skrev danisa i Tillsvidare 2.0
skrev danisa i Tillsvidare 2.0
@Ny dag
Vi får kroka arm, ta en dag i taget och stötta varandra. Jag har lovat mig själv att när/om alkoholjävulen kommer och knackar på ska jag skriva nåt här först.
Heja dig. Vi fixar det💪
skrev vår2022 i Promillebikt
skrev vår2022 i Promillebikt
@Flarran Här skiner också solen och det kommer att bli en vacker dag🌞. En dag att ta vara på😁. Önskar dig en skön påsk och sköna känslor❤️
skrev Ny dag i Tillsvidare 2.0
skrev Ny dag i Tillsvidare 2.0
@danisa @Andrahalvlek @vår2022 @Blenda @Himmelellerhelvette @Molnet @Varafrisk ❤️❤️❤️ Tack för att ni peppar, jag är taggad och tacksam för att vara nykter och tacksam för er! Läkarbesöket gick bra och jag orkar inte ha det så här mer. Vi pratade mycket om detta med mina perioder, att jag tillåter mig själv att ta återfall för att döva. Min make är fortsatt med på resan och peppar och stöttar. Han har dock krav på mig och det är ärlighet. Och det får han och det ska han fortsatt få. Påsken blir iaf nykter och det ser jag framemot. Behöver dock ta det lugnt för jag är sliten, inte från alkoholen egentligen utan för detta året hittills varit mycket tungt. För att orka fortsätta vara nykter måste jag värna mig och familjen. 🥰 Kommer bara skriva i min egen tråd ett tag men är så stolt över er som gått före❤️❤️❤️❤️
skrev vår2022 i Vill bri hel
skrev vår2022 i Vill bri hel
@danisa Ja, ofta är det den inre stressen som stressar oss. När man stannar upp och reflekterar så kan man tydligare se vad det handlar om, att man inte behöver ha bråttom, det är inre stress.
Psykolog Sofia Viotti skriver om Compassionfokuserad terapi (CFT) och det handlar om självmedkänsla. Hon skriver ”Forskning har visat att övning i compassion aktiverar system i hjärnan som minskar stress och ökar upplevelsen av att känna sig lugn och trygg. Genom att lära sig att bemöta sig själv och omgivningen med vänlighet och värme både mår man bättre och blir mer benägen att hjälpa andra”.
Jag har varit på två utbildningar/föreläsningar med henne om CFT och det har gett mig mycket kring självmedkänsla, min värderade riktning och inre kompass. Det finns en pdf som du kan läsa om CFT om du är nyfiken. Hon har också skrivit några böcker.
https://files.builder.misssite.com/3c/e8/3ce8f04a-1376-492c-b743-a3ed2d…
Ha det gott!❤️🐣
skrev Andrahalvlek i Promillebikt
skrev Andrahalvlek i Promillebikt
@Flarran En riktigt vilsam och glad påsk önskar jag dig!
Kram 🐘
skrev Flarran i Promillebikt
skrev Flarran i Promillebikt
Ny månad och den första april är det, och sommartiden är i gång sen nån dag fast det är lite is på bilrutorna där ute på parkeringen. Men sånt får då en inte att tänka på alkohol. Nej, det räcker gott att stärka sig med lite starkt kaffe som man har i sin kopp på bordet. Nu i skrivande stund skiner solen rakt in genom köksfönstret och det ser ut att kunna bli en riktigt bra dag, och som folk brukar säga, man ångrar inte en nykter gårdagskväll eller nåt sånt där.
Ha det gott!
skrev 2ansikten i Ärligt
skrev 2ansikten i Ärligt
Bästa förmåga ❤️ bra ordval. För precis så är det ju. Min skam är stor i tanken att jag valt bort dem för att vara i alkoholen… att alkoholen var ”viktigare” i mångt och mycket. Periodvis.
Vilken otroligt fin och klok förälder du är i det du beskriver. Jag ska försöka efterleva i det jag med. Utifrån min bästa förmåga :)
skrev danisa i Vill bri hel
skrev danisa i Vill bri hel
@vår2022
Ja, självmedkänsla talar hon om i boken och jag känner verkligen att jag mår så mycket bättre när jag jobbar med övningarna. Känner mig fri.
