Senaste kommentarerna i forumet

@majken_r jag gör som du; fokuserar på kalendern och låter nollorna som blir fler och fler och definitivt är många fler än de glas jag noterat, sporra mig att fortsätta förändra mitt sätt att dricka.
Göra sånt jag vet jag mår bra av, promenader varje dag, det gör jag verkligen men också försöka få till lite mer regelbunden meditation och lite enklare yogaövningar som jag kört förut . Och ligga på spikmatta kom jag på nu. Så skönt och avslappnande. Jag brukar somna, Den måste jag plocka fram igen .
Har du testat det?
Jag tror du fixar det här. Många kloka insikter.
Ha det fint! 🤗

Kram till dig Torpet🤗.Mina känslor pendlade en del under första tiden som nykter..Jag tror att jag uppfattade det som att mina riktiga känslor började komma fram från de som på syntetisk väg framkallats av alkohol. Jag hade ju känt glädje, sorg, ömhet, kärlek osv med alkohol i kroppen.Nu skulle mina riktiga känslor kännas, helt rena. Detta kanske låter flummigt, men när alkoholen var helt borta från min kropp och hjärna, så blev allt tydligare. Sakta började mitt liv förändras, jag blev säkrare, klokare och snyggare. Inget konstigt egentligen. För jag hade slutat förgifta mig, och behövde inte dölja eller skämmas för något. Hoppas du mår fint snart. 🍃🌺🍃

@torpet Ett tips är att skriva tacksamhetslistor dagligen - för att öppna upp för det som faktiskt ÄR positivt i ditt liv. Det behöver inte ha med nykterheten att göra.

Idag är jag tex tacksam för att tekniken lirar som den ska och att det känns som jag har bott in mig lite mer på min nya arbetsplats. Jag är också tacksam för att lunchrundan erbjöd bra väder och att jag hittade ett par nya inneskor på rea. Ett kort samtal med en kollega på lunchrasten berikade också min dag - och jag är bara halvvägs!

Kram 🐘

@vår2022 skrev: ”Jag har även gjort en figur av alkoholdjävulen så att jag har någon att ryta ifrån NEJ mot som @Andrahalvlek rekommenderar😁”

Det där tror jag är riktigt bra! Själv hade jag en ruskig upplevelse den första natten efter att jag hade slutat dricka. Jag fick en hallucination där det stod en djävul i mitt rum och slog på mig med en kedja. Han såg ut precis som på omslaget till hårdrocksbandet Dios debutalbum ”Holy diver” som kom ut 1983.( googla om du vill) Jag var 13 år när det albumet släpptes och den bilden hade tydligen etsat sig fast i min hjärna. Då hade jag aldrig testat alkohol. Nu dök ”bilden” upp ” live” den där hemska natten. Det kan inte vara något annat än alkoholdjävulen som ville varna mig för vad som händer om jag dricker.😅 Synd att jag inte tog det på allvar när jag var 13 år. Fast nu gör jag det. Fan, jag höll nästan på att bli troende i ett par dagar efter den händelsen. 😂

Sorry för lite ovidkommande dravel om mig själv här i din tråd. 😅 Det jag vill komma fram till är att det hjälper att se alkohol som något riktigt farligt och avskräckande. Och det gör du ju helt klart! Grattis till dag 24!

Kram

@vår2022 Lyssnar också på Depphjärnan av Anders Hansen. Så himla bra! Hans tidigare böcker likaså. Det är segt med bakis-huvudvärken men blir lite lättare när man tänker att det är som du skriver. Tack för det👍🏻
Vet av tidigare erfarenhet att man måste rida ut den första tiden med mycket abstinens av olika slag. Kan inte fatta att jag har alkoholabstinens. Tycker jag är en vettig person med bra jobb, trygg ekonomi, fin familj osv. Ingen utifrån kan nog se att jag är en fullblodsalkis. Knappt att mina närmaste skulle kalla mig för alkoholist även om dom sett att jag blir för full ibland. Men jag vet att jag är det. Min hjärna är 100% fokuserad på alkohol. Både när jag dricker eller låter bli. När jag väl tagit första glaset tänker jag på när jag ska få nästa. När jag inte dricker så tänker jag på strategier hur och när jag ska gå dricka. DET TAR SÅN ENERGI! Orkar inte mer..
Jag vill fokusera på vettigare saker.
Som typ, livet….

