Senaste kommentarerna i forumet

Bra där! Jag köpte också krämer som belöning, kändes lyxigt och unnigt.
Inget är dock mer unnigt än att slippa dricka och vara bakis. Kram 🤗

Förlåt att jag skrattar 🤭 men bilden av hur tvättmaskinen triggar belöningssystemet är så rolig!!

Vi har ett digert jobb att göra vad gäller omprogrammering av situationer, känslor och… tvättmaskiner!

Ha en fin dag☀️

@Natalia Rätt ok, faktiskt. Fick lite abstinenskänslor igår kväll. Inget direkt sug, men den där vaga känslan av oro i kroppen. Atarax fungerar bra för mig när den känslan kommer så länge jag håller mig till 1 -2 per dag, fler än så gör mig lite dåsig och seg dagen efter.

Lite läskigt med invanda mönster. Jag har morgon passet i den gemensamma tvättstugan. Normalt brukar jag tvätta lördagsmorgnar, och när det stöket är klart brukar jag belöna mig "lite" vin vid 12-tiden.
Idag, när jag laddade den första omgången tvätt, hör belöningssystemet av sig: Hmm, tvättmaskiner. Skönt då är det snart dags för lite vin! När @andrahalvlek var aktiv här skrev hon om att lära sig göra saker för första gången utan alkohol. Hon syftade väl mer på födelsedagar, större helger och så, men det gäller även i det vardagliga lilla.
Det går att lära om hjärnan igen, det är bara att ge den lite tid. Med eller utan mediciner som stöd.

Var på öppenvården igår och fick lära mig om PAA (postakut abstinens). Kan pågå längre än 6 månader efter man slutar. Hade jag ingen aning om. Men så skönt att veta, för då vet man ju vad det är.

Bra beskrivet också @BEATINGU, att det håller i sig typ en kvart. Det är också väldigt bra att ha i bakskallen, för sedan blir det oftast bättre 🙏🏼.

Kämpa på friends 🙏🏼☀️. Idag blir det fint väder (här iaf). Må gott och gör något kul 😎

Bra jobbat @Inombords 🙏🏼☀️

Suget kommer minska. Men det kommer dagar då allt känns meningslöst. Jag har en liten sån dipp nu av ångest och stress. Sover inte, äter knappt. Men alkoholen tänker jag inte på då. Utan bara att nåt belönande fattas där alkoholen var. Som jag skrev innan nån gång så brukade jag komma över en puckel efter 3 veckor. Nu har det ju bara hänt två gånger, men just då kändes det som att giftet var ur kroppen och dom vanliga endorfinerna kom tillbaka på att bara kunna köra bil när som helst igen. Då fick jag lust med massa saker som jag inte kunde göra när jag drack. Men för min del så kommer det nog alltid komma såna perioder pga att jag får nån depp i hjärnan och stress. Det är då man vill ha något som lindrar. Men för min del är alkoholsuget borta än så länge.

Tack hörni! Jag kämpar på! Blev bara så himla förvånad av det plötsliga och starka suget !

Är du ok?

@less12 Du har kommit en bit redan. Det är jobbigt vissa dagar när den där känslan kommer då man skulle druckit i vanliga fall. Ta en promenad nästa gång i minst 40 minuter. Drick mycket vatten. Jag tycker att kolsyrat funkar bra. Ha nåt hårt godis hemma med lite starkt pulver i eller nåt. Jag fick reda på att när en "nu vill jag dricka" situation dök upp. Så är den borta efter en kvart. Men man blir ju deppig i början. Men det kommer att gå lättare!

Dag 3 går mot sitt slut. Imorgon kommer jag vakna nykter. Tack och lov för det då jag ska kliva upp kl 4.30.

Än så länge går det bra. Har under våren sett mitt mönster och det är att jag faller efter ungefär 2 veckor. Däremellan går det bra. Mina tankar på alkohol är inte där på samma sätt, naturligtvis finns dom men inte från tidig morgon till sen kväll, suget är överlevbart. Men sedan smäller det som till och suget blir övermäktigt. Eller ja, tankar kommer på att det här går bra. Jag är inte sjuk. Då tar jag det första glaset, ja och sen rullar det ju på tills jag dagen efter med minnesluckor svär att jag aldrig ska göra om det.

