Senaste kommentarerna i forumet

@Thompa_68 Du jobbar himla bra, det har jag förstått. Man säger att det är bra att inte planera för långt in i framtiden. Lixom, det vet man väl inte nu hur det blir då. Nu.

Jag känner själv, att ta ett glas på en fest är ingen option. Det ger mig inge. Det avstår jag så gärna. Mitt mål var att få en kick. Det sa de hemma, de som inte ens söp, Att fisa med underbart vin, som man sade, inte tror vi på det. Folk vill känna kicken. Så var jag.

Och så kommer jag att vara framöver. Så jag måste nog avhålla mig helt för att inte bli, i snällaste fall, periodare.

@Thompa_68 Det är därför du drömmer om alkohol. Ditt undermedvetna är inte riktigt på banan än. Läs din tråd från början. Sök på intervention på YouTube och bli lite avskräckt.

Ta en dag i taget och ha tillit för att du kommer att tänka annorlunda månad 6, 9, 12. Konstigt nog har det hänt markanta skiften i mitt tänk just var tredje månad.

Att jag aldrig ska dricka alkohol igen är förstås för att jag är alkoholist. Dricker jag inte så är jag tillfrisknad. Alkoholfri.

Med tiden har jag ifrågasatt alkoholromantiken allt mer. Jag blir uppriktigt ledsen när jag hör och ser släkt, vänner och bekanta ha fullt fokus på alkoholen i glaset. Inget annat. För varje glas blir de allt mer sluddriga och imbecilla. Tappar hörseln, kan knappt svara på tilltal, ännu mindre gå.

Alkoholindustrin tjänar multum på att sälja gift som gör mänskligheten dum i huvudet. Och sjuk. Jag vill fan inte vara en del av det. Går inte ens in på systembolaget och köper alkoholfritt, jag köper det som finns på Maxi.

Så många sjukdomar, olyckor, missförstånd, våldsamheter, missämja, försummande och misär i alkoholens spår. Fy fan. Nej, jag vill inte vara en del av det. Det har blivit en principfråga för mig.

Andra får dricka om de vill, men jag slipper. Tack och lov. Tjata inte på mig, då går jag hem. Guldkant kan jag få på hundra andra sätt, mycket mer genuint och läkande.

Så tänker jag nu, som om några veckor är sex fucking år nykter 🤩

Kram 🐘

@Thompa_68 Hej! Läste ditt inlägg ”Egentligen vet jag inte nu om jag någonsin kommer att dricka alkohol igen. Jag vet ju att jag sedan länge inte kan dricka kontrollerat, jag har inte kontroll över när jag dricker eller hur mycket jag då får i mig. Då är jag per definition alkoholist som inte ska dricka alkohol. Samtidigt finns den där känslan kvar av att om jag lyckas med en rejält lång alkoholpaus så borde jag ha programmerat om hjärnan så att jag någon gång kan dricka med kontroll”.

Sedan läste jag ett tidigare inlägg som du skrivit i en tråd ”Jag kan nog vända på frågeställningen för min del, hur har jag kunnat leva med tanken varje dag på nästa intag av alkohol som dominerande faktor för upplevd glädje och stimulans?

Jag gläds åt varje dag för att jag är jag, utan baksmälla eller ångest och utan tankar på nästa tillfälle att dricka. Jag njuter av att hjärnan nu talar om för mig vad som skulle väntat om jag gett efter när suget faller på. Jag trivs i min kropp som svarar så mycket bättre på stimulans och träning. Jag uppskattar livet så mycket mer nu när alkoholen inte finns i det. Jag uppskattar att mina närmaste vågar lita på mig och vill vara nära mig. För det gläds jag åt varje dag, och det känns som jag kan göra det mycket länge”.

Tänker att du svarar dig själv på din tanke om att ev kunna dricka framöver😁. Jag tänker att det är bra att provtrycka alla sina tankar och känslorna förändras ju beroende på sinnestillstånd. Något som är bra för mig är att ”sova på saken” när det är lite snurrigt i tankarna eller om jag blivit upprörd över något. Då kan jag lämna tankarna för tillfället och ta upp dem nästa dag. Oftast har tankarna utvecklats och fått fler perspektiv. Känslorna har svalnat och jag kan tänka mer rationellt.

