Senaste kommentarerna i forumet

Idag exakt 9 månader sedan jag tog min sista klunk. Det var helt enkelt dags då. Ingenting som skulle få mig att välja att gå tillbaka till alkoslaveriet som bara själ ens livslust och kraft. Det går inte att trycka på en knapp så att suget försvinner tyvärr, man måste jobba med sig själv och följa dom regler man satt upp. Forumet för mig har kommit att vara sååå viktigt. Peppa och ge pepp. Vi blir friska och livet får en större mening hör svårt det än är att förstå i början av nykterhetsresan. Imorgon ska jag på smokingbröllop i huvudstaden. lite lyx är inte fel och det blir första ggn för mig. Dyrt som fan att hyra så nu får brudparet leverera. Ser fram emot ett nyktert bröllop. Ska dansa och ha kul😀

@vår2022 tack. Ja, jag har nog bara lite bråttom känslomässigt att få känna den där känslan av befrielse, lugn och tillfredsställelse kring nykterheten som flera beskriver kommer med tiden. Men nykterhet är ju en uthållighetssport, 🙂. Så jag får sitta lugnt i båten och hantera det som kommer efter bästa förmåga. Jag har köpt en bra bok, "Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro", som jag börjat att läsa idag. Där känns det som att det finns en del nycklar kring hur jag kan hantera känslor på ett bättre sätt.

Åh, det låter härligt. Är påväg mot 3 månader nykter den 25 augusti. Resan hittills har gått hyfsat men längtar efter det där lugnet många med lång nykterhet beskriver. Ha en fin fredag!

@zalkin Vill bara önska dig en trevlig helg och hoppas att första veckorna på jobbet gått smidigt. Fått uppfattningen om att du har finskt påbrå i någon tråd, det har jag också. Det som är bra är att vi kan koppla på den finska sisun, den har varit min följeslagare och som jag tryckt till med när det behövs, hakkaa päälle!💪🇫🇮😂.

Ha en fin fredag!❤️

@Silvertärnan Funderade på sug efter ditt inlägg, hur det känns. Hur jag skulle beskriva sug är nog en stark längtan eller begär efter att dricka, att det liksom tar över allt. Sen att det begäret kan dämpas och inte vara lika påtagligt och ligga lågt efter en tids nykterhet. Det finns där men tar inte över. Det är ju en slags sorg eller tomhet, känns som att något saknas när man slutat dricka. Den vanan sitter djupt rotad, man domnar av och blir avslappnad, man tillför en substans för att trubbas av, dopaminet höjs kraftigt. Man har gjort sig beroende av detta tillstånd, dopaminhöjningen för att vara tillfreds. Som nykter tar det sin tid innan man återfår normala nivåer av dopamin och kan känna sig nöjd och tillfreds med den normala nivån. Men den kommer ju längre tid som nykter, när hjärnan fått återhämta sig, fått komma i balans med dopaminnivåerna. Vid 3 månader har en rejäl återhämtning skett men det krävs mycket mer tid än så för få en bra och stadig balans. Tänk hur länge, år, har vi hällt i oss alkohol och att det även tar tid för att återställa hjärnan, psyket, tankarna, känslorna och kroppen. Som vid en utmattning, det tar tid att komma tillbaka igen. Det är inge Quick fix, som vi önskar det ska vara.

Så låt det vara som det är med suget, det är där i ett mellanläge, en slags tomhet. Gå på vidare som du gör så bra, tankar, känslor och upplevelser kommer att förändras under processens gång. Det sker saker hela tiden, oftast inte så märkbara men det sker. Sen när du kan se det i ett längre perspektiv kommer du att se skillnaden/förändringen. Ge dig tid för det tar sin tid.

Ha en fin fredag!❤️🌞

Jag fick frågan om jag känner något sug efter att dricka och jag kunde inte riktigt svara på det märkte jag. Jag tycker att det mest känns som att det saknas något men vad detta något är kan jag inte riktigt sätta fingret på. Jag har lyssnat på några poddar där man pratar om sorgen över att inte kunna dricka. I andra pratar man om glädjen över att slippa dricka. Gissningsvis är jag mentalt kanske mittemellan dessa båda känslor just nu. Igår var vi bjudna på mat av min mans släktingar och vi fick en flaska vin av dem eftersom vi fyllt år, med orden "den får ni dela vid nåt trevligt tillfälle". De vet ju inte att jag inte dricker. Det kändes lite vemodigt. Vi har ett par flaskor som vi fått i olika sammanhang hemma men det stör mig inte i min nykterhet och jag har inga problem med det. Jag tänker mest praktiskt på hur vi ska bli av med dem. Men på frågan om sug så kan jag inte riktigt svara just nu. Det kanske är nu jag måste börja vara på min vakt och inte börja tro att jag kan dricka ett eller två glas. Det vet jag att jag inte kan. Och även om jag skulle kunna hålla det en eller två gånger så är jag snart nere igen i en nedåtgående spiral. Påväg mot tre månader den 25 augusti och kursen är rak fortfarande. Trevlig fredag!

