Senaste kommentarerna i forumet

Ja!
Det gäller att hålla det enkelt.
Till alla delar - även när jag skriver här - inte långa snirkliga utläggningar ( det där med att vara bra på att sätta ord på saker och ting kan vara förrädiskt för mig …det kan bli istället för att vara riktigt ärlig och sårbar).
Drömde i natt att jag drack vin! Vinet bar som ett riktigt Disneyglas! Det glimmade och gnistrade och vinet var djuprött i botten och hallonrött på toppen. Helt magiskt.
Jag tog en klunk och tänkte sedan:jag ska ju inte dricka. Började köpslå med mig själv om att fortsätta eller att sätta stopp.
Då vaknade jag.
11:e dagen nykter. Tagit en promenad - nu jobb …känns som att ngt växer inne i huvudet. Små små gröna trådar typ ☺️

Onsdag morgon, mitt i livet, Njuter av morgonen och försöker påminna mig om morgnarna för snart ett år sen. När känslan av meningslöshet värkte, den lätta ångesten som kröp under skinnet. Det är inte så längre. Dagen fullspäckad med möten, ser fram emot varenda ett. Ikväll ska jag montera party tält inför frugans 50 årskalas på lördag. Det ska också bli kul. Igår köpte vi helvetes massa öl och vin, men också alkoholfria öl. Tittar på det inköpta och känner tacksamhet. Ni tar mig inte längre, jag saknar er inte heller. Alltså livet, att det skulle förändras sååå mycket till det bättre hade jag aldrig vågat drömma om, men det gjorde det. Så du som just nu kämpar med sug och ångest, det kommer en tid då allt arbete du gör just nu ger en hög lön framöver. Ha en fin dag alla i forumet. Vi sträcker på oss och, håller huvudet högt och känner oss fantastiska, för det är vi💥💯👊

@Molnet Skönt att kurera sig utan att ta till alkohol på det. Det tackar kroppen och knoppen oss för. Men som alkoholberoende spelar det ingen roll hur man mår egentligen för alkoholdjävulen kräver sitt oavsett!😂. Galet!

Funderade lite, du skriver flertalet gånger om skuld/skam och även om någon som sårat dig/varit lögnaktig. Att du kan älta det. Är det något som ligger och stör som det är svårt att komma vidare från? Det är så lätt att fastna i upprepade, negativa tankar om samma problem eller situation, ofta utan att komma fram till en lösning. Att återupprepande vända och vrida på tankar och känslor kring något som har hänt eller som man oroar sig för, vilket kan leda till ökad stress och nedstämdhet. Att älta är ju hjälpsamt om man bearbetar något, vrider och vänder för att komma vidare, men om man fastnar och det tar över så blir det istället ett hinder i livet.

Ältande som fastnar är ett slags undvikande beteende likt när man tar till alkohol för att fly känslor. Trots att det skapar mer oro, kan ältande paradoxalt nog kännas tröstande eftersom det ger en illusion av kontroll över oron. Vi är bra på att lura oss själva.

Krya på dig!❤️

@zalkin .Så självklart,enkelt & avväpnande.Citat:” det funkar inte för mig längre" punkt! Det räcker långt som förklaring både för mig själv & som svar till andra.Ibland krånglar man till saker helt i onödan!

Sjukstugan fortsätter.Nästäppa & halsont bättre men hosta tillkommit & jag är fortfarande nykter!Tänker på alla sjukdagar & krämpor jag kurerat mig med alkohol för att slippa må dåligt.Precis som om det kändes bättre av att vara sjuk & bakfull efteråt.Så sjukt.Och var man inte sjuk så botade man allt möjligt med alkohol iallafall.Trötthet,kunna slappna av,stress,värk i kroppen,ångest,någon har sårat mig/ varit lögnaktig.Ensamhet,tristess,jag har tråkigt osv…Lösningen var alltid densamma.Hälla i sig mer vin ensam eller med vänner vars enda gemensamma nämnare var att dricka ihop.Hjälpte det då?Ja en kort stund som en flykt.Sen hjälpte det inte längre.Baksmällan ,abstinensen ,ångesten & känslorna av skuld & skam stjälpte mig både fysiskt & psykiskt.Tänk vad skönt att ha insett den stora livslögnen om A.Att slippa den destruktiva karusellen.Nu blir det nässpray,öronspray,pamol,gurgling med nyodex,nässköljning med saltvatten,bisolvon & en shot med ingefära.Glömde jag något tro?🤣Frukost & kaffe.Idag vilar jag sinnet & kroppen med En film& lite fotvård.Läsa lite..Nykter en dag i taget.Godmorgon!

