Senaste kommentarerna i forumet

@Pianisten Vilken fin illustration av mikrovanornas makt McRavens text är. En nyttig påminnelse till alla oss som tampas med känslor av otillräcklighet. "Långvariga och djupgående förändringar kommer med eftertanke, en hög dos av rimlighet, måttlighet och förståelse för vad man är kapabel till, inte ett ögonblickslöfte på ett klockslag om året." Så välformulerat och sant.

@Charlie70 Tack, Charlie! Känns stort att ta emot ett till alkoholfritt år.

@Se klart Du har rätt (som vanligt). Instämmer helt om förutsägbarheten. I och för sig rätt så märkligt hur lång tid det tog att inse. Livet det senaste åren blev fruktansvärt kringskuret p.g.a. drickandet i tid och otid. Så mycket man gått miste om.

@Miss Mary Poppins Tack så hjärtligt för dina ord. Jag upplever skrivandet som väldigt mödosamt och hoppas få bättre flyt i det så småningom. Det helvita är ett fint val! Befriande är rätta ordet!

@majken_r Jag önskar dig lycka till på färden mot alkoholfriheten! Jag håller verkligen med de som hunnit längre i att resan lönar sig även om vägen inte alla gånger är spikrak. Forumet ger styrka och stöd, tänker jag.

God fortsättning på er.
Julen har varit riktigt bra faktiskt, en skön balans mellan att unna sig frihet utanför ramarna men även struktur och rutin.
Innan julhelgen nådde jag en skön ny milstolpe i vår renovering som gjort att jag kunnat koppla av till fullo ett par veckor, perfekt till ledigheten i väntan på andra hantverkare.
Efter julens vanliga frosseri och stiltje i projektet så har min tidigare planerade träningssatsning redan startat upp igen efter underhållsträning i flera veckor nu. En härlig känsla att jag kunde acceptera det utan att känna misslyckande och sedan känna suget att ratta in i vanliga rutiner komma tillbaka av sig själv.

Många nya ansikten på gymmet nu och jag kan inte hjälpa att känna en viss självbelåtenhet att de där gamla nyårslöftena är ett minne blott.
Nyårslöften är fint och vacker men så kontraproduktivt. Jag har fortfarande saker som skaver, områden jag önskar kunde förbättras men ett nyårslöfte ger inte något mer än ett ogenomtänkt nytt egenkrav. Långvariga och djupgående förändringar kommer med eftertanke, en hög dos av rimlighet, måttlighet och förståelse för vad man är kapabel till, inte ett ögonblickslöfte på ett klockslag om året.
Vissa skav i livet kan tacklas från andra håll också genom att träna acceptans för vad man inte räcker till för i stunden. På så vis kan man komma ett kliv ifrån skulden och hitta små steg till långvarig förändring.

För ett par år sedan såg jag denna texten och blev helt tagen, den är numer en tavla i mitt sovrum. Börja med att bädda din säng.

"If you make your bed every morning you will have accomplished the first task of the day.
It will give you a small sense of pride, and it will encourage you to do another task and another and another.
By the end of the day, that one task completed will have turned into many tasks completed.
Making your bed will also reinforce the fact that little things in life matter.
If you can't do the little things right, you will never do the big things right.

And, if by chance you have a miserable day, you will come home to a bed that is made — that you made — and a made bed gives you encouragement that tomorrow will be better.

If you want to change the world, start off by making your bed."

~Admiral William H. McRaven

@Andrahalvlek Kom på en sak till, hur lätt det är att glömma en vana när man kommer ur sin vanliga kontext. Så är det för mig, vissa ( små men goda) morgonvanor sitter som berget på vardagen, men är den rutinen bruten tex sovmorgon på lördagen, så tappar jag det o kan komma på det flera timmar senare! Vanan är kopplad till en viss rutin liksom. Skriver han nåt om det?

@Andrahalvlek Ja jäklar vad sant detta är!! Och att nyckeln ligger just i att GÖRA!

@Märthan 3.0! Ser att du inte har någon egen tråd, kanske en bra ide att starta en???
Kram igen 🤗

@Märthan 3.0 Hej! Har inte läst så mycket i din tråd men det verkar som att du varit här länge... Att välja a-fritt för i alla fall en ganska lång tid är det bästa tror jag. Så skriver de flesta även om man sen tänker något annat. Jag har valt a-fritt o tänker inte ändra det framöver. Har kommit en bit på väg, det är kämpigt mellan varven! För mig finns inget annat alternativ... Hur du ska komma vidare???
Läs runt här på forumet, många kloka berättar sin väg, kanske hittar du inspiration... Finns ju även hjälp att få från vården, anonyma a med flera... Önskar dig hursomhelst lycka till - du låter beslutsam o det är nr.Ett tror jag!!!
Kram 🤗

Så var man här igen då, sista omgången, sista rundan är tanken.

