Senaste kommentarerna i forumet

Tack @Molnet, det känns stort! Och tack för din hjäl på vägen! HALT är ett superbra verktyg. Jag använder mig också av den samt skapar strategier och utvägar för mig själv om suget knackar på intensivt.

Jag har också funderat en del på bokklubb faktiskt, det känns som ett bra sätt att skapa nya intressanta och nyktra konversationer med folk. Att komma på nyktra roliga aktiviteter med kompisar nu när jag inte längre nöjer mig med att sitta rakt upp och ner i timmar på en bar blir också som ett litet projekt isig självt.

Tack @Andrahalvlek, det känns superbra! Snart 100 dagar också 🥳🥳
Du har kommit med många goda råd som spökat i mitt huvud när suget legat på 😊 Det har hjälpt enormt att ta rygg på dem med längre nykterhet som delar med sig av sina strategier och erfarenheter.

3 veckor idag! Beroendehjärnan har minsann gjort sig påmind idag. Sagt att lite kan du dricka, behöver inte bli så mycket… då läste jag tillbaka i min tråd och så va de slut på de tjatet. Funderar på varför tankarna kom men kommer inte på nån särskild anledning. Va några timmar som kändes lite jobbiga idag. Men va är de mot att ligga en hel dag imorrn. Lägger mig stolt över mig själv och ser fram emot att vakna nykter imorrn igen🌸

Fredag och helgen nalkas alltså. Har pysslat med att snickra lite musik som väl inte en kotte förstår sig på. Men vem sjutton bryr sig bara man har kul och mår bra. Tacksamhet snackas det ibland om och det är väl något man kan känna en stund om man mår skapligt bra nån gång. Så man får väl då försöka att klämma fram en tacksamhetens tanke då, eftersom man har haft det skapligt bra som nykterkvist idag och även i denna skrivandes stund.

Tänker på ordet skam som så många tycks gå omkring och känna. Men det ordet är väl inte något som känns direkt närvarande. Fast visst skäms man väl lite att man som trött dystymiker inte har orkat att gå utanför dörren på ett tag. Speciellt då ju solen har råkat att skina för ovanlighetens skull här idag. Men promenad, cyklande och lite plaskande i nån trevlig badvik har det inte funnits nån ork till. Men det kommer väl det med, om Herren så att säga, kanske så önskar och tillstyrker lite extra energi till kan man tänka.

Nu är det dags att öppna en halvliter på balkongen känns det som. Ja, inget med alkohol, för sånt kostar bara en hutlöst massa pengar och gör en seg och dimmig i skallen. Vill man ha känslan av att vara snurrig, så kan man väl ta sig några snabba varv runt på sin gamla gnissliga kontorsstol, sånt kostar då inte ett järnspikans smack. Nej, nu får det var bra med skrivande på ett tag. Dags för lite alkoholfri läsk alltså som sagt och skrivet.

Ha det gott allihopa!

@Qwer1 .Bra jobbat med 3 nyktra dagar.Du har redan fått vinst genom att du inte känner dig trött.Bra att du förberett vad du ska svara om någon undrar.Citat:”Jag är inte sugen” räcker långt.Mer behöver ingen veta.

@eling, du är saknad. Skriv gärna någon rad om hur du mår. Vi finns här som stöd.

Så jävla skönt att jag inte druckit på 3 dagar. Snart 72 timmar. Kämms som jag tänker klarare ute bland folk. Jag slipper tänka på om dom fattar att jag är alkis. Glad att jag har stått emot nu bra lämge. Tre dagar är tre det är många dagar. Skulle ha legat på minst 20 öl under dessa dagar så glad jag är. Har inte sagt till någon om att jag slutat under dessa dagar. Håller det för mig själv. Tills någon undrar varför jag inte dricker. Då säger jag att jag ej är sugen

@vår2022 tack för din kommentar, känns bra och stärkande med att känna efter och följa den egna kompassen. Jag ska ta in de orden och förankra dem. 🙂

@Andrahalvlek .Håller med dig.Vi måste nöt,nöta in nyktra fakta,tankesätt & strategier.Tycker att ” No more Wasted days åxå är lättsam & hjälpsam att lyssna på.Nöta & nöta in en stund varje dag tills vårt undermedvetna åxå fattar att vi kan må bra utan alkohol.Att vi inte behöver ha A i vårt liv.Sitter i en solstol & läser & skriver härinne på AH.Och nu ska jag lyssna på en podd om att leva a-fritt.Må så gott!

