Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 Tack, dagen blev ok, likaså natten. Jag försöker skriva alla funderingar, känslor här i min sk ”öppna dagbok”. Jag har som du redan förstått ganska jobbigt med mig själv och har alltid haft men att lätta på trycket i skrift kring måendet och tankarna kring a här underlättar också inför träffar med psykolog. Mitt fokus är att få till det vardagliga (gäller även helger☺️ såklart) utan a, tids nog vill jag bearbeta på djupet för en långsiktig förändring.

@Ny dag delar din känsla av att vakna klar och utan att vara bakis. Min bästa motivation, ger ökad energi och närvaro. Vad bra du gör detta! Ett aktivt arbete, och rimligt, är så bra. Önskar dig en fin dag 🌱

Dag 15 och tredje veckan. Älskar att vakna utan att vara bakis, även om man är trött är det en härlig känsla och inger mig lite stolthet, ja, jag klarade igår nu tar jag nytt beslut att vara nykter också idag!
Ja må fundera mycket på a under dagen men dessa funderingar kan jag skriva ner här och förhoppningsvis få igenkänning och stöd men egentligen mest för att få ur dem ur kroppen/ur mitt system och att jag kan gå tillbaka och läsa. Det nedskrivna är också till för att minnas, för att kunna summera läget inför psykologen.
Min målsättning för veckan är att gå promenader alternativt cykla varje dag, minst 20 minuter (behöver inte överdriva i början, jag förändrar för långsiktig förändring), tänka på vad, när hur jag äter och vill få till ett hälsosamt ej tidskrävande förhållningssätt genom planering (har haft svår bulimi och vill inte gå tillbaka, har nu lätt för att glömma äta och trycker sedan i mig en massa choklad/godis.), sluta äta godis när jag vaknar på natten.

Härligt @te! Den jobbiga början avklarad! Nu kör vi nyktert och nyfiket. nyfiket på alla positiva förbättringar som kommer med nykterheten och nykter för man ångrar aldrig en nykter dag! Ha en fin nykter dag!🌱💕

@te Heja dig!

@vår2022 tusen tack för svar!! Inser också att jag var lite otydlig.. Har alltså inte druckit så mycket nu så det blivit någon baksmälla utan syftade på tidigare. Och överlag. Att vissa typ inte verkar få baksmälla alls.. Jag har liksom alltid varit känslig, även innan det blev för ofta och de där extra glasen. Men även nu, ett glas påverkar min sömn. Det började när jag fyllt 45 ca. Känslig för medicin också.
Nu är ju detta lite av min räddning, jag kan liksom inte dricka stora mängder och har aldrig kunnat. Älskar ju att vakna pigg😅 Kram o sov gott🙏🏼

Dag 14, efter en helt alkoholfri Valborg och många utomhus aktiviteter under helgen, avslutar jag söndagen med ett leende på läpparna, stolt och glad. ✅💪🏻

@Ny dag Hoppas din dag varit ok och att du får sova gott i natt🌷💕

@Natalia det gick någorlunda hyfsat idag,,, inte hundra nöjd men det duger gott och är bättre än ingenting. Kul att teaninen verkar fungera för dig, det bådar gått... väntar på leverans i 📫 imorgon💕✅

@Torn Tack! Ha, ha😂. Vilken tur att du läste ända ner till slutet och kunde pusta ut! Jag kan lova dig med 1000% säkerhet att jag aldrig mer ska dricka👍. Jag brukar ha lite cirkelresonemang med mig själv, för att prova och testa mig själv och se vad min slutsats blir. Det blir alltid samma slutsats, kort och gott, jag kan inte dricka för att jag har ett beroende som väcks om jag skulle dricka. Men det fina i kråksången är att jag inte vill dricka, har inget sug och saknar det inte på något sätt. Tvärtom det är skönt att slippa dricka och leva ett fullvärdigt och sant liv. Jag är så glad att jag kommit så långt, men förhållandevis kort på min nyktra resa, sett till livet som är kvar😁

Ha det så gott!🌷💕

@vår2022 Grattis till 189 dagar! 🤗 Jag blev lite fundersam när jag började läsa ditt inlägg och tänkte: Åh nej, har Vår börjat gå i den klassiska fällan! ”Det kanske inte är så farligt ändå, jag är nog inte beroende, och om jag bara ser till att inte dricka ensam hemma så är allt lugnt.”😬 Men sen när jag läste slutklämmen om 1000 procent, så kunde jag pusta ut. 😅

Ha det bra!

