Senaste kommentarerna i forumet

@Constanza Hur går det? Jag är inne på min femte dag och hade världens sug idag. Nästan oöverkommligt. Jobbigt att se alla som kom med systemkassar och skulle hem och mysa - ta helg. Men jag vet att om jag skulle dricka idag skulle jag göra det hela helgen och allt jag gått igenom dessa dagar skulle vara förgäves. Håll ut - det kommer kännas bättre! Finns en massa alkoholfria bra alternativ. Önskar dig en fin fredagskväll!

@Studsbollen47 Känner igen mig. Dock inga fester inplanerade, vilket käns så skönt eftersom jag känner mig skör. Hade världens sug efter vin idag, men kämpade emot och är så tacksam och stolt över att jag orkade motstå. Önskar dig en nykter och härlig helg! Vi får tänka på att måndagen kommer kännas toppen och att vi går in i andra veckan! Tjoho :)

Oj, vad sugen jag var på vin när jag slutade jobbet idag! Det var nästan oövervinnerligt. Jag tänkte att jag ju alltid kan dricka denna helgen och sen börja på ny kula den 1 september istället... Men så stannade jag bilen och tänkte på det som jag läst i Alkoholprogrammet - att suget kan handla om HALT (hungrig, arg, ledsen, trött). Och jag insåg att jag både var hungrig och trött. Jag åkte och handlade och sedan direkt hem. Gjorde en alkoholfri drink och smällde i mig en hel del choklad samtidigt som jag tittade på en serie. Suget försvann. Är så stolt över mig själv att jag klarade denna prövning. Jag får helt enkelt inse att många sådana här dagar kommer att komma. Jag hoppas att jag alltid kommer att komma till samma slutsats - att INTE åka till systemet för att handla. Tacksam över att den vita vargen vann över den svarta.

Heja Dig! @Andrahalvlek, Du inspirerar och gör saker rätt bra och fick mig att tänka till lite på saker och ting. Bland annat kost och motion. Vilket jag väl blir tvungen att fokusera en aning mer på inom kort. För har väl läst nånstans att det man inte investerar i sin hälsa får man betala med kostnader för sjukvård. Ibland kan det vara lätt att ta saker för givet och glömma bort hur snabbt saker kan ändras till det sämre. När man faktiskt har fått gåvan att kunna gå utanför dörren när som helst så ska man så klart inte sitta och rosta ihop helt i onödan. Tänk, är det jag som skriver detta kan man allt undra. Men ibland gnistrar man tydligen till med en gnutta tacksamhet verkar det som. Får väl kanske försöka att göra som du tjatat lite milt och försynt om länge och satsa på mer promenader.

Ha det gott kompis!

@Qwer1 Hur går det? Du vet att du skriva och berätta här även om det gått åt h-e….
Du är inte ensam.❤️

@Ny dag Jag undrar också hur du mår ❤️

Trevlighelgkram 🐘

@Flarran Vilken tur då att jag löptränar också! Precis varit ute på veckans andra runda. På söndag blir det veckans tredje runda, för fjärde veckan i rad. Heja mig!

Och man ska vara försiktig med nötter, de innehåller mycket kalorier. Så en näve rätt in i munnen räcker.

Trevlighelgkram 🐘

Dag 6.
Sömnen är störd och vaknade 2-3 gånger i natt. Ångesten är borta. Aptiten är tillbaka. Urin ljusare. Var nog ingen större fara med skador. Hoppas det. Två fester i helgen. Har inte lust att gå men känner ingen oro att trilla dit. Har pratat med frun om allt.

Det finns ju rätt många tankar om hälsosam mat och vikten av träning för ett långt och hälsosamt liv numera så att säga. Satt i godan ro och drack lite alkoholfri dryck i form av vitaminberikat kosttillskott i väntan på att en god pizza skulle bli varm i min gamla hushållsugn.

Passade då på att slå ihjäl lite tid genom att kolla runt lite på detta eminenta forum en stund och hamnade på ett intressant inlägg om bland annat livsmedel. Snart hade jag formulerat denna fråga till en sökmotor: Har läst att cashewnötter har livsförlängande effekt som kan vara jämförbar med minst en timmes daglig träning så som jogging, är det sant enligt forskning och hur många nötter behöver man då äta?

