Senaste kommentarerna i forumet

Juste, värt att notera för min egen skull: Jag upplever att jag har blivit bättre på att identifiera gränslöshet i mig själv och andra. Jag har bland annat blivit bättre på att sätta gränser och avlägna mig utan att känna skuldkänslor för det.

Det är rätt stort för mig att kunna börja skilja på vad som är "mitt", och vad som är "ditt", vilket bord jag trivs vid, eller inte. Jag kontrollerar eller ändra inte mycket annat än mig själv, mina tankar, handlingar och beteenden just nu. Denna självkänsla- och kärlek medför helt klart mer sunda och hållbara relationer och sammanhang runtom mig och jag fortsätter lära känna mig själv för var dag som går. 🥰

Hej @mtb-cyklist, jag håller med om vad du säger om att alkoholen inte är ens enda problem. Som det ibland sägs "alkoholen är ju lösningen på ens problem"(och ens problem paradoxalt nog). 😂

För min egen del så märkte jag att jag saknade verktyg att hantera mitt egna känsloliv bra eftersom jag använt alkohol som verktyg för att reglera det under en så pass lång tid. Nykterheten innebar att jag stod på skakiga ben utan att ha verktyg att hantera mitt känsloliv.

Att hitta nya verktyg och lära känna mig själv som nykter var rätt spretigt i början men jag hade avlagt ett löfte till mig själv att år 2025 skulle vara ett år då jag vågade stanna kvar i det obekväma (lite längre än innan iaf). När det blev obekvämt försökte jag påminna mig själv om att det är växtvärk samt att alkoholen alltid fanns kvar om jag så ville (medan nykterhet var ett nytt äventyr), det hjälpte att lugna mig. Det kändes mindre absolut på något vis.

Jag hoppas du hittar en väg som känns bra för dig. Alla hittar vi ju våra egna vägar som funkar och i grunden är det ju din relation med dig själv du utvecklar.

Om jag kan komma med något kort litet mantra att vila i (jag såg att du, precis som jag, gillar kortare klyschor såsom "lita på processen") så skulle jag säga 'skjut glaset framför dig' - om så för dag, eller endast en timme.

Var snäll med dig själv och fira alla små framgångar 😊

Hej @Flarran, vad fint skrivet om nuet. De stunder jag lever i nuet så existerar inte dåtid eller framtid - endast min närvaro i stunden. Jag trivs bra där och eftersträvar att befinna mig där så ofta jag förmår. 😊

Nykterheten gör det helt klart enklare när ens tankar övergår till ett mer stillsamt bakgrundsljud eller fridfullhet.

Kul att se att din vardag knatar på och att din nykterhet/tillfrisknande är bestående.

Ta hand om sig själv! 😊

Hej @Guldlock och grattis till ännu fler dagar och timmar nykter. Stort 😊

Jag såg att du, precis som jag, tyckte det kändes som att något saknades när man lagar mat. I början när jag skulle vänja mig med nykterhet så fick jag tipset att hitta någon rolig ny favoritdryck att 'lyxa' med så det inte kändes så tomt. Det funkade rätt bra för mig, delvis eftersom det även blev ett roligt projekt att hitta något gott alkoholfritt att fylla glaset med. En helt ny värld öppnade sig för mig och utbudet är mycket större än vad jag innan visste 😅

HALT har också räddat mig. Varje gång jag kände sug så funderade jag på om jag behövde vatten, mat, vila, andas, gråta, distrahera mig själv, om jag var förbannad, eller kanske bara behövde skratta lite i ett samtal med en vän.

I mitt fall var det faktiskt oftast vatten eller näring jag behövde, och ibland även att göra något oförutsägbart eller nytt i stunden för att bryta tanken. Att skriva här och få tips, råd och bli speglad i mina känslor gav mig också enormt stöd.

Försök ro om sig själv så gott det går och vara varsam med sig själv ❤️ Din kropp och knopp håller på att läka och då behövs näring, vila och värme.

Kram!

Hej hej forumet!

