Senaste kommentarerna i forumet

@Hemvändare Det låter beslutsamt det du skriver, ngn skrev att alkohol består av tre faser
1. Kul
2. Kul & problem
3. Problem

Tänker att när hjärnan blivit kidnappad så att vi börjar styra våra val utifrån drickandet så har vi nått Fas 3. För mig har det absolut bästa varit att erkänna det, fram för allt för mig själv. Det är en stor befrielsee när man på riktigt kommit till den slutsatsen att detta funkar inte för mig längre. Och det är det enda jag och den som eventuellt undrar behöver veta. " det funkar inte för mig längre" punkt! Sen är det som du vet en dag I taget. Imorgon måndag behöver vi inte fundera på hur fredagen utan vin ska bli, utan endast hur måndagen ska bli en bra dag, eller hyfsad, eller kanske att jag överlevde den kan räcka. Kämpa på nu, det blir successivt så mycket bättre😀

Nåja, din man skulle det stå där i början, blir konstigt annars🤣

@eling Vad fint att du kan vara öppen med min man. Tror att vi behöver skilja på sjukdomen alkoholism och vårt värde som människor, två helt olika saker. Men alkoholen ställer till det för oss. "Sjukdomen" leder till att vi känner oss mindre och mindre värda, till slut värdelösa, och när vi slutar dricka så börjar detta med tiden självsaneras. Vi börjar lita mera på oss själva, nykterheten gör att vårt känsloliv inte åker daglig kemisk berg- och dalbana vilket leder till att vi börja lita på oss själva mera vilket i sin tur leder till ett ökat självvärde. Och vi lär oss se på våra problem och hantera det som är trasigt på helt nya sätt. Själv tränar jag ff på nykterhet, varje dag. Det är som ett hårt arbete det första halvåret men som har blivit mycket enklaree med tiden, men som ff kräver en insats, då man behöver fokusera rätt, dvs lära sig hantera impulserna med snabba belöningar från helvetet😅 Oftast går det enkelt numera men sjukdomen ligger där latent, vågar själv inte utmana ödet längre. Tänk på att du tränar nu, tränar, så att på sikt ha ett liv långt mycket bättre än du nånsin vågat föreställa dig😀

@mamma40 .Vad skönt att du sluppit abstinens.Då kommer ju inte tankar upp som lösning på problemet.Sen kan ju tankar komma plötsligt & förrädisk viska att ett par glas vin kan jag ta.Går man på det är det lätt hänt att vakna upp med att vara bakis,skakis med ångest och undra vad hände?Hur mycket drack jag?Jo för att fram till första glaset bestämmer vi.Sedan bestämmer beroendehjärnan på autopilot.Det är den bistra sanningen.Men det är ” bara” det första glaset vi behöver akta oss för och nöta in handlingsplan för sug, triggers & situationer där det normalt dricks!

@vår2022 .Exakt.Jag kan tala om det men min man blir obekväm.Kanske är han som skäms för att jag har ett komplicerat förhållande till alkohol.Eller att han älskar en kvinna m d alkoholproblem.?Kanske tycker själv att han ska lämna mig.Sen är han nog van att sopa problem under mattan & låtsas som de inte finns & förväntar sig kanske att jag bara ska skärpa mig & dricka 2 glas vin ihop & att det skulle fungera.Men det gör ju inte det.Vi har inte heller varit tillsammans så länge.Tycker åxå att han har lättare för att kritisera än förstå att om jag säger stopp så måste det bli så.Jag orkar det här nu men då orkar jag inte det andra.Han tycker nog att det är obekvämt alltihopa.Kanske han har en romantisk bild om att man inte kan må dåligt och ha ångest ibland när alla yttre faktorer är bra.Kanske åxå en viss oro för huruvida jag fixar detta eller inte finns med i bilden.Men jag har blivit bättre på att signalera om min energi sviker.Han kan ju märka att ibland är jag rastlös & orolig & har blivit bättre på att ta till sig att en promenad i en park kan räcka gott i såna här lägen.Och för det mesta flyter allt på.Vi lär oss att leva tillsammans på ” mogna dagar helt enkelt”& att lära oss ta hänsyn till min alkoholism.

Nu är det kväll i stugan igen och till sist så kom jag faktiskt utanför dörren. Har till och med idag denna vilodag precis hunnit med att läsa några ord i Bibel 2000, vilket väl inte är någon syssla som varit så värst frekvent förekommande förr om åren då man satt och slog sig själv i skallen så att säga med en flaska alkohol för det mesta.