Tidig onsdag och jag hade väl sovit i nästan tre timmar. När jag satt där på sängkanten så kände jag mig väl lite snopen och hade önskat att klockan skulle ha varit slagen för att gå upp, och då hest runt omkring sjutiden eller nåt sånt. Men sömnproblem och att inte få sova något vidare är man ju rätt så van vid om man så säger. Det är inte precis en nyhet och nykterhetens fenomen.

Tänkte helt kort när jag varit upp och slagit en sjua eller kastat lite vatten som det heter, att nog hade det suttit fint med en öl eller slurk vin nu. Vilken ologisk tanke egentligen. För när jag brukade dricka alkohol i tid och otid så brukade jag ju inte sova bättre efter ett glas vin, tvärtom så brukade det ju ganska omgående bli ett glas till utan att man tänkte på det.

Sedan så var man igång igen och körde på i samma stil tills flaskan eller burken var tom, och en själv däremot väl var en aning full så att säga. Borde ju ha kommit ifrån sådan här knepiga tankar på starka drycker som ju bara gör en svag för rätt längesen. Riktade då min tanke mot det andliga och högre planet och funderade på Gud fader och hans son Jesus. Orden: Din käpp och stav skall trösta mig dök upp i tanken. Detta kanske som en liten tröst i min sömnlöshet.

Tänkte på orden relaterat till skriftens ord om att Hoppet är viktigt att hålla fast vid. Frasen: Din käpp och stav skall trösta mig. Denna mening kändes som viktig på något sätt och som något jag borde ta fasta på och kanske skriva ned och sätta på min kylskåpsdörr eller nåt. För det är ju så himla lätt att tappa tråden och gå vilse i sina spridda tankar om man inte fokuserar och tänker sig för.

Jag slog på min dator och tänkte skriva ned den tänkvärda tanken som kom till mig om den tröstande käppen och staven. Men då vaknade logiken till inom mig som fick mig att börja fundera på ordets eller meningens ursprung, och varför de kristna en gång hade fastnat för den meningen. För vad tröst ligger det egentligen i en käpp eller i en stav, det hela lät ju minst sagt en aning krystat alltså. Så gjorde som så ofta och skrev in en fråga till en sökmotor enligt följande:

Hur kan det vara så lätt att tappa tråden och glömma bort vad man tänkt säga eller skriva, om man inte gör det på en gång. För bara en kort läsning av en spridd mening om inget speciellt kan ju få en att glömma bort det som man stunden innan kanske kände som att vara det viktigaste man kanske hade kommit på?

AI-översikt

Det kan vara lätt att tappa tråden på grund av normal mental överbelastning och distraktioner, men även på grund av faktorer som stress, dålig sömn, depression eller medicinering som kan försämra minnet och koncentrationen. Om du upplever detta ofta, kan det vara bra att se över dina levnadsvanor, som sömn och stresshantering, eller kontakta vården för att utesluta bakomliggande sjukdomar som ADHD eller andra minnesrelaterade tillstånd.

Vanliga orsaker:

Mentala faktorer:
Hjärnan är konstant belastad av intryck och tankar. När du inte omedelbart fångar upp eller bearbetar ett tanke kan den lätt försvinna i bruset.

Stress och utmattning:
Att vara stressad eller utmattad kan tillfälligt eller långvarigt försämra minnet och koncentrationsförmågan, vilket gör det svårare att hålla fast vid en tanke.