Att jobba 50% där jag i stort sett får välja vilka dagar jag jobbar bidrar ju till mitt välmående. Just att medvetet arbeta med att skapa lugn. Kan komma på mig själv med att jag skyndar mig. Då stannar jag upp och tänker, vad har du bråttom till?
Så trist att ni varit sjuka. Hoppas ni får en härligt avkopplande påsk så ni kan hämta kraft.
Stora kramar❤️
skrev vår2022 i Vill bri hel
skrev vår2022 i Vill bri hel
@danisa Boken låter spännande. Googlade lite och fick fram att Det högre självet används som ett begrepp för att finna sin inre riktning och leva mer i enlighet med sin djupare mening, en inre kraft för personlig utveckling och balans. Det fungerar som en inre vägledare, ofta sedd som "den inre potentialen" eller "vem du i sanning är. Det låter mycket som min värderad riktning och inre kompass som vägleder mig. Tänker att det handlar om att jobba på att bli medveten om sig själv och sina tankar och känslor om sig själv och lära känna sitt sanna jag.
Modern hjärnforskning visar att vi genom att träna upp vår självmedkänsla, self-compassion, stärker vår psykiska hälsa, får djupare insikter om oss själva och helt enkelt mår bättre på alla plan. När man visar sig själv omtanke aktiveras hormoner som får dig att må bra, något som kan hjälpa till att minska stress, ångest och oro. Självmedkänsla innebär att man medvetet söker kontakt med sig själv, uppskattar sig själv och tar ansvar för sitt välbefinnande.
Låter bra med att ditt fokus nu är att få lugnet. Hinna känna efter innan du handlar så att just den inre kompassen/ det högre självet hinner reagera. Skönt med 50% så du får mer tid för dig själv och annat.
Har varit sjuk och inte riktigt kry än och maken har nu insjuknat, så det blir inte stugan i påsk tyvärr. Men det är ok, vi åker dit vid valborg och lite längre ledighet istället. Ska pyssla på lite i trädgården, långa skogspromenader med hundarna och börja starta upp löpningen igen efter sjukdom. Blev en lugn löpning idag och det gick bra😁.
Ha det så fint i påsk och sköt om dig! Kram❤️
skrev danisa i Vill bri hel
skrev danisa i Vill bri hel
@vår2022
Boken förlåt och bli fri hjälper mig mycket.
Den är inte en bok man läser från pärm till pärm. Har läst första delen 1 gång rakt igenom. Nu har jag kommit till teknikerna och då får man gå tillbaka till första delen.
Hon pratar mycket om "det högre självet". Tänker att det är samma sak som den inre kompassen du pratat om.
Mitt fokus är nu att få lugnet. Hinna känna efter innan jag handlar så att just den inre kompassen/ det högre självet hinner reagera.
1 januari gick jag ner på 50%. Det är underbart. Blir även lugnare på jobbet för jag vet att det finns tid till allt jag vill göra när jag kommer hem.
Stress, all form av stress. Mycket att glra, krav, känslomäsdig stress är ju det som lett mig hit.
Nu på morgonen har jag tränat och sitter nu med en härlig nyttig frukost och ser hur dimman lättar.
Då känns livet lätt. Hur har du det, ska du till stugan över påsk?
Tack för att du finns här och ger så mycket stöd.
Kram❤️
skrev vår2022 i Vill bri hel
skrev vår2022 i Vill bri hel
@danisa Härligt med din nya energi och så positiva tankar om din nykterhet😁. Tankens makt är stor och de positiva tankarna du har ger styrka och makt. Låter skönt och mysigt med påskfirande på din stuga och att göra det nykter.
Ha det gott! Kram❤️
skrev vår2022 i Andra gången gillt
skrev vår2022 i Andra gången gillt
@Guldlock Grattis till 2 månader!🥳. Otroligt starkt gjort! Det krävs ett starkt pannben för denna bedrift och det har du verkligen!