Detta, innan man liksom halkade in i nykterheten. Som dystymiker ska man väl kanske försöka välja sina kapitel och verser för bibelläsning med lite omsorg kanske. För Predikarens ord i kapitel 1 och vers 2 är väl kanske inte direkt upplyftande. Men får väl citera det hela för de som kanske inte läst så mycket Bibel idag: ”Tomhet, idel tomhet, säger Predikaren, tomhet, idel tomhet, allt är tomhet”.

Man skulle nästan kunna misstänka att Predikaren också hade en släng av dystymi. Men tomhet är det då inte alls i mitt frysskåp. För tog mig faktiskt iväg till matbutiken i kvarteret, så nu klarar man sig då galant på matfronten och har färdigrätter till kommande vecka. Sitter nu alkoholfri och dricker lite stärkande kaffe och väntar på att torktumlaren i källaren ska bli färdig med tvätten som man körde igång med efter mathandlingen.

För som vanligt så kom jag ju på att det var tvättdag idag. Men tursamt nog så var det inte så värst mycket tvätt den här gången. Så vikandet av denna tvätt om en liten stund lär nog gå fint att klara av nu när man snart har stärkt sig lite med en kopp vanligt kokkaffe som inte är så dumt ibland faktiskt. Förresten, såg att ni @vår2022 och @Vitvargen var in här en sväng tidigare idag, sånt uppskattas alltid mina vänner.

Ha det gott!

@eling Låter som en toppenplan!Ska ta dina ord & applicera det på honom & se vilken respons jag får.För mig vore det toppen.Tar rygg på den!

@Molnet Låter som det handlar om någons slags skam då det blir ett tabu att tala om alkoholberoendet, om det är det beroendet du menar? Det blir svårt att prata om hur man ska göra eller komma överens om något om man inte kan prata om det. Båda känner till det men det är obekvämt att prata om det. Varför är det svårt att prata om det? Ett sätt att komma framåt är att prata om det och spräcka elefanten i rummet och ge utrymme till att lufta på det som det egentligen handlar om. Kan vara svårt men annars kommer man inte åt det egentliga problemet, det som skaver. Det finns också en lättnad och befrielse i att ta upp saker på ytan och komma närmare varandra och få förståelse för varandra.

Sköt om dig!❤️

@Molnet ja det är svårt att parera de här känslorna. Men jag försöker förstå vad de beror på så att jag i alla fall kan försöka hitta strategier, men det är inte lätt. Offer vill jag verkligen inte känna mig som, men inte heller döma mig själv för mycket, vilket jag har lätt för. Får fortsätta utforska det här och låta det sjunka in och passera.

Tredje dagen alkoholfri, har gått bättre än jag trodde. Hur har det sett ut för er andra? vilken dag är värst? Kan inte påstå jag haft direkt abstinens eller sug, det kan ha sköljt över mig tanken på vin men inte så att det fått mig att köpa. Nu hoppas jag det håller i sig för mig

@Molnet hej! Jag har lagt upp en plan för träning iaf ☺️ Behöver bli bättre på att prioritera och ta hand om mig och inte bara göra alla "måsten".

Ang hjälp från min man. Han vet att jag får sug och att det kan bli väldigt jobbigt för mig. Jag har sagt att jag behöver hans hjälp. Det betyder att jag kan säga till honom att det är jobbigt, jag kan gråta i hans famn om jag behöver och han vet varför. Han kan då trösta och stötta mig. Jag kan tex säga att jag behöver ta en promenad, att jag behöver gå undan eller annat och han är förstående. Han kan ge mig förslag och möjlighet att göra vad jag behöver för stunden. Så jag behöver berätta för honom hur det står till för mig och vad jag behöver och han har då möjlighet att stötta mig, vilket han gärna gör. Kan ni göra på liknande sätt?

@Silvertärnan .Håll i & håll ut.Just grubblerier & ältande är en alkoholberoendes stora hot.Då leder det till tankar om harm mot personer som sårat en samt känslor av skuld & skam pga saker man själv gjort pga fylla/missbruk.Detta leder ju ofelbart till oro,ångest & rastlöshet.Jag fungerar så själv och dessa känslor är farliga då det lätt blir fel fgerkofta på & jag kan lika gärna dricka.Lider av detta jag med mellan varven & funderar på hur sjutton man ska sätta stopp för det.Jag kommer att googla vad AA skriver om detta.Några andra som har bra handlingsplan när de uppstår?

