Senaste kommentarerna i forumet

Fredag och äntligen är det helg, förvisso är det svårare än vardagen med tanke på a men ikväll blir det ingen alkohol öht. Lagar mat med familjen, iväg och hämta sedan blir det middag där vissa dricker vin, jag Loka Crush smultron med massor av is vilket är så gott som omväxling till öl eller cola zero. 🌱

@Jonas82 Bra tänkt och ta chansen nu när du sett vad som behöver göras. Och ja, det kan vara svårt att sluta med alkoholen. Jag tyckte det var bra med noggrann planering i början. ”Vad gör jag på fredag? Lördag ? söndag ? etc”
Inget får överraska i början. Även roliga saker bör planeras in. Att känna sug är lättare att övervinna om man gör något. Och då kan du ju ta itu med träningen nu när du kommer att vara nykter när du vaknar. Vilket är härligt!
Med tiden bör du jobba för fler nya, bra och roliga vanor. Det är svårt att bara sluta dricka utan att fylla tiden med annat. Och du kommer att få mycket tid över till att göra annat.
Har du flera intressen kan det gå lättare, men annars är det en sak att jobba med.
Det är lite motsägelsefullt egentligen. De flesta vill vara lediga mer och leva längre, men när situationen uppstår är det många här som inte vet vad de ska göra av all tid..🥹
Men det är bara en process, ibland går det fortare, ibland saktare, men det går alltid framåt (så länge du inte dricker.) Du kommer att lära dig av varje steg och snart blir det svåra lättare.
Och det kan vara bra att ta hjälp av alkoholprogrammet här. Där får man tips och ” staket” att hålla sig till. Och läs mycket här och skriv ofta. Det hjälper!
Lycka till!♥️

Det blev en lååååång dag.Men jag överlevde o planerar inte att göra om det i rappet.🥱
Soffa, varmamackor o fredagspraliner mer orkat jag inte ikväll.
Godnatt på er, det blir en tidig kväll här!

@Tezzan Sorgsenhet,deppighet,låg energinivå och massa tankar från det förflutna tillhör nog processen att förändra sitt drickande.Nu kommer riktiga känslor & ork fram som man tidigare dövat med A.Det är inte lätt att sluta med A.Nya vanor måste till.Ett nytt mindset byggas upp.Aktivera sig med saker man tycker är roligt eller i vart fall trevligt.Det tar tid & energi att förändra allt detta.I början och även kanske under en längre tid måste man helt enkelt bara stå ut & skippa A.Försök fokusera på vad som är positivt med att skippa A.Inte lätt men det ska gå .

Nä den här veckan har jag sannerligen inte varit på topp. Astrött och dränerad på energi. Den dåliga känslan från igår har suttit i idag. Mycket tankar som snurrar. Känner en sorgsenhet när jag inser att jag har blivit någon jag inte vill vara. Jag var den som hade många fina vänner, många roliga intressen som jag brann för. Jag brukade känna mig attraktiv och socialt kompetent. Sen skaffade jag partner och barn. Det klassiska jag började sätta mig själv i det andra rummet. Barn och hem först. Allt som jag någonsin har tyckt varit kul. har lagts på hyllan ett efter ett. Vännerna jag har jag hamnat i ofas med, en del fick barn tidigt. Jag lite senare. Några har barnbarn medans jag nyligen kommit ur småbarnsåren. En del av vännerna har valt att inte skaffa barn alls. Jag har flyttat, de har flyttat. De som finns kvar i närheten. är de som jag brukade festa med. Nu finns det ingen mening med att hänga med dem heller. Jag jobbar äter sover och däremellan tar hand om barn o familj. Till något annat finns ingen energi.Jag har några inplanerade evenemang framöver, men jag är inte pepp. Tänker att om jag ändå inte ska dricka mer, så är det ingen idé att vara med på festliga aktiviteter. Det känns lite sorgligt alltihopa, medveten om att jag låter väldigt negativ. Det var skönt att skriva ned lite tankar....Jag vill hoppas och tro att när jag väl får tillbaka energin kommer jag att se ljusare på saker igen.