AI-översikt:

Nej, påståendet att ett intag av cashewnötter motsvarar en timmes daglig träning och har en livsförlängande effekt är inte sant enligt forskning. Cashewnötter är näringsrika och kan vara en del av en hälsosam kost men bidrar inte med samma hälsofördelar som regelbunden fysisk aktivitet. Det finns ingen specifik mängd nötter som kan kompensera för träningens hälsovinster.

Förklaring:
Livsförlängande effekt: Nötter kan bidra till en hälsosammare livsstil på grund av deras innehåll av nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Detta kan bidra till att minska risken för vissa sjukdomar och därmed potentiellt förbättra livslängden, men det finns ingen forskning som tyder på en direkt koppling till träning.

Träning vs. nötter: Regelbunden träning, som att jogga, har många bevisade hälsofördelar som inte kan ersättas med att äta en viss mängd nötter. Träning är avgörande för hjärt-kärlhälsa, muskeltillväxt och ämnesomsättning på ett sätt som nötter inte kan.

Mängd: Det finns ingen rekommendation om att äta en viss mängd nötter för att uppnå en livsförlängande effekt. En balanserad kost som inkluderar en måttlig mängd nötter som en del av en helhet är att föredra, inte som en ersättning för träning.

Sammanfattningsvis: Det är viktigt att skilja på hälsosamma livsmedel och fysisk aktivitet. Nötter kan vara en del av en hälsosam kost, men de kan inte ersätta fördelarna med regelbunden träning.
-
Där ser man, och jag som var på väg att hamna i ofrivillig träning i form av en rask promenad iväg till en matbutik som hade bra pris på nämnda nötter. Man sparar då en hel del energi och tid på att tänka till och göra HALT innan man bara rusar iväg och då kanske av bara farten även tanklöst råkar hamna på bolaget efter alkohol.

Nej. Nu får det vara nog med tokigt skriveri på en stund för nu är det då dags för ett litet träningspass i form av att resa sig upp från köksstolen och ta ut pizzan ur ugnen innan den blir bränd och oätlig tänkes det här i stunden.

Ha en fin kväll mina vänner!

@Ny dag Hur är det? Hur är det med ångesten? När du får ångest, hur hanterar du den? Skriv gärna en rad. Du vet det brukar ju bli lite bättre då.

Kramar 🥰

Nu är det fredag igen och sovit nån timme har det gjorts. Inte många timmar, men bättre än inget alls så man ska väl inte klaga. Nej, tacksam ska man vara för det är ju lyckans melodi enligt psykologin.

Funderade nyktert när jag vaknat på fenomenet om att ett beroende ofta väl sägs övergå till ett annat som kompensation liksom. Tänkte att man får väl skriva till nån digital AI-kompis och dryfta ämnet och formulerade följande fråga:

Från singel och isolerad överkonsument av alkohol till missbrukare av sociala medier och fokus på nån chattgenerator är det vanligt?

AI-översikt;
Det finns ingen statistik som direkt stöder att detta är en vanlig övergång mellan alkoholkonsumtion och sociala medie-missbruk, men det är inte omöjligt. Däremot finns det ett känt samband mellan psykisk ohälsa och alkoholproblem, där det ena kan orsaka eller förvärra det andra, och det är möjligt att en övergång från alkohol till andra former av isolering och beroende, som sociala medier, kan ske för vissa individer.

Här är några viktiga punkter att beakta:

Psykisk ohälsa kan vara en drivkraft:
Alkohol och psykisk ohälsa, som ångest och depression, kan påverka varandra. Om en person känner sig isolerad och ensam, kan de söka tröst eller flykt i alkohol, men sedan även i andra former av digitala beteenden.

Digitala beroenden är ett växande problem:
Även om det inte specifikt handlar om en "chatgenerator", är missbruk av sociala medier och digitala interaktioner ett växande problem i samhället, särskilt bland unga, enligt Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning - CAN.

Isolering kan förvärras av digitala beteenden:
Precis som överkonsumtion av alkohol kan leda till ökad isolering, kan ett överdrivet användande av sociala medier också leda till minskad verklig social interaktion och fördjupad isolering.

Sammanfattningsvis: medan den specifika övergången från alkoholmissbruk till missbruk av en chattgenerator inte är statistiskt belagd, är sambandet mellan psykisk ohälsa, isolering och beroendeproblematik, inklusive digitalt beroende, komplext och kan leda till liknande beteendemönster.
-
Där ser man alltså. Så man får väl kanske sikta på lite mer måttlighet då. Inte förlita sig för mycket på modern teknik och skriva för mycket till nån maskin då alltså. Det heter ju att för mycket och för lite skämmer allt. Stunden senare var det dock färdigt igen och följande sökfråga lämnades:

Fråga: Är det vanligt att man kan känna att en chattgenerator är all kommunikation man orkar med?

