Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette Du kämpar verkligen på❤️. Du skriver mycket om att du inte riktigt känner dig själv och dina behov och det kan jag känna igen. Det gör att man känner sig frustrerad. Det finns också så många lager i det och du har många lager på gång samtidigt och när man inte riktigt vet vad som är vad och sina behov tar det massor av energi och dränerar. Sedan påverkar det ena det andra i en kedjereaktion. Någonstans måste man hitta ursprunget till kedjereaktionen och hos oss tänker jag att det är den sköra självkänslan som stökar till det. Den som etablerat sig inom oss sedan barnsben genom de erfarenheter och upplevelser som vi genomgått. När det är lugnt runt omkring så kan man tro att nu är man står stadigt tills något triggar och skörheten slår till som en bomb. Det som hände mig.

Det är svårt att reda ut röran och alla lager själv. Man behöver hitta den röda tråden till ursprunget för att börja bygga och lappa om så det blir en stadig grund och bygge. Man kan ta hjälp av en professionell projektledare som kan se helheten men även detaljerna. Som kan göra en karta över de olika delarna/lagren och hur de samspelar och hur de påverkar varandra. Vad behöver man undersöka mer ingående, var finns rötan och var finns det friska virket? Vad behöver man lägga till, ta bort och skruva på? Sedan göra en plan på hur man ska angripa bygget och gå tillväga för att det ska bli stadigt och robust, så att det håller för tufft och ruskigt väder och ventilerar bra med god inomhusmiljö. Jag tänker på en psykolog, det har hjälpt mig i mitt pussel, min skörhet och i mitt bygge av mig själv. När man fått mer förståelse och kunskap om sig själv och mer verktyg att ta till kan man lättare fortsätta med bygget själv❤️.

Ta hand om dig❤️ Tro på dig själv, du är bra och du kan❤️

Tack för din fina respons i min tråd, nu har jag läst ditt inlägg från den 4/1 och lite efter det. Klippt ut lite ur det du skrivit som jag behöver fundera kring:

”Bedömningen tar ändå fäste inom mig och jag vet att jag behöver tid för att reda ut detta och komma i balans igen.”

Jag tro det handlar om att jag gjort allt, givit allt! Gjort så mycket mer än vad som ingår för att verkligen göra jobbet så bra, vill att alla ska tycka ”Jävlar va bra hon är!”
Och när jag givit så mycket av mig själv att jag känner mig helt dränerad och får kommentarer som inte är positiva var det som att suga ut det sista som fanns inom mig!
Det jag tror jag behöver ta med mig av detta är att inte ge så mycket av mig själv att jag blir dränerad, jag behöver finna balans och jag behöver tro på mig själv att jag duger och att det inte är en tävling, varför har jag behovet att känna att jag vill att folk ska bli chockade över hur bra jag är?

”Kan koppla känslorna till situationer då jag känt att jag inte duger.”

Alltså hur många gånger genom livet har detta inte hänt? Från tonår, fick inte vara med, blev retad, hånad. Sedan som vuxen, ”hur kan du välja det yrket” fick jag höra och tog åt mig så hårt att jag borde göra mer för att duga, så jag pluggade, för att jag lyssnade på andra, att jag inte duger annars, även hur jag bodde, ”så kan man inte bo” varför lyssnade jag? Så dålig självkänsla!

”Idag använder jag inget bedövningsmedel och låter känslorna komma. Tankar om att vilja slippa känna passerar förbi. Jag vet att det enda som kommer att hjälpa mig vidare är att prata om mina känslor, studera, reflektera och analysera det som sker. Gå tillbaka i min erfarenhetsbank om hur jag upplevt och löst situationer tidigare. Studera min projektion.”

Detta kan jag tycka blir jobbigt, jag vet inte om jag överanalyserar? Känner jag efter för mycket? Vad är det normala? Från att inte känna efter alls, bara fly med alkoholen, till att känna efter med allt? Jag vet ju inte? Jag kunde inte ens känna om jag var sjuk eller inte, för jag hade följt det med. Jag kände inte mig själv överhuvudtaget! Vad är vad? Nu 2,5år nykter behöver jag börja förstå hur jag fungerar, läskigt när jag tänker att jag inte känner mig själv? Kanske fortfarande bara är för trött! Ska vila resten av veckan och hitta mig själv ❤️

”Processandet har ändå gett mig mycket och då jag tillåter mig att känna det jag kände, pratar om det, sätta ord på det, bolla, så får skammen inte plats. Skammen bor i de dolda, tysta rummen med unken luft och vill inte bli blotta. Så avståndet till känslan och obehaget har avsevärt ökat i avstånd.”

