Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022, God nykter morgon!
Jag har gått hos flera stycken och KBT har hjälp men får ångest när jag är stressad. Och rastlös.
Jag ser fram emot och se om det lugnar ned sig om ett halvår om jag lyckas vara nykter (ja det ska jag lyckas med!). Nej jag har mest använt ångestdämpande för det, funkar bättre än A. Jag tror jag tagit till A mer för att få döva snurret i huvudet och få släppa lite på kraven. Men jag har nog druckit mycket på känslor också. Ska funder mer på det så jag kan identifiera mina triggers. Tack! Mysig morgon du har😊.

@vår2022 Du har så rätt, jag måste bekänna/berätta för maken att jag fortsatt smussla även om jag har många nyktra dagar denna vår och är på resan mot att be alkoholdjävulen att fara och flyga för gott. Jag måste bara ta mod till mig, invänta rätt tillfälle. Kanske redan ikväll, jag vill ju så gärna klara detta och vill inte göra honom besviken! Vi har fått det mycket bättre och har en mera öppen dialog men jag är ju bara typ 98 % ärlig…. Så 😥, jag måste våga för att inte ha några bakdörrar precis som du skriver! Snart läkarbesök som jag ser framemot också för att jag behöver antidepressiva för så som jag mår ska man inte behöva må. Det är ju extra belastning att också kämpa mot alkoholen som behöver allt fokus om jag ska lyckas.

@Ny dag Jag smög, gömde vin på massor av olika ställen från min man. När jag slutade denna gång (av otaliga försök att dra ned/sluta) berätta jag allt för min man. Då hade jag gömt och smugit i massor av år. Jag visste att jag riskerade att inte kunna gömma mer om jag inte skulle klara av att sluta, men jag tog risken. Jag visste att allt smusslande, ljugande och smygande måste upp på ytan för att jag skulle kunna sluta på riktigt. Han anade något, då han kommit på mig med att vara extra rund om fötterna, som jag så klart nekade till, men hade inte en aning om vidden. Han blev förvånad men tacksam för att jag berättade. Det var en befrielse att berätta, jag litade inte på mig själv, att jag inte skulle fortsätta gömma. Det var verkligen verksamt för mig att få vara helt sann och ärlig om allt. Inga mer hemligheter. Och jag trodde på mig själv, att jag hade förmågan att sluta. Min man var lite orolig för min överiver att aldrig mer dricka, orolig för hur besviken jag skulle bli om jag inte klarade det. Han blev snart övertygad och såg att jag verkligen menade allvar denna gång. Han är så stolt och glad för min skull men även för vårt äktenskaps skull, som blivit så mycket bättre, ärligt och sant❤️

@Ny dag Våga vara öppen med din man, låt honom få komma in och hjälpa dig. Din hemlighet, ditt smygande, din skam, där du är expert på att bete dig nyktert, där dina tankar och kamp mot alkoholdjävulen sker, riskerar att förintar dig. Du behöver spräcka bubblan för att slippa din helvetiska ångest som förlamar i tid och otid.

@Ny dag Försök att byta mindset. Istället för att vara orolig att du inte klarar av det, tänk att du kommer att klara av det. Alkoholdjävulen hakar på minsta lilla osäkerhet. Tro på dig själv att du har förmågan att stå emot, du kan! Det är tufft med du klarar av det! Jag pratade högt och bad djävulen att sticka! Jag sade också till min man att nu har jag sug högt och bara det hjälpte, han stöttade mig och sade att jag klarar av det, suget försvann.

Sitter i bilen och önskar/tänker. Jag vill aldrig mera dricka alkohol, jag måste/ska klara av att fortsätta vara nykter. Inget blir bättre av att smygdricka i min ensamhet och sedan försöka dölja det för familjen. För jag är ju expert på att bete mig nykter…Varför ska det vara så svårt att avstå? Jag får ju bara fruktansvärda ångestupplevelser efteråt… jag kan inte ändra historian men framtiden. Och även när jag skriver detta just nu finns adjävulen i bakhuvudet…. Så svårt…. Hen vill mig inte välvdes vet jag, hen måste förintas/kväsas för all framtid men hur???? Idag är jag fortsatt nykter!

