Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Det kan ju absolut vara så som @vår2022 skriver om nyttan av tidigare sjukskrivning...
Tänkte på en sak till - visst är det så att du slutat med en medicin du använt länge? Kan det ha någon inverkan på ditt mående? En fundering bara i all välmening...
Önskar att du ska må bättre så fort som möjligt!
Stor Kram från mig till dig 🤗

@Andrahalvlek Du skriver att det gör allt värre då du varit sjukskriven två gånger tidigare. Kan du använda dina verktyg du fått med dig från tidigare sjukskrivningar? Mår du på annat sätt denna gång eller är det en skillnad?

Tack alla för omtanken ❤️ Att jag har varit sjukskriven två gånger tidigare gör allt väldigt mycket värre. Jag vet ju hur dåligt jag kan må. Samtidigt vet jag också att jag kommer att må bättre igen ❤️

Kram 🐘

@Andrahalvlek Trodde att jag skrivit till dig men kan inte se något inlägg från mig till dig. Kanske bara tänkt men inte gjort det. Tycker det är svårt att höra hur tufft du har det! Du som hela tiden peppar oss andra, grattar o kommenterar...
Nu får du tänka på dig själv o hur du bäst kommer vidare. Som du skriver ta del av positivt o hoppa över de sidor/saker som du känner ohjälpsamma!
Önskar att jag hade tips men känner att du kanske redan sitter inne med dem...
Önskar dig allt det bästa o att den här dippen snart ska leda dig vidare. Försök att vila också!
Stor kram från mig 🥰

Vilken spännande och fin dröm. Jag ska fundera lite på den. Barn står ju för så många saker tänker jag. Barnet i en själv, barnet som finns eller inte finns, saknas - eller inte. Jag drömmer också om att jag och min man har gemensamma barn (vilket vi rent tekniskt inte har). Det var en fråga som vi dryftade säkert under 10 år. Och som jag då och då återkommer till. Var det rätt? Skulle jag valt lika idag? Vissa frågor vet vi svaret på men svaret kan behöva funderas igenom från de nya platser vi har kommit till. Så funderar jag lite när jag läser. Tack för att du delar med dig. 🥰

Varje natt nu, många dagar i sträck, har jag haft knepiga drömmar som jag kommer ihåg. Jag skrev i någon annans tråd om hur jag drömde om att jag drack vodka direkt ur flaskan en natt. Väldigt knepigt. Det drömmarna har gemensamt är att jag vaknat till en gång kort med ett par timmar kvar innan det är dags att gå upp och sen upplever jag det som att jag när jag somnat gått direkt in i en dröm som sedan varat i vad som känns som väldigt länge. Men det är ju en subjektiv upplevelse så hur det egentligen ligger till vet jag ju inte.

Just igår drömde jag en väldigt märklig dröm som fortfarande påverkar mig och jag berättade för min sambo om den. Jag fann det verkligen svårt att förklara drömmen, för det var t.ex. egentligen inga ord som sades och vissa saker var bara självklara i drömmen, men väldigt svåra att förklara. Jag tänker att det är värt ett försök för att bena ut det lite för mig själv. När jag somnade så var det som att jag var kvar där i mitt sovrum i drömmen. Skillnaden var att av någon anledning låg jag med huvudet vid fotändan. Den positionen har jag kanske ibland när jag vilar men aldrig när jag ska sova. I alla fall, så vaknar jag av att det står ett barn på golvet just vid fotändan, precis i den ålder där man kunnat börja röra sig runt själv men har svårt att stå mer än korta stunder. Så barnet står där och sträcker armarna mot mig och ger ifrån sig ett uppmärksamhetssökande ljud. Så utan att ens sätta mig upp så lyfter jag upp barnet. som klamrar sig fast i mina arma och kryper tätt intill och somnar. På något sätt blir det självklart i drömmen att det är mitt barn. När jag berättar för min sambo om det efteråt säger jag först att det är en tjej men kommer snabbt på att just den detaljen är ganska oklar och egentligen obestämd eller flytande(fluid sa jag på engelska men kommer på att flytande kanske inte är samma sak men hittar inte ett bra svenskt ord). Vid något tillfälle senare i drömmen kommer även min sambo in och det blir klart att hon är mamma till barnet och hon var upptagen med hushållssysslor vilket gjorde att barnet kom till mig utan att hon märkte det. Sen är där en känsla som är som en självklar och stark kärlek till barnet som känns verklig. Det var väldigt knepigt.

