Senaste kommentarerna i forumet

Jo förresten jag var i närheten av alkohol i helgen, det är så att jag bryggt öl i några år, och blivit ganska hyfsad på det, men i lördags så fick avloppsalligatorerna fest, för då hällde jag ut ca 50L öl, och det kändes befriande =)
Jag kommer fortsätta brygga, men nu blir mitt mål att bara brygga alkoholfri öl, vilket är mycket svårare, men då får jag behålla min lilla hobby som jag verkligen gillar, bryggandet är roligare än drickandet =)

@Stollen Ja sent svarat men jag var med fullt ut =) Inte en droppe alkohol i helg, frun frågade när vi handlade om jag ville ha alkoholfri öl, jag sa nej, jag har pommac hemma, det får duga =) och så blev det.

Så fint Blenda, blir glad ända in i min ännu lite krokiga ryggrad. Jag tycker att du beskriver så bra den där ständigt närvarande känslan av dåligt samvete, som i sin tur gjorde att ryggen krökte sig ännu mer. Allt som gick fel var troligen mitt fel, jag tar en slev av andras skam och skuld, här finns gott om håligheter att fylla.
Vad modig du var i helgen. Livsmodig delux. Kram till dig 🥰🌸

Välkommen hit och jäklar vad starkt med fem veckor i bakfickan.
Eftersom jag varit nykter ett tag så glömmer jag då och då hur det var precis i början. Men en sak tycker jag är superviktig och det är att ha tålamod med sig själv, vara snäll. Det är okej att gå hem, skippa vissa sociala grejer. Okej att vara trött, ibland deppig. Att ställa om från ett liv med för mycket alkohol till ett liv utan. Ja, lite påminner det om att vända en atlantångare. Det kräver massa styrfart och fokus. Låter också superbra att du tar prover, och hjälp om du behöver.
Och skriv och läs mycket här, du är verkligen inte ensam!

@trött_och_less_72
Tack, 5 v är bra. Och jag har varit på fester, middagar mm och stått emot.
Är inte sugen men jag saknar det sociala i drickandet. Även om jag är social.. om ni förstår?? Typ, är jag lika rolig? m,m
Man får förklara sig hela tiden bara.. meh, varför tar du inte ett glas? :)
Sen så kan jag inte stanna kvar länge när vi är social för vid en viss gräns så blir det jobbigt och det är när alla börjar bli onyktra. Så då åker jag hem. Vill inte plåga mig allt för mkt.
Skönt att du börjar bli piggare ! Jag hoppas det vänder för mig oxå.. tror det är lite järnbrist jag har.. Men bara att hålla ut! Ett steg i taget, en dag i taget.. sakta , sakta <3

@trött_och_less_72 Det har gått utan A. Just nu känner jag mig deppad bara men är nöjd ändå. Hur går det för dig och er andra?

5 veckor är ju jättebra! Du har kommit en bra bit på vägen redan.
Kämpa på.

Tröttheten är vad jag förstått lite olika på olika personer. Jag har hållit upp i 3 veckor och börjar känna mig liiiiiite piggare nu. De första två veckorna var jag helt slut.

@ol_ma_an Grattis till snart 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳

Du har helt rätt i att vi trampar upp olika stigar, och de blir upptrampade genom att vi etablerar nya vanor. Nya nyktra vanor.

Alkoholen påverkar vår hjärnkemi, våra må-bra-hormoner. De skjuter i höjden när vi dricker och störtdyker dagen efter och då mår vi botten. Till slut är alkohol enda sättet för oss att må bra, allt annat känns meningslöst.

Det kan ta ett tag innan må-bra-hormonerna börjar fungera som de ska igen, tills vi reagerar på ett bra sätt på andra saker, tex motion och beröring. Men när det väl vänder är det verkligen magiskt, och helt utan bakfylla som tråkig biverkan.

Det låter som om du är nedstämd, kanske till och med deprimerad. Sannolikt beror det delvis på alkoholstoppet. Du kanske behöver medicin (SSRI) i en övergång, men du kan också göra mycket själv genom att aktivera dig fysiskt. Raska promenader, till och med lite löpning, gör underverk för må-bra-hormonerna.

Tänk dig en triangel med tillstånden TÄNKA-KÄNNA-GÖRA. Just nu kan du påverka GÖRA i första hand. Du kan också försöka att bryta automatiska negativa tankar med medvetna neutrala tankar. På sikt påverkas även känslorna.

Googla på postakut abstinens. Det finns bra filmer på youtube som förklarar vad som händer i din hjärna.

