Senaste kommentarerna i forumet

Tack för ditt svar, det värmer!! :)
Har sedan jag slutade endast druckit alkoholfria öl och det har funkat fint, tills nu :( Men att läsa alla inlägg i trådarna känns skönt på ett sätt att man inte är ensam. Varför kan jag inte bara vara normal som "alla andra" som kan unna sig ett eller två glas....tankarna maler

Hejsan! @Nessa, Bra gjort att du slutade dricka för sex månader sedan och att du nu lyssnat på din inre nyktra röst och hittat hit till forumet. Det är inte konstigt att det kommer tankar på drickande så här före jultider. Det är ofta rätt så förknippat med onödiga drycker. Men försök att ladda upp med alkoholfria alternativ som du gillar. Sedan är det bra om du inte har alkohol hemma, för det man inte har, kan man inte råka att dricka av liksom. Du gör helt rätt som skriver av dig lite, det är faktiskt en rätt så bra terapi. Det finns även många kloka skribenter här på forumet så du hittar säkert en hel del tips som kan vara bra när det kanske dyker upp lite knepiga tankar.

Kämpa på kompis!

Slutade dricka för sex månader sen. Vinet tog över mig helt och jag drack till slut varje kväll. Orimliga mängder, började gömma vinflaskor som jag fyllde på glaset i i smyg så att det inte skulle se ut som jag drack så mycket från flaskan som stog framme. Sambon var konstant irriterad på mig men jag fattade inte varför. Egentligen förstog jag precis varför men jag ljög för mig själv och inbillade mig att det inte var så farligt. Det var ju bara några glas..

Det slutade nästan varje gång med att jag somnade av det höga intaget och vaknade med minnesluckor nästa morgon. Kunde inte minnas vad vi hade sett på för film eller vad vi pratat om. Fick panik av detta inombords och dränkte ångesten med ännu mer vin för att slippa tänka på det.

Fick ultimatum efter ultimatum men fortsatte ändå. "Det var ju inte så farligt...kan jag bara få ha mitt vin för att koppla av???"
Men det förstörde allt. Sista ultimatumet insåg jag att jag verkligen hade problem och jag slutade tvärt.
Nu har det gått sex månader och hittills har det fungerat bra men nu från ingenstans har jag börjat få tankar på om jag kan bli "normal. Kan jag dricka igen fast måttligt? Måttligt har aldrig varit min grej och jag blir som Gollum efter ringen när jag har vin framför mig....my precious..1-2 glas har aldrig fungerat för mig, jag vill alltid ha mer. MÅSTE ha mer som om det inte fanns någon morgondag...

Vet inte vad jag vill med denna tråd egentligen för jag vet ju innerst inne att det aldrig kommer gå. Men behövde ventilera

@Ursus starkt gjort. Du kommer inte att ångra att du får hjälp. Därmed inte sagt att livet blir en dans på rosoralla gånger, men man har en lösning som fungerar ( hur bra som helst ) om jag gör det som krävs från min sida.

Hade över 4 månader nykter. Trodde jag kunde dricka någon dag bara. I helvete heller. Måste acceptera att det går inte. Nu känner man sig som den mest värdelösa människan i världen!

@Ursus Välkommen tillbaka 💪🏼 Du fixar det här. Skriv skriv skriv! 🩵

@JHL Halloj! Long time osv osv 📣

@LAO SHOUTOUT! 📣

Då var det fredag igen. Helgen bjuder inte på några större utmaningar. Vi ska träffa vänner för lunch och sedan julmarknad. Visst hade jag tidigare försökt hitta lunchställe med alkoholhaltiga drycker, men det naturliga är väl att inte börja dricka kl11☺️ så det känner jag att jag klarar av. Annars blir det en lugn fredag och lördagkväll hemma och jag känner inget sug efter alkohol.

