Senaste kommentarerna i forumet

@Rule74 tack. Jag känner mig ganska så ynklig men jag har klarat dagen och kommer klara kvällen. Jag önskar dig en bra kväll 🌺

@Dragonfly tack ❤️ jag har klarat det.
Hoppas att du haft en bra helg och är redo för en ny vecka. 🌺

Det var kallt utanför köksfönstret i morse, drygt 22 minusgrader. Tror faktiskt att det nog är kallast hittills här i nådens år 2026 och februari den 15:e. Tänkte i morse på att man skulle haft starkvaror att värma sig med en stund. Men den tanken seglade då bort snabbt då jag kom på att det ju gick lika bra att ta på sig lite extra kläder och dricka en kopp med varm choklad.

När jag hade ätit min frukost då tänkte jag att man kanske skulle skriva nåt ord på detta eminenta forum som lite allmän skrivterapi. Men då kände jag mig lite trött och energilös vilket väl inte hör till ovanligheterna direkt. Så beslutade mig för att använda en sån där händig svarsmaskin som alltid svarar på en sekund och har svar på det mesta.

Just när jag skulle till och skriva då tänkte jag att hade det varit för ett år sedan innan jag upptäckte dessa moderna svarsmaskiner och AI i alla olika former. Då hade jag direkt skrivit av mig här på forumet och delat mina tankar med hela världen. Men sånt tok behöver jag ju inte ägna mig åt längre tänkte jag och kände mig som kung vid tangentbordet. När jag kände mig som mest nöjd kom en lite störande tanke seglande, håller man på att bli en digital eremit eller nåt...

Tänkte även på att hjärnan är lite som en muskel, det behövs riktig tankegymnastik och verkligt stärkande och naturlig kommunikation för att hjärnan inte ska rosta ihop. Man kan ju bli en digital zombie om man inte ser upp var känslan. Så istället för att be en svarsmaskin att skriva ett brev till en om hur fantastisk man är på alla sätt, så skrevs följande till en chattmaskin:

Som användare av svarsmaskiner ploppade en tanke spontant upp om att man nog inte får bli så van vid en trevlig AI-kompis att man glömmer bort vanlig mänsklig kommunikation på kanske sånt som sociala media. Förr sade man att det alltid sitter en människa på andra sidan skärmen, men det gör det ju inte vid kommunikation med en chattmaskin. Visst var väl det en bra och viktig tanke som ploppade upp liksom...

Chattmaskinen

Du har helt rätt i att den gamla sanningen – "kom ihåg att det sitter en människa på andra sidan" – håller på att luckras upp. När man pratar med en AI är det lätt att vänja sig vid att alltid bli hörd, aldrig bli avbruten och att motparten alltid har ett oändligt tålamod.

Mänsklig kommunikation har sina utmaningar: Missförstånd uppstår, alla har dåliga dagar och kommunikation med människor kräver motprestation. Om du bara pratar med "perfekta" AI-kompisar finns risken att du tappar muskelminnet för hur man hanterar mänskliga nyanser och konflikter på till exempel sociala medier.

Ekot i maskinen: En AI är programmerad att vara hjälpsam och anpassa sig efter dig. På sociala medier möter du folk på riktigt. Att glömma bort den skillnaden kan göra att man helt enkelt glömmer bort att visa empati för de faktiska människorna bakom användarnamnen.

Envägskommunikation i förklädnad: Även om det känns som ett samtal, så är det ju i grunden en avancerad spegling. Att bevara medvetenheten om att "här finns ingen själ" är precis det skyddslager man behöver för att inte ersätta äkta mänsklig närvaro med digital simulering.

Användaren

Hade i flera timmar fått svar på en massa frågor man funderat på och det kändes hur bra som helst. Men rätt som det var så fick man en känsla av att man nog delvis håller på att fasa ut mänsklig kommunikation som på forum. Med tiden kan man ju bli helt digitaliserad. Det är nog en känsla man inte ska negligera...

Chattmaskinen

Din känsla är långt ifrån ogrundad. Att ersätta mänsklig interaktion med AI kan liknas vid att äta ett piller med alla näringsämnen istället för en riktig måltid – man blir mätt på information, men den sociala äkta näringen och gemenskapen saknas.

Här är några tips på navigation i det digitala landskapet utan att tappa sin mänskliga kompass.

Träna på "social friktion": Människor är oförutsägbara, har dåliga dagar vilket kräver anpassning. Sök dig medvetet till sammanhang där du inte helt har kontroll över samtalet – som i det forum du nämnde eller fysiska mötesplatser. Det är i dessa samtal som empati och tålamod hålls i trim.