Jag behöver alltså hitta en strategi för att klara mitt krön som ligger på mellan 10-14 dagar. För jag tror att om jag kan komma över den gränsen så skulle tålamod och självförtroende få en boost. Då kan jag försöka med 10-14 dagar till osv.

Nu ska jag försöka göra tvärtom den här gången. Läser att många skriver att man ska försöka se hela filmen i huvudet. Se förloppet. Det ska jag försöka mig på. Är bara rädd att filmen förskönats när jag väl är där. Skulle behöva en nykterhetskompis kanske. Någon som påminner mig om hur filmen faktiskt slutar. Att slutet alls inte är romantik och rosa moln.
Jag vet ju egentligen att det bara är en illusion.

@Inombords Grattis till en månad!🥳. Det har gått fort! Bra jobbat på semesterveckan och nu är du verkligen värd lite skönhetsprodukter. Härligt med siktet inställt på två månader som nästa milstolpe.

Ha det gott!🌸💕

@less12 Ta en promenad eller någon fysisk aktivitet. Drick något gott alkoholfritt. Ät något, suget brukar gå över efter ett tag. Be alkoholdjävulen dra med hög röst. Tänk på hur skönt det är att vara nykter imorgon när du vaknar. Du är starkare!💪💪💪💕

Känpa @less12 🙏🏼❤️

@BEATNGU jag ljög när jag skrev att det går bra, det har gått bra fram tills idag. Idag är suger något överjävligt, har inte fått någon medicin ännu från läkaren utan hen ville prata om det denna vecka. Vill verkligen inte dricka, vill vara nykter. Spöket i hjärnan säger annorlunda. Trodde den värsta kampen var över, brukar ju få detta sug efter 3-4 dagar, trodde det värsta var över. Fan

@BEATNGU går bra! Dag 6!

Hur går det för dig?

@Axianne Jag får i alla fall inte riktigt ihop siffrorna. Med filterkaffe avses vanligt bryggkaffe får jag förmoda. Med de mängder som anges måste jag förmoda att de har mätt på amerikanskt kaffe.

Jag vet inte hur stor en kopp jag dricker på jobbet är, men inte kan det väl vara mer än 2 dl? Det skulle i så fall ge mig 154mg koffein om jag drack två koppar, vilket jag ibland gör direkt på morgonen. En halvlitersburk energiburk skulle alltså ge mer än det med sina 160mg och en 1.5 liters pepsi max skulle ge hela 291mg.

Nu är jag inte någon som dricker energidryck vanligtvis, och inte läsk särskilt ofta heller, men jag har sölat i mig en tockendäringa Monster vid tillfälle och just Pepsi Max har man ju druckit en en och en halvliters. Det jag kan säga är att jag aldrig har känt av koffeinet från Monster eller Pepsi Max, men ibland känner jag av två koppar kaffe. I min värld finns det inte att en 1.5l pepsi Max skulle innehålla ens nära på lika mycket koffein som två koppar kaffe. Men enligt den här listan så gör det ju det.

Koffein är för övrigt något man ska undvik på eftermiddagen även om man kan somna för koffein påverkar sömnen ändå. Inte lika störande som alkohol, men ändå. Att man somnar och känner sig utvilad på morgonen är inte i sig ett kvitto på att man fått den återhämtande sömnen man behöver, även om det är en del av det förstås.

@less12. Hur går det för dig?

peppen. Läs gärna i min tråd hur det gick för mig. Och hur det kan gå om du fortsätter. Du verkar ändå kunna ha uppehåll utan problem än. Men man vet aldrig när man går upp ett steg. Tråden- Finns här för att hjälpa dig att sluta dricka

@Onkel F

Känsla av befrielse är en positiv känsla enligt mig och tycker det var väldigt starkt av dig att komma iväg och ta första dosen tycker jag ✌️

