Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 Klapp 👏 på axeln för 122 dagar💪! Du inspirerar och imponerar! Dagens reflektion skriver jag under på och tar till mig till 💯 %. Ha en underbar onsdag och passa på att njut av snön och frisk luft - stärkande för både knopp och kropp! 🤗

Vaknade vid halv sex med ett ryck. Huvudvärk. Bakis. Men herregud, vad hände?? Sen, ett djupt andetag, en dröm. Tack o lov. Det var ett bra tag sen jag vaknade och trodde jag var bakfull. Så obehagligt.. En bra påminnelse om hur jag absolut inte vill ha det!!
Tror det ev, förutom huvudvärken, kan vara funderingar på livet framöver som triggar. Vad händer efter mina 100 dagar, nu när jag är på dag 52 och liksom räknar neråt.
Nåja, det blev en ipren. Idag blir det yoga och massage efter jobb, blir fint. Kram på er!

@Ny dag Grattis till dina dagar!! Härligt att vakna rakryggad. Just morgnarna har varit min största motivation när suget satt in, tänka på just hur skönt det är att vakna fri. Heja dig!!

@vår2022 Godmorgon! Tack, igen, för intressant läsning. Jag tänker ofta att skillnaden för mig denna gång är just att jag tränar. Praktiserar nykterhet. Och över tid. Inte bara en helg. Läser också mycket om hjärnan, självmedkänsla och liknande. För mig är att känna mig själv och ta hand om mig allt viktigare. Ja, intressant hur vi människor fungerar. Låter härligt med snö och skidåkning! Vi bor definitivt inte nära varann😅 Kram!!

Dag 122. Fortfarande vinterlandskap. Åkte skidor på hundpromenaden igår. Såå härligt med klarblå himmel och sol. Vackraste vinterdagen hittills. Det var djup snö på ängen och hundarna fick jobba på ordentligt. Ingen sol idag. Ska åka så mycket skidor det går innan snön är borta igen, brukar ju gå fort.

Dagens reflektion:
Med kunskap om hjärnan och hur den fungerar vid alkohol/beroende har för mig medfört att jag bättre kan förstå varför jag tänker, känner och beter mig som jag gör. Vilken påverkan alkohol har för mig och mitt beroende. Att jag förstått att jag är beroende och inte kan dricka alkohol mer. Vilka konsekvenser det skulle innebära för mig om jag dricker alkohol. Jag har förstått vad ett återfall innebär och varför det sker. Jag har vetat om mycket av detta innan jag blev nykter men inte velat ta till mig detta, förnekat att jag har så stora problem, dricker väl en del men ingen fara.

Vad jag menar är att kunskap och information sällan räcker till för att en förändring ska ske. Människan är inte så förändringsbenägen vad gäller tex omorganisationer på jobbet. Vad ska det vara bra för? Det funkar ju som det är! Nu måste man lära sig nytt igen! Det blir otryggt, orolig kanske till och med deppig och man kan inte vara kvar i sin comfortzone. Tänker att det gäller även för mig gällande kunskap om hur hjärnan påverkas vid alkohol. Även om jag visste att alkohol inte är bra för mig, och vetskapen om att jag måste göra en drastisk förändring i mitt liv var så skrämmande på alla sätt.

Jag hade ändå motivationen till att sluta dricka, men motivation är en färskvara och den förändras också ofta. Hög emellanåt och ibland lägre emellanåt. Hur ska man då hålla motivationen uppe för att orka göra denna förändring? För min del har det handlat om att ständigt nöta in kunskapen om hjärnan, läsa och titta film på olika ställen, hjärntvätta mig själv om hur farligt det är för mig. Praktisera nykterheten i verkligheten på olika sätt. Övning ger färdighet. Träna på att hantera olika situationer, reflektera över hur jag gjorde/hanterade det. Alltså att använda kunskapen i praktiken. Att rent intellektuellt förstå och ha kunskap räcker inte, man måste praktisera kunskapen i sin vardag. Identifiera sina hinder/risker och hitta sina strategier för att motverka och komma över dessa eller mota Olle i grind. Fira sina framgångar och klappa sig själv på axeln över hur duktig man är. Det brukar generera ny motivation att fortsätta. Med tiden så får man också känna på de positiva effekterna av att vara nykter vilket ger ännu mer motivation till den nya förändringen. Under tiden får hjärnan återhämta sig och få balans igen för att hjälpa till med förändringen med allt större kraft. Den har varit rätt tillplattad och gått på error i alkoholdimman och får äntligen en chans att komma ur sitt totalt felprogrammerade ständiga alkoholsugläge som är en börda och plåga med oerhörda konsekvenser för oss.