@Rehacer Ja, dr Vår dyker upp då och då😂.

@Geggan Ja, nu är det vår och nu ska vi njuta av våra nykterhetsfrön som börjar gro och som utvecklar stadiga rötter för var dag som går🌱🪴🌳🌞💕

@Ny dag Ja, håller helt med! Har man utvecklat en beroendehjärna så är man endast icke beroende om man inte dricker. Beroendehjärna vaknar i ett nafs så fort den tillförs alkohol, så enkelt är det! Du kommer också att komma hit, det är jag helt övertygad om💪🌷💕

@majken_r Det jag läst mig till är att alkohol är rusmedel och förlamar hjärnverksamheten, dvs berusar. Hjärnan har samma alkoholhalt som blodet och alkoholhalten är som högst i blodet 30-60 min efter intag. Om man dricker vad som ger mer än 0,15 promille per timme kommer promillehalten i blodet att öka. En kvinna på 60 kg kan uppnå 0,4 promille på 1 standardglas vin och det tar ca 2-2,5 timmar att förbränna det. Så kan man hålla sig stadigt på max 0,15 promille så kanske man inte får någon baksmälla. Det skulle innebära ca ett halvt standardglas vin, 7,5 cl, i timmen om jag förstått det rätt. Det är när nästan all alkohol har försvunnit ur kroppen som symptomen på baksmällan är som värst. Ju mer promille i blodet desto värre baksmälla. Till följd av upprepat alkoholbruk vänjer sig hjärnan vid alkoholens förlamande effekt och toleransen ökar.

Utifrån detta kanske din bakfylla beror på att du dels har varit utan alkohol en längre tid och din tolerans minskat. Promillehalten påverkar din hjärna snabbt och som blivit avvand med alkohol. Du kanske mår bra när du dricker men det är när kroppen ska göra sig av med alkoholen som kroppen reagerar. Baksmälla är abstinenssymptom. Redan en alkoholhalt på en promille i blodet leder till att kroppen torkar ut och blodsockret sjunker, och dessa fenomen orsakar baksmälla.

Så kanske för att du är ovan vid kontinuerligt intag av alkohol helt enkelt?🌷💕

@Ny dag

❤
Ja det låter som du har en bra plan för dagen. Låter som du skulke kunna somna gott efter den här söndagen!

Jag hade glömt hur det var att ha abstinens men nu har jag upplevt det igen, men bara i dess mest grundläggande form. Inte lika plågsamt som alkoholabstinens men likväl ganska kännbart. Jag har nu slutligen efter 8 månaders nykterhet vågat ta steget att även sluta med socker och snabba kolhydrater. Jag gick "cold turkey" precis som med vinet. Stängde av från en dag till en annan och det var (ursäkta gnället) svinjobbigt!

Sockerfriheten har inneburit att jag under en tid har upplevt olika former av huvudvärk och varit fruktansvärt lättirriterad. Jag har haft koncentrationsproblem, sovit dåligt, gripits av nojjor efter allt möjligt att mumsa på, gråtit över löjliga saker, haft förstoppning och dessutom en vidrig smak i munnen, men jag har bitit ihop och hanterat det ganska okej. Nu har det gått så pass lång tid att kroppen vant sig och suget klingat av, så nu orkar jag skriva om upplevelsen.

Det skrämmande mitt i allt detta är att jag under den här veckans sockeravvänjning har befunnit mig MYCKET oftare bland vinflaskor, drinkar och bag-in-boxar i mina tankar än jag varit under hela min nyktra period. Det är som att mitt belöningssystem skrikit efter att jag skulle ersätta mina sockerkickar med att välja en av mina andra droger. Det var just det jag befarade när jag gav upp alkoholen och först var inställd på att försöka bli jättesund direkt. Tack och lov insåg jag att om jag tog bort allt onyttigt ur mitt liv samtidigt så skulle påfrestningarna bli för stora. Jag är glad över att jag fick försynen att tänka så, för jag har nästan upplevt det som jobbigare att skippa sockret än vinet ibland.

