Senaste kommentarerna i forumet

@Kristoffer Tack för svar i frågan gällande forskning vad det gäller olika metoder! Intressant!

Det var trevligt igår att träffa mina fd kollegor. Väldigt god mat och fika. Men jag kände mig låg när jag kom hem igår…känner mig ofta så olik andra/annorlunda. Inte bara för mitt beroende utan mer det där att mina barn har inte följt mallen, jag har inte barnbarn. Mina fd kollegor och jag har jobbat inom Elevhälsan men ibland är det som om de glömmer av att jag sitter bland dem och har haft det tufft som många av dem vi mött i våra yrkesroller. Jag är säkert otydlig nu men är väldigt trött. Ska lägga mig alldeles strax.

Var en sisådär bra dag på jobbet och eftervården kändes likadant . Känns som om jag är i ett sådant ”mood” just nu. Ska träffa min sponsor imorgon känns bra. Börjar jobba heltid. Hoppas det ska funka jag kommer iaf få mer grepp om jobbet.

Imorgon en ny dag☀️🙏🏻

Kram🥰❤️

@berlen Så bra. Läs era första inlägg och se hur långt ni kommit!☺️

@Varafrisk Hoppar in med lite forskningsprat eftersom du efterfrågade det! Det har såklart forskats en del på interventioner för behandling av alkoholproblem. 2020 kom en systematisk översikt från Cochrane som har fokus på 12-stegsinterventioner, och som SBU har kommenterat här: https://www.sbu.se/sv/publikationer/sbu-kommentar/effekter-av-tolvstegs…

Där jämförs AA/12-steg med andra insatser, och en slutsats som dras är att interventioner baserade på 12-stegsprogram har något bättre effekt på utfallsmåttet kontinuerlig nykterhet upp till 36 månader efter behandlingsstart, än metoder som inte bygger på 12-steg. Det är dock värt att notera att det inte var vid alla mätpunkter effekten var bättre för 12-steg. På andra utfallsmått, som antal nyktra dagar sedan behandlingsstart och alkoholrelaterade konsekvenser, var resultaten likvärdiga för de olika interventionerna. Det kan också nämnas att den här översikten fokuserade på att utvärdera just 12-stegsinterventioner, och inte andra typer av behandlingar.

Utifrån forskningsläget i stort verkar det inte finnas någon fördel för någon metod (så länge det är en erkänd metod) mot någon annan. Behandlingarna verkar fungera ungefär lika bra på gruppnivå. Eftersom det är så blir det extra viktigt att väga in personens egna önskemål och tankar om vad hen är/skulle kunna vara hjälpt av, snarare än att kategoriskt förorda en specifik behandling.

Hoppas att det här kan hjälpa som svar på frågan du ställde!

Dag 9 varit i husvagnen men ingen längtan efter öl känns bra. Vi har mycket att stå i denna vecka också det är bra.
En dag i taget.
Kram

@Återfallaren Din känsla kan ju vara alkoholrelaterad som Andra halvlek skriver, men kanske också vara människans lott. Började läsa Hansens bok Depphjärnan som gav en del aha- upplevelser. Han menade att hjärnan är densamma som när vi var jägare-samlare och att vi som lever nu är resultatet av de som överlevde tills de kunde skaffa barn som också blev vuxna.
Flocken har säkert haft nytta av de som vågat testa saker, men kanske inte lyckliga dagdrömmare. De som överlevde var de lagom försiktiga, de som hade koll på alla faror, de som klarade sig. Vår hjärna är inte gjord för att vara lycklig helt enkelt.
Den är lycklig en kort stund innan vi genast funderar på nästa sätt att skaffa mat, ved, skydda sig…
Jag tyckte det satte hjärnan i ett annat ljus. Särskilt det där med att människan aldrig bara är nöjd.
De som var sådana överlevde antagligen sällan…
Med det sagt hoppas du snart mår bättre, 🙏🏻❤️

Rätt väg ...

Gäller nu att stanna på rätt väg.

