Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette tack för tänkvärda ord. Jag ska tänka långsiktigt och lita på processen💛🧡💛.

Bra beslut du tagit. För egen del har jag beslutat att avstå helt. Måttlighetsdrickandet funkar inte för mig. Det känns enklare att välja helt bort än att sätta upp regler. Du får prova dig fram men att avstå helt i början verkar funka bäst för många.Man slipper förhandla med sig själv.

Med tidigare inlägget om hur min motivation funkar vill jag inte skriva nån på näsan om hur "lätt" det är. Alkoholberoendet sitter ankrat i mig, jag har provat att dra ner, haft vita månader men inget har funkat. Det var först när jag började inse att det måste bli antingen eller beslutet kunde få börja gro. Och den processen har tagit många år. När alkoholen började att mer och mer diktera villkoren för mitt liv, vardag som helg och jag började ifrågasätta det liv jag valt (eller rättare sagt som alkoholen valt åt mig) det var då som jag började se att det var en kraft utanför min egen som jag måste börja motverka. Jag blir äldre, kroppen funkar inte som för 10 år sedan, ingen kommer att leda mig bort från den här alkoholindränkta tillvaron utom jag själv. Jag vill återta makten över mitt liv, bestämma vad jag vill och inte vill. Nu ska jag ha en fin nykter tisdag.

Det här med motivation är ju ett spännande område att utforska. För ungefär 30 år sedan hade jag två liknande upplevelser kring hur motivationen plötsligt bara infinner sig som "out of the blue". Jag bestämde mig för att efter 10 år som rökare sluta. Jag valde dag och strategin var att tugga nikotintugummi i max 3 månader efter det. Sagt och gjort. Beslut fattat och strategi vald. Efter 3 månader skippade jag nikotintuggummit och gick över på vanligt tuggummi och faktiskt också att äta apelsiner. De sysselsatte händerna, tog lite tid att skala, så det blev liksom en naturlig paus, precis som rökande gett. Jag blev förstås rund av att sluta röka så efter nåt år bestämde jag mig för att försöka gå ner i vikt. Valde startdag och strategi, Viktväktarna. Pluggade recept, räknade points, höll mig till programmet (drack alkohol men räknade in de pointsen också). Jag blev så golvad av att det faktiskt fungerade bara jag höll mig till programmet så jag gick ner dryga 25 kilo på 8 månader (har sparat boken med guldstjärnor och allt). Så slutsatsen blir lite att motivationen kommer om jag väljer tidpunkt, bearbetar beslutet medvetet och undermedvetet (kan förstås ta olika lång tid) och sedan väljer strategi. Sedan blir det lite av en mental tävling mot/med mig själv märker jag. Att sätta mål är viktigt. 3 månader är ju överkomligt i alla sammanhang oavsett vad det gäller. Självklart är det inte en nedförsbacke hela vägen men det är det ju inte med något.

Wow @Maud! Bra inställning! Starkt jobbat! Jag gick också på tipset att inte stoppa något i munnen för att lindra suget för man måste lära hjärnan att det inte ska in något i munnen varje gång suget kommer! Att ca 50-100gånger per dag öva på att suget kommer men att inget stoppas i munnen för det lär hjärnan rätt snabbt att den inte får något! Det var ett av de bästa tipsen jag fick när jag slutade! Belöningssystemet vill ha något i munnen men det är som med ett litet barn ju fler gånger man säger nej så lär det sig till slut att det inte är någon idé att tjata! Kram

Jag viste också väldigt länge innan jag slutade dricka att mitt drickande var problematiskt @Silvertärnan, ändå tog det ytterligare 10år av att försöka lära mig dricka måttligt!
Lugnet kommer sakta och det är med och motgångar i det men det är som ett lååångt test av tålamod och tillit till processen! Första halvåret handlade mest om att försöka lära känna mig själv och vila, min kropp och hjärna var helt slut, jag behövde läka. Sedan började jag nysta ut och bearbeta grundorsaken till varför jag började dricka, den processen tog något år skulle jag tro, att titta i alla skrymslen och vrår i mitt inre där det låg diverse undertryckta känslor och minnen att våga gå igenom. När jag gjort det har jag fått en bred förståelse för varför och det hjälpte mig släppa skuld och skam, jag förstod mina varför och fick en enorm medkänsla med mig själv sedan har det tagit ytterligare 1,5år att bygga upp mig till att bli starkare mentalt. Jag tror att man kan fortsätta bygga på sig själv resten av livet, leta nya kunskaper, intressen och erfarenheter. Världen öppnar sig mer och mer under tiden som man landar i sig själv och vi är olika och har varit med om olika saker som tar olika lång tid att läka ifrån. Ha tillit till processen, den är underbar trots alla svackor av dåligt mående på vägen🙏❤️