Du jobbar på så himla bra! Sköt om dig!❤️

Hejsan! @Carisie försökte i det längsta att hålla i digital detox, och inte gå lös på mitt tangentbord. Det gick alltså som det gick. Nu sitter jag och dricker starka grejer. Ja, ingen alkohol. Bara kaffe kokat i mina gamla föräldrars röda kaffepanna de fick av mormor tidigt 1960-tal tror jag det var. Slog mig nyss lös på tre stekta ägg och limpmackor efter att ha bollat en massa tankar högt och lågt med en svarsmaskin så som terapi. Den har svar på det mesta, och låter det lite knepigt, då är det ju bara att skutta runt som en nyfiken kanin på nätet och hämta sig lite kunskapens spridda morötter här och där så att säga. Flyga ända till Thailand, blir du inte trött i vingarna höll jag nästan på att säga eller skriva. Men skämt åsido, stillasittande länge i hög-höjd kräver allt en viss teknik att man sitter rätt, rör på tår och fötter, tänker på vätskemängd, mocktails kanske, och inte sjunker ihop med korsade ben, sitter krokigt och allt vad man läst, kompressionsstrumpor också. Det är nog allt enklare att vara en stannfågel i detta vinterland tror jag bestämt, Men instämmer med @Andrahalvlek och önskar dig en riktigt trevlig och härlig semester kompis.

Ha det fint!

@Thompa_68 det ör så kul och tacksamt att få följa din resa, då du beskriver hur du känner väldigt likt hur jag upplever det. Det ger mig ännu mer tillförsikt i att detta kommer att gå ❤️💪🏽 heja dig och alla andra

@Jempa123 Har egentligen inget att tillägga, klockren analys och slutledning, jag känner också att skulle jag ta det första glaset skulle det aldrig stanna vid det eller maximalt ett till, jag skulle köra på för full berusning. Den tanken/känslan dyker upp så snart jag får ett sug, och då försvinner suget väldigt snabbt. Det är något helt nytt för mig, och jag gillar det faktiskt, riktigt mycket till och med! :-) Kram på dig också fina du!

@Thompa_68 jag tack för allt du delar. 💪🏽🥰

Jag tänker såhär; vill du dricka kontrollerat? Vill du bara ha ett glas då och då? När jag svarar på den frågan blir det nej och därför kommer det aldrig gå för mig ivf. Ska jag lösa det kommer det kräva så mycket förhandling och viljestyrka och de tankarna kommer äta upp all den tid jag har fått nu när jag inte dricker. Att sen säga att jag aldrig mer ska dricka är nåt annat, en dag i taget! Kram 🥰

@Jempa123 alla sätt är definitivt bra och det finns många vägar och stigar vi kan ta! 👌👍

Inatt hade jag en riktig mardröm, för första gången sedan jag startade min nuvarande alkoholpaus tror jag bestämt. Scenariot var en trevlig fest med kära vänner, där jag kom långt förbi både det första och andra glaset och såg mig själv utifrån bli allt styltigare i gången, klumpigare i rörelserna och sluddrigare i talet. Till sist började jag lägga mig ned på olika ställen, medan vännerna oroligt såg på. Jag vaknade utsträckt på någon soffa sent på morgonen och kände en remarkabel ångest och panik inför att möta vännerna dagen efter. Som tur var vaknade jag då, men det var ingen rolig morgon... Det här var definitivt en déjà vu.

Nu vid skrivbordet och med en kaffe vid min sida är jag tacksam för att det bara var en dröm, att jag fortfarande är alkoholfri och att jag inte tagit ett varv till i min destruktiva cirkelkonstruktion. Intressant tajming med att jag igår funderade en del på alkoholens roll för mig, hur mycket jag egentligen njutit av smaken eller om det uteslutande varit berusningen, och de där tankarna på att någon gång kunna dricka alkohol kontrollerat just för det goda.

