Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag, jag säger detsamma, vi är här och vi kommer ta emot dig❤️Jag kan förstå att man kan känna att varje gång man kommer tillbaka efter varit borta att det känns ångestfyllt för man har ju sagt att det här är sista gången osv. Men, är det några, någonstans som förstår så är det vi här på forumet. Vi dömer ingen för antingen kämpar vi fortfarande el annars har vi vunnit kampen över alkoholen. Du kommer också gå segrande ur den här kampen en dag💪🏻💪🏻

Kramar 🥰🤗

En helt okej natt o det känns bättre. Fortsätter med lite gym och promenad i vettigt tempo.
" höstboar" här hemma o byter lite inredning o laddar för en stillsamt höst.
Jag har lite ( mycket) svårare med koncentration och uthållighet just nu för att jag kört på för hårt. Det är vanligt vid ADHD att inte känna sina gränser. Men tror att jag bromsat inte det gått käpprätt åt helvete iaf.
Ibland önskar jag att ADHD skulle synas på utsidan. Framförallt så önskar jag att kunskapen var större i arbetslivet.
Den superalerta duktiga medarbetaren med adhd diagnos har en skönhet. Vi har lättare att säga ja än nej och det överanvänds tyvärr.
Nåja, det här går att få rätt på igen. Bara jag står på mig, ber om hjälp o rätt stöd. Det har jag visserligen gjort men inte fått det nedskrivet o då tror inte chefen att handikappet finns på riktigt.
Det är en jargong i gruppen som inte är riktigt okej. Även chefen kan skrattande säga " Det krävs ADHD för att jobba här, det har vi nog alla på kontoret"
Det gör ont och man känner sig lite sämre än andra o ordentlig förminskad.

Idag så sträcker jag på mig, andas och tar nya tag.
Det bästa är att jag är fortsatt nykter.

Må så gott alla 🥰

@Molnet Låter helt underbart! Ska bli kul att höra hur det går med mindfullness och yinyoga. Godnatt!

Hallå alla här inne! Så efter att ha druckit och försökt sluta men max en veckan uppehåll senaste 6 åren så är jag nu på 2 månader och en dag, wihoo!

Men det är samtidigt bara ena sidan av det jag upplever. Det gick väldigt tufft de första 3 veckorna, sen gick det lite för lätt kommande 4 veckor och jag förstod inte riktigt varför. Nu senaste perioden har jag varit så extremt lättirriterad, alltså minsta lilla sak och jag blir skogstokig. Känns som jag inte tar djupa andetag, alltid på hyperspänn med korta andetag. Har alltid sovit ca 8-9h/natt men sen ungefär 6 veckor tillbaka sover jag 5-6h/natt. Har testat allt möjligt, inklusive min sömnmedicin men jag sover inte bra. Är helt slut när jag vaknar och det börjar bli lite oroande att det är en så rejäl skillnad på mina timmar. 3-4 timmar är ändå rätt mycket på min sömn. Har det ganska rejält kämpigt med tankarna på att dricka och det känns som om jag är beredd på att något från mitt förflutna ska komma upp närsom, som någon man umgicks med förut eller tidigare partner ska komma fram och skälla ut mig. Så jag är nästan lite paranoid skulle jag nog säga.

Min fråga är, hur har ni som varit nyktra ett tag upplevt denna resa så här långt in? Hur gör jag för att ta mig ut mitt hjul? Kan vara värt att nämna att jag går på samtal, jobbar heltid, tränar 5 dagar i veckan och umgås med vänner.

@Vitvargen Tack för din input och jag förstår vad du menar. Och självklart finns det bara nackdelara med att dricka. Det är bara att på en skala så är de inte så uttalade för mig än där jag befinner mig i återfallet. Vilket på ett sätt är synd, det är väl mer motiverande att göra något om de negativa konsekvenserna är större. Det är ju inte som att jag känner av min levers hälsa...

I alla fall så drack jag starksprit i två-tre dagar och då jäklar kom minnena av alkoträsket tillbaka! Borta var det sköna vinruset i solen (befinner mig inte i Sverige). Nu blev det ju äcklig bakfylla med hjärtklappning, problem med magen, huvudvärk, ångest...
Så nu gör jag ett allvarligt försök igen för att se om jag kan bli nykter igen. Andra dagen idag!