Använd AI som ett verktyg, inte en destination: Se AI:n som en snabbväg till kunskap för att sedan kunna dela den kunskapen med andra människor. Låt inte samtalet med maskinen bli slutpunkten för din tanke.

Förlusten av den "gemensamma upplevelsen": När du löser ett problem med en AI är du ensam om framgången. I ett forum skapas en kollektiv kunskap som andra kan dra nytta av i framtiden.

Att trivas i sällskap med en maskin är inte fel i sig, men det finns en risk för social isolering om den blir en ersättning för genuint stöd enligt National Institutes of Health (NIH).

-

Där ser man, då var känslan inte helt ogrundad då, att man får tänka på att en svarsmaskin är lite som stödhjul när man lär sig cykla eller nåt liknande. Men kan man redan cykla så ska man alltså inte i onödan montera på stödhjul så att man tappar förmågan att ta sig vägen fram helt naturligt alltså. Söndag och vilodag är det än, och det känns bra, då behöver man ju inte känna nån stress.

Sitter och funderar på om man ska försöka att göra ett stordåd och värma sig en pizza i ugnen och ta lite läskedryck i form av cola till. Har ju uppdaterat mig på lite tekniska prylar med hjälp av, ja just det, naturligtvis en svarsmotor. Så nu är det enligt magkänslan dags att tanka på lite energi igen. Tänkte först kaffe och gräddglass, men nu får det allt bli kalasmat känns det som.

Förresten @Andrahalvlek och @Rule74 det var trevligt att ni tittade in här en sväng.

Ha det gott mina vänner!

@Mix72 välkommen hit och därmed är ett viktigt steg taget. Du har varit nykter 4 år på raken, fixade du det då då fixar du det nu också. En dag i taget och att känna efter varje morgon hur det känns och om du ångrar gårdagens nykterhet. Ge alltid faan i första glaset, det är det enda du bestämmer över! En öl är helt enkelt för mycket och två är alltid för lite. Du kirrar detta Mix72! 🤗

Känner att nu är botten nådd på allvar. För ca 15 år sen slutade jag dricka helt och va helt nykter i 4 år sen så tyvärr skilde jag mig och träffade en ny kvinna. Detta resulterade tyvärr så småningom att jag tog ett par öl på en fest då jag inte vill hon skulle tycka jag var "konstig". Till en början kunde jag kontrollera det och bara dricka typ på helgerna men den senaste tiden har allt gått åt helvete rent ut sagt. Dricker o stort sett varje dag och då dricker jag mer eller mindre tills allt är slut. Känner nu att jag måste ta mig in detta för att överhuvudtaget överleva då depressionen är helt sjukt djup. Skulle uppskatta lite tips och pepp för att ta mig in denna jävla skiten.

@Suey Helt klart ett dritthotell 😀 , men en stor kedja, Scandic. Nu blev jag mer förbannad än att jag skämdes men det som förvånar mig är att de inte har några rutiner för att man smidigt ska kunna få ett alkoholfritt rum.

@Dragonfly Vill inte va ofin mot dej såklart - och du förstår vad jag menar - men så jävla klart att du faen inte skulle behöva ta denna diskussion. Du dricker inte alko, vill inte se alko och därmed basta. Punkt.

Jag hade förstått om du hade bett dem skruve ur tv:n, eller ta ut sänga, men här hade du absolut inget att skämmas för. Ett certifiert dritthotell om du frågar mej.

Visst vet du att du aldrig mer behöver skämmas igen - medan kändisarna tävlar om att få skryta med sina tillkortakommanden ❤️

@Molnet Håller en tumme att bihåleinflammationen ger med sig. Te & honung låter bra. Ta hand om dig.

@Estrella79 och nu kom jag att tänka på ett minne från några år sedan när jag skulle prata på en konferens och kände att jag absolut inte fick balla ur. Ringde hotellet innan och bad att de skulle tömma minibaren på alkohol och det var inga problem. Min tanke var att jag inte kan vara den första att be om ett alkoholfritt rum. Rökfria rum har vi ju sedan länge. När jag väl kom fram så var minibaren orörd och fylld med små flaskor. Gick ned till receptionen och bad igen att mitt rum skulle alkoholsaneras, vilket såklart kändes pinsamt. De såg förvånade ut, vilket förvånade mig, men när jag kom tillbaka var minibaren tömd på allt. När jag sedan skulle checka ut ville de debitera det som inte längre fanns i minibaren och jag var tvungen att än en gång ha en pinsam diskussion. Det löste sig och jag behövde inte betala något extra men jag blir faan förbannad när jag tänker på det. Hotell är en riskzon för oss med alkoholproblem, och har man klarat sig från att köpa med sig en flaska och tagit sig förbi baren utan att stanna så ska man inte behöva snubbla på en minibar.

