Senaste kommentarerna i forumet

@EH87 @Himmelellerhelvette
Tilläggas är att följdreaktionerna av att dricka alkoholfritt, ledde så småningom till andra vanor som att jag började motionera, äta nyttigare, tog tag i renovering av rum, rensa i garderober, källare, förändra i trädgården, läsa bok på kvällen mm. En programmering av hjärnan till att bete mig på annat sätt utvecklandes som följd av att jag drack alkoholfritt istället för alkohol😁

@EH87 @Himmelellerhelvette

Tänkte på det där med vanor. Att det är bättre att ersätta en vana med något annat än att lägga till en ny vana. Har googlat lite och plockat ihop essensen.

Enligt forskning tycks det omöjligt att helt avlägsna ett inlärt beteende i hjärnan. Dessa tycks vara inkodade bland hjärnans strukturer, som tex att lära sig att gå. Vad gäller att dricka är också ett inlärt beteende som är svårt att avlägsna.

Men att ändra en vana inte bör handla om att avbryta utan att ersätta den med en annan vana. Den som kan ersätta en vana med en annan har mycket större chans att lyckas bryta ett vanemönster.

Vi kan alltså ”programmera om” våra hjärnor i den utsträckningen att sådant som en gång var vanemässigt beteende ”raderas” och därför inte längre utförs.

Vägen till att skifta beteendemönster går ofta via en specifik förändring som sedan får andra saker i livet att ändras som följdeffekter. Tex att dricka alkoholfritt istället för att dricka alkohol. Man gör det medvetet av egen vilja och istället för att försöka tvinga sig att göra om en ny vana helt, så börjar man ändra den gamla vanan, man dricker alkoholfritt istället för med alkohol. Man ändrar på en vana.

Så denna ändringen av vanan kan få stora positiva konsekvenser – tack vare följdreaktionen som skapar ytterligare en liten vana och så vidare. Till slut har vi genomgått en stor förändring som förvisso tog tid men som inte var alltför mödosam. Och framför allt har goda chanser att bli bestående. Vad som återstår är, som det heter, bara en rutinsak.

Jag ersatte mina vanor med alkoholfritt till en början, medvetet och till slut blev det en vana och inget jag längre reflekterade över. Med tiden ändrades denna vana till en annan vana och nu ser det helt annorlunda ut mot hur det var i början. Så byt ut mot alkoholfritt till att börja med sedan kan man med tiden forma det till en ny vana som man önskar ha det.

Ha det gott!❤️

Hej,
Är nu sjukskriven några veckor efter en operation, vilket känns rätt skönt och jag får tid att reflektera över min situation. Jag gick till min förra AA grupp vid 2 tillf'ällen under veckan, men kände mig inte hemma där längre.
Kommer inte att gå dit mer. Jag har min andra grupp som är 1 gång i veckan, detta forum och 1 mobilapp Iam sober.
Tack för boktips om boken "Tänka klart" skall läsa den.
Jag kan inte säga att jag känner en längtan att börja dricka igen, men känner en viss saknad arr inte kunna gå in på en pub igen. Skulle nog spåra ur om jag gjorde det.
Det känns så bra att vara nykter, är så tacksam att jag gjorde denna förändring som varit tuff men väl värt..tycker jag i efter hand. Kommer in nya personer hela tiden både på detta forum och på mobilappen..vill stötta dem alla.

Ta hand om er alla därute.
Tack för ni finns.

@annacananda Godmorgon❣️Hur har du det?
Kram❤️

@Metmasken Åh så bra, för mig hjälper det gott att gå in i mig själv en stund och ibland flera stunder varje dag❤️

@Kebne1 Låter helt underbart❣️

Riktigt bra jobbat! Starkt.
Jag har blivit riktigt social med alla möjliga sedan jag slutade dricka. Babblar med busschauffören, folk i hissen.
Vet inte om jag fått nya vänner, men knutit vissa närmre- och släppt andra. Utan några hårda känslor.
Klart det finns massor av trevliga som vill fika och gå på loppis med dig! Kram.