Önskar dig en fin dag och du är verkligen värd att fira och vara stolt över dig själv❤️
skrev danisa i Vill bri hel
skrev danisa i Vill bri hel
Vaknade till en dimmig dag. Man ser inte bergen alls. När jag tittar ner mot vattnet skulle man tro att man bodde vid ett hav. Njuter av mitt te innan jag kliver upp. Det är sista jobbdagen före påsk. Så ska jag storhandla. Tänker in på systemet och köpa alkoholfritt vin till helgen. Det är också en märklig grej. Det alkoholfria vinet har jag alltid tyckt smakat bäst. Ändå köper man med alkohol. Hur dum får man vara?!?!😅
Ska bli kul med påsk i stugorna. Det finns flera i gänget där uppe som inte dricker alkohol. På fester när jag inte druckigt har vi som inte druckigt haft roligast.
Som ni hör jag har ju så mycket positivt i livet utan alkohol så varför faller jag dit gång på gång.
Men nu ska jag inte tänka så.
En dag i taget. Idag blir en härlig nykter dag i alla fall.
Kram till alla ni tappra medkämpar🥰
skrev Bubbelmorsan i Andra gången gillt
skrev Bubbelmorsan i Andra gången gillt
@Guldlock, hurra för dig idag💪🤗🎉🌟!
Du är fantastisk🩷! Tänk nu en dag i taget, en dag i taget. Jag hade en mental svacka vid två månader som höll i sig dryga veckan. Sedan släppte det plötsligt och jag klev ett stort steg framåt efter det.
Får du en present idag? Kram
skrev Jempa123 i Jag vet inte hur jag ska komma ur det här
skrev Jempa123 i Jag vet inte hur jag ska komma ur det här
@Dragonfly hur har du det? 🥰❤️
skrev Guldlock i Andra gången gillt
skrev Guldlock i Andra gången gillt
@Jempa123 tack för påhejning 😊
Det blev bussen ändå. Den stod inne när jag kom så klev på utan att reflektera. En lärdom i hur djupt rotade mönster är. Gjorde så att jag gick av i förtid och promenerade dit och runt i kvarteret en liten stund innan entré. Dags att börja se över alternativa göranden när suget sätter in tror jag. Sov gott 🌺
skrev Jempa123 i Vill bri hel
skrev Jempa123 i Vill bri hel
@danisa det gör vi, och stuga låter oxå fint!!
skrev vår2022 i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen
skrev vår2022 i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen
@TemporaryPurposa Du skriver i början av din tråd ”Men jag vill inte kontrolleras av den här drogen. Jag vill avsluta min relation med alkohol en gång för alla”.
Då tänker jag att man måste vara strikt med att vara alkoholfri för att ge sig själv, hjärnan en möjlighet till återhämtning och för att du ska kunna tänka klarare. Tankar ändras också när de inte närs av alkohol. Likaså ökar din motståndaskraft mot alkohol. Din alkoholsnubbe kommer hela tiden att tjattra med dig om du dricker lite ibland, det håller denne vid liv. Enda sättet att få tystnad är att inte dricka, det bästa motgiftet. Det är svårt att försöka gå i två olika riktningar samtidigt, man tappar fokus, blir splittrad och det skapar missnöje med sig själv.
Något som hjälpte mig till att inte dricka var att fokusera på fördelarna med att vara nykter. Hur skönt det skulle bli att få bli kvitt alla tankar på alkohol, när, var, och hur mycket jag skulle dricka. Blir fri. Få lugn och ro i kroppen och vara mig själv, den äkta nyktra jag. Jag fokuserade på en riktning, en väg att gå på, den nyktra. Då kunde jag behålla mitt fokus och det var så mitt NEJ blev både högt, klart och tydligt och det blev inga långa diskussioner mer. Mitt NEJ är diktatoriskt och är inte förhandlingsbart😂. Tankens makt är stor och positiva tankar om alkoholfrihet ger makt. Precis som tankar om att dricka ger alkoholsnubben makt.
Så kämpa på, en dag i taget! Sköt om dig!❤️
skrev Bubbelmorsan i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen
skrev Bubbelmorsan i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen
@TemporaryPurposa, tack för att du delar med dig så ärligt.
Jag tror inte på att dricka när man blir bjuden. Jag tror på att sluta helt för med tiden lär sig hjärnan att man inte dricker. Tankar och förhandling i skallen försvinner mer och mer ju längre man håller sig borta från a. Låter bara jobbigt och svårt att förhålla sig till ett glas ibland och dina gränser kommer med tiden förflyttas.