@Illaute Hej! Känner igen tankarna, jag har ju inte druckit men ändå känner jag mig bakis! En förklaring är att signalsubstanserna i hjärnan har fått överdos av dopamin pga av konsumtionen av alkohol. Det tar sin tid för hjärnan att få balans och återhämta sig. Innan balans råder kommer det att komma signaler från hjärnan som vill att man ska ta alkohol för att nå den tidigare nivån (överkonsumtionen). Hjärnan vill ha den nivån den är van vid innan den ger sig och upptäcker att nya tider råder vilket tar sin tid med bieffekter som bakiskänslor. Man måste vara snäll mot hjärnan, låta den återhämta sig och skapa balans. Vi måste härda ut och kämpa men en dag är vi ute på andra sidan, det är bekräftat från veteranerna i forumet😁. Fakta har jag hämtat från boken Depphjärnan av Anders Hansen, mycket läsvärd.
Kämpa på💪

Morrn!
Vaknade idag igen med bakis-huvudvärk. Hinner som många av er känner igen tänka-vad hände igår? Innan man vaknar ordentligt och kommer på att jag lagt mig nykter. Kommer nog att hålla på så ett tag. Känner som jag skrev tidigare inget större sug. Vad jag vet, kan kanske inte skilja suget från allmän risighet. Har ledig dag idag och ska försöka sysselsätta mig för att skingra tankarna från att börja tycka att Systembolaget blir ett trevlig besöksmål. Brukar vara så att när jag är ledig och brukar pyssla och städa hemma så är det ju alltid roligare och lättare med några öl. Då kan man ju greja hur mycket som helst. Det går lättare. Där och då, men inte morgonen därpå när ångesten brukar dyka upp. Även om jag inte druckit mycket kvällen innan så är jag alltid besviken på mig själv för jag inte kunnat låta bli. Längtar till längre tids nykterhet när tankarna inte längre upptas av tankar på alkohol utan jag kan lägga fokus på vettiga saker istället. Som typ, livet…

Morgonnotering. Forfarande hemskt irriterad och frustrerad. Det sköljer över mig. Inte så sugen på att skriva idag, så kort notering. Får försöka vända båten under dagen. Kram till alla!

Dag 24. Nu måste jag titta i appen för att se vilken dag det är😁. Sov hela natten! Ingen huvudvärk. Lite reflektion efter några tidigare diskussioner på forumet. Att signalsubstanserna i hjärnan måste återhämta sig för att komma i balans efter stort intag av alkohol en längre tid vilket orsakar olika typer av symptom som dålig sömn, huvudvärk, ångest, oro, sug mm. Liknande dem i början av alkoholstoppet. Jag har mest haft dålig sömn och huvudvärk än så länge. Mitt sätt att tampas med detta är att jag har läst vetenskapliga fakta, vad som händer neurologiskt, det lugnar då jag vet att det går över så småningom. Jag har även gjort en figur av alkoholdjävulen så att jag har någon att ryta ifrån NEJ mot som @Andrahalvlek rekommenderar😁. När jag pratar med alkoholdjävulen använder jag ännu starkare kraftuttryck🤬 det är därför jag säger djävul, för att få energi och se den för vad den verkligen är, en figur som vill få ner en i fördärvet igen. Denne kommer att kampera med mig ett tag tills hjärnan är i balans. Jag har ännu inte haft någon större fight men jag förbereder mig, för tror nog den kommer en vacker dag. Kanske är det så att när hjärnan är i balans så får andra orsaker till att man har ångest, oro, skam, dålig självkänsla mm plats vilket även det kan göra att man inte mår så bra. Men då finns det möjlighet att bearbeta detta med tillgång till äkta känslor, möjlighet till att läka och förstå de egna känslorna och var de kommer ifrån. Möjlighet till att vara arg, förlåta och försonas och gå vidare i den riktning man önskar och vill.
Ha en fin onsdag💕

Ring alkohollinjen?
Beroendecentrum om det finns något där du bor?
Gå på ett aa-möte?

Jag var inne i liknande spiral du beskriver. Då fick jag först hjälp med sömntabletter när jag gick till vanlig psykolog. Jag var nog inte helt ärlig med mitt alkoholbruk då. Så ett tag blev det snabbt värre för mig med både alkohol och tabletter.

För mig ordade sig både ångest och sömn efter några månader nykter.

Bra att du tar hjälp, det är svårt ensam.

Kram

Jag håller med, jag törs inte heller gå dit. På något sätt blir det också lite "sektigt" och jag gillar inte den tanken, även om jag hört att man vänjer sej vid det. Jag gillar inte att man måste räkna om om man får återfall och sånt. En telefon linje eller en person jag träffade regelbundet, kanske en vänskap något sådant är mer för mej, kanske vore fint då ingen av mina nära vänner ägnar sej åt sådant, hehe .
Nu kommer en tid med fokus på att ta hand om mej själv och mina relationer,ibland så är det liksom kemiskt och ibland vill man sluta på riktigt. Ännu vet jag inte men att kliva in dagligen här och skriva hjälpte nej förra gången jag pausade en länge tid.

