Senaste kommentarerna i forumet

@Dragonfly jag åker nog till Italien i sommar med husbilen. Har redan målat upp en bild av allt gott alkoholfritt jag ska dricka, hur mkt energi jag ska ha och att jag ska vara aktiv. Jobbar hårt med att styra min hjärna mot en bild av att jag är en nykter o lycklig person 🤣

@Jempa123 ja, nyktra fredagar känns numera helt normalt men visst funderar jag på vin. Senaste dagarna har jag planerat en resa i höst till Italien och genast går mina tankar till att sitta och dricka vin på någon trevlig teservering vid ett torg eller så. 🙂 Nåja, det är långt kvar till hösten och kanske har mitt nyktra liv satt sig så att jag slipper brottas med den tanken.

@Guldlock VI finns kvar här när du orkar. ❤️ Och tack för att du ändå checkar in så jag inte behöver undra. 🌺 Ta hand om dig. Önskar dig allt gott.

Oj vad länge sedan jag skrev! Kan konstatera att inte mycket hänt, alkohol är i mångt och mycket en ickefråga större delen av året. Har fortsatt att dricka 3-4 ggr/ år vid stora fester där jag haft barnvakt och resor där barnen inte varit med. Aldrig något sug efter att öka frekvensen, snarare funderar jag lite varje gång på om jag skulle bli helt alkoholfri eftersom jag blir så fruktansvärt bakfull dessa få tillfällen men har inte landat i det ännu. Drygt fem år som vad nu detta är, och jag kör på.

Ps Ha en fin helg alla! 😊

@JHL Tack fina du! Känns fint med både hurra och bravo! Skickar tillbaka några till alla som fortfarande kämpar. ♥️♥️♥️

@Guldlock, imorgon är en ny dag🩷. Och du vaknar nykter👊🏻. Det kommer vända. Att klara de riktigt tuffa dagarna visar på stor kraft💪. Var stolt över dig själv.

@annabrhu, ja det är nog få förunnat att kunna ta stöd från någon så otroligt nära, från den man älskar.

Vi drack exakt lika mycket, alltid tillsammans, delade lika nästan som barnungar gör när de ställer glasen bredvid varandra och jämför. Jag inser att mängden förmodligen var ännu mer riskabel för henne än för mig men det var så det var.

Jag kom på en grej nu som jag inte tyckte var viktig nog att nämna tidigare: är det verkligen så att vi kom på detta exakt samtidigt och liksom pratade i munnen på varandra när vi "beslutade oss för detta gemensamt"? Visst tänker vi ofta väldigt lika hon och jag, frågan hade varit uppe otaliga gånger förut: någon av oss reste frågan om vinpimplandet, vi höll uppe ett tag, och vi trillade alltid tillbaka.

Nej, det slutgiltiga initiativet kom från henne denna gång. Jag kände en beslutsamhet i hennes blick och hennes röst och en rädsla samtidigt, hon menade verkligen allvar. Det var jag som slurkade i mig den sista slatten i boxen efter det sedvanliga påsrycket den lördagen, hon ville inte ha något mer. Inget drama, ingenting, bara finito.

På söndagen pratade vi igenom det hela, och vi bestämde att helt lägga av med detta på obestämd tid. Hon är mycket klok denna kvinna, inga mål ville hon sätta. Magiska ord: "på obestämd tid". Det kan betyda att det bara håller en dag, en vecka, ett decennium. Ingen vet, och som JHL säger så kan det vara bra att inte sätta mål för då finns ingen slutpunkt som någon av oss skulle kunna ta som ursäkt för att fråga om vi inte skulle kunna unna oss en pava igen. Been there, done that...

Så jag ska inte ta åt mig äran för att ha tagit initiativet, jag har bara stöttat beslutet till 100% och innerst inne bara väntat på att läget var det rätta att förverkliga det.

Kanske någon kan ha nytta av att veta detta, nu är det sagt i alla fall.

Ha en härlig helg!

