Senaste kommentarerna i forumet

Dag 4, ångesten har släppt för det mesta. Känns relativt bra igen, är väl fortfarande lite nedstämd och besviken, tror jag får låta mig vara det någon dag till. Blir ju lite som ett självskadebeteende, nu när jag drack senast så uppskattade jag inte smaken eller fyllan, det enda det gav mig var negativa konsekvenser, så onödigt. Får påminna mig om detta nästa gång jag ens funderar på att dricka, det är ju inte ens kul längre.

@Axianne tycker mycket om hur du delar med dig, tack. Önskar dig en fin lördag💓

@Kebne1 Ler stort, så glad för dig🙌🏼

Härligt att du mår bra@Kebne1 😊
Hos mig är det regn idag, men vad gör det, man är ju inte bakfull på en lördag iallafall.
Sköt om dig ❤

@Onkel F Finns ju massor med avslappnande ljud på youtube med eller utan musik. Regnskog, åskoväder, regn osv. vissa är runt 10 timmar långa så man kan ha det i bakgrunden när man sover.

@Onkel F Det som är så bra med meditation är att man kan anpassa den efter situationen. Sitta på en parkbänk i en lugn park funkar. Jag vet en man med hög position på vårt företag som i en paus i svåra förhandlingar gick in på toaletten och satte sig och mediterade i 10 min. Sen kom han ut mer grundad och kunde fortsätta förhandlingen.

Utsidan är inte viktig vid mediterande, det är inåt du ska vända dig, med hjälp av andning och även mantran kanske. Jag använder sångmantramusik till hjälp. Och andningen förstås. Jag andas i takt med musiken och sjunger med i sångmantra, antingen tyst i huvudet eller högt om tillfälle ges.

Kram 🐘

Efter en springrunda och nakenbad i fjärden sitter jag på bryggan och torkar. Känner en absolut stillhet och ren lycka.
Livet livet
Kämpa på alla fina här inne🙏🏼❤️

Eftersom jag befinner mig mitt i någon form av märklig känsloturbulens och skriver i ett forum som handlar om nykterhet ska jag försöka sätta ord på vad som rör sig inom mig i relationen till alkohol just nu. Jag har visserligen varit nykter ett år men det finns alltid och för evigt en lurande fara i omtumlande händelser eftersom de historiskt för mig har lett till antingen återfall eller eskalerande missbruk.

Just nu är jag lite omskakad för att en person från mitt tidigare liv plötsligt dykt upp och rubbat min emotionella stabilitet. Det skapar både bra och dåliga känslor. Samtidigt som väldigt intensiva minnen jagar och fyller mig så lider jag av att jag inte kommer ihåg viktiga händelser, så jag försöker just nu bara bena ut hur jag egentligen mår mitt i allt detta och mest av allt; hur jag ska hantera situationen och mannen i fråga. Jag vet inte hur sanningsenlig jag ska vara med den här personen och hur mycket av mitt liv jag egentligen vågar berätta om när vi plötsligt återfått en ny form av kontakt som faktiskt utvecklats ganska snabbt de senaste dagarna via långa telefonsamtal.

Efter den initiala överrumplande och smått pinsamma situationen i onsdags, en känsla som först övergick i olust, fick jag en utmaning när jag bara minuter senare stod och tittade på en nästan full box vin i kylen. En dunk alkohol som bara ropade mitt namn. Det kanske låter nu som att det var en utmaning eller att jag fick hantera lockelse och sug i det ögonblicket när jag var i känslomässig turbulens och fysiskt upprörd men så var det verkligen inte, jag vill vara tydlig med det. Jag blev mest full i skratt och nästan lite irriterad över att jag ens noterade den. Jag vet att man inte ska ha alkohol hemma eller i sin närhet när man är nynykter men jag har inte haft några problem med detta under året som gått så i den frågan är jag nog bara tacksam över att jag slapp känna längtan efter att fylla ett glas till brädden där och då.

Så frågan nu är vad jag känner när jag sätter allt det som hänt under veckan i relation till alkoholen? Vad väcker de här känslorna hos mig? Vad triggar de?
Ingenting.
Absolut ingenting och det är helt jäkla fantastiskt att med fullständig ärlighet kunna säga det!

I tjugo års tid eller mer har varje känsla utöver det blekgrå eller beige varit en anledning för mig att antingen fira eller trösta, dämpa eller förstärka. Mitt (ibland allt för rika) känsloliv har ständigt varit en källa att direkt greppa efter närmaste flaska. Från att det var ett ganska tveksamt val i början som kanske innebar att samvetet fick mig att bromsa in och förhandla med mig själv och tänka efter, blev det med åren mer av en reflex och en vana. Det var snart en självklarhet att alltid dricka så fort något inträffade utöver det vanliga (och även bara för att vardagen var som den var). Med tiden förändrades vanan till ett mentalt och fysiskt krav och något jag inte längre hade möjlighet att säga nej till. Efter lång tids alkoholmissbruk var alternativet att bromsa som fanns i början helt borta. Inget val. Ingen tvekan. Knappt ens någon förhandling med mig själv om konsekvenser. Min känslohantering lämnade jag med varm hand över till flaskan som att det vore ett bagage man checkar in när man flyger iväg.