God kväll!

Det var länge sedan jag har vart inloggad här, skrollade igenom mina gamla texter och fick snabbt tillbaka alla dom känslorna som fanns där och då. Kort efter denna perioden, så tog jag mitt sista glas och det var nu 511 dagar sedan. Min förhoppning är det i morgon blir dag 512. Jag har kommit fram till att jag bara mår dåligt av alkoholen och jag klarar inte av att dricka måttligt, så jag mår så mycket bättre genom att helt ta bort det ur mitt liv, en frihetskänsla jag inte trodde fanns.

Vänligen J

@vår2022 du är en stor förebild. Tänker att vi gör våra resor med förhoppningen om att hitta nya vägar. Fantastiskt att ha bestämt sig redan dag 4. I ärlighetens namn så tror jag att vi som hittat in här förr eller senare behöver bryta med A helt för att få ordning på livet. Är så så sjukt tacksam över var jag står idag. Berättade helt spontant för en kollega att jag slutat dricka idag helt utan förklaring mera än att jag mår bättre utan A. Det var inte enkelt att säga för några mån sedan. Så inställningen förändras med tiden kan ju vara hoppfullt att veta för andra eventuella läsare i denna tråd.

@Bell84 vad mäktigt med 3månaders mål i åtanke! Min vilja är inte riktigt där än - ska försöka överleva förbi festligheten jag är bjuden på och motstå dragningen mot alkohol.
Men tror verkligen på att en förändring sker efter 3månader, då kroppen troligtvis har hunnit bearbeta bort alkoholen ur kropp och sinne.

Hur har din dag blivit? Hur kändes arbetet på kvällen när tankar om stress, chef m.m kom..? Om det blev sånna tankar hos dig förstås

Kom inte utanför dörren idag heller. Hade ingen ork alls fast viljan fanns. Så hamnade därför som så ofta framför TV:n och slötittade på ett Tv-program av typen tävling. Vilket väl är vad flimmer-kommoden i vardagsrummet som oftast brukar ha en märklig förmåga att bjuda på i dess olika kanaler förutom en massa repriser som tycks gå runt i en evig slinga. Det program man hade kollat in var upplagt som så, att vinnaren måste skänka bort sin vinst till välgörenhet.

Måste erkänna att jag retade mig på att frågor om alkoholdrycker skulle behöva skräpa ned tävlingsprogrammet ifråga. Det är ju så himla mycket dold reklam för alkohol överallt ändå tänktes det i tittande stund. Förstod även först inte varför en spritdryck på tre bokstäver i en välkänd drink var så svårt att känna till så att vinnaren i tävlingen inte vågade gå All-In med hela sitt ihopsamlade vinstkapital och dubbla det utan bara satsade minsta möjliga liksom.

Sedan tänktes det att tävlingsdeltagaren ju faktiskt kunde vara en klok helnykterist av födsel och ohejdad vana vilket ju kunde vara fallet. Men funderingen dröjde sig kvar. När jag sedan gick ut på nätet och kom fram till att vinnaren i efterhand tydligen även måste skatta för en vinst han eller hon aldrig fått i sin hand, så klarnade det väl en aning så att säga.

Tänk vad klarsynt man kan bli som nykterkvist som numera begagnar sig av alkoholfria alternativ på dryckesmenyn. Nu får nog allt denna dag rundas av med en kopp varmt kaffe på balkongen känns det som. Kul att du @Molnet kikade in här på kvällskvisten. Kör alkoholfritt vidare och gör som du säger och bygger vidare på mitt alkoholfria hus så att säga, och i morgon lyckas jag kanske med konststycket att ta mig utanför dörren också.

Ha det gott kompis!

Kvällsavstämning ✅
Min lediga dag har rullat på i ett skönt tempo. Promenad, bok & träning samt brödbak och marmeladkok. MYCKET gott! Det blev en skiva sirapslimpa med philadelphiaost och lite marmelad på som snacks här på kvällen 🍞.