Ser att jag inget skrivit sen 2019 … ur alkoholperspektivet har det varit svajjigt. Minns inte riktigt våren 2020, det spårade säkert ut som vanligt. Drack ständigt och jämt, även på arbetstid, suck.

Sen kom hösten 2020 och jag kände mig klar, mådde så jävla risigt. Så i oktober blev jag nykter, rakt av. Detta höll i 10 månader, fram till maj 2021. Mådde fysiskt bättre än någonsin, hade inte ont i magen en enda gång. Huden, håret! Sem kom ju sommaren, ville bara vara som alla andra, njuta i solen med lite bubbel.

Gjorde som många, återföll och lurade mig själv. Skippade rödtjutet, drack vitt vin för att skydda tänderna, började med flaskor men var rätt snart åter i boxen. Fy fan. Hann inte gå en månad knappt innan magkatarren var ett faktum. Hela semestern förstörd, ont hela tiden, full, ont. Tröttnade i september och nykter igen, en månad kanske. Sen fick jag för mig att smaka på arbetstid igen, pang rakt ner i fällan igen.

Har ljugit som aldrig förr den här hösten, gömt sprit hemma utöver vinet, återigen magkatarr from hell. Det sista har varit bedrövligt. Sitter i skrivande stund med enorm katarr, kräkts sen 02 inatt. Menageri får skylla mig själv, drack uppskattningsvis 8 dl Whiskey igår morse/förmiddag. Maken asförbannad på mig.

Nu orkar jag inte mer, jag kan inte dricka normalt alls. Det är en sorg, men det väcker någon sorts inre demon i mig när jag dricker. Jag hamnar ganska snabbt i ett stadie där jag upplever att så vill jag alltid må, sådär småfull, men det stannar ju aldrig där, dricker tills jag däckar. Fy fan så trött jag är på det. O detta illamående hel jävla tiden, jag är så vansinnigt trött.

Så nu är det slut, jag orkar inte mer, nu blir det ett nyktert liv. Frågan är hur jag ska lösa tristessen, de 10 nyktra månadern var fysiskt fantastiska, men ständigt uttråkad, ledsen på nåt vis.

/Märthis

@annabell tack för att du delar med dig av så mycket klokt kring människotjatterfjanten. Har nog fortfarande inte fattat hur det hänger ihop, trots många besök på samma gamla soptipp i Calcutta.
Och icket göra i onödan är verkligen rätt ord. Jag har ”känt” eller kanske snarare varit drabbad av så mycket av just oro, vanmakt, men som ”känts” så stark och som att allt sker i storm, aldrig lugnt (jo några korta sekunder då och då som liksom blir BEVIS på hur STARKT denna fjant-relation är)
Ibland känns det som ett brännmärke som aldrig riktigt försvinner in i huden även om det bleknat väldigt. Då tänker jag att bleka tatueringar går att leva med.
Jag har ju rotat så mycket (som en sjukdom) i dessa olika orsakssammanhang. Men du har nog rätt i att brotta ner och kliva över. Det är en mycket bättre bild än att min hud skulle vara invaderad för evig tid av något som allra mest gjort ont.
Kram! Och tack igen 🙏🏻😍

Tack för pepp mitt fina @forumgäng 💪🏻🥰🌟💓🦆👵🏻💕🐘
Jag känner mig nästan generad. Vill verkligen smitta er med denna badlust, och vi som jobbat MYCKET med hjärnans och tankarnas kraft, det är lite samma här. Att ställa in hjärnan på att det är något att se fram emot, att ta det lugnt och inte få panik. Då går det hur enkelt som helst. Idag tog jag ett par simtag i rena lugn-paniken… hehe. Solen sken på bryggan. Gick hem i min täckkappa och med bara ben, en uppiggande syn för min granne bonden.
Jag är den sista människa på jorden rent okulärt och liksom image-mässigt att bli vinterbadare men nu är jag nog fast.
Konstigt är att man inte fryser? Inte nån gång. Det är ju inte svettigt att sänka ner kroppen i vattnet men det är inte kallt. Som att kroppens aggregat i ren chock bara stänger av trådarna mellan frysa och känsla av detsamma.
Nog om detta, men jag fortsätter och återigen tack för att ni hejar på mig! ❤️🙏🏻

