Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 tack för ditt svar❤️ du ger så mycket hopp och tro. Underbart🌼

Dag 26. Stilla lördag. Regn regn och lite till regn. Har tänt tusen (nåja) värmeljus, ätit tacos och bara är nu. Tänker inte så mycket. Mår bra och känner mig tillfreds. Ska hitta en bra brittisk deckare att se på ikväll. Har snacks och cola zero. Känns verkligen som höst idag. Helt ok 🍁🍂

@Ingesmart Grattis till 2 nyktra år! 🥳🥳🥳 Håller med dig, vem fan behöver alkohol? Inte vi!

Kram 🐘

@vår2022 @Amanda L Frihet är det jag tänker på när jag läser det ni skriver. 😃 Det är frihet att se att om jag triggas av något så ligger det i mig, det är något som vill upp till ytan och befrias. Fick tillfälle att träna i morse. Istället för att stanna i en situation där jag märkte att jag blev triggad så valde jag att gå därifrån. Gjorde något som jag njuter av att göra och känslan av irritation och anklagelse på den andra personen var kvar en liten stund. Men med avstånd och liggandes i vattnet i poolen kunde jag se att detta är mitt att hantera. Min rädsla för att vara fri och njuta och göra det jag vill göra med mitt liv. Lägger ansvar på honom, att han inte är där och därmed hindrar han mig. Det är egentligen kärnan av medberoendet för mig. Å ena sidan är jag den goda och bra som inte har ett missbruk men jag gömmer mig bakom hans för att jag inte vågar ta ansvar för mitt eget liv, å andra sidan så vill jag så klart att den andra ska ta hand om sitt missbruk för då blir även jag fri (tror jag) men det är inte sant. Vi måste alla hantera det som är inom oss. Och mycket viktigt, i processen hantera oss själva varsamt och med värme. För nu när det börjar bubbla upp saker så är det oerhört lätt att falla in i gamla tankar/känslor och sen slår jag på mig själv för att jag faller in i gamla tankar och känslor. Stopp!!! Nej, den vägen vill jag inte vandra längre. Det är tid för nytt och det nya har startat och den vyn är så mycket vackrare och mer kärleksfull mot mig och mot dem runt mig.

Tack för tipset! ❤️ Jag ska testa detta med att bearbeta under sömn på detta problem. Min rädsla över att leva mitt liv fullt ut. Jag misstänker att det inte kommer lösas på en natt men kan säkert hjälpa till på vägen mot frihet.

Tack så mycket för att ni delar med er 😍 och jag önskar er en fin helg! ☀️

@Minabästaår ACT har hjälpt mig mycket för att hitta min inre kompass och min värderade riktning i livet. Du frågade om jag hade några tips om detta. Nedan kommer lite om ACT som jag försökt sammanfatta kärnan i, vilket inte är det lättaste, så var beredd på ett långt inlägg😁. Du har ju själv erfarenhet av ACT så det kanske blir upprepningar.

ACT syftar till att hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Det handlar inte om att förändra tankar och känslor utan om att förändra förhållningssättet till de tankar, känslor och minnen man har. Fokus är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.

Det handlar inte om att förändra tankar, känslor och beteenden som är problematiska, det handlar om acceptans för att stå ut med livet. Man ska inte bara acceptera att man mår dåligt och leva med det. Det handlar om att lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra, då kan du skapa energi och utrymme att göra något åt det som går att förändra. Här tänker jag att det som inte går att förändra är att man fått ett alkoholberoende, men man kan förändra sitt beteende/handlande genom att avstå från att dricka, det som går att förändra.

Vi undviker inte bara sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallas ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Ångest är till exempel en känsla som många försöker undvika, vilket ofta får motsatt effekt och förstärker ångesten. Man stänger in sig, skjuter upp obehagliga samtal och så vidare.

Ett sätt är att sätta ord på sina känslor, att använda språket för att avväpna och avdramatisera sina tankar, lära sig betrakta sina känslor och se dem som förslag istället för sanningar. Identifiera hur man tänker och pratar med sig själv. Andra centrala inslag är att jobba med acceptans-strategier och mindfulness. Att vara här och nu, inte bli så upptagen med vad som varit eller vad som kommer komma.