Hit kommer jag ibland för att påminna mig själv om mitt första ängsliga inlägg när jag trodde livet skulle vara över med nykterheten 😅

Nu är jag uppe i över 300 dagar nykter, jag tog även 10 månader nyligen. Det känns helt sjukt! Tänk vad länge jag har varit nykter nu och det känns rätt stabilt och självklart att inte dricka. Jag avböjer drinkar utan att känna ett sug ❤️

Just nu är jag iväg på en resa i några månader till ett varmt land. Det blir min första långresa som nykter och det känns annorlunda på ett bra sätt.

Istället för festande och massa öl på stranden så njuter jag istället av goda juicer, kokosnötter och iskaffe.

Istället för bakfyllor och dagsfyllor så minns jag upplevelserna bättre, är mer närvarande och även mer utvilad när jag vaknar. Jag har även förmåga att känna in mig själv bättre, jag är både fysiskt mer pigg, men samtidigt inkännande på när jag behöver vila istället för att tvinga mig själv gå ut och dricka eftersom alkoholdjävulen ropar.

Denna tid av nykterhet har gått både otroligt snabbt och långsamt. Processen har gått i vågor då vissa perioder - framförallt månad 3 och 5 - varit emotionellt mer utmattande än andra, sen tvärtemot har vissa månader flugit iväg och varit upplyftande eftersom både sinnesro och äventyrskänslan återvänt. En aptit till livet har tagit vid nu när jag befrias från den mentala besattheten att dricka hela tiden, nu har jag både mer energi och tid lver att hitta på andra kreativa eller roliga saker (vilket jag aldrig ens velat eller orkat när jag drack).

Jag hoppas alla finner glädje i sin resa! Allt gott.

Tack @Andrahalvlek, vad fint sagt ❤️ Lite sent svarat av mig, men jag tittar in lite då och då här och uppskattar att få så ditt svar. Jag hoppas allt är fint med dig!

Ytterligare en dag avklarad. Det var svårt i dag också. Eller dagen var okej det var kvällen. När arbetsdagen tog slut. Kändes som hjärnan var ett stort dimmoln. Irrade runt på stan utan att kunna samla tankarna. Ungefär som känslan av att vara berusad minus ”lyckokänslan” och lugnet. Försökte fokusera på vad laga till middag och saker som behöver ordnas här hemma. Tankarna letade ändå tillbaka till att köpa en flaska vin. Gång på gång tillbaka till det. Övriga tankar blev som flyktiga och diffusa medan den tanken var tydlig, klar och föreställningsbar. Kanske är det kemiskt? Kanske för att matlagning för mig är förknippat med att dricka vin? Jag har i princip alltid gjort det under själva matlagningen och inte vid måltiden. Att laga mat utan vin känns inte roligt alls. Slutade med att jag i full fart sprang in på mataffären och slet åt mig en sallad. När det väl var gjort så…det var märkligt…kunde jag passera bolaget utan att känna en dragning dit. Det kanske faktiskt är så att vissa moment är så betingade och att det är de mönstren som måste brytas och läras om? Det känns också lite läskigt det här med hjärnan. Hade tänkt att den sakta men säkert skulle bli klarare men det känns helt tvärt om. Samma sak med kroppen. Vad handlar det om? När kommer det vända? Är i alla fall tacksam för varje nykter morgon. Även om jag är trött och låg är morgnarna skönare nu än vad dom var efter en kväll med 1-1,5 flaska vin. Ska försöka ha det som en aktiv minnesnotering.

@vår2022 tack för tipset 🙂 ska försöka komma ihåg att gå igenom HALT. Det hjälpte nu i kväll.

@Högmo tänk vilken resa du har gjort. Det är helt fantastiskt. Från minnesluckor med skam och blod, till ett halvår utan alkohol. RESPEKT. Tid för reflektion och hitta vem man är utan alkohol är nödvändig och jag tror att det tar olika länge att hitta svar. För mig är detta den stora utmaningen, inte att avstå alkohol. Jag kommer från väldigt dålig självkänsla och självmedkänsla, troligtvis orsaker till att jag drack. Nu har jag blivit tvungen att jobba med mig själv och inte bara fly och jag har insett att det kommer att ta tid.