Sömnbrist:
Brist på ordentlig sömn hindrar hjärnan från att återhämta sig och bearbeta information, vilket direkt påverkar din minnesfunktion.

Depression och nedstämdhet:
Känslomässiga tillstånd som depression kan också påverka din kognitiva förmåga, inklusive ditt minne och din förmåga att fokusera.

Mediciner:
Vissa mediciner kan ha biverkningar som påverkar minnet.

Underliggande tillstånd:
I vissa fall kan återkommande problem med minnet vara tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, som till exempel ADHD.

Vad du kan göra:

Prioritera sömn:
Se till att du sover tillräckligt för att hjärnan ska kunna återhämta sig.

Stresshantering:
Hitta sätt att hantera stress, till exempel genom avslappningsövningar eller motion.

Notera tankar:
Om du har en viktig tanke, skriv ner den omedelbart eller agera på den för att "fånga" den innan den försvinner.

Kontakta vården:
Om minnesproblemen känns nya, är påtagliga eller påverkar din vardag, bör du kontakta vården för att få råd och eventuell utredning.
-
Man ska väl egentligen inte slå på sin dator och börja läsa ord på en ljusstark skärm om man har önskemål om att få somna om mitt i natten. Det har då sömnhygienens experter rätt i får väl kanske motvilligt erkännas. Men ibland så måste man ju för att slippa käka lugnande piller helt i onödan försöka att jaga bort den inre ångesten med lite mer naturliga medel i stället.

För att som man gjorde förr om åren och exempelvis bara hällde upp ett glas alkohol i form av vin eller nåt annat i samma stil var ju inte heller direkt någon höjdare för god återhämtning och hälsosam sömn om man så säger.

Nu i skrivande stund kom åter tanken till mig om att det kanske hade varit gott med något starkt. Men nu är man ju vaken och kan flytta tankar på alkohol bort och ned i den mentala soptunna som sådana skadliga tankar hör hemma i. Kanske då en kopp kaffe sade en spontan lite ologisk känsla. För sånt gör ju bara att man blir pigg, och sånt fungerar då inte alls om man vill få sig någon extra timmes skönhetssömn innan morgonljuset anländer. Lite päronsaft verkade mer på sin plats.

Tänk, så kom då åter den där lite knepiga tanken om den där käppen och staven tillbaka i mitt minne vilket som nog härrör från det bibliska på något sätt tänktes det. Så skrev in följande sökfråga: Varifrån kommer uttrycket - Din käpp och stav tröstar mig?

AI-översikt

Uttrycket "Din käpp och stav, de tröstar mig" kommer från Psaltaren 23:4 i Bibeln, där det används för att beskriva känslan av trygghet och stöd som herdens redskap ger fåren. Käppen användes för att skydda mot rovdjur och staven för att hjälpa till att leda och stödja fåren under vandringen. I den bibliska kontexten tolkas det som att Gud (herden) ger trygghet och tröst till sitt folk (fåren).

Mer information om uttrycket:

Biblisk kontext:
Frasen är en del av Psaltaren 23, en psalm känd för sin bild av Gud som en god herde.

Herdes verktyg:

Käppen: Användes för att försvara flocken mot fiender, som vargar.
Staven: Användes för att styra, leda och ge stöd åt flocken, särskilt när fåren var gamla eller svaga.

Symbolisk mening:
Käppen och staven symboliserar Guds skydd och ledning. Även i svåra tider (dödsskuggans dal) kan man känna trygghet eftersom Gud finns där med sina redskap som erbjuder stöd.
-
Där ser man, då var det kanske viktigt att man gjorde mental HALT och funderade på saker och ting lite extra. Kanske var det Herren som ville förklara ett och annat på allra enklast sätt för en trött dystymiker om man så säger. Får väl sända Skaparen en liten tacksamhetens tanke för viss insikt då. Päronsaft i papp-förpackning förresten, som jag kom på att man hade i kylen var ju faktiskt riktigt trevlig att festa på så här i den tidiga onsdagsmorgonens allra första timmar måste då erkännas.

Ha en fin dag!

