Senaste kommentarerna i forumet

Glad torsdag på er alla er som kämpar för en hållbar nykterhet.Idag blev det utflykt med bad vid en sjö & picknick.En guidad slottsvisning har jag åxå kostat på mig.Det blir intressant.Senare under dagen ska jag skörda hallon.En harmonisk & lugn dag med lite cruising & äventyr med min partner.Har alltid sett mig själv som en glad & positiv person som tänkt gott om andra.Visat upp ett glatt bemötande & ingen absolut ingen har kunnat gissat på det tomrum,hål& trauma jag burit inom mig.Har dolt det väl.Även för mig själv.En del av denna smärta/oro & ångest botade jag med vin.Tills den dag det inte gick längre & hela livet kändes som ett ohanterligt kaos med fylla,bakfylla,ångest ,oro,vanmakt,skuld & skam.En hel del av detta har visat sig komma från alkoholens kemiska natur.En kort stund av lindring därefter mycket obehaglig ångest som späddes på med ännu mera vin.Ja ni hör ju hur galet det va.Den ångesten är nu borta i och med att jag nu gör nyktra val.Jag har accepterat att jag är en lite av en orosperson.De flesta dagar mår jag bra & hanterar livet nykter.Men ibland känns det svårt och det är när de jobbiga,starka känslorna & tankarna gör sig påminda.Vad ska folk tänka och tycka om mig & vad jag gör,hur kommer allt att bli framöver,Något eller någon ljuger för mig,jag blir arg ,besviken & ledsen.Alla dessa saker som faktiskt finns kvar & kan uppkomma av livet själv.Men det viktigaste av allt.Jag häller inte vin på dem.Jag bedövar dem inte.Jag accepterar dem.Jag kan välja hur jag ska hantera dem.Jag börjar med att ta några djupa andetag.Känner efter.Vad känner jag?Varför?Finns det något jag kan göra?Ska jag stå upp för mig själv & säga :När du gör/säger så här till mig så känner jag såhär.Därför att……Är det ditt syfte eller har jag förstått det hela rätt/fel?Väldigt ovant & obekvämt ibland men ofta känns det bättre efteråt.Ibland gör jag som jag gör när jag får Sug.Distraktion en stund så känslorna får svalna.Ibland tiger jag bara.Blir sur& otillgänglig.Perfekt? Nej inte alls.Men det får duga sålänge.Jag lär mig bit för bit att hantera svåra känslor på andra sätt än att bedöva dem med vin.Det är good enough för mig just nu!

@Lady175 .Håller med @Ny dag i allt.Drick inte mer idag.Jo massor av A-fritt:Bubbelvattenjuice,läsk,vätskeersättning,iste,iskaffe,vanligt vatten.Fundera ut ditt varför du föll?Hur kände du?Var det en impuls för att du såg vinet?En gammal obetänksam vana?Kände du dig ledsen?arg?urtråkad?Eller rastlös?orolig?Fanns det en sinnesstämning du ville förändra.Tänk & skriv ner för dig själv.Gå till alkoholprogrammet & gör kapitlet om sug.Ät regelbundet idag.Ta en glass,gå en promenad i en park/natur.Läs.Lyssna på en ljudbok/podd/musik.Kolla en film.Sysselsätt dig på ett trevligt & harmoniskt vis.Undvik city,barer,uteserveringar & restauranger idag.Vet hur svårt det är..Har åxå kämpat med mitt on/ off med alkohol under många år.Men vi ger inte upp.Vi hoppar upp i sadeln igen.Vi lär oss mer om oss själva & om hur beroende fungerar.Vi provar att lägga till nya vanor& prövar olika verktyg där HALT är A& i!Heja dej!Du fixar detta!

@Ny dag kram på dig med! ja jag ska läsa din tråd

@Lady175 Drick inte mer idag, bara vatten och läsk så förbereder du dig för morgondagen. Vet hur svårt det är…. Återfall är mer regel än undantag tyvärr, försök reda ut varför du inte kunde stå emot etc så du bygger upp en motståndskraft framöver. Själv har jag kämpat i många år och även om de nyktra perioderna blir allt längre så har jag tagit återfall 🥲 som blivit allt djupare om än korta. Finns beskrivet i min tråd om det kan vara till hjälp. Bra att du direkt skriver här! Kram

@Molnet @Higgins Min väg mot nyktert liv har varit och är krokig. Nu på dag 18 igen…. Älskar livet som nykter ändå har jag trillat dit efter långa nyktra perioder. Pilarna som Molnet illustrerat är så klockrena för vi vet ju hur varje återfall slutar och lägg dessutom till att sjukdomen är progressiv… Häng här på forumet varje dag, skriv och läs så stöttar vi varandra 🥰

bakslag...en vecka utan alkohol men idag/imorse föll jag då jag såg en flaska vin gömd i min garderob...tar dennadag för vad det är o upp på hästen imorrn igen! Trött på mig själv

@Higgins .Precis.När det gått en tid är det lätt att glömma.Man tror att det kan funka med ett par glas & disciplin.Men så fungerar det ju inte för oss som är beroende.Jag tycker att det är till stor hjälp att tänka hela händelseförloppet & påminna sig ofta. Sug➡️Ett glas/två➡️Beroendehjärnan viskar/skriker efter mer.En till kan väl inte skada?➡️Fylla➡️Bakfylla&/ abstinens.Man mår fysiskt & psykiskt dåligt➡️Hjärnan kräver mer.Starka sug➡️Karusellen är igång.Och det blir svårare för varje återfall att bryta.När du tänk den kedjan klart ska du fråga dig?Är det värt den risken?