Idag förblir jag nykter, även om jag hade velat dricka så hade jag inte orkat och framförallt inte orkat med konsekvenserna med bakfylla osv

Önskar er alla en trevlig och nykter helg! 🤗

Fredag igen. Solen lyser och det blir strax en långpromenad hem från jobbet. Denna vecka har motivationen inte varit fullt lika hög vilket ledde till att sockerintaget peakade i tisdags när frugan gjort våfflor. Gott så in i helvete men också svårt beroende framkallande när man börjar mata in socker. Nåja, det om det...blir en a- fri helg och imorgon idrott totalt 4 h med kompisar i olika racketsporter, kul. Hoppas ni alla får en fin a- fri helg med mycket vila och återhämtning💥

@Kartongen bra jobbat med 17 dagar. När jag var på 17 dagar när jag hittade detta eminenta forum. Fortsätt med dina rutiner eller vad du gör för att hålla dig nykter för de verkar funka.

@Carisie Tack så mycket!!

@Jonas1974 Tack!

Jag har inte försökt på allvar, men nu har jag bestämt mig att försöka ge ett helnyktert liv en chans. Det innebär stora förändringar för mig i min livsstil. Jag har som jag skrev många relationer veckovis som jag behöver avsluta ett tag, har insett att det är drickandet, inte relationerna i sig, som drar mig till krogen. När jag väl dricker så slutar jag inte, det blir i genomsnitt 3-5 50 cl starköl i timmen och jag är ute flera timmar. En riktigt föredöme när jag kommer hem på kvällen.

De senaste två åren har både familj och arbete blivit lidande då jag exempelvis inte har varit körduglig till träning och har fått hålla mig hemma på grund av baksmälla.

Det ska tilläggs andra situationer då jag har utsatt mig för direkt fara.

Jag har mindre och mindre självkontroll.

Deprimerad, destruktiva tankar.

Men jag har börjat se källan till allt och det är alkoholen, detta har jag förnekat alldeles för länge nu.

Jag behöver hjälp för att hitta strategier som håller över tid för att bryta alla invanda mönster, detta kommer bli min största utmaning.

@Molnet Det ska vi och vi ska besegra vår 😈. Hur vill vi se oss själva i spegeln när vi vaknar varje morgon? Inatt har jag knappt sovit men ser så mycket bättre och fräschare ut ändå än när jag jämför med ett par år gamla bilder från när jag druckit…. 🥰

@vår2022 Tack finaste forumvän! Det ska jag testa idag på jobbet, får låsa in mig på toaletten varje gång tankar kommer. Jag har nog pinpointat varifrån oron kommer + att vi går från vinter till vår. Årstiderna och skiftet mellan har alltid påverkat mig negativt. Stor kram till dig och är så glad att läsa att du mår bättre. Du känns som en fantastisk människa ❤️

@vår2022 Bra tips där.Det ska jag testa!😊🌷

@Andrahalvlek tack för insiktsfullt inlägg. Intressant med känslorna, själv har jag förutom en trötthetsdriven irritation och jag får lägga tand för tunga i vissa samtal :-) upplevt en hel del små och stora glädjeämnen.

Alla som har kommenterat så tack och det är inte vägen hit som är intressant, det är vad vi gör nu som är viktigt och fokus ska ligga på (även om historien är viktig).

@Ny dag Bra att du skriver när alkoholdjävulen plågar dig. Ta fram den stora röda stoppskylten mitt framför nyllet på den fan! Läste om ett annat sätt att lugna ned sig. Sätt armarna i kors framför bröstet, så att fingrarna hamnar vid nyckelbenen. Slå lätt med fingrarna på nyckelbenen, lagom snabbt typ tapp, tapp, tapp, tapp….i en minut.

Det påverkar vagusnerven som aktiverar det parasympatiska nervsystemet och fungerar i princip som knappen du kan trycka på för att minska stress. Den har sitt ursprung i hjärnan och vandrar ner till de inre organen genom nacke, bröst, diafragma, hjärta och lungor. Likt en muskel kan du träna vagusnerven för att den ska bli starkare.

En annan övning är att ha armarna i kors och slå lite lätt på överarmarna rytmiskt, det lugnar ned och det är lite som att man kramar sig själv😁. Det är en övning inom EMDR.

