Senaste kommentarerna i forumet

Dag 110. En härlig dag med sol och lite kyla. Lång meditation, kroppscanning av hela kroppen och ett träningspass. Jobbsök och annat fix. Dags att ta fredag och njuta av helgen som kommer.

Önskar er en fin fredag🌷💕

Jag kände också så! Ibland gick jag och la mig. Vaknade till en ny nykter dag…@tinalina

@tinalina Precis så kände jag också i början,, ville bara gå och lägga mig.
Kämpa på! Det blir bättre!

Just nu så känner jag mig uttråkad o deprimerad
Jobbigt med en fredag utan att kunna slappna av och njuta
För det kan jag tydligen inte utan alkohol inser jag
Skulle bara vilja gå o lägga mig o vakna på söndag

Ja-a! Så lycklig för att ha klarat det så här långt! ”Inte så svårt att sluta, det svåra är att inte ta första glaset igen”@Tikka… Vi får inte glömma det.❤️

@Kebne1
Vet du!
Nu är dag 70 nära,,, vad duktiga vi är💖

Hej Elleme! Här har du startat en tråd "Livet framöver", berätta gärna, om du vill, vad är det du tänker på kring det? Ibland tar det lite tid innan en tråd får fart och en kan behöva skriva flera gånger. Hoppas du hittar mycket här inne som är hjälpsamt!

Ta hand om dig!

Varma hälsningar,
Rosette
Alkoholhjälpen & Anhörigstödet

Lite pirriga dagar nu innan lägenhetsvisning om dryg vecka. Mycket pyssel. Tidvis väldigt nervös. Nu liten promenad i solen. Önskar alla en fin dag och goda a-fria drinkar ikväll! Vi ska kanske käka lammfilé…

Tack @vår2022 !
Känns skönt att kunna skriva här och få lite stöd ❤
Jo jag har covid. men tänkte kämpa mig ut o få lite friskluft iaf

Ha en fin dag 😊💕

@Mimolino Du är på dag 3 och det är tufft i början av avgiftningen med ångest, skuld och skam som härjar. Tyckte det började bli bättre efter dag 5. Det du berättar om din chef och din arbetsplats kan jag känna igen situationen och behovet att vara omtyckt av alla. Alkohol ställer till det på alla sätt och känslorna är inte äkta och riktiga då det just nu är stökigt i hjärnan och känslolivet. Min självkänsla har förbättrats oerhört när jag blev nykter och ångest, skuld och skam besvärar inte längre på samma sätt. Ge nykterheten tid så kommer du att känna och se på saken på ett annat sätt, känslorna kommer att stabiliseras. Just nu i avgiftningen är du inte ditt ”riktiga” jag och du kommer att må bättre ju längre tid du är nykter.

Försök släppa jobbet och ta hand om dig själv och din son just nu. Fokusera bara på att inte dricka och komma igenom den första jobbiga tiden. Alkohol löser inget, det gör det bara ännu värre. Det kommer att bli bättre och du kommer att må bättre! Kämpa på och kram🌷💕

@Jan.3. Se där! Nytt alternativ till dopaminkickar utan alkohol! Hoppas du får fin fångst och massor av dopaminduschar😁.

Dag 3 idag! Krypande ångest, vet inte riktigt vad det beror på. Vabbar med sonen, är själv lite förkyld. Tror att det är mitt duktiga flicka-syndrom som spökar. Igår LÄT min chef lite irriterad, logiskt så tror jag inte det var menat mot mig, men jag får ju så klart direkt ångest för att jag tänker att "alla" tycker jag är inkompetent, pratar bakom min rygg, att jag gjort något fel o.s.v. Och det i kombination med att jag idag vabbar och igen inte kan vara "duktig" och perfekt och vara på jobbet ger mig ångest. Vilket jag rent logiskt vet är OLOGISKT. Men, det är som att jag är så himla hudlös och mesig inför att alltid vilja vara alla till lags. Det är jättejobbigt, minsta antydan till att någon skulle tycka att jag gör ett dåligt jobb är för mig katastrof. Och jag vet att det är ohållbart, för så funkar inte arbetslivet. Någon som kan känna igen sig i detta ENORMA behov av att vara älskad och omtyckt av alla? Var kommer det ifrån? Och hur tusan kommer man till rätta med det?

