Senaste kommentarerna i forumet

Tack för alla tips! Det är att liksom vända in på ett nytt spår och det viktigaste är uthållighet. Så lätt att börja viktprojekt men sen kommer nåt emellan. Behöver vänja mig vid att äta lite mindre. Liknar lite sluta dricka- att inte hålla på och fylla på. Vara nöjd. Tacksam. Rikta mig mera utåt. Nu är sjätte dagen av de fem månader som viktprojektet skall ta. Önskar alla en fin dag!

@Varafrisk Tack!💕. Önskar dig också lycka till på din resa🌺

@te Tack!💕. Ser fram emot att följa din resa också🌺

@Tofu på besök Tack!💕. Ja, ACT är intressant, vad kul att du också tycker det. Kom i kontakt med det första gången för drygt 10 år sedan då det var en metod som användes i projekt jag drev och jag fick en inblick i det och det har följt med mig sedan dess. Jag är öppen för alla möjliga terapiformer och har provat olika terapier, har sedan försökt ta ut det som jag dras till mest av dessa. Alla har gått ut på att få bättre självinsikt/självkännedom och hur jag ska hantera livet.

Sedan jag blev nykter har jag för första gången kunna få ut full potential av detta. Mina processer har hela tiden ”stannat upp” när alkoholen tagit plats i min hjärna och förvridit sanningen, mina tankar och mina äkta känslor. Jag har inte kommit vidare fullt ut. Det är så fantastiskt att äntligen få processa detta som en följetong och inte hela tiden börja om på avsnitt 1. Nu processar jag med att leva i nuet och mindfulness för att verkligen lära mig att kunna slappna av och få acceptans.

Nedan lite om ACT som jag försökt sammanfatta kärnan i, om du vill veta lite mer:

ACT syftar till att hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Det handlar inte om att förändra tankar och känslor utan om att förändra förhållningssättet till de tankar, känslor och minnen man har. Fokus är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.

I KBT försöker man förändra tankar, känslor och beteenden som är problematiska, här handlar det om acceptans för att stå ut med livet. Man ska inte bara acceptera att man mår dåligt och leva med det. Det handlar om att lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra, då kan du skapa energi och utrymme att göra något åt det som går att förändra.

Ett grundantagande är att vi människor inte bara undviker sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallas ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Ångest är till exempel en känsla som många försöker undvika, vilket ofta får motsatt effekt och förstärker ångesten. Man stänger in sig, skjuter upp obehagliga samtal och så vidare.

Man använder väldigt mycket språket för att avväpna och avdramatisera sina tankar, lära sig betrakta sina känslor och se dem som förslag istället för sanningar. Identifiera hur man tänker och pratar med sig själv. Andra centrala inslag är att jobba med acceptans-strategier och mindfulness. Att vara här och nu, inte bli så upptagen med vad som varit eller vad som kommer komma.

Det jag också fastnat för är, att tankar är faktiskt bara tankar och inte sanningen. Det är intressant att förhålla sig så till detta, för om man alltid tar sina tankar för sanningar är det lätt att springa åt helt fel håll och mer ångest. Om man omprövar sina tankar från ett helt annat perspektiv kan mycket hända och man inser att det kanske inte är hela sanningen.

Ha det gott!🌺💕

Angående det där med vikten, jag lade om mitt ätande något år innan jag slutade dricka. I min hjärna hängde ätandet och drickandet ihop på så vis att jag tog kroppens och hjärnans minsta önskan på alltför stort allvar. Var jag det minsta hungrig var jag tvungen att äta, trodde mitt blodsocker krävde det. Sen läste jag en del om kost och fastnade för råden som går ut på att kroppen behöver paus mellan måltiderna. Så sedan två år äter jag frukost, lunch och middag (mycket grönt i alla måltider) och - viktigt- på kvällen en rad mörk choklad, minst 70% kakao om jag är sugen på något . Är det fest äter jag snacks och efterrätt utan att räkna. Så att hålla på måltiderna samt skippa mellanmål kvällsmackor och en glass här och där har gjort att jag långsamt gått ned mer än 10 kg. Ingen snabbfix, men hållbar.