@Thompa_68, kolla postakut abstinens med Peter Wirbing, segt och berikande var det för mig när jag var där jag tror du är nu. Det är ju så individuellt detta hur egot reagerar på bristen av den erbarmliga booze-boosten. Den gav ju sina förföriska korta kickar och den lurar gärna i oss att något fattas oss. Det gäller att hålla linjen och fortsätta med en dag i taget och skönt nykter känsla dagen efter. Även, eller kanske särskilt de här perioderna när det mesta i tillvaron tycks ha klätt sig i grått. Så 28 minuter med Wirbing på youtube, då kanske det lättar en aning. Ta hand om dig och du kommer att komma stärkt ur den här känslan. 🤗

Efter jobbiga samtal på jobbet kom jag hem med huvudvärk och spända muskler och klump i magen. Största suget på länge om att jag BEHÖVDE vin. Förtjänade vin. Men jag visste ju att det skulle bli så. Så låg och kände känslor i soffan och valde te och goda mackor istället. Och sen satte på jag bra musik tog en alkoholfri torr cider jag hittade på affären förra veckan. Ny favorit.

Mina bästa drycker just nu utan alkohol eller för mkt socker:
Te
Kaffe
Blå öl (Blanc 0.0), smakar inte som annan öl.
Torr cider Linn&Bagge
MER Lingon
Trocadero zero
Tonic zero
Sockerfri saft peach
Alkoholfria vita viner/bubbel
Mousserande te
Carlsberg 0.0
Svag fläderblomsaft

@mamma40 Tack snälla 🙏🏼🩵

@spoix90 hejar på dig!

@Carisie kloka ord av dej! kram

@Thompa_68 God morgon från en stand och 33 grader. Jag upplevde precis som andra också säger en svacka kring tre månader. Jag kanske inte kände svårmod men en känsla av "blev det inte roligare än så här?". Kanske efter att ha ridit på den nynyktra euforivågen? Vem vet? Vad jag tror är att det är dags att starta livssafari. Fylla dagarna med liv. Lämna inte tomrum att grubbla eller skapa sug i? Tveka? Är jag botad nu? Bygg vidare sten för sten och bygg ut sin solida grund. Vad den ska bestå av är det bara du som bestämmer 🙏🏼. Du har det här! Kram! 🩵

@Guldlock Bra gjort av dig! Tänker att du säger det viktigaste med dina ord ”Jag måste våga inse att det kommer ta tid innan det livet kommer men att jag just nu färdas i rätt riktning.” Det tar sin tid och man ska ge det den tid som behövs, då leds man i rätt riktning och det kommer att kännas så mycket bättre. Det är ingen Quick fix, men en dag i taget blir allt fler med tiden och det sker små förändringar varje dag. Inte alltid synliga för blotta ögat, men det sker. Hjärnan får återhämtning och tillfrisknande och blir allt mer balanserad med tiden.

HALT, är ett bra verktyg vid sug. Att checka av sig själv om man är Hungrig, Arg, Ledsen eller Trött, att tillgodose det behovet. Då brukar suget ge sig. Ha det gott!❤️

@Thompa_68 Minns att jag hamnade i någon slags svacka eller kanske mer i ett tillstånd av likgiltighet och blasé runt 3 månader. Hade liksom inte riktigt landat i mig själv. Då fick jag höra av flera att de också varit där vid den tiden men att det gick över. Det gjorde det. Det tar sin tid att bli balanserad och det tar sin tid att landa. Så här efteråt tänker jag att det är en del i processen och att det även är viktigt i processen. Att motstånd leder till utveckling även om man inte kan se det där och då. Att man söker efter sin balans och hur man ska förhålla sig till sin förändring i livet. Att processen innebär ett slags sökande. Så att lita på processen, ha acceptans och tålamod och att låta den ha sin gång kommer att leda dig i rätt riktning❤️