@Andrahalvlek Kloka tankar! Tar med mig dom... Förändringar tar tid, viktigt att komma ihåg!!!
Kram 🤗

Ur boken ”1%-metoden - små förändringar, stora resultat” av James Clear:

”En av de allra vanligaste frågor jag får är: Hur lång tid tar det att bilda en ny vana?Men det folk egentligen borde fråga sig är: Hur många gånger tar det? Det vill säga: hur många repetitioner krävs innan en vana blir automatisk? Det sker inget magiskt bara för att tiden går. Det spelar ingen roll om det har gått tjugoen eller trettio eller trehundra dagar. Det enda som betyder något är hur ofta du upprepar beteendet. Du kan göra en sak två gånger på en månad, eller tvåhundra. Allt hänger på frekvensen. Dina nuvarande vanor har nötts in med hundratals, om inte tusentals repetitioner. Nya vanor kräver lika mycket upprepning. Du måste göra tillräckligt många lyckade försök för att komma över vanetröskeln och få beteendet att verkligen fastna. I praktiken spelar det ingen roll hur lång tid det tar innan en vana blir automatisk. Det viktiga är att du gör det som krävs för att komma framåt. Huruvida beteendet går automatiskt är mindre viktigt. För att bilda en vana måste du öva. Och det mest effektiva sättet att se till att övningen blir av är att följa beteendeförändringens tredje lag: gör det enkelt.”

Jag kan verkligen rekommendera boken! Jag är övertygad om att hans metoder funkar på alla typer av livsstilsförändringar, såväl nykterhet som viktminskning.

Kram 🐘

Fjärde dagen sockerfritt, dvs inga raffinerade kolhydrater, vitt o brunt socker, inkl vitt mjöl osv, så långt det bara är möjligt. Äter ju glutenfritt sedan tidigare, så inga fullkornsprodukter heller. Hittat en bra sida om o med recept på LCHF där jag hittar många bra recept. Känner absolut inget sug efter sött, men har nödplaner om det slår till i helgen (rawfoodgrejer, iaf naturligt socker från tex dadlar). Det svåraste är nästan att få maken att förstå vad det innebär. Igår kom han hem med en semla till sig själv, och en glutenfri chokladboll till mig. Han menar väl❣ Annars inget speciellt härifrån. Långledig till 12/1. Har en del att fixa med, men känner mig ledig💫💫💫

Mäktigt med badandet 🙌💫🏊‍♀️!! (Kan mycket väl komma att visa sig att jag apar efter även det inom kort 😂🙉).

Tjatterfjantar i människokropp är ett gräsligt fenomen…😖 Att ”gå ett varv till” och besöka en plats där det sitter en sån och smilar upp sig, vill man icket göra i onödan. Ibland kan man ju få för sig, i just relationer till människotjatterfjantar, att man nog har en lite unik, speciell, stark emotionell koppling (ngt som typ INGEN annan har till NÅN) till fanskapet. Detta är i själva verket bara anknytningtrådar som knutits av den oro, osäkerhet, vanmakt etc som kommer med att hänga med en människotjatterfjant… Kan visserligen kännas väldigt ”starkt”, men det är inget speciellt och framförallt inget gott med det! Stänga och stänga av (eller tänk om man bara helt sonika gick fram och brottade ner och klev över - på riktigt, mitt på öppen gata 😂) är det enda rätta 😊. Bättre att ägna sig åt den som vill hålla i ens stege när man klättrar uppåt (eller ner 🌊🥶)! ❤️❤️❤️

@Andrahalvlek skrev:"Sen finns det ju saker som vi måste göra av olika anledningar - och då måste vi jobba med vårt sätt att förhålla oss till det. Men glädje och lust gör förstås allt mycket lättare."
Tack AH! Du har så rätt! Jag jobbar på mitt sätt att förhålla mig till olika saker, se min roll i det hela, se vad jag kan påverka i stället för att förbanna det jag inte kan göra något åt. Det "roliga" i det hela, just nu, är att jag tror att jag kanske inte är den jag trodde mig vara tidigare 🤔😲. Ja, då är det ju "bara" att skruva på det några varv till 😅😂🤣. Jag vet nog var jag hittar min glädje och lust ... men hur jag kommer dit? Ja, det står i stjärnorna än så länge.