Har börjat fundera kring julen och vilka utmaningar jag ser med den. Det jag kommit fram till så här långt är att jag har haft mycket ångest kring julen pga alla förväntningar som följer med den. Jag har känt ett ansvar för att allas jul ska blir enligt deras förväntningar, en omöjlig uppgift som leder till stress och självmedicinering. I år ska jag försöka vara närvarande och observerande. Försöker också inse att jag inte är ansvarig för andra, om jag bara är mig själv så får det vara bra så...

@Ursus Bra att du tagit hjälp! Fortsätt skriv här på forumet, vi vill följa dig under tiden på åttaveckors-programmet - och därefter också! Att skriva är hjälpsamt, då sätter man ord på allt det jobbiga och får aha-upplevelser.

Kram 🐘

Ett halvår senare, flera misslyckade försök och var på väg att ge upp, men det fanns en sak kvar.
Och vad var det? Jo att be om hjälp. Och det fick jag! Börjar ett åtta veckor lång tolvstegsbehandling på måndag.

Att jag inte vågat be om hjälp innan är oförklarligt men tja, "kan själv" sitter djupt.

Och tänkte att i och med detta kanske det är dags att skriva lite här igen. Roligt att se att forumet lever än.

Nu så är det fredag igen, och än en gång så kan man välja mellan gott och ont om man så vill tänka. Ja, att göra rätt eller fel när det gäller beteende kan man också uttrycka det som. Man kan välja den smala nyktra logiska vägen, eller den breda berusande vägen där man inte har kontroll över vare sig tanke, känsla eller sin själ, utan bara liksom åker med för att vara lite filosofisk så att säga.

Vem är det som kör... Höh?!... Det är ju Jag som kör! Så sade en kul tecknad figur som snart gör återbesök i TV-rutans tecknade kavalkad den 24 december klockan 15.00. Det är ju JAG som kör... Så är det i konsten att hålla sig på den nyktra vägen också. Det gäller att veta att det är en Själv som kör och ingen annan. Det gäller att vara uppmärksam på sina triggers och att vara medveten om att för att ta sig fram nyktert så gäller det att hålla fokus på vägen och inte tappa greppet om prylen.

Tackar för påhälsning @Rule74.Det var trevligt att se att man inte är helt ensam här i världen och att det finns nån som ibland kanske ser att man trots allt tuffar på och gör sitt bästa. Det går ju alltid lite upp och ned i ens motivation beroende på måendet och tanken i stunden. Sitter nu i natten och dricker igen, men ingen alkohol utan bara lite vanligt kallt kranvatten.

Den ”finaste” eller dyraste vodka eller whisky består oftast till 40 procent av det luriga nervgiftet alkohol samt 60 procent kranvatten. 100 procent nervgift funkar inte. Men 100 procent vatten går ju helt utmärkt och funkar utan problem. Inte kostar det skjortan heller. Nog kan man då vara rätt så tacksam för att man har vatten i sin kran allt. Funderar i stunden på om det kanske är dags att fylla sin gamla kaffekanna med vatten och att skopa i lite kaffepulver. Så man har nåt uppiggande alkoholfritt att stärka sig med under denna fredag.

Det är inte så mycket som behövs ibland för att helt nykter och alkoholfri ta sig framåt med ett litet steg i taget. Det tog jag mig en slurk kranvatten på, och tänkte än en gång på att det ju faktiskt är Jag som kör och ingen annan. Kanske dags för lite trevlig musik i hörlurarna som ackompanjemang till fria tankar i natten när man ändå inte kan sova. Något som inte direkt hör till ovanligheterna. Men har då inget att klaga över då jag ju faktiskt sovit några timmar innan jag vaknade till och upptäckte att det var en ny dag här igen. Det går fort nu och snart så är tomten här. Ja, åtminstone väl en tecknad sådan i TV-rutan kan man tänka.

Ha det gott!

@Rule74 Heja dig, härligt att ta del av din medgång! Sömnen verkar vara ett bekymmer för många av oss nynyktra, det är klart att hjärnan upplever en stor förändring som den kanske både njuter av och försöker göra motstånd mot och gör det det mer utmanande att få till bra sömn. Hoppas det blir bättre för dig så snart som möjligt.