Är i alla fall stolt och glad över att det idag är dag 3. Igår var en stor dag, jag deltog på två AA-möten och delade kring min situation, min långa period av återfall och att jag nu accepterat mitt beroende. Berättade även för min f.d. sponsee, något jag verkligen mått dåligt kring. Jag vill ju vara en förebild för henne, inte en som tar återfall. Men hon var supergullig och det kändes så underbart befriande att få vara ärlig. Sade även åt den kille jag dejtar lite att jag bestämt mig för att ta en vit period. Hans respons var dock "då får vi dricka vin lite längre fram", det kändes lite jobbigt. Jag tänker berätta hela sanningen för honom om vi fortsätter att träffas, det är ju väldigt tidigt så det kanske inte blir något seriöst.

@Tackohej Tack för ditt svar! När jag var aktiv i AA förra gången så var jag i en grupp som var VÄLDIGT inriktad på Gud och andlighet. Kände att jag nästan blev hjärntvättad där. Man fick liksom inte säga något annat än att allt var så himla underbart och fantastiskt eftersom man skulle ha hittat Gud. Nu går jag på en annan grupp online, den är mer balanserad och det kändes väldigt bra igår, det var som att jag hörde allt med nya öron. Har funderat på om jag borde ta en ny sponsor och göra om stegen, men det känns så himla motigt... Tycker stegen är för mycket typ "åh vad jag har varit dålig och nu ska GUD göra mig bra". Har du upplevt det nån gång eller hur tänker du kring det? Svårt att prata öppet om det här på AA-mötena tycker jag, känns som att man inte får kritisera programmet där....

@vår2022
Det förklarar ju vissa saker som händer i kroppen.
Men nu ska vi ut o jaga dopaminkickar på pimpelisen.😃

@tinalina Det är du värd alla gånger! Första helgen är speciell på något sätt och just för att det är första helgen. Den är ju så förknippad med drickande. Bra att du laddat upp och planerat vad du ska dricka. Det är bra att aktivera med något också, titta på film mm. Förstod att du har covid och inte kan vara så fysiskt aktiv nu. Det är bra att också skriva här hur det känns och går för dig, vi finns här.

Krya på dig, kämpa och grattis till dag 3!💪🌷💕

@Jan.3. Rätade det ut dina funderingar som du har?

@vår2022 Godmorgon.
Tack för bra sammanfattning, och i länken du gav mig i min tråd så fanns det ju fler filmer att se. Blir att titta på vid senare tillfälle.

Dag 2 har passerat och jag känner mig just nu så nöjd över mitt val och tänker kämpa vidare !!
Det känns lite jobbigt att det är fredag imorgon ..
Tror suget kommer att vara större då helg-känslan infinner sig ..
Men har laddat upp med Pepsi, loka, 3 olika sorters funlight , frysta hallon, citroner och is
Tänkte göra nån alkoholfri läskande drink, för det tycker jag är värd , trots att det endast gått 2 dagar..

@majken_r @Friluftstok Roligt att ni uppskattar sammanfattningen😁. Det är bra att ha den nedskriven och påminna sig om hjärnans funktion och roll och förstå hur den påverkar oss. Det ger mig motivation till att vilja vara nykter och förstå varför ett återfall lätt kan hända.

Sov gott!🌷💕

@vår2022 vilken bra sammanfattning till filmen! Har vid flera tillfällen imponerats av din kunskap kring hjärnan och belöningssystemet 🤩 Tack att du delar med dig! 🌷

Men, tack för att du delar!!!! ❤️@vår2022

Eller hur @Kebne1
Och du har nog rätt @vår2022
det tar tid innan hjärnan hämtat sig efter misshandeln.

@Jan.3. @Kebne1 @Geggan @Rehacer @majsan_nu @vår2022 Tusen tack. Så glad att ha mött er här❤️

@mimolino
Min första sväng i AA hamnade jag med en bokstavstroende grupp som lusläste stora boken och hade en stenhård sponsor. Jag behövde nog det då. Men efter ett halvår där jag kände mig allt mer utanför (de flesta i den gemenskapen var grovt nedgångna innan det hade vänt, fängelse, överdoser, massor av konsekvenser).