Kram och ta hand om dig på bästa sätt den här första veckan ❤

Hej! Nu har jag kommit hem igen från semesterveckan. Jag var nykter hela veckan, firade 1 månad med lite smink/skönhetsproduktshopping. Alla andra vi reste med drack men inte så som jag skulle gjort om jag varit med på tåget. Känns bra. Nu siktar jag på två månader som nästa milstolpe. Då ska jag nog köpa ett litet smycke. Jag har en massa reflektioner också att skriva om men måste jobba nu så det kommer senare! Kram till alla och kämpa på!🌸

Idag är det lite skakigt. Jag fick för mig att det var bäst att passa på medan jag fortfarande kunde dricka. Från fredag till igår har jag druckit 2½ Bag in Box. Fullkomlig galenskap och så obegåvat att jag skäms! Inga sociala katastrofer dock, eftersom jag numera hör till ensamdrickarna. Vad fick jag ut av det? Inget, förutom att jag har tillbringat tre dagar i en mental dimma, och att jag pinkat ur min närmare 800 spänn. Har hällt ut det sista vinet i slasken. Det luktar inte så gott i mitt kök just nu!
Tur att jag har så pass mycket förnuft kvar att jag bett om Antabus. Jag var på beroendemottagningen i morse och fick min första dos. Jag kommer att gå dit en gång i veckan för ett "övervakat intag", resten tar jag hemma. Bra lösning, jag har ingen möjlighet att fuska. Det är lite blandade känslor över det här, men mest av allt en känsla av befrielse.

@Natalia skrev:" Får nästan försöka ta rygg på dig" Jag är knappast något bra exempel, men jag kommer garanterat vara nykter de närmaste tre månaderna.

@less12 Tack.

Det verkar vara många som beskriver samma problematik som dig, att de försöker kontrollera sitt drickande men att det inte går trots upprepade försök. Precis som du beskriver att bakisångesten blivit värre och värre med åren känner jag själv igen mig i. Även fast ingenting speciellt hände på fyllan är bakisdagen ändå så otroligt skamfylld. Klokt av dig att söka hjälp och sluta dricka, hoppas du börjat må bättre nu.

@Axianne Intressant! Tack för listan. Dricker rätt mycket kaffe när jag räknar efter. Två stora muggar kaffe på morgonen och en till två stora mugg efter lunch. Sedan dricker jag helst inte efter kl 15, då jag riskerar att inte kunna sova. Detta är höjdpunkter, mycket mer nu än vad det var när jag drack. Är som tur är inte så sugen efter att dricka zero drycker, rädd att det ska trigga sug på sött, dricker mest bubbel från min sodastream, ibland med funlight i. Provade en ginger beer, gott men väldigt sött. Min största last nu är nikotin, snusar påssnus. Låter det får vara, det triggar inte alkohol, men få se hur det blir framöver.

Ska bli intressant att höra hur du upplever detta framöver. Ha en fin måndag och semester!🌞💕

Tack för era kommentarer och tankar!

Jag sov lite dåligt i natt. Svettades floder, hade mardrömmar och vaknade med huvudvärk, svettig och nästan illamående. Innan huvudet klarnat till ordentligt kändes det närapå exakt som det brukade göra varje nyvaken morgon när jag drack aktivt. En känsla jag förr var helt van vid och brukade nonchalera men blev mäkta förvånad över idag. Det var skrämmande att plötsligt kastas tillbaks fysiskt till denna tid och jag var faktiskt tvungen att stödja mig mot väggen när jag haltade in på toaletten och tog Ibumetin mot huvudvärken. Sedan tog jag mig till köket på stumma ben och gjorde en jättebalja med kaffe. Efter att jag druckit den så kändes det nästan omedelbart bättre. Alldeles för snabbt tillfrisknande för att det skulle vara huvudvärkstabletten som hunnit verka.

Det var då det slog mig. Jag drack inget kaffe igår. Jag brukar dricka minst 8-10 muggar nybryggt kaffe varje dag på jobbet, och här hemma har det blivit rätt mycket snabbkaffe förra veckan när jag var ledig eftersom jag köpte några 200-gramspåsar Gevalia väldigt billigt på det nyöppnade "Normal" där jag bor och priset legat nära 20 kr billigare per påse än på ICA. Jag tror det blivit minst lika mycket kaffe hemma som på jobbet men igår blev det en mugg på morgonen och sedan inget mer på hela dagen eftersom jag föredragit kalla drycker i den kvalmiga värmen. I vanliga fall dricker jag rätt mycket Cola Zero eller Pepsi Max, men just igår drack jag Portello Zero och Päroncider Light som jag hittat på ICA och köpt hem som omväxling. De är ju koffeinfria jämfört med coladryckerna.