@Rule74 så fint att höra och så bra jobbat till 9 nyktra dagar! Jag håller med dig om glöggen, det är inte särskilt gott utan har bara varit en dimridå för att få i sig alkohol. Julmust är ju så mycket godare 😊 Och melatonin är en bra putt in i sömnen. Hoppas du får en fin helg med många timmars skön sömn!

Vad skönt att det hjälper dig att skriva här. Det gör det för mig med. Och att läsa dina och andras inlägg. Tack för det! Blev väldigt sugen på makrillmacka nu - får nog bli en sån för mig med ☺️

Har haft en underbar första advent med barn, respektive och man. Med spel, julmusik, bak och mys. En alkoholfri advent 🙏🏻. Jag tyckte den alkoholfria glöggen var helt okej. Om jag ska vara ärlig så gillar jag inte glögg så mycket eftersom det är så sött, och det var bara för att få den där varma goa känslan av varm alkohol som jag drack det så ofta och så mycket tidigare. Men nu räckte det med en halv kopp tillsammans med pepparkakor och sen var jag nöjd. Men oj, vad julmust jag drack under kvällen...
Sover fortfarande jättedåligt efter nio dagars total nykterhet efter mitt fall, men vet att det vänder snart. Har hört att det går att köpa melatonintabletter på apoteket nu. Ska faktiskt införskaffa mig det. Känner att jag inte riktigt fungerar i huvudet om jag inte får tillräckligt med sömn. Imorgon fredag 🥳 - ser så fram emot en helg i stillhet och att slippa ställa klockan.
Godkväll alla - hoppas att ni mår okej därute!❤️

Denna torsdag har det varit rätt tungt och alkoholdjävulen har legat på en del. Det är väl det rätt dystra grådaskiga vintermörkret och brist på ordentligt med ljus som lägger till en extra utmaning till min vanliga dystymi kan jag tänka. Men har stärkt mig med ett glas, ja ingen alkohol, utan bara lite blandade vitaminer med bland annat dagsbehovet av D-vitamin som ju ska vara bra.

Tänkte tillbaka på hur man gjorde förr när det kändes extra tungt, då korkades det bara upp en flaska, men nu har man ju blivit en sparsam nykterkvist och vill inte i första taget mata bolaget med en massa stålar i onödan. Spolade tillbaka bandet liksom och ögnade igenom min första sida och tänkte tillbaka på min första erfarenhet av alkohol och mindes att det i början inte var många så kallade standardglas som krävdes för att bli i balans en stund.

Nu vet man ju det mesta om hur alkohol fungerar. Tänk om man hade känt till det man gör idag en gång för längesen. Har ju de senaste åren samlat på mig en del kunskap via nätet alltså. Tänkte idag att det aldrig skadar att vid behov repetera lite nyktra fakta så att man inte kör ner i alkoholträsket igen. Körde alltså lite spontan återfallsprevention genom att bland annat googla iväg följande fråga:

Vad är det som gör att en deprimerad och trött person som inte är van vid alkohol kan bli både lugn, pigg och fokuserad av ett par standardglas?

AI-översikt

En person som är deprimerad och trött kan uppleva en kortvarig känsla av lugn, energi och fokus eftersom alkohol tillfälligt påverkar hjärnans signalsubstanser och kan dämpa ångest, stress och nedstämdhet. Denna effekt är dock bedräglig; den är kortvarig och ersätts ofta av förstärkta negativa känslor när alkoholen lämnar kroppen, vilket kan leda till ännu sämre mående och ökad trötthet på sikt. Alkohol kan också skapa en obalans i hjärnan som ökar stresskänsligheten och risken för sömnproblem och depression på lång sikt.

Hur alkohol kan ge en tillfällig känsla av välbefinnande

Påverkar signalsubstanser: Alkohol påverkar signalsubstanser som serotonin, dopamin och noradrenalin, vilka är viktiga för att reglera humör och känslor. Initialt kan detta ge en känsla av lugn och välbefinnande.

Dämpar ångest: Alkohol kan tillfälligt dämpa ångest och obehagliga känslor, vilket kan upplevas som en befrielse från stress och nedstämdhet.

