Senaste kommentarerna i forumet

@Allegra Insight Timer. Gratis. Jag brukar använda ”Meditation för djup sömn” när jag ska sova.

Kram 🐘

@annacananda Grattis till din första nyktra månad! 🥳🥳🥳 Du får gå runt och mallgroda 🐸 dig hela dagen. Vara riktigt stolt och nöjd över att du har tagit tag i dina alkoholproblem. Livet - bring it on! Helt utan filter. I all sin prakt och misär.

Kram 🐘

En till reflektion från gårdagen. En typisk söndag hade jag haft slut på A efter helgen, men inför online-eventet med vänner så hade jag gått till matbutiken och handlat folkisar. Toleransen gör att jag måste ha minst 10st, så hade antagligen köpt 2st sexpack. De kostar ju 80 kr/st typ nu, så igår sparade jag mig 160 kr. Dessutom blir jag oerhört risig i kistan av sådan dryck och och av kolsyrad dryck överlag, samt att jag brukar vakna uttorkad och även med rejäl hosta (kroppen agerar inflammerad). Det är priset jag får betala för att lalla runt i en bubbla en stund en söndagskväll. Otroligt skönt att slippa allt det där idag.

Måste säga att även om A är på riktigt dödlig, i form av att den totalslaktar levern och i viss mån njurar (samt ökar risken för hjärt- & kärlsjukdomar och massa annat), så är det inte så att det är min största rädsla. Det känns som en sådan där avlägsen grej som först dagen man åker in akut på sjukhuset liksom "slår en i ansiktet".

Det värsta med A för min del är att vakna till en panikkänsla om att jag kan ha skrivit något i sociala medier som inte var så bra och ångesten när jag tar fram ett inlägg eller en konversation och inser att tusentals har sett mig skriva något olämpligt är helt olidlig. Jag mår så otroligt dåligt av den ångesten. Får svettningar och vill bara få gå under jorden, typ ringa till jobbet och sjukanmäla mig, stänga av internet och allt och bara försvinna.

Rätt jäkla sjukt egentligen, snacka om att vara slav under något. Jag är ju en fantastisk person som människa på så många sätt och vis och stolt över mig själv och vem jag är - och så låter jag A sabba det.

Senaste "fylleskriveriet" resulterade i ett inlägg som blev lite för provokativt skrivet och läst av många, men tack och lov ingen större skada skedd. Däremot bara för någon dag sedan skrev jag flirtigt till en tjejbekant typ 00.30. Nog för att vi har låtsatsflirtat lite innan, men hur bra ser det ut när det kommer flirtiga meddelanden från ingenstans mitt i natten? Som om det inte signalerar att jag har problem med något?!

Det kan låta trivialt men att slippa vakna till sådan ångest och panikkänslor och få vakna med sinnsesro är det jag saknar absolut mest av allt från tiden som helnykter.

Blev en helt galet dålig natt, jag lyckades bara inte somna som jag borde (oklart varför). Tyvärr vet jag att efter nätter med dålig sömn, så ökar suget på A dagen efter. Både sug på A och på fett/skräp till kost brukar öka för min del när jag 1) sover dåligt eller 2) stressar lite för mycket. Tragikomiskt nog så bidrar ju A till att både sova dåligt och ger ett stresspåslag inte minst när man sover. Jag leder ett gruppträningspass ikväll, så får ha fokus på det.

Apropå stress så köpte jag en svindyr träningsklocka (12000 kr) för en vecka sedan och den mäter min aktivitet nattetid och har under hela veckan signalerat att jag har för hög stressnivå på natten. Hjärtat jobbar för fort för att vara i viloläge och hjärtat gör ju det för att supportera leverns arbete med att metabolisera alkoholen.

När jag vaknade i morse så visade den gröna nivåer på stress. Alltså en omedelbar skillnad direkt. Även om jag tar klockans utlästa värden med en nypa salt, så var det ändå svart på vitt en natt med lägre hjärtaktivitet och första natten på länge som min kropp fick vila på riktigt.

Tack Jalla, Höstkvinna och Vilja123!

Så underbart med en månad som nykter @annacananda , gratulerar till det✨ Blir berörd av det du skriver om din trötta kropp och hjärna, varför har vi gjort såhär mot oss själva? Men nu har vi förändrat något, vaknat upp kanske, det är aldrig för sent. Ha en fin dag 🌷

Aha @majken_r , den ska jag kolla upp! Fint det låter att tända ett ljus och sitta och lyssna.. Är lite dålig på att ”ta hand om mig” på det sättet. Tack för inspiration✨

En märklig känsla av klarhet kommer till mig idag. Ett uppvaknande, en insikt, en förundran - var det bara så här? Vad hände under sommaren som gjorde att jag vaknad upp och bröt mitt 10 år långa missbruk av vin? Jag vet inte vad det var men jag vill bra gärna ta reda på det…
Jag har en lång väg att vandra för att läka min delvis nerbrutna kropp men framförallt min trötta, trötta hjärna.
Idag firar jag 1 månad som nykter och förstår att detta inte är enkelt men det är gjort och jag har ett ansvar att ta itu skadorna jag åsamkat mig själv och familjen. Har börjat läsa mer om missbruk och psykisk ohälsa. Det är onekligen intressant. Inser att jag inte är ensam utan del av ett enormt hälsoproblem världen över.