Skriva, prata, bolla, det kommer bli bra! Jag har ju varit i många svackor tidigare men denna var en ny form som jag inte gått igenom i nykterheten tidigare! Även nya situationer behöver jag öva på, stor övning på varför jag är rädd att inte duga på jobbet? Vill vara lugn och trygg och veta vem jag är❤️

Tack för att du visade mig till dina reflektioner så jag kunde få hitta lite olika perspektiv och synvinklar, vända och vrida. Jag kommer komma ur helskinnad från detta med. En sak till jag är så rädd för att att bli utbränd! Har varit det och vill aldrig mer hamna där! Så jag tror rädslan varit en stor, en enorm del av denna svacka! Sist jag blev utbränd fungerade jag inte på flera år och ännu sämre blev det av att jag drack alkohol som självmedicinering, säkert därför det tog så galet många år innan jag blev bra igen!

Dag 17 igen! Jag mår super bra och känner inget behov av att dricka alkohol. Jag sover väldigt bra och känner mig för det mesta lugn och trygg. Jag har inget sug eller längtan efter att dricka alkohol. Min adhd utredning jag gjorde förra året visar inte att jag har adhd. Jag ligger i spektrat men har ett välfungerande liv. Det känns skönt att veta och samtidigt en bättre förståelse för mig själv. Stress är min värst fiende här i livet. Jag försöker fokusera och inte stressa upp mig men ibland är det svårt. Fysisk aktivitet och mindfulness är två bra
verktyg. En dag i taget 😀
/Mrx

Ja, jag njuter! Det är middagar och inbjudningar och titt-ins kors o tvärs. Idag hundpromenad m 15 hundar, hussar o mattar. 13000 steg , upp o nerför berg, ängar o småvägar. 18 våningar står det på telefonen. Strålande sol o blått hav nedanför. Alla dagar framåt fullbokade. Svensktoppen kallas ett klättrande snövitt bostadsområde. Massa nya människor. Intressant. På lördag flyttar jag ner till stan o bor för mig själv en knapp vecka. Smälta allt. Hitta ett favoritkafe. Sitta och glo. Gå längs sandstränder. Sen hem, i mitten av februari. Det blir lagom.

Ja precis, man ska känna känslorna men ibland vet jag inte om jag känner efter för mycket @Varafrisk?
Från att inte känna alls till att känna efter, det blir kanske mer balans i det med tiden. Vi har kommit långt ändå, lärt oss mycket om oss själva, våra beteenden och hur vi ska hantera relationer, jag längtar framåt när jag känner mig såhär off, längtar efter mer kontroll och balans i mig själv. Att lära sig leva med det som är runt omkring som man inte kan påverka särskilt mycket, bara hur vi hanterar det kan vi påverka. Men om man är en som lätt blir utmattad hur gör man då med jobb och allt? Så som du också tampas med att få energin att räcka till att göra de trevliga sakerna i livet, inte bara återhämta sig efter allt vi behöver göra? Ibland är livet mer en gåta men det kanske bara är för att jag är så trött som jag känner så. Kram❤️

Sockerfri i 33 dagar i sträck idag, tjoho!
Och vikten rör sig sakta nedåt: -1,4 kg på en månad.

Maten (helt utan potatis, pasta, ris) är god och varierande - och mina färdiga matlådor i kylen är en fröjd. Lagar mat på helgen (+ 3 matlådor på lördagen och 3 på söndagen) och sen äter jag matlådor hela jobbveckan.

Efter gårdagens skitjobbiga arbetsdag, på plats på kontoret bland babblande kollegor - och helt nya arbetsuppgifter att addera - var min skalle sprängande trött. Jag fick fan huvudvärk av allt tänkande.