Varför effekten är kortvarig och skadlig

Förstärkta negativa känslor: När alkoholen väl har lämnat kroppen kan de negativa känslorna, såsom ångest, nedstämdhet och oro, bli förstärkta. Detta kan leda till en ond cirkel där man känner sig sämre än innan man drack.

Ökad stress: Regelbunden alkoholkonsumtion kan aktivera kroppens stressystem genom att öka frisättningen av stresshormonerna kortisol, noradrenalin och adrenalin, vilket leder till ökad ångest och stresskänslighet som kan sitta i under flera dagar.

Passiviserande effekt: Alkohol är passiviserande och kan hindra en från att ta itu med problem och initiativ, särskilt vid en depression där energi och drivkraft redan är låg. Istället kan man bli liggande i soffan istället för att vara aktiv.

Sömnproblem: Alkohol kan leda till sämre sömnkvalitet och förvärra sömnproblem som ofta följer med depression och stress, vilket i sin tur minskar energin.

AI-läge

Den tillfälliga känslan av lugn, energi och fokus som en deprimerad och trött person kan uppleva efter ett par standardglas beror på alkoholens initiala effekt på hjärnans signalsubstanser, särskilt dopamin och serotonin, samt dess dämpande effekt på hjärnans hämningar.

De biologiska mekanismerna bakom detta är:

Initial dopaminfrisättning: Alkohol stimulerar frisättningen av dopamin i hjärnans belöningssystem. Denna ökning av dopamin kan tillfälligt motverka låga energinivåer och brist på motivation, vilket är vanliga symtom vid depression, vilket leder till en känsla av att vara piggare och mer fokuserad.

Ökad serotoninaktivitet: En engångsdos alkohol kan också tillfälligt öka nivåerna av serotonin, en signalsubstans som är involverad i reglering av humör och känslor. Detta kan bidra till en kortvarig känsla av lycka eller lugn.

Dämpning av centrala nervsystemet (CNS): Alkohol saktar ner det centrala nervsystemet. I låga doser kan detta leda till en känsla av avslappning och minskad ångest genom att förstärka effekten av GABA, den huvudsakliga hämmande signalsubstansen i hjärnan. Denna minskade hämning kan göra att en person känner sig lugnare och mer social.

Tillfällig lindring av symtom: För en person som lider av depression kan dessa initiala effekter fungera som en form av "självmedicinering" för att tillfälligt hantera svåra känslor och trötthet.

Viktigt att notera:

Dessa positiva effekter är kortvariga och följs av en motsatt reaktion. När alkoholens effekter avtar sjunker nivåerna av signalsubstanser som dopamin och serotonin snabbt, vilket ofta förvärrar de ursprungliga symtomen på depression och ångest. Detta kan skapa en ond cirkel där en person dricker mer för att återfå den positiva känslan, vilket ökar risken för alkoholberoende och förvärrar den psykiska ohälsan på lång sikt.

Om du eller någon du känner använder alkohol för att hantera symtom på depression rekommenderas det starkt att söka professionell hjälp. Information och stöd finns tillgängligt via exempelvis 1177 Vårdguiden eller via organisationer som specialiserar sig på mental hälsa och beroendefrågor.

-

Teknikens under och svarsmotorer är ibland rätt användbara om man inte orkar leta runt i böcker och pärmar efter den information som kan behövas när alkoholdjävulen bråkar lite extra. Men nu är mitt glas med vitamindryck tömt och kanske blir det att jag festar loss på en makrillmacka och ett glas mjölk också. För man måste ju ha lite riktig kost också. Nu har jag haft lite skrivterapi än en gång och nu känns det rätt så okej igen.

Ha det fint!

