Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Tack snälla du ❤️ Jag tar all hjälp jag får och jag tror att jag har ganska bra verktyg och kunnande när det gäller att veta vart jag kan vända mig. Som tur behöver jag inte sätta på mig någon mask utan kan öppet uttrycka min oro eller rädsla så länge den är min och inte ta över min mammas känslor. Jag tycker det är en styrka hos oss att vi är så med varann 🙏🏼❤️. Tack för omtanke och fina ord - jag återkommer med rapporter om allt. Kram!

@vår2022 ❤️ Tack för värmande ord och omtanke. Visst är det mycket som snurrar men samtidigt är jag pragmatisk och kan vara "närstående" och bara försöka se det som gynnar mamma. Jag har god tid att tänka på mig själv än så länge och kommer aktivt att arbeta på att inte glömma bort mig själv i det hela. Jag har redan reflekterat över hur jag precis som i min yrkesroll triagerar (prioriterar och planerar) både vård och känslor. Ingen idé att måla fan på väggen utan bara vara mitt positiva jag tills motsatsen är bevisad.

Så klart jag kommer att uppdatera men min prioritet (utom mig själv) ligger lite utanför cyberrummet. Men jag tänker på en av mina följeslagare på den här resan som är "allt du sätter före din nykterhet kommer du att förlora". Jag har inte råd att förlora min nykterhet för då rasar allt och då hjälper jag ingen 🙏🏼. Tacksam att det här inte hände för 1,5 år sedan utan nu då min nykterhet är etablerad. Tack så mycket för omtanken - det värmer massor ❤️ Kram! ❤️

Fredag och mådde rätt okej en stund efter pizzan och colan. Men sedan satte hjärnan igång att mala på som vanligt igen, dystymiker som man är. Mörkret kom fort idag, det märks att det är vintertid och sedan började tankar på drickande lura där i nåt hörn på något sätt.

Ingen panik, men ändå något nedstämt utan nån egentlig anledning. Självsnäll ska man vara kom jag ihåg var viktigt för att inte tröttna ur liksom, eller hur det nu var.

Hade ju tänkt att ha digital detox och inte surfa runt i onödan eller kolla på nån skärm, utan bara vara liksom. Stilla i stunden och inte tänka så himla mycket. Men om så, i alla fall positivt. Faktiskt en knepig konst för en dystymiker i vissa stunder. Hade ingen ork till något stordåd som att gå runt huset och det blev ju mörkt så fort där ute idag...

Tur att man var så fokuserad på annat igår och inte brydde sig om att man bara var ett par meter ifrån bolaget. Hade det stått en flaska portvin på bänken hade den nog inte fått vara i fred länge tänktes det allt en stund när allt kändes så himla motigt igen plötsligt. Så satt snart och googlade och surfade runt igen. Skickade iväg denna fråga till en svarsmotor:

Positivt tänkande kan väl vara som så här: Jag tänker och läser på forum, och ser och förstår att man är som folk är mest, och inte alls är så tokig som man dystert i bland kan tänka, visst är väl det att tänka positivt...

AI-översikt

Ja, att inse att andra upplever liknande utmaningar och att man inte är ensam om sina problem kan vara ett sätt att tänka mer positivt, eftersom det minskar känslor av isolering och skam. Denna insikt kan hjälpa till att skifta fokus från negativa, repetitiva tankar till en mer balanserad bild, där man kan se potential och gemenskap istället för ensamhet och hopplöshet.

Minskad isolering: Genom att se att många kämpar med liknande saker kan man känna sig mindre ensam och mer ansluten till andra.

Normalisering: Det hjälper till att normalisera svårigheter och tankar som kan uppfattas som "tokiga" eller "flummiga".

Skifte av fokus: I stället för att fokusera på sina egna negativa tankar kan man skifta perspektiv till vad som är gemensamt för många.