Nu följer tre dagar med 12h-pass så min närvaro kommer troligen att finnas ute i den riktiga världen. Håll er friska folket 🩵

@Shiba Bra jobbat!!! 👏🏼 Men om du tryckt dölj borde du kunna se den? Och kopiera? Det har jag gjort vid tillfällen 😂

@Flarran .Hahaha mental träning pågår.Det är så sant så.Att skippa A är en sak.Stundom svårt,sen kommer den mentala biten med nya vanor, förhållningssätt & hantering av känslor,inte/yttre stress mm.Det är enorma insatser vi gör varje dag för att få ett bättre mående & liv som mål.En dag i taget bygger vi på vårt ” nyktra hus”En tegelsten i taget!😀🤣😇👍🙏

@Shiba .Vi är både starka & modiga som kämpar på med att hålla oss nyktra.Det är mycket som måste förändras i en sån stor livsstilsförändring.Vi håller i & vi håller ut.Vi bollar stort som smått med varandra på AH.Ger tips,råd & pepp!

@Molnet härligt

@Ny dag .Nu är vi inne på slutet av våra resp.långa semestrar .Snart återgång till jobb & vardagsrutiner som vi måste fila lite extra på de första veckorna.Hur mår du?

Vi är starka och blir ännu starkare av att peppa varandra på forumet. Har du klarat 40 klarar du sååå mycket mera. Och livet blir så mycket bättre, lovar! Allt gott till dig!!!

Hallå allesammans!

40 dagar idag, känns riktigt bra !

Skrev en längre kommentar här tidigare men råkade trycka på "dölj" så den försvann, blev lite less :D Får skriva ihop det igen vid ett senare tillfälle:)

Önskar er alla att fortsätta vara starka!

@vår2022 Jag är mer än gärna din sidekick 👯‍♀️ Reflektion och eftertanke är suveräna hjälpmedel i livet. I alla fall om man inte vill stagnera.

Jag har haft en härlig dag som jag avslutat med brödbak och koka aprikosmarmelad. Köper deppiga aprikoser för halva priset och kärnar ur dem och kokar med 1/2 dl socker och 1/2 dl vatten. Avslutar med juice från en lime 🍋‍🟩. Nu köpte jag många korgar så jag har fryst in ett gäng för senare marmeladkok.
🩵

@Bell84 3 mån är ett superbra mål. Tä k på att du gått igenom det värsta nu, det kan inte lo sämre än första veckan. Allt förändras på sikt till det bättre. Självkänsla, nyfikenhet, glädje, problemhantering.livet får nya färger.ikväll blir det glass, löpning och bad I nämnd ordning. Livet är fantastiskt, en dag I taget.dufixar det💥

Mental träning pågår! Ja, en sån skylt skulle man ibland kunna spika upp på ytterdörren tänktes det precis innan pekfingervalsen körde igång på tangentbordet. Tänkte gå ut och gå en sväng, försöka cykla bara lite grann. Kanske komma iväg till nån badvik igen. Men, 35 grader i solen är ju inget som direkt passar mig och mitt höga blodtryck.

Varför ska man plåga sig i onödan för att ha lite roligt en kort stund som vid ett litet dopp vid nån badbrygga nånstans, som väl ett sådant plaskande en stund väl egentligen bara är. Nja?... Tänk om man bara kunde göra saker och ting på en gång utan att hålla på och tänka och fundera så himla mycket.

Jaha, nu har man vaknat till efter att ha sovit en timme på eftermiddagen igen då. Precis sånt som man ju inte ska göra om man ska vara precis som alla andra. Dessa andra som ju är så himla mycket bättre och normalare än en själv. Bara en värdelös Dystymiker. Nej, försvinn DU trista malande negativa deppkänsla.

Ja, det är rätta takter. Bara res på dig och sitt inte på sängkanten och deppa till var då tanken nyss. Nej, för nu kan man ju det här som ett rinnande vatten. Har till och med fattat att man inte kan äta gräddglass och undra över varför man blir så himla fet. Tänk, vad klok jag är. Borde nog ta och fira detta på nåt sätt. Ja, att man har tagit sig igenom så himla många tankedippar och utmaningar sen man blev nykterkvist.

Jaha... Nu så kom alkoholdjävulen förbi också förstår man. Nej, det är bara ett hjärnspöke ska du veta. Det finns inget som heter Alkoholdjävulen. Men kanske är det ändå dags för en liten jäkel, nån öl eller trevlig valfri flaska från bolaget... Ja, Bara för att bevisa för dig själv liksom att du inte är en värdelös alkis. Bara supa till ordentligt för en stund en dag som denna och därmed bevisa att man styr över av alkoholen precis som man vill och inte är nån korkad beroendeslav under lasten. Bara helt normal, och som alla andra.