Även om saker just nu inte är helt på topp så känns det som att det så sakteliga börjar sätta sig med nykterheten. Det känns mindre dramatiskt och jag kommer på mig själv med att tänka mer sällan på alkohol än för bara någon månad sedan. Helgens jättedipp börjar lägga sig och jag har simmat upp lite till ytan igen. På jobbet packar det dock på med stressfaktorer av olika slag, fullspikade dagar, folk som är sjuka där arbetsuppgifter behöver tas omhand, snart slutar chefen och högt tempo. Tänk om jag hade försökt att hantera det här med alkohol! Det hade ju bara slutat i katastrof. Så jag är oändligt tacksam för beslutet jag tog i maj. Det känns som att jag för första gången på 20 år verkligen prioriterat mina egna, verkliga behov hur konstigt det än låter. I morgon vaknar jag nykter så att jag kan ta hand om mig själv på bästa sätt.

@Hemvändare I början tänkte jag ”bara jag blir klar någon gång.” Men att sluta dricka är steg 1, sen följer 2, 3, 4 osv. Klar blir man fan aldrig - och det är jag glad för. Utveckling - bring it on!

Kram 🐘

Och tack &Silvertärnan för handfasta råd

Och läser era långa trådar @vår2022 och @Andrahalvlek.
Så ihärdiga ni varit! Tänker också ( också för att våga tro att det är möjligt) att även ni började från ett mörkt läge. Så fint att ni lyckats vända era liv så mkt!

Hur ska jag hinna allt som man ju egentligen skulle göra var tanken. Men var som vanligt så himla orkeslös och trött att det nästan var lustigt alltså när man nu sitter och tänker på saken. Det hade ju bara varit att få på sig ett par strumpor och skor och sedan ge sig iväg utanför dörren. Men det var väl inte meningen kanske att man skulle flyga och flänga och jaga efter vind. Tänkte på Bibeln och de kloka ord som finns i överflöd att läsa i Skriften. Ingenting är nytt under solen är det väl sagt, och nog är det då så sant. Det mesta tycks bara vara en repris eller ny-version av något som redan har varit i en eller annan form. Predikaren sade ord så som: Stor visdom, stor sorg. Mer kunskap, mer plåga. Predikaren visste då vad han talade om. Nu lider denna tisdag mot sitt slut och kanske orkar man eventuellt ta sig ut på balkongen en sväng innan solen går ned denna dag. Kanske skulle man ta sig en kopp kaffe sittandes på balkongen, för man sitter väl lika bra där som på nån annan plats på jordklotet liksom.

Ha en fin kväll!

Tack alla! Uppskattar verkligen era kommentarer och handfasta råd. Jag noterar dem noga! Och vad gäller dig @eling - så kan man verkligen känna när fyllan och bakfyllan gör livet till aska och pulver…att det är lika bra att dricka till the bitter end - men jag vill inte dricka mig död - och DU har så mycket av ditt liv kvar! Det är inte farligt att erkänna vad man tänker - tvärtom tror jag det är bra. Igen - det där med sanning och att se saker och ting i vitögat. Men tack för din fina kommentar och jag hejar på dig. Att vi möts här är ju ändå ett bra tecken - även om inget är enkelt.