Tack alla för peppningen och allt är så sant som ni skriver🙏❤️ Jag ska påminna mig själv om allt det negativa som a är, finns ju egentligen inget som är bra med det. Och det är riktigt skönt att vara nykter, slipper ångesten som va det värsta för mig efter mina sjuka minnesluckor. Ska tänka positivt nu och bevisligen så är vi många som väljer en vit jul, även fast man känner sig så ensam många gånger. Får helt enkelt njuta av alkoholfri glögg och allt annat gott som tillhör julens smaskigheter. Och som nån skrev låta julefriden infinna sig på riktigt🙏❤️

@Natalia När jag läser de senaste dagarnas inlägg kan jag konstatera att det inte bara är jag som är deprimerad. För en del verkar det räcka med att sluta dricka för att allt skall bli frid och fröjd, för mig finns det lite mörkare i tillvaron kvar och jag vet inte riktigt hur jag skall hantera det. Jag trampar runt i en känslomässig gegga och vet inte hur jag skall komma loss.

Något mina problem med alkohol har lärt mig är att söka hjälp när jag inte kan hantera situationen. Det är dags att igen. Jag skall träffa läkaren på beroendemottagningen i veckan som kommer. Hoppas lite på att få någon form av anti-depp, men vi får se vad vi kommer fram till. Kanske fel att hoppas på tabletter som en quick fix, men något slags förändring är nödvändig. Det här tillståndet tär på krafterna.

Låter helt underbart @Kebne1 !! Skidor och varm choklad, vilken lyx✨✨✨

@Allegra Tack för att du alltid finns där🙏🏻❤️

@Vinäger @Kebne1 Tack❤️

Läser på olika grupper i forumet. Vissa inlägg peppar mig…vissa gör mig inte lika stark. Har endast varit tre gånger på AA och oavsett var man befinner sig är man på samma steg🙏🏻

Så mycket som jag tänkt de senaste veckorna…
att berätta för arbetsgivaren…hur blir det? Med patienter/föräldrar? Med kollegor?
att screena för mag- och ändtarmscancer
att komma ner t cancergenetiska i Gbg
att ha varit tre år på forumet men inte blivit nykter…hoppas på träffar via Alkoholhjälpen.

Kram🥰

Det är ett slags krig @Piona och man behöver mobilisera! Tänka igenom vad man vill och eliminera fällorna. Som @Kennie säger: ha ingenting hemma, ett första steg!

@EH87 Jag har vanorna kvar jag med efter 130 dagar! Alla tillfällen jag brukade dricka tar jag något gott a-fritt. Då får jag känna lyxen men slipper effekterna❤️
Det är först nu sista 5 dagarna som jag inte haft behovet. Min vana var så in i bänken fast och det oroade mig i början sedan sket jag i att tänka på det, ville jag ha någonting som kändes lyxigt så drack jag det för det är inget som skadar, jag lurar bara mig själv till att känna lyx och det har känts bra❤️

Kram

@Lina. 2.0 Grattis till 70 dagar❤️

@Lina. 2.0 Grattis till 70 nyktra dagar! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

Imorgon firar jag förresten 70 dagar nykter 🙏 hade helt tappat räkningen men var in i kalendern och räknade de dagar jag fått ihop.
69 dagar ifrån alkoholen. Det känns rätt okej. Mer än okej 🤗

Idag har sinnet känts lite lättare. Så skönt. Och nu är det bara en arbetsdag kvar till helg. Ännu skönare 🥰

I helgen tänkte jag försöka mig på att grunda en ny vana. Nämligen att inte ligga i sängen till kl 13 eller 14 🙈
Nä det blir morgonkaffe i sängen och sedan upp. Få något gjort.
Det ska bli skönt att komma igång. I tanken iaf 😂😁
Nej jag måste starta motorn, växla upp. Fånga dammråttorna innan dom tar mig. Dom börjar blir läskigt stora 😳😅.

Men först nu, ostbågar och läsk innan sängen. Unnar mig alldeles för mycket godsaker men så får det vara just nu.