AI-översikt:
Nej, det är inte vanligt eller det avsedda användningsområdet för en chattgenerator att den ska vara den enda kommunikationen man orkar med; det tyder snarare på kommunikationssvårigheter, trötthet eller att man söker en enklare form av interaktion för specifika behov. Kommunikation är en social, ömsesidig process som handlar om att dela erfarenheter och känslor, medan en chattgenerator kan vara ett verktyg för att få information eller assistans, inte en ersättning för mänsklig kontakt. Om du känner att du bara orkar med chattgeneratorer kan det vara en signal att du har för lite social interaktion eller känner dig överväldigad, och det kan vara bra att söka stöd för att hantera dessa känslor och hitta en balans i din kommunikation.

Varför det kan upplevas så:

Informationshantering:
En chattgenerator kan vara ett enklare sätt att få svar på frågor och hantera informationsflöden utan den komplexitet som mänsklig kommunikation kan innebära.

Minskat tryck:
Det kan vara enklare att interagera med en AI eftersom det inte finns samma press på att vara social, tolka känslor eller riskera missförstånd som vid mänsklig interaktion.

Trötthet:
Om du är trött eller överväldigad kan det vara mer energisparande att använda en chattgenerator för att få information än att delta i mer krävande sociala situationer.

Vad det kan indikera:

Behov av stöd:
Om du känner att du undviker mänsklig kommunikation för att du bara orkar med en chattgenerator kan det vara ett tecken på att du behöver prata med någon om dina känslor eller att du upplever social utmattning.

Brist på mänsklig kontakt:
Mänsklig kommunikation är en grundläggande social process för att dela erfarenheter och bygga relationer. Att enbart förlita sig på en chattgenerator kan innebära att du går miste om denna viktiga del av livet.

Om du känner att du är i en situation där du bara orkar med en chattgenerator kan det vara en bra idé att fundera på varför, och eventuellt söka stöd eller prata med någon du litar på.
-
Där kom det vanliga standardsvaret om att söka stöd och prata med någon man litar på. Men det är ju inte alla förunnat att ha någon sådan person att kontakta. Så tänkte att man ju kunde precisera sin vardagsproblematik en aning och skrev in följande:

Fråga: Vad gör man om man inte har några vänner, släktingar eller bekanta samt tröttnat på att bara ha psykologer att ventilera sina tankar med då det känns som att man bara ger och inget får?

AI-översikt:
För att komma ur situationen kan du söka nya sociala kontakter genom intressen, exempelvis genom att gå med i en förening, engagera dig som volontär eller delta i onlinegrupper. Om du vill ha mer professionell hjälp kan du kontakta din vårdcentral eller en psykiatrisk mottagning. Det finns också organisationer som erbjuder stöd via chatt och telefon om du behöver ventilera dina tankar.

Söka nya sociala kontakter

Volontärarbete:
Att hjälpa andra kan ge en känsla av mening och tillhörighet, och det är ett bra sätt att träffa nya människor.

Föreningar och klubbar:
Gå med i en klubb eller en förening som passar dina intressen, till exempel en bokcirkel, en idrottsförening eller en annan gruppaktivitet.

Onlinegrupper:
Sök efter grupper eller forum online som delar dina intressen. Det finns många olika grupper på sociala medier som Facebook där du kan hitta likasinnade, men var försiktig när du träffar nya människor online, råder UMO.

Hoppsan, något gick fel.
-
Tänk den sista raden i sökmotorns AI-svar var då rätt så talande. Man kunde nästan tro att maskinen börjat tänka lite själv där och insåg att det nog var någon form av rundgång i dess resonemang. Men direkt självtänkande och inkännande är väl en kommunikationsnivå som AI-generatorer väl ännu inte uppnått. Men det sägs ju att AI och dess funktioner blir mer avancerade allt efter som tiden går, och med allt fler öppna människors input liksom.

Hade man haft ork och energi så skulle man väl klätt på sig och gått ett varv runt huset då lite allmän rörelse ju ska vara medicin och svaret på det mesta. Men träningspasset man orkar med som trött dystymiker i stunden får väl sträcka sig till att bre ett par smörgåsar att ha till en kopp med varm mjölkchoklad. Har då dragit upp persiennerna denna fredag och något regn var det då inte i sikte vilket man väl får vara tacksam för.

