Senaste kommentarerna i forumet

Kom på en sak till som kanske kan hjälpa. Jag ser andningsövningen på 5 min som en egen stund för mig själv, som en skön egen stund helt för mig själv och som ger mig ett skönt lugn inombords. Jag brukar säga till min man, nu ska jag andas så stör mig inte!😂

@Ny dag God morgon! Vad bra att du förberett middagen så att det går lättare att få ihop i em. Vad gäller andningsövningen så kan du börja med att dra in andan genom näsan och sedan sakta ut genom munnen. Det gjorde jag första veckorna. Min kollega som yogar berättade att de gör andningen endast genom näsan och därför provar jag det, men det är lite svårare i början. Vågrörelsen är bra för då kan man fokusera på den. Jag tänker att tankarna kan fladdra under tiden, men det gör inget, man kan bara försöka gå tillbaka till vågen igen. Kanske tänka att man går i flow med vågen och oroskänslan som till slut mattas ut. Att man liksom inte kämpar emot oroskänslan utan mer försöker bara vara i den och som sedan mattas av genom att vara i flow med andningen, om du förstår hur jag menar😁. Man lugnar ned hela systemet och sig själv genom den rytmiska andningen. Kanske att det känns lite svårare att göra den för att andningen är högre upp i bröstet pga oro, men om du bara gör den så får du ned andningen längre ned i magen. Om tankarna fladdrar, flytta bara tillbaka fokuset på vågen. Ta bort de höga kraven på att göra det ”rätt”, bara gör, det känns skönt efteråt.

Kanske att ångesten känns värre och djupare för var gång för att den egna besvikelsen blir så stor när du kör över dig själv. Som när man gång på gång blir sviken av någon, det gör något med oss och när vi sviker oss själva så är det extra tungt. Men man får alltid med sig en ny erfarenhet och du har varit nykter så lång tid nu, du har visat för dig själv att du kan. Jag tror också att det kan handla om dina hjärnspöken som plågar dig, det där prestationsångest spöket, som säger att du misslyckats igen! Sluta lyssna på den fan! Shit happens och det värsta som kan hända har inte hänt, ingen har dött. Det är också en skillnad, du tog ett felbeslut efter en längre nykter tid och du var inte i det så länge och snabbt upp på banan igen. Det går framåt och du får mer erfarenhet och kännedom om när du ska ta fram stoppljuset i tid. Ge andningen en chans, även den kommer att bli lättare att göra med tiden. Då har du ett bra verktyg som du kan använda vid ångest och hjärnspöken tillsammans med stoppljuset.

Du är kämpar på så himla bra! Be hjärnspökena vara tysta, du kan även andas bort dem😁. Ha en fin dag, en Ny dag❤️

@Carisie kul att det funkade såpass bra att du kunde se konserten.
Själv så funkar det bra, dagarna rullar på nyligen startad medicinering som verkar störa sömnen och har nyligen börjat att drömma om alkohol. Jag ska avhandla detta tillsammans med mardrömmar som försvunnit lite mer detalj i min tråd vid tillfälle.

Skärgården måste vara ganska najs nu med lite ruggig kyla från Östersjön, träden kala utan löv, kanske lite vind men ändå tecken på en spirande vår i för sommaren med alla förväntningar på den.

Bra att du informerar om radioskugga så jag inte behöver undra/oroa mig :-).

Nu är det torsdag här i köket och nog är man rätt mör inte minst i knäna efter gårdagens stordåd med cykeltur och vandring på stan. Tänk att det ska till lite sattyg i form av snusbrist för att få en trött dystymiker att kravla sig utanför dörren.

Ja, men inget ont som inte har nåt gott med sig heter det väl. Nog var det då ett klokt beslut som man tog i stunden utanför bolaget när man alltså valde att köpa lite kul elektroniska mojänger igår i stället för ett par flaskor vin och väl en hela vodka som det lätt hade kunnat bli.

