag förstår dig!
Men, det är en lurig väg.
Vi är några här som dricker sparsamt, det går!
MEN, och nu talar jag bara för mig själv, även om jag tar ett par glas någon gång så är jag noga med att inte säga att "jag kan dricka". Min analys om varför jag druckit som jag gjort och varför jag fortfarande vill ta ett glas ibland är inte klar...
För ... egentligen tror jag att det är sååå mycket enklare att sluta helt! Då är det mindre risk för att man halkar utför stupet igen, mindre risk för att måsta börja om när man aldrig tar det där första glaset.
Och gemensamt för oss alla (ja, jag tror verkligen det är alla!) som dricker sparsamt är att vi börjat med en längre period HELT NYKTRA. Minst tre månader helt utan alkohol rekommenderas av rådgivarna, personligen tänker jag att det är för lite.
Men nog om det nu.
Varje vandring börjar med ett steg.
Varje ritt börjar med att hoppa upp på hästryggen.
Så börja med en dag i taget - eller en timma i taget om du har det jättejobbigt.
Varje nykter dag är en vinst. Varje nykter dag är något att känna sig stolt och nöjd över!!

Till sist. Jag bor också på landet och jag har häst. Både jag och hästen är sååå mycket lyckligare sedan jag tog tag i mitt alkoholproblem! Ridning, jag all samvaro med hästar faktiskt, måste ju bygga på ömsesidig tillit. Jag tyckte det gick bra förut 😞... men det går inte att jämföra med hur det är nu när hästen kan vara trygg med att jag är samma Soffi varje dag 😍!

Kram!🧡

@Andrahalvlek Vilken kanondag igår! Kör försiktigt idag! Här där jag bor är det flera plusgrader o jag hörde vårfåglar igår😍

@Se klart Låter härligt Se klart! Har jag sagt att en kvinna som går på yogan har lånat ut sitt utseende till dig?
Tidig morgon är guld värd. Man sätter likdom grundtonen för dagen. Vsd som än händer resten av dagen, så har man fått en stund i frid🙏

Ledig några dagar nu, det ska bli skönt.😁. I vår kommun är det massor av personal som är sjuka. Det är både covid, och andra influensor som härjar. Det är svårt att skydda sig mot allt, men det gäller att ha skydd på sig, och hålla avstånd. I helgen kommer mannen och hälsar på. Vi får se vad vi kommer att göra. Bastu blir det iaf. Och lite utevistelse, som vi båda gillar. Jag har samlat ihop en rejäl hög med kvistar och grenar, men det är för tidigt att elda. Nu när sonen har körkort, så är han ännu mer här hos mig. Jag ska sälja sonens lägenhet till våren, hoppas att det går lätt. Sånt är svårt att veta. Det är olika i olika kommuner. Ska bli skönt att bara äga ett hus. Nu är det läggdax. Skönt att vakna till en ledig dag💫🍃💫

Det blev en springrunda. Nu är jag igång. Just precis så här i starten av en bra vardag känns det mycket värdefullt att vara nykter. Att få känna sig utvilad. Ha energi. Fortsätter med tidig morgon. Känns som en nyckel till att slippa stressa så mycket med jobbet. Nu lite tråkig podd och sova. En riktigt malande röst är Nils Bergman- rätyegångspodden. Som en halv Imovane. 😴

Full pott idag ✅ Endast godnattmeditationen återstår och den ska bli av! Hittade en app som heter Insight Timer, med lite olika meditationsprogram. Får prova mig fram lite, jag hittar nog mina favoriter. Börjar med ”Meditation för djup sömn”, 20 min med Anna Johansson. Om jag har meditationsprogrammet i mobilen så kan jag bara vända mig om och somna, till skillnad från youtube som jag måste stänga av för annars börjar den väl bröta med reklam precis när jag har somnat in.

Kettlebell för tredje dagen. Träningsvärk för andra dagen. Ajajaj. Men så fan heller att jag ska ge mig. Har promenerat i skogen, jobbat med lite föreningsarbete, och pratat i telefon i en timme med min äldsta dotter. En bra semesterdag.

Imorgon kör jag cirka 15 mil enkel resa för att hälsa på en kompis som nyligen har flyttat närmare sin dotter och sitt barnbarn. Ska bli spännande att se hennes nya lägenhet och närmiljön. Sen kör jag hem igen, jag måste titta till yngsta dottern på kvällen. Hon såg piggare ut idag på videosamtalet vi hade ikväll.

