Senaste kommentarerna i forumet

@Sländan Visst är den bra!? Så konkret och klok och pedagogisk. Och användbar! Men man måste nog lyssna flera gånger för att snappa upp olika saker ordentligt. Den sak jag verkligen anammat är att stapla nya vanor på redan befintliga vanor. Funkar svinbra!

Kram 🐘

@Se klart Jag minns vid ett tillfälle för några år sedan då vi hade en stor flyttrockad på jobbet. Jag satt på fyra olika platser i lokalen under några månader, innan jag hamnade på min dåvarande permanenta plats. Varje gång fick jag nya människor alldeles inpå mig. Varje gång var det SÅ svårt att vänja sig vid de nya rösterna, snudd på plågsamt.

Konstant surr/mummel stör mig inte. Men om någon höjer rösten reagerar jag direkt. Om någon kommer in i lokalen som inte tillhör reagerar jag. Om någon fd medarbetare plötsligt kommer på besök reagerar jag. Jag har läst någonstans att upp emot 30 procent av hjärnans uppmärksamhetsförmåga ägnas åt att scanna av ljuden i omgivningen. Och det görs medan vi jobbar med annat, så det är en massa hjärnkapacitet som vi inte får tillgång till när vi jobbar. (Sannolikt var det en värdefull egenskap på savannens tid att identifiera faror med hjälp av hörseln samtidigt som man gjorde annat.)

Sen är man nog olika känslig. Ett tydligt symtom på utmattning hos mig är just ljudkänslighet. När jag mådde som allra sämst hade jag tv:n på volym 17. Normalt har jag den på 30. Jag upplevde alla ljud som skrik och gap, och det stressade mig så jag vred mig av ångest. Så illa är det inte nu, men jag vill inte heller att det ska bli så illa. Att vänja sig vid ljud är nog svårt för alla, men jag har kanske också en sårbarhet kvar som en rest efter mina två utmattningar.

Jag kan inte sortera bort prat och diskussioner. Det är som när man sitter på buss/tåg och några samtalar bakom en. Det är omöjligt att låta bli att lyssna. Helt omöjligt.

Personligen tror jag att våra kontorslandskap är en stor anledning till att den psykiska ohälsan har ökat så markant de senaste åren 😢 Om 20 år säger vi ”Hur tänkte vi egentligen när vi införde kontorslandskap på alla arbetsplatser?” Och jag är inte anti kontorslandskap egentligen men det kräver 1) bra ljuddämpning, 2) tydliga glasklara förhållningsregler, 3) många lättillgängliga tysta rum att använda för samtal.

Just nu har vi ingetdera på min arbetsplats. Mycket ljuddämpning är nedmonterad eller bortflyttad (baksidorna av våra skåp innehöll ljuddämpning och antalet skåp har halverats), folk skiter fullständigt i att gå in i tysta rum och prata i telefon - och antalet tysta rum har också halverats, så möjligheten finns inte ens alltid.

Samtalsteknik som funkar på tonåringar funkar lika bra med kollegor, den erfarenheten har jag också dragit 😉 Att förklara VARFÖR folk ska göra vissa saker är också bra, både med barn och kollegor. Att bara peka med hela handen och ryta ”gör så” funkar sällan så bra. Att snällt be om hjälp och även be om ursäkt är två andra superkrafter som jag nyttjar mer eller mindre dagligen. Funkar alltid. Folk blir direkt lena i rösten och tillmötesgående.

Kram 🐘

Dagarna forsar förbi! Full (som i späckad) aktivitet men nu börjar jag känna att jag har viss ”kontroll” och för första gången på så länge har jag inte TUSEN grejer som ligger och skvalpar bara hundra, hehe.
Idag har jag hämtat småbarn, utfodrat, skjutsat hem dem, sprungit. Vanlig dag men det blir liksom aldrig vanligt som nykter för det finns hela tiden ett till lager i tillvaron och det är den enorma tacksamheten det innebär att slippa: ångest, oro, stress, panik, dåligt samvete, förträngning av verkligheten samt att spendera tusentals kronor varje månad på något så flyktigt- och skadligt.
Har livets bästa garderob istället!
Kram på er alla. Det är värt varje slitig stund, inget att tveka på.