@Ingesmart blev tidigare i år arbetslös och ekonomin är helt körd, även sedan innan. Förhållande och vänskap som gått i kras och känner mig helt enkelt ensam vilket inte hjälper ångesten. Sedan att jag är hypokondrisk och övertänker allt. Är nog därför jag dragit på att sluta dricka för är så rädd för abstinensen som jag läst om och upplevt delar av. Vill verkligen sluta men är rädd att jag ska dö av den. Vilket också är ironiskt för tänker varje dag att jag inte har något att leva för. Men jag vet att jag vill leva, är bara deprimerad över situationen jag satt mig i.

Behöver prata med någon. Och känna att jag inte är ensam och att det går att lösa utan att behöva hamna på behandlingshem eller liknande. Har kunnat sluta tidigare på egen hand, har bara sån ångest och oro inom mig dagligen och haft I flera år. Men vet inte vart jag ska vända mig

Vad är det som händer i ditt privatliv, när du har svårt att sova och måste ta till alkohol för att somna?
Du får gärna skriva av dig här, men jag tipsar dig om att boka tid hos en psykolog, hör gärna runt så att du hittar en bra, det är jätteviktigt. Jag har själv gått till psykolog, och hon är så lätt och bra att prata med, så man längtar nästan till nästa samtal.

Hej!

Har varit på detta forum ett flertal gånger. Har försökt trappa ner mitt drickande och har gått sådär. Men är mindre än var det var innan och är så less på det här livet. Min ångest är skyhög jämt och har problem att sova, är oftast därför jag tagit till alkohol för att sova och slippa tänka på allt som händer i mitt privatliv. Men på sistone har inte den alkohol jag druckit ens hjälpt med att kunna somna, vaknar efter 1-4 timmar och är vaken hela nätter. Är så trött på dagarna men går inte att sova. Jag vill verkligen sluta med alkohol, eller iallafall enbart dricka ibland och då måttligt. Men just nu med allt som pågår i mitt liv privat och att man sover sämre är ångesten högre än någonsin.

Finns det någonstans man kan ringa och rådfråga kring detta? Känner att jag behöver prata med någon. Ingen i min närhet skulle förstå och får sådan panik över att jag inte kan sova eller få kontroll över mitt alkoholintag. Är mindre än tidigare och känns som jag kommit till en insikt att jag inte vill längre, vill få kontrollen tillbaka och sömnen. Jag vill bara sova och hitta tillbaka till träningen igen, vara nyttig och inte behöva alkohol för ångestdämpning eller sömnmedel för jag vet att det bara gör det värre.

Förvirrat inlägg kanske.

@Peka1234 Ja, du har rätt, vore nog bra att ta hjälp utifrån. Terapeut, mentor eller liknande. För att nån gång lyckas.
Vill så gärna ta mig till ett AA-möte men vågar inte. Urdumt, jag vet, men är så rädd att det ska vara någon jag känner igen där. Jag fattar ju att vi är där av samma orsak men det tar emot så mycket än. Försökte prova möte online men det blev inte som jag tänkt mig.
Slipper svettas som tur är men har haft ont i huvudet hela dagen. Jobbat hela dagen och kvällen och konstigt nog inte haft så mkt sug.
Trots att det bjöds på bubbel på eventet jag var på ikväll. Säger detsamma till dig: ta hand om dig och kämpa på. Vi stöttar varandra.
Jag/vi ska inte dricka igen. Intalar oss det starkt. Det ska gå…

@Nejlika Finns på engelska ”This naked mind” som ljudbok på Storytel också. Annie Grace tillhör mina husgudar. Jag tror på att nöta nyktra fakta för att påverka sitt undermedvetna. Det är där vanor och ryggmärgsreflexer bor. Craig Beck på youtube är min andra husgud och Anders Hansen min tredje faktiskt. Älskar när det finns vetenskap bakom!

Kram 🐘

@Illaute jag följer dej är i samma sits. Vet inte hur många gånger jag börjar om men kanske är någon dem sista, och jag tror inte man (vi) kan lämna något åt slumpen utan vi måste nog aktivt jobba med oss själva hela tiden. Kanske gå och träffa en livscoach eller något regelbundet vore bra? Eller en vän eller en mentor. Jag vet inte faktiskt. Men jag har också ramlat dit igen och jag är så trött på det , jag framställs så himla otrovördig när jag aldrig lyckas. Ta hand om dej och kämpa på, dag 2 här med nu, svetten har precis slutat rinna från helgens överkonsumtion och snart är det väl torsdag då brukar man vara på det igen. Håll starkt emot. Kram

@torpet Det har du alldeles rätt i förstås!!! Viktigt att veta när det känns nästan som att en är tillbaka till noll igen. Det är vi INTE trots allt... Det är bara att hålla i o hålla ut! Märklig resa detta! Styrkekramar 🤗

@majsan_nu Tyvärr kan det ta ett par månader i vissa fall tydligen... Men det är ju bättre att veta om det än att undra ihjäl sig!