Vi som är alkoholister vet att det behövs inte mycket av varken framgång eller motgång för att vi ska välja att dricka på det. Nu under mitt nyktra år har jag mött mött både glädje, sorg, framsteg och bakslag men nu har det inte återspeglat sig i mitt drickande alls. Även om jag till och med har upplevt svår stress och ångest så har jag aldrig igen behövt ta till alkohol för att komma vidare så som förr. I början har jag förvånats när jag analyserat mitt känsloliv och då har jag verkligen känt en stor tacksamhet över att jag inte tvingats till självmedicinering med vin. Det har varit som som att länken är bruten mellan mina känslor och den där vindunken. Jag har inte längre behov av att döva, mildra, belöna eller uppmuntras med alkohol.

Ja men hur?
SÅ tjatigt det blir när jag om och om igen i ord på en sajt konstaterar att nu har jag slutat dricka, nu längtar jag inte längre, nu behöver jag inte alkoholen och det finns varken sug eller längtan. Det hjälper ingen läsare att jag ältar det och upprepar orden som ett mantra om jag inte samtidigt kan förklara det. Eller så kanske det ändå hjälper mig själv? Kanske behöver jag hela tiden påminna mig om att jag faktiskt är den här människan nu som jag aldrig trodde att jag skulle ha kraft att hitta tillbaks till. Jag behöver påminna mig om att jag kan se nykterhet som en självklarhet och att det inte var så svårt som jag trott att det skulle vara att vända mitt liv.

Jag har kanske inte så mycket mer att säga idag. Egentligen skulle jag vilja berätta om det som funnits en gång och som är anledningen till min känslomässiga berg-och-dalbana i onsdags, men den historien är lång och personlig. Den handlar heller inte så mycket om alkohol att den egentligen hör hemma här. Samtidigt har historien som rör den här mannen helt plötsligt blivit så aktuell för mig. Alla minnen från långt tillbaks i ungdomen känns som att det hände igår, medan minnen från vuxenåren och modern tid är dunkla, suddiga, fragmentariska och röriga. Vi får se var jag hamnar med den saken.

Ha en fin helg! 💖

@Onkel F Samma här. Läser inte böcker längre heller men är det en intressant pod så tror jag nog man lyssnar.

@BEATNGU ja då fattar jag att jag inte fattade😅🙃

@Andrahalvlek Ingen meditation ännu tyvärr. Jag är lite stel i kroppen och behöver en mjuk matta och en kudde att sitta på, och de sakerna hör till det som stinker rök. Jag skall hämta nya fodral till dem idag, så jag kanske kan komma igång med övningarna snart. Det finns egentligen inget vettigt ställe för meditation i kyffet jag bor i, men jag får göra det bästa av situationen. Det är, som du skriver, något som hjälper. Det skapar ett lugn och en känsla av balans i tillvaron.
Lugn, balans och struktur är bristvaror just nu. Jag får göra en Münchhausen och lyfta mig själv i håret så att jag kommer ur den här negativa stämningen.

@majken_r Det var jag som fick hjärnsläpp och svarade i fel tråd. Trodde jag var nån annanstans! :-)

Det här med att vakna tidigare än alla andra och få en gyllene stund för sig själv 🙏
En av de bästa sakerna med att vara nykter. Vakna pigg, kaffet smakar bra och en stunds tystnad och lugn innan dagen kör igång.

Jag vaknade strax före sju, resten av hemmet kommer vakna om ca en timme. Uppskattar den här tiden så mycket att det inte går att beskriva.
Ska försöka lägga vikten på de här stunderna. Fokusera på vad nykterheten ger istället vad min hjärna tycker att den förlorar.

Har bett min man att inte ha alkohol hemma på fredagar. Fredagar är min kritiska dag om man kan uttrycka sig så. Helst skulle jag vilja att hemmet är en alkoholfri zon varje dag, och kanske behöver jag det för att säkerställa att jag inte kan agera på sug men jag måste lära mig hantera mitt beroende. Det är mitt ansvar.
Förhoppningsvis blir det lättare framöver.

Idag mår jag lite bättre psykiskt. Ångesten och skammen bleknar lite varje dag.
Har startat programmet här men även ett annat program genom en app. Det känns bra att jobba med det. Som att på något sätt mota olle i grinden lite.
Jag vill så gärna klara av detta.
Jag ska klara av detta. Är så klar med alkohol. Så jävla trött på allt den kommer med.
Bokade tid på labbet för provtagning för riddargatan 1. Ett steg närmre. Ska jag bara gå och inte fega ur också 🙄

@majken_r Vad roligt att läsa att du mår så bra! Jag hade också mycket huvudvärk första månaden men den försvann sedan. Starkt jobbat! Ha en toppenhelg nu!