Prova, det kan lugna ned systemet. Kram❤️

@JHL Jag använde alkoholen som både startgas och fartdämpare. För att orka lite till, delta i sociala sammanhang tex, eller för att varva ner efter en intensiv jobbvecka. Jag drack också för att slippa känna känslor av obehag, tristess, vanmakt, irritation, ilska osv. Och jag upplevde att positiva känslor förstärktes av alkoholen.

Efter en tids nykterhet förstod jag att så var det inte. Då kom alla mina känslor skuttande som ystra lågstadieelever. Ilskan kom först, fy fan vad arg jag kunde bli. Skällde ut min dåvarande chef inför andra några gånger bland annat. Det var så rutorna skallrade och folk hukade bakom skärmen.

Sen kom tacksamhet, förnöjsamhet, glädje osv. På vissa fester blev jag så upprymd av att umgås och prata, skämta och skratta så jag tänkte ”hmmm, har jag fått i mig alkohol av misstag?” Det hade jag inte. De nyktra känslorna är mer volymiösa än de onyktra. Jag skrattade så gott åt komedier på tv att min yngsta undrade vad jag höll på med 🤣

Min husgud Annie Grace har sagt: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen, och när vi blir nyktra får vi den förmågan tillbaka.”

Känslorna har lugnat ner sig lite tack och lov, men känslan av självtillit, självkärlek, tacksamhet, och förnöjsamhet följer mig fortfarande nästan dagligen. Och jag känner genuin glädje över små ting, som att en fågel satt i trädtoppen och sjöng vårens lov på morgonpromenaden tex. Jag är mer chill också, stressar inte upp mig lika lätt. Löser problemen efterhand som de uppstår.

Det som tog längst tid var att lära sig var att varva ner efter intensiv jobbvecka. Det tar lite längre tid utan vin. Men nu vet jag sen flera år tillbaka att god mat, liggläge i tv-soffan och tidigt sänggående funkar miljoner gånger bättre än vin. Och jag vaknar pigg som en lärka lördag morgon.

Jag måste därför vara mer noga med vad jag tackar ja till på fritiden. Fredagar går helt bort, och helst ska jag ha en ledig kväll mellan åtaganden under veckan. Om jag reser bort en helg behöver jag en ledig måndag för att landa på hemmaplan. (Nu har jag utmattning i bagaget också, och klimakteriet har spelat roll också.)

Trevlighelgkram 🐘

@Ny dag Alla känslor är ok.Även att känna sug & konstatera.Jaha nu har jag sug.Få se här nu?Gå igenom HALT.Rätta till där om det behövs.Hå igenom känslorna ordentligt.Säga att det är ok.Göra lite andningsövningar.Distrahera sig med något.En promenad,skriva lite här på AH,lyssna på en podd.Läsa lite ,Ta en dusch etc.Vad som helst så försvinner det efter en stund.Precis det du redan vet & gör.Bra att påminna sig ibland😇👍💪🙏

@Maud Du har gjort min dag 😅😅😅😂 Ta hand om dig idag! Ps! snart dags för lunch…???🥰

@Maud Förlåt att jag skrattar 🤣 Vilken grej! Så kan det nog bli när man jobbar lite hit och dit som du gör. Hoppas du somnade till en stund, annars blir det tidig kväll.

Trevlighelgkram 🐘

@Andrahalvlek @vår2022 Detta kommer bli utmanande för mig att hålla i men är övertygad om att detta är så att säga livsviktigt för min nyktra resa.

Nu bråkar adjävulen med mig, jag har ju ändå tagit återfall så jag kan lika bra ta ett till… det gör väl inget och ingen skulle ju märka. Känner mig allmänt lite låg just nu, sover dåligt och är såklart trött samt att hösnuva/förkylning finns i kroppen😳. Känns bra att skriva mina tankar för jag vet ju hur dåligt jag kommer må, från det att jag faktiskt dricker till att jag kravlar mig upp och återtar min nyktra resa med ännu ett misslyckande i bagaget. Jag ska kväsa den jäveln 🤬🤬🤬🤬 Aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Ikväll somnar jag nykter och inga besök i affären som säljer giftet!

