Senaste kommentarerna i forumet

@Nessa Hej! Bra att du sätter ord på dina tankar. Då får man bättre syn på vad som pågår inombords och i tankar/känslor. Du har också god självkännedom om att du inte kan dricka normalt att du blir Gollum😂. Stor igenkänning i hur det var för mig också för över 4 år sedan. Du skriver också att alkoholen förstörde allt och att när du fick det sista ultimatumet insåg du att du verkligen hade problem och slutade tvärt. Känns detta ultimatum inte så viktigt längre? En annan sak är att ofta har man gått och tänkt på att vilja dricka en längre tid innan ett återfall, det kommer inte hux flux, utan rätt så ”planerat”. Det är då inte längre värt så mycket att vara nykter och med låg motivation för ultimatum eller annat. Med tankar på att kanske, eventuellt kunna dricka normalt brukar väcka alkoholdjävulen till liv. Då kan det vara bra att försöka aktivera sig med något och flytta bort fokuset från dessa tankar.

Ett tips kan vara att fundera på vad som är viktigt och värt för dig i ditt liv. Är det värt att dricka för att riskera tråkiga konsekvenser? Som du skriver att alkoholen förstörde allt. Det är viktigt att känna meningsfullhet i det man gör. Kanske saknas det något som kan göra det meningsfullt? Vad behöver du i så fall göra för att det ska kännas meningsfullt? Då kan säker motivationen också komma tillbaka.

Ge dig tid, det går upp och ned som livet gör, men det blir bättre. Att sluta dricka är bland det bästa beslutet mitt liv och jag ångrar inte en sekund! Ha det gott!🌟

Det är du inte, dina fyra månader kan ingen någonsin ta ifrån dig och det är ett kanonjobb. Sedan föll du tillbaka men det är mänskligt - hur många gånger har inte jag slutat för att sedan falla tillbaka. Personligen börjar jag behandling på måndag för insåg att jag kirrar inte detta ensam. Har du bett om hjälp från kommunen? Eller vänt dig till något sammanhang där du kan träffa likasinnade? Gjorde själv båda delarna till sist.

Men som sagt - dina fyra månader kan ingen ta ifrån dig. Var stolt över det och gick det en gång går det igen, kanske med ännu bättre resultat nu.

Tack ska ni ha! Det känns bra att nu faktiskt gå all in med hjälp och med eftervård. Ska dessutom engagera mig i en lokal AA-grupp där jag gått förr. Nä, livet kommer alltid tt ha sina sidor, är ju en del av att vara människa. Hur man sedan tacklar de svårare sidorna är ju hela grejen.

@Nessa Tack för att du delar! Jag har i mångt och mycket samma erfarenheter som du. I väldigt många år har jag pendlat mellan ett missbruk av alkohol till nyktra perioder som varit alltifrån dagar till många månader. Efter varje nykter period har jag förr eller senare hamnat i okontrollerat drickande. Det kan ha tagit en helg, en månad eller till och med ett år, men till slut var jag tillbaka på ruta 1.

Sedan drygt en månad är jag återigen inne i en nykter period, förhoppningsvis den sista i mitt liv. Jag kan fortfarande inte sätta fingret exakt på vad som gjorde att jag nu för första gången på riktigt känner att detta är en varaktig nykterhet. Men jag vet om ett antal faktorer som varit väldigt viktiga för att både säkra och trivas i nykterheten:
- Av med offerkoftan, visst kan jag tycka synd om mig för att jag inte kan dricka som alla andra, men vad får jag ut av det navelskådandet? Det är ju bara som det är, precis som att alla inte kan hantera en boll, sjunga, dansa eller äta allt man vill. Acceptera och gå vidare!
- Fokusera på det positiva med nykterheten. Att få njuta av livet innerligt och ärligt, att starkare uppleva nöjen och fröjder. Till exempel kärleken, för visst är det mycket härligare upplevelse att kyssa, smekas och ha sex nykter än berusad och avdomnad. Eller umgänge med nära och kära, att kunna vara sig själv och komma ihåg vad andra sagt stärker banden. På krogen minns man smaker och lukt så mycket bättre nykter än marinerad i alkohol. Och så vidare.
- Se möjligheterna med att vara nykter och ta tillvara på dem. Tänk att kunna köra bil när jag vill, träna när lusten faller på, gå upp tidigt om jag vill (sällan) eller ta en rejäl sovmorgon, ligga och dra mig och kunna tänka klara tankar, läsa en bok eller annat intressant och faktiskt ha utbyte av det.
- Utforska det alkoholfria sortimentet på allvar, det finns en hel del som man faktiskt kan njuta av och inte bara dricka för att man måste avstå alkohol. Jag kommer på mig själv med att längta till fredagskvällens alkoholfria öl (Guiness en favorit) och några goda cocktails som går att hitta på Systembolaget, eller varför inte botanisera i tonicfloran? Blir det lite flytande socker må det vara hänt, det är ändå ofantligt mycket bättre än alkohol.