Verktygslådan.
Om du är stressad, har ångest eller har det svårt – hur gör du för att stanna upp och ta hand om det som är? Olika saker fungerar för olika personer. Här är några metoder. Prova gärna. Vad funkar för dig? ☔️Andningsövningar.
☔️En promenad.Gärna i naturen/ i en park. ☔️lyssna på musik. ☔️Måla/rita. Det enkla är ofta det svåra😉. Källa:mind.se

@Gåbert
Jag hade planerat och dricka igår men det gick lite fel. Det smakade så gott och jag firade lite med min fru. Jag kommer inte dricka idag eller imorgon. Men på lördag tror jag det blir A igen. Men jag skall inte dricka 10 enheter igen.
Bara att kämpa på. Inget kul att vara bakis.

@Molnet
Jag vill kunna dricka måttligt och bara på de dagar man umgås.

@Leffe62 35 dagar helvit var ändå 35 bra dagar för knoppen och kroppen, eller hur?
Jag antar att du hade planerat att dricka i samband med någon festlig tillställning. Men det blev mer än du tänkt, gissar jag, för tio enheter är så pass mycket att man bli bakis, förstås.
Jag hoppas och tror att du kan se detta som ett avsteg, inte ett avbrott på ditt nya, friska liv. Vit i dag och i morgon? (Själv kommer jag att smaka lite vin i kväll, men sedan fortsätta mitt nya, sunda liv.)

@Leffe62 Tack för att du delar, modigt och bra! Vi har alla med- och motgångar i relationen/kampen med alkohol. Om vi inte kan styra över när vi dricker eller hur mycket har hjärnan blivit kidnappad av alkoholen, och då är den enda vägen att hålla sig från alkohol för att istället fylla livet med annat positivt och glädjefyllt. Jag önskar dig allt gott.

@Leffe62 .Vad har du för mål?Fundera idag över vad det var som gjorde att du drack igår.Känslor av stress?myrornas krig i skallen?trötthet?oro?ångest?var du arg /ledsen på någon något?kände du av tristess?På så vis kan man få reda på sina triggers.Tänk åxå på att inte bara ta bort A.Lägg till nya,sunda vanor & något som är viktigt att tillföra trevliga aktiviteter i sitt liv.Saker man tycker är roligt.Det är jätteviktigt.Nynyktra & alkoholister har alltför ofta tråkigt i sitt liv.Jag jobbar själv på den biten.Ta hand om dig idag.Ta vätskeersättning.Drick mycket vatten .ta en promenad,frisk luft är bra vila.Men ta reda på varför det hände just nu att du drack igår.Det har du nytta av framöver.

Efter 35 nyktra dagar så drack jag A igen.
Blev 10 eheter och idag är jag bakfull och har ågren. December är det många fällor. Skall kämpa på igen. Mådde bra igår men skulle vara bättre om jag drack mindre.

Måttlighet är en dygd sade mig en känsla när jag bromsade mig själv när jag kalasade på lite blandat smågodis ur en påse efter att ha dragit upp mina persienner i köket. Då började jag tänka på kommande julhelg, med god mat enligt tradition så som Jansons frestelse, skinka och julmust med mera. Då gjorde plötsligt alkoholdjävulen ett besök i tanken. Varför inte unna sig någon god likör och så vidare...

Hade väl läst på nätet om att det går att lära sig att dricka alkohol måttligt. Men jag vet ju av erfarenhet hur måttlig jag var på den punkten innan jag halkade in nykterhetens underbara värld alltså. Måttlighet var väl inte direkt något ord som fanns i min ordlista liksom. Måttlighet var ändå ett ord som verkade intressant. Men gick då tillbaka och kollade lite i min dagbok på detta eminenta forum. Funderade lite hit och dit rent allmänt en stund och fick snart en ingivelse att googla enligt följande:

Skulle man kunna påstå att total alkoholfrihet är det bästa och hälsosammaste sättet att inte riskera att hamna över Transportstyrelsens riktlinjer på 0,30 µmol/L. Vilket indikerar regelbundet, omfattande intag av alkohol. Något som det väl lätt kan bli utan att man märker det, om man var dag till lunch exempelvis dricker 33 cl lättöl typ 2,25 % samt till helgen dricker något glas vin, drink, snaps eller liknande som det ju lätt kan bli utan att man kanske tänker på det.

