Senaste kommentarerna i forumet

@Ros Hurra och grattis!

45v. utan A idag🙏Nyår gick så bra, jag drack mitt A-fria bubbel och ingen ifrågasatte det. Nu är det inte lång tid kvar tills jag fyller 1år som A-fri. En dag i taget till v.46.Kram till er alla.

@Fastforwardnorewind var på ett slags träningspass igår på en vibrationsplatta, vet inte vad det ska göra men kändes i låren iallafall 😂 idag har jag promenerat runt i timmar på IKEA (hoppas att det räknas) det har varit ca -12 här har inte tagit mig ut mer än nödvändigt (hunden)

@Carisie vilken kvinna hon verkar vara den där nunnan! Och du också! Förstår att det är bedrövligt outhärdligt att sitta framför skärmen hela dagar veckor i sträck! Själadödande rent av! Jag håller på krypa ur skinnet efter ett par timmar 😅

@Blidenjagvillvara77 Mjaaaaaa...jag tycker ju inte en månad är länge som är van att vara där flera månader i sträck 😅🫣 Min make säger jag är bortskämd- men jag tror bara jag skämde bort mig själv när jag var singel och gjorde som jag ville! Reste mer än jag var hemma i Sverige. Så det här blir thai-Svensson-semester 😅 Men jag ska definitivt in i ett par muggiga gränder i Klong Toey-disktiktet tillsammans med "sister Joan"- gruppen. En nunna som efter sin pension som lärare i Perth - Australien- bestämde sig för att bosätta sig i Bangkoks slum och hjälpa fattiga och utsatta. Jag hade det stora nöjet att träffa henne 2008 under en "milk run" och återvände året efter för att volontera och det ligger mig varmt om hjärtat att ge tillbaka till ett land som givit mig så mycket ❤️

Ja alltså vin i mugg...trodde aldrig att jag... men fy så isolerad jag blev eller kanske mer en slav under datorn. Jag var tvingad att sitta 8-17 med nån bensträckare plus 40 min lunch - hann knappt få luft 😶🫣 Skitliv! Dessutom är just den mastern under vääääldigt lite användning nu - jag kör på en annan tills vidare 😅
🩵

@Fastforwardnorewind Hej! Kul att ni har en motivationstråd för träning😁. Jag har varit nykter i 3,2 år och ersatte vinet med träning och håller på än. Det blev en ny vana att ersätta vindrickandet med träning och till slut en rutin. Då liksom bara gör jag och tänker inte så mycket på om jag orkar eller inte. Om det tar emot, gör jag det ändå för jag vet hur bra jag kommer att må efteråt.

Jag köpte en träningsklocka som registrerar mina pass. Kör styrketräning, löpning och promenader. Det hjälpte min motivation till att träna. Jag kan följa min kurva och det sporrar mig till att hålla i. Jag har tur som kan jobba hemifrån och kan då springa eller promenera på lunchen med mina hundar, sedan går jag på box pass/styrketräning två kvällar i veckan. På helgen långpromenad eller löpning. Jag har vuxna barn så det blir lättare för mig att göra mina pass. Men jag tror på att lägga in det som en vana, ett schema så blir det slutligen en rutin.

Keep up the good work!💪 Det är lyckopiller för både kropp och knopp❤️

@Carisie vin i kaffemugg på zoom-möten 😅 det hade nog kunnat vara så för mig också men min räddning har varit åtaganden efter arbetstid.. barn som ska skjutsas till träningar och sådana saker…. Annars hade nog jag också suttit med vin kaffemuggen om dagarna 🙈

Bangkok låter ju förträffligt! Aldrig varit där själv men hört mkt gott! Blir det en långsemester? 😀💛

Hejsan! @ LAO, kul att du tittade in här en sväng kompis. Bra gjort att du stod emot frestelsen att slå dig i själv i huvudet med en flaska bubbel. Konsten att lyckas att vara alkoholfri är ju att aldrig ta det där första luriga glaset liksom. Det är då att vara självsnäll alltså.

Ha en fin kväll!

@Grävling I värsta fall blir du som jag och råkar bli på nyktran?! Det var inte min avsikt men det är en jäkla massa veckor jag varit nykter nu - 29 stycken till antalet - herregud det är ju över ett halvår 🫣 Trodde inte heller jag ville vara helvit men det råkade bli så.
🩵

@Grävling Kör på! :) Hur känner du in när uppehållet ska ta slut?

