Senaste kommentarerna i forumet

@B.Å underbar läsning, ja, ser verkligen emot den dgn när det på riktigt bara känns som en befrielse. Gött att få pepp av er som gått före😀

När man efter en tid av arbete med sig själv nyktert kan tänka på tillvaron med ett alkoholfritt sinne så är det allt bra mycket enklare. Det var en tanke som kom till mig efter en stunds vila efter att ha hört på några ord från en rätt energikrävande gudstjänst. Som väl delvis lyckades vara det jag i stunden behövde höra, då den var i samklang med min inre känsla och tanke.

Har ju alltid sedan jag den första gången kände ångest och odefinierbar nedstämdhet på något sätt ändå känt att Gud fader och Jesus Kristus väl andligt har varit med mig på livsstigens ofta svåra vandring så att säga. Det är väl det enda som jag idag är riktigt tacksam för. Håller då med om Skriftens ord att tro ibland kan försätta berg.

Nu har jag jobbat ett tag på att bygga upp min självkänsla från i princip nära nollpunkten. Det var inte bara brist på självkänsla. För jag hade fått ett slags själsdödande självförakt som höll mig fånge i mörka självdestruktiva tankar. Det är en barnslig och kanske i mångas ögon naiv tro på skaparen Gud och hans närvaro, man kan känna och uppleva som människa som har hållit mig uppe rätt ofta.

För hur eländigt det än har känts vissa dagar och stunder har jag aldrig känt mig helt ensam här i världen alltså. Det finns väl de som skulle säga att jag bara har pysslat med ett fånigt självbedrägeri av suggestiv art. Kanske en lättare form av tankekontroll angränsande till självhypnos. Men nu när jag börjat att växa i självkänsla och förstått att jag måste älska mig själv innan jag kan älska någon annan liksom, så är det oftare ljusare i mitt sinne. Men nog finns det ännu en hel del att jobba på.

Det kände jag när jag reste mig upp i sängen för en stund sedan och fick lite känning av den gamla tröttsamma känslan av inre och i stunden obefogad stress och nedstämdhet. Något som jag nu kan placera och hantera på ett bättre sätt än att använda den skadliga drogen alkohol. När en inre oro kan komma, så ser jag först över om det kan vara nåt kroppsligt besvär liksom som det kan handla om.

För ofta är det tankefel eller prestationsstress, hunger, törst, framtidsstress, förväntansångest eller bara sånt som vanlig trötthet efter ett högre energiuttag än kroppen för stunden mäktat med riktigt. Vet att det är sånt som kan få mig att känna av ett plötsligt påkommet alkoholsug. Hjärnan har ju under många år fått lära sig att få omedelbar lindring och bedövning mot oro av alkohol. Men nu tänker jag på det här med tanke-verktyget HALT och stannar medvetet till och andas lugnt en stund och bromsar ned mig själv och vid behov tar en slurk vanligt vatten om det känns som lite panik i vissa stunder.

Har idag tagit det rätt lugnt och lyssnat på lite trevlig musik av diverse slag. Just nu i skrivande stund så är det sångaren och musikartisten Nils Börge Gårdh och hans andligt inspirerade och countryklingande låt med titeln, Låt oss gå tillsammans, som snurrar runt i mina hörlurar. Måndag är det i morgon och då börjar en ny vecka. Hur som helst, kör alkoholfritt vidare.

Ha en fin kväll!

@Ny dag Är det något man måste ha så är det tålamod. Tyvärr. Försök att inte lyssna på dina dystra tankar, de vill bara dra dig neråt.

Acceptera. ”Nu är det så här, men nu är inte alltid.” Försök distrahera dig med roliga tv-serier, komedier, standup etc. Och kan du inte tänka positivt så tänk åtminstone neutralt. Det som driver depressionen mest är negativa tankar.

Hade precis den här diskussionen med min mamma i helgen. Hon vantrivs med årstiden och det finns just nu inte mycket solsken i hennes sinne. Men inget blir bättre av att hon tuggar det, varken inombords eller i samtal med mig. Hon förstod poängen.

Skriva tacksamhetslistor varje kväll är hjälpsamt också, då flyttar man medvetet fokuset till det som är bra i ens liv. Stort som smått.