I bilen hem åt jag en clementin. Tänkte: ”Den här tröttheten brukar jag döva med choklad och glass.” När jag kom hem tog jag en promenad med hunden, och lät tankarna virvla runt i skallen som en svärm bin. Sen tog jag ett varmt bad. Mmm, nice 😍 Och sen åt jag en färdig matlåda framför tv:n, och allt inombords bara stillades. Gick och lade mig kl 22.

Sen väckte min hjärna mig vid 3 och hade en massa olika lösningar som jag inte kom på igår, väldigt hjälpsamt men ändå helt fel tid på dygnet. Men nu vet jag å andra sidan precis i vilken hörna jag ska börja gräva idag.

Idag sitter jag hemma, vilar från allt babblande. Jag har ju delvis vant av mig vid att sitta i kontorslandskap. Kontrasten är enorm. Får ta den i småbitar. Planen är att alltid jobba mån, tis på kontoret.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Tack för ett fint, klokt och omtänksamt inlägg🥰 Idag var det vårdplanering och några olika insatser har bestämts. Det känns gott med att min dotter har fått kontakt med boendestöd🙏🏻

@vår2022 Tack för ditt inlägg❤️Kanske är det så att jag har inte energi till mer än vad som är viktigt i nuet. När jag träffade fd kollegor var det ngn som sa att vi kunde luncha och ngn annan sa ngt annat. Jag tänkte…jaja så har ni sagt förr och inte så mycket har hänt så det blir nog bra med det eller inte🙄

@LAO❤️Jo, men så är det…jag måste få lite stunder då jag kan andas lite grann för att hålla ihop🙏🏻

Nu blir det till att släcka lampan!

Godnatt och kram🥰

@pillanprillan När har motstridiga tankar så blir man kluven och osäker. Vad är rätt, vad är fel, vad borde jag, vad borde jag inte, ska jag, ska jag inte…och det är lite jobbigt att ta ett beslut. Då är det bra att fråga runt och få lite olika input😁. Ett beslut är ju som du skriver att njuta av dagarna och fokusera på hälsan och låta det mogna fram. Om det sen inte funkar kan man alltid göra nya val. De egna erfarenheterna får vara vägvisaren.

Sov gott!😴

Tack för alla svar 🥰 dem värmer och ger mig ännu mer att tänka på 😂 jag vet inte varför jag behöver ett svar på min egen fråga OM/NÄR/HUR och visst jag kan nog leva en längre tid utan alkohol utan att det skulle påverka mig mer än positivt, men det var inte planen från början och jag vet inte om jag vill det heller… kanske inte kommer att komma fram till ett svar alls utan försöka att njuta av dagarna och fokusera på hälsan. Allt från ångest till hjärngympa och träning samt bra kost.
Ni ser…kan nog inte komma fram till något nyttigt 🤩 men är en person som gillar att ha koll och svar.

Så mycket kärlek! @vår2022 @Ny dag @Andrahalvlek @Varafrisk. Jag blir så berörd när jag nu läser era kärleksfulla råd och er stöttning. Det känns helt underbart och jag är obeskrivligt tacksam❤️ Tänk att det finns detta forum där vi är anonyma men ändå lär känna varann bättre än vi lär känna vissa människor irl! Det är riktigt härligt! Det är så mycket lättare att berätta det jag bär på och går igenom i livet här än irl. Och era tips och råd och stöttning är så grundad.

Undrar om självkänslan kan vara som en muskel som behöver hållas i träning? Eller är det bara att den kan dippa rejält när man är väldigt trött? Jag bytte mycket riktigt jobb för några månader sedan så smekmånadsfasen är över.

Jag oroar mig mycket, otroligt mycket och det tar mycket energi. Ångest vaknar jag med nästan varje morgon men jag får inte tag i orsaken?
Stressen sätter sig i kroppen, har ont här och där. Tror det är vila jag är i behov av och har tagit veckan ledig för att lyssna in mig själv.