@Andrahalvlek tack för infon, då gäller det att vara observant i mitten på februari då 3 månader gått. ja nästan lite euforiskt just nu, klarat 7 veckor. The best is yet to come (hoppas jag)

@Utmaning2022 Hej. Mitt första delmål är att vi åker till Kanarieöarna på sportlovet med familjen, har bokat ett hotell med bra träningsmöjligheter. Hoppas så mycket på att den resan blir bra utan A. Sen har min bror hoppat med på tåget sen 1 jan och vi har bestämt tom den 31 mars, då har det gått 4,5 mån. Tänker att jag inte sätter kängtr mål en så men hoppas att livet utan A blir så roligt att jag vill fortsätta leva så🙏. Träning tror jag är superbra för dopaminnivåerna, eller tvinga sig ut på promenad. Vi har en hund sen ett år tillbaka och nu sen jag tog mitt beslut tar jag en promenad med den varje dag, känns bra efteråt

@Havre Just det avslappning. Jag har blivit vän med Yoga Nidra som inte är kissande hunden i norrsken eller nåt sånt - man ligger bara avslappnat som det passar en och blir ledd in i avslappning. Finns för sömn och energiboost också. På Spotify eller YouTube tex. 🧘🏼‍♀️

@Havre Härligt!!! Kanske ett "meant to be"?
🩵

@Blidenjagvillvara77 Tack snälla 🙏🏼 Ja energi finns nu när jag inte ligger varken sömnlös efter en fylla eller bakfull efter en fylla eller i full färd med att handla till eller planera för nästa fylla. Eller kalla det för avslappningstillfälle eller vad du vill.

Jag har nog alltid haft ett högt tempo och gått all in i vad jag än företar mig. Tyvärr blev det ojämnt fördelat på min senaste master och mängden vin ökade. Trots campus-utbildning så förlade de 99% av undervisningen på Zoom = vin i kaffekoppen efter 14 för att ens orka med de superdåliga föreläsningarna. Med facit i hand hade jag kunnat studera på egen hand och bara skrivit tentor och gjort VFU:n. Om jag skaffar mig en femte master så blir det så 🤫🫣

Nu ska maken & jag kolla upp lite ställen i Bangkok han vill till. Jag har bott där i ett par omgångar så jag hittar hjälpligt iaf 😬

Hoppas du får en fortsatt fin kväll 🩵

@Havre Ja, mindfulness/meditationsövningar har hjälpt mig en hel del att nyfiket närma mig och utforska dels hur det känns i kroppen men även att känna medkänsla med mig själv. Mestadels genom appen, mindfulness appen. I psykologsamtalen har jag både under samtalet och efteråt reflekterar över hur det känns inom mig. Sedan har jag kunnat ta upp det vid nästa samtal för att få hjälp i att undersöka det mer.

Har även delat upp en händelse i 4 delar. 1. Observation, vad jag ser rumsligt, t.ex. köket 2. Fakta, vad finns det för fakta, tex vi bråkade 3. känslor, vad kände jag, tex ledsen, sårad 4. Tankar, mina tankar, jag vill fly. Då kan jag bättre sortera, vad som är vad och på så sätt få fatt i mina känslor och tankar och reflektera/analysera. Jag kan också se det i ett mer utifrån perspektiv. Vad var det som gjorde mig sårad i det som sades? Känner jag igen känslan/situationen sedan tidigare, vad hände då? Varför ville jag fly? Är det ett mönster? Ja, typ så för att nyfiket närma mig med öppet sinne och inte vara rädd för det. För det är ju bara mig själv jag möter.

Jag använder mig av ACT uttrycket ”min värderade riktning” som min inre kompass och innebär att jag försöker att gå mot de värden inom mina olika livsområden som är värdefulla och viktiga för mig. Bland annat att om jag är sann mot mig själv så kommer min värderade riktning att leda mig rätt. Det kan innebära motstånd och hinder som ska gås igenom men då följer jag min inre kompass och det kommer att även medföra lättnad och en kontakt med mig själv.

Du låter motiverad och nyfiken, det kommer att leda dig rätt😁

@Havre tack för fina ord ❤️

Jag har tänkt att jag ska bara dyka upp hos min vän, en solig dag blir det och då kommer jag tacka nej till öl eller bubbel. Sen kommer jag berätta att jag mår väldigt mycket bättre sen jag slutade dricka alkohol och vänta på respons. I min vildaste fantasi kommer min vän bli glad för min skull och även inspireras, men jag är mer förberedd på att behöva hålla ett försvarstal och det är precis det jag inte riktigt orkar med.

Jag tycker du gör helt rätt som bryter med din vän, så är det ibland….man glider isär och skaffar nya vänner och intressen. Ni kanske kommer mötas igen lite senare i livet och då antingen ta upp tråden igen eller fortsätta på varsitt håll…livet är liksom många kapitel – vissa kapitel läser man bara en gång och andra kapitel läser man om igen. Så har det varit för mig, har så många gamla bekanta som jag knappt kommer ihåg att jag känt och andra som kommit och gått men ändå alltid finns kvar.