Jag funderar på i efterhand vad som egentligen kan ha gett upphov till drömmen. Ibland kan där ju finnas ett uppenbart och okomplicerat sambandsförhållande till något i verkligheten. T.ex. om man har en nära vän från förr man inte tänkt på, på väldigt länge och plötsligt så träffas man och gör något gemensamt. På natten drömmer man om vännen för första gången på mycket länge och det har såklart att göra med att man precis träffats igen. Här ser jag inte något sådant direkt samband. Jag är ju ändå vad man väl brukar kalla ofrivilligt barnlös, men det är egentligen inget jag har funderat på, på ganska länge, vad jag vet. Ofrivilligt är förvisso inte en binär status. Det jag menar är att jag har gjort en del ansträngningar mot att bli förälder men inte alla som jag kunnat. Den grundläggande biologiska mekanism som kräv för att ett barn ska bli till är jag ju om inte expert på så har jag åtminstone tillräckligt med kunskaper för att det ska bli av och jag har ändå deltagit i det tillräckligt många gånger för att det statistiskt sett borde ha lett till fullbordad fortplantning vid något tillfälle. Jag har ju också varit gift tidigare och när det inte hände något så testade vi oss och det var inte något att anmärka på min biologi, men däremot hennes. Där fanns de ju åtgärder man kunde ha tagit, som många gör och fler ansträngningar man skulle kunna göra för att det skulle bli av, men vi fortsatte endast med den oskyddade aktivitet som fortfarande hade en chans att leda till barn, men som vi nu visste att det var en avsevärt lägre chans på grund av hennes situation. Nu har väl tiden runnit ut, men det är ju som det är. Men här känns det som att det kausala sambandet är tvärtom. Det är inte så att jag har tänkt på det och det har framkallat den här drömmen, utan att det är drömmen som nu har fått mig att tänka på det. Det är som en gåta utan lösning egentligen och jag vet inte vad det ska tjäna till egentligen men jag skriver ner det här i alla fall så får vi se.

God förmiddag
En helt och hållet perfekt dag för att dra sig länge i sängen, läsa tidningar och inte stressa iväg utan bestämma sig för att vara hemma, ge mig ut en stund snart, i regnet för att handla till familjemiddag (systemet besöker jag dock inte längre). Sovmorgon kämpade jag mig till. Ska sätta igång odlingar idag, några små. Samt baka bröd. Lyssna på någon bra bok.
En dag helt utan tanke på jobb. Lyssnar in @andrahalvlek här och tänker att det förebyggande är viktigt, bufferten för när det inte går att välja vila eller rolighet- för att livet kräver marschtakt.
Så den här dagen är till mitt inre sparande och investering i min framtid. Kram alla.

@Andrahalvlek Tack för din ärlighet. Kram!

Tack @Tofu på besök ❤️ Kanske är jag duktig på att formulera mig, jag har ju övat en del på det här. Det finns absolut förändringar som behöver göras på jobbet, men först måste jag må bra igen. Det är huvudprio just nu.

Kram 🐘

@sattva @varafrisk @sisyfos @andrahalvlek och @vår2022
Tack för fredagsheja 🤗
Och @vår extra välkommen att kika in här- precis som du skriver avhandlas olika grejer i diversehandeln Det vidare livet. Ett bra ställe att vara på, rätt vad det är flyttar du in. Rätt vad det är räknar din app 750 dagar. Jag lovar att det aldrig blir svårare än det redan har varit. Kram på er, sol här, så fint!

Tack för omtanken och tipset @vår2022 ❤️

Kram 🐘

@Andrahalvlek
Du har ju hållit på med mindfulness länge och jag är nybörjare. Tycker att övningar med medkänsla är sköna och tänkte på dig. Hittade denna enkla övning på 1177:

Öva självmedkänsla
Den här övningen kan vara bra att göra när något är tungt eller när självkritiken är stark.