Men, vad nu då alltså. Sitter man och har blitt totalknäpp mitt i nykterhetens underbara värld liksom. Aha, Matklockan inom mig måste ha ringt medans jag sov, och då missade signalen om att det var dags att fylla på med lite vitaminer och proteiner i form av nåt ätbart av bättre klass än bara glass. Tänk, den som haft en öl... Då hade man inte behövt att tänka... Sandwichbrist. Kan man få det... Nej. Det tror jag väl inte. För en macka hade ju funkat lika bra. Men en glass var då allt lite roligare.

Ha det gott mina vänner!

@Lady175 .Jag mår fint!

@Molnet tack kompis hur mår du?

@Carisie Då kan du vara min side-kick😂. Det är så intressant att reflektera med varandra, man lär sig nytt hela tiden, nya vinklar att se saker på. Jag håller med om PDSA-hjulet och den processen kan användas på de flesta plan i livet. Man för en processen framåt, man testar, får nya insikter, reflekterar, utvärderar, gör nytt, utvecklas, skruvar, testar…har drivit många olika projekt på jobbet och modellen är en god hjälp.

Vi i rehabstugan har det gott ute i skuggan. Nu ska jag ta en kaffe medans patienten knoppar❤️

Tillbaka till småskolan verkar det väl som. För när jag skulle stänga datorn och gå för att vila mig på sängen en liten stund. Då poppade det upp en frågeställning kring det här med livsmedel och kost igen. Tänkte att varför är experter på ämnet så himla förtjusta i gråa och träiga brödbitar och sånt där som kallas för fullkorn. Så då var det ju färdigt igen och man fick lov att formulera en fråga till sökmotorn som fick bli som så här: Vad menas med raffinerade kolhydrater och processad mat?

AI-översikt:
Raffinerade kolhydrater är kolhydrater som har genomgått en bearbetningsprocess där delar av den ursprungliga råvaran (som fibrer, vitaminer och mineraler) har tagits bort, vilket gör dem mindre näringsrika. Processad mat är mat som har förändrats från sitt ursprungliga, naturliga tillstånd genom olika typer av bearbetning, som kan inkludera värmebehandling, tillsats av ingredienser eller andra metoder. 

Här är en mer detaljerad förklaring:

Raffinerade kolhydrater:

Definition:
Raffinerade kolhydrater är kolhydrater som har genomgått en process där de raffineras, vilket innebär att de har förädlats eller renats. 

Exempel:
Vanliga exempel är vitt mjöl (från vete), vitt ris, pasta, socker och söta drycker. 

Bearbetning:
Vid raffinering av spannmål avlägsnas skalet, grodden och kliet, vilket är rika på fibrer, vitaminer och mineraler. 

Konsekvenser:
Raffinerade kolhydrater bryts ner snabbt i kroppen, vilket kan leda till snabba blodsockerhöjningar och insulinkänningar. De ger snabb energi, men ger inte samma långvariga mättnadskänsla och näringsämnen som fullkornsalternativ. 

Processad mat:

Definition:
Processad mat är mat som har förändrats från sitt ursprungliga, naturliga tillstånd genom någon form av bearbetning. 

Exempel:
Detta kan inkludera allt från konserverad mat, fryst mat, torkad mat, och mat som har saltats, sötats, eller konserverats med tillsatser. 

Bearbetning:
Olika typer av bearbetning kan inkludera värmebehandling (som pastörisering), rökning, torkning, marinering, fermentering, eller tillsats av konserveringsmedel och andra ingredienser. 

Ultraprocessad mat:
En kategori av processad mat är ultraprocessad mat, som genomgår en hög grad av industriell bearbetning och ofta innehåller tillsatser, socker, salt och ohälsosamma fetter. 

Exempel på ultraprocessad mat:

Godis, snacks, läsk, färdigmat och processat kött som korv och bacon. 

Konsekvenser:
Bearbetning kan öka hållbarheten, men kan också leda till att näringsämnen går förlorade och att maten blir mindre hälsosam, särskilt när det gäller ultraprocessad mat. 

Sammanfattning: Både raffinerade kolhydrater och processad mat kan vara mindre hälsosamma än sina oprocessade motsvarigheter, särskilt om de konsumeras i stora mängder. Det är bra att vara medveten om hur maten bearbetas och att välja mer hälsosamma alternativ när det är möjligt. 
-
Tänk då vet man det också. Man lär sig då nåt nytt var dag så länge som man sitter nyktert med en alkoholfri och lite frågvis hjärna så att säga. Nej, nu är det nog dags för den där koppen med kaffe som man funderat på ett bra tag vid det här laget. Men först ett par goda russin till i stället för onyttigt ultraprocessat smågodis. Förresten, det var kul att du @Molnet tittade in här. Kör alltså vidare utan nåt sprattelvatten som synes.

Ha det gott kompis!