Ny morgon. Jämför alkohol och snusabstinesens/ sug så här i arla morgonstund. Dag 2 snusfritt har börjat.
Lätt huvudvärk, lite tomt o konstigt. En rastlöshet. Det är klart att min stackars kropp inte begriper något av det här. Ett typ livslångt användande av nikotin o sen inget.
Har spray och sugtabletter när det blir lite jävligt men använder sparsamt. Vinet tog jag tag för dag. Snuset får jag ta timme.
Det som är bra är att munnen känns finare redan nu. Sovit har jag gjort.
Det är bra grejer.
Det är dag 2 men snusfrikontot fick en liten boostar redan i söndags på 38 kr. Nu satt jag just över dagen 38 kronor som morot för dagen. 126 kr på tre dagar. På lördag åker det in 225 utöver det. Jag kommer att mentalt koppla ihop alkohol och snusstopp framöver. Det är ju toxiner bägge två.
Den 10 december har jag varit A fri ett år o då ska jag bestämma vad jag ska göra av pengarna jag sparat.
Nu gäller det att hitta ett sätt att hålla vikten utan nikotin. Inte börja småäta för att dämpa suget. Jag kommer att köra det här som ett projekt med konceptet hälsa i fokus.
Inget vin, inget snus, mot ett friskt och starkt åldrande.
Kör mitt vanliga gym och antidepp rundan men kommer att öka på promenerandet lite för det hjälper typ mot allt för mig.
Första v utan snus blir en utmaning men det kommer att bli bra igen precis som det vinfria livet blivit!

Må så gott alla 🥰

@högtuppinorr @Molnet bra kämpat ! Heja dig. Jag tycker du gav ett bra sätt att se på det lilla som stora vinster i det hela. Ska ta med mig koppen ut imorgon om vädret tillåter. Hoppas allt är väl med er och ser fram emot att höra dina bravader efter 3 veckor !

Varit väldigt upp och ner, har missat att uppdatera dagligen, det har varit rätt positivt. Jag har kunnat umgås mer med sambon nu, har blivit många promenader, brädspel osv. Har som tidigare nämnt att det inte är att avstå A utan att jag inte hittar ett stop när jag väl börjar. Än så länge har jag inte druckit en droppe sen jag skrev här först. Jag tror absolut inte det blir ett problem att vara Afri fram till nyår men däremot är jag lite orolig ifall jag skulle sätta upp måttliga delmål. Tåls att fundera på om jag ens vill ha några mål. Kanske lika bra att avstå helt. Tack för att ni har skrivit. Känns skönt att någon bryr sig.

Något roligt som hänt är att vi gick på spelning ihop och även förlovat oss efter 15 år som respektive. Så känns skönt att veta att hon tror på mig.

God natt, försöka sova ett par timmar innan barnen hoppar på mig.

@Andrahalvlek .Ja sannerligen en fin sommar fick jag & helt nykter.Känner mig så nöjd.😊👍🙏💯👒🕶️👙🩴

Grattis och välkommen! Bra första steg att posta här i forumet. Här finns det mycket erfarenhet att ta hjälp av. Många nynyktra (som jag själv), många med längre nykterhet att lyssna till. Du är inte ensam.

@Carisie jag har lyssnat på podden, den gick varm under pandemin på skogspromenader med hunden och jag har fortsatt lyssna på den och andra. Jag visste innerst inne hela tiden att jag inte kan dricka måttligt, det måste bli antingen eller för mig. Med åren kom smygandet, skadorna, sluddret med grannarna, bråken med maken, orken som tröt. Jag var väldigt medveten om problemet, visste vad jag måste göra om jag inte skulle halka längre ner. Jag längtar till lugnet som ni som varit nyktra länge känner, det vill jag också känna🙂.

@Carisie @Himmelellerhelvette @vår2022 @Molnet ja alkoholen har inte gjort mycket gott för mig. Några år av drickande på ganska normal nivå men resten alldeles för mycket och för ofta. Senaste åren la jag till drickande även på vardagar. Vin till maten onsdag/torsdag (och med det smygandet). I maj adderades tråkigheter relaterat till jobbet också, den plats jag trivts så bra på genom livet. Plötsligt var det som att jag såg mitt liv utifrån, påfrestningarna på jobbet, planera drickandet, handla och gömma alkohol, dricka och smygdricka. Det var ett väldigt tråkigt, tomt och ledsamt liv jag ordnat åt mig själv. Snart flyttar yngsta barnet ut, vad ska jag då göra? Fortsätta supa, bli äldre, få ont i kroppen, enbart ha tillräckligt med energi att ta mig till bolaget, gömma och smyga, ljuga för familjen och mig själv. Så himla futtigt. I maj växte mitt jävlaranamma "nu får det räcka" så pass att jag kände att "nu händer det" nu är det dags. Jag var redo för förändring. Tack för ert stöd, det hjälper så mycket 🙏.