Socker är oerhört beroendeframkallande men man kanske lätt glömmer det om man inte är beroendetypen. Det är inte lika farligt som alkoholen kan man tycka, men för mig var ätandet, och då i synnerhet socker upprinnelsen till alla mina missbruk. Det var med socker som belöning och barnfetma i unga år som jag övergick till att missbruka mat och utvecklade ätstörningar i min ungdom. Om man läser på om ätstörningar vet man att det finns ett nära samband mellan anorexti/bulimi och alkoholism/andra missbruk. Vi är tyvärr är skrämmande många som övergått från att vara anorektiker eller bulimiker (och gastric-bypass-operererade) till alkoholister och på den punkten är forskningen helt enig.

När jag slutade med alkoholen i augusti vågade jag alltså inte samtidigt försöka fokusera på den andra djävulen som huserade i min hjärna, så jag släppte helt alla tankar på att banta eller ens begränsa mitt sockerintag. Jag var helt enkelt rädd för att jag skulle återfalla på alla plan. Den 13/10 2021 skrev jag här:
(https://alkoholhjalpen.se/comment/341510#comment-341510)

"Jag har ökat min godiskonsumtion ganska rejält sedan jag slutade med alkohol. Sockerdjävulen (eller snarare kolhydratsdjävulen) är näst efter alkoholsatan min största fiende. Tanten har grävt djupt i både kakburkar och godispåsar på senare tid och om man brukar tappa kilon när man slutar dricka, så lär jag inte göra det eftersom jag i stället ökat mitt sötsaksintag alldeles för mycket. "

" Jag har en önskan att hitta en sund livsstil nu, och det största steget är ju redan taget. Jag har avstått från alkohol och har för avsikt att fortsätta med det. Men min kropp behöver nyttig och näringsrik kost, inte socker och transfetter. Och likförbannat är det ju de sämsta sakerna jag längtar efter. Jag är nästan som en alkis när tankarna börjar leka med att trycka i mig en 200 grams chokladkaka eller frossa i chips med dip, cashewnötter, pommes frites, wienerbröd och syltmunkar.
Så jag har försökt behärska mig något så när men jag vet så väl att min beroendehjärna hanterar snabba kolhydrater på samma sätt som alkohol. Jag lämnar inget kvar. Allt ska ätas upp och det finns inte en chans att jag sparar lite av godispåsen till senare. Det blir inte bra. Jag vill inte ha det så, men kan ju inte avgifta mig helt från både socker och alkohol samtidigt? Då är det nog raka vägen tillbaks in i ett återfall, säger jag med bred erfarenhet av den typen av återfallstriggers. "

Och det tog mig dryga åtta månader att våga ta det steget. Under den tiden har jag ätit på tok för mycket godis, kakor, snacks och annat som innehåller både mängder av fett och bestått mest av snabba kolhydrater. Följaktligen har jag inte gått ned i vikt. Kanske till och med tvärt om efter påskens "Nu är det sista gången"-frosseri. (Att jämföra med hur jag tänkt när jag varje gång frossat extra mycket om jag sedan tänkt sluta med alkohol)

Totalt sett har min kondition förbättrats genom promenader och min kropp är inte lika orörlig som innan men jag är livrädd för cancer, hjärt- och kärsljukdomar, diabetes och andra otäcka diagnoser förknippade med övervikt och ålder. Så slutligen gjorde jag slag i saken och stängde skafferiet. Jag känner mig äntligen så stabil i min livssituation att jag kan hantera att ta tag i min kost.

Så efter alkohol OCH sockerfri tid med på tok för mycket kaffe, diverse tesorter och överdos av lightläsk samt även visst nätshoppande (min nya pet peeve eftersom jag plötsligt har pengar) mår jag idag ganska ganska bra men känner fortfarande sug. Dock inte efter alkohol. Om någon ställde upp en buffé med alla mina älsklingsrätter, godis, snacks, öl, vin och andra drycker framför mig och sade "Ät och drick vad du vill, du kommer inte gå upp i vikt och inte bli beroende" så skulle jag utan minsta tvekan välja SOCKER! Jag skulle ge mig på bakverken och kakorna utan minsta tvivel. Jag drömmer om Snickers på nätterna och fantiserar om wienerbröd på dagarna. 🍰🍩🧁🍬🍫🍪

Men jag ska härda ut. Jag vet att jag kan!