Varför ska du smaka ibland? Det är en viktig fråga att besvara för dig tror jag. Jag är glutenintolerant. Jag saknar många saker som ett gott bröd, en kanelbulle etc. Men jag kan inte smaka ibland för jag tål det inte.,
Jag tror du behöver jobba på din acceptans att du inte kan dricka. Tror du är kvar i att du förlorar något genom att klippa banden med a snarare än att du vinner något med att vara nykter.,
Det är early days i din resa. Jag tycker du ska ge din nykterhet mer tid för ens tankar förändras genom resan. Jag tänker helt annorlunda idag och trodde livet skulle bli skittrist. Så tänker jag inte idag, det trodde jag aldrig skulle ske.
Skjut det beslutet framför dig. Om tre månader ska jag ta beslut, fram tills dess så är jag nykter, någonting sådant…
skrev danisa i Vill bri hel
skrev danisa i Vill bri hel
@Jempa123
Låter underbart. Jobbar i morgon sen blir det stugan i skogen.
Vi hörs.
Kram
skrev danisa i Vill bri hel
skrev danisa i Vill bri hel
@Jempa123
Låter underbart. Jobbar i morgon sen blir det stugan i skogen.
Vi hörs.
Kram
skrev danisa i Vill bri hel
skrev danisa i Vill bri hel
@TemporaryPurposa
Hej
Jag har varit här i 2 år. I perioder har det gått bra men tyvärr har det blivit återfall. Den här gången har jag tänkt lite annorlunda. Att dricka, smussla med det, kasta flaskor och köpa nytt så ingen ska märka har tagit mycket tid. Nu jobbar jag med att ersätta detta med andra roliga saker.
Träning är en sak, det hjälper mot suget. Jag vandrar, går powerwalks simmar och gör coreträning.
Hantverk och matlagning är ett stort intresse men jag har liksom inte orkat. Nu fokuserar jag på att göra klart sånt som ligger.
Men den stora skillnaden nu är ett nytt uppdrag som jag älskar att genomföra. Det sker på helger och aktiverar mig då så jag inte kan dricka.
Nu är det dag nr 9 så tidiga dagar. Att vara aktiv här morgon och kväll hjälper och även självhjälpsprogrammet.
Så kul om vi kan fortsätta och stötta varandra här. Vi är ju bara 3 dagar ifrån varandra.
Jag tänker att när vi känner att A jävulen försöker sänka oss så skriver vi här. Vi kan till och med bestämma att vi väntar på att den andra svarar innan vi faller för någon frestelse. Skulle det hjälpa?
Kämpa på.
Kram😊
skrev Jempa123 i Andra gången gillt
skrev Jempa123 i Andra gången gillt
@Guldlock heja dig och grattis till snart 2 månader. Låter som en bra plan med promenad och vän 👍🏼👍🏼 tycker ofta att rörelse funkar för att dämpa/ta bort sug, ivf för mig.
skrev Jempa123 i Vill bri hel
skrev Jempa123 i Vill bri hel
@danisa har lediga dagar och är ute med husbilen, promenerar, äter gott och vilar. Så fint!
@vår2022
Tack, det ska jag kolla in. Jag har läst en del av Sofia Viotti men det har varit relaterat till barn och ungdomar och deras mående. Har stort förtroende för henne. I morse jobbade jag med förlåtelseprocessen, jag är långt ifrån klar men en insikt jag fick var att min klart innersta ärliga värdering är medkänsla och förlåtelse. Då kan jag inte gå omkring och fortsätta att inte förlåta min syster, mina bröder och framförallt mig själv.
Insikten kom som en klar blixt och har lämnat mig med en känsla av lugn glädje och frihet.
Det gäller att skilja på att förlåta och att glömma. Det som min syster utsatt mig för vill jag inte glömma för då är risken att jag går tillbaka i samma mönster. Men att förlåta så att det förfluutna inte sänker mig är viktigt.
Det låter så enkelt men det handlar om att insikten landar på djupet.
Nu har jag anlänt i stugan, gjort upp eld och tagit dagens första mugg rooibos vanilj😋.
Ska förbereda lunch tills en väninna.
Stora kramar🥰