@vår2022 tack, jag ska läsa underlaget. Ja, det känns som nån knepig obalans slår klorna i mig ibland. Jag var också ensam hela dagen igår och hann fundera (och grubbla) så det spelade säkert också in. Jag vill ju så gärna känna mig tillfreds, Jag har inga höga förväntningar på hur jag borde känna men oro, tristess, trötthet är så nedbrytande i den här processen. Jag ska försöka bearbeta och förstå så att jag kan hitta strategier framåt. Tack för tips och stöttning! Kram 🧡

@eling .Nu blev jag nyfiken.På vilket sätt har du & din man kommit överens om hur han ska hjälpa dig på för sätt?Frågar pga att jag & min man inte vet HUR han ska göra.Vi har ingen överenskommelse.Och det känns inget bra.Har haft återfall lite pga att det blir som ” elefanten i rummet”Blir ett tabu att tala om.

@zalkin 👍💪👍

@eling .Välkommen tbx.Nykter en dag i taget är en bra metod.Likaså att komma ihåg att INTE ta det första glaset!!!För efter det bestämmer A.Att bli hållbart nykter kan ta sin tid.Många av oss har lurat oss själva & tagit mer eller mindre långvariga återfall.Men under tiden lär vi oss mer om oss själva& det är viktig kunskap.Själv kämpar jag med att släppa harm över saker som andra sårat mig med.Känslor av skuld pågrund av mitt mångåriga missbruk samt skam över vad det innebär.Man får helt enkelt sluta älta.Planera in roliga a-fria aktiviteter så det känns gott att leva.Lägga till goda vanor.Äta vettigt.Röra på sig,frisk luft,pauser & vila samt jobba på sömnen!Det kommer bli bra!

Söndag idag & vackert väder.Lugn morgon sen frukost.Strosat i park & natur .”pallat ”äpplen.Suttit på en parkbänk & njutit av en Mino citronläsk.Umgåtts med barn & barnbarn.Enda smolket är en begynnande förkylning med halsont & snuva.Motat Olle i grind med en ingefärashot.Kvällen avslutas med en film & vaniljglass med hemkokt blåbärssylt.Planering & iförande av höstens motto att leva,må gott njuta & göra roliga saker är igång.Restaurangbesök i helgen.2 inbokade biobesök& fotvård är med i agendan nästa vecka samt en vernissage.Älta gammalt skit,skuld & skam känslor måste bort samt harm till människor som sårat mig måste bort det med.Saker som ofta har lett mig till återfall & såna ska det va slut med framåt.Önskar alla en skön Söndagskväll.

@zalkin @vår2022 @JHL jag har pratat med min man och nu är alkoholen ute ur huset! Känns skönt. Nu kan jag ta hjälp av honom när sugen kommer också. Jag ska fixa det här. Det känns mer skrämmande att fortsätta dricka än att be om hjälp nu. Har börjat lyssna på Craig Beck igen och ska fortsätta med det varje dag och länge.

Tack för att ni finns, ni är så guld värda! ❤️

@Silvertärnan Kom att tänka på kroppens tre motivationssystem och compassionfokuserad terapi (CFT). De tre motivationssystemen består av hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet. Hotsystemet är vår beredskap att reagera på hot med stresshormoner, drivsystemet motiverar till belöningar och mål med bland annat dopamin, medan trygghetssystemet främjar lugn och gemenskap med hormoner som oxytocin. En balans mellan dessa tre system är avgörande för god hälsa. 

Om du vill veta mer har psykologen och författaren Sofia Viotti har sammanställt en pdf där du kan läsa mer om CTF.
https://files.builder.misssite.com/3c/e8/3ce8f04a-1376-492c-b743-a3ed2d…

Ibland protesterar kroppen mot att varav ned efter hög aktivitet/påslag och då kan man lätt känna sig rastlös istället. Om man tillåter rastlösheten och saktar ned lite i taget så kommer det ofta att lugna ned sig. Låter som att du gör det och kanske också att bara låta det vara som det är just nu, utan att lägga någon värdering i det. Sköt om dig!❤️