Håll ut - det är så värt det att komma ut på andra sidan.

Kram 🐘 (nykter dag 559 idag)

Hur har det gått för alla i helgen?
Jag dömer absolut ingen om det inte blev som ni tänkt. A-jävulen är en expert på att lura en trots att man vet att man kommer må skit.

Det här är en riktigt feelgood tråd.. Sitter här och flinar och är glad för din skull!

@Blenda Riktigt härlig läsning Blenda!😍 Nu trillar alla positiva fördelar med att vara helt nykter in på löpande band.

Kram

@trött_och_less_72 Stand up paddle. Som en uppblåsbar surfingbräda som man står upp på och paddlar sig fram.

Kram 🐘

@Blenda skrev:" Jag har fått ännu en flock tillbaka och den finns kvar så länge jag undviker första glaset."

Så glad för din skull ❤️

Kram 🐘

Dag 52.
Jag har haft en underbar helg med en tvådagars ridkurs. Ett event som jag varit extremt nervös inför, eftersom min senaste (och förhoppningsvis sista) fyllesynd utspelades i stallet inför människor som med all rätt tog väldigt illa upp.
På lördagsmorgonen mådde jag fysiskt illa av ångest och var nära att backa ur alltihop, påhejad av min skam och skuld. Men sedan andades jag, bad någon om kraft och ändrade inställning.
För faktum är att jag har gjort precis allt rätt sedan katastrofen. Jag har pratat med alla berörda, de vet att jag går på behandling, de vill mig väl och jag ÄR välkommen nykter. Allt annat är mina egna hjärnspöken som jag måste lära mig att hantera. Så jag bäddade in nynyktra Blenda i lite visualiserade skyddsänglar och åkte iväg. Och allt blev SÅ bra. Jag har fått ännu en flock tillbaka och den finns kvar så länge jag undviker första glaset.

I morse startade en reflexmässig panik då en uppdragsgivare via mail (som vanligt...) krävde orimliga akutinsatser för att rädda upp en kris som hen själv orsakat. MEN. Även här känner jag redan skillnad i nykterheten. När jag drack hade jag ständigt diffust dåligt samvete som gjorde att jag sprang på alla bollar och överkompenserade överallt. Jag blev trött och frustrerad, drack mer för att orka, och den onda spiralen som leder rakt ner i helvetet var ett faktum.
I takt med att mina nyktra dagar blir fler börjar även min ryggrad sakta men säkert växa sig starkare. Jag håller på att bli dirigenten i mitt eget liv. Inte lätt men rätt för att citera en aktuell man i medierna :)

Önskar er alla en fin vecka. Tro, Hopp & Kärlek <3

Här är ett boktips som hjälpt mig att styra upp lite jobbrutiner. Bland annat har jag infört fasta tider då jag kollar min e-post.

”Mer än hjärna” av Anna Zetterberg.

Kram 🐘

@Andrahalvlek skrev:"jälv har jag lärt mig paddla SUP i sommar och det är verkligen kanonroligt!"

Vad är det för något? Alltså paddla vet jag men "SUP"?

Har hört det tidigare nånstans, är det nåt nytt populärt påhitt? Typ som Padel, paddel eller hur det nu stavas. Tennis med studs i väggen.

Allt nytt som man kan upptäcka är roligt. Allt är bättre än att trött och nere och bara vänta in nästa fylla.

Smart att ta lite extra ledigt. Hoppas du har nytta av självhjälpsböckerna. Tänker att det handlar mycket om att tillämpa kunskaperna man får också. Det är ju svårare för mig i alla fall. Jag har en månad att köra på nu. Sen ska jag vila lite.
Sen tänker jag att även om det är två år kvar, så är det du upplever nu lite av en botten tror jag. Vilar du nu som du tänker så tror jag att det kommer att kännas bättre inom kort igen. Det är ett jäkla jobb att bli nykter helt enkelt och kanske ett jäkla jobb att leva överhuvudtaget. Men som du skriver this too shall pass.

Bakslag och dikeskörningar sker, det viktigaste är att stiga upp, borsta av sig smutsen och tänka vad som gjorde att man hamnade snett, och försöka att inte göra samma sak igen. Vi är inte perfekta, vi lär oss på vägen, kämpa på !

@trött_och_less_72 skrev:"Jag har försökt det där också.. Varannan vatten, max el eller 2 öl i timmen etc.