Härligt att läsa @andrahalvlek
Min man lärde mig något väldigt viktigt när barnen var tonåringar och det var 1) värdet av att inte tappa ansiktet 2) hjälpa ev person att inte måla in sig i ett hörn (som det sedan inte går att backa ut ifrån)
Det har jag haft enorm nytta av i just tonårskobflikter men även otrolig nytta i mitt jobb.
Just nu kommer jag att ansvara för mångas tillbakagång (eller snarare att den fungerar) med start imorgon.
Viktigt jobb och nyttigt för mig att ta del av dina erfarenheter även kring detta, tack 🙏🏻
Kram 🥰

@Andrahalvlek skrev:"Forumpower 💪🏻👍🏻🙌🏻" Och det bästa är att alla kan vara, oavsett vilken relation man har till alkohol och vilken väg man vill gå 🥰
Tack för tipset 👍🏻 nu lyssnar jag på den du tipsade om ”1% -Metoden ” den är verkligen bra, och så intressant. Där ser man hur viktig tanken är, vilken person man vill vara och hur mycket det betyder för att lyckas med förändringar.
Kram 💕 sländan

@Sländan Persbrandts bok ”Så som jag minns det” är bra också! Måtte han hålla sig nykter och drogfri nu 🙏🏻

Kram 🐘

@Sländan Forumpower 💪🏻👍🏻🙌🏻

Kram 🐘

@miss lyckad skrev:"Min uppfattning är att det är för strikt tänk för mig. Vi alla är absolut inte lika dana . Alla beroenden ser olika ut."
Jag håller med dig, jag har ju haft stora boken i 10 mån och läst själv, men jag har inte förstått fören min sponsor förklarade hur man ska tänka genom de olika stegen.
När jag förklarade hur jag tänkte kändes det som om jag hade fel, för som hon sa så finns det bara EN väg att bli nykter.
Jag har också svårt med det här med botten, jag vet att det kommer gå utför om jag inte slutar med alkohol, men min botten i mitt liv kan jag inte säga att det är. Likaså att säga att jag är alkoholist, jag är beroende det räcker för mig. Det här med gud eller andlighet kan vara bra, men jag har oxå en egen vilja och en kraft. Min andliga del kommer jag ha kvar, den finns hos mig oavsett.
Jag kan säga att sedan jag gick ur AA i lördags, har jag aldrig varit så stark och stolt över mig själv och min nykterhet. Det känns som om jag kan andas igen 🙏
Men jag tror oxå att tiden med all kunskap med er i alkoholhjälpen har gjort mycket, för att jag skulle ha modet att bara gå ur AA. Jag vet att det finns många olika vägar att gå, det hade jag inte vetat om jag inte hade varit med i det här forumet. Min stora Bok åkte längst bak i en bokhylla med stängda dörrar, jag blir provocerad när jag ser den. MEN sedan så vet jag också att det finns många som det har gått jättebra för i AA som passar dom, och det är ju fantastiskt bra.
Tack för tipset om böcker 📚 Frida Boisens har jag inte läst, det måste jag göra.
Kram 💕 sländan

Vilken skillnad! Idag kändes det verkligen som om jag hade koll större delen av dagen 😍 Tänk vad hjärnan kan prestera stordåd om den bara får jobba ifred!

Kram 🐘

Vill du läsa böcker om alkohol och missbruk, så googla..Det finns mängder av bra böcker. Helst sådana om personer som själva varit missbrukare, eller som levt i familjer med missbruk. Alex Schulman har skrivit om sin mamma och pappa. Dom böckerna tycker jag är bra. Men finns många fler.. Jag ska läsa Frida Boisens 2 böcker om missbruk, och hennes uppväxt i den miljön. Andra Halvlek har också nämt många bra böcker..🍃

@Sattva Det låter bra maken!👍 Min båt har jag ju på trailer, så den är bara i sjön när jag använder den. Den står alltid redo att användas året runt med kort varsel! Så länge det inte är is på vattnet vill säga.😅 En gång var det ca 3 cm tjock kärnis på hela sjön jag skulle ut på. Då fick jag använda båten som isbrytare, och det gick bra, fast det var på gränsen.😅

Kram

@Torn Ha ha, ja drömmar är kul!
Båten är kvar i sjön mrn dynorna är på hinden. Tar upp den nästq vecka😢Så snabbt säsongen gått...Har ni kvar er/a båtar i sjön?
Maken har lovat att bara dricka vin fre o lör sedan vårt senaste snack, hittills har han hållit det😃
Kram!