Det är dock viktigt att inte fastna i en "måste vara positiv"-mentalitet. Att istället tillåta sig att känna sina känslor och hantera dem på ett hälsosamt sätt, snarare än att undertrycka dem, är en mer effektiv strategi för långsiktig välmående.

AI-läge
Ja, ditt resonemang är en form av positivt tänkande. Att läsa och lära sig att andra också kämpar och har liknande tankar är en process som kallas normalisering, vilket kan vara mycket positivt för den mentala hälsan.

Här är en närmare förklaring till varför ditt exempel faller under positivt tänkande:

Det är en form av kognitiv omvärdering. När du inser att dina bekymmer inte är unika, omvärderar du den dystra bilden av dig själv. Istället för att betrakta dig själv som "tokig" eller annorlunda, tolkar du situationen på ett mer realistiskt och mindre dömande sätt.

Det minskar negativt "självprat". Genom att se att du är "som folk är mest", motverkar du det kritiska inre samtalet som kan få dig att må dåligt. Du skapar ett mer produktivt och positivt synsätt på din egen person.

Det förstärker självkänslan. Att acceptera att du har både styrkor och svagheter – precis som alla andra – är en viktig del av att ha god självkänsla. Ditt resonemang hjälper dig att se dina egenskaper på ett mer balanserat sätt.

Det är en realistisk form av optimism. Till skillnad från "toxisk positivitet" (att enbart fokusera på det positiva och ignorera problem) bygger ditt tänkande på en verklighetsbaserad insikt. Du förnekar inte att du ibland känner dig nere, men du sätter det i perspektiv och skapar en sundare mental grund att stå på.

Sammanfattningsvis: Att se att dina tankar och känslor är normala, och att du är en del av ett större sammanhang, är ett mycket effektivt och positivt sätt att stärka ditt mentala välmående.
-
Ja, det lät ju rätt klokt. Så blev det då lite skrivterapi igen och bolaget och dess flaskor med alkohol, vem behöver väl sånt nervgift alltså. Det tuffar på så sakteliga framåt ändå.

Nu är ju hörsnäckorna färdigladdade också, så nu kan man ju ta sig en paus på sängen medelst lite slölyssning på nåt trevligt musikstycke man har i en gammal mp3-spelare.

Kanske något harmoniskt och klassiskt som omväxling. Kanske Franz Schubert och eventuellt Symphonie No. 5 i B-Dur är det nog som det känns för här i stunden. Men först en kopp kaffe ur termosen tror jag nog allt att det får bli. Kör hur som helst alkoholfritt vidare.

Ha en fin kväll!

@vår2022 ja jag behöver verkligen jobba med min självmedkänsla för den är väldigt bristfällig, är väldigt självkritisk överlag, ifrågasätter och trycker ner mig själv. @zalkin just det, jag är på träningsläger, behöver påminna mig om det! Tack så mycket för era ord och tankar ❤️ Det finns så mycket som triggar mig. Nu har vi övernattande besök här hemma men vi bjuder faktiskt inte på alkohol! Inget har köpts hem och den bortplockade förstår jag inte vart den tagit vägen. Har ju aldrig hänt förut att vi inte bjuder, men jag känner att det är väldigt skönt för just nu skulle det bara kännas väldigt jobbigt.
Ha en trevlig helg! ❤️

@Villhöver
Bara upp på hästen igen.
Det är så vanligt att trilla dit igen och du lär dig efter varje gång.
Ha de bra👍

@buzzzz ja det stämmer, jag har dragit mig för att gå på restaurang just av den anledningen. Men det gick ju hur bra som helst. Tanken dök upp en kort sekund, men med så många alkoholfria dagar i ryggsäcken blev det lättare att säga/välja nej.