Det är skönt att jag har erfarenheten i ryggen, minnet finns kvar av hur jäkla skönt det var att vara nykter. Slippa smyga, ljuga, må illa, vara trött och håglös, se saker i svart eller i alla fall grått. Längtar tills den initiala sorgen över stoppet släpper. Jag vet ju att den gör det. Likaså själva vanan i kroppen. Vad ska händerna hitta på? Är det inte dags att ta en paus och fylla på glaset? Hur ska jag ta mig an att ha tråkigt?

Så förhoppningsvis blev återfallet inte längre än 11 veckor. Intressant att se hur snabbt det gick att öka toleransen till de gamla nivåerna och hur snabbt jag föll in i de gamla vanorna. Hoppas det i viss mån fungerar likadant på andra hållet. Att jag snabbt kommer in i vanorna och tankarna jag hade som nykter.

Tänk vad tiden kan flyga iväg ibland när man inte tänker på det, utan råkar hamna in i nåt som man upptäcker i stunden att man ju man råkar tycka om att pyssla med alltså. Kanske något som man höll på med mycket, för länge sedan och börjat hitta tillbaka till som alkoholfri och nykter. Det är faktiskt rätt så intressant detta med hur hjärnan verkar återställa sig efter ett tag som alkoholfri. Det går lättare att tänka lite klarare.

Satt och funderade på det här med min dator som är en gammal kontorsdator och att det ju i början på oktober blir slut med uppdateringar till gamla Windows 10. Började fundera på att man kanske skulle köpa en ny dator då man ju har råd med sånt nu när man inte dricker upp sina pengar. Men så har man ju gått och blivit lite snål också, eller väl lite finare och trevligare, sparsam som det heter.

Jag brukar ju när jag så orkar ta mig iväg till nån begagnat-butik eller secondhand-shop. Tidigt nån gång i våras så hittade jag ett par gamla utmärkta datorer till ett vettigt pris. Visserligen med ett operativsystem som ju går ut i dagarna liksom. Datorerna har ju bara stått och dammat i ett hörn och jag har väl inte riktigt vetat varför jag ens köpte dessa. Kan ju ibland bli så när jag glimrar till en kort stund som positiv och blir på gott humör, vilket känns konstigt, men roligt för en dystymiker.

Shoppade alltså loss i våras, och först nu så tog jag en titt på en av datorerna och uppdaterade den till senaste uppdateringar. Det gick inte fort, men det blev gjort. Sparsamheten kickade väl in och det som är gratis är ju bättre än sånt som kostar en massa stålar. Nu har man två datorer man kan skriva en massa tok med. Det är ju alltid bra liksom att ha en pryl i reserv i fall man inte orkar gå utanför dörren, vilket ju är rätt så vanligt förekommande för en trött dystymiker.

Bara det att jag kom mig för att ta en sittning på balkongen och vilade där på balkongen i dagsljus och drack en burk med energidryck fick mig ju att liksom glimra till. Först var det lite sol. Sedan fick jag för mig att titta på en av datorerna och började pyssla med den och sedan märkte jag att det började att skymma på. Då tänkte jag att nog är det fiffigt hur jordklotet snurrar runt hela tiden och att det blir dag och kväll år efter år.

Hur sjuttsingen kommer det sig att allt snurrar runt frågade jag svarsmotorn. Vetenskapens experter på nätet tycktes väl påstå att jordklotet snurrar av bara farten sedan den så kallade Big Bang kom från väl ingenstans. Men tror väl själv mer på att det är skaparen som ligger bakom fenomenet. Får väl ta ett snack med han där uppe nån gång i framtiden kanske, så får man kanske veta hur han fick till det hela. Men bra ordnat är det då i alla fall. Se där, nu kom ju lite positivitet in i sinnet också.

När jag då och då gick ut på nätet och till svarsmotorn ställde lite Windows-frågor så fick jag hela tiden lite underförstått reklam för att det kanske var dags att köpa ny dator. Men det tyckte inte min nyktra och sparsamma hjärna var det bästa. Finns det inget alternativ som är gratis var frågan jag då ställde till svarsmotorn. Fick då veta att Linux kunde vara prylen.

