Senaste kommentarerna i forumet

@Crusade Tänkte att ett annat sätt kan vara att du föreställer dig din resa i ditt huvud. Du visualiserar liksom en film. När du packar, åker dit och gör det saker du vill göra, känner hur det luktar, smakar, hur det känns i kroppen och vilka känslor som kommer. Hur det känns att vara nykter och få uppleva alla intryck med alla dina sinnen nykter. Att ha detta som ett projekt under tex ett år under tiden som hjärnan återhämtar sig och blir stark igen. Då skapar du positiva och fina bilder under tiden nykterhetsprocessen pågår. Det skapar nya tankebanor i hjärnan. Sedan kan du ge dig resan på riktigt som en belöning, när du bevisat framförallt för dig själv och även din man att du kan vara nykter och att du är stabil i detta.

Jag var på en resa när jag varit nykter i ca ett år. Jag blev överrumplad av det som hände i hjärnan av att hela tiden befinna mig bland folk som drack alkohol. Många gånger kom flashar, påminnelser om gamla vanor när jag drack, som sug som kom och gick. Jag kunde hantera detta och drack inte, men det var mycket på gång i hjärnan som påmindes. Det var stundtals jobbigt för det tog mycket energi. Hjärnan glömmer aldrig situationer, dofter eller platser där jag druckit mycket förr. Den triggas och riken för ett återfall är stort om man inte jobbat och tränat på att hantera utmanande situationer. Nu när jag varit nykter i 1,5 år har jag fått nya tankebanor i hjärnan, jag har verkligen tränat varje dag på nykterheten och positiva tankar om hur skönt det är att vakna varje dag nykter. Jag har heller inte velat utsätta mig för riskabla situationer för tidigt, för jag visste att beroendehjärnan är jävligt stark. Nu är jag starkare än alkoholdjävulen, men det tar sin tid innan man är där.

Så sätt på dig dina verklighetsglasögon, det rosa hör inte hemma i en nykter värld😁❤️

@Crusade haha det tror jag nog man kan! Detsamma till dig!

@Indiana Hej och välkommen hit! Grattis till en månad nykter!🥳. Jag har varit nykter i snart 1,5 år och ska försöka komma med lite goda tips som hjälpt mig. Det finns ett självhjälpsprogram här på forumet på 10 veckor som är ett bra stöd med råd och strategier och som kan hjälpa dig att sätta en plan. Jag var så bestämd i att sluta dricka helt så min plan var for life, men vi är lite olika där. Jag satte ändå mål på 3, 6, 9 och 12 månader nykter. Börja med 3 månader och sätt ett nytt mål efter det. Jag har läst mycket om hur hjärnan påverkas av alkohol, i böcker, googlat, youtube och artiklar. Det har fått mig att förstå hur ett beroende fungerar och hur det förstör hjärnan. En bok är Annie Grace, tänka klart, som många här på forumet tycker är bra. Anders Hansen, Depphjärnan är också lättförståelig om hjärnan. Kika i @Andrahalvlek första tråd, där finns också mycket tips.

Jag har även gått på samtal hos en psykolog för att lära känna mig själv bättre och bollat sådant som tryckt mig. Som nykter har jag fått tag på mina äkta känslor, de som ofta trycktes bort med vin. Det har gett mig så mycket bättre självkänsla och självförtroende. Sedan jobbar jag med att ha positiva tankar om att vara nykter. Tankar om hur jag vill att mitt liv som nykter ska se ut och vad det ska innehålla. Hur härligt det är att varje dag vakna nykter, utan ångest, skuld och skam. Planera min dag och min framtid som nykter. Mitt fokus på positiva tankar kör över de negativa tankarna, som tex att vad tråkigt att inte få dricka eller det är synd om mig som inte får dricka. Då får jag inget sug. Nu när jag varit nykter så lång tid, är det positiva tankarna automatiska hos mig, då jag tränat på detta länge. Sedan tränar jag kontinuerligt varje vecka, löpning och styrka. Det ger endorfiner och välmående såväl psykiskt som fysiskt. En kick men utan alkohol.

Så en plan på tre månader åt gången (eller det som passar dig), fokus på positiva tankar, kontinuerlig träning, kunskap om beroende och psykologsamtal har varit mitt koncept för att lyckas. Och även att skriva här, bolla tankar och funderingar med andra har varit ett stort stöd för mig. Man ta och ger och blir lite klokare😁

Ha det gott och en fin lördag🌞❤️

@nykteristen24 God morgon! Jag håller med dig 100%. Jag tar också gärna ett träningsberoende.... vet ej om man kan skriva så på svenska.

