Senaste kommentarerna i forumet

Inte ett dugg tramsig. Tvärtom! Positiv förstärkning är ett vedertaget begrepp inom psykologin.

Och hur vi tänker (både medvetet och omedvetet) påverkar både våra känslor och vårt agerande - det är också vedertaget.

Brukar skriva nedan hos många, så du har kanske läst det förut. Jag har en husgud som heter Annie Grace (sök på ”This Naked Mind”.) Hon har listat nyckelfaktorer för hållbar nykterhet så här:

1) Tro på att du klarar av det.

2) Slå inte på dig själv om du snubblar - upp igen direkt och sikta mot målet. Lyft samtidigt allt positivt med nykterheten till skyarna!

3) Identifiera dig som en person som inte dricker, på samma sätt som du skulle göra om du utövade en hobby eller idrott seriöst.

Snart 8 mån nykter jobbar jag stenhårt på punkt 3, och där kommer jag att fortsätta befinna mig - mer och mer bekväm med tiden.

Kram ?

Tack Varafrisk, Andrahalvlek, Torn och Se klart.

Igår var jag trött, tröttare, tröttast. Fick gjort det absolut nödvändigaste men gick och lade mig runt åtta trots allt som borde fixas i huset efter maratonfesten. Tillät mig. Sover dåligt, men inte sämre än med alkohol i kroppen, vaknar hela tiden. Men det där vet jag kommer att bli bättre.

Efter att ha läst och skrivit i Mics tråd kom jag på en (något tramsig) idé, som gifter sig med det som ni skriver om att se ljusglimtarna varje dag. Det är 99 dagar fram till julafton, och varje kväll ska jag fram tills dess notera något positivt som har hänt under dagen, stort som smått.
Som en låååång julkalender. Förhoppningsvis öppnar det luckor till ett ljusare seende (är egentligen smått allergisk mot klämkäcka uppmaningar om att se positivt på allt, men jag testar ändå.)
Så idag ska jag med öppna och nyktra ögon nyfiket undersöka vad som kan dölja sig i första luckan i mitt nya liv.
Spännande ju. Barnsligt, javisst, men jag ÄR barnsligt förtjust i julkalendrar :)

... som Torn skriver om är väldigt bra att införskaffa med övrig proviant på den nyktra resan.
ALLT, positivt som Andra halvlek brukar påminna om- upp i ljuset. Vänd och vrid! Inventera varje dag med fokus på det som varit bra.
Förutom att det skapar ren och skär tacksamhet över livet och att få finnas. Så hjälper det hjärnan, trampar upp nya stigar, gör det lättare för de positiva tankarna att ta sig fram. Jag skriver som nån dravlig konsult som man hört prata i poddar, jag vet! Men detta sagt nu av en tidigare alkis med snart nio nyktra månader i fickan som trott sig vara påväg mot stupet, och som lyckats backa.
Kraft och tålamod! Kram ?

Ja, det är häftigt hur stor skillnad det gör att läsa och skriva här. För mig blir det en bekräftelse på att det jag uppfattat som ett problem är verkligt, inte något som kan avfärdas med att jag inbillat mig alltihop. Man får ständiga påminnelser om anledningar till att vara nykter, både negativa och positiva. Tror att jag skulle ha fallit för "det var nog inte
så farligt"-lögnen om jag inte hittat hit.

Det var nog inte så optimalt att dra i gång på "monsterveckan".Jag tror det är bra att ha
en plan, så man är förberedd på vad som komma skall.
För egen del så hade jag det, jag visste tex att dag 3 alltid var den värsta dagen för mig och
att efter en vecka började det kännas lite bättre. Så första veckan var helt nollad i kalendern,
bara stenhårt fokus på att inte dricka. Jag hade också planerat en dryg månad utan sociala kontakter,
då min största bävan i början var att avslöja för andra personer att jag slutat att dricka.
Sedan hade jag lagrat upp med B-vitaminer, multivitaminer och magnesium då jag hade läst att kroppen
kunde ha brist på detta. Jag var också beredd på att det skulle vara grymt kämpigt och tråkigt och
att jag skulle ha kass sömn.Och därför kändes det faktiskt väldigt skönt när jag efter 2-3 veckor mådde
över förväntan bra. Varje dag noterade jag alla framsteg som jag märkte, tex ingen nattsvett mer, aptiten kom tillbaka, magen blev bättre, diverse värk blev mindre och mindre. Minsta lilla förbättring lyfte jag till skyarna och
det gav ökad motivation till att absolut inte ta ett endaste glas alkohol.