Ha en fin onsdag!❄️💕🌷

Dag 17 i min nynyktra tillvaro! Njuter av kaffe och att hjärnan är allert, känner mig stolt och rakryggad.
Har dock framförallt på eftermiddag/kväll haft förestående tankar som definitivt kommer leda till återfall därför skriver jag om det här, för att aldrig glömma och för att bearbeta och kämpa emot. Jag vill ju ff vakna stolt och rakryggad!
Priset för mitt missbruk kan jag både räkna i förlorade kronor (mycket pengar har det blivit) och i förlorad hälsa/försämrat mående. Priset för att inte dricka är ovärderligt på alla fronter så jag och alla vi här på forumet har allt att vinna och absolut inget att förlora! 👍🥰

@vår2022 Håller helt med att vi måste nöta och förändra, aldrig glömma och att det är kämpigt. Beroendehjärnan är ju en felprogrammerad hjärna som behöver omprogammeras/läkas och det genom att inte tillföra alkohol! Skrattar av igenkänning med belöning efter frisören, likadant här…, så kontraproduktivt.., jag äter dessutom kosttillskott för hud, hår och naglar - vilket jag förmodligen inte behövt om jag inte druckit alkohol som dränerar kroppen på näringsämnen… kanske ska lägga in också dessa omkostnader i kalkylen över vad mitt drickande kostat per månad!!!! 40 dagar kostar ca 300 kr…

@Friluftstok Ha ha! Kan känna vindpusten när du swishar förbi💨🐎

@Ny dag Det är tjatigt med alkoholdjävulen som tjatar hela tiden😂. Bra att skriva det så blir tjatet mindre verkningslöst. Kunskap och information räcker sällan till att en förändring ska ske. Motivation är en färskvara som ständigt förändras, den är inte ständigt konstant och hållbar. Därför måste vi/jag ständigt påminnas om hur Beroendehjärnan opererar. Nöta, nöta och kämpa emot tills konsekvenshjärnan återhämtat sig och blivit starkare och kan börja sätta emot alkoholdjävulen. Jag drack alltid efter ett frisörbesök förr, firade att jag blivit fin i håret. Minns första gången sedan jag blev nykter när jag klippt mig och att det fattades något när jag kom hem. Att dricka vin, det blev så tydligt att jag drack vin till ALLA tillfällen/situationer. Nu är dessa vanor borta genom nötande till andra vanor, ett glas vattenbubbel med funlight i🥳.

Kämpa på och skriv hur alkoholdjävulen tjatar på dig, vi ska nog knäcka honom💪💕🌷

@vår2022 tack 🤩 för tips på film (sett den igen) och din beskrivning av tankar dagar innan ett ”tänkt” återfall… det är ju så beroendehjärnan är programmerad… jag vet ju detta också men det är så skönt att läsa svart på vitt från dig med samma problem som jag! Skönt att ha detta forum och att kunna växeldra! Känner mig lite tjatig men igår kväll hade jag nästan planterat in besök på SB efter frisören i eftermiddag…

@majsan_nu Tack 🤩 för styrkekramen! Den lär behövas…. Förhandlaren var väldigt aktiv igår kväll, övertygade mig nästan om kommande helg…. Nu är den en ”ny dag” och morgon och jag är återigen tacksam 😊 att vakna nykter, tacksam att jag inte druckit på över två veckor, tacksam att vakna utan ångest för att jag druckit och för att jag nu längtar efter kaffe, tacksam för detta forum där jag kan ventilera och få stöd!