Ha en underbar alkoholfri lördag. Kram

@vår2022 God morgon. Tack för dina fina och kloka ord. Du säger precis vad min man säger och även andra här på forumet.

Yes. Jag vill göra samma resa för att bevisa för mig själv att jag kan. Jag vill göra och besöka vad jag inte gjort och besökt förra året på grund av att jag hade supit ihjäl mig varje dag ...

Jag förstår precis vad du säger och gör en bra jämförelse med träning till exempel. Absolut det måste byggas upp och så är det likadant med nykterheten.

Just nu känner jag mig väldigt starkt och fast besluten att INTE dricka en droppe under min resa. Jag ser allt igenom mina rosa glasögon ...

Jag ska fundera väldigt bra och mycket om allt du skrev.

Du med en underbar alkoholfri lördag. ( Vill nu också lägga ett hjärta men vet ej hur man gör. LOL )

@vår2022 tack! Och du får ha en skön löprunda 😊

@nykteristen24 Träning är för mig A och O. I samband med att jag slutade dricka började jag träna, min nya drog😁. Precis som du säger gäller det att få till denna nya vana, som ersätter alkoholvanorna. Istället för att dricka tränar jag. Det ger endorfiner och jag känner mig lugn och skön efter ett träningspass. En kick som är mycket skönare än alkohol. Om jag känner stress, gör jag ett pass och det ger ro. Det går även hand i hand med hur jag äter och jag har gått ned 10 kg på kuppen. Så fortsätt träna, då blir du stark såväl psykiskt som fysiskt och får ett riktigt bra välbefinnande.

Snart ska jag ut på en löptur i skogen. Ha en fin lördag och grattis till tre nyktra mornar🥳❤️

@Crusade Grattis till dag 6!🥳 så bra gjort av dig att tacka nej till alkohol. Det kan vara lite risky att ha alkohol hemma och tillgängligt. Du berättar själv om hur lurig och opålitlig alkoholdjävulen kan vara, så det gäller att ha koll på sig själv och sina ev tankar som är luriga vid sug. Du pratar om att du skapa nya positiva minnen utan alkohol, jag tänker att det gör du varje dag nu när du inte dricker. Varje dag är ett nytt positivt minne som nykter.

Du pratar mycket om din resa du vill göra för att skapa nya positiva minnen, då din förra resa slutade i kaos. Är lite nyfiken på varför du vill göra just denna resa igen? Jag förstår att den förra inte blev som du ville, är det för att bevisa för dig själv att du kan göra om den till en resa som du vill ha den?

Jag tänker att det är viktigt att förstå att du är i början av din nykterhet, att det tar tid för hjärnan att återhämta sig och komma i balans igen efter 15 års drickande. Det kan flippa till i hjärnan om det kommer något som triggar suget och som med allt man vill bli bättre på, måste man träna på under en tid. Det är likadant med nykterheten, man måste träna på hur man ska bete sig i olika situationer som kan vara utmanande. En resa nu så här i början av din nykterhet tänker jag är en alldeles för stor utmaning. Tex om man börjar att träna på att springa, som man inte gjort på 15 år, så får man ta det lugnt i början. Man har som mål att klara 10 km. Gå lite, springa lite, gå lite, springa lite någon kilometer. Efter ett tag kan man försöka springa hela biten. När man klarar det kan man utöka distansen allt eftersom. Till slut när man tränat många månader kontinuerligt och man känner sig stark och i bra form kan man försöka springa 10 km. Men det måste få ta sin tid. Försöker man springa 10 km för tidigt och otränad är risken att man skadar sig och behöver vila upp skadan i många månader, rehabilitera sig. För man var inte redo att ta sig an utmaningen på 10 km, så tidigt och så otränad och kroppen och hjärnan hänger inte med.

Så mitt tips är att ta det lugnt. Ge det tid. Var stolt och nöjd över varje nykter dag. Du skapar nya minnen varje dag. Ha resan som ett mål längre fram. Ge dig själv det som en belöning när du varit nykter och stabil i det en längre tid. Kanske ett mål om ett år? Din hjärna behöver ca 3-6 månader för att återhämta sig och få balans igen. Då fungerar dina riskbedömningar i hjärnan bättre och vilka konsekvenserna kan bli om du dricker. Risken är stor att resan inte blir det du vill att den ska bli om du åker för tidigt i din nykterhetsprocess, den risken är verkligen inte värd att ta, att börja dricka igen och börja om från början. Troligen blir inte resan utomlands heller så rolig om du hela tiden måste avvärja dig mot alkohol, det tar massor av energi.