@Flarran Jag håller med @Andrahalvlek .Ska du inte testa en kur med antidepressiva ?Nu är ju din kropp fri från A & har haft god tid på sig att reparera lite substanser som normalt finns i hjärnan.Det kan ju vara en god idé’ & en skjuts i rätt riktning.Och kom ihåg att du är värdefull!Lyssna på den fina låten vettja!Må så gott!

@Flarran Ska du inte försöka med antidepp igen? Nu när inte alkoholen påverkar negativt kan det faktiskt hjälpa! För mig är antidepp den krycka jag behöver för att själv komma till skott och göra saker som jag mår bra av. Det är dina dystra och negativa tankar som är din värsta fiende.

Kram 🐘

@Amanda L Tack för välkomnandet tror jag skall vara lite mera aktiv här Tror att det varit så att när jag varit nykter en tid så har jag på något konstigt tänk inbillat mig själv att nu är det okej att få en liten belöning men det vet ju alla här inne att det funkar inte det går åt helvete direkt

SÅÅÅ Bra jobbat skulle det stå till sis💥

@Amanda_ mycket bra jobbat. Tänk på att resan bara blir bättre och bättre framöver. Du har så mycket positivt framför dig att det inte är klokt hur A tappar betydelse. Den här sommaren har för mig varit den bästa på väldigt länge. Sååå

@zalkin fiskemässigt sämre än någonsin. Dock avslappnande och skönt att sitta i en båt och kasta och hålla koll på ett flöte så lugn och ro i solen fick vara den stora fångsten. Fiskmässigt så var det uselt och allt fick åka tillbaka.

@Amanda L det är så skönt att ha kommit igång med träningen igen. I morgon blir det styrka.

Hej på er,
Hemma igen från stugan några dagar innan vi drar vidare för vandring i Alperna. Var på resturang med familjen för firande, trevligt och nyktert för mig. Det varma vädret ska hålla i sig några dagar till så det blir en tur till kusten för bad i morgon. Vi får se.

Ha det bra. En dag i taget.

@Amanda_ bravo, 100 dagar är mycket bra! Fortsätt så,
Vilka är dina viktigaste erfarenheter?

100 dagar utan A idag 🎉
Känns som en underbar milstolpe jag inte kunnat föreställa mig när det var som värst inte allt för länge sedan.
Glad & stolt idag 🙂

@Sommar85 Oj, oj, oj. Så du har det!
Verkar ensamt och urjobbigt och kanske är ditt icke-fungerande förhållande orsaken till att du vill dricka?
Jag vet hur svårt det kan vara att bryta upp. Ekonomi, barn mm allt som känns svårt. Jag har varit med om det. Men när det väl är gjort och man mår så mycket bättre blir det så tydligt att det var det rätta.
Om du inte känner att din sambo vill lyssna eller verkligen tar sitt ansvar, eller att ni faktiskt vill vara två, då tror jag det bästa du kan göra är att fundera på hur DU vill ha ditt liv. Vi har ju bara ett…
Jag blev så berörd av det du skrev. Du har rätt att vara lycklig, inte bara klara av eller stå ut…

Bättre lycka nästa gång heter det ju. Har kämpat på idag och inte kört ned i alkoholdiket och hinkat diverse alkoholhaltiga drycker för att konstgjort få lite energi och känsla av att må bättre en stund. Nej, har hållit i och hållit ut, trots att man väl inte varit nån muntergök då värmeböljan nästan höll på att knäcka en även denna dag.

Man blåste alltså alkoholdjävulen på konfekten även denna gång. Fast inte var det lätt. Något som är smått otroligt faktiskt. Då till och med tankar på att släpa sig iväg och köpa nåt så fånigt som ett gäng folköl i matbutiken var stenhårt fastklistrat i tanken. Ja, så till den milda grad att man till sist fick besluta sig för att i sista stund ställa in besöket där efter mjölk och limpa.

När man inte är helt i balans för att gå utanför dörren så ska man inte utmana ödet och tvinga sig in i någon slags riskzon helt i onödan tänktes det. Så det fick bli en fiskgratäng och en burk energidryck samt en hel del vanligt vatten för att känna sig som folk igen. Nu börjar det bli lite svalare ute igen. Hade man inte varit så himla trött och slut skulle man ju tagit sig iväg på cykel för ett bad i närmsta badviken liksom.