Idag ska jag ta mig fram sakta och värdigt, både åka buss, jobba och gå till terapeuten med lagom pauser mellan och en kväll där måndagsmys står på agendan. Vad det ska innehålla får vi skapa efter hand.
På fredag åker vi på semester och en plan har börjat ta form i mitt huvud. En plan i hälsans och återhämtningens tecken!

Kram till alla som utkämpar slaget om hälsan inom sig själv!! ❤️❤️❤️

@Andrahalvlek Det är oerhört smärtsamt att tänka på alla kvällar jag suttit här otillgänglig och uppmanat honom att spela mindre!! Skammen är så stor att jag får ta den i portioner och sedan vara beredd att möta, som du säger, min son i hans berättelser om hur det var och om/när de kommer.
Skammen ska kännas för jag har, enligt mina värderingar, svikit både mig själv och min son genom mitt missbruk.
Tack Gode Gud att det är över! 🥳🥰

@Kennie Tack! 😁

Sovit ok .
Känns skönt att inte känna sug efter alkohol direkt när jag vaknar.
Jag räknar inte hur många dagar jag varit nykter som det görs på aamöten.blir också stressad på de möterna,detta känns bättre nu iaf🙏
Har gränssättning nu till att hjälpa anhöriga med massa saker.
Min mamma är sur irriterad pga det.
Men mitt mående är prio nu
Känns skönt att skriva här🤗

Hej, vill bara säga att det verkligen går att förändra livet till det bättre, och du verkar vara på god väg dit! Att inte dricka är nyckeln tror jag, då reder man ut det andra mycket lättare.

Grattis, bra kämpat! 🎉🎈

Förstår att det känns utelämnande att prata om det innan du kommit längre, men det är kanske det som behövs. Att sätta ord på tankar och känslor bland andra som varit i samma situation själva. Kanske vore forumet mer hjälpsamt också för dig om ni blev en grupp som jobbade tillsammans i med och motgång. Forumet är väldigt stort nu och det är lite svårt att hålla reda på alla. Men du kanske skulle vara mer hjälpt av de med lite jävlar anamma nu ska det gå än av oss som kommit en bit längre men fortfarande hejar på dig. Din kurator tycker att du borde ta en paus, du vill inte riktigt. Jag tror att det kan vara hjälpsamt att fundera över varför du vill vara kvar på forumet. Och vad är fokus på nykterheten? Vad menar kuratorn med det? Vad är nykterhet? Är det klart för dig? Är nykterhet att låta bli att dricka.? Det här är inga frågor men jag tycker att det förtjänar att borras lite i vad man egentligen menar när man slänger ur sig de där orden. För vad är att fokusera på nykterhet? För mig handlar det nog enbart om att hitta andra sätt att koppla av, att skapa mig vila etc… fokus på att skapa förutsättningar må bra helt enkelt.
Jag tror på att manbehöver hitta fokus. En vila i tanken. Närvaropodden innehåller många bra tips har jag skrivit förr, men någon kanske har missat. Hur som helst: skönt att dottern mår bättre igen. Jag önskar dig att hitta lugnet. Då tror jag att det går som på räls. Ha en fin måndag!

@Varafrisk Hoppas du får en fin dag🍂🍁

@Allegra Inget tips utöver mindfulness-appen. Men jag sitter ofta bekvämt på en kudde eller i soffan. Tänder ett ljus och lyssnar på typ spa-musik. Blundar och bara lyssnar. Väldigt skönt och enkelt sätt att meditera och stilla livet lite. 🍂

Hejsan, är det någon som kan tipsa om en bra meditations-app eller liknande!?

Annie Grace säger att meditation är avgörande för att stärka psyket i kampen mot sug och återfall.

Det är dags att ta itu med det här arbetet på allvar, nu när mörker och regn drar in!

Måndag….en ny dag…en ny vecka ….nya möjligheter🙏🏻🍁

@Jalla Välkommen hit! Starkt av dig att be om hjälp. Kämpa på. Du fixar detta! 🌟

Yaayyyy tvåsiffrigt och dag 10 idag!!! 🥳🥳🥳

@Frihetsjakten den här plattformen är fantastisk. Bra att du skriver för att påminna dig om allt dåligt alkoholen gör för dig. Försök också tänka på de positiva effekterna du upplevde av att ha varit nykter ett år.
Kämpa på! Du klarar detta! 🌟

@Jalla välkommen hit. Bra att du tar hjälp och stöd. Här är du inte ensam, vi är många med samma problem. Att läsa i andras trådar och ha igenkänning. Har betytt väldigt mycket för mig. Just att man ser att det man går igenom den första tiden när man slutar dricka , både i kropp och själ . Är något som de flesta av oss gjort. Abstinensen och konstiga känslor. Fick rådet när jag började skriva här, att använda forumet som dagbok ! Kämpa på så kommer du snart få uppleva de positiva effekterna av att vara nykter 🥰🍂

@Frihetsjakten välkommen tillbaka! Bra att du skriver här och använder det som dagbok. Är bra att sätta ord på allt och även kunna gå tillbaka och läsa. Du klarade att vara nykter ett år innan du ramlade, res dig och ta tag i det igen. Se det inte som ett misslyckande, utan försök att ta lärdom av vad det va som gjorde att du föll. För att kunna förebygga risken nästa gång alkoholen försöker styra dit liv! Prova hypnos som du säger, för att hitta dina inner tankar. Så att du kan påverka det undermedvetna och bryta mönster! Kämpa på du kommer att klara det!🍂

Ta all hjälp som du kan få🙏Önskar dig lycka till!