Senaste kommentarerna i forumet

@Ejanne Jättebra! Du har gjort det till dina egna 12 steg😁. Det kan du säkert ta till dig på ett helt annat sätt när du själv får tolka dem så att det passar dig. Mitt motto är ”ditt uppmärksamheten går, sker tillväxt”. Det innebär att jag fokuserar på det positiva med att vara nykter, ger det min uppmärksamhet, desto mer växer mina positiva tankar om det. Tankarna växer i kraft liksom mina positiva känslor om att vara nykter. Det kör över negativ tankar som att det skulle vara gott med vin eller att det är synd om mig som inte får dricka som alla andra. De positiva tankarna ger också en stolthet och glädje över att vara nykter. Jag hjärntvättar mig själv och skapar nya banor i hjärnan som kör över de inlärda, programmerade och destruktiva tankarna 😁.

Ha det gott!❤️

@Torn Håller helt med dig! Min uppfattning är dock att iaf läkarna på de VC jag arbetar mot i mitt jobb, i första hand rekommenderar olika livsstilsförändringar. Och som hjälp till detta träffa tex psykolog, fysioterapeut, arbetsterapeut. Gå olika skolor, tex utmattningsgrupp, stresskola, sömnskola, och även individuell behandling. Lära sig hantera livet som det är, utan medicin som nån sorts univerallösning.

Personligen så tycker jag att det verkar skrivas ut antidepressiva medel, och sömnmedel alldeles för lättvindigt. Det borde vara något som skrivs ut i riktigt svåra fall där ingenting annat hjälper. Det är ju starka kemiska preparat som många kan bli beroende av, och som kostar skattebetalarna mycket. Ofta så går det garanterat att må bra genom att förändra saker i sitt liv i stället. Byta jobb, jobba mindre, vara fysiskt aktiv, skaffa roliga och intressanta fritidssysselsättningar mm. Om man har provat allt detta, och inget hjälper så kanske det kan behövas sättas in någon medicin. Som en sista utväg.

Det är ganska vanligt att antidepressiva mediciner kan krävas efter alkohol eller drogavslut för att hjälpa serotonin och noradrenalin på traven.

Man kan ju verkligen lura sig själv….

Har en plan att jag ska berätta för min chef i januari om mitt alkoholberoende.
Å så kommer jag på mig själv…”men Varafrisk om du nu tänker berätta för chefen i januari så innebär ju inte det att du ska fortsätta dricka😳du måste bryta nu!”

Känner enorm lättnad😅 inom när jag tänker att nu bryter jag samtidigt som jag känner stor rädsla😱Rädsla för att kollegor ska få veta…och för att nu är det slut..men kanske mest…en stor längtan att få leva🙏🏻❤️

Jävla skrivfel!
Hoppas det är begripligt 😄

@Kebne1 Gött! Det räcker med en sådan här positiv upplevelse så kommer det bli naturligare och bättre hela tiden framöver. 😃 Självförtroendet och självkänslan ökar, vilket bidrar till att ”slipper-dricka” känslan växer sig starkare. Därmed inte sagt att man behöver ösa sig iväg på en massa ”övning” hela tiden.😂 Men absolut inte tacka nej till allt. En lagom takt helt enkelt. Den allt längre nyktra tiden gör underverk.

Kram

Då man blir såhär känner man sig nästan som en sämre människa än då man drack, omgivningen blir ju direkt lidande av att man har det här beteendet.
Dragit mig undan och stängt in mig helt och det känns ju inte som en okej fredag men det håller mig borta från att gå till handling på dessa impulser.
52 min kvar innan portarna till helvetet stänger och då hoppas jag andas ut lite!

@vår2022 ska testa sjunga högt det kan funka utan att skrämma slag på dom övriga här hemma ❤️

Hej @Onkel F!

SSRI eller SNRI kan absolut hjälpa många på vägen och helst i kombination med att man på något sätt också får hjälp av någon sorts samtalsstöd för att få hjälp med själva depressionen. En kbt-inriktad psykolog eller terapeut kan vara bra.

Det kan ta lite tid att sätta in SSRI eller SNRI och man kan behöva vara beredd på att insättningsbesvär kan uppstå första tiden. Jag har själv aldrig synkat med de olika formerna av antidepp då det bara gjort mig avtrubbad men många kan känna sig hjälpta av det så jag ska inte använda mitt eget motstånd för att avråda nån 🙂

Det är svårt att veta vad just du behöver för att stegvis komma upp i mående och jag tänker att du även är nynykter och kanske inte helt upplevde vardagen så muntert innan avdlutet heller. Jag vet inte hur mycket Antabusen inverkar på mårndet heller. Men det är klokt att du använder den så länge du behöver. En del av den här depressionen kan ju komma att vara övergående över tiden du medan du återhämtar dig från A. Jag vet själv att det kan ta tid efter avslut av preparat. Men plötsligt kan det vända av sig själv. Men det Det låter nästan som det skulle krävas nya vägar som kan stimulera ditt välmående frammåt.