Håll ut nu!

Kram 🐘

@Molnet du fattas oss härinne, mår du bra? Stor kram

@Ny dag Och om det inte lägger sig inom några veckor så kollar du med läkaren om du kan byta sort. Ibland slutar de verka som de ska efter några år. Jag bytte senast då för tre år sedan, från venlafaxin till duloxetine.

Kram 🐘

@Ny dag Om du precis höjt dosen är det inte konstigt att du mår sämre. Det är allra vanligaste biverkan. Både när man sätter in antidepp och höjer dosen så mår man sämre initialt. Det klingar av inom några veckor! Ansträng dig för att behålla rutiner för kost, sömn och rörelse. Och sen håller du ut! En dag i taget.

Kram 🐘

@Ny dag hoppas att det vänder för dig. Även jag äter anti-depp och har haft skov av ångest. För mig har rörelse, vila och acceptans hjälpt lite ibland… kom ihåg nu att det kan bli värre innan det blir bättre.
All styrka till dig💪🏽🙏🏾

Jag får se hur länge jag håller kvar vid detta skulle det stå där på slutet

Veckan ut så har jag klarat av min nyktra månad. Känns som att det inte överhuvudtaget kommer vara något problem. Det jag kan konstatera är att jag iaf har betydligt tråkigare när jag är nykter en månad. Men det gör väl till. Man har ju liksom inte skaffat sig några nyktra vanor som roar på så kort tid.
J

@Ros Stort Grattis till snart ett år!

@Andrahalvlek Jag äter precis som du SNRI och borde inte vara deprimerad 😭. Men jag har precis fått dosen höjd.

48v. Utan A🙏 Många tankar som snurrar runt, vad vill jag framöver med mitt nya nyktra liv. Testar att göra saker som jag tidigare inte orkat då A upptog så mycket av min tid. Njuter av det o tycker det är kul. Fyller ju snart 1år som nykter o vill att den äldre kvinna jag börjar bli börja bygga upp mig, satsa lite mera tid på mig själv. Njuter så mycket, mycket mera av livet som nykter. Nu en dag i taget kram till er alla.

@Ny dag Det tror jag också. Det mesta talar för att du är deprimerad. Ring vårdcentralen! Börja där. Du kan ha tur och träffa en kanonduktig läkare.

Kram 🐘

Mår fortfarande dåligt och börjar tro jag är deprimerad. Orkar snart inte längre men vill iaf inte dricka. Snart kommer familjen hem och det blir söndagsmiddag.

@molnet. Vart har du tagit vägen?
Är du okej?

Kram

Morgonkaffe och kvällste.
Det är när jag tänker hur jag vill ha dagen och hur dagen varit.
Bra jobbpass , trevliga kollegor och en blandning av patienter.
Fick en så fin komplimang av en sjuksköterskestudent. " Du har en sådan cool stil, så lugn , självklar på något vis"
Hon menade inte hur jag ser ut, utan så hon uppfattade mig som person.
Jag tycker om att jobba med ungdomar även om de är " gröna" , det var jag ju själv en gång. Att visa och lära ut med humor så självförtroendet växer hos en ung kollega är skoj!
Jag gillar verkligen att jobba och trix/ knep
har jag massor av efter 38 år i
vårdbranschen.
Det är kul att dela med sig av sin arbetsglädje 😊

Tant Sug håller fortfarande käften, hon skulle bara våga annat😉 Jag har inte tid el lust med henne när jag mår fint!

Hoppas ni oxå har det bra!🤍

Idag satt den lilla ... på axeln men jag gjorde "Afternoon tea" till min mans bröder och deras respektive. Kanske inte den roligaste anledningen att träffas. Skriva på bouppteckning efter deras far. Men vilken härlig dag i köket. Efter det en härlig promenad i solnedgången.
Så glad och tacksam för ytterligare en fin dag.😊

Nyktert tänkande i stunden med en alkoholfri hjärna är något att vara tacksam för sade mig en för tillfället utvilad känsla om en närvaro i stunden. Tiden när man satt i alkoholträsket och tankarna sakta åkte fram och tillbaka som i en seg deg, gav väl inte mycket. Men nog gav det en erfarenhet som man har nytta av i den rörelse framåt som man väl medvetet tänker lite på så här en söndag efter att faktiskt ha fått sova några timmar. Kanske på lite galen tid om man ska se saker på ett för många väl kanske lite mer praktiskt och strukturerat sätt.