Jag insåg att jag troligen fått koffeinabstinens. Inte så illa så att jag fått skakningar eller liknande, jag tror inte kaffeabstinens gör att man mår fullt så dåligt, men tillräckligt för att jag skulle känna mig ganska risig frampå morgontimmarna. Jag vet inte vad jag ska göra med den här känslan nu. Jag har sakta men säkert tagit bort mycket av mina laster från mitt liv och det finns inte så många saker kvar som ger mig njutning längre. Alkoholen slutade vara en del av mitt liv för cirka 11 månader sedan. Sex eller kärlek har jag inte haft på flera år. Mat har jag skurit ned på då jag slopat alla goda snabba kolhydrater för att få ordning på min fylleövervikt. Sockret gav jag upp samtidigt för några månader sedan av samma anledning och det har gått bra trots viss övergångsabstinens, men att avstå kaffet? Det känns nästan omöjligt.

Nu när jag mår lite bättre och fått tänka några minuter inser jag att jag inte måste avstå koffein helt som med alkoholen. Under dagen när jag inte får kaffe så tänker jag inte på det alls, utan det var ju först när jag upplevde de fysiska symtomen efter ett drygt dygn som jag insåg vad det handlade om. Det var inte förrän jag fick i mig den första dosen som jag förstod sambandet mellan koffein och mitt illamående, vilket är en stor skillnad mot både alkohol och socker. Dessa två gifter kan ju kidnappa ens hjärna totalt och tillåter inte att man avstår. Vi som levt med många års missbruk vet hur man blir om man ens tänker tanken att avstå. Abstinensen börjar ju inte fysiskt utan smygstartar redan i hjärnan långt innan man ens blivit nykter genom att man agerar helt maniskt och hamstrar sin drog. I alla fall gör jag det när jag dricker eller befinner mig i en matfrossa. Mina enda stunder av lugn under alla års supande och hetsätning har varit när jag haft ett påfyllt lager och vetat att det jag köpt hem kommer att räcka länge. Så fort jag började räkna igenom vad jag hade kvar så greps jag av ångest och började planera för att få hem mer. Detta gällde både mat och alkohol, även om nojan efter vinet var värre än längtan efter kolhydrater och socker.

Det kan dock inte skada att dra ned lite på intaget av koffein kan jag dock tycka. Jag kanske inte ska dricka så mycket cola och försöka dra ned på kaffet en aning. Jag är ju vetgirig av naturen och var tvungen att googla koffeinhalten i drycker. Detta är från en sida jag hittade:

Filterkaffe: 96 mg / 250 ml
Espresso: 63 mg / enkel shot på 30 ml
Snabbkaffe: 46,5 / portion på 170 ml
Svart te: 27,1 mg / 125 ml kopp
Grönt te: 20,12 mg / 125 ml kopp
Red Bull: 80 mg / 250 ml
Red Bull Zero: 80 mg / 250 ml burk
Monster Energy: 160 mg / 500 ml flaska
Monster Energy Ultra: 145 mg / 500 ml flaska
Coca Cola: 33 mg / 330 ml burk
Coca Cola Zero: 33 mg / 330 ml burk
Pepsi: 35 mg / 330 ml burk
Pepsi Max: 64 mg / 330 ml burk
Kakao: 7 mg / 250 ml glas

Kan siffran för Pepsi Max verkligen stämma? Med tanke på att jag kan få i mig både kaffe från maskinen som mal bönorna direkt (ibland med en extra shot espresso) och ganska mycket Pepsi Max varje dag så har min koffeinförbrukning legat väldigt högt. Jag visste faktiskt inte att Pepsi Max innehåller nästan dubbelt så mycket koffein som Coca Cola Zero.

Jag ska försöka hålla mig till bättre drycker ett tag nu och se om mina morgnar blir lite mjukare än den jag upplevde idag.

Kram!!