Senaste kommentarerna i forumet

Hej!
Vad bra att du kämpar! Det kommer att bli bättre! Tänk på oron och ångesten som en sorts psykisk abstinens. Det mentala beroendet försöker lura dig att dricka. Men det kommer klinga av. Se
till att vila och äta när du behöver, det kan ofta hjälpa. Och kanske promenera en sväng, eller yoga ( finns mycket bra gratis på nätet). För mig var det en del upp och ner med känslorna, framför allt under första nyktra halvåret. Sen har jag testat mig fram med måttligt drickande men nu landat i att jag vill vara helnykter. Även små mängder alkohol ger mig ångest dagen efter. Ta hand om dig och ge inte upp!

@Molnet God morgon 👋🏼
Du har alltid så kloka saker att dela med dig av - tack för det 🙏🏼 Sen har du förmågan att sätta det på pränt på ett superpedagogiskt och enkelt sätt! Tack för att du finns 🩵

@Maud Heja dig! Visst är det skönt att kunna identifiera triggers så man är extra vaksam? Kul med färdigrenoverat 😅 Jag är precis som du. Jag HATAR när min borg är stökig - det skaver i hela kroppen. Hoppas du får engine dag. 🩵

Jag kämpar på i renoveringsröran. Stök och oreda är icke bra för min ADHD. Jag fick ett långt o tjatigt besök av tant Sug som ett brev på posten. Det tog en hel kväll att mota ut tanten genom dörren!
Idag ska det målas sista gången och jag kan äntligen börja att städa. Jag gillar ordning och reda och blir extremt stressad av oreda.
Stress är en trigger för mig.

Fördelen jag har numera är att jag identifierat mina triggers och kan stå emot behovet att agera på dem.
Stress och hjärntrötthet är stora varningsklockor. De känslorna ger ett obehag som jag gärna vill döva med vin.
Att jobba med de känslorna har varit A och O för min nykterhet.

I allt stöket har det varit svårt att hitta energin till att komma i väg till gymmet och antidepprundan. Jag har liksom bara vandrat runt som en osalig ande.

En antidepp runda ska det bli idag men sen ska jag ägna mig åt skrubb o städ i hemmet. Återta den ro som hemmet vanligtvis ger mig.
Beställt lite nytt så det blir en total makeover. Grejerna kommer efterhand o det kommer att bli en riktig nystart och fräscht.
Ny klädsel till soffan, nya textilier, bytt ut gröna växter. Nu är bara den roliga delen av renovering kvar. Och jag är ff nykter!

Må så gott alla 🥰

Många av oss som har ett problematiskt förhållande till A har ofta åxå svårt att få till en bra sömn som i sin tur bäddar för god återhämtning & därmed stärker oss att fortsätta på den nyktra vägen.Delar med mig av min kvällsrutin/ nattning till er som behöver fila på den rutinen som jag själv ska ta tag i ordentligt.
🌜Bestäm en fast läggtid
Försök att gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll (gärna även helger)
🌟Skapa en nedvarvningstid (ca 1 timme innan läggdags)
⏰Förbered för nästa dag.Lägg fram kläder, packa väskan.Skriv en ” to-do-list så slipper du tankar som snurrar runt när du ska sova.
🕯️Släck ner stark belysning.
Stäng av tv & alla skärmar.
📔Gör något lugnande: läs, skriv dagbok, lyssna på stillsam musik/podd/mediation

🛌Skapa en sovvänlig miljö

Svalt, mörkt och tyst i sovrummet.
Lufta gärna rummet innan du går och lägger dig

🧸Mentalt avslut

Tacksamhetsövning: skriv eller tänk på 3 bra saker som hänt under dagen.
Andningsövning: andas in 4 sek, håll 4 sek, andas ut 6 sek. Upprepa några gånger.

Lägg dig ner, släpp taget om alla ”måsten” och påminn dig: ”Nu får kroppen vila, imorgon tar jag nya tag.”

Sov gott🧸🥱🌠

@Silvertärnan Riktigt bra gjort av dig! Kan känna igen mig i hur jag hanterat en kollega på jobbet som är svår att ha att göra med. Som nykter har jag inte fastnat i det och orkat tänka flera steg framåt. Skönt också att ångesttäcket börjar att lätta. Du är helt klart på rätt väg!

Kram❤️

@vår2022 Åh så härligt det låter med bassängträning och jag är glad för er skull att det går i rätt riktning. 🙏🏼 Ja Nemo har en del klokskaper att tillföra ☺️. Hoppas du har en skön kväll och tack för titten ❤️

Ja, då var man i fas igen.... Jag var lite rädd att fredagens vin skulle trigga igång suget igen. Men det ledde bara till lördagsångest och sen har jag bara kört på... Jag hade en fantastisk söndag och denna veckans dagar har rullat på.