Usch vilken dipp jag hade igår. Var låg hela dagen och tänkte ungefär "vad spelar det för roll att jag sitter här och är nykter" med allt vad det innebar av återfallstankar och annat negativt. Det var nog en reaktion på veckan, lite mental trötthet och energilöshet som gav sig tillkänna. Jag höll ut men det var jobbigt och tungt. Idag är jag fortfarande inte riktigt med men jag ska inte analysera för mycket. Det blir lite av en ond cirkel emellanåt - trött, orkar inte ta tag i något (inte ens något roligt), känner hopplöshet, tristess och så börjar tankarna om "the easy way out" - alkoholen. Då vet jag liksom inte heller var jag ska börja, även om jag praktiserar HALT-tänket. Det brukar sluta med en tupplur men är ganska snart tillbaka i cirkeln igen, efter någon aktivitet, hänga tvätt, städa, plocka, hundpromenad osv. Jag låter det hela passera men det är inte kul och känns inte bra att hamna i den här cirkeln.

@eling jag förstår att det känns uselt och jobbigt men gjort är gjort och se framåt. Det är nog bra att du lägger korten på bordet och talar med din man. Kämpa på, dra lärdom och upp på hästen igen. Vi finns här som stöd.

Intressant verkligen detta med andlighet och viken betydelse den har för många, @Flarran!

Homo sapiens har hållit på med detta i tiotusentals år, bland naturfolken finns det förvånansvärt samstämmiga världsuppfattningar som på ett eller annat sätt utgår från att naturen och alla dess beståndsdelar är besjälad. Trots att dessa uppfattningar uppstått på helt olika ställen som knappast haft kontakt med varandra så har man landat i liknande världsuppfattningar, bland samerna i norr, Nordamerikas indianer, you name it.

Inom shamanismen i dess olika skepnader talas det om kraftdjur och andehjälpare som agenter tillgängliga för de som är öppna för kontakt. Enligt de flesta av dessa världsbilder finns flera nivåer, man kan kalla det för undervärlden, mellanvärlden och övervärlden, och man tror att det går att förflytta sig mellan dessa världar för att möta olika väsen som kan ge kunskap och vägledning i livet.

Jag tror att oavsett om man har traditionellt religiösa trosuppfattningar eller mer naturalistiska världsbilder/praktiker typ schamanism så har man mycket stor helande kraft att hämta från aktiv kontakt med andliga dimensioner. I många av dessa anses alkohol försvåra kontakten, alternativt att det är ett väsen med onda krafter i sig självt.

Du är en av de viktiga inspirationskällorna för mig, Flarran! Stand strong!

@Flarran Det är spännande med metaforer, andlighet och existensiella frågor. Det går liksom inte att ta på, men det kan liksom kännas och förstås i en annan slags dimension. Jag kan få svårt att förklara vad det är, det mer känns och finns inom mig när jag kommer i dessa tankar. Ett slags meditativ tillstånd. Då känns det ”bortom” så stort och att jag ingår i ett så mycket större sammanhang än jag kan förstå liksom. Kanske lite flummigt men ändå häftigt!

Ha en fin söndag kompis!❤️

@S.E.M Vad bra att jag kunnat inspirera😁. Precis som du också gör nu! Vi visar att det går och hur bra man kan må utan alkohol. Jag trodde inte riktigt på det själv när jag läste om de som kommit långt i sin nykterhet, att livet blev så mycket bättre och att det kunde vara kul utan alkohol. Men jag var så trött på mitt ångestfyllda och självdestruktiva liv och ville så gärna också komma dit där de var. Det motiverade mig till att sluta dricka. Och de hade rätt! Och det är till och med över förväntan bättre än jag kunde föreställa mig.

Jag tror att det handlar om vad man själv vill göra det till och att man behöver bearbeta och ta tag i det som skaver. Då kan man möbler om i sitt liv, kasta ut skit, laga det som behövs, köpa nytt eller kanske flytta till ett nytt ställe. Kommer man i kontakt med sig själv, blir medveten om sig själv och sina behov och blir sin egen stöttande mentor för att prestera och må bra, då är allt möjligt!

Ha en fin söndag!❤️

@eling Kanske gick du på något sätt i baklås och i motsatt riktning än du tänkt. Men, nya tag och bra att du inte ger upp! Tror också att det bästa du kan göra nu är att gå till din man och vara helt sann, ta hjälp av honom. Våga kapitulera helt som @zalkin säger. Det svåra är många gånger att komma över tröskeln och våga släppa och lämna taget om alkohol. Man blir naken, sårbar och rädd. Håll i nu så kommer det att kännas bättre om några dagar. Vi är med dig! Ta stöd av din man.

Det kommer att gå bra! Kram❤️