Men nu är man då fortfarande trots alla väl lite dystra odds alkoholfri då man med en rejäl portionssnus och lite jävlar-anamma lyckades att ännu en gång brotta ned den fule alkoholdjävulen så att säga. Vilket jag då är rätt tacksam för. Det var förresten trevligt att du @Andrahalvlek tittade in här en sväng igår kompis, sånt uppskattas alltid.

Ha en fin dag!

@JHL Hej 👋🏼 ja det funkade men jag blev dödstrött på kuppen (oväntat🤦🏼‍♀️). Svårt att skjuta upp det dock. I helgen ska vi åka till en liten stuga i skärgården och låsa in mobilerna i garderoben i hallen och bara promenera, laga mat och vara lite kära och sånt 😂 Så då blir radioskuggan total 🌫️ Hur går det för dig! 🩵

@vår2022 Som vanligt skriver du så klokt! Har försökt med andningen, går inte så bra men ska inte ge upp. Har svårt att hålla fokuset med andningen. Vågrörelserna är dock hjälpsamma. För varje återfall upplever jag att den psykiska ångesten blir värre och djupare. Det är inte att jag druckit mer alkohol utan det är effekterna när jag väl blivit nykter som blir värre. Varför kan inte det räcka för att avstå för alltid när det är det mitt logiska jag verkligen vill. Jag dricker ju inte socialt och har inget behov av det heller, gillar att vara den som valt bort a. Jag behöver precis som du skriver ta fram ett stopp, min värderade riktning samt göra andningsövningar för att motverka de oroskänslor som brukar flaxa runt i kroppen. Hursomhelst, idag är en lite jobbig dag på jobbet men oavsett ska jag vara nykter. Har förberett att middagsmaten iaf finns hemma och att den är lättlagad så minimal insats krävs. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.

Igår blev det spontan barnbarnspassning.
Vilken tur att mormor inte ägnat sig åt vinpimplande under städeftermiddagen.
Även idag är det ledigt dag innan helgjobb.
Lite fix, en runda på stan med dotter för shopping och emfika.
Lite träning och lite pw.
Förkylningen klingar av och livet är lite fint, nykter, städat och iordning på alla sätt.
Om nu Tant Sug kommer inte helgen och vill hänga så har hon inte en suck. Tidiga mornar i dagarna tre o då skulle jag inte få för mig att dricka vin.

@vår2022 tack för uppmuntran🙏. Vår2022 har nu blivit vår2025, tänker att du fått uppleva så mycket de 3 senaste åren i ditt tillfrisknande😀.

Det stora missförståndet som vi endast kan förstå är genom nyktra dagar och tid. är Vi tror att vi förlorar allt initialt när vi ger upp drickandet fast det egentligen är tvärtom. På sikt och med tålamod vinner vi tillbaka livet, glädjen lusten och nyfikenheten. Detta är helt sant👊

@LAO Har firat kvällen med att plugga på prov med min dotter. Mycket roligare och mer intressant när man inte har A att fokusera på. Kvällen har gått åt att förstå upprinnelsen till demokratin i Sverige och upprinnelsen till 1 och 2 världskriget. Mycket i samhället är bättre idag men nykterhetsrörelsen som växte fram i mitten på 1800 talet hade sina poänger, vi i forumet borde organisera oss för att få till ett totalförbud mot A. skulle bli bra (åtminstone för oss) go kväll😀

@JHL tack ska du ha, ja resan mot frihet blir åtminstone inte svårare med tiden trots att det är kämpigt emellan åt. Bara att backa bandet när det blir tufft till den 16 nov förra året och påminna sig om alla katastrofkänslor och tankar den dgn jag sade upp kontraktet med A. Viktigt att minnas, känna de känslorna man gjorde då. Fy fan, inte en gång till dra sig själv så djupt ner i det mentala träsket igen, gud förbjude!

@zalkin mäktig siffra! Hoppas att du firar och ger dig själv en stor klapp på axeln🙌💪🏽🤗☀️🧡🙌💪🏽🥳

@Andrahalvlek tack🙏

@eling haha, tack och så mycket fler medaljer än förväntat. Hoppas att läget är skapligt under kontroll?
Allt gott!