Men det går väl flera tåg så att säga, och bättre lycka nästa gång tänkes det. Får göra ett nytt försök i morgon att komma utanför dörren. Idag får det för övrigt bli lite tidig kväll, då man inte har sovit en blund på en massa timmar. Har mest ägnat dagen till att slita på en av mina handhållna fläktar som nu står på laddning för nya utmaningar om solen jagar en som en blåslampa även i morgon.

Ha det gott mina vänner!

@Metmasken Heja och grattis till fem nyktra månader! Fantastiskt bra jobbat!
Och du det kommer att bli mer toppar och färre dalar med tiden…♥️☺️🍓

@JHL Heja! Låter superbra! Avundsjuk på den där löpträningen…

@Higgins Välkommen tillbaka! Om du varit just här alltså? Om inte så finns här många erfarenheter och pepp och stöd. Det viktigaste tycker jag det var att ha tillgång till en massa ”terapefter” när som helst. Det funkade bra för mig iaf. Även programmet tycker jag var hjälpsamt.
Jag har också märkt att vägen ur beroendet ter sig väldigt olika. För en del kan vägen vara krokigare än andra.
Det kommer nog att fungera till slut. Har du funderat på vad som gjort att du börjat igen?
Berätta gärna mer hur du tänker kring dina svårigheter. Som sagt, det kan hjälpa mer än du tror.

Sluta inte skuta..

@Maud Nån skrev här att skuta dricka handlar till 70 procent (eller så) att skapa nya vanor…
Så du är helt klart på rätt väg!😀

Vet ni!?, det slog mig plötsligt att jag brutit en vana. Trött= vin. Trött, ta en promenad eller tupplur.
Rastlös= vin. Erkänn känslan och ta en promenad eller städa.
Ångest= vin . Andas igenom.
Tristess = vin. Läs, röra på mig, ta en tur på stan om så bara för att köpa mjölk.

Sug har jag nog inte egentligen haft utan bara en jävligt dålig vana. Som gett ringar på vattnet....

Än är jag kanske inte helt trygg men det känns stabilt ändå. Önskar att ni alla får känna den känslan för den är skön!!!

@Ny dag .Heja heja!Härligt att läsa att du mår bra & att det går bra för dig.Och som sagt.De flesta dagar har du fixat nykter.När man reflekterar kring triggers & varför man kört i diket så får man åxå fördjupad kunskap om sig själv & hur man fungerar i sitt beroende.Du har nu sett att varje skiftningar i årstider samt ledighet/ arbete är triggande.Så är det för mej med.Vi får ha framförhållning när vi närmar oss såna tider & då ta hand om oss lite extra.Vila mer,sänka kraven på oss själva samt planera in lite enkla trivsamma & a-fria aktiviteter.Till dess tar vi en dag i taget som nyktra!🥰🎶👍

Tänk att man är så väderstyrd och påverkas av solen alltså. Nu en stund har solen skinit på balkongen och temperaturen har knatat upp till 35 grader där. Det såg jag på termometern i fönstret. Kände då en inre stress att skynda mig iväg för att bada. Då drabbades jag av stressrelaterad ångest då jag inte har mycket energi. Bara att få på mig ett par strumpor och skor känns som nåt nästan helt oöverstigligt alltså. Man är då utan tvekan rätt knepigt vaggad.

Vill ju egentligen inte sitta inomhus och häcka när det är fint väder, utan vill helst cykla iväg åt nåt håll och bada. Kanske även fota och filma lite, vilket inte blivit av än. Men kan inte bestämma mig åt vilket håll att åka ens, och det stressar det med. Har ju sovit så dåligt också, så att det finns inte mycket ork och energi alls. Kände mig plötsligt så oduglig, slö och värdelös. Ja, som inte kan ta mig iväg ut ens på en cykelsväng fast jag vill.

Det är inte kul att inte fungera som man önskar, sånt gör en bara nedstämd. Det är då en trigger för tankar på alkohol. Började tänka att, bara en redig jäkel så skulle nog allting gå. Då skulle ingenting vara omöjligt för en stund. Men logiken sade mig ju även att skulle man ta en taxi iväg efter en flaska och öppna den, och man tog sig en rejäl jäkel eller två, så skulle snart alla tankar på cykling, bad och fotande vara borta. För då blir fokus bara som tidigare på drickande och inget annat.

Bara en massa flummigt tjafs som man sitter och skriver här i stunden. Men som verktyg för att bromsa mig själv funkar ju forummetoden rätt skapligt. Gör alltså i stunden HALT, och roliga prylar hinner man väl med framöver, då sommaren ju varar ett bra tag till. Simma och filma och sånt där. Det hinns väl med tröstar jag mig med i stunden. Borde kanske äta nåt eventuellt snart.

Får väl se om jag klarar av att gå ut och handla lite mjölk och en limpa senare. Det är märkligt hur fort humöret svänger alltså. Glimrade ju glatt till en stund tidigare idag. Nykterheten utmanas då verkligen av de psykiska prylar man har att brottas med. Ska se om jag kan ligga still och vila en halvtimme och få lite förnyade krafter. Så att jag åtminstone kommer iväg till matbutiken. Kämpar då alkoholfritt vidare.

Ha det gott allihopa!