I dag 10 dagar nykter och även om det kan vara fånigt att räkna så behöver jag det just nu. Om jag ska beskriva de positiva förändringar jag känner så är de:
Något bättre sömn
Lite mindre orolig mage
Mindre uppgiven trötthet
Och faktiskt också en lite ljusare botten..eller vad jag ska kalla det. Jag är mindre mollstämd och jag känner att livet finns…vibrerar därute någonstans ( jobbat hemma idag) .
Det är ju egentligen ganska stora förändringar på kort tid. Inget piller i världen skulle ge dessa effekter..
Mitt hem är rörigt ( jag är annars ganska beroende av att ha det vackert runtomkring mig) . Jag rörde till det under de sista veckorna när jag drack. Nu börjar jag städa upp,,,
Det känns viktigt - att göra hemmet till ’mitt igen’
Annars försöker jag att tänka att det som är centralt nu är:
Att inte ta det första glaset.
Oavsett …känslor, tankar, plötsliga hugskott, sug, sorg, glädje .,
Liksom flera av er så har jag ofta upplevt mig som ’lite annorlunda’ …lite av rebell.
Men just nu tjänar den sidan mig dåligt.. jag behöver följa de råd och goda erfarenheter som finns här.
Och inse att mina egna vägar , lösningar, undantag osv faktiskt inte fungerat särskilt bra när det kommer till alkohol.
Det är inte vidare rebelliskt i meningen djärvt eller originellt att dricka - i alla fall inte i mitt fall, Det ledde mer till isolering och stagnation och upprepning …urtrista saker kort och gott!
Förutom att inte ta första glaset och städa upp så försöker jag vara snäll mot mig själv. Vila..,.inte få dåligt samvete för att jag inte jobbar så mkt ( jag har jobbat hårt i många perioder i mitt liv). Och även hitta saker att skratta åt. Humor har alltid varit viktigt för mig …men fylla och bakfylla är också motsats till verklig humor …som ändå handlar om att kunna se saker lite från sidan och från oväntade håll.
Alkoholen ger tunnelseende och - i stunden - stora känslor som dock har egenskapen att pulvriseras och gå upp i rök i takt med att vinet lämnar kroppen,
Längtar efter motion, bättre diet, komma i form och allt det där. Men en sak i taget …tänker jag denna gång ( att starta nykterhet, ny diet och olika större projekt på en och samma gång ..det har jag gjort - gick åt pipan).
Tacksam för att jag känner lite mer liv - ute och inne. Glad över att kroppen är lugnare.
I helgen ska jag träffa vänner och släkt som jag tycker mycket om.
Jag ska försöka njuta av det men mest av allt ska jag vara noga med att inte ta det första glaset!

@eling Du har rätt. Lägg bara dag till dag. Idag ska jag inte dricka. Det räcker fint som mål.
Det bestämde jag i morse o det löftet håller jag.
Imorgon är det dax för nytt löfte o så rullar det på😊

Godmorgon.Morgonlöfte gjord.Kurerar min brakförkylning med diverse medikamenter från Apotea & vila.Tid för reflektioner.Att släppa Tage.Släppa taget kring alkohol som lösning,harm, skuld & skam & att stå upp för mig själv & sätta gränser vilket är ovant.Lyssnar på poddar,googlar & läser.Tjingeling sålänge

@Maud .Vilken fin planering du har för dagen.Balkongbyte & fix med lägenheten är ett jobbigt gissel men bra när det är klart.Ha en fin dag.Äggmackelunch på brygga låter mysigt.Gäller att göra det bästa av situationen.

@eling Ja du har såklart helt rätt. Ska inte falla för hans lömska trick.

Dag 17 (ska sluta räkna vid 30 tror jag men samtidigt en viss oro att jag då släpper fokuset på nykterheten, är nog viktigt att jag fortsätter skriva om processen dagligen)

Sömnen var ok i natt. Svårt att säga exakt men tror jag fick 5-6h sammanhängande sömn. Tidigare har det nog varit max 3h i taget.
Vet inte vad jag ska notera i övrigt. Kanske något kring hur alkisar känner igen alkisar, undrar om vanliga människor också gör det? Tänker på alla med olika slags väskor, ofta ryggsäckar och rödaktig hud i köpcentrum med Systembolag runt 10.00. Jag har ofta själv räknat ner timmarna morgnar där abstinensen varit för stor för att fungera tills återställare kunde inhandlas (ej via bil).

Idag ska det laddas för nattjobb. En enkelnatt på ett trevligt ställe. Laddningen kommer gå sådär då det byts balkonger på huset jag bor i. Det är inte ljudlöst precis. Men nåja det får gå..
Annars travar septemberlunken på. Vädret är fortfarande sommarvarmt så det blir äggmackelunch vid en brygga med lunchbad innan sömnförsök på em.
Lite gym, städ, tvättstugan och ett kalopskok på fm.
Mycket vardag men det är en bra vardag!