Funderar över mina vanor och inser att jag har inte direkt ändrat dem, utan ersatt dem med något annat istället.
Istället för alkohol så dricker jag nu citronvatten, ser väl inget negativt med citronvatten, väldigt nyttigt. Men vanan är ju kvar.
Jag stänger inte in mig vid datorn, men jag läser böcker istället, stänger inte in mig är mer närvarande.
Men jag har ju inte direkt brutit dem vanorna som jag hade när jag drack, snarare har jag bytt ut dem mot liknande mer hälsosamma vanor.
Men jag tänker att det får ta den tid det tar att ändra på mitt vanebeteende.
Dag 12 nykter, mår väl helt okej, har fortfarande en återkommande huvudvärk när eftermiddagen kommer.
Känner däremot att jag blir mer och mer klarsynt i skallen och tänker klarare. Humöret har jag dock känt av att det inte är helt stabilt alla gånger, inte att jag ryter åt någon, men att jag kanske vill och får hejda mig själv.
Det känns bra, men jag letar lite efter nästa steg att ta, har börjat lyssna på alkispodden med Johan och Roger, kan rekommendera. Vet inte vilket mitt nästa steg blir, just nu tar jag dagen som den kommer.
Jobbar med mig själv och försöker analysera mig själv på ett sätt jag kanske inte gjort tidigare.
Känner inget jätte sug av alkohol, förhandlar lite grann, men skjuter bort det lika fort med ett "Nej, är du dum i huvet, du har faktiskt problem". Jag kan inte och tänker inte släppa det.
Funderar mycket över framtiden och sociala situationer där jag kanske kommer komma i kontakt med alkohol,
känns som man har många prövningar framför sig som man inte utsatt sig för ännu.

@Helahea Häftigt! Vilken känsla det måste varit 🤗 Först negativt - och sen positivt!

Kram 🐘

Hej!
Idag har jag varit på Systembolaget de hälsade glatt p mig o sa det var länge sen. Ångesten kom som en våg genom mig. Men jag hämtade mig och sa Ja jag är nykter nu!
Jaha !!
Jag fick hjälp att välja alkoholfria alternativ till jul.
Så fantastisk personal

Ja, nykterheten är en enda feelgood-grej! Jag åkte längdskidor idag i strålande sol och krispigt kallt! Endorfiner sprutar o den varma chokladen smakade 👌🏽@vår2022

Idag är en bra dag känner mig gladare vet egentligen inte varför men känner att det är bättre än det varit sista veckan iaf.
Börjar få saker gjorda och det är ju skönt då vi snart kommer in på upplopps veckan inför jul 🎅🏻🎄..
Jag vill inte dricka heller och det är ju också rätt skönt går in i mig själv och reflekterar en halvtimme på kvällarna och det hjälper mig vill jag tro ❤️

Hur mår du idag @Onkel F?

@Himmelellerhelvette och
@Kebne1 ❤️

@farewell Det är ju så, alkoholen är ju inte ett livsmedel utan tvärtom. Ska inte kalla den dödsmedel men det är nästan lite åt det hållet. I alla fall för oss som finns på detta forum.

Jag är ju spaniensvensk (men fastboende hemma i Sverige sedan en bra tid) och tillbringar gärna nyår på valfri kanarieö, helt Gran Canaria. Där är det ju speciellt på många sätt men en sak ska man ha klart för sig. Om du skakar ett träd hemma i Sverige så faller det kanske ner lite löv och nån kvist. Skakar du ett träd på GC så ramlar det ut en flaska brännvin. Eller ja, självklart gör det inte det men det är lite av ett sätt att säga hur lätt det är att få tag i alkohol av olika sorter och hur billigt det är. Ett helrör vodka för 50 spänn på Lidl är ju missbrukarens stora dröm liksom men tyvärr också fallet.

Har lärt mig att göra nyktra resor numer. Är psoriatiker så temat är ren och skär hälsoresa samt umgås med andra så mycket som möjligt. I olika Facebook-grupper med mera så finns alltid människor som gärna gör sällskap för en middag eller utekväll - då blir det självklart ingen alkohol för mig. Men det är klart, det är en kamp. Har dock accepterat att jag kommer vilka fortsätta spendera vinterveckor i värmen och då måste man lära sig leva i en miljö där alkohol finns överallt och ändå säga nej.

Precis som många här säger. Är alkoholen borta från kartan är det inga problem. Finns den med som alternativ är det ett riktigt problem.

Makes sense? Eller låter det blåögt? :)