Kopplat till din fråga att du behöver hitta ditt ”varför” för att kunna göra förändringen att sluta dricka. Inom ACT finns begreppet ”värderad riktning”. Det innebär att utforska och tydliggöra vad som är viktigt för en i livet och se om det finns skillnader mellan just det och hur man faktiskt lever sitt liv. Att tydliggöra dina värderingar för dig själv och att knyta an till dem är viktiga steg på vägen mot ett meningsfullt liv. En värdering är något man kan leva efter till skillnad från mål som är något man kan uppnå när man går mot det man värderar som värdefullt. Värderad riktning syftar till att handla utifrån sina grundläggande värderingar.

Värderingar fungerar som en slags inbyggd kompass som avgör hur du väljer, vad du tycker att är viktigt och värdefullt, rätt eller fel och vad du uppskattar i livet. De påverkar dina val, dina attityder och ditt beteende, ofta omedvetet. Dina värderingar ger dig riktlinjer i livet och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet. Att leva efter sina värderingar är att leva i värderad riktning.

För att få fatt på dina värderingar kan du ställa dig själv följande frågor:

Vad är viktigt för mig innerst inne?
Vilken sorts människa vill jag vara?
Vilken slags relationer vill jag bygga upp?
Om jag inte kämpade mot eller undvek det som skrämmer mig-vad skulle jag ägna min tid och energi åt?
Värderingar handlar om vad du vill göra och hur du vill göra det – inte om hur du vill känna.

Det jag också fastnat för är, att tankar är faktiskt bara tankar och inte sanningen. Det är intressant att förhålla sig så till detta, för om man alltid tar sina tankar för sanningar är det lätt att springa åt helt fel håll och få mer ångest. Om man omprövar sina tankar från ett helt annat perspektiv kan mycket hända och man inser att det kanske inte är hela sanningen.

Tankar är en stark kraft, såväl positiva som negativa tankar och det påverkar oss. Jag försöker ha ett positivt förhållningssätt till mina tankar. Att jag tänker positivt om hur skönt det är att gå mot min värderade riktning, mot det som är värdefullt för mig. Ha positiva tankar om tex hur skönt det är att vara nykter och vakna pigg med klara tankar på morgonen, hur skönt det är att känna ett lugn och slippa ångest, skam och oro. Positiva tankar ger positiva känslor. Negativa tankar ger negativa känslor, tex vad tråkigt det är utan alkohol, vad synd det är om mig som inte kan dricka. Dessa negativa tankar skapar sug och ångest. Man går inte mot sin värderade riktning och dessa tankar leder till en återvändsgränd.

Såg att man prata med psykolog online, Mindler, för 100 kr per gång. Man bli guidad genom ACT. Se länken. Kan vara värt att testa och kostar inte så mycket. https://mindler.se/act/

Jag har också lyssnat mycket på mindfulness, som ingår i ACT. Laddade ned mindfulness appen. Det finns massor att välja mellan där. Jag gillade bla meditationer om att ha medkänsla med sig själv och andra, kroppscanning för att slappna av och ha medveten närvaro i kroppen. Det finns längre och kortare meditationer.

Detta är nog det längsta inlägg jag någonsin gjort, hoppas att jag inte tagit upp alltför mycket plats och att det ska ge dig något❤️

@Minabästaår Det är jättebra att du läst och läser mycket, en dag kommer det säga klick och då vet du att det är ditt fönster och där flyger du ut till ditt nyktra liv.

Kram❤️

@erivan Krya på dig❤️
Men mig är det bra, lugnt och harmoniskt.

Kram

@Ingesmart Väl sagt 😊 det finns så många andra alternativ. Stort grattis till din 2-års dag i morgon 🌻

@Delfinen80 Låter helt underbart! Det är så befriande att slippa styra om allt till förmån för alkohol.

Visst är det intressant att studera andra som dricker och jag tycker det är så skönt att känna att jag slipper.