@Amanda_

Stort grattis! Jag känner igen det där från när jag lyckades låta bli en lång tid.
Det finns så många triggertillfällen då det ”ska” vara öl, vin, snaps, eller vad det nu är som ska drickas.
Semester med grillning, campingen, chartern, midsommar, jul, nyår, osv, osv.
Man blir som du glad när man upptäcker att man inte alls ”måste”…

Fler dagar läggs till historien.
Registrerade dagar: 200 alkoholfria.

Varit borta på semester, partner tog två öl på restaurang, jag tog cola zero med en skiva citron & bubbelvatten.

Just middagar ute skapar en viss förväntan av att ett glas vin eller öl passar bäst till maten. Vinglasen står redan på bordet fint uppdukade tillsammans med vinlistan när man sätter sig ned.
Glasen dukas sedan bort när man beställt en annan dryck och så har man klarat det “testet”

Den hårdföra digitala detoxen gick vidare, hade skaffat en så kallat dum telefon som inte ens hade en vettig mp3-spelare. Rätt fjuttigt och trist javisst, men varför ska allt vara så himla kul jämt och ständigt alltså. Tror i stunden att dystymin på nåt sätt hade nått lite nya höjder. För det kändes ju riktigt smart vid köpet här om dagen alltså.

Var så trött på allt tänkande, AI-tjafs och även visst mobilscrollande. Men sedan så fick man ju nyss ett slags anti-digitalt återfall, dock inte rakt in i alkoholdimmans värld. Skärmars blink ska man väl också ransonera på. Tänkte inte ens slå på min gamla dator. Skriver ju bara en massa tok då alltså. Så sträckte mig i stället efter en mobil som snart om väl bara några dagar ska sluta att funka då den inte är kompatibel med gårdagens värld och den snart helt rådande implementerade 4 G-standarden och sånt där tekniskt.

Kort sagt fick alltså ett rejält analogt återfall av inte tidigare års flaskdans och sådana där tokerier. Nej, endast en rejäl rock-abstinens. Plockade fram en enkel gammal mobil laddad med favoritlåtar man inte hört på ett tag, dock utan utan nåt sim-kort numera. Men alltså med en rätt vettig inbyggd mp3-spelare och Bluetooth kopplad till en schyst högtalare och har nu rensat skallen med att köra lite hederlig Rock n' Roll. Så nu börjar man faktiskt känna sig mer som en människa. Nu sade magkänslan till om pizza och cola med stora bokstäver. Så går väl på denna nyktra känsla då alltså.

Ha en fin dag!

@Buzzzz .Perfekt!👍

@Högmo .Heja heja.Grattis till 90 nyktra dagar!

90 dagar utan alkohol. Kan till och med gå in på systemet och handla en flaska vin tex till någon som fyller år.
Men vaknar fortfarande med rädslan Gjorde jag bort mig igår?Minns jag allt?
Det kan ta några minuter innan jag inser jag inte drack något alkohol kväll innan
Vet inte om hjärnan börjar bli grumlig pga av ålder? Eller av alla gifter som jag tagit genom åren.
Hur som. Kämpa på! En dag i taget.

@Molnet

Tack Molnet för den listan! Den skrivs ut och sätts upp på väggen. 🙂👍🏻

@vår2022 @vår2022

”Självsnäll”. Vilket fint ord. Det tar jag med mig!

@Vitvargen .Ja det gäller verkligen att checka av & sätta fokus på alla positiva effekter man upplever när man slutar med A.Och sura uppstötningar/sveda i magen är ju just en sån bra bieffekt.Även att huden blivit mycket finare.Inga plitor,inget eksem,svullnad i ansiktet borta & att ha fått lite mer glow.Samt det bästa av allt den svåra A-relaterade ångesten som nästan kunde förgöra en är borta.Är fortfarande en orolig själ men den där A-ångesten var & är fruktansvärt snobbig.Samt att ledigheten känns längre.Man hinner med att bocka av ” måsten” man hinner med trevliga möten med nära & kära & andra aktiviteter.Man orkar handla & laga god mat.Kanske smakar lite föööör gott nu när man är nykter .Hm nåja det får jag hantera på sikt.Trevlig helg!