Tack @molnet 🤗 Jag ska inte ge upp denna gång. 😀

Varje dag och stund har sin inneboende möjlighet och kan erbjuda så många överraskningar man kanske bara nån timme innan inte ens i sin vildaste fantasi väl kanske hade kunnat att föreställa sig. Jag var igår så pass himla fokuserad i timmatal i följd på att göra musik att jag stundtals knappt var medveten om tid och rum. Hängiven är väl en underdrift kan man väl nu i sanning säga, fast ändå på ett nyktert och positivt sätt alltså.

Det som gav mig energi att jobba på var väl en inre barnslig livsbejakande puls som drev på mig framåt för att inte stanna. Det var inget futtigt beräknande som att kanske kunna göra en massa stålar. Tänker här på en musikproducent som väl en gång sade nåt om att musik det är i grunden konst medans man håller på med prylen alltså. Sedan så ska skiten förpackas och säljas också...

När man har fått friheten att kunna gör nåt bara för skojs skull så är det då en gåva att vara skaparen innerligt tacksam för. Men man får aldrig glömma bort Herren som är den högste och kopplingen mellan det jordiskt förgängliga och skaparens evighet. Vilket är lätt hänt när allt kanske är fint i stunden och man kanske mår riktigt bra för en kort liten stund. Sitter nu här i mitt kök och kan knappt tro att det är jag som har skapat musiken som snurrar på i mina gamla hörlurar.

Men nog finns det väl en del punkter att putsa på här och där i mitt senaste musikverk byggt delvis med AI och fria ljudfiler i dansstil som handlar om att man ska hålla fast vid rytmen och ge lite själ och hjärta i det som man pysslar med. Tänk att man kan tänka så nyktert och väl skapligt normalt när man är och har varit alkoholfri ett tag så att säga. Har nu dragit upp mina persienner och funderar på om det nog inte kanske snart är dags för en liten kopp med varm mjölkchoklad om en stund. Men först får det nog allt bli ett glas med vanligt vatten så att man vaknar till på riktigt.

Förresten @Carisie, det var trevligt att du tittade in och skrev några ord, sånt uppskattas alltid kompis. Hoppas att du får det lugnt, fint och vilsamt på din visit till skärgårdsmiljö. Det är du då värd som har kämpat på så bra som väl onödigt hårt prövad patient ett tag. Men vi får väl alla våra olika prövningar för att kanske kunna växa lite i taget i både ande och själ för att väl kunna nå lite längre. Danslåten som nu snurrat på i mina hörlurar behöver allt en del finputs innan den kan läggas ut på nätet hör jag nu när öronen har vaknat till en aning. Men det får allt ske i ett lite mer sansat tempo framöver tänker jag i stunden.

Ha en fin fredag!

@Maud men 🤣🤣🤣. Jag vaknar också före klockan nu, ren stressreaktion. Hoppas att du får en fin lång dag☀️

Godmorgon!Alla kämpar härinne på AH.Morgonrutinen sitter nu som en smäck.Löfte:idag ska jag vara nykter.Affirmation:jag dricker inte.20 min med andningsövningar & rehabövningar.Frukost.Lite nyheter med kaffe.Dusch.tandborstning lite fix med hår & smink & sen iväg.Idag är det fredag & extra utmaning för oss när det blir helg.Men fredagsrutinen sitter som en smäck den med.Kvällsspa på badhuset & sushi.Film & något gott i glaset att dricka.Ikväll blir det bubbelvatten.Må så gott.

@Tezzan Bra jobbat med att du skippa ölen & var medveten om varför impulsen kom.Du fixa detta bra.Grattis till nykter tid!

@zalkin Ja i början fyllde nog A sin funktion.Igenkänningsfaktor på det där med att A varit ett sätt att " få tyst på huvudet" , ett sätt att koppla av, sressa ner en uppvarvad skalle.Samma för mig.Men jag har nog använt A även för att somna,lindra värk,dämpa oro & ångest.”Bota ”tristess & för att fira samt ovanan att slentriandricka för att slutligen bli:Dricka A➡️Bakfull➡️Ångest➡️Repeat🥶