@vår2022 ja, att tänka framåt är det enda som gäller.

Det blev en jobbig dag på jobbet idag. Bra start men senare på ett möte hamnade jag i en lätt konflikt med en kollega. Vi är väldigt olika, har olika syn på hur saker ska göras. Det resulterade i en krock. Dessbättre kände jag att jag kunde ställa det hela tillrätta, jag kände mig verkligen i balans och hade förmågan att hantera det på ett professionellt sätt. Det tillskriver jag nykterheten till 100 procent. Hjärnan är så mycket klarare nu, utan kvardröjande alkoholdimma från helgens fylleri. Nu, efter nästan tre månader nykter, börjar jag känna att det där ångesttäcket som varit ständigt närvarande är påväg att lätta. Så sakteliga känns det som att både tankar, känslor och reaktioner börjar takta i på ett bra sätt. Jag reagerade på ett sunt sätt på mötet. Sedan kan man ju alltid reflektera över hur man framför saker på ett konstruktivt sätt. Det kändes bra att konflikten reddes ut i alla fall.

Jag är inne på min 17:e nyktra dag och ångesten vet inga gränser. Jag mår så dåligt och har typ panik. Mådde ganska bra de första 14 dagarna, men sen vände det tvärt. Ni som har gjort denna resa redan berätta om era symtom efter alkoholstoppet. När kom ljusningen för er?

Innan jag slutade med alkohol drack jag ca 2 flaskor vin per vecka. Ibland mer men ibland mindre. Och vissa veckor dricker jag inget alls. Jag har svårt att sluta dricka när jag väl börjat, åtminstone om jag är hemma. I sociala sammanhang är det inte svårt. Då dricker jag som övriga i sällskapet, eller mindre. Hemma dricker jag oftast upp hela flaskan vin när den väl öppnats. Har märkt att mina tankar ofta går till vin. Jag mår så himla bra när jag dricker. Oron försvinner och jag är glad. Jag vill må bra även nykter.

@Andrahalvlek ja det med brorsan är kul, enligt principen leading by example. Blev pigg först idag men haft en bra sådan. Du vet när man jobbat, varit på gott humör hela dagen och har energi kvar till matlagning och snack med familjen. Såna dgr är fina. Hoppas allt gott med dig? Hur går det med träningen? Mvh

@Carisie Tack, det var fint skrivet🙏. Vi får fortsätta förmedla vinsterna till nykomlingarna. Det går att leva nyktert och livet blir bättre. Tänker på det ff varje morgon när jag vaknat. Istället för att fokusera på flyktvägar går det idag att fokusera på möjligheterna som står till buds. Vi har alla varit på dag 1. Minns hur enormt viktigt det var att få lite respons på sina funderingar. Kul att göra denna resa tillsammans, vi fortsätter så😀

Tisdag kom och gick och idag så räckte inte krafterna till att riva en morot ens. Hade ju tänkt att göra så mycket. Gått ut åt nåt håll, kanske cyklat eller gjort nåt annat skoj då solen ju skinit så oförskämt vackert utanför mitt fönster alltså. Men naturligtvis fanns som vanligt ingen energi alls. Men varför sitta och klaga, då inget ju är så dåligt att det inte kunnat vara sämre. För nykter och alkoholfri är man då hur som helst. Hade ju även planer på att rycka upp mig och knata iväg och handla mera snus då kvarvarande portionspåsar tre, sjunger på sista versen i dosan. Kanske så vill Herren där uppe säga mig något med att energinivån är så skrattretande låg i stunden. Nikotin, vad ska du med sånt skrot till grabben. Naturligtvis så är det väl detta man ska förstå. Var glad och läs Bibeln i stället. Måste vara detta som är dagens budskap från den högste. Funderar nu på att försöka att släpa mig ut på balkongen för att runda av denna dag med en nypa luft och energidryck på balkongen. Vilket väl på grund av dagens totala energibrist får bli det stordåd man väl får nöja sig med så att säga.

Ha det gott allihopa!