Rent krasst, och jag vet att det kan låta provocerande när man finner varken lust, ork eller motivation är att utmana sig själv att "göra det ändå" oftast det bästa. Motion och att kanske prova något nytt som kan stimulera dina sinnen. Du behöver ju inte hoppa bungtjump men något litet nytt i vardagen som kan ger stimuli. A har här innan tagit en stor plats av din lediga tid nästan som en aktivitet i sig.

Men jag vet verkligen hur det kan ta emot och hur himla fast man kan sitta i sitt träsk när lust och glädje helt uteblivit. Motivation är en färskvara och går den förlorad kan man behöva väcka den igen. Kan rekommendera en bok som heter "Hur du motiverar dig själv när allt suger" av Thomas Nilsson. Klockren titel 😄
Det är i det närmsta som en handbok i vad som krävs för att väcka sin motivationen och den kan ge en god förståelse för just detta med hur motivation fungerar.

Jag hoppas att ljuset frammåt våren också kan bidra lite men jag vet verkligen att det är ett aktivt jobb att jobba på detta med välmående.

Stor kram 💕

@Metmasken Jobbigt! Kan du göra något fysiskt som tar ut dig lite eller en promenad? Eller sjunga högt eller skrika åt alkoholdjävulen att dra. Dricka bubbelvatten eller något annat alkoholfritt. Det brukar hjälpa mig. Kämpa på💪❤️

@Kebne1 Men, vad härligt! Ja, undvikande beteende är ju ett sätt att flytta fram problem och även lätt att tankarna om det förstoras. Du tog tjuren vid hornen och det var inte så farligt😁. Det är verkligen lätt att skapa sig föreställningar om något som många gånger inte alls stämmer. Blev även för mig mycket lättare än förväntat på min julmiddag igår, ingen som egentligen brydde sig om att jag inte drack. Nästan så man vill skrika, ” Fan kolla! Jag dricker inte!😂”.

Ha en fin fredagskväll!❤️❄️

Igår var det en sån där dag som jag sent ska glömma. Så kallt så håret fryser på ögonen. Jag tog mig in till stan, för mina vänner har börjat efterlysa mig och hotat med vite om jag bangar EN gång till! Jag åkte in, bara det (t-bana) är ju typ det allra allra värsta jag vet. Halka omkring på saltsnömoddiga gator bland folk som knuffas. Jag var supertidig och hamnade av en slump på en urmysig krog, jag beställde alkoholfritt bubbel och satt i värmen och spanade på folk och inväntade vänner. Vi gick vidare,
åt gott och alla drack vin utom jag som drack te (de hade inget a-fritt!) MEN vet ni, det var så så så mysigt! Jag kände inte saknad!!!!! Det är kanske första gången på riktigt! Så, kanske jag ska öva mer på, än undvika, dessa situationer?!?! Just a thought! 🌟🙏🏼❤️❄️

@Himmelellerhelvette , det är skönt att bara vara i sig själv❤️

Idag är det tyvärr inget som hjälper mig, jag är så otroligt splittrad i mina tankar försökt två gånger att släcka ner o tänka positiva tankar m.m.
Finns inget som riktigt biter
Idag står han pall den där skuggfiguren och ger mig ingen ro, han spelar sitt spel även då jag blundar.
Vill så gärna bara må bra känna mig som igår räcker långt om än bara ett par timmar.

@EH87 Man förhandlar med sig själv primärt för att hjärnan är inprogrammerad och inlärd till att dricka alkohol. Man har höjt sina dopaminivåer oerhört som ger högre kickar och det sker abstinens i hjärnan när den inte får alkohol. Den försöker förhandla med dig om att få kickar och att du ska dricka. Vanlig njutning som god mat, sex mm kan inte ge denna dopaminkick som alkohol ger, den är så mycket starkare. Sedan har hjärnan också blivit inlärd på vanor och när drickandet brukar ske. Genom att inte tillföra alkohol så tystnar förhandlaren allt mer, men vaknar direkt om den få smaka. Den förhandlaren blir man aldrig av med, men man kan få den att tystna och att skapa nya vanor är ett sätt tysta ned den ännu mer. Till slut kan man bli nöjd och tillfredsställd av naturliga njutningar som god mat mm. Andra delar av hjärnan, där det sunda förnuftet finns och där riskbedömningar av handlingar sker, blir allt mer dominant. Så det allra viktigaste är att inte ta det första glaset, skapa nya vanor och precis som du gör, tänka på de positiva effekterna med att vara nykter och få en normal vardag. Det kör över förhandlarens destruktiva försök att få dricka.