Fin söndag på er! 💖

@vår2022
Tack för förtydligande och mer djupdykning i beroende. Älskar att du utbildar och informerar oss/mig med sånt vi behöver få veta!
Egna sängen är ändå alltid bäst, så är det. Man sover aldrig lika bra som där.
Ha en fin dag, hör skiner solen för fullt!
🤗

@Varafrisk Kram tillbaks, och en extra styrkekram💓

@Ajon-504
Vill börja med att gratulera till din 13e nyktra dag 😊
Starkt jobbat!
Känner igen den känslan av enorm rastlöshet som måste fyllas.
Lyckades hålla mig nykter med hjälp av antabus 3 veckor sen stod jag inte ut mer och gav efter för alkoholen.
Det är snart 2 månaders sedan men nu ska jag börja behandlingen imorgon igen och nu ska jag fixa det.
Att jag hittat denna grupp med så mycket erfarenhet hoppas jag komma va till stor hjälp.
En dag i taget!
Önskar dig en fortsatt härlig nykter söndag😊

@majken_r Grattis till alla nyktra dagar💪🏻 Och tack för att du tittar in hos mig då och då. Kram🥰

@vår2022 skönt med egen säng! Jag vill knappt lämna hemmet alls numera pga säng. O kudde, täcke, alltihop! Tänk att vi har nött på, hela vintern! Och nu är det vår! Känns som en belöning, varje dag.

Dag 14 och två veckor. Glad att det är söndag och snart vardag igen. Det är så mycket enklare att inte tänka på alkohol under vardagarna. Har inte haft direkt sug under helgen men tankar på att vad f-n, ska jag aldrig kunna dricka vin och vara som andra när jag är tillsammans med andra?. Igår valde jag/vi att inte delta i Valborgsfirande pga av att jag inte ville utsätta mig för frestelser. Dessa känslor har gjort och gör mig låg och irriterad. På ett logiskt plan känner jag att det är helt ok, jag vill ju ändå bara dricka typ 10 glas och inte bara två samt att jag inte gillar att vara berusad i plenum.
@Natalia Min ångest är att jag känner oro/obehag i hela kroppen, jag är på helspänn/högvarv hela tiden, tankarna flaxar runt och det är mycket katastroftankar stort som smått i en salig röra. Jag vill då helst gå undan/vara själv och dra täcket över huvudet. Jag får svårt att fokusera och bena ut saker, få perspektiv på saker och ting och det är som jag helt tappat mitt logiska tänkande och förmågan att se ur olika perspektiv. Jag har då också extremt låg självkänsla och starka tvivel på att jag duger, all oro/rädsla kommer upp till ytan och det gör att allt känns så svårt och oöverstigligt. När jag har ångest får jag ingenting ur händerna vilket i sig bygger på ångesten än mer.... det bli som en ond spiral.

Idag känns allting lite lättare och jag hoppas den känslan håller i sig hela dagen, har lite jobbsaker som gnager och som jag skulle må bra av att göra idag så att jag är bättre förberedd inför veckan. Också en timme trädgårdsarbete står på agendan samt promenad på minst 20 minuter. Skulle jag sedan orka ta fram och tvätta trädgårdsmöblerna samt påbörja städning av uterum vore det än bättre. Idag tar jag hursomhelst inte första glaset💪🙏🌱!

Tack @vår2022 ! Du är en klippa!

@vår2022 Härligt ändå att sömnen är bäst hemma, borta bra men hemma bäst😴. När jag läser om din historia slås jag av likheterna med min men det kanske ändå är så att sjukdomen/alkoholdjävulen/beroendet på det stora hela är likartat och att att det egentligen bara finns ett sätt när man utvecklat ett beroende och det är att så länge vi inte dricker har vi inget beroende men om vi gör det blir vi med största sannolikhet snabbt beroende igen. För mig känns detta så logiskt och rätt och jag längtar efter att komma dit där du är i din nykterhet. Du gör det så bra! Ha en underbar första maj🙏🌱🥰