Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Om hur en Palm beter sig i en orkan eller storm att den är skapt för att vara följsam och kunna följa med den nästan till marken utan att brytas och vara sig själv och stå upp igen när orkanen avtagit
Så är jag som en Palm när det kommer till känslohantering så kommer jag likt palmen kunna gå igenom känslostormen följsamt och sedan kunna när den avtagit stå upp i all min prakt

Kanske inte ordagrant, men den satte sig för mig och använder den mycket när det krisar 😅 kanske mer symbolism än metafor

Gillar andrahalvlek fint profilnamn 🙏🫶

@Mollie87 Har inga tips mer än att du hittar en terapi så funkar det nog bara om du är ärlig. Jag tror inte alls att du är annorlunda mot andra, det låter som du har en knäckt självkänsla. Inget konstigt om du haft så svårt i barndomen.
Du skriver att du har ångest och många använder alkohol för stt försöka döva ångest. Det kan man såklart göra även ensam . Jag har gjort det, inte så ofta, men säkert inte helt ovanligt .
Om jag var dig skulle jag söka hjälp, försöka få ngn terapi och vara helt nykter. Du är värd så mycket mer än att låta din barndom definiera ditt vuxenliv också. Du är värd ett bra liv.❤️🙏🏻❤️

@Agnes123 Hej, jag flikar in här efter att ha läst hela tråden. Jag kan verkligen relatera till det du beskriver. Har haft så svårt att ta till mig att jag skulle ha haft alkoholproblem då jag ju dricker så sällan. Kan hålla upp veckor och månader utan problem. Sen precis som du skriver så kommer jag på mig själv med att svepa ett glas i smyg för att dom andra dricker långsamt. Kan liksom inte sluta. Så småningom är det en stor fest där alkoholen flödar jag dricker antingen ingenting alls eller alldeles för mycket och gör bort mig och ligger med grov ångest i dagar.. bestämmer mig för att aldrig uppleva denna ångest igen men efter några månader/ ett år hamnar jag där igen oftast… hur påminner man sig att man inte ska dricka så man inte hamnar där igen!?

Gillade och ska använda mig av referensen till nötallergiker @vår2022 skrev.

Vill gärna följa din resa här och din tråd motiverar mig 🌸 heja dig och alla andra här!

@StarkPalm Perfekt nicknamn! Hur var metaforen? Mitt nick har inget med fotboll att göra. Jag hade fyllt 50 och då inleds andra halvlek i livet.

Kram 🐘

@Andrahalvlek tack 🙏 skrivit till dem och hoppas på det bästa 😀
StarkPalm tänker jag byta till efter en fin metafor som min sponsor berättade om
Hoppas du får en fin dag 🫶

Igår drack jag lite vin och två drinkar. Ja, nu var det ok att dricka enligt min plan. Jag är bortrest några dagar och har alltså fritt fram att dricka ikväll och imorgon. Igår när jag hällde upp vinet tänkte jag ”yes! nu ska jag njuta i 3 dagar, underbart” Och planerade mat och vin. Det intressanta var att jag inte njöt alls av varken vin eller drink. Ångest direkt. Sov dåligt med mycket ångest. Vaknade ledsen och skamfull. Blev absolut inte full, men obehagligt att direkt känna att det är helt naturligt att beställa in drinkar. Fy. Inte druckit på ett år, med någon månads drickande, trodde att jag nollställt mig. Detta måste bli en läxa. Jag har ett sug som kommer över mig. Trodde att jag inte känt mig piggare utan alkohol, men jo absolut. Mår skräp idag. Ångest och vill bara att dagen ska ta slut. Så vill man inte leva sitt liv, patetiskt. Vill aldrig mer dricka ensam. Är så sjukt att detta ensamdrickande är något jag gjort i 15 år. Min ursäkt har alltid varit att jag inte druckit så mycket dessa kvällar, bara några glas vin, men har äntligen börjat förstå att det för de flesta människor aldrig skulle dricka ensamma, att det är något konstigt och osocialt. Eller vad säger ni? Om någon läser detta? Dricker ”normala” människor ensamma? Känner mig som ett ufo. Varför har jag gjort så här i alla år? Vet att jag har ångest för saker som har hänt som barn/tonåring. Har testat terapi, men aldrig vågat vara ärlig där. Någon som har tips på behandling för ångest? Det handlar om sexuella övergrepp och misshandel. Så jobbigt att skriva trots att jag är anonym här. Känns som om jag bär en vacker mask men är helt smutsig och rutten på insidan.