@vår2022 Vilket fint trådnamn, och anledning till det. Riktning är ett väldigt fint sätt att leva efter. Blir annorlunda än mål inom mig. Gillar också intention. Nåja, stort grattis till dig. Glad att du finns🙌🏼❤️

Välkommen Geggan.💫🌺💫 Ja att trivas med sin vikt är ”viktigt” 😊. Jag har för mig att det finns flera här som både motionerat, och ätit på ett visst sätt för att bli lite starkare, och slankare. Mitt tips är att äta grönsaker man gillar i mängder innan maten, gärna ett glas vatten också. Då brukar man automatiskt äta mindre portioner. Ha mindre tallrikar att äta på. Inte köpa hem massor av onödigt, och onyttigt, men gärna frukt och bär, och nötter, som mellanmål. En i längden hållbar kost, som man tycker är god. Lycka till. 💫

Välkommen Vår22 💕Det har varit fint och inspirerande att följa dig. Framförallt hur du har peppat andra här på Forumet. Alltid positiv, och stödjande. Ibland kan ett svar på Forumet betyda oerhört mycket. Det kan göra stor skillnad, att någon faktiskt bryr sig om hur någon annan har det. Bra jobbat🌟Kram🤗🤗

@vår2022 Grattis t sju månader🎉och t steget t Det vidare livet🎉Önskar dig all Lycka till fortsättningsvis🙏🏻

Kram🥰

@vår2022 Fin rubrik på tråden, ser fram emot att fortsätta följa dina inlägg i den här fasen också. 🌷

@vår2022 Det låter som du är på en spännande resa. Det där med mottaglig för dina känslor låter intressant. Det är nog först nu för mig detta börjar ta fart på riktigt. Mer pga input från alla kloka här än att följa något som ACT. Blir spännande att höra mer och lära sig lite om detta. Välkommen hit 🤗

Tack @Se klart💕. Ja, livet har gått in i en annan fas och tankarna på alkohol är mer som du säger att jag hajar till på hur jag levde och hur jag orkade leva så. Jag var effektiv även när jag drack, men nu kan det bli för effektivt😂. En bättre version av vår2022 som inte måste göra allt på en gång, det hinns med och då tar inte krafterna slut.

Ha det gott!🌺

Tack så mycket @Torn💕. Ja, resan fortsätter utan alkohol och det är härligt att ha fått möta våren 2022 som jag drömde om och i den värderade riktningen jag hade den 25 oktober 2021. Nu ska det bli härligt att få ta emot sommaren och resten av årets årstider.

Kram🌺

Jag har en nostalgisk liten plätt på min arbetsplats där jag under de första veckornas nykterhet brukade dra mig tillbaka och bara… andas. Nån gång varje dag, Gör det sällan nu, men idag gjorde jag ett återbesök. Bara för att komma ihåg hur det var. Just det. Vad lite jag visste om hur det nykter livet skulle bli. Och vad lite jag vet om framtiden, men om jag någonsin skulle tveka så finns min en dag i taget- strategi alltid nära till hands. Kram 🤗

Välkommen! Håller med @torn, det har varit härligt att följa dig och även den generositet du visar mot andra i form av tid och engagemang. Fint! 🌸
Här både händer det grejer
- och händer inte så mycket grejer. Alltså kring drickandets vara eller inte finns det inte så mycket mer att säga. Men det finns ju med oss på olika sätt, allra oftast genom att vi - eller jag - hajar till och inser hur mycket jag begränsade mitt liv medan jag drack.
Det är härligt att vara här på den ”andra sidan” 🥰

@Geggan Jag hälsar dig också välkommen hit! 🤗

@vår2022 Välkommen hit! 🤗 Det har varit härligt att ha fått följa din resa fram till tills nu. Helt grymt bra jobbat! Resan fortsätter ju , men med fokus på just livet som det är UTAN droger, som det helt riktigt står i beskrivningen av forumsdelen.