Kram ?

Jag ligger lite efter med att svara, så det får bli en virtuell gruppkram som tack för respons?
Ni har ju alla varit där jag är nu och vet hur det kan vara. Utan stöd, pepp och kloka inlägg från er skulle det här inte fungera för mig. Rätt inställning och en god portion vilja skadar inte heller.
Jag är tacksam för att forumet och alla ni som skriver här finns.

Så mäktigt med två månader, stort grattis, och det vet vi ju alla hur den flesta tiden kan vara rätt tuff.
Jag räknar månader nu, men VARJE dag ett nytt löfte om att vara nykter idag. Mitt staket.
Hejar på dig!

Jävelberg... vilken bra benämning, det tar jag o snor rätt av?. Grattis till 2 månader. Vi som har problem drickande i oss vet att det är en stor bedrift.

Läs min tråd ”Behöver all hjälp jag kan få” så hittar du en massa tips på böcker, poddar, youtube-klipp.

Vi behöver hjärntvätta vår hjärna med nyktra argument för att sakta men säkert påverka och förändra vårt undermedvetna.

Kram ?

Ps. Nomo heter en app som håller räkning på de nyktra dagarna. Min app visar 219 dagar idag, tjoho!

Igår tog jag återställare, fullt medvetet, och planerade för denna vita period.
Så nu inleds Dag 1.
Jag har rensat i kalendern så mycket det går, och kommer att ta det extremt lugnt med jobbet och sociala kontakter resten av månaden för att åtminstone undvika de triggers som jag själv kan påverka.
Nu ska jag unna mig själv nykterhet.

Det glädjer mig verkligen att det går så bra för dig! Du slet verkligen i början och nu får du välförtjänt belöning i form av välmående. Tror som du att det är viljan det kommer an på. Det är nog i själva verket den som kan försätta berg.

Jag tror att det är en bra ingång i alla typer av förändring. Det här ska bli spännande!

Så känner jag för det nyktra livet generellt. Jag samlar nyfiket på mig nyktra erfarenheter. Förvånas och blir positivt överraskad, inte en enda gång besviken faktiskt.

Kram ?

Många trådar som jag har läst där har personen varit nykter några dagar innan man startar upp en egen tråd. Det har varit tvärtom när jag själv började skriva..hade inga nyktra dagar mer än ngn enstaka här och där. Idag hoppas jag få till dag 2??

Önskar dig en bra dag idag?

Kram?

Nej, det höll inte hela vägen.
Jag kämpade emot länge, men i lördags blev det helt enkelt för mycket när dessutom alkohol stod i varje hörn av huset. Jag föll. Drack inga katastrofala mängder, men för mycket.
Det var dock meningslöst. Inget blev bättre. Bakisångesten fick syre.

Till saken hör att jag egentligen planerat att starta den nyktra resan först nu, efter monsterveckan.
Så nu gäller ursprungsplanen igen, dessutom med 11 vita och goda dagar innan helgen, dagar som jag troligen hade druckit bort annars.

Så nu känner jag mig än mer motiverad att ta nya tag.
Börjar om med mina 90 dagar.
Är inte rädd för dem längre, ser tvärtemot framemot kampen.
90 dagar, ett ögonblick i sänder.
Bring them on!

Två månader är grymt bra, och du verkar klara det här galant! Så klart du ska vara stolt.?

Förstår verkligen att du är stolt och glad - och det ska du verkligen vara! Svinbra jobbat med nykterheten ??