*gör iordning mig skulle det stå. Inte gör imorgon mig 🙃

@Onkel F

Tror det kan passa dig bra.
Jag skriver mina varje morgon och håller dem levande under dagen. Fyller i mer eller stryker något.
Om jag har större projekt som tar tid tex när jag röjde och gjorde om sovrummet för nån dag sen, skriver jag en egen stegvis lista för det projektet i sig. Det blir lättare ett beräkna i tid och håller det som du skriver, strukturerat. Minskar stress. Skriv detaljerat, stegvis och dela gärna i små kategorier så inte dagslistan känns övermäktig och avsätt tid som inte är aldeles för lång. Du ska hinna återhämta dig, äta och ta hand om dig själv också 🙂

Hur man skriver listorna är nog en smaksak men om det är så mycket att göra att det känns jobbigt, lista inte mer än 3 saker. Det blir visuellt och mentalt lättare att titta på en genomförbar dagslista.

Under min tablettperiod var jag så personlighetsförändrad att jag under några år maniskt handlade mängder på loppis, köpte såmycket kläder och saker att det idag är kaos i alla skåp, byråer, garderober och klädkammare. Det är alltså så fyllt till bredd och höjd att det inte går att hitta vad jag egentligen har bakom skåpen. Jag måste rensa och ge mig själv plats och det ger mig panik att se hur mycket det faktiskt är. Det är övermäktigt.
För att lindra min egen ångest men ändå känna att jag påbörjat rensningen såg listan vad gäller det stora arbetet en dag så här enkel ut;

-Gör imorgon mig
-Åk till Willys
-Köp sopsäckar

Det var ändå ett steg åt rätt håll just den dagen. Efter utmattning, kaos och återhämtningsperioder vilar jag helt på mina listor numera. Förr gick allt per automatik men idag måste jag fortfarande vila på ren strategi för det flyter inte annars och det går mig långt över huvudet.

Tror verkligen listor kan passa dig ❤

@BEATNGU Kan vara värt att testa, men generellt har jag svårt för poddar och ljudböcker. Jag blir rastlös och tappar koncentrationen och börjar göra något annat samtidigt och missar hälften. Men är ämnet tillräckligt intressant kan det fungera.

Tack @majken_r @Allegra @Andrahalvlek @Se klart @Kennie 💟💟💟
Ibland överträffar verkligheten dikten. Jag beskrev stund av en min dag. En stund som tycks ha påverkat mig väldigt mycket på olika plan. De känslostormar jag upplevt i form av minnesbilder de senaste dagarna kan jag inte jämföra med något annat jag upplevt på länge. Jag är verkligen ingen skribent så det är inte någon bok på gång, men jag behöver "skriva av" mig just nu.

@Natalia God morgon! Att skriva to do-listor är nog en bra ide. Ett eller två måsten per dag som man kan bocka av och sedan lämna resten till kommande dagar. Det skapar lite struktur i tillvaron och man slipper känna att allt måste göras NU. Jag skall prova med det. Då kanske man kan ta med gamla surdegar som man skjutit på framtiden och äntligen få dem gjorda😁

@Kebne1 Wow, vilka vänner! Instämmer med @Ny dag om ringar på vattnet 🥰

@BEATNGU Förstår inte riktigt vad du menar, något perfekt liv väntar jag mig inte och är inte heller intresserad av😇

Förvänta sig det perfekta livet om man slutar med alkohol är helt meningslöst har jag lärt mig. Det finns ingen på denna jord som kan uppnå det. Hur mycket du än har och hur bra du än mår så är det alltid nåt som fattas. Men man kan komma till ett väldigt bra liv och trivas livet ut och vara nöjd. Många med mig känner att det fattas nåt när man slutar eller håller upp med alkoholen. Det är det första man måste fylla med något som gör en glad och mår bra istället för A. Andra gråter när dom ser att grannen har köpt en ny och finare bil än din. Själv nöjde jag mig med att bli av med alkoholen. Sen kommer allt efterarbete. Det föll jag på för ett tag sen. Fast inte med drickat utan annan skit. men jag har lärt mig att ta tag i det direkt och är helt öppen med det. Fixa själv går inte. Kanske enstaka klarar det själva, men det beror ju på hur långt man fallit. Jag får jättebra tips här och känner att folk bryr sig. Får även bra respons när man kan tipsa någon så att denne undviker onödigt lidande. Det behövs såna här ställen, AA, forum mm där folk som sitter i samma båt och förstår vad man menar. En läkare kanske aldrig druckit en droppe i hela sitt liv, men kan det på papper. Då blir hjälpen en annan också. Här kan man alltid fråga någon eller alla om svar på sånt man inte klarar själv. Det är väldigt bra!

@Varafrisk Varit utan alkohol i två år nu och känner inget sug heller. Har beroende genen efter min far och farfar tror jag. Jag tog ett återfall på andra grejer när jag fick en dipp för ett tag sedan. Nu är jag ganska säker på att jag har nån form av diagnos. Så jag ska be om en remiss till utredning. Kolla upp det! Med tanke på nedstämdhet osv.

Fint att höra @Ny dag ❤️

Dag 7
Sen notering men har haft en fin nykter kväll med mannen.
Ångesten och oron börjar släppa mer och mer. Skönt för så här jobbigt har det aldrig varit förr.

Dags att sova så morgon kaffet kan intas. Ikväll somnar jag nykter.