Så nu har man plötsligt på sitt pyssel-schema, att göra, när man glimrar till med lite extra spontan balkong-energi. Ja, att ägna sig åt lite teknisk hobby och testa ett nytt och gratis operativsystem. Känns nästan som när man startade om som nykter, fast roligare. Mer gladlynt barnslig och helt otvungen känsla i det hela. Ungefär som att göra musik, vilket ju var ett tag sedan nu kom jag på. Nej, nu får jag nog dra i handbromsen och sluta skriva en massa tok och fylla på med lite smörgåsbränsle verkar magen tycka bestämt med ett litet knorr.

Tänk, vad många gånger man väl egentligen bara var hungrig och då halsade en pilsner och sedan var man igång med en flaska vin. Som sedan ofta blev till en till och så förvandlades allt bara till tankar till en resa in till bolaget med fart och fläng dagen därpå. Sånt behöver man då inte hålla på med som nykterkvist vilket jag då är tacksam för.

Sluta skriv människa! Ta en pizza eller nån god macka omgående! Det verkar vara vad magen vill säga i skrivande stund med ännu ett knorr. Så får väl ta och gå på den känslan då. Förresten, det var trevligt att ni @Molnet och @Himmelellerhelvette tittade in en här en sväng, sånt uppskattas. Tänk vad märkligt alltså, men alkoholdjävulen lyser helt med sin frånvaro, men det är jag då bara tacksam för. Denne filur får allt hålla sig borta för evigt känner jag. Så kör alltså alkoholfritt vidare.

Ha en fin kväll mina vänner!

Underbar text @Flarran 😁 Du är helt underbar i dina formuleringar och i jakten på tacksamhet, så härliga skratt jag fick, tack för det!
Jag tycker du jobbar på bra med tacksamheten, tre saker per dag är bra att komma på och det kan ju faktiskt vara så enkelt som att man kan gå, dricka rent vatten ur kranen eller har ett vackert träd att titta ut genom fönstret på❤️
Grattis till 700 dagar, jag tror också att någon form av gud har en plan för dig, det ska bli spännande att se vad planen är. Fortsätt skriva, det gör gott! Kram

@JHL Jag ska stå på mig. Det behövs, tro mig. Igår berättade jag för chef att jag var helt slut o bad om hjälp till företagsvården.
Hon förstod sa hon. Idag ringer samma chef o frågar om jag kan gå in på extrapass på studs!
Nä, jag bad henne inte dra åt helvete....Men tänkte🤣
Jag tog inte passet. Jag bara sa att det finns inga kvalpengar i världen som botar trötthet och stress.

@Molnet Tack så mycket, ska kolla och läsa. Trodde man var tvungen att följa vecka för vecka.. :)

@Qwer1 .Här på AH.Gå in under stöd & vidare till alkoholprogrammet & där finner du massa bra tips & kunskaper om sug.Jätteviktigt att ha en plan för sig.Särskilt om det känns akut svårt.Själv har jag en burk med lappar där jag skrivit olika enkla aktiviteter som jag vikt ihop.Tar en lapp & ställer klockan på 15 min & fokuserar helt på den aktiviteten.Tex.Städa en låda.Ta en dusch.Göra en kopp te & njuta av.lösa korsord.Putsa skor.Läsa ur en bok.Lösa korsord etc….:

@Rule74 .Jag dricker något gott A-fritt.Gärna något sött.En chokladbit.Stillar mig med en film/ podd.Tar en promenad.Nu börjar nästa fas för mig.Då jag ska försöka förebygga sug genom mindfullness kombo yinyoga.Stärka kroppens lugn & ro-system & läka lite inombords.

@Flarran .Vilken fantastisk bedrift!Du ska känna dig oerhört stolt över vad du själv åstadkommit!Heja dig!

@Rule74 💪😀👍

@Carisie Låter helt fantastiskt! Jag har varit med om så många semesterresor som i stort sett supits bort... Så himla onödigt och tråkigt. Så glad för din skull att få uppleva Skottland med alla dina sinnen :). Njut vidare!