Sedan kan man absolut tänka på det hemska med alkoholen och vad det gör med ens hjärna och övriga kropp och vilken väg man vandrar med okontrollerat drickande. Men det här jag har jag resonerat om med mig själv i herrans många år och aldrig lyckats få till en varaktig nykterhet med enbart.

Öl och vin är gott, inte tu tal om annat! Men det är inte värt priset att ta det första glaset som alltid kommer att följas av fler till dess panik, ångest och skam inträder. Kan man inse och acceptera det har man kommit långt, det är ett viktigt vägskäl, men beslutet om vägval behöver backas upp ordentligt av positiva tankar om livet som nykter och dess möjligheter.

Jag önskar dig all lycka!

@Leffe62 Bra att du kämpar! Vad tror du om att sätta ett mål för helge, maxantal enheter?

Tack Amanda :) Och bra jobbat du med!
Jag tänker också att det bara kommer att eskalera för min del om jag dricker igen. Men jag VILL vara den som kan, som känner sig nöjd efter två-tre glas. Varför ska just jag hamna i detta :( Älskar vin och det känns så orättvist allting. Även om jag själv satt mig i denna sisten och låtit det urarta.
Ja det håller jag absolut med om, fördelarna är extremt många jämfört med det lilla som vinet ger.

Hej Nessa, jag har en liknande bakgrund men ultimatumet kom från mig själv. Nykter snart 8månader nu men har precis som du tankar på om det inte skulle gå att dricka måttligt ändå. MEN tror att det bara kommer eskalera och så får man börja om igen.
Fördelarna med att vara nykter överväger de som kommer från vinet.
Kanske du kan skriva ned två listor och ställa dem emot varandra?
För mig blev det så tydligt att nykterhetens positiva effekter vida överstiger de jag listat med att dricka vin.

Bra jobbat med 6månader som alkohol fri! Starkt!

Tack för ditt svar, det värmer!! :)
Har sedan jag slutade endast druckit alkoholfria öl och det har funkat fint, tills nu :( Men att läsa alla inlägg i trådarna känns skönt på ett sätt att man inte är ensam. Varför kan jag inte bara vara normal som "alla andra" som kan unna sig ett eller två glas....tankarna maler

Hejsan! @Nessa, Bra gjort att du slutade dricka för sex månader sedan och att du nu lyssnat på din inre nyktra röst och hittat hit till forumet. Det är inte konstigt att det kommer tankar på drickande så här före jultider. Det är ofta rätt så förknippat med onödiga drycker. Men försök att ladda upp med alkoholfria alternativ som du gillar. Sedan är det bra om du inte har alkohol hemma, för det man inte har, kan man inte råka att dricka av liksom. Du gör helt rätt som skriver av dig lite, det är faktiskt en rätt så bra terapi. Det finns även många kloka skribenter här på forumet så du hittar säkert en hel del tips som kan vara bra när det kanske dyker upp lite knepiga tankar.

Kämpa på kompis!

Slutade dricka för sex månader sen. Vinet tog över mig helt och jag drack till slut varje kväll. Orimliga mängder, började gömma vinflaskor som jag fyllde på glaset i i smyg så att det inte skulle se ut som jag drack så mycket från flaskan som stog framme. Sambon var konstant irriterad på mig men jag fattade inte varför. Egentligen förstog jag precis varför men jag ljög för mig själv och inbillade mig att det inte var så farligt. Det var ju bara några glas..

Det slutade nästan varje gång med att jag somnade av det höga intaget och vaknade med minnesluckor nästa morgon. Kunde inte minnas vad vi hade sett på för film eller vad vi pratat om. Fick panik av detta inombords och dränkte ångesten med ännu mer vin för att slippa tänka på det.

Fick ultimatum efter ultimatum men fortsatte ändå. "Det var ju inte så farligt...kan jag bara få ha mitt vin för att koppla av???"
Men det förstörde allt. Sista ultimatumet insåg jag att jag verkligen hade problem och jag slutade tvärt.
Nu har det gått sex månader och hittills har det fungerat bra men nu från ingenstans har jag börjat få tankar på om jag kan bli "normal. Kan jag dricka igen fast måttligt? Måttligt har aldrig varit min grej och jag blir som Gollum efter ringen när jag har vin framför mig....my precious..1-2 glas har aldrig fungerat för mig, jag vill alltid ha mer. MÅSTE ha mer som om det inte fanns någon morgondag...