Kram❤️

@zamiar_ Välkommen hit! Du har tagit det första viktiga steget 😊 att se vart du är påväg och göra förändring. 👍 Forumet är super på många sätt. Det finns så mycket erfarenhet här och många aktiva som varit nyktra länge. Själv är jag ca 1,5 mån in i nykterhet med mål 3 månader sen är tanken att jag tar 3 månader till osv. Jag väljer bort alkoholen en dag i taget för att jag vill leva ett bra liv i kärlek och glädje. ❤️ Stort lycka till, du fixar detta 💪🤗

@zamiar_ Hej 👋. Och välkommen till forumet, du har hittat rätt ställe. 😊Och grattis till att du tagit ett första och viktigt steg mot ett bättre liv! Bara det är starkt. Det är bra att läsa många trådar här; här finns så mycket erfarenhet och klokskap. Jag skulle också rekommendera Alkoholprogrammet som finns här; väldigt bra stöd! 👍
Jepp, nu tar vi en nykter lördag!
Ha det fint 🌻

Hej på er! Jag är tjej på 30 år som senaste två åren druckit nästan dagligen och de har bara eskalerat och alla gånger jag ljugit, gjort bort mig och nästan förlorat allt är oändligt många gånger. Jag har alkoholmissbruk i familjen sen långt tillbaka varav min pappa som kämpar med det samtidigt som jag. Jag började dricka i äldre dagar och lyckades hålla mig ifrån alkoholen i flera år under en tidigare period. Jag träffade killen i mitt liv för 2 år sen och hade innan det gått ur ett 3 år otroligt destruktivt förhållande.. när drömkillen dök upp trodde jag inte att alkoholen skulle ta över så jävla starkt.. Jag är så trött på och se honom ledsen och trött för hur jag betett mig kvällen innan, trött på att ljuga, trött på att vara trött och känna ångest och en jävla massa oro, trött på att va seg i huvudet och skakig i kroppen.. Jag måste och behöver en förändring innan jag förlorar allt. Gick precis med i detta forum och läst några inlägg och jag tror att jag kommer få stöd här och inte minst vara ett stöd för någon.. första nyktra helgen, nu kör vi ♥️

@Majblomman Hej. Ja jag har provat. Vissa bättre än andra , men överlag helt ok.Ha en fin lördag du med😍

@Surkärring Jag tänkte på det idag när jag läst på AH och stack ut och joggade en stund.
Då slog det mig att jag verkligen slutat tänka på alkohol som något alternativ för mig. Alltså tänker inte på det, är inte sugen, eller något alls… Jag som byggde upp såna sug inför helgerna. Nu borta.
Det kan alltså bli så, även för dig, tänker jag. En dag spelar det ingen roll om du aldrig mer ska dricka alkohol. Lika sorgligt som att jag aldrig ska hoppa fallskärm eller nåt liknande. ❤️😎

Idag reste jag in till Malmö med tåg. Klockan var runt 10 och i min vagn satt ett gäng, med barn i olika åldrar och en öl eller en cider i varje vuxens hand. Jag tror de skulle på semester, eller kanske in till festivalen. Men det kändes konstigt. Jag reagerade på att klockan var så tidigt och ändå hade det lätt kunnat vara jag, för vara lågor vecka sen.
Alltså jag har verkligen gått all in i Fröken Duktig- karaktären här. Ganska odrägligt.
Men jag tröstar mig med att inte föna dem, utan reflektera över mig själv och mitt (tidigare?) beteende.
Att vara nykter med tanken att det ska vara hela livet fortfarande så ny för mig. Jag känner fortfarande en stor osäkerhet bakom mitt alkoholfria val. Jag vet att det tar tid. Alltså verkligen tid. Och jag vet att jag är hialös, det är min stora utmaning. Att ta mig förbi tristessen. Hitta annat. Det ska gå. Skönt med detta forumet där jag kan gnälla av mig, få input till nya tankar och pepp att hålla ut.
Jag kör på.