Tacksamhet och positivt tänkande ska man fokusera på. Det är ju något som jag har lärt mig är rätt så viktigt för välbefinnandet. Men som dystymiker i grunden med add och lite smått, men väl inte så värst gott så är det ju en utmaning ibland. Solen skiner i skrivande stund vackert utanför mitt otvättade köksfönster. Men har inte mycket ork till att göra nån nytta fast jag nyss kalasat på en makrillmacka och två goda smörgåsar med mjukost på samt ett stort glas mjölk.

Funderade lite över vad man skulle kunna klämma fram som något att känna tacksamhet för idag. Energinivån är ju inte direkt något att skryta med och lista som något man känner tacksamhet över. Hade ju varit kul om man orkat gå utanför dörren, men det kommer väl det med bara man gnistrar till med lite energi och då är fokuserad nog till att ta tillvara den på den energin på ett kreativt sätt.

Innan jag lagade till min lunch, och bredde mackorna alltså. Så satt och tänkte jag på vad mycket tok man har skrivit på detta eminenta forum i snart 700 dagar i följd. Det är ju knappt inte riktigt klokt alltså, men ändå så är det ju vad denne nykterkvist har pysslat med, och som väl stundtals liksom fått fungera som allmän nykter terapi. Så man får väl vara tacksam för att man kan skriva. Det stoppade jag in en, ja inte en portionssnus i truten på, utan i stället en halv salt lakritsfisk. För man kan ju inte sitta och snusa som en gnu hela dan liksom. Men lite godis kan man väl unna sig nån gång.

Tänkte sedan på att alla är så duktiga och promenerar tusentals steg hit och dit och tycker att sånt är så fantastiskt och underbart. Själv blir jag ju oftast bara trött om jag tänker på ordet promenad. Men nu tappade jag tråden, det var ju övning i lite tacksamhet jag skulle fokusera på nu, men där kom alltså negativiteten in igen. Alkoholdjävulen håller då sig borta och det får jag väl vara tacksam för. Man sparar ju en fin slant om inte annat, var dag på nykterheten och det är ju inte fy skam alltså.

Hade någon för ett år och drygt tio månader sedan sagt att jag ännu och som idag skulle sitta vin och spritfri och knappa sånt här tok nykter på mitt tangentbord. Då hade jag väl knappt trott på det hela alltså. Men det är väl kanske Herren som vill ha det så. För har då inte satt min fot på bolaget sen jag blev skrivmissbrukare om man så säger. Tidigare innan slutet av det förra året så hade jag inte upptäckt att sökmotorer blivit svarsmotorer i stället.

Men roade mig nyss med att googla och skriva in följande fråga: Är det vanligt att en dystymiker med add och komplex psykiatrisk diagnos samt över trettio års dagligt missbruk av alkohol motsvarande en flaska starkvin blir nykterist utan nån läkarhjälp eller mediciner?

AI-översikt

Nej, det är inte vanligt, utan ytterst ovanligt och kräver ofta omfattande professionell hjälp för att en person med en komplex psykiatrisk bakgrund, inklusive dystymi, ADHD och långvarigt alkoholmissbruk, ska bli helt nykterist utan läkarhjälp eller medicinering. En kombination av diagnoser som dessa ökar risken för och svårighetsgraden av missbruk, och kräver en helhetsbedömning av en beroendespecialist för att bedöma behandling. 

Varför det är ovanligt och svårt att bli nykterist på egen hand:

Samsjuklighet: 
Att ha flera psykiatriska tillstånd (som dystymi och ADHD) och ett substansbrukssyndrom (som alkoholmissbruk) samtidigt är komplext och försvårar återhämtning.

ADHD och missbruk: 
ADHD ökar risken för att utveckla substansberoende, och alkohol kan förvärra ADHD-symtom och psykisk ohälsa. 

Behov av omfattande insatser: 
Att hantera en så komplex situation kräver oftast mer än bara viljestyrka. Det kan inkludera både psykologiskt, socialt och medicinskt stöd. 

Medicinsk bedömning: 
Beroendeutredningar och behandlingsplaner behöver ofta göras i samarbete med vårdgivare. 

Vad som kan hjälpa: 

Professionell hjälp: 
Det finns mottagningar och vårdgivare som är specialiserade på att hjälpa personer med missbruk och samsjuklighet.