Stämmer det är psyken som måste kolla min medicinering. Men min terapeut och hon har en jätte tight kontakt ... så det löser sig väl.

Klockan är 11:00
Lite rastlös ... igen tidigare skulle jag ha druckit. Nu gör jag lite små övningar som är bra för kropp och hjärna. Har sälskap av min vovve som vill att jag ska kela henne hela tiden. Vilken sötis hon är.

Längtar att min man kommer hem från jobbet. Måste börja trivas ensam men det är super svårt.

Kommer på att känslor av ensamhet och mental rastlöshet bl.a. har gjort mig att fortsätta med mitt drickande. Kan det vara att jag därför känner mig så tom och trött???

Jag är ingen expert. Pratar bara ur egen erfarenhet.

Voila ... nu ska jag fortsätta med mina övningar.

xxx

@Crusade Hmmm! Nånting säger mig att du är på rätt väg. Det där med små, små planer och att acceptera saker verkar få dig att må bra. Jättebra med medicinkoll också, men jag trodde det var läkare som kunde kolla upp sånt?
Ibland finns inte AA, men kanske NA/AA där även drogberoende kan vara med?
Det vore så bra för dig att träffa fler i samma sits varje vecka. Att vara ensam är inte bra, även om du är stark som en björn 😀❤️❤️❤️🙏🏻

Klockan 09:00

Där börjar min hjärna igen ... gå och lägg dig. Tidigare hade jag nu redan druckit en öl. Eller varit på väg till den lokala affären för att köpa en 6 pack.

Nu har jag gjort en morgon promenad med min vovve ... nykter.

Jag sitter här och skriver nykter.

Jag känner mig väldigt ensam också.

MEN ...

Jag ska försöka att omvandla den här dagen till en fin dag. Strax börjar jag städa upp lite i växthuset. Vad jag gör efter detta ... ingen aning och det är helt okay också.

Små steg. Små planer. Små mål.

xxx

@Återfallaren Du resonerar så klokt. Faktum är att alkoholen har fått våra må-bra-hormoner att skjuta i höjden. Dagen efter störtdyker de - och endast mer alkohol får dem att skjuta i höjden igen. Att du upplever en dipp nu är helt normalt - alkoholdjävulen inom dig vill få dig att dricka. Tji ska hen få.

När vi slutar dricka ligger må-bra-hormonerna kvar på lägre nivå ett bra tag. Det tar ett tag innan de stabiliserar sig. Innan de reagerar på andra saker. Fortsätt att fylla ditt liv med vardaglig njutning och roligheter - snart får du en belöning i form av må-bra-hormoner som reagerar på glädje i vardagen. Och när de väl reagerar är känslan mer innerlig, genuin och äkta. Motion är ett bra sätt att frigöra må-bra-hormoner också.

Kram 🐘

@Varafrisk @Amanda L
Idag en ny dag...

På torsdag träffar jag min terapeut. Hon är helt underbar. Min psykiater också. Jag har verkligen tur när det gäller professionell hjälp.
Jag ska såklart berätta om min resa som är bokad och som jag inte kan avboka nu ... då förlorar jag alla pengar ... Också ska jag fråga om hjälp om ett beslut jag fattat, nämligen att börja jobba igen ... deltids såklart. Men jag kan och vill inte längre sitta bara här hemma.
Slutligen mina mediciner. Också vad vi måste prata om min terapeut och jag.

Men absolut, jag skulle behöva träffa någon varje vecka... Var och hur hittar jag en sådan medmänniska?

Ett AA-möte? Finns inte många av dem här var jag bor ... Jag ska leta lite vidare om jag hittar något liknande i närheten. Jag har en kontakt inom kommunen, några faktiskt och jag ska ställa frågan.

Så den här veckan tar jag tag i saken på riktigt. Utan att överplanera saker ...

Igår så hade jag ett härligt samtal med mina föräldrar, min pappa alltså med hans fru. De bryr sig verkligen mycket om mig. Det inser jag nu. Båda gör och säger saker för mitt bästa. Jag har inte än berättat att jag reser hem. Det gör jag under veckan eller när allt närmats sig lite. Annars börjar de freaka ur redan nu ...