De senaste tre månaderna har det känts allt mer naturligt att inte dricka alkohol alls, även vid högtider, även om jag haft situationer som verkligen triggat suget. Jag har dock fortfarande kvar flera tungt alkoholassocierade kontexter att uppleva innan jag med riktigt fog kan säga att livet är utmärkt möjligt att leva utan alkohol. Men känslan av det har jag inom mig, en känsla jag aldrig haft tidigare. Den gör mig glad och tillfreds och skänker hopp även motiga dagar. Allt jag upplever nu känns så mycket starkare än förut och jag börjar bli mer balanserad i mina känslor. Jag är tacksam för allt jag har i livet, mina fina killar och min fantastiska fru som jag älskar och åtrår på ett sätt jag inte gjort på väldigt länge. Flera utmaningar är kvar att lösa, men jag ser möjligheter och hopp istället för fruktlöshet och uppgivenhet. Den cyniska rösten inom mig har gått från att säga att "det är lika bra du fortsätter dricka så du får slut på eländet så snart det bara går" till att mumla "om du dör i morgon lämnar du i vart fall ett bättre eftermäle till de du bryr dig om". Döden i sig skrämmer mig inte sedan en tid tillbaka, när jag svajade som värst med psykisk ohälsa för fem år sedan hade jag en längre period rätt allvarliga självmordstankar och för ett par år sedan kom jag i närkontakt med döden när ett av hjärtats kranskärl blev förträngt. Men det har varit destruktivt och ledsamt att känna hur jag i princip försökt forcera fram min bortgång. Därför är jag väldigt glad över att jag nu riktar energi åt att må bra och ta hand om mig bättre.

Jag har skrivit flera gånger att jag hoppas och tror att det här är min sista alkoholpaus. Egentligen vet jag inte nu om jag någonsin kommer att dricka alkohol igen. Jag vet ju att jag sedan länge inte kan dricka kontrollerat, jag har inte kontroll över när jag dricker eller hur mycket jag då får i mig. Då är jag per definition alkoholist som inte ska dricka alkohol. Samtidigt finns den där känslan kvar av att om jag lyckas med en rejält lång alkoholpaus så borde jag ha programmerat om hjärnan så att jag någon gång kan dricka med kontroll. Särskilt om jag fått livet i balans och dricker för att jag vill och blir glad av det, inte för att jag måste och behöver döva sorger. Men det här är motsägelsefullt och paradoxalt, med mina erfarenheter och insikter borde jag ju bara lägga ned tanken på alkohol helt och hållet och fokusera på annat. Och visst är det så, men kanske behöver jag ännu så länge tänka någon tanke då och då på alkohol som ansvarsfull njutning, samtidigt som jag håller mig från den och tar en dag i taget.

Sammanfattningsvis är jag kanske idag inte redo att helt ärligt deklamera att jag aldrig mer kommer att dricka alkohol, samtidigt som jag är väldigt säker på att jag kommer fortsätta min alkoholpaus under lång, obestämd tid. Den ger mig så mycket, bland annat att kunna resonera med mig själv och dela mina innersta tankar med er i forumet som jag får så fin stöttning av!

Sömnen är något som skaver, min ambition att hamna i säng senast midnatt inleddes med en sänggång 1 timme för sent. Jag sitter ännu så länge uppe utan att känna allt det negativa jag gjorde när jag tröstade mig med alkohol i fåtöljen, men vill reducera risken genom att lägga mig tidigare. Samtidigt är jag till min natur en kvällsmänniska. I säng vid midnatt borde vara en rimlig kompromiss till att börja med. Jag sover sedan en tid ändå bra och det tar inte så lång tid att falla i sömn, så det är just vägen/tiden till sängen som jag behöver justera. Tack alla som gett mig så bra tips och reflektioner om sömn: @Andrahalvlek @asdf1973 @Vitvargen @Jempa123 @TeTanten med flera! :-)

@mtb-cyklist ja men alla sätt är väl bra och man gillar olika. Vill du dela vad du tar för vägar? 🙂

@Jempa123 jag har valt lite andra vägar än alkoholprogrammet denna gången för att förstå mig själv, min kropp både fysiskt och psykiskt.

@mtb-cyklist ja men det tycker jag!!

Gör du programmet här? Tänker att det är bra för att kartlägga och hantera sug ❤️
Jag har kommit en bit på vägen,

Ikväll blir det utmaning för mig då min meditationskurs startar 😅

@Carisie Hoppas att du får en riktigt avkopplande och härlig semester 🤩

Kram 🐘

@Jempa123 veckan har startat okey. Träning och jobb främst. Kännt lite sug till A, men börjar förstå mer och mer när dessa toppar kommer. Hoppas du haft en bra start på veckan?
Du gör det bra! 💪♥️

@Flarran God morgon ☀️ I denna arla morgonstund ska jag strax kliva ur sängen och bege mig på min semester 🇹🇭☀️🏝️. Det betyder att det blir digital detox och ett överflöd av frukt i nästan fre veckor. Får nog ta frukt-detox när jag kommer hem sen 🙏🏼. Hoppas du får en fin dag.
🩵

Tisdag blir snart onsdag. Fick inte mycket gjort idag. Men varför ska man göra så mycket jämt alltså så att säga. Har ju tänkt hålla digital detox, men fick ett tangentbordsanfall. Inget anfall av alkoholdjävulen dock. Men började försöka sluta snusa söndag, före första timmen, 00:00 på måndagen igår. Kört snusfritt även denna dag. Får se hur det går i morgon, för nikotinmonstret kan sina trix denne också. Stor risk man kommer hem med nån dosa portionssnus i morgon om man får energi att gå utanför dörren. Kör då alkoholfritt vidare enligt rutin.