Riktigt tuff dag i går och så även i dag. Orkar inte skriva så mkt men vill ändå checka in och notera att jag hållit mig nykter.
Fin helg alla 🌺

@Amanda L stort grattis och många hurra och bravo till dig. Fortsätt att vara ett föredömme och en inspirationskälla för oss andra.

Trevlig helg.

För ett par år sedan kändes det otänkbart att leva ett liv utan något som bedövade alla intryck och situationer man kan tänkas ställas i under livets gång. Men för ett år sedan kraschade jag likt många gånger före men något inom mig kändes annorlunda och det där ”något” kan inte beskriva eller förklara men det känner jag fortfarande av. Jag gick från flykt till insikt på mindre än en minut, jag erkände för mig själv att det där livet var ohållbart och skulle sluta mer tragiskt än det redan var.
Ett år har gett mig många insikter, och en del verktyg att möta mina känslor på ett annat sätt vilket hjälp mig framåt.
Mitt liv är äntligen ett betydligt enklare liv att leva än hur jag hade det och trott det ska vara, jag vill aldrig tillbaka till ens en bråkdel av det.

@Dragonfly önskar dig en fin fredag 🌟 jag e helt slut i huvudet efter denna vecka. Haft stunder av tankar på vin för att varva ner hjärnan, har ju gjort så innan men nej; det blir en nykter fredag 🥳

@Hejhej1235 Att ärta lite onyttigt ibland är inte farligt. Som ett alkoholberoende. Kan du inte dricka normalt så är det bara ett annat slags beroende. Som nu försöker få dig på fall.
Varför är du så sträng mot dig själv annars? Och finns det verkligen inga andra njutningar än att dricka öl? Jag tycker du ska fundera på den här strängheten, vad beror den på?
Kram.

@Andrahalvlek @foliehutten @vår2022
Tack mina nyktra vänner! Jag forskar vidare i mig själv och världen. Det finns alltid något nytt och spännande att ta tag i. Nu har jag chansen att få syn på det. Jag hoppas och tror att era liv också är mer harmoniska och givande nuförtiden:)♥️🙏🏻♥️

vår2022 & Andrahlvlek, tack för era kloka och vänliga ord. Det betyder mycket för mig att få ta del av era erfarenheter. Hacken känns igen och nån gång fick jag ett i en kär LP-skiva jag lånat ut till en avskriven okär vän. Gissa vart fokus låg när jag lyssnade på plattan. 58 minuters musik, eller en 10-dels sekunds ”knäpp”? Zombien är också en liknelse jag känner igen. Efter en skilsmässa gick jag runt i ultrarapid och stirrade på löv tills jag började oroa mig för att grannarna skulle ringa efter en madrasserad ambulans. Tack och kram till er 🤗

Hej! Har precis beslutat mig för att prova vara nykter ett tag, men kämpar lite! Jag hade ingen stor alkoholkonsumption innan, men vid vissa tillfällen när jag väl kommer över en gräns så bara forstätter jag dricka utan stopp. Men nu kommer jag på migsjälv med att längta efter en kall öl i solen, det är min enda belöning jag har till mig själv. Jag tränar nästan varje dag, äter inte socker, inte kött, inte kaffe (eller isf svart), men när jag dricker försvinner kontrollbiten och jag kan unna mig en god ost och chips eller efterätt. I vardagen får jag så dåligt samvete och gör det inte. Behöver alkoholen för att släppa taget, känns tungt att vara utan den i något konstant nyttigt grönt torrt liv. Tror också att jag vill bestraffa mig själv för att jag inte kan dricka normalt och då också ta bort all annan njutning. Någon annan som varit med om liknande?

@annabrhu Bra beslut du tagit! Ja, det gäller att hitta sin strategi som fungerar. Jag tog beslutet aldrig mer efter några dagar som nykter och det fanns med från början, men vågade inte riktigt säga det högt. Jag var så less och livstrött på drickandet. Jag visste så väl att jag var alkoholberoende och att jag helt enkelt inte kan dricka måttligt. Efter ett glas vill jag bara ha mer. Jag accepterade det fullt ut och faktiskt kände jag mig både hoppfull och så lättad efter ett beslutet.