@Sattva Jag tycker det är häftigt med drömmar. Vilka knäppa saker som det undermedvetna kan hitta på.😅 Din dröm nu i natt har väl troligtvis att göra med din mans gömmande av vin nu senast. Hoppas det går ” bra” på den fronten nu förresten.❤️ Min första nyktra månad drömde jag om alkohol i princip varje natt. Det var som en tv serie med en massa olika avsnitt, där alkohol ingick överallt. De mest märkliga personerna var inblandade, folk jag inte har träffat sedan min barndom tex. Skithäftigt.😂 Det coola var att i det sista ” avsnittet” så tackade jag stolt nej till en stor iskall öl som en kompis erbjöd mig.

Sedan har jag haft någon enstaka dröm om alkohol då och då. Fast nu var det nog 1 år sedan eller så när jag tänker efter. 🧐

Blir det någon mer båttur i år eller har ni tagit upp båten ur sjön förresten?

Kram 🤗

Bara jättesnabbt om vad jag drömde inatt🤣
Jag hade druckit en halv box(!) och skulle gömma den. Var inte nöjd med gömställetno flyttade den. Stresskänslor. Maken hittade den, och i drömmen såg jag som i slowmotion hur han lyfte på kudden jag hade gömt den under o jag kände bara lättnad.
Knepig dröm!! Hjärnan jobbar väl med nykterheten. I min verklighet har jag inga tankar på att dricka, inget sug alls sedan länge. Men nåt processar hjärnan. Hantering av den hektiska period jag har just nu kanske?

@Soffi Åh så fint att höra ifrån dig Soffi! Hinner inte skriva. Hinner knappt läsa trådar längre, just nu "fullt upp" med allt.
Tänker på drt där med att vakta på sig själv. Gäller ju allt där man har en skörhet. Är du stresskänslig, utmattning i historien behöver du vakta på din vardag o hålla koll på teckrn att du är påbägmåt fel håll. AH visar exempel på detta hela tiden. Oavsett bdhöver man ju rigga sitt liv så att det blir så bra som möjligt för just mina behov. I det kan jag slappna av, att jag har marginaler. Eller jobbar på att skapa iaf!
Du kommer fixa detta Soffi! 🌷❣🌟⚘💥

@Renova Tack! Jag har läst din tråd. Du verkar ha hittat din väg! Det gör mig glad! Det senaste du skrev om att få koppla av nykter - visst är det härligt!!!
@Renova skrev:"spännande med prickarna utanför klustret. Och vad vi tror om oss själva." Ja, Renander brukar säga att vi vill vara "över medel - och normala.." Jag jämför också med självskattning om hur duktiga bilförare de flesta anser sig vara, det finns ju studier på det. Jag minns dock inte siffrorna, men det är en jättehög procent bilförare som anser sig köra bättre än snittet 🤔🤣. Så visst, prickarna utanför klustret finns! Men man får vara försiktig med att tro för mycket på sin självskattning 🙄🙄🙄.

@Sisyfos skrev:"Jag har landat lite i samma bedömning som du när det gäller alkohol, men jag tror inte riktigt att det går att slappna av i det. Jag vet inte om det går att slappna av för de som inte dricker heller."
Det där är lurigt! För de flesta som jag lyssnat på och som varit nyktra i många år vittnar ju om det. Att man får ett mer avslappnat liv, men - för det finns ju alltid ett men 😯 - det gäller att "göra sitt jobb", slappnar man av ifrån det så kan man trilla dit. Så det är nog rätt som du skriver, oavsett vilken väg man går så behöver man vakta lite på sig själv. Fast det är ju egentligen inte konstigare än om man tar jämförelsen med till exempel diabetes. Det går för de flesta att leva fullt normalt, men man får inte glömma att man har det, inte börja slarva med mat och motion. Och, vissa kan ta en tårtbit ibland om de har koll på sina värden, andra mår bättre av att låta bli helt, ingen kan dock börja frossa i tårta varje dag.
@Sisyfos skrev:"Du.skriver i bilder Soffi. Det blir så fint ibland. Lätt att se framför sig. Det är en talang."
Tack!!!