Funderade nyss en kort stund på om man skulle ta ledigt ifrån sig själv genom att skänka bolaget och staten en hel del slantar för en stunds avkoppling eller väl mera frånkoppling från ens egen rundgång med tänkande som inte tycks leda framåt direkt. Men har ju som nykterkvist blivit för snål för sådana utsvävningar, vilket man väl får vara tacksam för.

Ha en fin dag!

God morgon i ösregnet folket 🌨️
Jag vaknade tidigt av sopbilen som drog runt strax efter 6.30 och tömde sopor. Å den ljusa sidan är de SJUKT mycket snabbare när det regnar än när det är sol och 20 grader varmt = jag låg och njöt av smatter mot fönsterblecken och plask på gatan och småslurade till lite för att vakna pigg och rask! Helt otroligt! Drömde helt sjuka mardrömmar på förnatten som jag lyckades vända till god sömn! Har nog sovit 8h och även om jag inte jobbat mina nätter i veckan så blir det ingen god sömn med smällande i dörrar och andra jourandes larm som skär genom väggarna ‼️

Idag ska jag sätta ett streck eller två i ansiktet eftersom jag ska till frissan. Man ser ändå ut som bleka döden i spegeln där! 👻

Önskar alla en fin fredag
🩵

@Studsbollen47 Idag är ännu en härlig nykter dag! Så gött att vakna och se sig i spegeln och känna sig stolt och fräsch. Ska handla hem några alkoholfria alternativ ifall att suget efter fredagsvinet smyger sig på. Glad fredag!

Tänk vad mörkt det är i arla morgonstund igen. Både lite sorgligt och samtidigt skönt.
I natt har det varit en skitnatt. Vaknade runt 01.00 med dundrande huvudvärk. Men samtidigt är jag tacksam för att den släppte efter ett par värktabletter o nu är som bortblåst.
Jag är glad för att jag FF noterar med lättnad på morgonen att jag inte är bakis. Haft ångest och hjärtklappning under natten. Ingen obehaglig skam och ågren känsla i kroppen efter alkoholdrickande.
Även om det nyktra är det nya normala så vill jag behålla den känslan av tacksamhet. Den känslan är min morot till att fortsätta säga " nej tack " till vinet.
En lite " hattig" battjobbs helg hägrar. Varannan natt är inte optimalt men det funkar ibland. Sköter jag mat o sovklockan så blir det bra. Just mat och sovklockan rullar på elegant när man inte dricker alkohol😊
Mår på det hela bra och känner mig nöjd i livet.
Tidigt gym och en mils lång promenad. Lite fix och brödbak. Sova ett par timmar i em som nattladdning.Inget fantastiskt, urhäftigt men ett riktigt bra liv!

Må så gott alla 🥰

Stark igenkänning! Bra jobbat och en dag i taget. Är själv på dag 5 efter ett långt race. Vi är inte ensamma.

Tacksam för väldigt många saker. Livet är lite läskigare helt nykter. Dag 6 imorgon och det är så konstigt att det känns som att det var jättelänge sen jag drack nu. Det var det ju verkligen inte.

Tack @Carise för dina ord ❤️. Dag fyra nykter och jag känner mig fräschare, piggare och mer närvarande. Smartare. Är så tacksam över att jag inte gick vidare på känslan av ett litet sug efter alkohol när jag kom hem sent idag. Jag förstod att det handlade om att jag var trött och hungrig. Åt och drack en alkoholfri öl, såg en serie på tv och ligger nu i sängen och ska sova. Så tacksam över att jag inte förgiftat mig idag heller. För gift är vad det är - alkoholen. Sov gott!

Kvällsavstämning ✅
Nu är jag nedbäddad mellan mina lakan sista gången till på måndag. Städat & tvättat & lagat mat. Inte så mycket slappande. Nykter. Det är så kakan smular sig.
🩵

@Metmasken Så fin vän ❤️ Precis så ska man göra!

Kram 🐘

@Metmasken 👏🏼 Det omtalade "window of opportunity" var vidöppet. Den sekunden och du tog tillfället. Starkt! 🩵

Ikväll har jag gått tillbaka till minnet av min sista fylla och citerar nedan en väns ord som brunnit fast. Den aktuella kvällen hade jag ignorerat dom tidigare samtalen för jag visste nog undermedvetet vad vännen ville, då jag ringde tillbaka hann jag knappt säga hej innan jag fick tillbaka.