@zalkin .Ja det är till stor hjälp att tänka att det första året så tränar jag på att vara nykter.Och ibland handlar det om att först känna sig obekväm för att senare känna sig bekväm med sig själv som nykter.

@JHL .Ja tänk vad beroendet är lustigt som försöker intala hjärnan att skicka dit må-bra substanser i form av alkohol.Inte genom ett akut sug utan iform av tankar som:”Jag är värd det” ” Ett glas kan inte skada” osv.Tur att du genomskådade det hela.😇Du får försöka klura ut någon annan form av belöning du gillar.Ha en fin dag & kväll!

@Havre Grattis till 3 mån i nykterhet.Känner igen mig så väl i allt du skriver.Särskilt det där med tristess som kommer när man får mer tid.Och det är ju så att nu är det dax att planera in trevliga a-fria aktiviteter.Gärna ett varierat utbud.Danskurs låter perfekt.Jag funderar på bokklubb samt yoga ,någon kul kurs etc.Små dagsutflykter till en annan stad att strosa runt i & gå på musee’r.Plocka svamp & bär.Gäller att ligga steget före innan stark tristess dyker upp som är en extrem triggers för mig.Att identifiera vad sug består av är åxå jätteviktigt.Fråga sig själv vad behöver jag just nu för att må bra.Där är HALT till stor hjälp.Ibland uppstår det som en gammal reflex pga att vi tidigare druckit när vi tex.grillat,suttit på balkongen,för att det är helg osv.Då hjälper det ofta med att skapa lite mys i de miljöerna & servera sig en god a-fri dryck & lite melon,feta ost oliver etc.Det är inte de mysiga stunderna vi ska sluta med.Vi ska bara byta ut vinet mot något annat gott a-fritt.Må väl på semestern!

@Havre Stort grattis till 3 månader! Och avklarad nykter semester🥳. Du har mycket härligt att se fram emot för det blir bara bättre och bättre ju längre tid som nykter. Hjärnan återhämta sig och kommer i balans igen. Nytt sätt att leva tar fäste och etableras allt mer.

Ha det gott!❤️

@Silvertärnan Hej! Jag går också på semester nästa vecka och det ska bli så skönt! Jag kan känna igen mig i hur det var för mig denna gång när jag slutade dricka helt. Att jag var så benfast i mitt beslut och hur oerhört trött och less jag var på mitt liv, mitt alkoholberoende, att hela tiden tänka på när, var, hur och allt gömmande och smusslande med alkohol. Av att leva med ångest, skuld och skam. Det är nu över 3,8 år sedan😁. För mig var det också så att det inte var värt längre, alkoholens glans och guldkant fallande rejält. Jag mådde så bra av att vara alkholfri och jag omvärderade mina värden i mitt liv och hur jag ville ha det, hur det skulle se ut. Jag fick ny glans och guldkant i form av lugn, närvaro och tillgång till mig själv, gemenskap, höjd självkänsla, bättre självkännedom, mer livsglädje, psykisk balans, bättre fysik och listan kan göras riktigt lång, nu följer jag min värderade riktning och min inre kompass som leder mig rätt.

Jag tog beslut tidigt om att aldrig mer dricka, typ efter 5 dagar, för min inre kompass visade så starkt och tydligt om vilken väg jag skulle gå och att det bara fanns en väg till friheten, den alkoholfria. Ha en fin semester och följ din inre vägvisare, den kommer att leda dig rätt!❤️🌞

@JHL Alkoholdjävulen försöker på alla sätt. ”Det är du minsann värd, du är vuxen och bestämmer själv, alla andra dricker ju nu när det är sommar, nu har du hållit upp jättelänge då du kan inte vara alkis för det hade inte gått då.” Osv.

I drömmarna prövas vårt undermedvetna. Menar vi verkligen allvar? Kolla in Craig Beck och SoberLeon på YouTube, det är precis lagom distraktion då och då i sommarfirandet.

Vi behöver nöta, nöta, nöta nyktra fakta. Så att även vårt undermedvetna fattar grejen. Det är där våra ryggmärgsreflexer och vanor bor.

@Havre Grattis till 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Det landar inga stekta sparvar i knät på oss för att vi blir nyktra. Vi måste själva fylla våra liv med roligheter!

Generellt tycker jag att kvinnor verkar vara bättre på att just göra saker. Medan män sitter kvar i tv-soffan och undrar varför de inte mår bättre. OBS: nu generaliserar jag. Minns min pappa. ”Ska vi göra något?” Han: ”Nä, jag orkar inte.” År efter år efter år.