1. Stanna upp och konstatera att just nu är det svårt.
2. Lägg en hand på hjärtat eller på ett annat ställe på kroppen som känns bekvämt. Låt kroppen känna värmen genom handkontakten.
3. Säg milt till dig själv att det är tungt och jobbigt, att det är fler som i samma situation känner likadant och det är en del av livet. Om det känns bra, vagga från sida till sida för att förstärka den kroppsliga lugnande upplevelsen, som när man vaggar ett barn till ro.

Självmedkänsla innebär att du finns för dig själv när du möter en motgång. Samtidigt är det viktigt att inte ha förväntningen att allt blir bra om du bara gör den här övningen. Övningen kan inte få smärtan eller svårigheten som du går igenom att försvinna. Däremot kan övningen göra det lättare för dig att hantera det svåra och att minska din självkritik.

Ha det gott❤️

Cairy-appen är ett forum för missbrukare, mest alkoholister men också en del knarkare. I den har jag ett dagligt löfte som jag checkar in: ”Jag vill hålla mig nykter för att ha tillgång till alla mina förmågor och känslor - slippa må psykiskt dåligt.” Och här sitter jag idag. Snart 2 år nykter (9/2) och mår inte alls bra psykiskt.

Nykterheten är inte allt, men det är en väldigt viktig grund förstås. Och det finns inte i boken att jag skulle ta ett återfall, då skulle jag ju må ännu sämre. Det är jag inte ett dugg orolig för. Faktum är att jag aldrig har druckit en droppe alkohol under mina perioder av utmattningsdepressioner. Ren självbevarelsedrift. Och jag är inte utmattad, jag är ”bara” väldigt uppvarvad och mitt sympatiska nervsystem går bananas. Men det är fan inte så bara när man befinner sig mitt i det.

Jag känner mig som en stor bluff. Jag vet ju i teorin precis hur man ”ska” göra. Fokusera på det man har gjort istället för det man inte har gjort, att good enough alltid är tillräckligt, se till att få återhämtning regelbundet, bla bla bla. Varför gör jag inte så då? Varför gör jag inte som jag tipsar andra om att göra? För att jag inte ser mönstren förrän i efterhand sannolikt. Att jag har öst på hela hösten utan att knappt ta fikapauser. Att jag skippat körsång och annat för att jobbet inte tillåtit det. Ja, det finns en massa som jag både gjort och inte gjort som samverkat till det här. Men gjort är gjort och kan inte göras ogjort.

Nåväl, acceptans är viktigt. Nu är det så här. Och Cairy-appen har jag raderat nu. Den är så full med människor som mår jättedåligt att det inte lyfter mig ett endaste dugg just nu. Det sista jag behöver nu är att ta del av andras dåliga mående. Det finns så många andra som verkligen har anledning att må dåligt, men inte jag typ. ”Så illa är det inte för mig”, straffar jag mig själv med att tänka. Jag skuldbelägger mig själv för att jag mår dåligt även om ingen annan gör det. Jag är min egen tuffaste kritiker.

Nåväl, jag tänker på triangeln tänka-känna-göra. Nu är det fokus på göra. Och den här tråden blev plötsligt självterapi på ett helt annat plan än tidigare 🤣

Kram 🐘

@Se klart Vill bara gratta till dina 750 dagar!!!💐🌟💫🎉 wow! Läser väldigt ofta dina kloka inlägg och ler för mig själv och tänker, ja precis så är det! Det är fullt upp med att hänga på min sida i forumet men har allt mer börjat kika i det vidare livet. Lite annat som avhandlas här när hjärnan börjat stilla sig från alkoholbegäret.

Ha en fin fredag🌷💕

@Andrahalvlek Helt rätt! Acceptans är ordet för att må bra och tillfriskna💕

@Sisyfos Nej, det togs inga prover alls. Är det något inifrån som påverkar mig negativt så är det garanterat hormonerna. Jag är ju fortfarande inte i menopaus, tyvärr. Klimakteriet är en vidrig period i livet, med mycket dåligt mående enbart på grund av det. Sen tillkommer allt annat.