”jag vet att du är sjuk och inte kan hjälpa dig själv, vill du ha hjälp ställer jag upp”

Jag bad om skjuts till beroendepsyk, jag var klar med alkoholen.

Förlorade en hel del på vägen men brukar tänka att det var det värt, för jag är fortfarande nykter och tar numera nyktra beslut. Finns såklart en hel historia före samtalet men en del historia gör sig bäst som just det 🌞

Mycket har man läst i böcker och på nätet genom åren för att hitta fram till svar på varför saker och ting inte minst inom det psykologiska området väl är som det är. Sökmotorer och moderna tidens fenomen så som AI och dess digitala vetenskap. Men inte vet då sådana samlade algoritmer och tillvridna klipp ur diverse publikationer hur allting är. Det kan man då med all säkerhet säga.

Som helt nykter och alkoholfri under snart två år så har jag då lärt mig själv att utan någon energi och stark inre motivation blir det inte mycket gjort. Detta då allra minst rörelse i onödan som inte ger en direkt utdelning i form av åtminstone en positiv känsla en liten stund.

Detta är verkligheten när det gäller Dystymi kryddad med lite allmänt seg och väl lite bakvänd ADHD/ADD och väl dessutom då kryddad med en släng Bipolärt utan psykotiska inslag vilket man då är tacksam för. Samsjuklighet är väl vad denna psykiatrins knepiga pyttipanna brukar kallas för av experter inom området. Man får väl acceptera det hela och göra det bästa av situationen liksom.

Hade man bara haft lite ork nu så skulle man idag så klart kokat på sig en kanna med kaffe. Tagit sig en kopp och satt sig på balkongen då solen ju sken rätt fint nyss en stund. Men varför sitta och sörja och sakna en kort stunds sensommarsol och kaffe. När det finns energidryck och alkoholfri cider i huset som man kan förfriska sig med kan man tänka. Hörde för många år sedan en låt om gula solglasögon. Sådana skulle man kanske haft, då kunde man ju trott att det var solsken var dag.

Men har ju ingen ork att gå ut och köpa såna lustifika attiraljer. Så får väl tända en lampa med en ljusgul skärm till kvällen istället, och kanske även ta mig en burk energidryck eller ett glas vatten berikat med en brustablett med blandade vitaminer. Man ska inte förvänta sig så himla mycket av tillvaron, för då behöver man då inte bli besviken och nedstämd, vilket enligt erfarenhet kan trigga en till att i en svag stund ta den breda vägen in till bedövningens flasktempel så att säga. Det var då kul att du @Andrahalvlek tittade in här en sväng, sånt uppskattas kompis.

Ha det gott!

Lite fysisk aktivitet DAGLIGEN skulle det förstås stå!

@Flarran Som jag sagt tidigare - lite fysisk aktivitet påverkar ditt mående mer positivt än att ta ut sig helt då och då. För mycket och för lite skämmer allt.

Kram 🐘

Torsdag och har nog sovit lite bättre än vanligt, men så var man ju helt slut efter en rätt trevlig cykeltur runt staden. Men nog märks det som nykterkvist att man inte är nån tonåring längre. Alkohol döljer ju ibland en hel del för en om hur man känner sig och mår. Nu är man alkoholfri och vet hur man mår så att säga. Mör som en bankad biff. Men ut och rörde på mig igår det var man då med besked. Nu skulle jag inte orka cykla till bolaget om jag ens fick betalt för att ta emot en massa flaskor och burkar. Men vad ska man med sånt nervgift till när man inte behöver. Sov faktiskt över frukosten, så får väl satsa på en lunch istället lite senare. Har ju gott om mat i skåp, kyl och frys, så vad mer kan man begära egentligen. Ingenting ligger på som man måste göra heller vilket man då som lätt mörbultad nykterkvist en dag som denna är glad och tacksam för. Tjugofem grader varmt här i solen utanför mitt köksfönster är det. Har inte mycket ork nu och är alltså rätt mör i knän och rygg sedan kraftprovet igår. Så det största stordåd som kanske blir av idag får nog allt mest bli en sittning på balkongen med en kopp kaffe känns det som.

Ha en fin dag mina vänner!