Kram underbara ni❤️🙏

Men vilket mys och jäklar så skönt att du inte behöver stappla runt där med ångest i värmen, huvudvärk och klibbig mun. Nä nu känner man ändå hit hur jäkla bra du har det! Njut av allt @geggan! 💕

@andrahalvlek och @vår2022 tack för input. Ja det är faktiskt lite läskigt hur det här suget efter sött påminner om a-dito. Och visst, samma trötthet och sega skalle, som jag nu sluppit rätt många dagar.
I helgen har jag med flit tillåtit mig lite övertramp, dock INGA kilo med smågodis utan ett par rutor mörk choklad till kvällen. Åt lite nudlar till middagen.
Men imorrn blir det hardcore keto fram till fredag. Och faktum är att jag inte alls känner för att gå loss på bullar och pasta.
Ska bli spännande att se hur det utvecklas! Jag mäter midjan, men har skippat vågen denna gång. Rätt så skönt.
Några intensiva dagar ligger framför mig nu, avslutar en bra helg med en sheetmask och norsk deckare. Stor kram! 🤗

@Geggan Härligt att du ha det så gott! Låter helt fantastiskt! Njut!🌞❤️

Tack gulliga @varafrisk som tar dig tid att skriva (och läsa!) när du har så mycket annat och tufft att tänka på. 😍🙏 Ja det här med att ta hand om sig är ett särskilt sorts mysigt pyssel som blivit ”värre” som nykter. Oftar har jag en liten mini-ritual i soffan om kvällen, nån ansiktsmask, lite fotfix. Har ett litet bord med diverse små burkar och annat… både den omsorgen och mina kläder har blivit något jag bryr mig mycket mer om nu än tidigare.
Nåväl. Fortsatt planering här, imorgon jobba på och terapi efter 2 veckor.
Kram på er!

Det är svårt att vara glasklar i såna här frågor. Ofta är det hjälpsamt att se tillbaka på tidigare vanor, för mig innebar det att jag såg att jag överskridit gränser jag inte tidigare hade accepterat, lite i taget försköts ”regler” och normer. Det var bra för mig att fokusera på det- när jag gick från tre månader till att ta beslut om ytterligare tre. Jag ville också utmana mig själv. Det fanns något spännande i att sträcka på sig, testa gränserna istället för att sjunka tillbaka i det där soffhörnet med mitt glas. (Bakom krukväxten stod mitt anspråkslösa glas…)
Men jag tror man behöver se sanningen u vitögat- den kan ju vara helt okej, och man klarar av ett rimligt eller normalt drickande framåt.
För just mig var det väldigt skönt att rätt tidigt få ut så många fördelar med nykterheten, fokusera på dem, så blev det en bra surfvåg in i framtiden- nu dryga 5 år senare.
Bara du kan veta, och ta reda på hur det är för dig!

Till middagen idag fick jag faktiskt provsmaka morgondagens alkoholfria alternativ: kiwijuice blandat med bubbelvatten. Supergott! Kram till alla!

@Varafrisk jag kan ana att det är både skönt och svårt att få hem henne. Bra att du förstår att du behöver vara snäll mot dig🧡

Alltså @Geggan, det låter ju helt underbart👌🏼Det är ju sådant man bara läser om i tidningarna eller ser på Tv. Hurra för dig som får uppleva detta👏🏻☀️

Kramar 🥰❤️

Hej Pillertrillan
Jag började med en önskan att kunna kontrollera mitt alkoholintag för 20 år sedan. Att avstå helt från alkohol har inte varit problemet. Problemet börjar efter första glaset. När jag tillslut förstod det har det varit enkelt. Tänker gå och lägga mig nykter i kväll. Jag ska försöka låta bli att ta det första glaset imorgon. Jag vet att jag tappar kontrollen med alkoholintag efter första glaset. Nu har det gått 8 år utan alkohol. Min familj, nära och kära visar mig tillit. Mitt liv har blivit så mycket lättare. Som sagt, jag tänker fortsätta låta bli det första glaset. För jag vet att jag förr eller senare kommer tappa kontrollen.

@pillanprillan Håller med om vad Vår2022 skriver. Det är verkligen en frihet att slippa alkoholtankar som ju har en förmåga att ta över.

Det där att skärskåda sig kan vara jobbigt, men oj vad nyttigt. Det finns ju en anledning till att vi överhuvudtaget har sökt oss till ett forum med den här inriktningen.

Önskar dig stort lycka till hur du än väljer att göra. Chansen att kunna dricka lite och lagom finns, men risken att man slösar bort flera år av sitt liv är oftast större.