@Eirene tack🤗 inget sug idag tack och lov. Hoppas det går bra för dig.
Känns bra att gå in på AH och läsa och även skriva av sig. Känner att jag inte är ensam om detta och att ni förstår.
Kram🤗

@erivan själv har jag provat alkoholfri öl, vet inte om det är ett alternativ för dig? Riktigt goda😊
Ha en fin lördag🤗

@vår2022 önskar även dig en fin lördag ❤️

@vår2022 tårarna rinner sakta när jag läser det du skriver. Så hög igenkänning och också hopp om att det kan bli bra. Tack för att du skrev och berättade. Även om jag läst mycket här och även i din tråd, så berörde det mig extra mycket att du skrev just detta till mig 🙏. Jag har Annie Grace hemma och har läst den. Även köpt böcker av Allen Carr. Lyssnat på olika ljudböcker med liknande innehåll och poddar, youtube mm. Skrivit diverse listor. AA vet jag ger många bra hjälp och stöd, dock inte aktuellt för mig av olika anledningar som jag vill hålla för mig själv 🙏. Kunskap/teorier har jag samtidigt som jag behöver/ska hitta just mitt ”varför”. Lämnat prov som visar på behov av diverse åkommor som kräver livsstilsförändring. Det borde räcka, men tyvärr gör det inte det. Just nu! ACT har hjälpt mig tidigare att göra en annan livsstilsförändring. Ska läsa på lite mer om det och se om jag kan hitta stöd där till mitt ”varför”.

@Cloette Men det låter ju jättebra!!!
Låter som du lever ett mkt bättre liv, trots dipp…
Nu ska jag ut på en liten snabb promenad efter den superspännande fotbollsmatchen.
Hänger du med?😀👯

Grattis @cloette
Jag tror verkligen på dig och att du kommer att fixa detta. Man är inte lyckad nykter för att man alltid är nöjd med det nyktra livet. Det är som livet i stort- och det är nog bra att känna allt möjligt under tiden.
Men att ligga och läsa på kvällen, ha ordning omkring sig- mycket skönt och liksom civiliserat. 😍 Vi återtar vanor som också är ”friskt”. Det är inte sunt att lägga sig i stök och vakna i stök inombords och ute. Jag tror också att det blir en sorts omstart i livet- vad gillar jag? Vad trivs jag med?
Jag tog sovmorgon idag- sov till 10. Händer cirka varannan månad. Vaknade med delad stress (måste plocka tusen kilo vinbär idag) som övergick till lugn och glädje över att jag inte behöver stressa. Vuxna barn i soffan och fotboll. Kaffe och snus.
Kvällarna är inte längre långa- utan som vanligt för korta 😊
Fem veckor är kort och långt. Men det är stora kliv över tvivel och frågor. Keep up! Kram 🤗

@vår2022 Skönt att inte vara ensam om att tänka så 😊 Hellre det än att känna avundsjuka och sukta när andra ”får dricka och inte jag ”. Coolt att vara nykter - JA 😀💪!

@Delfinen80 Kul! Har skrivit lite om min värderade riktning i början av min tråd också😁

@Delfinen80 Vilken fin fredag det blev❤️. Jag brukar också tänka högt i huvudet om hur dåligt folk ska må dagen efter och hur bra jag ska må som är nykter😂. Var på en fest där jag körde bil. En person sade ”vad synd att du måste köra och inte kan dricka”. Han var ganska dragen då. Jag svarade ”det gör inget, jag tror att jag kommer att vara den som mår bäst imorgon bitti, leendes”. Han svarade lite tyst ”ja, det har du nog rätt i”. Sen gick han😂. Det hjälper mig att tänka hur dåligt folk ska må dagen efter och hur pigg jag ska vara. Det ger en känsla av fräschhet och stolthet över att vara nykter. Det är coolt att vara nykter😎.

Krya på dig och ha en skön lördag!❤️

@vår2022 Det ser jag fram emot 😀 Jag googlade igår faktiskt och läste lite . Tog till mig av det du skrev tidigare om värden i livet också och att ha det som riktning på något sätt ❤️
Ha en fin lördag 🥰

@Minabästaår Hej! Jag kan skriva mer om ACT i din tråd senare😁. Jag välkomnande dig med ett inlägg i din tråd innan jag såg detta inlägg.