Vet inte vad jag vill med denna tråd egentligen för jag vet ju innerst inne att det aldrig kommer gå. Men behövde ventilera

@Ursus starkt gjort. Du kommer inte att ångra att du får hjälp. Därmed inte sagt att livet blir en dans på rosoralla gånger, men man har en lösning som fungerar ( hur bra som helst ) om jag gör det som krävs från min sida.

Hade över 4 månader nykter. Trodde jag kunde dricka någon dag bara. I helvete heller. Måste acceptera att det går inte. Nu känner man sig som den mest värdelösa människan i världen!

@Ursus Välkommen tillbaka 💪🏼 Du fixar det här. Skriv skriv skriv! 🩵

@JHL Halloj! Long time osv osv 📣

@LAO SHOUTOUT! 📣

Då var det fredag igen. Helgen bjuder inte på några större utmaningar. Vi ska träffa vänner för lunch och sedan julmarknad. Visst hade jag tidigare försökt hitta lunchställe med alkoholhaltiga drycker, men det naturliga är väl att inte börja dricka kl11☺️ så det känner jag att jag klarar av. Annars blir det en lugn fredag och lördagkväll hemma och jag känner inget sug efter alkohol.

Har börjat fundera kring julen och vilka utmaningar jag ser med den. Det jag kommit fram till så här långt är att jag har haft mycket ångest kring julen pga alla förväntningar som följer med den. Jag har känt ett ansvar för att allas jul ska blir enligt deras förväntningar, en omöjlig uppgift som leder till stress och självmedicinering. I år ska jag försöka vara närvarande och observerande. Försöker också inse att jag inte är ansvarig för andra, om jag bara är mig själv så får det vara bra så...

@Ursus Bra att du tagit hjälp! Fortsätt skriv här på forumet, vi vill följa dig under tiden på åttaveckors-programmet - och därefter också! Att skriva är hjälpsamt, då sätter man ord på allt det jobbiga och får aha-upplevelser.

Kram 🐘

Ett halvår senare, flera misslyckade försök och var på väg att ge upp, men det fanns en sak kvar.
Och vad var det? Jo att be om hjälp. Och det fick jag! Börjar ett åtta veckor lång tolvstegsbehandling på måndag.

Att jag inte vågat be om hjälp innan är oförklarligt men tja, "kan själv" sitter djupt.

Och tänkte att i och med detta kanske det är dags att skriva lite här igen. Roligt att se att forumet lever än.

Nu så är det fredag igen, och än en gång så kan man välja mellan gott och ont om man så vill tänka. Ja, att göra rätt eller fel när det gäller beteende kan man också uttrycka det som. Man kan välja den smala nyktra logiska vägen, eller den breda berusande vägen där man inte har kontroll över vare sig tanke, känsla eller sin själ, utan bara liksom åker med för att vara lite filosofisk så att säga.

Vem är det som kör... Höh?!... Det är ju Jag som kör! Så sade en kul tecknad figur som snart gör återbesök i TV-rutans tecknade kavalkad den 24 december klockan 15.00. Det är ju JAG som kör... Så är det i konsten att hålla sig på den nyktra vägen också. Det gäller att veta att det är en Själv som kör och ingen annan. Det gäller att vara uppmärksam på sina triggers och att vara medveten om att för att ta sig fram nyktert så gäller det att hålla fokus på vägen och inte tappa greppet om prylen.

Tackar för påhälsning @Rule74.Det var trevligt att se att man inte är helt ensam här i världen och att det finns nån som ibland kanske ser att man trots allt tuffar på och gör sitt bästa. Det går ju alltid lite upp och ned i ens motivation beroende på måendet och tanken i stunden. Sitter nu i natten och dricker igen, men ingen alkohol utan bara lite vanligt kallt kranvatten.

Den ”finaste” eller dyraste vodka eller whisky består oftast till 40 procent av det luriga nervgiftet alkohol samt 60 procent kranvatten. 100 procent nervgift funkar inte. Men 100 procent vatten går ju helt utmärkt och funkar utan problem. Inte kostar det skjortan heller. Nog kan man då vara rätt så tacksam för att man har vatten i sin kran allt. Funderar i stunden på om det kanske är dags att fylla sin gamla kaffekanna med vatten och att skopa i lite kaffepulver. Så man har nåt uppiggande alkoholfritt att stärka sig med under denna fredag.