@mtb-cyklist det fixar du! En dag i taget. Häng här och skriv mycket ❤️

4e dygnet eller 5e dagen? Hur räknar man? Kanske en dag i taget är bättre. Jag kommer klara den här också. Bolaget är stängt. Var en tuff eftermiddag och kväll med många känslor och tröttheten.
Tankar som ”bara för i kväll vad spelar det för roll egentligen” snurrade. Så pass att jag som egentligen inte gillar thaimat till slut tvingade mig kvar på bussen ett par extra stationer med tanken om att jag verkligen ville ha thaimat 😅. Den mer sanna orsaken var att inte gå av vid min vanliga station för att slippa gå förbi och se alla flaskor på systemet. Jag vet inte om det är bra att byta en lögn mot en annan? Kanske inte i långa loppet men i kväll var det min räddning. Nu en timma senare med lite krubb i magen är jag inte sugen längre. Dagens åtaganden som att ge djuren mat och gå till jobbet är avklarade. Jag märker att hjärnan fortfarande är virrig, när kommer det att lätta? Kroppen är trött men rädd för att lägga mig pga känslorna som kommer när det blir tyst. Då längtar jag efter sömnen men är rädd för mardrömmarna som följer med den. Jag klagar jag vet. Jag längtar efter ett annat liv. Jag måste våga inse att det kommer ta tid innan det livet kommer men att jag just nu färdas i rätt riktning. Ska läsa runt i trådarna här, kanske får jag lite tips och idéer. God input. Så är det sorgligt men sant skönt att veta att jag inte kämpar ensam.

@asdf1973 Ja igår är det ett halvår sedan jag vaknade blodig naken och skamsen i källaren. Vaknade är att ta i. Jag har någon minnesbild jag försöker öppna källardörren för femtielfte gången. De dyngsura kläderna samlade jag upp senare. Torkade bort blod från dörren och trappan. Då stod jag inte högt i kurs.
Det har inte klarnat hur allt gick till.
Jag har släppt det. Nu blickar jag framåt Sikte inställt på 8 månader. Borde var realistiskt. 10-12 månader ska vara en viktig brytpunkt. Då man går in i ny fas. Vissa i alla fall. Antar man behöver lite distans. Tid för reflektion.
Vem är jag nu?
Men några högre förväntningar har jag inte på det
Spännande vår och sommar

@Thompa_68 Svackor kommer och går. Ta vara på tiden och vila, tids nog kommer lusten att göra något lyfta dig ur tv-soffan. Eller inte?

Kanske dags att börja löpträna? Intervaller. Jättebra sätt att frigöra måbra-hormoner 😍 Jag har precis varit ute: att springa tisdag, fredag, söndag är min målsättning. Det största motståndet är innan jag kommer ut, sen går det av bara farten. Första stegen är galet tunga, men sen lättar det.

Kram 🐘

@Thompa_68 vad fint att du skriver här ❤️ har saknat dina inlägg och kloka tankar de senaste dagarna. Jag har en riktigt pissig dag idag och vill egentligen bara dricka vin men ska inte. Oavsett hur dåligt det än är idag så skulle ju allt bli värre om jag drack. Men tror du är nåt på spåret om att hitta andra saker som är meningsfulla att fylla tiden med. Jag har ju kids som upptar all ledig tid så förstår att har man inte det så skulle det vara annorlunda. Finns där några tidigare hobbys/intressen du haft som du kan plocka upp? 🙂

Sitter och känner ett svårförklarligt svårmod och trötthet. Alkoholfriheten är intakt och jag är snart uppe på 100 dagar. Ingen tävling alls, men det har varit skönt och motiverande redan från första dagarna att räkna avståndet från det första steget och känna varje dag att jag kommit ytterligare en bit bort från de senaste mörka upplevelserna med alkohol. Kanske är det en viss ensamhet i nykterheten jag upplever, eller utmaningarna i tillvaron jag nu möter utan berusningen som krockkudde. Jag vet inte riktigt, men det är lite trist tillvaro just nu, en klar svacka. Jag tröstar mig med att suget fortfarande i princip lyser med sin frånvaro och att kroppen känns bra. Lite surt att vikten inte minskar mer, men trots godis- och läskstopp och en hel del tennis så förbränner jag inte särskilt mycket kalorier mer än jag stoppar i mig. Jag noterar ändå att jag ser betydligt fräschare och piggare ut jämfört med för tre månader sedan, även om den runda magen är kvar.

Jag tror att jag behöver någon ny hobby att fylla livet med, älskar min tennis men kvällarna hemma blir rätt likartade. Får ta mig en funderare nu när jag har mer tid.

@Jempa123 ja, nu har gått åt fel håll igen så det behöver nog bli ett längre alkoholstopp.

@fooliehutten Jag dricker inte kaffe senare än kl 14. Påverkar nattsömnen direkt.

Kram 🐘