Förstår att hjärnan väl lätt blir överbelastad av för mycket tänkande om detaljer som det väl kanske inte behöver funderas så djupt och ingående på egentligen. Kom att fundera över hur man skulle hamna i balans och fånga stunden utan att fastna i negativt missmod och kanske ett tröttande och energikrävande tänkande kring detaljer. Valde för enkelhetens skull lite avslappnande men ändå melodiskt rytmiskt energirik musik i ett för mig tilltalande tempo och tonföljdsmönster i vad man kallar för Dur, då det av min erfarenhet gör mig lite piggare och gladare till sinnes.

Har öppnat fönstret och skådat lite av denna dags, dagsljus. Ja, här i mitt hörn av världen som man befinner sig i. Tänker tillbaka på, inte gångna dagars tomma berusningar som väl inte gav mycket mer än rätt så dimmiga tankar och suddiga minnen. Det borde väl göras så mycket i stunden kanske. Men känner inte för att rusa omkring och göra en massa saker som kanske borde göras. Känner nog mest för att ta det lugnt och på att bara vara, då det ju ändå är vilodag denna söndag. Funderar på om man kanske skulle ta sig ett glas med vatten kanske...

Ha det gott mina vänner!

@B.Å 🙏❤️

@B.Å Jaaaa, vi SLIPPER dricka 🤩 Vi kan njuta av livet istället! Med plus och minus, men efter regn kommer alltid solsken ☀️

Kram 🐘

Heja alla er som krigar så bra 💪💪

Till er som fortfarande kämpar med suget vill jag säga en sak: det blir så mycket bättre bara vi inte ger oss. Helt galen känsla när suget och tankarna övergår till en tanke och känsla av att: juste, jag s l i p p e r! dricka alkohol och må skit, fan sån tur jag har!

En dag i taget ❤️ ha en fortsatt trevlig söndag 🤗

@eling underbart att suget efter A inte funnits i veckan, det ger så mycket hopp när suget sen kommer. Och ju fler dgr vi samlar på oss desto mera borde suget klinga av. Ja, nikotin, också en plåga att göra upp med. Du är tapper👊

Igår var min man på fest, det triggade mig inte alls. Jag vaknade när han kom hem. Så totalt avtändande med en full man. Idag ligger han fortfarande bakis. Fortfarande så osexigt. Hur kan man tycka det är normalt att dricka, raggla fram, sluddra och sedan må dåligt av det dagen efter eller dagarna efter, som såklart jag har tyckt varit helt normalt och självklart. Jag börjar känna att jag inte vill dricka för att det är dumt, lurendrejeri, ovärt, ovärdigt. Jag blir irriterad när min man pratar om alkohol med vänner på ett fjortisaktigt sätt, typ "jag drack bara en öl" på det viset att det är synd om honom då, eller "var du full igår?" 😬 🤢 Min man är definitivt riskbrukare, även fast han i motsats till mig kan dricka en enhet och stanna där. Jag tycker nog det är lite knepigt att vi är olika nu, hur ska man förhålla sig. Han tycker att han dricker mycket mindre nu när jag slutat.

@vår2022 Tack för ditt fina svar. Så rätt och klokt. Jag har lätt att bli uppslukad av känslan i nuet. En viktig uppgift för mig är att släppa saker jag inte kan påverka. Inte fastna i känslor och grubblande. Det är just här alkohol varit lösningen för mig. Att ge mig ett antal timmar med vila.
Men jag vet att det gör det hela värre och har genuint landat i denna insikt.
Litar så fullständigt på andra som gjort denna resa. Tänker att ingen av er seniorer skulle lägga tid på att stödja, bry sig här på forumet, om det inte har varit en livsavgörande förändring. 💛

@zalkin Tack det är bra med mig, lite grinig pga nikotinabstinens, men, jag försöker se det för vad det är, att avgiftning pågår 😃 När det gäller alkoholen så går det jättebra just nu, har inte haft någon tanke eller sug att dricka senaste veckan 😃