Ha ett underbart liv! Kram

@Sattva Tack😁💕

@vår2022 Välkommen hit!!🌟🌼🌸

Hej Vidare livet! Imorgon har jag varit nykter i 7 månader och och jag är redo att ha min tråd hit. Jag har döpt den till ”Min värderade riktning”. En värderad riktning är ett begrepp inom ACT (Acceptans and Commitment Therapy) och syftar till att formulera det som man tycker är viktigt i livet att sträva efter och uppnå, sina värderingar, och utifrån dessa skapa en riktning. Det är ingen slutdestination, utan en riktning, som man följer och är inget man någonsin kommer att bli färdig med, livet. Det handlar också om att hitta ett förhållningssätt till livet som hjälper mig att vara närvarande och handskas med tankar och känslor och leva i enlighet med mina värderingar. Mindfulness är en del inom ACT som hjälper mig att vara mer här och nu, mer närvarande, öppen och mottaglig för mina känslor och tankar och att utveckla en acceptans och förståelse för mig själv och därmed också för andra.

Jag önskar alla en fin tisdag och att dagen blir som ni önskar🌷💕

Svårt att sova inatt. Men om imorgon är halvdag (på min arbetsplats) så är det ju som… torsdag idag.
Idag ska jag till kontoret- det är toppen. Älskar att träffa mina kollegor. Vi jobbar 2 dagar/vecka på kontoret och är så nöjd med det. Tycker också om att få använda mina ”jobbkläder” - vilket det inte blir så mycket av annars.
Jag är - just precis i denna tid i livet- en väldigt lyckligt lottad människa och jag är medveten om att inget är statiskt, livet förändras. Men just här och nu; bra.
Njut av den fina dagen! 🌱🙏🏻🤗

@Se klart Väldigt fint beskrivet. Håller verkligen med. Skillnaden är natt & dag.

Zombie - lite åt det hållet var det nu när man ser skillnaden. Jag var rädd att mitt driv skulle slockna. Istället kom en ny form av harmoni & balans in. Det är lite som att lära känna sig själv på riktigt 🤗.

”Splankulerade” - bra nyord @seklart 🥇
Tog tag i de där jobbiga grejerna- rev och röjde, grävde och myllade kogödsel.
Planterade ett gäng dahlior som sedan fick ett tält av fiberduk över sig.
Men onsdag ska de befrias och deras kull syskon grävas ner.
För de stackare som läst inlägg här en evighet så försökte jag redan första året nykter att lyckas med dahlior. Gick urdåligt. Andra sommaren också. Men i år- av 16 knölar är 15 frodiga och höga. Bör klara t om sniglar nu, även om de flesta planteras i krukor och pallkragar.
En MASSA saker jag förr har sett som omöjliga- är möjliga. Jag har fixat svåra saker. Pappas sjukdom och död. Svåra utmaningar på jobbet. Och jag har klarat allt bra nog.
Jag tycker att förutom att få barn så ör nykterheten den mest utvecklande tiden i mitt liv. Så coolt att få vara med om. Allt det här växandet, det är spännande.
Och drickandet var allt annat. Som att simma i en liten glasburk med grumligt vatten. Nu är jag utsläppt i havet!
Njut av den ljusa kvällen. Kram 🥰

Wow, jag tycker det inte var sååå länge sen du slutade- men kan inte heller minnas annat än att du; slutat 🥳
Jag tror så mycket på din hushållning av resurser och att inte köra in i kaklet varje gång tillfället ges.
Jag är inne i en fas just nu med jobbet, där så mycket har fallit på plats. Jag är nästan lite chockad över att - nä, så stressigt är det inte just nu. Och eftersom jag ska ta rätt tidig semester inser jag att ledigheten faktiskt är inom räckhåll.
Önskar dig en fin kväll! Kram 🌸

Välkommen hit! Nä, här har vi liksom kämpar klart- men vi jobbar hårt och oftast njutningsfullt med att skapa ett liv som ska vara hållbart- och nyktert. Heja dig och alla dina dagar! 🌱🙏🏻😍