Må så gott alla 🥰

@eling Bra jobbat. Endast en dag I taget räcker. När tankarna/ suget kommer nu, stanna upp och spela upp hela filmen i huvudet. Från första klunken till fyllan, sen till bakisen, ångesten, ont i magen, skulden skammen och ångesten, den kemiska ångesten som är så brutalt jobbig och hemsk. . Så brukar jag göra, verkligen tänka igenom hela förloppet....pust, blir trött bara av att skriva om det.
Lita och tro på att livet blir så mycket bättre utan alkohol, för det blir det . Vi stämmer av lite längre fram vilka män som ska vara inblandade framöver, återigen, bra jobbat😀💯💥

@eling .Jag kom åxå till den insikten.Att inte fokusera på vilken dag man är på.Blev så stressad av det.Räcker gott att fokusera på Nykter en dag i taget & att komma ihåg att inte ta det där första glaset!

@Molnet, jo, ja du nykterheten är alltid gratis men aldrig torr och kall. Jag njuter av den var dag och vaskad blir den aldrig. Ha en god nattsömn! 🤗

@Hemvändare Så sant! Till sanningen finns ingen omväg! Sanningens väg är rak och ärlig. Passa på att njuta av de goda samtalen på dina trevliga middagar i helgen och även att studera det ”utifrån”. Att det inte behövs alkohol för att förhöja stämningen. Jag minns mitt första tillfälle ute på middag med kollegor, hur det kändes lite märkligt att beställa in alkoholfritt, känslor hit och dit. Men jag studerade mig själv i sammanhanget och kände mig så stolt som inte drack. Som att jag bar på en hemlighet som ingen visste något om, en häftig hemlighet om att jag minsann hade varit nykter i flera veckor! Tänk bara om de visste!😂. Det var så underbart att komma hem nykter och att vakna fräsch nästa morgon, inte bakis och med ångest och ågren.

Ha det gott!❤️

Dag 2 och den har passerat relativt smärtfritt. Så tacksam för er som finns här.
Tänker nog inte fokusera så mycket på vilken dag jag är på för då blir jag besatt av det och får för mig att jag blir klar vid någon speciell dag eller tidpunkt.
God natt hoppas jag 🌸

@Hemvändare Fina och insiktsfulla reflektioner du gör ❤️ Annie Grace uttryckte det så här: Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen.

Men vi får förmågan tillbaka! Det dröjer dock några månader tills dopaminreceptorerna kickar på vardagliga ting, vi har förstört systemet med alkohol. Tålamod. Håll i, håll ut. Ha tillit för processen. En dag i taget tar vi steg framåt.

Kram 🐘

@Hemvändare hej! Vill bara säga välkommen hit och jag känner igen mig mycket i din berättelse men är 20 år yngre. Det du skrev om att dricka fram till slutet, så har jag också tänkt. Får ångest när jag tänker på det. Att jag skulle smygdricka mig fram tills döden och om döden skulle visa sig bero på alkohol skulle jag förneka det. Så hemskt och sjukt, vet inte om jag vågar skriva det? Men nu gjorde jag det. Jag hejar på dig och vi kämpar på tillsammans! Tycker förresten du skriver väldigt fint. Lite stavfel eller autokorrigerade ord skadar ingen!

Bestäm dig innan middagarna vad du ska ha för strategi med alkoholen. Nej tack jag tar gärna alkoholfritt, jag kör, jag behöver sova bättre...vad du kan komma på som känns enkelt att säga när det bjuds på alkohol. Jag har varit både på AW och kalas sedan maj och bara sagt"jag dricker gärna alkoholfritt" rätt och slätt och ingen har frågat. Viktigt för mig har varit att ha tagit ett beslut och hållit fast vid det. Det har stärkt mig att inte falla till föga utan att behålla kontrollen över det första glaset som är så viktigt att inte ta. Tar jag ett vet jag att det blir två, tre och sedan slutar det som det brukar (brukade). När du vaknar dagen efter middagen, nykter, pigg och inte bakis lovar jag att du kommer att vara stolt över dig själv.