Grattis till 12 dagar!🥳 Bra jobbat! Ha en trevlig nykter helg❤️

@EH87 Härligt att du ser att relationen till barnen blivit bättre och vist är det härligt när sömnen är bättre❤️

@🐘 En av de stora fördelarna med att vara nykter är ju att bli mer klarsynt 😊. Din husgud predikar riktigt bra förhållningssätt för den som är motiverad och kan se fördelarna. Min inre alkoholist är en stark rackare som tjatar om en enkel lösning när tillvaron skaver. Nu tränar jag regelbundet och känner (på riktigt!) att min styrka ökar för varje dag som går utan alkohol men det är lurigt och skulle vara lätt att (som så många gånger förr) falla på eget grepp. Kram /E

Tack för era svar, det känns bra att veta att det är normalt, sen känns det som att det här är något som kanske tar lång tid att bearbeta. Vanorna, som ni skriver, är ju kanske inte skälet till varför drack men dem har bidragit till att man fortsatt. Nu när man varit alkoholfri i 12 dagar så är det en tanke som hänger kvar, förhandlar man med sig själv för att vanorna sitter kvar? Just förhandlingen med sig själv är som en liten röst som sitter och viskar i ens bakhuvud, den är återkommande, den känns inbjudande. Den lilla viskningen har blivit tystare senaste dagarna, men man går just nu hela tiden och reflekterar över allt positivt som man inte direkt upplevt tidigare när man drack alkohol.
På väldigt kort tid så har relationerna med ungarna blivit enklare och bättre, vi pratar med varann på ett annat sätt, jag njuter lite smått av det. jag sover bättre än på länge, nu senaste dagarna har jag snittat 8-9h per natt, Tidigare snittade jag kanske fem. Även om det finns mycket i framtiden som är ovisst så är jag säker på att för att klara av det och få en normal vardag så måste jag vara nykter. För mig, min sambo och mina barns skull.

@Ejanne Klockren sammanställning! Min husgud Annie Grace har ett recept på hur man blir och förblir nykter, som jag alltid brukar hänvisa till:

1) Tro på att du klarar av att sluta dricka.
2) Fokusera på alla fördelar med nykterheten.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.

Kram 🐘

PÅ VÄG TILL 12-STEGSPROGRAMMET. Dagen då jag ska kliva in i 12-stegsbehandlingen närmar sig. I grund och botten tror jag fortfarande att det finns bättre rehabiliteringsalternativ för mig men har insett att detta är icke-förhandlingsbart. Av pur självbevarelsedrift gör jag ett försök att sätta mina egna ord på det jag ska utsättas för. Det är möjligen respektlöst (?). Å andra sidan är jag ju (och har tänkt fortsätta att vara) en egensinnig person!

1. Att inte kunna ”dricka som folk” innebär att ha utvecklat ett beroende som inte går att kontrollera viljemässigt. Den egna viljan är svagare än den kraft som finns i flaskan. Först när den kunskapen sitter i hela kroppen går det att göra upp med beroendet och ta ansvar för att läka sig själv.
2. Att leva ett gott liv utan alkohol förutsätter att en kan bottna i ett tillitsfullt förhållande till andra människor. Ensam är inte stark i något sammanhang och den kollektiva klokheten i en grupp med gemensamma värderingar hjälper en att förstå verkligheten som den är och till att lösa de problem som finns.
3-5. För att ta sig ur ett beroende som inte går att kontrollera viljemässigt krävs stöd och hjälp från andra. Att hitta personer som i sig är goda exempel att orientera sig efter.
6-8. Att dricka alkohol som medicin är ju inledningsvis ett helt rationellt beteende. Någon gång har en kommit på att det fungerar som snabbt och effektivt sätt att dämpa starka känslor. Med tiden blir det en drog som förvandlar alla känslor till ett rus som skjuter upp behovet av att konfrontera innehållet i en självbild som inte är autentisk, där värderingar och beteende inte går ihop.
9. Som nykter, frisk och stark måste en ta tillbaka förmågan (och viljan) att packa upp det motsägelsefulla, tunga, jobbiga ur ryggsäcken, sortera innehållet, laga det som är trasigt eller helt enkelt rensa bort det som är oanvändbart/destruktivt.
10. Insikt! Alkoholen har tagit över och gett näring åt verklighetsflykt och ren eskapism. Beteendet är egoistiskt även om orsakerna till beteendet har helt andra grunder. Att förstå hur ens beteende påverkat, kanske till och med skadat, andra. Att formulera grunderna för skuld- och skamkänslor. Att förlåta och få förlåtelse (inklusive att förlåta sig själv). Ju fler viktiga personer i ens omgivning som vet och kan förstå hur det är ställt desto större krets av människor att spegla sig i och få kraft ifrån, alltså att återerövra tillit och förståelse för andra människor!
11. Frihet, harmoni, helhet!
12. Missionera!