@Flarran Du ska nog inte försöka sluta med nikotinet, det äventyrar din nykterhet. Själv har jag övergått till vitt snus, utan tobak. Beställer hem och hämtar i en postbox här i mitt bostadsområde, 50 meter från min port. Smidigt.

Å andra sidan fick du lite fysisk ansträngning och träning på att möta folk - och det behövde du nog också.

Kram 🐘

@zalkin här kommer 🏅🥇🏆🏅🥇Så bra gjort, grattis! 💪❤️

Så har det blivit kväll i stugan igen alltså. Nu är det inte lika mörkt i sinnet heller. Men så fick man ju dansa efter nikotindjävulens pipa också, och släpa sig utanför dörren fast man var trött och slut som en gammal utrangerad gnu eller nåt sånt. Hade ju tänkt att vara så himla duktig och försöka att skita i att handla nåt mer portionssnus. Så det fanns inget sådant hemma i morse alltså. Trodde det skulle gå bra utan, men det sket sig helt på den punkten.

För inte ens det fina solskenet och energidryck på balkongen fick upp mitt humör alltså. Kvartersbutiken har ju inte mitt favoritsnus som väl hör till den lite starkare skolan. Så fick allt bita i det sura äpplet liksom, och ge mig iväg på cykel in till staden efter promenadchoklad som farsan brukade kalla snus för. Men ska försöka att minska ner på det hela för att väl förhoppningsvis så småningom kunna fasa ut även denna last så att säga.

Jag lyckades då att ge alkoholdjävulen långfingret å det bestämdaste, fast jag passerade bolaget på armlängds avstånd på min väg efter promenadchoklad. För nog ropade liksom vinflaskorna åt mig inifrån butiken, och nog kunde jag nog nästa även höra nån vodkaflaska hojta att: Kom igen nu grabben och var ingen fånig mes, för nog kan du väl unna dig en redig jäkel nu när du varit så duktig och inte satt din fot inne här på systemet sen 2023-10-05.

Men jag höll ut och gick i stället vidare till en grannbutik och köpte lite elektronikprylar i stället. Man borde ju nästan ha en tapperhetsmedalj eller nåt sånt där känns det som. Har nu tagit fram en halvliter med kallt kolsyrat vatten som jag sitter och dricker medans jag skriver detta tok och känner väl att jag är rätt mör i knän och rygg efter mina bravader och inhandlande av mjölk, en chipspåse, hushållspapper samt lite prylar till min gamla dator som nog kan komma till användning framöver.

Ha en fin kväll mina vänner!

@Carisie hur var Kent? Fungerade det bra att se konserten?

@zalkin Grattis till 130 nyktra dagar! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@JHL tack! Märker också att tummarna rör sig lite för fort över mobilen så ber om ursäkt för svenskan i mellan åt. Lite upp och ner idag med en krypande känsla i kroppen (kanske inte helt oväntat). Men snart en bock i kanten på dagen så att nästa kan påbörjas. Gillar verkligen löftet på morgonen, som sedan kan upprepas som ett mantra under dagen 🙄

@ Kämpare, tack det löper på ganska fint idag har haft ett par snäpp högre energi än vanligt men det är ju trevligt..
O fy ändå jag kan relatera då jag testat ett par liknande varianter tyvärr slutade dom försöken med att jag gav vika, oerhört starkt jobbat av dig 🙌🏻 .. jag hoppas jag kan ta av rygg på ditt exempel denna gång, jag har gett upp nu alltså med alkohol i alla former och hoppas med stöd av AA och en del andra fallskärmar kunna arbeta mig igenom eventuella farthinder innan kraschen är ett faktum.
Tycker mig känna en helt annan känsla i mig själv denna gång så jag är hoppfull men väldigt vaken och uppmärksam på sådant som kan hindra min vilja att fortsätta vara alkoholfri.
Tack igen för ditt inlägg, det var välkommet 🌞

@zalkin ett gigantiskt BRAVO OCH GRYMT BRA JOBBAT!!!
Ökad självkänsla och en inre positiv känsla, fortsätt att gå från klarhet till klarhet!!!