Klockan är lite över 05:00.

Känner mig ganska lugnt just nu. Planerar inte för mycket men kommer att go with the flow som man säger.

Skriver mer alldeles strax.

Idag blir som igår en liten dagbok. Små steg, små mål.

Kram
xxx

@Varafrisk
Tack fina du.

Jag skulle behöva någon nu som tar mina händer och säger till mig ... lugna ner och sedan ger mig en stor kram.

xxx

Senaste 7 dagarna har präglats av kraftig nedstämdhet och stark ångest
Känns där av extra fint att kunnat bibehålla nykterheten och drogfriheten

Har hittat någon form av acceptans att livet ibland kommer att suga men att detta är högst tillfälligt

Känner också att ett återfall inte skulle lösa något alls utan tvärtom kasta tillbaka mig och göra mig mer nedstämd

Att acceptera själslig och känslomässig smärta och se detta som en vän som försöker att kommunicera med mig istället för en fiende som försöker skada mig lättar känslan av maktlöshet och gör den lättare att förhålla sig till

och vet ju av erfarenhet att efter regn kommer solsken, hur skulle det vara att gå runt och vara lycklig och totalt tillfredsställd hela tiden detta skulle ju snart göra att man tappar motivationen till att växa som människa och alla insikter som kommer med det

En god vän till mig sa att ”smärtan är min bästa läromästare” och ”du är precis där du ska vara”

Hoppas alla har det fint där ni befinner er 🫶

@Woman52 Tack, ska kolla.

@Jenksn Vilket bra beslut! Jag bestämde mig samma dag som dig och det går sakta framåt. Har också ett barn jag måste tänka på. Har varit rätt skakig idag måste jag säga och var nära på att ge upp men tog mig igenom dippen!

Hur har det gått för dig?

Mina tips är att fokusera på målet, ta en dag i taget, träna, basta, drick andra goda drycker, läs, kolla filmer. Gör precis allt sånt du gillar förutom att dricka! ☀️

@Amanda L
https://livsstilsverktyget.se/sv
Det är en app! Fantastiskt bra!!!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@Loppan Var hittar man detta verktyg, ifall att. ?

@Crusade Finaste, jag gillar verkligen dina små planer. Hellre än liten sak genomförd än tio som inte blir av.
Glöm inte att kolla medicinerna också. 🙏🏻❤️🙏🏻

@Varafrisk Så bra att jag inte avbryter, då kommer lite mer info och svar på dina frågor! Jag tycker inte det känns kravfyllt. Jag har själv valt hur ofta jag vill ha en påminnelse att logga in och har valt en gång/vecka. Det finns olika teman och man väljer fritt vad man vill göra och hur mycket. Det kan ex handla om kost, motion, stress, andlighet mm. Det finns ett veckans tema och en dagens text man kan titta på om man vill eller så väljer man fritt bland övriga teman. Man kan få ”tips för dig” som verkar vara utifrån vilka andra teman man gjort. De frågor som hör till forskningen kommer sällan och är ett fåtal frågor som går fort att svara på. Jag har inte bundit mig för något så jag utgår från att jag kan sluta när jag vill och det kostar inget. Livsstilsverktyget nämner inte alkohol särskilt mycket men jag vet att jag läste att det är naturligt att vilja använda alkohol vid stress och lite om varför och nackdelar med det. Denna veckas tema är grönsaker och man får lära sig mer om vilka näringsämnen som finns i dem och dagens text är ” vi har inte så ont om tid som vi tror”. Nu vet du lite mer så du förhoppningsvis kan bilda dig en uppfattning om detta passar dig eller inte.
Kram 🥰

Skönt att höra att ni är på banan! Det finns så mycket att njuta av den här tiden på året, ännu mer så utan alkohol om du frågar mig...

@Loppan Du behöver inte ursäkta dig och avbryter absolut inte någon diskussion.