Nu när jag insåg att jag var på väg ner i spiralen igen sökte jag mig till en annan gemenskap och letade och hittade en sponsor som var närmare mig själv ”högfungerande alkis”, dumt ord man är ju långt ifrån fungerande inuti men utanpå har det varit karriär, lycka, framgångar osv.
Han är även pragmatisk och vi jobbar igenom stegen en månad i taget. Just stegen har varit viktiga för mig för att hantera mina tankar annorlunda.
Så för mig har AA varit totalt olika i dessa två olika gemenskaper.

Dag 109. Tittade på filmen om Återfallsprevention igen då det florerar lite olika funderingar på forumet. Jag har nu sett den ett antal gånger för att påminna mig och jag tar in olika saker för varje gång jag tittar.

Pannloberna i hjärnan som bedömer och granskar risker, som hejdar impulser vid sug och som hjälper oss att avstå och säga nej, har svårt att hävda sig vid ett beroende av alkohol. Känslohjärnan tar vid efter ett par glas och dominerar över pannloberna, vårt sunda förnuft är borta. Vid beroende och vid sug och impulsen att dricka, hoppar signalerna förbi pannloberna (som ska riskvärdera) direkt till känslohjärnan som vill ha omedelbar tillfredsställelse. Pannloberna får ingen chans att hejda.

Alkohol har konkurrerat ut våra naturliga förstärkare av välbehag som att äta, dricka, fortplanta sig, musik, umgås, natur mm. Alkoholen kickar igång belöningssystemet något oerhört jämfört med de naturliga förstärkarna och hjärnan har lärt sig att föredra alkohol. Hjärnan har kidnappats av alkoholen. Signalsubstanserna, som ger oss välbehag och lugn ÖKAR drastiskt och glutamat som påverkar minnet och inlärning MINSKAR drastiskt. Det råder obalans.

När vi sedan blir nyktra sker det omvända, Signalsubstanserna, som ger oss välbehag och lugn MINSKAR drastiskt och glutamat som påverkar minnet och inlärning ÖKAR drastiskt. Hjärnan har reglerat ned den egna produktioner av signalsubstanserna då alkoholen har blandat sig i detta och skapat obalans i hjärnan.

Återfallsrisken är stor att vilja dricka för att få dopaminpåslag och känslor av välbehag. Det beror på att hjärnan fortfarande är i obalans, att man har brist på färdigheter för hur man ska hantera det nyktra livet, gamla och nya problem kan dyka upp som ska hanteras och det skapar stress. Livet kan kännas trist och grå, man saknar det perfekta ruset, sover dåligt mm.

Ett riskexempel är att man har tankar på alkohol ett par till tre dagar. Det skapar känslor av rastlöshet, oro och sug. Beteendet blir att man köper en öl, dricker den och det går bra den gången. Efter en tid dricker man allt mer och oftare. Den kritiska rösten, pannloben bedövas och tystnar och känslohjärnan tar över. Ett återfall sker.

Det tar lång tid för hjärnan att återhämta sig och skapa balans i signalsubstanserna igen, de naturliga förstärkarna, utan alkohol som påverkat och skapat obalansen. Det tar 3-6 månader eller ännu längre och beror på hur man druckit, på vilket sätt och vilken sårbarhet man har.

Man kan träna upp pannloberna som är en slags muskel, att bli kraftfullare då känslohjärnan är dominant. Att balansera upp pannloben som kan överväga riskerna med att ta ett glas och de långsiktiga effekterna av det beteendet, mot känslohjärnan som vill ha omedelbar tillfredställelse av alkohol. Det kan man göra genom att tydliggöra fördelarna med att vara nykter och träna på att hålla det i minnet. Att hitta alternativ till alkohol och dopaminduschar utan alkohol.

Det gäller alltså att vara klok i förväg och ha alternativ till att dricka. Att tänka framåt och bedöma riskerna på både kort och lång sikt av sitt beteende om man dricker och vad det leder till. Att välja det säkraste alternativet.

Så med det sagt önskar jag er alla en fin kväll💕🌷

Heja! Mot 10 veckor🙌🏾❤️