Ha det fint!

@mtb-cyklist hur har din vecka startat 💪🏽❤️

@Dragonfly instämmer i att vädret verkligen inte förhöjer livet just nu men som @Thompa_68 skriver så märks det i varje fall att det börjar vända och är ljusare. Idag kom solen fram här i Skåne vilket va härligt 🌟

@Andrahalvlek Håller med, så det gäller bara att få kroppen att förpassas till sänghalmen inte alltför sent på kvällen så startar vilofasen och sömnen kommer när den kommer. Tack! :-)

@Thompa_68 Sömn är en icke-handling. Man kan inte prestera sömn. Man kan bara skapa nedvarvande rutiner, lägga sig och gå upp ungefär samma tid varje dag, och sluta oroa sig. Tänka mer ”nu får jag vila” än ”nu måste jag sova”.

Kram 🐘

@Dragonfly Vädret sätter verkligen sinnesstämningen på prov, jag längtar verkligen efter sol nu! Men noterar att dagarna märkbart blivit längre redan, så resan mot ljus och tidig vår har startat.

Ibland känner jag också att inget känns särskilt kul och har svårt att komma till skott med saker och ting både privat och på jobbet. Men jag har förmånen att ha en aktivitet lättillgänglig, tennisen, som aktiverar belöningssystemet och liksom vädrar ur kroppen, det är en skön känsla efteråt. Kanske du kan göra en lista på några saker du tycker om att göra och se om du kan få till någon/några av dem i närtid? Det behövs inte så mycket enligt min erfarenhet, ibland gäller det bara att se till att något händer så får man snöbollen lite i rullning.

Nykter och kanske aningen piggare idag men vill inte jinxa. Psykiskt är det inga större problem. Jag är varken utbränd eller deprimerad men inget känns särskilt kul och jag kan inte säga att jag ser fram emot något direkt. Har egentligen mest lust att bara gå och lägga mig och inte kliva upp förrän något känns riktigt kul igen. Antar att jag inte är den enda som känner så en gråtrist januaridag.

@Thompa_68 Ett tips är att ställa larm i mobilen, när det är dags att göra sig i ordning för sängen. Och lägga sig samma tid ungefär varje kväll. När jag var sjukskriven för utmattning kunde jag inte sova alls, satt uppe till kl 2-3 pga rädsla för att inte somna. Sen ställde jag larm och försköt med 30 min/vecka, till 21.30 där jag stannat kvar. Då är det godnattrutiner. Vid 22-22.30 lägger jag mig vardag som helg. Tar en timme att somna, får ändå 6-7 tim sömn. 7-8 hade varit önskvärt. Kvinnor behöver generellt mer sömn, allra helst i klimakteriet.

Kram 🐘

@Thompa_68 vilka stora ändringar du gjort i ditt liv. Jag är mycket imponerad. Att få sömnen att fungera är en utmaning. Jag hade själv stora problem när jag slutat dricka. Jag insåg att jag behövde ändra både rutin och sömnmängd. När jag drack under helgerna så sov jag så dåligt att det var lätt somna och sova 8h under vardagarna, och jag var ändå inte utvilad. För att få till sömnen har jag tagit melatonin och justerat sovtiden enligt vad jag verkar behöva. Så under de senaste två veckorna har jag skippat melatonin, går och lägger mig vid 22-22:15, läser en halvtimme innan jag släcker. Då somnar jag inom 10 minuter och vaknar ganska utvilad när klockan ringer vid 6. Visst vill jag gärna ligga kvar och dra mig men jag är ändå ganska nära en hållbar rytm.

@Thompa_68, precis detta var mitt problem: har provat lägga mig tidigare förut, resultatet blev bara att jag låg sömnlös tills långt in på småtimmarna och jag förlorade både egentid och den halvdana sömn jag ändå hade totalt sett. Tidigare funkade kvällsvinet hyfsat som insomningshjälp men sedan nykterheten inleddes behövs mer kreativa metoder. Man får prova sig fram, lycka till!