Morgonnotering. Tack för kommentarer. Tillbaka från utlandsjobb. Svarta väggen möter mig på morgonen. Längtan efter ljuset börjat äta mig i kanterna. Vägde mig i morse. 10 kilos viktnedgång sedan nykterheten inleddes. Det sätter vi på pluskontot! De komplicerade livsbesluten börjat falla på plats. Det är inte enkelt. Tiden är dock ett bra verktyg för att lösa den typen av problem. Är fascinerad av hur lite jag tänker på alkohol nuförtiden. Det poppar ju upp då och då såklart. Kram till alla!

@vår2022 ja jäklar vad jag ska springa, swosh liksom 🏃‍♀️😅

Hej,
Jag tänker att om du vill dricka ibland så är det nog bra att ha ett maxtak per tillfälle. Det som Folkhälsomyndigheten anger som gräns är tre enheter vid ett tillfälle, över det ses som riskbruk även om det inte är varje dag. Sen tror jag det är bra att inte dricka varje vecka, det är ju ganska vanligt med så kallad helgalkoholism. Jag tror också det kan vara bra att prata med experter kring sitt drickande och få lite tips. Riddargatan 1 i Stockholm jobbar med måttlighetsdrickande. Min egen erfarenhet är att det hände något med min inställning efter tre månaders helnyktert, jag slutade se alkohol som norm. För mig var det viktigt. Vi känner oss själva bäst, men jag tänker att det där du beskriver om att man blir mer sugen på det man inte kan få egentligen är beroendet som talar. Visst är det så ett tag, men det går över, i alla fall så har det gjort det för mig med både alkohol och nikotin. Det viktigaste tror jag är att sluta idealisera alkohol. När man utvecklat ett beroende gör alkohol ens liv sämre, den ger sällan den där njutningen man lockas av...

@NyavanorNyttliv vägen till nya vanor ser olika ut för oss alla och vägen är sällan spikrak. Bra att du satt upp mål! I all välmening vill jag bara "varna" lite för när fredagen kommer, risken är att du vill belöna dig och att valet då faller på alkohol. Gått i den fällan många gånger genom åren när jag försökt göra förändringar 😅 Men ingen historia är den andra lik, jag hejar på dig! Ha en fortsatt fin kväll 🌷

@Friluftstok Ja, när jag drack vin var det lätt att inte äta gotter. Men utan, massor av sött och snacks. Snus hjälper ju till lite grann att inte få godissug, utan kan jag tänka mig är svårt! Kanske när jag fått bort godiset kan jag ta itu med snuset…i frukt är det ju fruktsocker men det är ju bättre än vitt socker. Nu ska du ju börja terränglöpa, då försvinner extra kilon snabbt!👍.

Ha en fin kväll!💕🌷

@Rehacer Har ju inget jobb just nu att sätta mål för så då får jag göra det på mig själv😂. Jag har blivit mer logiskt tänkande på äldre dagar, att känna först, sedan tänka och ta ett beslut. Går också lätt på känslan men tränat på att hinna tänka efter, lyckas inte alltid. Åh vad skönt att inte lägga på sig, jag och kolhydrater/socker är ingen bra kombo. Men finns massa gott att laga mat på utan.

Ha en fin kväll🤗🌷

@Friluftstok Mitt första mål är att vara utan alkohol tom fredag. Om jag lyckas (vilket jag bestämt mig för) så kanske jag förlänger målet. Törs inte vara för tuff mot mig själv så här i början. Om jag sätter ett mål alldeles för långt fram så känns det dömt att misslyckas redan på förhand. Det man inte får dricka blir man mer sugen på. Är precis som när är gravid och ska avstå diverse mat som rå fisk. Är man inte sugen på Sushi i vanliga fall så är det det enda man vill äta under graviditeten, just bara för att man inte får. Så jag börjar med små delmål, söndag tom torsdag varje vecka så ska jag avstå alkohol. Sen får jag se hur det blir fredag och lördag. Men jag tror att jag kommer att lyckas med att förändra mina vanor, att läsa dina inlägg och övrigas motiverar verkligen till förändring. När så många andra klarar det så ska jag också fixa det.
Ha en fin kväll, nu blir det fruktsallad och te :)

@NyavanorNyttliv då är snart även dag 2 till ända? Skönt att första dagen gick bra och att du känner dig okej med vardagarna! Mitt mål är också måttfullhet där det är ensamdrickandet i vardagen som måste bort. Det är där mitt problem ligger. Jag får se om jag klarar det eller om jag kommer att göra ett nytt val senare och köra helvitt. Jag har ju två vita månader bakom mig nu och märker flera fördelar och även att vanan börjar brytas så smått. Jag har satt 100 dagar som mål för att sen ta ett nytt beslut. Har du satt något första mål?