Om du vill, gå in och läs min tråd "Ett ärligt försök" här nedan från november och framåt. Där beskriver jag hur fort det gick utför för mig och hur det höll på att sluta i katastrof. Har nu varit nykter i mer än två år.

Kram

Här loggar man och möts av värsta lyxuppdateringen. ☀️ Låter ju helt underbart och det är du sååå värd. 🩷

Läste nyss att Valencia har värmerekord i dag och jag antar - gissar - att du är ännu längre söderut.

Ha en fortsatt härlig semester! 🌸

@Himmelellerhelvette Tack för ditt inlägg här. Igenkönningen är sååå stor vad gäller vissa tankar och handlingar.

Tror också att det är bra att titta tillbaka ibland och påminna sig. Uppdatera anledningarna till att vi INTE vill dricka, oavsett vad som händer.

Grattis till (snart) 2,5 år. 🩷

@Varafrisk 🩷

Kort resereportage från Spanien: Nu har jag flyttat till ett annat ställe här nere, hälsar på gammal skolkamrat en vecka tillsammans med min syster. Jättevilla i bergen i flera avsatser, med fem stora terrasser, stor trädgård som blommar, pool, havsutsikt. Alltså lyxlyx. Kan inte alls drömma om något vackrare. Och här skall jag bo i en vecka! Se solen gå upp ur havet varje morgon. Vräka oss i solstolar efter kalla dopp. Vi promenerar med hundar i bergen, igår 15000 steg, upp o ner. Lunch i liten vitmålad bergsby. Häng med intressanta människor. Såklart med vatten. Efter detta blir det ännu en vecka nere på stranden. Imorgon stort cocktail-party. Såklart med vatten! Andra alkoholfria alternativ har inte riktigt kommit hit.

@vår2022 Så bra skrivet, stämmer så bra in på hur det har varit för mig med. Nu varit utan A i 49v. och under resans gång insett att jag verkligen vill leva resten av mitt liv utan A. Kram

@pillanprillan Hej! Jag är ju på det klara med att jag och alkohol inte alls är någon bra kombo och har nu varit nykter i drygt 3 år och 3 månader. Så mitt svar är enkelt😂 varför ska man dricka alkohol när guldkanten i livet är ett nyktert liv där man mår så mycket bättre.

Back the days har jag hållit på med att försöka dricka mindre, hållit det ett tag och sedan åter börjat dricka för mycket. Höll upp två månader och snart tillbaka till utgångsläget. Under åren har toleransen ökat och till slut drack jag varje dag. Ångesten, oron och tröttheten var dagliga följeslagare, liksom mer förvridna tankar påverkade av mitt psykiska tillstånd. Det blev ett normal tillstånd. Jag blev alkoholberoende. Jag insåg till slut att min sårbarhet för alkoholberoende gjorde att jag helt enkelt inte kan dricka mindre eller överhuvudtaget för jag vill bara ha mer, hela flaskan. Är så otroligt tacksam för min insikt och mitt beslut! Idag mår jag bättre än någonsin, känner livsglädje och har ett mycket mer värdefullt liv utan alkohol. Idag kan jag inte förstå att vin var så viktigt för mig som jag tyckte då. Att det var en guldkant trots den bittra eftersmaken. Men jag har gjort en förändring i min värden i mitt liv och att dricka vin har idag noll värde.

Så ett tips är att gå tillbaka till hur dina mönster sett ut. Hur ditt drickande sett ut, hur du mått av drickandet. Vad är dina värden i ditt liv och hur vill du att det ska se ut? Kan det gå ihop med alkohol? Kan du hantera alkohol om du skärskådar dig själv och inte bara har ett önsketänkande? Varför är alkohol viktigt för dig? Vad ger det dig? Annars kan det vara bra att ge nykterheten ännu mer tid, 6 månader. Det är mycket som förändras i tankar, känslor och inställning efter en längre tids nykterhet, det tar lite tid men det är värt att ge sig denna möjlighet till ännu mer reflekterat tänkande. Och till att låta hjärnan få sig en ordentlig återhämtning, balans och paus från alkohol.

Lite av mina tankar. Ha det gott!❤️