Usch, jobbigt att skriva. Inget vin ikväll, det får mig bara att må sämre. Ska skriva ikväll kl 17 och säga: inget vin.

@Återfallaren Kontakta admin så får du hjälp att ändra ditt nicknamn. Håller med om att Återfallaren känns dystopiskt. Du fixar detta! En dag i taget. Du behöver egentligen bara komma ihåg en enda sak: Aldrig ta första glaset. Detbförsta glaset bestämmer du, sen bestämmer alkoholen.

Kram 🐘

Idag begravning ...

Men ingen dag för sorg för min man som blivit mishandlad när han var barn.

Och jag ...? Jag orkar endast tänka på mig själv. Ältandet fortsätter i mitt huvud och jag försöker använda mitt trick men jag lyckas inte riktigt.

@Woman52 ... läser igen vad du skrivit. Jag förstår vad du menar och det är skit svårt att fightas mot vissa ältande och påträngande tankar. Men jag kämpar och lider ... Det tar så mycket av min energi.

Grejen är att jag nu vet att det kan vara vad som helst min hjärna hänger up sig. Det lurar överallt. Tidigare had jag tagit något att dricka. Tack och lov har jag insett att detta inte hjälper ett dugg.

Jag är nykter och känner mig lite stolt. Nästa milstolp är 3 månader. Men det är 3 veckor till dess...

Häromdagen tog jag mig en alkoholfri öl. Det smakade och tog bort lite sugen jag kännde. Min vilja att kunna göra saker nykter är nu stor och jag är definivt på rätt väg.

@Varafrisk ja det är ett bra tips. Det måste finnas online möten på mitt modersmål. Ska kolla upp det med.

@Amanda L ...du har rätt. Jag måste för min egen skull kunna träffa andra med samma problematik. Men hur? Där vi bor finns absolut ingenting, vad jag vet. Jag måste kolla upp det på nätet. Att göra hela resan ensam känns tufft och att kunna prata av mig mer skulle hjälpa mig oerhört mycket.

Klockan är snart 06:00 Försöker vara tyst för att min man sover fortfarande. Han går igenom en väldigt tuff tid ...

xxx

@Amanda L Btw vet du hur man kan ändra sitt profilnamn? Vet vi har skrivit om det innan (känner att namnet återfallaren behöver ändras 🤗) kanske behöver ta kontakt med alkoholhjälpen teamet 🤔 hittar ingen sådan funktion på mitt konto eller så har jag missat det
Tack på förhand 🫶

Om man har energi över kan man titta på klipp med Kay Pollack ”Att välja glädje” på Youtube. Ett tips bara…👍🏻

@Anna3456 Bravo!
Eftersom redan provat men kanske behöver extra motivation skulle jag också vilja föreslå boken Skål tamejfan. Kan även lyssnsd på. Full med insikter, men också kul!❤️👍

@Crusade

Det tar lång tid att ändra sitt sätt att tänka. Jag har jobbat med detta i flera år redan, långt innan jag slutade dricka.

Det viktigaste är att bara BÖRJA. Att börja bli aktivt medveten om tankarna. Att börja förstå att tankar bara är tankar, inte sanningen. Att aktivt börja stoppa återkommande tankar. Att ”fightas” med de negativa tankarna med positiva tankar.

Små små steg… varje felaktig tanke som man lyckas slå ner är en seger.

Bara börja.. och försöka igen… och igen… och igen..

Håller med @Varafrisk.. ta en sak i taget.. du har nog inte energi för er båda! Men kanske praktisera tillsammans… en del av din älsklings problem beror säkert på tankar och handlingar utanför hans kontroll, så problemet kan minskas bara genom ”mindset”..?!

Ha en fin kväll!

@Crusade Jag vet inte vilket som är ditt modersmål men tänker att den borde finnas även på ditt eftersom AA finns över hela världen.

Tänker att det är svårt för dig att stötta ngn annan mer än dig själv.

Kram 💕

@Varafrisk
Sinnesrobönen? Nej detta känner jag inte. Ska google det vad det precis är.
xxx

@Woman52
Du är smart att du kan tänka och göra som du beskriver. Jag läser noggrannt allt och måste lära mig att tänka annorlunda.
Jätte svårt för en negativt tänkande människa ... Resultat av en av mina diagnoser, tyvärr.