Wow Helahea. Precis som AH skriver ovan - vilken känsla, och vilken resa du har gjort. All cred till dig!

@Lina. 2.0 Grattis till 70 dagar!🥳. Det är riktigt stort! Skönt att det känts lite lättare i sinnet. Ibland måste man tvinga sig lite till att göra saker, nya vanor. Minns att jag för många år sedan när jag var i en låg fas, tvingade mig att gå en promenad varje dag, fast jag varken hade ork eller lust. Det kändes skönt varje gång när jag kom ut, men det tog också emot varje dag innan jag skulle gå ut. Ett dividerande i hjärnan om jag verkligen skulle orka och ville. Till slut blev det mindre snack i huvudet och det blev en vana att gå ut varje dag och jag började må allt bättre. Så det låter som en bra idé att komma upp lite tidigare och göra något aktivt.

Äntligen fredag och snart helg❤️

@EH87 @Himmelellerhelvette
Tilläggas är att följdreaktionerna av att dricka alkoholfritt, ledde så småningom till andra vanor som att jag började motionera, äta nyttigare, tog tag i renovering av rum, rensa i garderober, källare, förändra i trädgården, läsa bok på kvällen mm. En programmering av hjärnan till att bete mig på annat sätt utvecklandes som följd av att jag drack alkoholfritt istället för alkohol😁

@EH87 @Himmelellerhelvette

Tänkte på det där med vanor. Att det är bättre att ersätta en vana med något annat än att lägga till en ny vana. Har googlat lite och plockat ihop essensen.

Enligt forskning tycks det omöjligt att helt avlägsna ett inlärt beteende i hjärnan. Dessa tycks vara inkodade bland hjärnans strukturer, som tex att lära sig att gå. Vad gäller att dricka är också ett inlärt beteende som är svårt att avlägsna.

Men att ändra en vana inte bör handla om att avbryta utan att ersätta den med en annan vana. Den som kan ersätta en vana med en annan har mycket större chans att lyckas bryta ett vanemönster.

Vi kan alltså ”programmera om” våra hjärnor i den utsträckningen att sådant som en gång var vanemässigt beteende ”raderas” och därför inte längre utförs.

Vägen till att skifta beteendemönster går ofta via en specifik förändring som sedan får andra saker i livet att ändras som följdeffekter. Tex att dricka alkoholfritt istället för att dricka alkohol. Man gör det medvetet av egen vilja och istället för att försöka tvinga sig att göra om en ny vana helt, så börjar man ändra den gamla vanan, man dricker alkoholfritt istället för med alkohol. Man ändrar på en vana.

Så denna ändringen av vanan kan få stora positiva konsekvenser – tack vare följdreaktionen som skapar ytterligare en liten vana och så vidare. Till slut har vi genomgått en stor förändring som förvisso tog tid men som inte var alltför mödosam. Och framför allt har goda chanser att bli bestående. Vad som återstår är, som det heter, bara en rutinsak.

Jag ersatte mina vanor med alkoholfritt till en början, medvetet och till slut blev det en vana och inget jag längre reflekterade över. Med tiden ändrades denna vana till en annan vana och nu ser det helt annorlunda ut mot hur det var i början. Så byt ut mot alkoholfritt till att börja med sedan kan man med tiden forma det till en ny vana som man önskar ha det.

Ha det gott!❤️

Hej,
Är nu sjukskriven några veckor efter en operation, vilket känns rätt skönt och jag får tid att reflektera över min situation. Jag gick till min förra AA grupp vid 2 tillf'ällen under veckan, men kände mig inte hemma där längre.
Kommer inte att gå dit mer. Jag har min andra grupp som är 1 gång i veckan, detta forum och 1 mobilapp Iam sober.
Tack för boktips om boken "Tänka klart" skall läsa den.
Jag kan inte säga att jag känner en längtan att börja dricka igen, men känner en viss saknad arr inte kunna gå in på en pub igen. Skulle nog spåra ur om jag gjorde det.
Det känns så bra att vara nykter, är så tacksam att jag gjorde denna förändring som varit tuff men väl värt..tycker jag i efter hand. Kommer in nya personer hela tiden både på detta forum och på mobilappen..vill stötta dem alla.

Ta hand om er alla därute.
Tack för ni finns.

@annacananda Godmorgon❣️Hur har du det?
Kram❤️