Så jag tänkte aldrig mer och på att skapa mig en ny nykter livsstil utan alkohol. Jag fantiserade och målade upp hur jag ville att mitt liv skulle se ut och vad det skulle innehålla. Hur fräsch och pigg jag skulle bli och hur härligt det skulle bli att möta våren nykter. Så för mig handlade det om att inta ett nytt förhållningssätt till mitt nya nyktra liv. Att göra saker som jag mår bra fysiskt och psykiskt. Jag är målinriktad och det taggade mig att sluta dricka helt. Jag ville samla på mig massor av dagar nykter och räkna dagarna, och milstolpar 3, 6, 9, 12 … månader passerade. Målet var att sluta dricka för gott och att inta ett nytt förhållningssätt till mig själv och livet och att färdas i en riktning mot de värden som är meningsfulla och viktiga för mig och dagar som tickar på framåt. Idag har jag tickat 1586 dagar, drygt 4 år och 4 månader, var tvungen att kolla i appen som räknar åt mig😁.

Du kommer att hitta ditt sätt! Ha en fin fredag!❤️

@Jempa123 och @guldlock nu börjar vi snart en ny helg. Jag har inga planer att dricka och snart är det mars. Veckorna ramlar på. Igår hade jag en känsla av energi. Det kändes riktigt bra. 🌿

@annabrhu Ett tips: Börja inte förhandla med din skalle. Säg nej direkt. Tänk på tjattankarna som en tjatig treåring i baksätet som vill ha glass. Nej. Nej. Nej. Det där försöket till övertalande kommer pågå ett tag, men det går över. Jag lovar. Har själv varit nykter i 6 år nu.

I början tänkte jag att jag skulle vara nykter minst en månad. Vid en månad gjorde jag en utvärdering: ”Känns det bra? Ja, jag fortsätter.” Och sen fortsatte jag en månad i taget. Rätt snabbt började jag tänka att jag ville vara nykter ”inom överskådlig framtid”. Och det pågår än.

Vårt tänk förändras på den nyktra resan, från ”jag måste sluta dricka”, till ”jag vill inte dricka”, och till slut till ”jag slipper dricka”. Jag kan ha kul ändå 🤩 Roligare faktiskt. Helgerna blir både mer aktiva och återhämtande. Att jag ens höll på som jag gjorde är snudd på obegripligt för mig sen flera år tillbaka. Men jag minns första helgen: ”vad fan gör man en fredag om man inte dricker vin?” Jag var helt lost i början. Och det är viktigt att aldrig glömma hur illa det var, för att inte inbilla sig att de är en god idé att ta ett glas. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.

Trevlighelgkram 🐘

@annabrhu
Du skriver, "Tycker jag hör olika strategier här, vissa förespråkar att sätta delmål på 3,6,9,12 mån eftersom att ”aldrig mer” blir ett för stort beslut. Får se vad min strategi är, jag vacklar mellan båda."

Det finns kanske andra sätt att se på saker och ting, exempelvis så jag använde mig av "inte i dag". Detta eftersom jag tycker att delmålsstrateging öppnade upp för firande och drickande efter uppnått mål och aldrig mer är kändes, som du säger, är för stort och oäverblickbart. För min de så radar "inte idag"-dagarna upp sig och blir över tid många. Jag brukar säga att jag har inga planer på att dricka på ett tag och "ett tag" förlängs med en dag varje dag. Allt behöver inte vara så kategoriskt och du får hitta ett sätt som passar dig. Jag är en målinriktad person och såg direkt fördelar och stora nackdelar med att sätta en tidsgräns och jag skulle ha fortsatt min negativa spiral efter uppnått mål eftersom "det var inte så svårt/jag har inga problem med alkohol".

Allas våra vägar är olika och du får göra jobbet med att hitta din egen. Stöd, erfarenheter och hjälp finns att hitta på forumet och på andra ställen om du tycker det behövs men du gör jobbet själv.

Ha en trevlig helg

@annabrhu, jag förstår hur du tänker och jag håller med om att vi alla kan ha olika mål, och vi kan även sitta olika djupt fast i träsket. Det jag skrev om formuleringar i samband med "nej" är viktigt, det ligger nästan en slags magi i ord och vad de betyder i kombination med varandra för att framkalla sinnestillstånd och frammana krafter.