Jag är som du och kommer också ihåg andra människor ... så det var fel att förvänta samma sak från dem.

Jag måste verkligen jobba med att skapa nya och positiva tankar. Precis som säger ... vad jag vill och kan göra.

xxx

Det bankar ...

Är det verkligen alkohol abstinens eller något annat ...?

Träffar min terapeut på torsdag och absolut så måste jag prata om det.

Det stämmer att det finns online AA möten. Jag har en gång försökt att delta men jag kom aldrig in. Jag måste kanske ge det ett nytt försök.

Klockan är 16:30 och håller på med att göra några övningar för kroppen. Men tog en liten paus för att skriva av mig lite.

Snart är min älskling hemma ... han har det tufft på jobbet nu. Jag försöker stödja honom men har så fullt upp med mig själv.

xxx

@Amanda L har nu läst din tråd och blir varm i hela kroppen! Det ger mig hopp. Tack 🌸🙏🏽

Jag började programmet för 4 månader sen (mitt senaste sne steg när jag drack för mycket på en större tillställning och hade ångest i en vecka) men när ångesten försvann och minnena bleknade gick jag tillbaka till mitt gamla beteende.
men nu har jag även bestämt mig för att våga skriva här öppet.

Vill verkligen denna gång! Jag börjar med 3 månader 💪🏽

@Anna3456 Kort och gott: O, ja!
Många här har haft det precis så.
Exempelvis kan du läsa början på min tråd…
Ett bra sätt att blrja är att göra Alkoholprogrammet här och du kan också räkna nyktra dagar och skriva dagbok både här och i Alkoholkalendern. Peppande!
Det rekommenderas att sätta ett mål på tre månader.
Den andra saken, att man kanske mår FÖR bra efter ett tag och har svårt att komma ihåg varför man slutade är också vanligt.
Alkoholberoendet finns kvar och kan dyka upp senare i olika former. Du måste förbereda dig på det också. En bra sak är att läsa i trådarna här. Särskilt BÖRJAN på trådarna brukar vara bra påminnare.
Skriv också här så får du mer stöd och pepp..❤️

@Inombords Du kanske inte är kvar här inne men vill bara säga heja dig och kämpa på vet vad du går igenom och jag tycker du är så stark som delat med dig. Jag känner igen mig otroligt mycket i din berättelse

Jag har läst en massa trådar här nu och känner vara wow vilka fantastiska människor det finns.

Jag har vell som många andra en historia av underliggande ångest och depression till och från i livet. Har gått i massor av terapi ätit medicin osv osv. Men jag har aldrig erkänt ett alkohol missbruk.. varken för nära och kära eller läkare och terapeuter. Har alltid svarat att nej jag dricker så sällan och har inga problem med det. Sanningen är att jo jag dricker väldigt sällan men när jag gör det slutar det ofta i dagar av grov ångest och ibland även en panik attack vilket jag aldrig längre får förutom när jag just druckit för mycket.

Klarar av middagar och afterworks men när det har varit stor fest där alkoholen flödar slutar det alltid med att jag blir för full, får minnesluckor och beter mig illa oftast mot de jag älskar mest. Ligger sedan i dagar med ångest bestämmer mig för att aldrig dricka igen och att det inte är värt det.

Men sen veckorna och månaderna går och jag börjar tycka det är okej igen tar något glas till middagen sen rätt vad det är så tar alkoholen upp min tid igen. Vill dricka vin till maten smyg dricker för min sambo, gömmer flaskor osv… behöver nästan alltid en återställare dagen efter. Så allt detta går i perioder. Vill verkligen ha ett liv utan alkohol i fokus min familj är oroliga för mig och jag har nu bestämt mig för att ge det ett försök att sluta för gott att jag faktiskt har ett missbruk.

Finns det någon annan som känner igen sig?