@Sisyfos Tack! Som vanligt får du in en hel del fullträffar! Dvs vi tänker lika och du hjälper mig framåt. Sedan, vad som är "rätt eller fel", ja, det varierar ju mycket från person till person.
Angående att vara normbrytande kvinna, för ja, jag är kvinna (skrev ju om klimakterieproblem för ett tag sedan 🤣🤣🤣) så har du rätt - det är inte lätt! Hur det är för män kan jag ju omöjligt veta.
Men, det finns stunder då jag undrat om det inte är ännu svårare för andra än för mig 🤔. Jag har ju tex aktivt valt bort barn, mycket för (dock inte enbart) för att kunna fortsätta hålla på med hästar (specialintresse) och få utlopp för - och tanka - energi. (Hmmm hur såg det där ut? Tja .. få snurr på all energi kanske 😂!) Nåväl. ANDRA har haft jätteproblem med att jag valt bort barn ... Och ja, i den bästa av världar hade jag kanske kunnat ha både barn och ett intresse ...
@Sisyfos skrev:" Jag tror att vi behöver ha möjlighet att hitta balans och fokus men att det är svårt ibland av både inre och yttre processer. Så vi får jobba på helt enkelt med att förstå oss själva och vad vi har för möjligheter att få tillvaron att fungera så bra som möjligt." Skriver under på det. Vi jobbar vidare 😅😅.

@Sattva Tack!
Jobbet ja ... 😲😲 jag borde åka nu!!!
🙄
Läget är lika. Jobbet är ohållbart. Men det har fått lov att vara så under hösten när familjen gick först.
Vill ta tag i det ... men behöver hitta en riktning ...

Kram!

Grattis till 2 år Charlie!
Skrev egentligen ett svar till dig angående julfirandet, men postade det av någon anledning inte ser det ut som nu. Tänker att det är ett stort steg att be om hjälp (med handling). Att inte känna att man ska göra allt själv. Ett framsteg, tror jag.
Önskar dig allt gott 2022. Du är så fantastiskt klok och en riktig förebild.

@Charlie70 Ja nu ska vi se vad år tre har att erbjuda, det ser jag fram emot!🤗

Något som är den absolut största vinsten med mitt liv nu är det stora lugnet och friheten. Förr var det dagligen en jäkla massa lögner, döljande, smusslande och en stor rädsla för att bli avslöjad. För att inte tala om skammen! 😬 Så otroligt skönt att slippa allt det nu. Det bröt ner mig psykiskt och gjorde att jag mådde skit. Men det var då det.😀 Ärlighet tillhör verkligen nykterheten! Nu är jag ledig en vecka och tänkte greja lite här hemma+ umgås med min fru och mina barn som påpassligt nog har jullov.

Ha det bra!

Jag kan tänka mig isvak OM jag får basta först. Basta så mycket att hjärnan kokar. Att gå från kallt till superkallt, till kallt igen låter plågsamt. Men jag har upplevt ”ruschen” som kalla bad ger. Tror det kan vara adrenalin kanske 🤔 Häftig upplevelse! Jag har en kollega som har en bastu precis vid havet. Kanske skulle kolla om hon har lust att kallbada på torsdag? Kan ju vara en ny trevlig trettondagstradition 🙏🏻

Kram 🐘

Tack för omtanken @Torn ❤️ Det är helt sant. Det fanns anledningar till att känna sig nedstämd. Även som nykter får man ha nedstämda dagar, livet är inte happyhappy jämnt. Jag tror att det är viktigt att jag får fylla på min pratkvot IRL lite. Det pumpar upp min energi!

Kram 🐘

Tacktack kära medkämpar!
2 år!! Grattis till er också!
Tänk… för flera år sen, när kampen började, långt nere. Wow! Bara vi som vet, vet!
Kampen. Rädslan att falla. Nu när vi är uppe, ska vi hålla oss här! Finns aldrig aldrig någonsin en anledning att riskera det här!

Heja oss!

Kram ⭐️

@Andrahalvlek Ett kvällsbad är ett måste!😍 Jag började ju med det i begynnelsen av min nykterhet och tänker inte sluta. Angående att du var lite nedstämd i går. Efter en hård arbetsvecka, inställd nyår, sjuka döttrar och gråtrist väder så är det ju fullt förståeligt. Det hade varit konstigt om du inte var nedstämd! Och tänk vad gött, inte en tanke på att dricka vin hade du. För du vet att det bara hade blivit 100 gånger värre. 🤗

@Se klart Häftigt! Det måste jag prova, jag har bara badat i isvak när jag har ramlat igenom isen vid fiske.😅 Det var inte kul, bättre att göra det under kontrollerade former.

Kram