Så hur är läget med mig sedan sist?
Jo tack, ganska bra ändå.
Helgen var helt fantastisk! Fint väder, hemmafix, höstfix i trädården och hästfix. Full fart och massor av tillfredställelse.

Gårdagen var hemsk!!!
Ångest i kubik.
Men den går över, lättar lite för varje dag som helgen närmar sig.

Tänker på att den här måndagsångesten är ny för mig. Visst kunde jag ha lite ångest ibland förut för om jag var lämplig bilförare på morgonen, vissa gånger väntade jag ett par tre timmar till för att vara på säkra sidan. Det var ju en typ av ångest.
Men nu. När jag är nykter och vill må bra. Då är det som att det slår stopp totalt med rent förlamande ångest.

Men det är OKEJ! Det är livet utan bedövning. När jag hamnat fel ... eller när jag inte hittar rätt mindset för att hantera kaos ...?
Vad ska jag börja med? Vad kan jag göra? För att hitta något litet litet att känna tillfredställelse över.
Känns lite bättre när jag skriver här iaf.

För:
Jag är okej som jag är.
Jag gör så gott jag kan - det räcker bra!!!!!!!

Kram!

Jag kom på en sak. Jag använde klassisk förhandlingsteknik i samtalet med min chef igår, utan att ens vara medveten om det. 1) Visa stor förståelse för motpartens situation, 2) träng inte in hen i ett hörn, 3) servera en lösning som gör att motparten kan gå ur samtalet med ett tydligt argument för att hen tvingats backa, 4) ha fokus på målet men låt vägen dit ha lite olika alternativ, 5) ha alltid en planerad prutmån med dig in i förhandlingen. (Vad kan du backa på utan att det förstör helheten? Oftast planterar jag medvetet in en prutmån, dvs jag gör ett förslag lite ”dåligt” i ena hörnan för att motparten ska upptäcka det och sen känna sig jätteduktig när hen får rätt, trots att det var ett medvetet ”fel” jag gjort för att uppnå just den effekten.)

När jag gav min chef ”kubrummet” att bli upprörd över gav det henne möjligheten att inför andra fokusera på den lilla detaljen. Hon kan nu i sin tur rya om att det minsann borde vara bakläxa på det bygget. Hon slipper konfrontera mina chefskollegor med faktumet ”nu kan inte NN jobba på plats här längre eftersom ni är för jävla högljudda”.

Samtidigt var jag tydlig med grundorsaken, för att jag tycker att hon behöver veta så att hon kan hantera den frågan på ett djupare plan, lite i det dolda. Genom att strama upp regler och sätta gränser mot mina chefskollegor. Ett mandat som hon har. Och jag struntar i vad hon går vidare med, jag fokuserar på målet: Komma därifrån. Samtidigt som jag vill vara ärlig och berätta grundorsaken, för annars skulle det kännas som om jag smet ut bakvägen.

Idag påbörjar jag arbetet med att sätta mina nya hemmajobbrutiner. Kunde inleda med att låta klockradion gå igång kl 6.30 istället för 6.00. En riktigt bra start på jobbdagen - nu sätter jag resten också!