AI-översikt

Ja, total alkoholfrihet är det hälsosammaste sättet att garanterat hålla sig under Transportstyrelsens gränsvärde på 0,30 mol/L för PEth, eftersom detta värde indikerar regelbunden och omfattande alkoholkonsumtion. Även lägre, "socialt" intag kan ge ett mätbart värde, och det är lätt att konsumtionen ökar utan att man märker det, vilket kan leda till förhöjda nivåer över tid.

Varför total alkoholfrihet är bäst

Säkraste metoden: För att inte riskera att överskrida gränsvärdet är det säkraste att inte dricka alls.

Risk för ökning: Det är lätt att små mängder alkohol, som en lättöl varje dag och några glas vin på helgen, omedvetet blir till en större konsumtion än man tänkt sig.

PEth-markören: PEth-värdet visar främst alkoholkonsumtion de senaste 2 veckorna, och ett värde över 0,30 mol/L indikerar ett långvarigt och högt intag.

Viktigt att veta

Dubbla prov: Transportstyrelsen kräver inte att man drar in ett körkort baserat på ett enstaka provsvar. För att dra in körkortet krävs minst två förhöjda PEth-värden med flera veckors mellanrum, för att säkerställa att det inte är en tillfällig svängning.
Individuella skillnader: Hur snabbt PEth-värdet stiger varierar mellan olika individer, men värden över 0,30 mol/L tyder ändå på ett regelbundet och högt intag.

AI-läge

Ja, man kan absolut påstå att total alkoholfrihet är det säkraste och hälsosammaste sättet att undvika att hamna över Transportstyrelsens riktlinjer för PEth-värden (fosfatidyletanol).

Gränsvärdet på 0,30 µmol/L används som en stark indikator för omfattande, regelbundet alkoholintag. Även om den exakta konsumtionsnivån kan variera individuellt, krävs en relativt hög och konsekvent konsumtion över tid för att nå denna nivå.

Om konsumtionsmönstret i frågan

Det konsumtionsmönster du beskriver – 33 cl lättöl (2,25 %) dagligen till lunch samt helgkonsumtion av vin, drinkar eller snaps – kan, beroende på de exakta mängderna under helgen, potentiellt bidra till ett förhöjt PEth-värde över tid, särskilt om det ackumuleras.

PEth är en alkoholmarkör som byggs upp i blodet vid regelbunden konsumtion och har en halveringstid på cirka 4 dygn. Det speglar konsumtion under de senaste 2-4 veckorna.

Värden över 0,05 µmol/L indikerar måttlig konsumtion, medan värden över 0,30 µmol/L indikerar en mer omfattande konsumtion som motsvarar cirka 3–4 flaskor vin (75 cl) per vecka, eller 4 enheter alkohol per dag för män (något mindre för kvinnor).

Säkerhet och hälsa

Ur ett medicinskt och trafiksäkerhetsperspektiv är total nykterhet det enda sättet att helt eliminera riskerna associerade med alkohol och körkortsingripanden relaterade till höga alkoholmarkörer.

Transportstyrelsen kan ingripa mot körkortet om en person har ett alkoholbruk som inte är tillfälligt och som från medicinsk synpunkt är skadligt, vilket kan påvisas genom upprepade förhöjda PEth-värden.

Dessutom finns inga säkra nivåer av alkoholkonsumtion ur ett allmänhälsoperspektiv, och även måttlig konsumtion ökar vissa hälsorisker.

Slutsats: Total alkoholfrihet är en vattentät metod för att säkerställa att du inte riskerar problem med Transportstyrelsens riktlinjer gällande alkoholmarkörer, och det är dessutom det hälsosammaste alternativet för kroppen.

-

Där ser man, då var man ju klok som ställde ifrån sig flaskan så att säga och liksom gav bolaget långfingret för drygt två år sedan. För vad ska man med alkohol till egentligen. Sånt kostar ju bara en massa pengar och riskerar att ställa till en massa problem. Nej, nu får det vara bra med skriveri på ett tag. Det tog jag mig allt en slurk kaffe på.

Ha det gott!