@majsan_nu
Jag valde ju en annan väg efter ett tag. Märkte att det med att räkna dagar triggade mig. Kände igen det från andra sammanhang. Jag kan liksom bli lite fixerad och missar därmed målet. För mig blev det att jag märkte att jag kunde nog vara fri tre månader, men visste att då skulle jag få dricka. Knäppt.. men så blev det i huvudet. Så nu släppte jag dagarna. Fokuserar på kalendern. Antal fria dagar. Som är väldigt många fler än tidigare i livet, förutom graviditeter. Jag jobbar med att känna, tänka och släppa taget. Inte dras in i skam. Svårt.. Men nu märker jag att jag klarat bryta vissa mönster. Tuffast är att stå emot det där förbaskade suget som slår till ibland.. Jag börjar också bli allt mer trött på vin, berättar också mer öppet om att alkohol blivit svårt för mig (fast inte hur svårt, det är nog ingen som vet hur jag kan dricka ensam). Lägger till bra saker i livet istället för att tänka vad jag behöver ändra. Tex mer träning, fuldans, köpa the och meditera. Inser också att detta är ett sätt jag kan vara i då jag inte är sjuk eller är alltför illa däran i riskbruk/beroende. Jag vet också att jag överhuvudtaget aldrig får dricka som innan jag gick med här. Då blir det inget bra.. Lite rörigt detta men det hjälper mig att sortera mina tankar. Glad att ha ”träffat” dig här♥️

@majsan_nu hej o kram🥰

Tycker det känns konstigt och lite orättvist att känna sig bakis fast man inte druckit på flera dagar. En av livets orättvisor. Tycker att man ska bli belönad med pigghet när man är duktig och låter bli att dricka. Måste få vara lite ironisk när huvudet känns som om jag druckit hela natten…

@Nejlika Vad bra att du gör omtag och känner dig motiverad. Det blir så mycket lättare att stå emot alkohol då. Har inte läs boken, låter intressant! Jag har läst Depphjärnan av Anders Hansen som handlar om vad som utlöser ångest och depression och vad som händer i hjärnan. Den är verkligen intressant och har givit mig mycket i min kamp.
Kämpa på❤️

@torpet @vår2022 Hej på er! Så bra att ni har nytta av infon om post akut abstinens. Jag har inte tittat på filmen bara läst om... Verkar vara något vi kan hamna i efter en tid som a-fria. Kan förklara lite av ens mående nu efter ganska lång a-fri tid! Hoppas bara att det inte gäller flera månader!!!
Kram 🤗

Dag 2 - omtag 1

Kanske inte förvånar så mycket vart det sist var på väg att gå... Paralyserad samtidigt som det fanns saker jag absolut var tvungen att göra hittade jag ingen bra väg vidare just då. Det blev inte speciellt mycket alkohol, men jag lossnade från min paralys av ångest och löste mina akuta ärenden. Jag förstår självklart att utgångsläget inte hade vart lika illa om inte alkohol funnits med från början men jag känner inte att det finns så mycket orsak att vara arg på mig själv nu när jag ändå kommit ut på andra sidan i ett bättre utgångsläge och mer motiverad. Nu är det full fart framåt som gäller.

I dag mår jag ganska bra, ser fram emot allt bra som förhoppningsvis får växa och ta mer plats nu när alkohol inte kommer finnas med i bilden på obestämd tid. Alla avgörande beslut skjuter jag på framtiden - här och nu vill jag absolut inte dricka, känns bra så och är pepp!

Kan förövrigt starkt rekommendera boken "Tänka Klart" av Annie Grace för de som inte redan läst den. Boken är utformad för att medans vi läser den påverka vårt undermedvetna till att inte vilja dricka alkohol och jag tror faktiskt att den kan ha gett effekt! Den berör faktumet att vi dricker trots att vårt medvetna jag alltid vet att det inte är bra för oss, alla negativa aspekter av alkohol som finns och trots att vi ofta inte vill det. Att vi gör det ändå beror på processer i vårt undermedvetna, som påverkas mer av normer i samhället (dryckeskulturen, vanor osv), men att genom att läsa/lyssna på boken kan dessa påverkas. Värt ett försök till alla som inte redan läst den som sagt! Jag själv tror att jag t om kommer läsa om den ett par gånger för ännu bättre effekt!

Önskar alla en fin dag! Tack för alla fina meddelanden också - kommer återkomma med svar ❤