Ha en fin lördag!❤️

@Crusade vad roligt! Som du säger tror träningen gör mycket, gäller väl bara att få in det som vana. Sprang iväg till gymmet nu på morgonen också, lär väl säkert bli beroende av endorfinerna man får ut av träningen men det kommer inte förstöra mitt eller andras liv så det beroendet tar jag gärna :)

@Indiana Jag funderar lite över samma sak. Jag är inne på dag 6 sedan 2 timmar. Nu känner jag mig stark och tänker ja såklart jag kommer att stå emot alkoholen framöver med. MEN ... alkoholen är en listig djäveln i min värld. I alla fall bra jobbat av dig. En månad! Grattis.

@nykteristen24 Hej. Jag läser över din resa. Jag känner också att jag mår bättre genom att träna lite och får min kropp lite i form igen efter att ha supit i över 15 år. Jag lär mig så mycket genom att läsa alla era berättelser. Jag har alltid känt mig så otroligt ensam med mitt beroende ... Är så tacksam att jag hittat hit. Tack så mycket.

Morgon nummer tre. Tog mig iväg och tränade igår på en fredag kväll, det var lite oväntat men välbehövligt. Kände att jag snabbt behövde komma tillbaka på banan igen med mina nya rutiner. Lyssnade på ljudboken nästan hela dagen igår, väldigt stärkande och man kan relatera till mycket.

JAG ÄR I KONTROLL ÖVER MITT LIV! YES!

FRIHET! YES! ... Jag har ett alkoholfritt liv!

DAG 6!

Det är mitt i natten. Klockan är 04:00. Jag är vaken som vanligt. Jag sorterar lite min garderob och tar fram några fina plagg som jag vill ta med på min resa ... Mer senare ...

Just nu DAG 6!
Jag känner mig stolt. Och vet nu att jag kan det här.

Igår som vanligt hade min man och jag en trevlig middag. Vi brukar ta lite vin MEN igår så TACKADE JAG NEJ TILL ALKOHOLEN. Jag sade också till min man att han inte behövde låta bli för min skull .... Så han tog sig en flaska vin. Här hos oss är all alkohol inlåst i en källare. Han testade mig genom att säga ... om jag skulle få panik då fanns det vin i kylskåpet.
Jag har INTE rört flaskan och tänker inte göra det heller!

Jag sitter här och skriver med ett leende på ansiktet.

Min resa ... just det. Min man och jag har pratat om min resa , och jag har även tidigare skrivit om det här och fått några fina och kloka reaktioner. Han är livsrädd att jag vill åka iväg. Men märker också att jag nu tänker på ett sätta jag aldrig gjort förut.

Jag vet det förflutna kan jag inte ändra. Men nu vill jag skapa nya fina positiva minnen utan alkohol. Just nu har jag endast dåliga negative minnen som jag vill ersätta. Tänker jag fel nu? Frågar jag mig själv.

Jag läser mycket vad andra här skriver och det är väldigt lärorikt.

Hejsan!
Har efter en tid av ohälsosamt drickande nu bestämt mig för att leva nyktert en väldigt lång tid, om inte för alltid. Klarat mig en månad än så länge och det har gått rätt bra. Jag känner dock mig inte säker alls och är rädd för när jag börjar slappna av och börjar förhandla med mig själv. Därför tänkte jag höra av er som varit nyktra en längre tid vad ni har för tips och vilka fallgropar som kanske väntar framöver. Super tacksam för detta härliga forum där det verkar krylla av människor som vill dela med sig av sina erfarenheter, egenskaper och kunskaper.

Nu ska jag lägga mig och fortsätta att läsa min bok. Njuter av att kunna läsa nykter.
Å du som kämpar…skriv…och tänker du att din berättelse inte är viktig så är den det..det behöver inte vara perfekt…du känner kanske att du behöver göra massor…men kom in här …och jag lovar dig …det blir bättre utan alkohol…det blir mer äkta..mer närvarande. Du är viktigast i ditt liv❤️

Godnatt och sov gott🐬

Hej @Ajoupa! Du är inne på din femte dag nykter och du har det tufft just nu och mår inte bra. Du skriver att du upplever stark abstinens som är svår att hantera.
Du har redan fått några svar här och även fått råd om söka vård. Vårt generella råd när det gäller olika abstinensbesvär är att kontakta sjukvården. Abstinens innebär en stress för kroppen och hjärnan vilken kan lindras med rätt vård. Kanske ett steg för dig i detta läge är att söka vård för att minimera risken för att du ska må sämre samt få en möjlighet att må bättre.
Du kanske redan har sett det här, men här finns information om abstinens och när det är läge att söka vård för att undvika livshotande tillstånd: https://alkoholhjalpen.se/akut

Sköt om dig!

