Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek tack 🙏

@Hemvändare

Bra jobbat. Grymt att du stod emot. Jag undviker fotfarande tillfällen där jag vet det dricks alkohol. Känner mig inte redo än då jag vet hur svag man kan vara om man börjar resonera med sig själv. Man förlorar alltid bara man ens börjar glida .

Bra gjort!

@Hemvändare du tänker klokt och rätt. Nu tränar du på att vara nykter och det kommer inte att bli jobbigare än de första dagarna när du bröt med alkoholen. Men själva tillfrisknandet är en process, och i den behöver vi ha stort tålamod och lita på dom som gått före att det går att ta sig igenom de olika faserna med kroppen och förståndet intakt. Livet förändras genom att suget minskar, kroppen och själen blir så mycket stryktåligare. Skam och skuldkänslor minskar/ försvinner då vi inte längre tappar vårt omdöme på samma sätt. . Det finns helt nya möjligheter och vägar att jobba med det som eventuellt är trasigt, a bara underhåller och förstäker det trasiga, som i en ond cirkel. Håll ut och fokusera på just denna dag, det räcker...
/ Allt gott!

Bra beskrivet att man tror att man längtar efter att förhöja något som redan känns bra. Att alkoholen skulle ge ytterligare en nivå av glitter, värme och mysighet är bara en falsk bild som vi köpt under så många år. Det den gjort med oss är ju att ha berövat oss den sanna, riktiga känslan och lämnat ett tomt hål efter sig. Den där tomhetskänslan kommer så småningom att ersättas av sann glädje, lugn och trygghet i att livet är så mycket mer fantastiskt än vad botten i den där urdruckna vinflaskan kan ge oss. I morgon vaknar vi till en ny nykter dag.

Ja@vår2022…det är ovärdeligt att läsa era trådar och att få kommentarer.
Det hjälper mig att hålla kursen, se farorna ( ofta lite i förväg) och inte minst - få ett hopp om att det är värt att hålla i och hålla ut. Att det kommer något annat ..så småningom.
Det betyder ju allt!

I dag blev det så tydligt för mig varför man betonar detta med ’nykter i dag’ och ’inte ta första glaset’
Jobbade hela dagen och hade sedan ett event som jag delvis var ansvarig för. Allt gick bra…..kom ut, kvällen ljum, ett fint ljus och torget är fullt med människor ..ett sorl.
Då kommer suget över mig …ett glas som avslutning och för att få livet att ’lyfta ännu lite mer’.
Det jag ändå kan tänka - i stunden - är - jag ska i alla fall vara nykter i dag!
Jag tänker också ( och det är nytt …denna gång) -det kommer aldrig något bättre tillfälle …,det är NU jag kan ändra mina vanor och mitt liv. Inte sedan.
Jag har 12 dagars nykterhet. Det är inte mycket men det är ändå snart två veckor.
Dricker jag nu är jag tillbaka på ruta ett.
Jag vill så otroligt gärna komma vidare …denna gång. Inte hamna i samma tröstlösa stagnation ( som du beskriver vår 2022).
Jag hoppade vinet och gav mig av hem. Det finns en lätt sorg och en längtan.
Men jag måste ta mig igenom detta nu …jag måste vidare.
Dricker jag ett glas så styr jag inte över resten av kvällen. Jag kan säkert klara att stanna vid ett eller två glas ikväll…men inte nästa gång jag dricker ..eller nästa.
Förr eller senare ( snarare förr) hamnar jag i sex, sju glas och allt vad som sedan följer…ångest, bakfylla.
Jag håller mig nykter i dag. En dag i taget.

@vår2022 .Tack!😊👍🌺

@Molnet Ja, det är lite trixigt😁. Med självmedkänsla kan jag bättre släppa mina tankar på de som inte varit snälla. Jag fokuserar på vad det inneburit för mig och mina känslor av att ha blivit utsatt. Vissa kan jag inte förlåta och vill helst inte ha med dem att göra, men jag plågas inte av det för jag lägger inte energi i det. Min självmedkänsla är starkare och det är där mitt fokus finns. Jag är omtänksam och snäll mot mig själv. Att jag har förståelse och acceptans för mig själv och inte så hård inre kritik mot mig själv. Att jag visar medkänsla med mig själv för saker som hänt. Jag bryr mig mest om mitt eget välbefinnande och inte på de som får mig att må dåligt. Samma förståelse mot sig själv som man skulle visa mot mot en vän som behöver stöd och tröst.