Kram 🐘

Hela livet, från unga år fram tills idag har jag byggt upp mitt liv kring att belöna mig själv med berusning eller dövat känslor av otillräcklighet med något berusningsmedel. Jag har sökt hjälp tidigare och även haft perioder då jag ätit antabus.
Nu har jag ett underbart liv, bor på landet med hästar och borde verkligen klara av att dricka måttligt. Jag vill inte sluta helt, känns lite sent i livet, ska ju dö snart 😀 men jag vill och jag ska klara av att säga NEJ! Jag vill ägna min tid åt hästarna. Det jag vill blir lidande av att jag dricker för mycket alkohol. Sover bort halva dagen när jag kunde vara ute i naturen med hästen istället. Jag testar alkoholhjälpen för att se om det kan vara ett tillräckligt stöd.
Jag vill känna mig stolt och nöjd med mig själv och det gör jag inte nu.

Att vara lagom är väldigt utmanande för många. Efter mina år här på forumet vet jag att en stor del av alkoholberoende är människor med höga prestationskrav och perfektionister. Det blir allt eller inget och att sträva efter "allt" fungerar inte, då går man i väggen och får börja om och så går cirkeln. Som den typen av människa ser man dock inte vidden av sina egna krav innan man hamnar på t.ex ett sådant här forum eller annan vårdinstans.
Utmaningen är att syna sina krav och bygga upp en enkel basnivå av diciplin och vardagssyssor som man klarar av att hålla kontinuerligt och samtidigt må bra. Det måste man för att ha plats åt de dynamiska delarna av livet som alltid kommer leverera perioder av högre krav ovanpå. Lär man sig i de stadierna då också att lyssna på sin kropp eller t.o.m föregå sin kropps signaler när det är dags för nödvändig vila så behåller man en energireserv för att upprätthålla basnivån och således skapa den balans i livet man söker.
En av de första sakerna man får till sig som nybliven förälder är att barn mår bäst av rutiner och gränser, det skapar trygghet. Alla människor behöver rutiner, barn som vuxna men som vuxen är det bara man själv som har ansvaret. Lika mycket ansvar har man för att ha roligt och fylla sitt liv med glädjefyllda aktiviteter. Ser jag tillbaka på mig själv kan jag minnas min bild av att vara ett offert för livets tristess, som att glädje i livet är en mänsklig rättighet på någon annans ansvar. Det är en väldigt galen bild.

Vad skulle jag ta mig till utan denna starka @intresseklubb 😍
Bra vi är! @torn jag väntar på nån impuls att komma igång med löpningen. Ibland är impulsen nära men- näe, nu blev det mörkt och svinkallt idag också. Fast jag köpt pannlampa! Tycker det här med att börja om från scratch är helt i linje med din personlighet dessutom. 🤗
@andrahalvlek ja vad är det med bullar? har bakat de godaste bullarna ”till barnen” men det är snarare till mormor herself… Bra när jag är i stan är att här finns just nu väldigt skralt utbud av goda grejer- hemma alltså. Mycket impad av ditt schema ✅✅✅✅✅✅✅✅
Kram 🥰

@Andrahalvlek Tack för pepp! 🤗 Jo, jag sprang ju varannan dag och det funkade svinbra. Sedan blev det för kallt väder, och då sket det sig. Jag har ju tagit en del rundor mer sporadiskt det senaste året, men vill tillbaka till mer regelbundna vanor. Det dumma är att jag har ju all statistik på mina km-tider, puls, kadens mm lagrade på telefonen. Och kan inte låta bli att kolla tillbaka på detta och jämföra med hur den senaste rundan såg ut.😅 Men då blir jag sur för att det såg bättre ut tidigare. Och tappar motivationen pga det. 😂 Undra om det går att radera all data, och börja om från scratch liksom.🤔 Det känns som om jag vill göra det.

Kram

@Andrahalvlek Ha ha, vilket enkelt o klockrent råd! Såklart!!! Ska testa redan inatt🙏😍

@Torn Inget godis, läsk, bullar eller godsaker är ju en svinbra målsättning! Jag tänker fortsätta med noll choklad, och det är faktiskt inget annat godis som lockar mig. Bullar är dock min svaghet, jag mulade i mig tre stycken på kort tid i måndags kväll. Det är okej, jag behövde nog det efter all oro och logistik med sjuka dottern. Bullar sällan är okej. Om jag sköter frukost, lunch, mellanmål, smoothie så tänker jag att det inte blir så många tillfällen för blodsockret att dippa och skrika efter sötsaker.

För att komma igång med löpningen igen är ett tips att bara ”känna efter lite”. Vips så brukar man vara igång. Jag är lite avundsjuk på er som kan springa för det är verkligen en optimal träningsform. Man kan göra det när som helst, får frisk luft och hela kroppen inklusive flås får jobba. Förut hade du ett varannan-dag-upplägg väl? Det är ju lätt att komma ihåg. ”Sprang jag igår? Nä, då springer jag idag!”