@vår2022 wow vad mycket snö! För mig som bor i södra Sverige är det sådant ksh får uppleva en gång per deccenium typ 😅
Jag försöker också fundera mer på vad jag egentligen stoppar i mig och framför allt varför. Jag drack ju ofta för att jag var uttråkad, för att vinet blev ett sällskap. På samma sätt äter jag nu. Inte varje dag och inte alls i samma utsträckning men beteendet finns där. Mitt godissug har blivit hundra resor värre efter snusstoppet. Ingen överraskning men likförbaskat jobbigt. Jag är redan överviktig och vill inte gå upp mer 🙈 Tyvärr tycker jag inte att det är lika tillfredsställande att äta tex frukt än vad det är att äta chips eller choklad. Men handlar väl även där om att programmera om hjärnan...

@Ny dag Länge sen jag skrev i din tråd men har läst igenom en del av den nu! Du kämpar på o funderar så bra 🥰
Bra att skriva både positivt o negativt om sitt liv som a-fri... För så är det o viktigt att kunna läsa om det i efterhand, tror det ger styrka 💪
Viktigt att inte ge Förhandlaren nån styrka, den ska vi behålla själva...
Så här kommer en styrkekram 🤗

@NyavanorNyttliv
Dra igång ett projekt du. Måla om några stolar eller ett bord, det är alltid kul. Man kan förändra mycket med färg (för mig är färg typ svart eller vitt) och speciellt svårt är det ju inte.
Jag har precis blivit klar med stora terrakottakrukor som jag målat med överbliven grå färg med bikarbonat i, blir kul effekt på krukor.
Det gäller att sysselsätta sig så håller dig suget lite mera i schack. 😊

@Rehacer ja gårdagen var inga bekymmer, tror att det är viktigt att jag ser till att sysselsätta mig något meningsfullt efter jobbet. Något som inte är förknippat med att ta sig ett glas. Funderar på om man ska dra igång något renoveringsprojekt här hemma. Att avstå helt från alkohol känns just nu inte rätt för mig, skulle jag ha det som mål så tror jag inte det kommer att funka, jag vill komma ifrån vardagsdrickandet i första hand. Tänker som så att kan jag bryta den vanan ja då kanske det kommer helger, fester och andra tillställning där jag väljer alkoholfritt istället för alkohol just för att jag tycker att jag den dagen är jag mer sugen på vatten. Men jag tar 1 dag i taget och ser vart jag hamnar. Idag blir det dag 2 utan alkohol, det har jag bestämt mig för :)

@Argbiggan @vår2022 tack för support! Jag tänker också att det är bra att outa negativa känslor och förhoppningsvis det det mer styrka att stå emot samt att ni vet vad jag tänker om fredag och lördag och kan ”hålla koll” på mig, slutar jag skriva här så vet ni varför…. Känns skönt att fler vet om mina tankar, Förhandlaren har mött på större motstånd än tidigare…
Om anonymiteten här håller jag med rent logiskt, jag är bara nojig och det beror nog på den skam jag känner… vilket är helt galet egentligen… att känna skam och rädsla för att bli avslöjad här när man tar tag i problemet borde vara mycket bättre än att fortsätta missbruka….

@NyavanorNyttliv
Vad bra att du kände att det var en helt okej kväll igår. Det kommer gå bra om du har rätt inställning.
För min egen del så lockar det inte alls att i framtiden kunna ta ett glas vin till maten. Jag vill ju inte bara ta ett glas, jag vill ha flera. Ett glas är inte värt det för mig, jag hade fått panik av att inte få mer. Därför låter jag bli findrickandet, passar inte mig. Men vi är olika och man får prova sig fram. ✨
Ha en riktigt fin dag idag med!