@JHL Det är ett bra förhållningssätt att se på det som en träning i nykterheten, det första året. Så har jag också sett på det, då det mesta senaste åren genomfördes tillsammans med alkohol. Under åren har jag återerövra platser och situationer med nya minnen och nyktra aktiviteter. Drycken har bytts ut mot kaffe eller annat alkoholfritt, tex när jag rensar svamp eller efter bastun på stugan. Morgonen på stugan har startat med en löprunda och ett dopp i sjön och därefter en god kopp kaffe eller två liksom efter trädgårdsbestyr. Nya goda vanor och rutiner😁.

Ja, åt mycket godis som substitut i början, vilket jag inte gjorde när jag hade mitt vin och hade sug efter socker. Efter några månader började jag träna kontinuerligt och ransonerade socker till helgen. Gick ned ca 10 kg och efter några år hade några kilon ökat och mer godis börjat intas. I somras fastade jag tre dagar och hittade en app ”fatsecret” där jag lärde mer om kcal och hur mycket olika produkter innehöll. Man skriver in målvikt och får förslag på hur mycket kcal man ska äta/dag. Började registrera det jag åt och laborera med hur jag skulle sätta samman mina måltider. Man hittar lätt vad en produkt innehåller. Lärde mig även hur mycket fett, kolhydrater och protein jag skulle äta och balansera. Efter ett tag hade jag lärt mig min kropps behov och produkters innehåll och idag registrerar jag endast min vikt för att hålla koll på den. Jag nådde min målvikt och har hållit den och fastan var en bra start för mig. Även sockersuget har dämpats, men jag kan inte låta det monstret få härja fritt, för då blir det precis som med alkoholdjävulen!

Grattis till 63 dagar! Superbra jobbat! 💪❤️

@JHL Detsamma. Ja viktigt att också utsätta!sig för olika prövningar mellan varven, som att vara hemma en helg själv utan att dricka. Milstolpar blir det när man klarat dem. Kör hårt!

@Ny dag Jag tror det stannar kvar i kroppsminnet genom att man övar på att ta fram det röda stoppljuset så fort tankar på alkohol kommer och att då träna på att avleda och flytta fokus på annat, t.ex. göra andningsövningen. Våga stanna kvar i obehagskänslor och göra andningsövningen. Att öva och träna på detta så kommer inlärning att ske i hjärnan😁❤️

Hej,
Dag 63 går mot tidig kväll. Jag fick en för mig en stor insikt idag rörande sug. Jag har skiljt mellan alkoholsuget som har varit situationsbaserat (träffa vänner som ska in på en bar, få grillfeeling etc) och ett annat sug som jag har identifierat som sockersug då jag har dragit ner på kolhydrater. Enl min terapeut då är det samma receptorer som ropar efter stimuli så det är samma sug. Jag fick piller mot sug i måndags vilket är helt perfekt i och med min senaste insikt/lärdom då minskat sug överlag är bra. Ang piller få har natten inneburit vakentid mellan sömnstunder. Förhoppningsvis blir det bättre om ett tag men är det inga fler/värre biverkningar så är det inget större problem. Lite märkligt är det tycker jag då jag just börjat ta pillren och kör en halv dos initialt.
I kväll ska fru jhl åka till vår vinterstuga med sin syster och av vad som, för mig, tidigare skulle ha varit en långhelg i alkoholens tecken får nu annat fokus. Lite rodd, slå golfbollar, tvätta och stryka och tvätta någon maskin skjortor vi får se vad som händer. Jag ser detta dom en del av träningen av att vara nykter, några av er kanske mins att jag ser första året som en träning då tidigare aktiviteter som för mig innebar alkohol ska genomföras nykter i en årscykel. Förra långhelgen jag var själv ensam hemma innebar en ambulansfärd till sjukhuset med en inskrivning på medicinska akutvårdsavdelningen vilket blev en rivstart på min nykterhet.
Om jag inte tunar in i tråden eller forumet fler ggr i dag så får ni ha det bra. En dag i taget.