Senaste kommentarerna i forumet

@EVAKER
Hej.
Lider med dig. Upp på hästen igen o ta nya tag. Lättare sagt än gjort..jag vet.
Sköt om dig
Kram❤️

@Ejanne Grattis till 24 nyktra veckor! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

Tiden springer iväg! Jag har fortfarande inte druckit något. Jag slutade känna behov att skriva här när det började rulla av sig själv.

Finns fortfarande tankar och längtan efter vin, men jag bedömer fortfarande att jag känner mig mycket mer stabil utan och inte orkar hantera skammen av mitt drickande.

Jag har fortfarande inte hamnat i någon riktigt jobbig situation med att tacka nej och så, eftersom vi knappt har umgåtts med någon pga småbarn, sjukdom osv... Men jag känner att det blir enklare ju längre tiden går. Man blir starkare och känner inte att man behöver förklara sig.

Kämpar ännu med ångest och stress, den försvinner ju tyvärr inte på något magiskt sätt. Men istället för att ta min tillflykt till vin så försöker jag ta hand om mig själv, vilket brukar resultera i bättre mående till sist...

Hej och hå, kämpa på.....

Jag har beställt boken nu. 49 kr + 35 kr frakt = 84 kr hos Adlibris. Det är bokrea just nu 😁

I MORGON HAR JAG VARIT HELNYKTER I 24 VECKOR! Jag tänker en del på hur eländigt det var för bara ett halvår sedan. Behöver påminna mig själv om den totala galenskapen. Jag är tacksam över att fasaden sprack. I misären visade det sig att det fanns många som ville mig allt gott. Det hade jag aldrig trott. Även om jag inte planerade att ta livet av mig på något dramatiskt sätt så fanns tänkarna på att dö med mig varje dag. Jag var en usel människa och förtjänade inget annat än det sämsta av allt. Jag drack tills jag stupade för jag ville inte finnas. Det är en annan person som skriver i detta nu. En kvinna som börjar hitta tillbaka till sig själv. En som vill leva och må bra. I morse körde jag ett pass på gymmet och eftersom det är invägningsvecka fick jag svart på vitt att min kropp, trots allt, fungerar. Något kilo ner och lite muskelmassa upp. Det jag kämpar med är tålamodet, att allt ska ha och ta sin tid. Jag fastar rent intellektuellt att tolvstegsbehandlingen är bra för mig men har svårt för alla upprepningar, ritualer, långsamma predikningar och pladder. Fast egentligen blir jag mest trött på mig själv. I går kom terapeuten fram till mig i en paus och gav mig spontanfeedback: ”E, jag vill bara säga att jag beundrar ditt engagemang” sa hen. ”Tack” sa jag och mumlade något om att jag gör så gott jag kan. Nu undrar jag vad det står för. För jag känner mig inte särskilt engagerad utan snarare som en ”go-with-the-flow”-person som kämpar med sin inre kritiker, undviker att opponera och bejakar behandlingen (eller som den ”rätta terminologin är: ”underkastar mig detta enkla program…”).

@rubius Hur går det för dig?

@Återfallaren Håller tummarna!

@Tjejen35 Hej! Läste din tråd. Eftersom jag också är ny här ser jag likheterna. jag liksom många andra börjar skriva här för att någonting hänt i samband med alkoholen. Ångest, minneslucka, relationer, något stort... Många verkar samtidigt oroliga för att att aldrig mer kunna dricka. Att inte få det där myset, eller avkopplingen... Alltså vi tänker så fast vi just upptäckt vilken katastrof A kan ställa till med. Visst är det konstigt? Jag har känt så många gånger... Kanske är det vårt beroende som talar? För det är ju så ologiskt. Hur som, du är inte ensam och för mig har det varit jättebra att läsa andras trådar. Då har det blivit tydligare för mig hur det kan fungera, även om alla såklart är olika. Hoppas du stannar kvar :) Kram

@vår2022 Skulle vilja läsa mer om positiv förstärkning, hur man kan ändra på hjärnans tankemönster etc
Finns detta i boken Tänka klart ? Eller finns det mer? Låter vettigt när du beskriver det, inte som "flum", (och det har jag svårt för...)