Kram 🐘

Tack för grattis @Charlie70 ❤️ Och det känns som jag lagt mig på en lagom nivå för mitt eget dagliga bästa. Nu gäller det att ha tålamod i väntan på resultatet bara. Men om jag anser det vara belöning nog att jag faktiskt gör det jag har bestämt så känns det mer motiverande.

Kram 🐘

@Torn Japp. Det är både min styrka och min förbannelse. Jag kan inte göra något halvdant. Så nu försöker jag göra pyttelite riktigt ordentligt. Jag blir motiverad också av att checka av, och jag har märkt att det jag faktiskt gör varje dag what so ever sätter sig så bra efter ett tag att det inte blir en belastning alls längre.

Kram 🐘

@Sattva Ett konkret tips där - ställ klockan i andra änden av rummet. Har haft samma problem historiskt. De känns ändå så destruktivt förbjudna de där snoozade minutrarna.

Kram 🐘

@Andrahalvlek grattis till 100 veckor! Det kommer gå toppen med dina ny(gamla) ambitioner kring mat och motion. Du mår ju bra av detta, därför kommer du att klara det.

Ktam!

@Andrahalvlek Jättebra vanor, och helt rimliga! Att ta hand om sig måste få ta tid i anspråk!
Jag har en ovana som jag hade tänkt bryta men inte fått till; snoozningen. Sätter klockan 10 min före jag tänkt gå upp, snoozar 2 ggr. Så jäkla onödigt! De 10 min per dag blir mycket sömn på en vecka ....

@Andrahalvlek skrev:"Så fortsätt du babbla 🤩"
🤣🤣🤣 Tack AH! Jag älskar att starta dagen med ett gott skratt! Spelar faktiskt ingen roll att det är på min egen bekostnad. Jag ser ju att jag babblar och bubblar 🙄 .. men jag behöver väl det. Så tack för "godkännande" också 😉😂.
@Andrahalvlek skrev:"Tecknandet är väl en jättebra hobby att ta upp igen! Tekniker kan du lära dig på youtube, allt finns på youtube." Här får jag erkänna ... något, dvs nästan hela jag 🙄, sparkade bakut. NEJ! Jag har inte tid! Jag kan inte! Jag vill inte!
...
Ojdå 🤔. Vad står det för??? Snacka om överreaktion 😳.
Det är sant att jag upplever tidsbrist för det mesta sedan jag slutade dricka. "Jag hinner ingenting". Det tar så'n tid att varva ner ... jag gör allt långsammare ... jag orkar inte, jag är så trött ...
Visst har saker förändrats. Jag har bytt jobb och pendlar längre ... jag har flyttat ... jag har inte hästen hemma längre .. En halvtimma här och tio minuter där, det är klart att det blir ganska mycket tid sammanlagt som jag "förlorat". Och så sover jag sämre (jo jag vet det där med alkohol och sömnkvalité, har vänt och vridit på det med min sömn- och beroendeterapeut, faktum är att jag känner mig mindre utvilad nu ...).
Men jag har också dragit ner på så mycket! Jag har bara en häst nu, bara ett jobb ... Hur i h-vete fick jag ihop det förut???
Nåväl. Det är klart att jag kan hitta tid - om jag vill ... Jag har ju gott om tid på jobbet! Tid då jag bara är frustrerad och energin rinner ur. Men ... jag kan ju inte sitta och rita på jobbet 🥴.
Och så det där med Youtube ... nej, jag behöver inte gå in på det ...

Hmmm ... ett ritblock och några bra pennor kostar inte så mycket 😏. En billig peng för att se vad som dyker upp, vad som händer när jag fattar pennan, för att kanske få se vad som egentligen låg bakom min första reaktion?
Tack AH! Jag tror att det är ett jättebra förslag!😅

Så till: Reflektioner från frukostbordet.
Oj, det här var starkt - men så gott!!😋
Hmmm 🤔 ... det har kommit smygande ... långsamt ... det blir bara starkare och starkare och mer och mer ...
Nej, jag har inga problem - det är inte så farligt!
Kaffe.
Senast jag handlade så var min vanliga kaffesort slut. Inga problem, jag kan prova något nytt. Jag valde en kraftigare mörkrost.
Inser att det hänt flera gånger. Varje gång väljer jag något kraftigare, mörkare. Jag har gått från typ len mellanrost till, nu senast, Skånerost.
Frukostfunderingarna handlade om ifall detta är ett beroendebeteende eller om det är, vad ska jag kalla det, "normalt" är inget bra ord, allmänmänskligt kanske? Smygande omedvetna förändringar mot mer och starkare, i det här fallet mer smakrikt.
Jag vill poängtera att jag har inga problem - det är ju bara kaffe!
...
Åh, herregud ... hur ska jag trassla mig ur det här??? 🙄😉😉😉🤣🤣🤣🤣🤣

Kram!🧡

@Andrahalvlek Jäklar vad seriös du är! Härligt! Jag har kört igång lite mer ”luddigt”.😅 Men hade tänkt att i första hand äta mindre godsaker och börja motionera regelbundet.