Varma hälsningar,
Emilia, Alkoholhjälpen

@Ajoupa Tänker också att dricka är inget alternativ. Jag har som tur var inte haft abstinens på så vis att blivit allvarligt sjuk. Min kurator och socialsekreterare sa dock att om jag blev allvarligt sjuk så måste jag söka vård/ringa 112.

Vet inte vad du gjort men bra ändå ska träffa chefen för att kunna reda ut saker och kanske samtidigt få hjälp.

Styrkekram i allt det svåra❤️

Tycker absolut inte du ska köpa sprit för det är livsfarligt och svårt att dosera. Om det känns helt omöjligt att vara nykter med promenader etc är ju folköl typ 2,8/3,5 ett bättre alternativ för att få bort värsta abstinensen, men den brukar för mig i alla fall försvinna efter en vecka så det vore ju bäst att hålla ut till på måndag… :)

Fredag…ingen behandling idag. Jag har känt mig lite som Stina Wollter fast jag har inte dansat utan städat😅 i en gammal randig nattsärk och leopardmönstrade brallor som jag skickat efter. Trodde det skulle vara häftiga leggings men inte! Duger bra att städa i 🧹 Nyköpta rosor och tulpaner 🌷🥀 och när allt var klart goa mackor m salami, brie och rädisor samt ägg och persilja givetvis även kaffe🥪☕️👌🏼

När jag städat har jag funderat mycket på våra barn hur det blir för dem när vi dricker. Rädslan för soc och vården. Det är så mycket lättare när man varit nykter en tid att se på konsekvenser, att tänka varför gjorde de så och inte si? Fast då när jag drack var jag glad att ingen gjorde si. Vid två tillfällen har soc inlett utredning pga mitt barns beteende och vid ett tillfälle har de inlett utredning pga att hon ville flytta hemifrån ingen gång har soc frågat om min mans och mina alkoholvanor. Så märkligt!! När jag arbetade inom familjerätten brukade vi ställa frågor om alkoholvanor men jag har nog aldrig mött så nyktra föräldrar. Då sa min kollega som hade jobbat länge inom familjerätten att då kan vi räkna med att de dricker lite mer. Jag tänkte därför alltid som så att när min kurator eller min läkare frågade mig och jag inte svarade sanningsenligt hur mycket jag drack så kunde de plussa på lite extra glas så kom de närmare sanningen.

Jag tänker även vem är jag som tar mig rätten att prata kring barn och alkohol så att någon här på forumet ev kanske får ont i magen pga sitt egna drickande och hur det påverkar de egna barnen. Anledningen att jag gör det är flera faktorer. Jag ville inte själv inse när jag drack att mitt drickande kunde påverka barnen så mycket som det faktiskt har gjort. Jag kunde förstå men inte fullt ut men det gjorde även för ont att vilja se. Jag har i mina olika jobb mött både de små barnen, ungdomarna och de vuxna barnen som har haft en förälder precis som jag druckit. Vi har även pratat om det på behandlingen. Som jag skrivit tidigare jag kan inte göra saker ogjorda men jag kan idag lyssna på mina barn samt sprida budskapet vidare.

Önskar er alla en fin fredag💕

Kram🐬

Känner så väl igen mig med dig. Jag har idag akut abstinens, femte dagen nykter och orkar inte längre. Funderar starkt på att köpa sprit för att lindra abstinensen. Dessutom svår oro för att möta min chef på måndag, har gjort bort mig.
Om jag dricker idag är jag då tillbaka på ruta ett, eller slipper jag ny abstinens?

17 dagar nykter idag. Mår väldigt bra, inget sug alls. Håller mig sysselsatt med diverse grejer.

@EVAKER Bra mål! En dag i taget. :)

Trevlig helg kämpar också på ska försöka vara nykter hela helgen. Har börjat extrajobba på ett nytt jobb och vill verkligen klara av det🌸