@Varafrisk grattis till alla dagar och veckor! Nu är du riktigt bra på väg. Minns också allt detta joxande med att hinna köpa a på lördag, utan att vara tvungen att kånka på boxar till annan programpunkt. Usch! Så smidigt numera! Och flera sköna tusenlappar extra på kontot! Hurra! 🐳❤️👏😇

@Challe2022 Ja, det är väl jättebra att vi kan följas åt👍🏻Jag skriver inte riktigt varje dag men tittar in varje dag. Jag har ju varit på forumet som många i Det vidare livet men inte blivit nykter. Anledningen är, tänker jag, att jag har inte varit där. Jag har kunnat, vetat och förstått mycket men inte varit ”där” vilket beror på att jag behövde gå en fysisk behandling tillsammans m andra. Nu är jag mycket motiverad och det går framåt. 46 dagar idag! Heja dig och mig💪🏻

@Nils-75 Så härligt att det går så bra för dig med din hjälp av din positiva förstärkning. Det är det som är så fantastiskt, hjärnan är plastisk och det går att bearbeta den. Man kan mata sin hjärna med positiva tankar så att man får ett bättre liv med positiv syn på det. Som man säger ”det är inte hur vi har det, utan hur vi tar det”, man avgör själv hur man ska ta det. Om man riktar sin uppmärksamhet på positiva tankar, så bearbetar man sin hjärna, det sker tillväxt i dessa signaler som hjärnan sänder ut, man förändrar spåren i sin hjärna och skapar nya tankebanor. Placebo på så sätt att man genom positiv förstärkning ändra på hjärnans tankemönster genom att man riktar uppmärksamheten på positiva saker, låter dessa tankebanor växa, att man har tillit till sin egna förmåga att man klarar av det. Man har en positiv inställning till det😁. Att rikta sin uppmärksamhet på annat och låta det ske tillväxt där, är en del av traumabehandling. Syftet är att ändra på tankebanor i hjärnan så tankarna inte automatiskt blir traumatankar utan kan dirigeras om till andra tankar, så att man ändå kan få ett bra liv trots traumatiska händelser i livet. Jag tänker att det är liknande med beroende, man måste dirigera om sina tankebanor för att man ska kunna få ett bra liv utan alkohol. Banor som inte längre går via alkoholdjävulens högkvarter😂

Ha en fin tisdag!💕

@Nils-75 Jag läste den på svenska, ”Tänka klart”, fyra gånger i sträck den första nyktra tiden. Jag tror på att man behöver hjärntvätta sig med nyktra fakta. Först då slipper man dissonansen i skallen - att en del av skallen (förnuftet i pannloben) vill låta bli att dricka medan en annan del (belöningscentrum och/eller vår inre dramaqueen amygdala) vill döva alla starka känslor med alkohol - eller förhöja trevliga stunder.

Håll ut så ska du bli belönad. Som Annie Grace skriver: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagliga ting.” Och hon har så rätt. Mitt förra liv var en enda lång transportsträcka till nästa fylla. Nu kan jag på riktigt känna glädje och förnöjsamhet, men också sorg och ilska. Alla känslor blir liksom mer i kubik som nykter. Man kan knappt tro det - utan man måste själv uppleva det.

Kram 🐘

@Challe2022 Heja dig! Det är verkligen kanonbra att slå följe med någon som har ungefär lika många nyktra dagar. Då kan man växeldra. När den ena är svag är den andre stark och vice versa. Ibland behöver du flocken - och ibland behöver flocken dig. Forumet är min flock och därför tittar jag in här dagligen trots att jag har passerat treårsgränsen som nykter.