Mitt alkoholproblem – en öppen berättelse

I mars i år kom ett brutalt uppvaknande. Jag mådde riktigt dåligt – alkoholen hade på något sätt tagit kontroll över mitt liv. Jag räknade ständigt på hur mycket som fanns hemma, såg till att alltid ha tillräckligt för att kunna bli full. Det blev min vardag. Men just där och då bestämde jag mig – det räckte. Jag valde att sluta helt.

Och det funkade. Inte en droppe på 15 veckor. Under den tiden mådde jag bättre än på väldigt, väldigt länge. Jag gick ner i vikt, sov bättre, blev gladare, hade mer energi – det som tidigare känts omöjligt fixade jag hur lätt som helst. Jag kände mig nästan som Superman.

Sen kom semestern. Vi åkte ner till Spanien för att hälsa på vänner. Första dagarna drack jag inget – men så en kväll föll jag dit. Tänkte: ”Äh, jag är ju stark nu – en kväll gör inget.” Och det gjorde det inte – just då. Det gick bra. Ingen bakfylla, inget sug efter mer. Så jag drack några kvällar till. Fortfarande under kontroll.

Men väl hemma fortsatte jag i semestermode. Det var lugnt – tills vi hade ett annat par över på middag. Jag och han hamnade i en rejäl blöt kväll. Och sen… tappade jag greppet. De senaste fyra dagarna har jag druckit mycket. För mycket.

Nu sitter jag här, med ångest, skakningar, kallsvettningar och en överväldigande känsla av skam. Jag mår dåligt – både fysiskt och psykiskt.

Jag skriver det här inte för att få tröst, utan för att påminna mig själv (och kanske någon annan där ute) att det här är något jag måste ta på allvar. Jag har ett alkoholproblem. Och det är inget jag kan lura mig själv att jag inte har – oavsett hur bra det ”funkar” vissa dagar.

Det här är inte slutet på resan – men det är ett tydligt tecken på att jag behöver fortsätta kämpa, ärligt och helhjärtat. Jag vet att jag mår bättre utan. Och jag vet att jag kan – för jag har gjort det förut.

@Maud Jag tillhör din hejaklack! You go girl!

Kram 🐘

@Shiba Grattis till dina första 30 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Fortsätt som du gjort hittills, fördelarna ramlar in efterhand. Skriv mycket, det funkar som en slags självterapi. Alkoholen är ofta bara ett symtom - det är orsakerna till att vi dricker som vi måste ta itu med, en grej i taget.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Känner absolut igen mig i allt du skriver. Precis så känner jag det också. Nu är vi på sjön och det finns typ 0 privacy vilket är extremt utmanande. Alla ska vara tillsammans hela tiden, vi är några båtar som är ute tillsammans… Jag försöker dra mig undan så gott det går för att inte bli tokig. Min familj älskar det så jag får liksom bara hänga med.
Jag skulle egentligen inte klaga då jag har ett fantastiskt liv med fantastiska möjligheter och jag skäms lite för det men så är det!
Detta år har jag blivit mera medveten över mina behov för att sedan inte krascha totalt när jag väl kommer hem.
Känns skönt att veta att vi är flera som har det så här för jag känner mig urusel som människa. Stor kram 🥰❤️

Då är dagen D här. Den snysfria första dagen.
Slängde dosan 06.50 innan hemgång från jobbet. Den här gången behöver jag inte sluta att dricka vin för att inte trigga nikotinsuget. Det är redan gjort ju.
Så här långt går det bra. Bara letat efter dosan ett par ggr....Men så har jag ju sovit till nyss oxå...
Jag kommer att få abstinens det vet jag men det är övergående och det är det som ska få mig nikotinfri. Just det där att stå emot suget o rida ut de där stunderna. Bita ihop o bara andas igenom. Egentligen samma grej som jag gjort med alkoholen men lite tätare o mer i stund o vardag.
Det här klarar jag!

@högtuppinorr .Wow.Wow & du stod emot det jobbiga suget & de besatta tankarna efter A.Det är stort.Du höll ditt löfte till dig själv!Det är så man växer,skapar tillit till sig själv, sinnesro & självförtroende.Du ser att det är möjligt att vara nykter & stå emot starka sug.Vad gjorde du istället för att dricka A?Har du testat några strategier & verktyg?Och ett stort varmt grattis till 14 nyktra dagar.En fin gåva du gett dig själv att låta kropp & knopp läka genom att avstå från alkohol.Snyggt jobbat!