Jag var lite sugen att hänga på men har så lätt att påbörja ngt som jag inte fullföljer. Kändes det kravfyllt? Var det lätt att lägga till i din vardag? Kan du avbryta om du vill? Kostade det ngt?

Kram🥰

@Ingesmart Grattis till 22 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Så himla bra du har gjort det, du inspirerar garanterat nykomlingar!

Kram 🐘

@Återfallaren har precis börjat träna så det ska bli spännande att se

@Varafrisk Du frågade om Livsstilsverktyget och du har rätt, det är en studie som jag är med i. Det är en app man får tillgång till med information och tips med olika teman och sedan kan man spara frågor till sig själv att fundera vidare på. Ibland kommer det några enstaka frågor man ska svara på. Vissa delar har varit intressanta för mig och andra inte. Mikrovanor har varit det som inspirerat mig mest.
Ursäkta mitt sena svar, nu känns det som att jag hoppar in och avbryter en helt annan diskussion. Skönt att du mår bättre nu!

@Daemon Tack❤️Jag mår bättre! Jag har skrivit t min väninna och skrivit att jag kommer. Var lite osäker på hur jag skulle göra med tanke på hosta osv men väninnan/kollegan som vi ska t är sjuksköterska och en mycket duktig sådan. Så jag uppfyller kriterierna för att få komma💪🏻😃

@Charlie70 Kul att du tittar och tack för dina ord❤️ Jag följer råd och visdom/kunskap samtidigt som jag försöker hitta mig själv i det här.

@vår2022 Och tack till dig❤️för all klokhet!

Jag känner som oftast inte att ”åh, jag kan inte dricka” . Visst kan jag ha tankar att va mysigt det hade varit att kunna dricka vin på exempelvis en Italienresa. Att jag nämner Italienresa beror på att min brorsdotter har lagt ut bilder fr sin Italienresa m vin, mat, glass, vandringar. Nu har jag inte tänkt åka t Italien iaf inte just nu och jag kan njuta av allt förutom just vin.
En sak som jag kom på precis nu är att ostbricka är något som jag alltid druckit rödvin t men vet faktiskt inte vad jag skulle välja nu, Tips? Jag vet att jag frågade på Systemet vad man kan dricka för något alkoholfritt alternativ t oxfilé istället för rödvin, de hade inget förslag. Jag tror att jag äter oxfilé knappt en gång per år men om jag skulle göra det vore det intressant att höra vad en restaurang skulle rekommendera. Tips?

Hur som helst jag tänker att jag behöver fokusera mer på hur härligt det är att vara nykter. Tänker att det har varit svårare eftersom jag varit så trött. Men friheten att alltid kunna köra bil älskar jag💕

När jag gick mina nio behandlingsveckor var det ändå en tydlig struktur och med regler för raster osv. Eftervården har varit mycket mer ostrukturerad vilket har stört mig/påverkat mig. Jag förstår att man behöver vabba el jag har ngt inbokat så som man har i livet. Fast flera personer har inte jobb. Det gör en viss skillnad om man ena gången är nio personer för att nästa gång vara fyra stycken. Som ledare tycker jag även man informerar om när man kommer ha semester. Är eftervården satt t att vara mellan 16-18 då ska den vara det såvida det inte har bestämts ngt annat. För mig blir det knepigt att sluta tidigare för att ingen har ngt mer att säga. Jag har ändrat mitt arbetsschema för att kunna vara med fr kl 16. Med anledning av detta och att jag fick en känsla eller att ”budskapet” var att jag nästan måste bli privat vän med flera pga att jag är beroende så har jag känt mig så vilsen.
Tappade bort många bra bitar m Varafrisk som faktiskt fanns före alkoholen blev ett problem som har funnits med under den aktiva perioden. Visst jag har en del defekter men jag har väldigt många styrkor/förmågor.

Kram☀️🐬

@Wilma52 starkt jobbat 💪 och grattis till dina 4 dagar nykter
Tränar du något? Ett bra sätt att hjälpa sig själv och sin nykterhet
Hjälper din hjärna att producera naturliga måbra kemikalier och minskar också suget efter alkoholen