Det är inte så mycket som behövs ibland för att helt nykter och alkoholfri ta sig framåt med ett litet steg i taget. Det tog jag mig en slurk kranvatten på, och tänkte än en gång på att det ju faktiskt är Jag som kör och ingen annan. Kanske dags för lite trevlig musik i hörlurarna som ackompanjemang till fria tankar i natten när man ändå inte kan sova. Något som inte direkt hör till ovanligheterna. Men har då inget att klaga över då jag ju faktiskt sovit några timmar innan jag vaknade till och upptäckte att det var en ny dag här igen. Det går fort nu och snart så är tomten här. Ja, åtminstone väl en tecknad sådan i TV-rutan kan man tänka.

Ha det gott!

@Rule74 Heja dig, härligt att ta del av din medgång! Sömnen verkar vara ett bekymmer för många av oss nynyktra, det är klart att hjärnan upplever en stor förändring som den kanske både njuter av och försöker göra motstånd mot och gör det det mer utmanande att få till bra sömn. Hoppas det blir bättre för dig så snart som möjligt.

@Rule74 så fint att höra och så bra jobbat till 9 nyktra dagar! Jag håller med dig om glöggen, det är inte särskilt gott utan har bara varit en dimridå för att få i sig alkohol. Julmust är ju så mycket godare 😊 Och melatonin är en bra putt in i sömnen. Hoppas du får en fin helg med många timmars skön sömn!

Vad skönt att det hjälper dig att skriva här. Det gör det för mig med. Och att läsa dina och andras inlägg. Tack för det! Blev väldigt sugen på makrillmacka nu - får nog bli en sån för mig med ☺️

Har haft en underbar första advent med barn, respektive och man. Med spel, julmusik, bak och mys. En alkoholfri advent 🙏🏻. Jag tyckte den alkoholfria glöggen var helt okej. Om jag ska vara ärlig så gillar jag inte glögg så mycket eftersom det är så sött, och det var bara för att få den där varma goa känslan av varm alkohol som jag drack det så ofta och så mycket tidigare. Men nu räckte det med en halv kopp tillsammans med pepparkakor och sen var jag nöjd. Men oj, vad julmust jag drack under kvällen...
Sover fortfarande jättedåligt efter nio dagars total nykterhet efter mitt fall, men vet att det vänder snart. Har hört att det går att köpa melatonintabletter på apoteket nu. Ska faktiskt införskaffa mig det. Känner att jag inte riktigt fungerar i huvudet om jag inte får tillräckligt med sömn. Imorgon fredag 🥳 - ser så fram emot en helg i stillhet och att slippa ställa klockan.
Godkväll alla - hoppas att ni mår okej därute!❤️

Denna torsdag har det varit rätt tungt och alkoholdjävulen har legat på en del. Det är väl det rätt dystra grådaskiga vintermörkret och brist på ordentligt med ljus som lägger till en extra utmaning till min vanliga dystymi kan jag tänka. Men har stärkt mig med ett glas, ja ingen alkohol, utan bara lite blandade vitaminer med bland annat dagsbehovet av D-vitamin som ju ska vara bra.

Tänkte tillbaka på hur man gjorde förr när det kändes extra tungt, då korkades det bara upp en flaska, men nu har man ju blivit en sparsam nykterkvist och vill inte i första taget mata bolaget med en massa stålar i onödan. Spolade tillbaka bandet liksom och ögnade igenom min första sida och tänkte tillbaka på min första erfarenhet av alkohol och mindes att det i början inte var många så kallade standardglas som krävdes för att bli i balans en stund.

Nu vet man ju det mesta om hur alkohol fungerar. Tänk om man hade känt till det man gör idag en gång för längesen. Har ju de senaste åren samlat på mig en del kunskap via nätet alltså. Tänkte idag att det aldrig skadar att vid behov repetera lite nyktra fakta så att man inte kör ner i alkoholträsket igen. Körde alltså lite spontan återfallsprevention genom att bland annat googla iväg följande fråga:

Vad är det som gör att en deprimerad och trött person som inte är van vid alkohol kan bli både lugn, pigg och fokuserad av ett par standardglas?

AI-översikt

En person som är deprimerad och trött kan uppleva en kortvarig känsla av lugn, energi och fokus eftersom alkohol tillfälligt påverkar hjärnans signalsubstanser och kan dämpa ångest, stress och nedstämdhet. Denna effekt är dock bedräglig; den är kortvarig och ersätts ofta av förstärkta negativa känslor när alkoholen lämnar kroppen, vilket kan leda till ännu sämre mående och ökad trötthet på sikt. Alkohol kan också skapa en obalans i hjärnan som ökar stresskänsligheten och risken för sömnproblem och depression på lång sikt.