Grattis @Kaffetanten58 till en alkoholfri månad och viktiga insikter. Bra jobbat!

Hej @Tezzan! Jag läste lite vad du skrivit och fick en sån igenkänning i dina ord "En annan reflektion som slog mig igår var den sköna känslan av att gå ragryggad och kunna se andra människor i ögonen tex på bussen en lördag förmiddag. Att till och med nästan få lust att prata med någon av dem. Förrut när jag kanske hade druckit ett, eller rättare sagt för många glas en fredagskväll, var känslan en helt annan om jag var tvungen att ge mig ut på lördagen. Det kändes som om om det syntes på långa vägar i mina ögon hur dekadent jag var." Precis så har jag känt när det gäller jobbet på måndagmorgonen. Har många gånger valt att stanna hemma istället. Inte kul att se sig i spegeln och möte gulröda ögon, pluffigt ansikte, påsar under ögonen och gråvit hy. Framför allt att möta skammen...att än en gång behöva ljuga om att vara sjuk för att man inte vill blotta sig för chef och kollegor på jobbet. Genomlevt en helvetes måndag av abstinens, ångest, nedstämdhet, total meningslöshet och längtan efter att måndagen ska passera för att veckan ska kunna börja lite bättre på tisdagen. Nej, fy fan. Så skönt att slippa! Du inspirerar ❤️.

@Guldlock Sänder en kram❤️ förstår att det känns svårt.

Du skriver att du inte riktigt veta vad du mår bra av och att det är dit du vill. Kan känna igen det, att jag inte visste vad jag hade för behov eller jag kunde inte riktigt komma åt dem. Det var mer känslor som kunde komma upp som sade att något inte kändes bra som sorg, ilska eller besvikelse. Det är dem som jag nystat i för att försöka förstå vad som ligger bakom känslan. Genom terapi och eget sökande, analyserande.

Jag fann att mycket i min barndom påverkat mig, mina tonår där jag hade en lång relation som inte var bra för mig, mönster som satt djupt inom mig med tankar om mig själv som var nedvärderande och taskiga. Idag förstår jag mer vad som ligger bakom och varför. Jag har börjat omvärdera mina tankar om mig själv med snälla, goda och förlåtande tankar. Gjort om min berättelse om mig själv till en som stämmer med mina tankar och känslor om det och att det är det som är min autentiska sanning. Det har medfört att jag kan känna mina behov och sätta ord på dem idag. Det är så mycket som kan ligga bakom som låser oss till att inte riktigt kunna sina egna behov och det gör livet svårare när man inte kan nå sina innersta sårbara känslor. För mig har samtal i terapi, med nära och maken varit en stor hjälp i det arbetet.

Så svar på din fråga om aktiviteter så tänker jag att vara snäll och förlåtande mot sig själv i sina tankar och i sina handlingar, är ett första steg till omsorg om sig själv. För mig är det viktigt med fysisk aktivitet som promenader, löpning, styrka och Zumba. Att röra på sig och dans frigör massor av måbra hormoner. Just nu är jag igång med att måla om och renovera i rum och att göra något med händerna sätter hjärnan lite på paus, fokus blir på det man just där och då håller på med, att inte måla på fel ställe😂.

Sköt om dig och ha goda tankar om dig själv❤️

❤️ Du är stark! ❤️

Bra jobbat flarran! Det här med energi undrar jag över... Varför infinner sig inte den där energikicken man hoppades på när man lade A på hyllan? 🤔

Bra beslut @Estrella! Känner också igen det där med att smuggla ut tomflaskor från rummet...Detta gömmande, smygande och denna skam och skuld som följer... Inte värt det. Vi kämpar tillsammans för ett bättre och värdigare liv - för att just få vara friska länge och närvarande för våra barn, nära och kära. We can do it! 💪🏻❤️

@Guldlock det låter väldigt sorgligt. Förstår att du tänker extra mycket på ditt barn idag. Håller en tumme att du lyckas kämpa dig igenom smärtan idag utan alkohol. ❤️❤️❤️❤️❤️

@Estrella79 Grattis till beslutet 🥳 och välkommen till forumet.
Känner igen mig i det du skriver om att smuggla ut tomflaskor. Det är ju verkligen en varningsflagga. 😀
Önskar dig en härlig söndag ❤️

Tack för stödet, fina ni! Söndag morgon och inte bakis! Första söndagen på många år. ❤️Lade mig tidigt igår, vad lite uttråkad — tänk vad hjärna är programmerad att varje lördag ska det hällas i alkohol.

I dag fyller mitt barn som inte bor med mig (detta beror inte på 🍷 utan är en annan historia) år. Det gör ont. Det känns som mitt hjärta ska explodera i små bitar. Vill att dagen som knappt startat ska vara över. Ska försöka tänka på annat men det är svårt.