@Carisie Tack, det var fint skrivet🙏. Vi får fortsätta förmedla vinsterna till nykomlingarna. Det går att leva nyktert och livet blir bättre. Tänker på det ff varje morgon när jag vaknat. Istället för att fokusera på flyktvägar går det idag att fokusera på möjligheterna som står till buds. Vi har alla varit på dag 1. Minns hur enormt viktigt det var att få lite respons på sina funderingar. Kul att göra denna resa tillsammans, vi fortsätter så😀

@Qwer1 Ja, det stora suget kommer att försvinna, men olika för olika människor. Men jag tyckte det blev hanterbart förvånansvärt fort ändå. Efter några veckor tänkte jag bara på alkohol ibland. Kunde överfallas av sug men inte så himla länge. Efter några månader tänkte jag i stort sett aldrig på det.
Det somnar in…
Läs gärnamitt inlägg ovan ang social fobi:)

@Carisie God eftermiddag! Det blev en vacker dag, bättre än prognosen, och jag har njutit av den efter ett pass i vattenbassäng med rehabhunden. Han sitter fast i ett rep sittandes bredvid mig i en stol i solen🌞. Nemo har så rätt! Hoppas du har haft en bra dag!

Kram❤️

@Silvertärnan Ja precis! Vi kan inte ändra på det som varit, men vi kan ändra på det framåt. Och det positiva är att du nu gör det, ger dig själv det bästa som går, ett bra mående😁.

Kram❤️

@Ny dag .Bra inställning & bra plan med ledig eftermiddag.Alltid lika jobbigt att komma tbx till ekorrhjulet med krav & vardagsrutiner.Lite Blues-känsla uppstår.Alla måsten hemma-vid tas bort😂👍

@JHL Grattis till dina nya steg i nykterheten! Intressant dethär med att ”måndag hela veckan” är en bra sak. Det tycker jag också! Det ligger liksom en skön acceptans och styrka i det. Livet behöver inte vara så häftigt hela tiden😅.

Vardagen har börjat och just nu låg. Avskyr att vara så svängig i måendet. Idag ska jag vara nykter, det är viktigast av allt. Min önskan är att jag tagit mitt sista återfall. Läste vad @Carisie citerat från Nemo om att allt som står i vägen vägen för nykterheten….. ska läsa om och pränta in detta citat, ha en lapp i plånboken som påminnelse. Hade tidigare ett citat om att man aldrig ångrar en nykter dag vilket ju stämmer men då man själv förändras så behöver kanske visdomsord också förändras.

När blev jag beroende av alkohol? Den frågan tänker jag på just nu. Första gången jag drack, i tonåren, blev jag sjuk och mådde dåligt. Men sedan när jag började kunna dosera alkoholen i lite mindre doser så upptäckte jag ganska snabbt hur bra jag mådde, hur annorlunda jag kände mig. Men sedan började jag jaga det där tillståndet av välbefinnande som var så lätt att hamna i i början. Mitt 25-åriga jag var väl medveten om att jag ville dricka mer än andra, att jag var den som ville fortsätta när festen var slut. Så mitt eget svar på frågan om när jag blev alkoholist är när jag upptäckte att en helt legal substans fanns lättillgänglig att ta till i både sorg och glädje. Medvetenheten har jag haft med mig sedan tidiga tonår kring problemdrickandet. Så här i backspegeln kan jag inte ändra på beslut jag tog då men nu kan jag ge mig själv det bästa som går i form av bättre mående, och det ska jag göra. Ha en fin tisdag alla vi som kämpar!🙏

God morgon 🌤️ gamla och nya vänner 🙏🏼
Vill bara önska er en härlig vecka såhär när solen stiger över huvudstadens tak. Sitter här med lyckokänsla över att det ser ut att bli en vacker dag och minns citatet från Nemo Hedén "allt jag sätter före min nykterhet kommer jag att förlora". Till och med den enkla känslan över en vacker morgon...ta hand om er därute 🩵

@Andrahalvlek Jag tycker ändå att känslan inte var skön i början. Då blev det lite liknande myrkryp/tristess som i "nu då?!". Men nu välkomnar jag känslan 🩵

@zalkin Wow! Lillbrorsan ❤️ Du har verkligen föregått med gott exempel. Visat att det går. Bröllopsfesten du var på var ett kvitto på att det går lika bra att gå på fest med alkoholfritt i glaset. Bättre! Som nyktra är vi mer lyhörda och vår tajming blir bättre så vi kan bli festens roligaste. Skämta och skoja med alla, med måtta.

När vi var nyktra på fest back the days av olika anledningar så tyckte vi synd om oss själva, då hade vi inte speciellt roligt. Nu är vi stolta och glada över vårt beslut. Vi vill inte längre dricka, vi är glada att vi slipper. Enda nackdelen jag kan komma på är att vi blir megatrötta av långa fester. Helt naturligt, intryck tröttar. Då får vi vila, för det är det vi behöver.

Kram 🐘

@zalkin Hej 👋🏼 Ja numer blir man ju liksom bakis av det sociala sammanhanget 🥳. Jag blir glad att läsa att det var lyckat! Visst är livet bättre utan alkohol?! Jag önskar dig detsamma 🩵