Hur alkohol kan ge en tillfällig känsla av välbefinnande

Påverkar signalsubstanser: Alkohol påverkar signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin, vilka är viktiga för att reglera humör och känslor. Initialt kan detta ge en känsla av lugn och välbefinnande.

Dämpar ångest: Alkohol kan tillfälligt dämpa ångest och obehagliga känslor, vilket kan upplevas som en befrielse från stress och nedstämdhet.

Varför effekten är kortvarig och skadlig

Förstärkta negativa känslor: När alkoholen väl har lämnat kroppen kan de negativa känslorna, såsom ångest, nedstämdhet och oro, bli förstärkta. Detta kan leda till en ond cirkel där man känner sig sämre än innan man drack.

Ökad stress: Regelbunden alkoholkonsumtion kan aktivera kroppens stressystem genom att öka frisättningen av stresshormonerna kortisol, noradrenalin och adrenalin, vilket leder till ökad ångest och stresskänslighet som kan sitta i under flera dagar.

Passiviserande effekt: Alkohol är passiviserande och kan hindra en från att ta itu med problem och initiativ, särskilt vid en depression där energi och drivkraft redan är låg. Istället kan man bli liggande i soffan istället för att vara aktiv.

Sömnproblem: Alkohol kan leda till sämre sömnkvalitet och förvärra sömnproblem som ofta följer med depression och stress, vilket i sin tur minskar energin.

AI-läge

Den tillfälliga känslan av lugn, energi och fokus som en deprimerad och trött person kan uppleva efter ett par standardglas beror på alkoholens initiala effekt på hjärnans signalsubstanser, särskilt dopamin och serotonin, samt dess dämpande effekt på hjärnans hämningar.

De biologiska mekanismerna bakom detta är:

Initial dopaminfrisättning: Alkohol stimulerar frisättningen av dopamin i hjärnans belöningssystem. Denna ökning av dopamin kan tillfälligt motverka låga energinivåer och brist på motivation, vilket är vanliga symtom vid depression, vilket leder till en känsla av att vara piggare och mer fokuserad.

Ökad serotoninaktivitet: En engångsdos alkohol kan också tillfälligt öka nivåerna av serotonin, en signalsubstans som är involverad i reglering av humör och känslor. Detta kan bidra till en kortvarig känsla av lycka eller lugn.

Dämpning av centrala nervsystemet (CNS): Alkohol saktar ner det centrala nervsystemet. I låga doser kan detta leda till en känsla av avslappning och minskad ångest genom att förstärka effekten av GABA, den huvudsakliga hämmande signalsubstansen i hjärnan. Denna minskade hämning kan göra att en person känner sig lugnare och mer social.

Tillfällig lindring av symtom: För en person som lider av depression kan dessa initiala effekter fungera som en form av "självmedicinering" för att tillfälligt hantera svåra känslor och trötthet.

Viktigt att notera:

Dessa positiva effekter är kortvariga och följs av en motsatt reaktion. När alkoholens effekter avtar sjunker nivåerna av signalsubstanser som dopamin och serotonin snabbt, vilket ofta förvärrar de ursprungliga symtomen på depression och ångest. Detta kan skapa en ond cirkel där en person dricker mer för att återfå den positiva känslan, vilket ökar risken för alkoholberoende och förvärrar den psykiska ohälsan på lång sikt.

Om du eller någon du känner använder alkohol för att hantera symtom på depression rekommenderas det starkt att söka professionell hjälp. Information och stöd finns tillgängligt via exempelvis 1177 Vårdguiden eller via organisationer som specialiserar sig på mental hälsa och beroendefrågor.

-

Teknikens under och svarsmotorer är ibland rätt användbara om man inte orkar leta runt i böcker och pärmar efter den information som kan behövas när alkoholdjävulen bråkar lite extra. Men nu är mitt glas med vitamindryck tömt och kanske blir det att jag festar loss på en makrillmacka och ett glas mjölk också. För man måste ju ha lite riktig kost också. Nu har jag haft lite skrivterapi än en gång och nu känns det rätt så okej igen.

Ha det fint!

Verktygslådan.
Om du är stressad, har ångest eller har det svårt – hur gör du för att stanna upp och ta hand om det som är? Olika saker fungerar för olika personer. Här är några metoder. Prova gärna. Vad funkar för dig? ☔️Andningsövningar.
☔️En promenad.Gärna i naturen/ i en park. ☔️lyssna på musik. ☔️Måla/rita. Det enkla är ofta det svåra😉. Källa:mind.se