Kram 🐘

Hej på er,
De senaste dagarna så har jag inte haft något sug men jag har tyckt att jag vore värd en rejäl whiskey. Jag har kommit igång med träning, golfen går bättre än på flera år, semester på intågande och nykterheten rullar på så någon sorts belöning borde jag ha och någon virre spelar ingen roll i det stora hela. Så har tankarna gått ibland. Det kulminerade förhoppningsvis i natt då jag i drömmen hällde upp en rejäl wirre. Jag vaknade innan jag han dricka upp den.
Jag väljer att låta den logiska delen av hjärnan att se detta och de senaste dagarnas tankar vara en ”friendly remainder” från beroendecentret och att den sidan av mig inte gett upp och vill fortfarande ha sin belöning.
Lite drygt men i det stora en positiv erfarenhet att lära av och nu är det bara att rätta in sig i ledet, skärpa till tankarna och hålla fokus på nykterheten.

I kväll så blir det restaurangbesök med goda vänner. Det blir trevligt.
Ha det bra. En dag i taget.

Snart helg och nästa vecka semester. Det är behövligt. Hjärnan har börjat acceptera att det inte kommer att komma alkohol in i systemet och det känns jättebra. Målet om 3 månaders nykterhet (bara första milstolpen) växer sig starkare hela tiden. Den nås 25 augusti och jag ser redan fram emot nästa målsättning (som jag inte satt ännu). Jag har funderat på hur det kommer sig att jag är så benfast i detta beslut just nu med tanke på att jag provat att sluta, hålla upp, minska intag många, många gånger förut och kommit fram till att det främst var att jag var så innerligt trött på att det inte fanns ork till annat än att planera drickandet, inköp, smussla och undanhålla hur det verkligen var för familj och vänner. Alkoholen tog mer energi än den gav i form av avstressare, igångsättare och trevligheter. Inget av det som jag upplevt då alkoholen var "värt" allt smusslandet fanns kvar i maj då jag la ner den. Dessutom var det första gången jag köpte med extra vin att dricka, ensam på hotellrummet innan middagen på ett jobbevent. Ett lågvattenmärke som jag aldrig gjort tidigare.

Idag går jag in på dag 3! Igårkväll / inatt kändes det underbart att vara nykter trotts få timmar sömn denna natt. Funderade på vad skönt att sova nykter.

Jag blir alls inte lika trött tidigt som när jag drack. Så min trötthet har försvunnit verkar det som 😊

Tidig morgon igen. Rutiner, rutiner, rutiner...
Jaja, det blir bäst så😊
En sväng till gymmet o sen en tur / dagsutflykt till skogen. Blåbärsplock och skogssjöbad.
Jag har det riktigt bra. Kroppen känns relativt lugn o liksom tacksam.
Leker ofta med tanken om hur det kändes att vakna efter en natt med svettningar och ångest efter vinpimplande. Bara det där att slippa skam/ skuld känslan är enormt värdefullt.
Just nu håller sig tant Sug långt borta. Hon terroriserar väl någon annan stackare. Men hon är mig färskt i minnet. Det är jag egentligen glad för. För när Tant fan närmar sig så känner jag samtidigt hur bakisångesten breder ut sig från topp till tå.
Kanske är det en del av tillfrisknandet att alkoholens positiva känslor blandas ihop med det negativa? Jag vet inte men skönt är det iaf. Det är skönt att sitta här med morgonkaffet i arla morgonstund o vara pigg på det mesta. Pigg nog att gå till gymmet, pepp på en dag i skogen med familjen.
Att vara nykter ger mig så många mer bra känslor o variation i livet.
Tacksam tar jag ännu en dag o lever den väl.

Må så gott alla 🥰

@Amanda_ riktigt bra jobbat💥💥💥 Fira ordentligt vid 90 dgr men ställ redan in målet på flera nyktra dagar, typ 100 eller ngt. Det gäller att hålla fokus nu första året, sätta supertydliga mål och inte tumma en mm på dem. Tänkervarje dag på att jag tränar på att vara nykter nu detta året 2025. Ibland är träningen löjligt enkel, ibland stentuff. Och så får det vara.grum är du och du fixar detta.

Mitt tips för att hantera sug är att försöka identifiera vad jag behöver eller saknar (förutom alkoholen då).