Jag tänker att du gör massor av saker som du mår bra av och det är självmedkänsla. Det är bra! Att du fokuserar på det som får dig att må bra och ger mindre utrymme för plågsamma tankar som inte får dig att må bra. Mer självfokus och självmedkänsla på ditt välbefinnande😁

På länken nedan finns några enkla övningar i självmedkänsla samt ett inspelad röst/en övning på ca 7 min om självmedkänsla. Syftet är att lära sig att förhålla sig på ett mer medkännande sätt till sig själv.

https://www.mielenterveystalo.fi/sv/egenvard/egenvardsprogrammet-preste…

Man får träna på självmedkänsla och att lyssna på länken ovan är ett bra sätt att göra det på. Kram❤️

@Carisie låter helt underbart med Scottland och semester. Alkoholfri Whisky, är det ngn som producerar? Låter iof sig osannolikt äckligt, men ändå.. 😀

@Joch Bravo! Keep up the good work!

Kram 🐘

Dags för en incheckning 😀 följer forumet varje dag och fyller i alkoholdagboken. Som tur är det den enda fylleriövning jag gör nu för tiden. Livet är sååå mkt bättre utan A. Ibland får jag tankar på A, men det går lätt att vifta bort dom. Har nog blivit bättre på att komma ihåg hur det blir om jag dricker. Blir ju skit och fel. Det som hjälper är att fokusera på en hälsosam livsstil med träning och bra mat. Sen har jag fått en sötsug tidvis som är nytt för mig, men vad säger man? Summan av alla laster är konstant...😉. Den lasten kan jag lätt leva med!
Ser alla nya som kommer in i forumet och gamla som försvinner ur... kämpa alla vänner. Vi är inte ensamma i det här. Skiten borde faktiskt förbjudas tycker jag!

@vår2022 @JHL
Hej vänner ❤️ Det är strålande med mig - startar morgonen på hotell med en wee biscuit 🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿
Maken fick extra ledigt och vi bestämde oss väldigt spontant för att dra tidigare till Skottland. Extra ledigt pga jobbat satan och nu mer eller mindre tvingade jag iväg honom för att han inte ska KUNNA jobba 😅😂. Sagt & gjort - vi flög iväg och har nu betat av en del av norra Skottland i camper van 🚐. Helt utan att bry oss om wifi eller annat hade min telefon tom laddat ur! När hände det sist liksom? 😅
Men idag vaknade jag i en skön hotellsäng i Aberdeen och vi ska rulla ner mot Dundee for att landa i Edinburgh imorgon och då ha en hel veckas semester kvar! Härligt va?!

Vädret har varit väldigt september med klar luft men också värme och lite regn men helt fantastiskt. Maken har provat sig genom en del whiskey och öl medan jag haft svårt att hitta alkoholfritt så då struntar jag i det en stund och håller mig till sodavatten 💦. Det finns en öl som heter "Days" som är 0% men alltså vilket blask 🫣. Fler äventyr väntar - ska ta en påtår och läsa ikapp lite sedan ska vi bege oss ut i den annalkande solen som bryter igenom molnen här över byn. Må så gott ❤️🩵

@Molnet För mig var det viktigt att förlåta, både min mamma och min pappa, och även mina barns pappa och senare den alkoholiserade ex-sambon. Alla fyra har skapat stora sår i mig, på olika sätt.

Genom att dels fundera mycket över vad som hände, och dels inifrån och ut faktiskt förlåta dem, så har jag lastat av stora tyngder och kan gå vidare betydligt lättare. De fyra vet inte ens om att jag har förlåtit dem, det har jag gjort enbart för min egen skull.

Precis som om jag har tagit lilla jag i handen, beskådat eländet, förklarat att det är fel att bete sig som de gjorde, och sen har jag förlåtit dem och stängt dörren. Till slut. Det som hände då kan inte längre påverka mig i nutid. Och det är fan inte lätt, allra helst inte om man har en fortsatt relation i någon form, som med min mamma. Men det är så värt jobbet!

Mina barns pappa är oerhört långsint. Han ältar oförrätter. Nu vid 60+ blir han mer och mer bitter, har svinsvårt att gå vidare. Och det är han som mår allra sämst. Det är ledsamt att se, och ingenting jag gör kan påverka det. Han måste göra jobbet.

Kram 🐘

@zalkin Tack för din reflektion❤️. Ja, det går verkligen att ta sig ur alkoskiten! Jag känner mig själsligt som samma person med ganska god självkännedom, men alkoholen satte mig i status quo, situationen var konstant, stampade på samma plats, alkoskiten ackumulerad, lagrades på hög och rörde sig inte framåt. Det kändes hopplöst för vinet var ju det som skingrade ångesten och oron en kort stund och det är det paradoxala, det var ju alkoholen som orsakade stoppet och högen! Läste här på AH om de som gått före mig och som kommit ur och det motiverade mig till att det kanske går trots allt att bli fri! Och det gör det ju! När ”fönstret öppnas” måste man bara köra på och ta chansen!