Kram 🐘

@vår2022 Ja, det är ju viktigt att hitta nya rutiner när man inte har jobbrutinerna. Har inte energin riktigt, men jag jobbar på det! Jag måste nog landa i acceptans nu. Nu är det så här. Oavsett vad jag vill eller inte vill så är det så här.

Kram 🐘

@Se klart Så otroligt glad för din skull ❤️

Kram 🐘

@Andrahalvlek Vad bra att du fick ett så bra bemötande på VC och snabb tid hos psykologen. Din transparens om ditt mående är jättebra och håller skammen borta, det finns liksom inget att dölja eller gömma, du är bara sann💕. Jag har fått göra om mina rutiner nu när jag är arbetssökande. Jag har ju iof rutiner kring mina hundar också som ska ut på dagliga promenader, den blir numera längre och en stor del i skogen. Morgonen börjar jag med kaffe och att läsa nyheter, är lite nyhetsknarkare. Kör ett 30 min träningspass, olika för varje dag, via nätet för att få upp pulsen och måbra hormoner. Sedan jobbsökande under dagen. Testar olika maträtter som är lchfbaserade. Köpte färdiga tulpanlökar som jag planterade om i stor kruka som jag dekorerade med mossa, kvistar och blåbärsris. Något att titta och njuta av varje dag som de växer. En sväng på stan och kikar lite och fika på kafé. Sedan mindfulness. Ja, lite sånt håller jag på med.

Ta hand om dig och hämta nya friska krafter🌷💕

Bra jobbat AndraHalvlek! Tog de några prover på dig också i samband med läkarbesöket? Jag frågar eftersom jag tänker att oro/ångest även kan vara inifrån kommande. Säkert ofta en kombination, men det är viktigt att undersöka vissa andra saker. Jag har t.ex. vaknat en period kl 03-04 med värsta ångestpåslaget. Det är inte normalt för mig som sällan haft ångest. Och jag tvivlar på att det enbart är utifrån kommande, tror snarare att det är inifrån. Hoppas att det lugnar sig snabbt nu för dig. Och det är väl så tänker jag att när man av en eller annan anledning blir lite skör, så är det lätt att allt möjligt tar sig in genom skalet och förvärrar situationen. Men du har ju sån bra koll på allt möjligt. Tror du kommer på banan snabbt igen och att våren gör sitt till.

Ja, det är stort. Sömnen kan störa det mesta tror jag. Den stabilaste nykterhet också, men det tar nog ett tag innan det går så djupt. Pappor som finns med - det är drygt 5 år sedan min pappa gick bort. Han är fortfarande med. Någon gång ibland i djup saknad, så att det nästan slår hårt i kroppen. Ibland är jag arg på att han inte finns kvar. Orättvist att han skulle gå så tidigt. Tänker på hans goda och mindre goda sidor. Det är nog bra om de får vara som de var även när de gått bort.
Så jaaaa kropp, själ och hjärta - dem ska vi vårda nu så gott vi kan.

Så härligt det låter @Se klart 🙏🏻 Gläds m dig🥰 Måste in i duschen nu! Önskar dig en fin fredag!

Kram❤️

@Se klart Vilken härlig start på dagen! Och visst är det skönt att gå o lägga sig?!! Kan riktigt längta efter det😍

Det går att bli knäppt glad av att slå upp ögonen 05:30 och känna sig utvilad. Om det är en person som allra helst somnar i soffan men som nu övar övar på att lägga sig i ordning och reda och läsa-skriva lite och känna efter och då märka att tröttheten kommer av sig själv. Hjärnan-själen-kroppen pratar med varandra på för dagen samma språk.
Stora saker för en kroniskt eller åtminstone sen rätt många år sömnstörd. Det känns också som om kroppen-själen behövt en lån tid för att bli ren på alkoholrelaterad skit och liksom få lära om utan hets.
Sånt kan skapa ödmjukhet för smått och stort som vi kämpar med! Nu ska jag sätta igång dagen. Hej forumet, hej pappa var du nu är men helt klart med ett öga på mig.
Kram 💜

Ja, den där gamla språkkursen vi pratade om för ett par år sen om du minns 😍🇬🇷🏛🏺