Ibland är det tristess som är boven, i andra fall är jag överstimulerad och stressad, och i tredje fallet kanske jag blir uppspelt/lyrisk och vill "förhöja" känslan. Jag har märkt att jag använt alkohol som bedövande, förhöjande och bränsle för att orka mer (i stunden).

Distraktioner är rätt givande ibland, såsom att starta små projekt som får mig att tänka på annat. Exempelvis lägga pussel, rensa garderoben, måla eller intressera mig för små hobbies såsom att börja utforska caféer eller nya maträtter, eller finna bästa recepteten på diverse saker såsom is-kaffe/alkoholfri drinken osv.

Jag har inte jättelång nykterhet, mitt utforskande började i vintras och just nu har jag 3 månaders nykterhet. Någonting jag märkt under denna tid är att jag har rätt mycket tid "över" när jag slutat dricka, för mig blir det lite klurigt att ibland veta vad jag ska göra av all denna tid som inte cirkulerar kring alkohol. Till en början var det superskönt men efter ett tag kom en tristess eftersom i mitt fall hade alkoholen varit som "min hobby" och nu behöver jag skapa en ny fritid. Jag gjorde nyligen en intresseanmälan till dans som förhoppningsvis drar igång snart 😊

@Havre .Som min vuxna dotter sa till mig en gång när jag tryckte 3 kanelbullar på raken vid ett sug.3 bullar är låååångt mycket bättre en 6 starköl.På alla sätt.Tycker att det är ok att unna sig lite a-fria goda drycker,bakverk & glass ibland som substitut till A de första månaderna i nykterhet i vart fall.Går ju att strikta upp till 1 ggr/vecka senare.Unnar mig åxå god glass ofta nu under sommaren & tänker på vad min dotter sa:Det är låååångt mycket bättre på alla sätt om det får en att skippa A.

Drabbades nu av totalt återfall utan vett och sans. Skrev ju tidigare idag om att jag skulle försöka att bli en sansad människa och inte vara slav under skrivmissbruket. Något som från dag ett på detta eminenta forum tycks ha grabbat tag i mig och ersatt dansen efter alkoholdjävulens pipa liksom.

Gjorde därför först en stund stillsamt under lugna, och självklart nyktra och harmoniska former lite modernt klingande elektronisk musik i stilen Cyberpunk, Dance-Electro eller nåt liknande. Där jag alltså till ett elektro-beat berättar om hur man kan använda AI som sitt musikverktyg för att utrycka sig i sång utan att ens sjunga en enda ton själv.

Fick alltså inspiration till att bygga vidare på en låt med kanske lite smått skrytsam lyrik med en humoristisk tvist på rätt knackig engelska om hur fantastisk man liksom kände sig i denna då skapandets stund. Då man ju precis hade mediterat över den långa nykterhetsperioden på över 620 dagar man hade passerat.

Detta alltså helt utan några expert-läkares piller eller hjälpsamma teorier och terapier. Kände mig rätt stolt över att helt själv, med envishet som en röd gris eller nått sånt där. Lyckats att hålla mig borta från bolagets hyllor med alkohol i över ett helt år och åtta månader. Var därför ut på nätet och kollade in hur många dagar man egentligen hade varit skrivande medlem här på forumet alltså.

Totalt 621 dagar när slutdatumet idag är inräknat stod det att det var. Det tickar alltså så sakteliga på mot sju hundra dagar, vilket ju är en lite jämnare och skojigare siffra känns det som. Men 14 880 timmar drygt som skrivande nykterkvist är ju inte heller illa pinkat om man så säger alltså. Det är då tur att ingen vet hur man sitter och tänker här vid sin gamla dator...

Nu får det då vara bra med skrivande för idag för nu är det då dags för en makrillmacka eller två och och ett glas mjölk tror jag. Sedan kanske man orkar fila lite till på låten ifråga liksom. Kör då hur som helst alkoholfritt vidare precis som tidigare, och kanske kan man även fasa ut det efterhängsna skrivmissbruket med tiden...

Ha det gott mina vänner!

Sura lemonader, alkoholfri öl och iskaffe har varit mina go-to nu under sommaren. Jag är även nyfrälst i märket 'Mino Limonata'.

Jag tycker också att läsk kan bli lite för sliskigt i längden och att vatten är alldeles för tråkigt. Sötsuget är däremot på topp sedan jag slutade supade. Även om läsk inte är en favorit så har det blivit en hel del glass och choklad 😅 Men oavsett så är det nog sammantaget mindre kalorier än all den alkohol jag konsumerarde förut (speciellt under sommartid).