Den mentala resan är så viktig, med eller utan antabus som krycka. Att gå från ”stackars mig som inte får dricka” till ”jag vill inte dricka eftersom det skadar mig”. Då har man lättare att släppa tanken på att ”dricka lite”, för varför skulle man vilja göra det liksom?

Så glad för din skull ❤️

Kram ?

Det känns lite viktigt, eftersom jag tar min nykterhet en dag i taget. Att skriva in antalet i kalendern varje kväll blir ett kvitto på att jag klarat av det jag föresätter mig varje morgon: idag skall jag vara nykter.
Idag skrev jag 63. Nio veckor! Dessutom var den första (helvetes)dagen utan alkohol 13 Juli. Det betyder att jag varit nykter i två månader.
OK, det är som en fis i världsrymden jämfört med hur länge jag har druckit och med hur länge en del av er här inne varit nyktra, men jag har aldrig klarat att vara nykter så länge utan Antabus och stöd från beroendemottagningen.

Den här gången har jag andra verktyg. Min egen vilja och forumet. De räcker väldigt långt. Tidigare har jag nog inte riktigt haft viljan att bli nykter, utan har ersatt den med Antabus. När medicineringen upphört har jag inte haft någon vilja att luta mig mot. Återfall. Får se hur jag lyckas den här gången.

Verkar det som att jag är lite stolt över min nyktra tid? Helt rätt! Samtidigt är jag ödmjuk inför det faktum att Jävelberg när som helt kan kliva ut ur skuggorna och kräva uppmärksamhet.

Jag har fortfarande inga planer på att dricka alkohol inom överskådlig framtid. För varje dag jag lyckas vara nykter flyttas den bortre gränsen för vad som är överskådligt en dag längre bort. Never ending story, lixxom.
Jag får börja med att vara nykter imorgon, sedan får vi se. En dag i taget.

Och nej, AH, jag ser det inte som en bestraffning, jag belönar mig själv med så många nyktra timmar som möjligt :) (smileys på laptop blir förjävla lama!).

Så glad för din skull, att det rullar på som det ska. Suget blir verkligen lättare med tiden. Kommer mer sällan och är inte lika högljutt.

Frukost innan 7 låter onödigt plågsamt. Straffar du dig själv för alla bakfulla sega lördagar?

Kram ?

det är bara ett av mina fel. Jag har måånga andra?

Det låter höra sig. Att det gått som tåget framåt är ju underbart att få ta del av. Motion hjälper till att hålla suget på plats tycker jag. Men upp innan 7 på lediga dagar, nä dit har jag inte kommit än. Ha det bäst. Jullan

Det känns som om saker och ting bara rullar på av sig självt. Jag motionerar och låter bli att dricka alkohol. Det gör att jag mår bättre och hanterar mina triggers, stress och konfliktartade situationer, bättre. Mindre triggers = mindre sug efter alkohol, osv.

En lite skum grej : Jag vill gärna vara klar med frukosten innan 7 även när jag är ledig. Det känns som om jag slösat bort halva dagen annars.
Iofs har jag inte många måsten på helgerna, men jag får gott om tid att ta hand om dem på det viset. Jag kan fnula och fixa i mitt eget tempo.
Det är kanske lite som Se Klart skrev, Jag bara gör, och det bara blir. Jag skulle vilja lägga till en sak: Jag bara är!
Just nu är det lätt!

Var starka, ni som brottas med lördagssuget!??

Några positiva saker med nykterheten som uppenbarat sig för dig? Förutom att sömnen blivit liiite bättre, eller?

Trevlig helgkram ?

Under den tid du bestämt dig för. Tuffa stunder kommer att fortsätta komma, men som AH skriver, det blir lättare. Framför allt blir man bättre på att hantera skitstormarna när de kommer och svackorna i humör och känslor blir inte lika djupa efteråt.

Håll fast vid dina beslut, inga kompromisser, så går det bra i fortsättningen också!

Du jobbar på jättebra med nykterheten! För varje dag som går blir det lättare och lättare, och fördelarna med nykterheten kommer snart att ramla in på löpande band.

Kram ?

Och bra strategier och smarta insikter, de kommer att ta dig vidare. Kram ?