Kram 🐘

Vad bra Sländan att du lyssnar på din egen visdom, och erfarenhet.Jag har ju besökt några AA möten. Min uppfattning är att det är för strikt tänk för mig. Vi alla är absolut inte lika dana . Alla beroenden ser olika ut. Jag tyckte AAs böcker skulle skrivas om, dom var alldeles för gammalmodiga i min smak. Det var inte populärt när jag nämnde det. Men det fanns dom som hade tänkt likadant och faktiskt ändrades vissa ord redan när jag besökte möten.. Det kom lite nytänk som många som varit med länge inte gillade. Jag har ju många släktingar med A- problem plus att jag känner till flera stycken med beroenden. Vi är inte stöpta i samma mall. Jag har jättesvårt med ord som man har nått sin botten..Vad betyder det? För mig är det luddigt. Eller att man måste säga högt att man är alkoholist..Jag använder hellre alkoholberoende. Det försvinner aldrig utan är livslångt. Våra hjärnor har blivit beroende. Jag vet att AA har gjort många människor nyktra, och det ÄR bra. Men vi är alla olika, och behöver olika stöd. Hade någon sagt till mig för snart 6 år sedan att ”Miss Lyckad, du kommer att bli nykter med hjälp av ett forum”Då hade jag sagt att..Det kan inte vara möjligt..Om personen även sagt att det kommer att gå fint för dig, du kommer att älska ditt liv som nykter, du kommer att vilja vara nykter.. Då hade jag haft svårt att tro på det. Nu vet jag att det är sant..Det kommer gå bra för dig Sländan..❤️ Jättesunt att ifrågasätta och reflektera..Vi är inga JA-sägare utan olika, men a-beroende. Varm Kram. 💕💫

PS. Jag är SÅ glad över att slippa ta ansvar för återgången till arbetsplatsen för alla våra hemifrånarbetare. Jag bidrar genom att bli ytterligare en snarare. Så det kan bli.

@Tofu Gasmasken var @Torns outfit under corona, som protest mot snörvlande kollegor. Hörselkåpor modell industri får jag köpa om företaget tvingar in mig till jobbet. Nu slipper jag det 🙏🏻

Jag tror också att återgången till arbetsplatsen blir tuff för många. Har man suttit hemma i lugn och ro krävs inte mycket störning för att stressa massor. Mycket långsam återgång är önskvärd. Min kollega, som jobbat 100 procent hemifrån i 1,5 år, berättade att två-tre timmar fysiskt på jobbet gör henne helt dränerad på energi. Hennes återgång får vi ta väldigt stegvis.

Kram 🐘

Tack alla för er omtanke ❤️ Det känns bra att jag stod upp för mina behov, och att jag agerade snabbt innan jag mådde ännu sämre. Lite mentalt trött är jag efter helgens konstanta genrep av ”talet” jag skulle hålla till min chef idag. Men det landade väl. Jag frågade min kollega efteråt hur hon upplevde vårt gemensamma möte och hon svarade ”ja, det blev verkligen ett samtal”. Och hon hade så rätt. Vissa möten är bara utbyte av information, möjligen en diskussion. Men idag kunde vi samtala, verkligen vilja förstå varandra.

Vi förstår att hon helst vill ha oss på plats på centralkontoret, men hon förstår samtidigt att arbetsmiljön där inte är bra för oss. Hon beklagar att det är som det är, och vi beklagar också att det är som det är. Men vi måste lösa det. Vi måste alla bidra till att lösa problemet. Och vi två är för värdefulla nyckelspelare på företaget för att vår chef ska riskera att mista oss. Vårt förhandlingsläge är på topp egentligen.

Nu när ”striden” är över känner jag mig lite känslomässigt dränerad. Jag är också lite ledsen över att jag har fixat en sådan fin arbetshörna till mig, och sedermera min närmaste kollega som skulle ha suttit bredvid mig. Men nu kan jag inte sitta där, för att arbetsmiljön på den platsen inte är funktionell för mig. Nu måste jag bo in mig i en helt annan hörna, på ett helt annat kontor. Så småningom. Just nu ska jag bo in mig ordentligt i mitt extrarum.

SUP:en är nedpackad och hemmakontor blir rummets nya huvudstatus. Just nu har jag ett pyttelitet datorbord och ett ännu mindre sidobord, men om en dag eller två kommer mitt nya fina skrivbord - ett vitt höj- och sänkbart skrivbord 120x60 cm stort, som kommer att passa som en smäck på hemmakontoret. Man måste ha fint omkring sig 😍

Kram 🐘

Så tråkigt med exmaken. Och egentligen tycker jag inte att hans förklaring om varför han inte kan hjälpa dottern håller. Förstår att du blir bekymrad och kanske lite arg.
Vännen din drack nog lite väl mycket. Är man inte van så klarar man inte en flaska utan att bli rejält påverkad. (Tror jag).
Tycker som SeKlart att du ska se det som att bromsa i tid. Skönt med en engagerad läkare.