Jag har inte varit duktig på att jobba med mitt beroende och har alltid haft svårt att be om hjälp. Men jag har en plan nu som innebär att år 2025 kommer bli mitt bästa på länge 💪

@Carisie Tack så mycket! Det känns skönt att äntligen prata om det på riktigt och se andras berättelser och historier. Vad uppfriskande att du helt enkelt tappade lusten till alkohol och råkade bli nykter. Jag hoppas det blir så för mig med, det låter skönt och avslappnat.

Poddtipset är köat i min lista nu! Alkoholkalendern har jag börjat fylla i, men jag har nog missat att det fanns självhjälpsprogram. Jag ska kolla upp det nu!

Tack för din berättelse och tips. Jag uppskattar det!

@vår2022 Jag tror det med, saker och ting är rätt sammankopplat. Ibland glömmer man bort det tills ett mindre tecken uppenbarar sig om att man är på rätt väg. Det är vackert!

@vår2022 Tack för att du delar med dig av din erfarenheter. Nyfiket närmande låter som en trevlig väg att gå, lite som avancerade meditationsövningar där man inte endast ska landa i kroppen utan även se sig själv utifrån. Var det svårt att nå dit i början?

Jag har nu insett att det verkar gå att göra en 'inre spärr' via Mindler vilket innebär att andra vårdenheter inte får ta del av den biten utav jorunalen utan min tillåtelse. Det känns lite lugnande och gör mig automatiskt mer redo att vara mer öppen inför nästa möte. :) Sen kanske jag kan tabort spärren som en sorts ritual när jag känner att jag kan äga det bättre.

Tack för råd! Ta hand om dig med :)

@Havre Vilken härlig upplevelse! Det är magiskt med att bli nykter, allt kan hända😂. Jag tror att saker händer när vi vill göra stora förändringar på något sätt.

@B.Å Hahaha tack för ett gott skratt i allvaret, din självdistans fick mig att skratta högt.

Hur tänker du att du ska ta tag i den relationen? Jag har själv rätt nyligen tagit avstånd från en vän där vår relation baseras i destruktivitet och karatefyllor som standard-häng. Denna process startade visserligen för mig redan för ett år sedan när jag började se hur vi inte var bra influenser för varandra och till viss del egentligen inte var särskilt nära varandra (i närvaro) fastän vi någonstans trott oss vara det. Jag skulle visserligen uppskatta att kunna ha en relation med närvaro men jag har tänkt att det är omöjligt sålänge någon av oss missbrukar (delvis eftersom alkholism innebär en hel del egoism och självcentrering och fyllor mellan oss resulterar i en del dränerande tjaffs och bråk). Hur ser du på det?

Vad fint att höra att du hittat gemenskap här, det känns som ett väldigt stöttande forum, men även det att man skriver av sig och har möjlighet att gå tillbaka till det man skrivit när möjligtvis kommit en bit på vägen och ser sin egna resa med andra ögon.

Har du arbetat något med ditt medberoende eller har planer på det?

Tack för fin komplimang! Jag är imponerad över dig som kämpat på och trott på dig själv dag för dag. Det är inspirerande :)

Jag skulle vilja dela med mig om en väldigt magisk sak som just hände i samband med att jag idag skrivit om rädsla kring ensamhet på nykterhetsresan - från ingenstans ringer en person som jag inte pratat med på säkert 3 år och frågar glatt om livsuppdateringar osv. Livet är bra förunderligt ibland.

@Carisie tack för tips! Har lyssnat på en del om livssafari och det ju så sant, och rimligt! Det är så rörigt i huvudet och tjatter hit och dit 😅 skulle behöva stänga in mig i en vecka bortkopplad från omvärlden för att rannsaka mig själv och finna livssafarin 😀 men det är ju svårt med familj, jobb och hund 😀 det låter som att du har fullt på din tallrik men mycket jobb, men du verkar också vara en person med mycket energi. Åtminstone utstråla du det 😀 ha en fortsatt fin kväll 💛

@Blidenjagvillvara77 Tip top! Så skönt! Lyssna på "en beroendepodd" avsnitt 68 och 210 och spetsa öronen kring "livssafari". Det är hjälpsamt. Det går på det stora hela ut på att man använder en substans (eller fler) för att få tiden att gå och för att ha roligt så om vi inte fyller vår tid så kommer vi att börja använda igen. Typ. Så. Lyssna. 👂🏼

Ja jag mår bra nu. Har ägnat dagen åt att tvätta, bädda alla gästrum, ta ner julen samt laga matlådor inför kommande vecka då jag kommer att börja arbeta jourer 🌙🪐 Det kan gå precis hur som helst. Men det viktiga är att jag får återhämtning efteråt - annars får jag byta jobb igen 😅.

Önskar dig en skön kväll 🩵