@Ny dag Ja, skriv ned saker i en anteckningsbok, man glömmer lätt. Jag har massor av anteckningar i min mobil också, små noteringar jag tittar på då och då. Min ångest hanterade jag genom att prata om den med min man, min bror, här och hos min psykolog. Jag måste få ur mig mina känslor och prata om dem för att det ska lätta på trycket, ångesten. Bara säga att nu trycker det i mitt bröst, fjärilar i magen, oro. Precis som Anders säger så är det effektiv och påverkar måendet. Jag började också lyssna på mindfulness från en app, olika korta avsnitt 10-30 minuter oftast innan jag skulle sova. Sedan har träning hjälpt mig mycket och att äta sundare. I början åt jag också bjäst tabletter, b-1 och b-12 vitaminer som man ofta får brist på vid alkoholdrickande. D-vitamin, magnesium- och kalcium och en-om-dagen vitaminer. När ångesten kom försökte jag vara i känslan och tänka ”okej, nu är du här, då får det vara så”. Jag visste att ångesten alltid går över efter en topp, och försökte bara vara i den, acceptera den, acceptans. Då blev den inte så stark eller skrämmande. Jag har accepterat att jag får lite ångest då och då och förmodligen få leva med det resten av mitt liv, men måste säga att den mildrats oerhört mycket sedan jag blev nykter. Får jag ångest nu så kan jag hantera den på ett helt annat sätt, den är mer som en obehaglig känsla och jag vet då att det finns något som inte står rätt till eller trycker mig. Jag tar upp den och letar efter vad det är, pratar om den och det lättar. Jag kan hantera min mamma på ett helt annat sätt och när min hund togs bort kunde jag känna äkta sorg och gråta men inte en tryckande, inkapslad ångestgråt. Jag känner mig verkligen befriad från tankar om alkohol och behöver inte kämpa alls mot det. Jag mår så himla bra pga att jag inte dricker, och alkoholen var den absolut största faktorn till att jag mådde så dåligt och utan livsglädje. Alkoholen förstörde och dödade allt. Idag har ett lugn infunnit sig och jag känner livsglädje. Du kommer också att komma dit, jag lovar! En dag i taget och skriv här, vi hjälps åt💪❤️

@Inombords jag hade också mycket mardrömmar eller konstiga drömmar ett bra tag när jag slutade dricka. Det tog sin tid med att få en bättre sömn, inte massa uppvak. Hjärnan återhämtar sig efter allt drickande och söker balans, det kan ta 3-6 månader. Men jag stressade inte upp mig för jag visste att jag kommer att sova bättre när balansen infinner sig, och det har den gjort😁

@vår2022 🙏 för din återkoppling! Ska läsa/lyssna igen på Anders bok, nöta, nöta med en liten anteckningsbok för notering… Jag börjar alltid ambitiöst men sedan…. Nu sitter familjen i bilen på väg på utflykt till havet, jag med ångest men vet att den kommer lätta när vi väl är framme. Jag har 19 nyktra dagar men med helvetisk ångest som nästan är förlamande vid alla möjliga/omöjliga tidpunkter. Hur lyckades du stå ut i början? Har du några tankar på alkohol ännu eller känner du dig befriad? Jag vill verkligen försöka använda forumet för här finns ju alla vi som kämpar mot samma mål!!!

@Inombords Ja, fick en god natts sömn. Blev lite sent i sängs igår, brukar försöka lägga mig vid 22 men sov lite längre istället. Jag gillar att vakna tidigt vid senast 7 på helgen så jag kan dra mig i sängen, mysa med hunden, dricka kaffe och läsa nyheter, skriva här och planera min dag. Intressant med att hitta verktyg för att varva ned och inte få ångest. Går du hos psykolog för att få hjälp med verktyg? Blev alkohol ett sätt att varva ned?

@Ny dag God morgon till en skön nykter dag! Vilken dag är det för dig idag, alltså nyktra dagar? Tänker att det nog är bra om du skriver här hela tiden när den kritiska perioden närmar sig och det brukar bli återfall. Att du inte funderar i din ensamhet kring om du ska dricka, att du inte gömmer dig utan träder fram här. Vi kan då hjälpas åt att ge dig kraften att stå ut. Hjälps åt att ha positiva tankar om hur skönt det är att vara nykter och en sommar nykter. Få ut din ångest och oro här istället för att kapsla in den i din ensamhet. Det är så verksamt att sätta ord på sina känslor och att försöka beskriva dem så utförligt som möjligt, det påverkar hjärnan, ångesten. Det står att läsa om det i Anders Hansens bok, stresshjärnan, har för mig att du läst/lyssnat på den. Jag har boken och har markerat vissa saker han säger med markeringspenna för att kunna gå tillbaka och påminna mig. Nu kämpar vi för att ge dig en nykter sommar💪. Du kan och du vill!

Ha en fin söndag, du jobbar på så bra!🌞❤️

Idag är jag nykter. Har läst genom min tråd sedan jag började mina ansträngningar mot ett nyktert liv och nu får det vara nog. Jag håller i ett par tre veckor, återfall och sedan nytt försök till nykterhet. Jag mår ju så mycket bättre på alla plan utan alkohol, jag dricker numera bara alkohol i min ensamhet vilket ju är helt absurt och galet sjukt. Nu måste jag hålla i mina nyktra dagar för jag vill så färna kunna tänkta tillbaka på sommarn 2022 i nykterhetens tecken och som en definitiv startpunkt för ett liv utan alkohol. Giv mig kraft och styrka att klara detta! En dag i taget!