@Silvertärnan .Fina insikter.Tror åxå att rädslan över att släppa ” snutte-filten” A är en bidragande faktor till att man dröjt så länge till att man tagit tag i sitt problematiska drickande.Vad ska man då ta till när ångest, oro & stress skriker?Vad ska man ta vägen med sina känslor av att vara arg, ledsen, besviken & sviken?Vad ska man kurera sig med då.Man tog den enklaste & snabbaste vägen via vin.Trodde man tills man kände att pimplandet sög musten ur en.Man mådde fysiskt & psykiskt dåligt.Noll energi att göra saker på to-do-list ja till roliga saker med.Man försummade nära & kära.Till slut insåg man att det fick va nog.Iallafall var det så för mig .Då & där fanns det ett ” öppet fönster” till förändring.Och under tiden som nykter har man förstått att 50% av allt det som var dåligt i livet berodde på alkoholens bieffekter.50% att arbeta med sig själv genom nya vanor & Verktyg som HALT.Heja oss som kämpar för en hållbar nykterhet & ett bättre liv.

God morgon!
Igår var suget stort och mycket velande om jag ändå inte skulle köpa ett 6-pack och hålla mig till bara det fatet jag ändå vet att det slutar alltid med att jag köper mer när dom börjar ta slut. Sen landade jag i att jag faktiskt uppnår mitt delmål på 14 dagar nykterhet om jag avstår så idag vaknade jag upp stolt över mig själv och konstaterar att jag varit nykter 14 dagar i rad vilket inte hänt på flera år, måste säga att jag är så sjukt stolt över mig själv 😊

Jag som nämnde My Skarsgård idag - så ramlade jag över den här artikeln. My ❤️

https://www.mabra.com/halsa/lakaren-my-skarsgard-alla-kan-utveckla-alko…

@Shiba .Välkommen hit.Att använda AH som en dagbok/journal är toppen.Att bolla tankar,känslor,erfarenheter & kunskaper med andra härinne på forumet är till extrem stor hjälp.Läs & skriv här ofta.Grattis till 1 månad.Stort.

Hej!
Jag har legat lite lågt och tänkt att vid 30 dagar ska jag göra mitt första inlägg, nu har det gått 1 månad och jag känner mig redo!
Vill använda forumet som lite av en journal, då jag är väldigt dålig på att föra en sådan själv.

Ser att det finns en gemenskap och goda tankar här inne när jag surfat omkring och läst lite, jag hoppas kunna vara en del av den någon dag!

@Silvertärnan Låter som att du har en fin process på gång med reflektioner, känslor, funderingar och tankar kring dig själv och kring ditt drickande. Jag skulle vilja säga grattis till det😁. Även om det många gånger kan kännas tungt, läskigt och ensamt så är det en bra process att våga närma sig sina känslor och sitt innersta liv. Där är basen och genom att lyssna på sina innersta behov och känna sina äkta och sanna känslor så kan man hitta nya vägar att vandra på. Vägar som kommer att leda dig till bättre mående och till ditt sanna jag där du är i kontakt med dig själv. Härligt! Det är en så spännande resa att närma sig sitt sanna jag, att nyfiket utforska sig själv och sina tankar om sig själv. Hitta den äkta jag som inte försvinner, bedövar känslor och flyr genom alkohol, vem är det? Ta sig själv i hand och stå upp för sig själv och den man är. Det kommer att göra dig starkare, tilltro på dig själv och goda tankar om dig själv. Självkänslan stärks liksom din självkännedom och självmedkänsla och det kommer att leda dig framåt och bli din inre vägvisare.

Jag tittade också längre fram i horisonten och funderade på hur jag ville att mitt liv skulle se ut då. Tittade också så långt fram som till pensionen, för jag ville inte bli en fylletant som startade dagen med ett glas och vinglade ute med mina hundar på deras promenad😂. Det gällde att göra en förändring nu och bli den jag ville vara i framtiden, frisk, fräsch, balanserad, tillgänglig, trygg, stark, levnadsglad och nykter. Jag är på god väg och varit nykter i över 3,9 år och jag ångrar inte en sekund! Allt blir bättre och jag mår riktigt bra, med ups and downs men det kan jag hantera på ett bättre sätt.

Så fortsätt ditt goda arbete med att nyfiket närma dig och utforska dig själv, det är en spännande resa! Kram❤️