Kram

En intressemedlem antecknar. Bra där av er båda två @Se klart och @Andrahalvlek! 🤗 Själv har jag satt några mål from den 10/1. Nämligen att inte förtära något godis, läskeblask, glass, bullar och annat sockerstint. Jag tänker även på att inte äta alltför stora portioner mat. Två ✅✅ på detta i alla fall. 😀 Löprundor hade jag tänkt att sätta igång med också, men det är lite eftersläpning på dem.😅

Kram

@Blenda Forumet är ett jättebra ställe för att bena ut allt som skaver i det nyktra livet. När jag skriver tvingas jag sätta ord på vad jag tänker och känner och jag får nästan alltid en aha-upplevelse. Att sen få forumvänners syn på saken också är en gåva 🙏🏻

Kram 🐘

@Se klart Heja oss!

Kram 🐘

Nu har jag filat lite till på min nya målsättning och totalt har jag 8 dagliga mål från och med igår 10/1. Nu i början tills vanan sitter så sätter jag ✅ på varje punkt i ett block som jag har bredvid sängen. För mellanmål och kvällssmothie har jag till och med satt larm för att inte glömma.

Hittills efter två dagar har jag checkat in följande:

1) Äggröra och bacon till frukost. ✅ ✅
2) Youghurt+rågfras eller lax+fröbröd till lunch (eller middag). ✅ ✅
3) Kl 17 nötter som mellanmål. ✅
4) Kl 21.30 smoothie gjord på spenat, bär, frukt, havredryck, kanel/kardemumma. ✅
5) Noll choklad. ✅ ✅
6) 12.000 steg/dag. ✅ ✅
7) 10 min träning med kettlebell. ✅ ✅
8) 10 min godnattmeditation precis innan jag släcker ner skärmen. ✅

Den sista bocken tänker jag sätta strax. Totalt kan jag få ihop 56 på en vecka. Jag tänker inte vara benhård mot mig själv, men egentligen är inte det här något svårt alls att få till. För att verkligen nöta in vanan är det varje dag som gäller. Trots träningsvärken från igår tränade jag kettlebell idag. Att jag fick sådan träningsvärk efter ynka 10 min gjorde mig både förbannad och motiverad. Nu jävlar!

Kosten har jag återuppväckt från min antiinflammatoriska period. Jag har inte ont i kroppen längre. Det bara slog mig för en tid sedan att det var länge sedan jag hade ont i kroppen (förutom träningsvärk idag då). Jag tror faktiskt att det hängde ihop med uttrappningen av mitt venlafaxin, som jag inte tar alls sen mitten av november. Just venlafaxin är ju smärtdämpande tydligen och att då få värk som utsättningssymptom är kanske inte så konstigt.

Intresseklubben antecknar, jag vet 😉 Men det här är min tråd och jag skriver vad jag vill i den. Och det här ville jag ha på pränt för att att kunna utvärdera senare - hur många ✅ jag får vecka för vecka helt enkelt. Ska dessa nya vanor sätta sig lika hårt som mina promenader? Jag tror det. Jag hoppas verkligen det.

Kram 🐘

Dag 2, mycket bättre utfall på vardags-kvoten.
Nummer 1 bra var att jag gick upp vid 05:45 och satte mig med mitt goda kaffe xi datorn cirka 06:10- då får jag 2-2,5 timme att jobba utan att bli störd. Så skönt!
Frukost blev det inte men brunch- var vrålhungrig kl 11.
Skippade matlagning så det blev pizza med några barn, som gick ganska tidigt. (Ingen alkohol serveras hos oss numera på vardagar)
Ingen glass.
2 bra grejer - 1 inte lika bra.
Jag har då 66% positivt utfall.
Släcker nu- ska helst sova 23.. geting there, en dag i taget! Kram från intresseklubbens riksstämma/ dvs inte mkt handlar om alkohol just nu, eller inget handlar om alkohol. Inte nu, inte sen. 🍀

@Soffi Tack snälla, ditt svar värmer på många sätt.
Ska fortsätta skriva och utveckla mer tankar på forumet framöver, jag behöver nog det. Orkar dock inte ikväll.
Vill bara direkt förtydliga en sak. Det är inte AA som "förbjuder" annan terapi, det är en kvällsbehandling som jag går där terapeuterna inte vill att man blandar in andra metoder (andra metoder än just AA-möten då, som tvärtom är obligat...vilket i sig gör mig eftertänksam eftersom behandlingen är jättedyr och det känns märkligt att den måste förlita sig på AA, som är helt ideellt och gratis och som inte ens får lov att tjäna pengar på verksamheten enligt traditionerna.)