@Amanda L Tack för svar och pepp Amanda! Tänkte att besvären det kunde ha med alkoholfriheten att göra, ser fram emot nästa vecka, då ska de flesta av alla måsten vara avklarade och då blir det semester på riktigt. Utan vare sig folköl eller vin. Behöver verkligen inget av det just nu känner jag, vilket är en härlig känsla. Önskar alla en skön tisdag! <3

@Kretsgång Du är inne i en process. Jag och många här verkar väldigt trötta i början. Jag avsade mig en massa mindre ansvarsuppgifter och har fortfarande försökt ha så lite som möjligt att göra, för processen är jobbig i sig. Mycket i kroppen ändras(tycker mig ha läst om fler som har just huvudvärk, svårt att sova etc). Också tankar om allt möjligt kommer upp.
Mitt råd är att ha tålamod och försök att ge det hela utrymme.
Jag har varit nykter 3,5 månad och undviker fortfarande alltfler mycket andra ”uppgifter”.
Undvik också folköl för säkerhets skull. Även om det inte ger sug så kan det ev. påverka kroppen på andra sätt.
Ditt mående kommer att bli bättre, men tar olika lång tid. De med andra problem, med olika diagnoser verkar ha det kämpigare.
Jag sover oftast mycket bra numera, är lugnare osv. Det har för mig skett stegvis. Plötsligt är man på en ny,(bättre) plats.
Så hav tålamod! Njut av det du kan!❤️🙏🏻

@Crusade Kan du Sinnesrobönen? Den är väldigt bra att använda i många situationer. Den handlar om att acceptera vad jag själv inte kan förändra men mod att förändra det jag kan.

Ha en fin dag☀️

Kram💕

@Crusade

Jag har också tidigare ältat kring familjerelationer som varit dåliga. Men jag har släppt det nästan helt nu, eller snarare så ser jag det på ett annat sätt nu.

Innan tänkte jag ”Min bror gratulerade inte mig!”, och då kände jag mig värdelös och tyckte synd om mig själv.

Och nu tänker jag istället att ”För mig är det viktigt att man gratulerar alla på deras födelsedagar, och jag är stolt över mig själv för att jag alltid kommer ihåg att göra det!”

Det är superviktigt att fokusera på allt som Du KAN göra och det Du VILL tänka. Och bara acceptera och ”gilla läget” vad gäller resten… det som hänt tidigare är försent att göra något åt… sånt måste man bara släppa.. inget ändras av att man lägger energi på det. Tänk istället på vad du KAN göra, t.ex. säga ”hej brorsan, jag blev ledsen när du missade min födelsedag” eller tänka ”den och den gratulerade mig och jag är tacksam för det”.

Tacksamhet för det man har ger en skön känsla i kropp och knopp. Jag kan tänka ”fan, nu är müslin slut igen” eller ” jag är tacksam för att jag har en skvätt yoghurt kvar till frukost”. Att vara positivt uppmärksamt tacksam för det man har kräver träning, det är så lätt att man fastnar i att bara se fel och brister. Men ju mer man tränar på att styra om sitt fokus desto mer automatiskt blir det.

Ha en fin dag dag - du har miljoner bra ’grejer’ i ditt liv! 🌸💕 Kram!

@Se klart "Jag är så klar med det." Yes, så glad för din skull @Se klart, och tack för ditt och andras stöd här på forumet! Har varken skrivit eller surfat runt på forumet på några dagar, har haft fullt upp, med flytt, studentmottagning och annat. Känner mig väldigt stressad av detta och även en annan praktisk grej som jag måste ta itu med. Ingen riktig semester än. Vet inte om det är stressen som gör att jag haft spänningshuvudvärk i fyra fem dar och svårt att sova? Eller kan även nykterheten/avvänjningen spela in? I helgen har flyttlass gått till nya landstället och har under tre dagar på landet druckit sammanlagt 4 folköl till maten. Kunde lika gärna druckit alkoholfria öl. Drack dem för att de fanns (inte jag som inhandlat dem) och kände ingen effekt av dem. De triggade inget begär efter mer (är en vinmänniska), så i min värld räknas de inte. Till helgen när jag åker ut på landet igen ska jag köpa med mig några alkoholfria drycker. Men som sagt, har haft ont i huvudet (även före folkölen) och känt mer ångest och oro och sovit sämre än de första tio dagarna efter alkoholstoppet. Till och med när jag drack sov jag bättre än jag gör nu. Är det bara stressen eller är det nån sorts post-akuta abstinens/omställningsbesvär? En effekt av att jag inte längre kan lägga locket på de saker som skapar ångest och ännu inte haft tid att ta itu med det? När jag drack vin blev det när det var som värst upp till fyra flaskor i veckan.