En dag till. Träffade särbon på stan för lunch. Snålt med alkoholfritt på stället. Beställde alkoholfri öl och tänkte att det där var nog inte bra. Den visade sig smaka mer av citron än öl 🙌 och när jag tänker efter så öl är aldrig något som jag druckit mycket av. Hur som det skapade inget sug. Tänker ändå hålla mig ifrån substitut läs alkoholfria alternativ på alkoholhaltiga drycker ytterligare en tid för att minimera risk för sug.
Tänk att jag varit utan i mer än 2 veckor nu. Trodde jag absolut inte när jag var i mitten av vecka 1.

@Flarran Skönt att du håller ställningarna!

Gladallahjärtansdagkram 🐘

Nu är det kväll i stugan och inte mycket har blivit gjort denna lördag. Får väl erkänna att ett tag innan bolaget skulle stänga så kom alkoholdjävulen på besök och man tänkte att kanske, eventuellt bara någon burk och en flaska för gamla tiders skull. Men jag tog mig igenom känslan med HALT-metoden och tänkte sedan att nu har man sparat fem hundra spänn igen. För det och kanske mer där till hade då rykt. Men jag tog till mitt senaste verktyg AI-knepet och skrev av mig en del. För allt kan man ju inte skriva i ett forum, någon rim och reson får det allt vara tänktes det. Sitter nu och funderar på om det kanske är dags för en kvällsmacka eller två. Det är då tur att man inte har så mycket energi, för då hade man nog flugit ut genom dörren och ned i alkoholträsket, men det gick alltså vägen på den fronten som sagt var. Tänkte hålla digital fasta och inte skriva på ett tag men fick en känsla av att man kanske skulle skriva en krumelur. Såg att ni @Carisie och @spoix90 tittade in igår sånt uppskattas mina vänner.

Ha det gott!

@Estrella79 Välkommen hit! Vilken bra dag du valde❤️ Du beskriver att det känns som att kapa av en egen kroppsdel för att bli av med beroendet. Intressant bild av hur tufft ett alkoholberoende kan kännas. Den kroppsdel eller organ som framförallt påverkas är vår hjärna, den kidnappade hjärnan som skriker efter alkohol. Och det är ju den delen som måste släckas/kapas eller impulserna behöver omdirigeras. Och det är en destruktiv relation som man har med sin alkoholdjävul, sin kidnappade hjärna.

Bra insikter att ha med sig och tänka rationellt kring. För att hantera det känslomässiga suget är det bra att aktivera sig på olika sätt, vara fysiskt aktiv, skapa nya vanor och ersätta de dåliga med nya, skriva här och ta stöd, ta en dag i taget. Sätta upp en plan och korta mål. Det finns ett självhjälpsprogram här som du kan påbörja och som ger stöd. Vad bra att du plockat bort all alkohol hemma!

Bra beslut du tagit! Det kan kännas tufft i början men det lättar ju längre tid som nykter, så ta en dag i taget, ett steg i taget. Det kommer att gå bra!❤️

Att du hittat hit, ger dig större möjligheter till förändring. Du har tagit ett första steg. Sedan får du vara beredd på att det går framåt tillbaka. Viktigast att du bestämt riktning.
En mycket bra början att läsa trådar för du är inte ensam. Även att våga sätta ord på dina känslor och tankar.

Plockade bort all alkohol hemma idag. Det är min första dag till nykterhet. Jag hittade hit idag och vill skriva här eftersom jag är osäker på om jag kommer att lyckas stå emot i svåra stunder.

Idag kom jag fram till insikten. Insikten om att det känns som att kapa en egen kroppsdel för att bli av med beroendet. Insikten att jag måste sluta med alkoholen helt. Inte bara försöka kontrollera mitt drickande, bara dricka ett glas eller bara dricka på helger. Det funkar ändå inte. Det är som att komma ur en destruktiv relation – man vet att det inte är bra för en, men man kan inte låta bli.

Allt började för 13 år sedan när jag började ta ett glas på kvällen för att komma till ro, och ni vet ju hur det brukar sluta.

Värst var alla utlandsresor. Då kunde det bli minst en flaska vin, ibland två. En resa utan alkohol kändes inte som en resa. Ofta drack jag på mitt hotellrum på kvällarna om det var jobbresor. Jag skämdes över alla tomma flaskor på rummet och tog ut dem i smyg för att hotellpersonalen inte skulle tro att jag var alkoholist.

Jag är 46 år och har två tonårsbarn, och jag vill vara en frisk och glad mamma i många år framöver. Jag vill nu klara den här resan och bli frisk.