@Kullamannen Tack, detsamma! 🙏🏻✅

Ja precis så! Vad bra du är på sätta ord på det! Jag vaknade av en mardröm nu, men den handlade inte om A i alla fall. Alltid nåt! Jag tror jag måste hitta andra verktyg för att varva ner än städning. Det kan bli lite mycket ibland. Kanske kommer på nåt efter en längre tid med nykter hjärna 🙂. Hoppas du får en hel natts sömn och en fin dag!

Tack alla ni för svar. De har berikat! Läst de såå många gånger.
Just nu är det tufft men jag har oxå en känsla i mig som en blommande lök typ (😲) jag aldrig känt förut. Jag vill verkligen må bättre och förstår att alkoholen r steg nr. 1
Så nu måste jag börja en ny resa.
Orkar inte skriva mer nu. Återkommer.
Känner ni igen den här bristande orken eller är det bara jag??
Berätta gärna!
Finns inte på kartan att min VC läkare skulle sjukskriva mig.

@Inombords Jo, jag tror jag förstår. Att det blir lite som tvångstankar och att det måste utföras för att lätta på trycket, ångesten? Jag kan också känna att hela jag blir rörig om det är stökigt hemma. Jag städar inte sjukligt mycket men om jag inte hinner städa undan disk eller så blir jag stressad och lite irriterad. Brukar också helst diska och städa vissa ställen för att få den ordning som jag vill ha det😆.

Det är som att när jag är stressad så hjälper städning och sortering för att jag då upplever att jag får kontroll och snabba tydliga resultat och då känns det lugnande.

Oj förlåt jag uttryckte mig väldigt otydligt. Hypomanisk kallas det om man är hyperaktiv men inte lika svårt hyperaktiv och impulsiv som om man har mani, är manisk. OCD står för obsessive compuslive disorder och innebär i mitt fall att jag vill ha ordning på saker och ting omkring mig och gillar inte när saker är i oordning. Ofta städar jag sjukligt mycket eller går runt och tror att man ska må bättre bara jag sorterar sakerna i lådor eller i alfabetsordning. Jaha det här kommer över mig ibland och då hjälper pussel (ordning och reda och det är ju en typ att ministädning). Vet inte om det blev tydligare nu, låter förmodligen helt knasig😅.

@Inombords Vad innebär det att ha hypomaniska drag med OCD?

Jag är dålig på att sticka, blir arg när det blir fult och måste börja om hela tiden. Men jag hade ett broderi som jag startade under en depression och den kanske jag ska göra klart snart. Finns ju en massa roliga saker man kan ägna sig åt som inte involverar mobilen TV eller A. Vad duktig du är som lyckats avsluta också, det ska jag bli bättre på!

Ja jag rekommenderar pusslande med ljudbok i öronen. Lite meditativt att göra nåt enkelt med händerna. Jag blev utbränd 2017 och sen igen 2019. Nu är jag nästan helt återställd men det tog tid att träna /vila tillbaka hjärnan. Jag har lite hypomaniska drag med OCD och upptäckte att pusslande hjälper mot min stress och rastlöshet. Så det vill jag rekommendera alla att börja med. 😊

@Inombords pussla är riktigt kul! Mest pusslat med barnen när de var yngre men inget 2000-5000 bitars. Då måste man verkligen ha tålamod och inte ge sig kan jag tänka och även att det kan vara svårt att sluta😁. Ska någon gång längre fram köpa ett sånt pussel. Jag är också en person med många projekt på gång och jag har blivit bättre på att avsluta också. Mitt största gissel nu kan vara att jag blir för ivrig och kör slut på mig för jag vill bli klar. Förutom stickning som jag höll på med förut, kunde lessna mitt i och sluta. Tränar på att dela upp ett projekt/arbete på flera dagar och ta pauser emellan så det inte blir för stressigt. Var det länge sedan du var utmattad?

2000-5000 bitar skulle det stå 😅

Åh jag är en allt eller inget-person med många projekt på gång. Inget blir riktigt klart 😅. Håller på med blommor och odling på balkongen. Har en hund som jag älskar att hänga med och pyssla om. Älskar att läsa fantasty-böcker och deckare och är väl mest förknippad med att jag älskar att lägga 20000-50000 bitars pussel. Det var typ det enda jag klarade av när jag jag utmattad/utbränd men den hobbyn har hängt kvar 😊

@Inombords Jag hajade också till lite efter att jag lagt ut inlägget😂. Att jag inte skrev alkoholfri drink. Man kan laborera lite med allt möjligt gott, naturligtvis alkoholfritt, i ett fint glas och med isbitar i, det ser så läskande ut och smakar gott. Har även druckit alkoholfritt bubbel från Ica vid lite speciella tillfällen, nerkyld och med is i, riktigt gott och festligt. Alkoholfri öl dricker jag också till maten ibland och gillar smaken, det räcker med en och det triggar mig inte. Ja, det är roligt att pyssla i trädgården nu, när jag drack var det mest ett ont måste. Har du något som du gillar att pyssla med eller göra?