Tänk så skönt att vi nyktra slipper det där nu 🤗 jag känner så väl igen mig i hur du beskriver fina middagar mm och man sitter med en liten skvätt kvar i glaset.
Det kan verkligen vara plågsamt, synd bara att man inte förstod de för länge sedan hur mycket enklare det är att låta bli helt 👍🏻😃
Kram💕sländan

@trött_och_less_72 Heja dig! Nu börjar fördelarna med nykterheten ramla in och du gör helt rätt som verkligen glädjs åt dem, även om det känns lite ovant. Håller med om att helgerna känns dubbelt så långa när man slipper lägga tid på att dricka och vara bakfull, så det gäller att hitta en ny hobby eller återuppta en gammal. Själv har jag lärt mig paddla SUP i sommar och det är verkligen kanonroligt!

Kram 🐘

@Onkel F Grattis till 6 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Som du har kämpat, svinbra jobbat! Boken du referar till låter lite som boken ”1%-metoden” som också handlar om hur man kan skapa nya vanor.

Två saker tänker jag ofta på från den boken:
1) Fokusera på att tillföra bra vanor istället för att förbjuda dåliga.
2) Stapla nya goda vanor ovanpå redan etablerade vanor.

Keep up the good work!

Kram 🐘

PS. År 2 är riktigt nice, allt är verkligen mycket mer chill.

6 månader nykter idag! Är ganska nöjd med mig själv, faktiskt. Det har inte varit lätt alla dagar och visst har jag förhandlat lite med mig själv, men huvudsaken är att jag fortfarande är och tänker förbli nykter. Jag behöver bara lite mer tid för att börja må bra på allvar. Om det stämmer som Blendas terapeut säger om en månad för varje år man druckit så har jag väl ungefär 2 år kvar innan jag är "botad". Hua! :) "This too shall pass".
Jag tror jag har börjat utveckla ett nytt beroende. Självhjälpsböcker. Just nu Atomic Habits av James Clear. Om att förändra sina vanor lite grand i taget och hålla fast vid de nya. Inte helt ointressant. Den här fasen kanske är min variant på faktametoden AH brukar förespråka? Nåja, som beroende betraktat är det ganska harmlöst, och för pengarna jag sparat på att inte kröka kan jag bygga upp ett ett helt bibliotek!

Ännu en helg. Lång! Helgerna känns som en evighet numera. Jag antar att det kommer att kännas positivt inom en snar framtid. Det slumpade sig så att jag fick hela lördagskvällen ensam. Ungarna skulle iväg och fira morfar och kom inte hem förrän sent på kvällen. Vad skulle jag göra av all ensamtid?

Jag drog på mig gympaskorna och tog en rask promenad i skogen i 75 minuter. Var helt slut när jag kom hem. Tankarna på en öl var som bortblåst och jag låg och halvsov när barnen kom hem 21.30. Trött men helt nykter..

På tal om tröttheten. Den är bättre. Den här helgen har jag vaknat upp utan att känna mig sådär dödstrött, nästan bakis som jag gjort tidigare trots att jag varit nykter. Dessutom såg jag att jag behöver göra ett extra hål i skärpet. Jag har inte vägt mig sedan jag slutade dricka men det vanliga hålet på skärpet är för stort nu..Det känns iallafall positivt. När jag tänker på det så rör jag mig faktiskt mycket mera nu också.

Känns rätt bra nu. Jag fixade helgen.. Om jag klarar nästa helg så har jag klarat en hel månad..En hel jävla månad!

Det kommer du att göra! Låter helt underbart, man kan se beslutsamheten skina mellan raderna ❤️ Önskar dig all lycka till, detta fixar du!

@Se klart skrev:"Måttlighet funkar för vissa, men inte för andra. Tror vi är olika, och förstås kommit olika långt i beroende."
Håller med! Därav min inledning, som säkert hade gått att göra ännu tydligare. Jag känner flera som druckit för mycket och som sedan av olika skäl skurit ner, och som det fungerat bra för, och det finns ju också flera här på forumet som lever så på ett framgångsrikt sätt! Gläds åt och med dem! Men när jag utgår från mig själv så är det tydligt att det inte är ett alternativ, mest för att jag aldrig någonsin druckit så och trivts med det. Det är klart att jag många, många gånger ”klarat” att dricka 1-2 glas utan några problem, men det har aldrig givit mig den känslan jag är ute efter, så det har varit som ett självbedrägeri när jag tidigare försökt och strävat efter måttlighet. Det är inte för mig helt enkelt, och jag håller med dig att det faktiskt är en lättnad att helt slippa det alternativet! Lyllos oss som hittat ett sätt som funkar för oss! Kram 🌸