@Charlie70 Det är absolut inte dig det är fel på ❤️ Återgången gick för snabbt. Vägen tillbaka är guppig som sjutton, man har bra och dåliga dagar. De dåliga dagarna måste man pausa, stanna hemma. Försäkringskassan är en påse nötter som inte fattar att man inte kan stoppa in folk i mallar och formulär. Det är så himla olika vad man behöver träna extra mycket på. Gå från 25 till 50 är ett stort steg, från 50-75 brukar vara lättare, men steget upp till 100 brukar ta lång tid. Och olika lång tid för olika individer.

Det sämsta man kan göra i det läget är att skuldbelägga sig själv eller känna sig usel. Acceptans är nyckelordet. ”Okej, idag var det en skitdag”. Du har dessutom allt med din dotter och nu hennes pappa att bekymra dig över - det tar mer energi än man tror. Man är summan av sitt liv, egentligen behöver man ha det kav lugnt hemma när det är stökigt på jobbet och vice versa men det är ju sällan så det ser ut.

Första gången jag var sjukskriven (2007) bestämde jag i princip själv takten från 25 till 50, 75 och 100. Jag bestämde också vad jag skulle göra när jag jobbade, ihop med min chef. Jag fick möjlighet att ”arbetsträna” upp till nästa nivå innan jag valde att kliva upp ett steg. Andra gången jag var sjukskriven (2018) var FK mycket hårdare tyvärr. Arbetsträna fick jag inte göra och steget mellan 25 och 50 gick tex alldeles för snabbt.

Efter ett helt år av återgång i arbete var jag fortfarande inte uppe i 100, jag orkade bara 75 procent. De sista två timmarna på dagen var jag helt död. Vid ett år drog FK in min sjukpenning helt. ”Kan du jobba 75 procent på ditt kvalificerade jobb så kan du jobba 100 på ett lågkvalificerat jobb och därför får du ingen mer sjukpenning”. Jävla nötter som sagt 🤬 Då valde jag att ta tjänstledigt 25 procent i ytterligare ett halvår. Det var enda chansen att komma tillbaka i min egen takt. ”Dåliga” dagar under min sjukskrivning tog jag ut semester eller komp, för vissa dagar tog jag mig inte ur sängen. Då hade det kanske samlat på sig en massa olika saker och plötsligt fick min hjärna bara nog.

Jag upplevde också att återgången var kämpigare andra gången, då jag närmade mig 50 år, jämfört med första gången då jag var 36 år. Det är så mycket som spelar roll - den fysiska och psykosociala arbetsmiljön, inflytande, tydligt avgränsade arbetsuppgifter osv.

Generellt ska man göra saker som man behärskar väl och som man tycker är roligt under återgången, då går återgången lättare. Felet många gör är att de känner pressen att lära sig nya saker och göra många olika saker. Begränsa intrycken om det går är viktigt - och nyttja den ”automatik” som finns i vissa arbetsmoment. Vissa arbetsmoment kan jag nästan göra i sömnen liksom.

Men det sista du ska göra är att slå på dig själv ❤️ Det blir bra till slut. Ha tillit för att det blir bra till slut. Tålamod. Precis som med nykterheten.

Kram 🐘

Ja hur har jag det? Sjukt stressigt just nu, men det känns ok ändå. Inte så mycket grubblerier, mer aktion. Funderar mycket på vad skillnaden är i när jag mår bra och kan fokusera och när jag inte mår bra. Svängningarna vill jag kunna förklara lite bättre. Nyckeln till att må bra alltid vill jag ha. Det är lätt att må bra när man mår bra!

Så härligt att höra @andrahalvlek! Blir riktigt glad å dina vägnar. Och så bra uttänkt och planerat, sin chef måste vara stolt över en så ansvarstagande medarbetare 😍 hoppas det blir lite lugnare nu, stor kram 🍂