Individuella bedömningar: 
Behandlingen bör anpassas individuellt, och det kan finnas olika vägar till nykterhet, som kan inkludera medicinering eller andra stödinsatser.
Om en person i din situation vill bli nykterist, är det starkt rekommenderat att söka professionell hjälp för att få en utredning och en lämplig behandlingsplan.
-
Där ser man. Det fanns tydligen nåt att vara tacksam för då. Vet inte riktigt hur det gick till. Men får väl tacka Gud fader och sonen hans Jesus, för väl lite hjälp i det hela då. Då jag ju på nåt märkligt sätt lyckas ta mig nyktert fram dag för dag och steg för steg. Men varje dag är ju en utmaning som riskerar att man kan tänka på onödiga drycker. Men en tanke är ju inte det samma som handling.

Jag vet då av erfarenhet att man får vara rätt försiktig med hur man tänker för annars kanske man kör ned med ett plask i alkoholträsket igen tänkes det rätt logiskt nu. Har inte orkat koka på något kaffe, idag men vad gör väl det egentligen, när det finns en kall burk koffeinberikad energidryck i kylskåpet.

Det är ju en grej jag är tacksam för kom jag på, och bara det var ju faktiskt lite positivt i sig på en och samma gång. Tror det får bli en paus och sittning ute på min balkong en stund, för trots att väl solen inte skiner så värst liksom, så är det då inte regn och sidvind så man blir blöt i onödan vilket jag då är tacksam för så att säga.

Ha det gott!

@Molnet Såg precis att du svarat en annan i tråden ang. sug. Bra tips!

@Carisie nu får du fylla dig med positiva upplevelser det sista, sitter själv med en kopp roibostee nu som damerna och smuttar det sista innan jag går hem från jobbet. Hösten är påtaglig här nu men vackert ff. Allt gott!

@Molnet Tack! Jag är dock vaksam, eftersom jag vet hur lätt det är att falla dit i samma mönster igen. Har glass och godis tillgängligt ifall att A-suget skulle sätta in med kraft. Hur gör du när suget kommer?

@S.E.M Visst drömmer man mer än någonsin när man är nykter. Jag vaknade idag av klockan, mitt i en dröm som jag inte kommer ihåg, och ville bara sova och drömma vidare. Jag tycker att jag börjar sova bättre om nätterna nu. Upplever du samma sak?

@Molnet vart hittar jag stöd om sug🫣

@JHL @Molnet tack ni e fan bäst!

@Maud Tråkigt när det är struligt på jobbet. även om det är jobbigt och borde inte behövas så stå på dig ang företagshälsovården. Ta hand om dig och se hur långt du har kommit det senaste året/åren.

@Qwer1 .Nej suget lugnar sig med tiden.Nu är det som värst då beroendehjärnan befinner sig i abstinens.Ta god hand om dig med mycket A-fri vätska,vitaminer,bra mat regelbundet.Lite rörelse tex.promenader gärna i naturen/parker.Frisk luft & dagsljus,vila & sömn.Aktivera dig:jobb?,fixa hemma,cykla,korsord,läsa böcker film, måla eller vad som helst som håller dig sysselsatt.Gå in på stöd & läs om sug & kopiera några strategier.Håll i & håll ut.Suget minskar med tiden för alla även om även det ser olika ut för olika personer.

@Qwer1 Av vad jag har förstått så avtar suget över tid. För en del tar det tyvärr längre än för andra. Tyvärr är det bara att härda ut och försöka komma på knep som fungerar för att hålla suget på avstånd.
Jag har lyckligtvis inte haft speciellt mycket sug förutom någon enstaka gång och då fungerade det för mig att rationalisera varför jag kände ruset (att det var hjärnans beroendecenter som spelade mig ett spratt och inte fysiskt beroende) och att se det som en utmaning som skulle klaras av. Andra vittnar om att det fugnerar enklare med att hålla sig sysselsatt med korsord eller liknande, gå på promenad, dela in tiden i korta intervall som ska klaras av mm.

Lycka till och kom ihåg att du ångrar inte en nykter dag.

Hej alla!

Idag går jag in på dag fyra (4). Det är hemskt. Ledig idag. Jag ligger på soffan. Försökt se på svtplay Netflix men hjärnan ropar efter alkohol
Kommer det alltid vara på detta vis?