Jag och min fru har aldrig lovat varandra att aldrig mer dricka alkohol. Vi har bara bestämt oss för att avstå alkohol på obestämd tid. Dag för dag, veckor läggs till veckor och till slut blir det det nya normala. Kanske kan man säga att strategin har varit adaptiv och växt fram av sig själv genom den nya vanan att inte dricka alkohol. Frågan om alkohol idag är något av det absolut sista jag går och tänker på. Förutom när jag är här inne och läser och skriver, det är väl mitt sätt att aldrig glömma vad det var för skit vi fastnat i tidigare, sakta över många, många år.

Varmt lycka till, du kommer att lyckas - du har viljan, då finns det en väg.

PS. Det du formulerar i samband med ditt NEJ är betydelsefullt. Som jag skrev det ovan "nej, det blir ingen mer alkohol" så kan det kännas litet stolpigt förmynderi, kanske inte landar bra hos alla. "Nej, jag dricker inte idag" är mjukare, och faktiskt något man kunde säga till en person som frågar vid en fest om de får bjuda på ett glas vin eller en grogg. Båda formuleringarna kan vara sanna för en person som bestämt sig för att avstå från alkohol på obestämd tid.

@fooliehutten Mycket klok insikt. Faktum är ju att våra tankar om oss själva påverkar hur vi mår jättemycket. När man är tokdeprimerad är det oerhört svårt att tänka ”positiva tankar”. Det är nästan provocerande när någon klämkäckt säger så.

Då kan det funka att åtminstone tänka neutrala tankar och fokusera på nu, nu, nu. Medvetet avbryta de automatiska negativa tankarna med medvetna neutrala tankar. När jag mått som sämst har jag stapplat runt som en zombie och nästan som ett mantra tänkt: ”nu tömmer jag diskmaskinen, där ställer jag koppen” osv. För att liksom mota bort tankarna ”du är så jävla värdelös som inte kan jobba, och ful och tjock är du också, ingen gillar dig”. Stopp. ”Nu tittar jag ut genom fönstret, jag ser en talgoxe i trädet, snön har smält bort, det känns ljusare ute idag jämfört med förra veckan.”

Kämpa på! Det finns en väg ur depressionen: jag har lyckats flera gånger, dock med hjälp av SSRI. Utan det hade det kanske gått, men det hade tagit mycket längre tid.

Kram 🐘

@annabrhu, jag känner igen det du beskriver så otroligt väl från alla mina tidigare misslyckade försök de senaste decennierna. Logiken är enkel, dessa felprogrammerade dopamintörstande delar av hjärnan försöker övertyga dig med till synes klockrena argument: "men nu har du ju bevisat att du klarar dig utmärkt fint utan alkohol i x dagar, detta betyder ju att du utan problem kan ta dig ett glas eller två när du har lust eller hur?".

Hur många gånger ska man gå på den bluffen innan man tar befälet och säger NEJ, det blir ingen mer alkohol. Punkt.

Inga om och men, inte "om y dagar kanske" (då sitter man bara och väntar med tidtagaruret tills det är dags), inte "om farbror Yngve kommer och hälsar på så kanske" (då kommer du att se till att träffa farbror Yngve väldigt ofta). Argumentera inte, ett helt skoningslöst nej. Punkt.

Dessa belöningsloopar lär sig relativt snabbt och ställer om sig till att belöna dig av andra saker du brukade tycka om och även helt nya grejer. Det tar några månader, ha inte bråttom utan se det som en omprogrammeringsprocess som tar sin tid. Underlätta den genom att föröka sova ordentligt, ät vettigt, kan du träna litet så är det skitbra. Skriv upp och notera alla fördelarna som trillar in undan för undan, kolla på den listan nästa gång du hör detta inre tjafs.

Du klarar detta!

@Amanda L Stort grattis på din 3 årsdag!🥳🥳🥳. Det är stort och bra jobbat!

Njut och fira din dag på bästa omtänksamma sätt om dig själv!❤️