Kram 🐘

Dag 47. Känns bra i dag inget sug efter annat än kaffe. Bra jobbat Varafrisk hoppas vi kan följas åt en dag i taget. Det är bra att ha någon att kämpa med som ligger lika i antalet dagar. Ha en bra tisdag.

@Andrahalvlek bra lista! Ska läsa igenom hennes ”This naked mind”. Det är många som rekommenderar den.

@Andrahalvlek Gillade ”minsta yttepyttegrej.” 😀

@Nils-75 Heja dig! Du har helt rätt inställning till nykterhetsarbetet! Min husgud Annie Grace har ett recept på nykterhetsframgång som jag brukar dela med mig av:

1) Tro på att du klarar av det.
2) Fokusera på alla fördelar med nykterheten, minsta yttepyttegrej.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.

Kram 🐘

@Nils-75 Låter fantastiskt bra! Håller med om att det viktigaste är att verkligen bestämma sig. Även om säkert många här försökt och börjat om många gånger så tror jag att till slut har man verkligen bestämt sig, då alla utgångar och dåliga ideer är prövade (som att ”bara” dricka måttligt). Då finns bara nykterheten kvar. Hoppas du lyckas denna gång:)🥳

Då är dag 12 snart till ända. Sakta men säkert går dagarna och den post-akuta abstinensen har studerats. Än så länge bara teoretiskt, men försvarslinjen är formulerad och formad. Det blir positiv förstärkning blandat med vetskapen om att det går över och det går att rikta uppmärksamheten åt ett annat håll.

12 nyktra dagar har inte givit någon wow-upplevelse, men det var inte heller väntat (även om jag hoppades på det;) ). Sömnen är mycket bättre redan och jag tycker att eftermiddagarna känns betydligt piggare än tidigare. Ångesten gör sig påmind ibland, men det handlar mest om att jag tänker att nu blir jag upptäckt… För vad? Nä, just det. Ingenting smusslas eller göms längre. Den ångesten är mer en betingad reflex, som faktiskt går över direkt och sedan spiller över på den positiva förstärkningen av nykterhet. Snacka om win-win!

Vet att det är många som kämpar där ute och vet att denna resa är samtidigt både lik och olik andras resor. Tror att jag har några attribut i mittliv som har underlättat de här första 12 dagarna, som jag tänkte dela med mig med ett försök till inbördes ordning. Viktigast först.

1. Jag har bestämt mig. Motivationen kommer inifrån. På riktigt.
2. Min bild av världen är till stora delar positiv. Glaset ör halvfullt och det finns nya möjligheter bakom varje hörn. Livet är roligt. Effekten av positiv förstärkning verkar fungera mycket bra, eftersom jag är övertygad om att den fungerar. Placebo? Kanske, men skitsamma om det funkar…
3. Min fru är införstådd och jag har delat med mig av allt jag läst om måttfullt drickande: Om jag föreslår det för dig, så betyder det med 99,9 % sannolikhet att jag har börjat dricka igen och det kommer att eskalera.
4. Ganska uppbokad fritid med föreningsliv (som tränare) tre gånger i veckan, matcher på helgerna och egen ganska hård uthållighetsträning cirka 3-6 timmar i veckan. Allt detta är betydligt enklare utan att alkohol finns med i bilden. Börjar redan fundera över hur jag fick ihop det tidigare. Risken är nog överhängande att jag kan ha kört med promille i kroppen tidiga morgnar dagen efter. Brrrrrrrrrr…..

Det var allt för idag! Imorgon fortsätter livet som nykter och sedan tar vi tag i nästa dag.

@Ursus Hur går det? Har du börjat må bättre?🙏🏻

@Lonely Man tack funderar på det kram🌺

@Lonely Man tack tufft idag åkte dit efter dar🤨❤️

Går inte så bra höll bara upp 2 dar tyvärr

Godmorgon @Challe2022!
Jag kan se att jag följer dig hack i häl. 45 dagar är det för mig idag..så en dag efter. Vi kämpar på bra💪🏻

Ha en fin måndag ☀️💕