Så det är bra att läsa om de som gått före och nu är även du en av dem! Så fortsätt att berätta och skriv om din resa så andra kan bli inspirerade och fortsätt stötta som du gör! Kram❤️

@vår2022 Det är fint att reflektera kring innebörden av det du skriver nu...
Att du varit djupt nere i alkoskiten. På den tiden var du sannolikt så upptagen av din egen problematik att du inte kunde vara till hjälp för ngn annan. Men du tog dig ur, blev fri och idag har du hur mycket som helst att ge av dig själv, av din berättelse, som ett levande bevis på att livet successivt får en helt ny mening och innebörd när vi lämnat alkoskiten. Därför är det särskilt viktig för oss att läsa vad de som gått före i forumet skriver, läsa vad nykterheten inneburit.
Med andra ord, ta alltid rygg på de som gått före!

Lite pepp & tips på vägen mot en hållbar nykterhet kommer här:Hur lyckas man?
Sätt tydliga mål: Skriv ner varför du vill sluta med alkohol och vad du hoppas uppnå.
Hitta alternativ: Ersätt alkoholen med hälsosamma drycker som te, bubbelvatten eller alkoholfria alternativ.
Hitta en vän & / skriv & läs ofta på AH:Att göra detta tillsammans med andra ökar motivationen. Skriv ner hur du mår
Fokusera på andra vanor: Kombinera utmaningen med regelbunden motion och bra matvanor för att maximera effekten.
Var beredd på suget: Det är naturligt att uppleva sug, men med ett tydligt "varför" blir det lättare att mota bort det och hitta andra sätt att distrahera sig själv.Gör ett löfte på morgonen om att idag ska jag vara nykter & håll det löftet till dig själv.Med dessa ord säger jag godnatt!

@eling .Toppen.Fortsätt att fokusera på dem!

@S.E.M @Rule74 .Heja heja så bra jobbat.Nu är ni på rätt väg.Påminn er ofta om alla vinster ni får uppleva tack vare att ni avstår A.Ni beskriver redan befrielsen över att slippa känna sig bakfull.Bättre sömn.Prommisar med hundar i skogen.Myskväll med god mat & sällskapsspel med familjen.Slippa ångest & att redan känna sig piggare.Stora vinster på så kort tid.Heja heja!!!

@Molnet ❤️ jag försöker fånga känslorna som är bra.

@vår2022 .Ja acceptans är väl det jag måste jobba på då.Självmedkänsla???När någon utsatt mig för ett svek?Du får ursäkta mig men jag förstår inte hur du menar.Jag är väl medveten om hur detta har påverkat mig & hur det känns i kropp & själ.Kanske förstår bättre när jag klickat på länken.Vet att du vill ge ditt stöd men jag får liksom inte ihop det hela i min skalle😩Kanske klarnar imorgon.😉🌺.Ska gå in & läsa noga i länken imorgon.Vill ju få bort detta skav.

@Molnet Tänker kring det du säger att hänt har hänt & lögnen, sveket är fortfarande just det. Då kanske det mest handlar om träna på acceptans och självmedkänsla. Att man är i kontakt med kropp, känslor och behov. Att stanna upp och bli medveten om vad som händer inom mig , vad jag känner i situationen. Då kan man känna mer trygghet i sig själv och vara sin egna stöttande mentor.

Psykologen och författaren Sofia Viotti har sammanställt en pdf som handlar om compassionfokuserad terapi (CTF) där hon skriver om självmedkänsla mm, om du vill veta mer om CFT.
https://files.builder.misssite.com/3c/e8/3ce8f04a-1376-492c-b743-a3ed2d…

Ha det gott!❤️

@eling .Härligt.Njut av känslan av att du mår bra & att det känns bra att vända nytt blad varje dag!Fint!

@Vitvargen vad kul att vi känner så lika 😃 jag har också nikotin-last, men den får nog hänga med mig genom livet 🫣 ska in och kika hos dig också☺️

Trött efter sömnbrist men absolut inte sugen på vin. Alltid något att glädjas över.
En bra dag efter nattvak och för lite sömn.
Ett dopp med en dotter o ett barnbarn i mjukt skönt nästan hösthav. En glass på det populäraste glasstället som fortfarande har öppet. Kvällsmat med några andra små o stora i familjen o nu har jag brakat ner i fåtöljen o ska inte göra något mer än gå o lägga mig om en strax.
Snabbt passbyte o dagpass imorgon.... tröttpåsarna under ögonen behöver sömn!

@Molnet
Jag känner igen mycket av det du skriver om att man alltid ägnar sig åt någon form av missbruk. Jag har förutom alkohol överkonsumerat tobak, motion, socker och nätpoker. Numera är tobak, socker och nätpoker historia och jag tränar på ett sätt som känns sunt och som jag trivs med. Alkoholen har tagit överhanden och det är den jag kämpar mot. Ibland klarar jag av att vara måttlig och ibland går det över styr. Just idag är jag vit för tredje dagen på rad.💪
Tänker att man behöver förstå sina mönster. Självmedkänsla kan också hjälpa till.
Allt gott!

@zalkin underbart! Vad långt du kommit! Och snart ett år! 🏆Bra jobbat! 🫶