@Molnet - tack för denna lista, kan bara säga att jag och vi kan skriva under på att effekterna av de första månadernas nykterhet är verkliga och högst påtagliga! Vi är inne på första halvåret nu och ser fram emot resten.

En sak jag glömt skriva upp på min egen lista av positiva effekter är detta med halsbränna och sura uppstötningar, detta brukade inträffa särskilt nattetid och jag fick alltid ha Gaviscon-tabletter bredvid sängen för att mota detta i någon mån. Enormt störande och hände särskilt om man käkat mastig fet mat på kvällen. Helt borta nu sedan två månader.

Ha en underbar helg alla!

@Carisie .Låter som att du & din mamma har det tufft just nu.Så omskakande med cancer.Du roddar i det på ett mycket bra sätt.Kom ihåg att ta hand om dig själv på bästa sätt under denna tid.Så lätt att prioritera bort sina egna behov som anhörig.Så planera in tid för dig själv åxå.Styrkekramar till dig!💜🧸

Vill dela med mig av lite nyktra fakta.Källa är Charlotta Gustavsson som är alkoholcoach.Finns på Instagram mm.Vanliga hälsovinster när
du slutar dricka:
Visste du att kroppen börjar reparera sig redan timmar efter ditt sista glas? Många
tror att alkoholens effekter
“
sitter i huvudet”
, men den påverkar faktiskt varenda cell
i kroppen – från hjärnans signalsystem till hud, sömn och hormoner. Här ser du vad
som händer, steg för steg, när du slutar dricka.
Omedelbara förbättringar
🍎Inom24 timmar:
Blodsockernivåerna normaliseras
Uttorkning avtar
Puls och blodtryck stabiliseras
Den första veckan
🍁4-5 dagar:
Levern börjar avgiftas och återhämta sig
Bättre sömnkvalitet, särskilt REM-sömnen
Förbättrad koncentration
🍎1 vecka:
Bättre återfuktning -> klarare hy och ögon
Mindre svullnad och uppblåsthet
Mental klarhet, bättre fokus
Bättre mag-/tarmfunktion
Bättre näringsupptag
🍁2 veckor:
Förbättrad matsmältning
Lägre risk för sura uppstötningar och
halsbränna
Minskad ångest och depression
🍎3-4 veckor:
Viktminskning börjar när kroppen
metaboliserar lagrat fett
Leverfunktionen fortsätter att förbättras,
vilket minskar fettlever
Blodtrycket kan sjunka avsevärt
De första 1-6 månaderna.
🍁1-2 månader:
Betydande förbättringar av leverfettsminskning
Förbättrad kardiovaskulär hälsa
Fortsatt förbättring av sömncyklerna
Bättre uppmärksamhet och minne
Klarare tankeprocesser
Hjärnvolymen ökar i vissa regioner.

🍎3-6 månader:

Högre stresstålighet
Minnet och kognitiva funktioner fortsätter att
förbättras
Ökad energi och stabilare humör
Neurologiska kopplingar i hjärnan blir bättre
Stärkt immunförsvar
Dopamin- och serotoninnivåer jämnas ut
🍁Efter 1år:
Leverfunktionen nästan helt återställd, vilket
kraftigt minskar risken för leversjukdom
Betydligt minskad risk för hjärtsjukdomar och
vissa cancerformer
Dramatiska förbättringar av mental hälsa och
generell tillfredsställelse med livet
🍎2-5 år:
Kontinuerlig förbättring av organfunktion och
kardiovaskulär hälsa
Risken för att utveckla alkoholrelaterade
cancerformer och sjukdomar fortsätter att
minska
Långsammare åldrande, både inuti och
utanpå
källa:Charlotta Gustavsson Coaching väldigt intressanta fakta tycker jag & mycket motiverande.Vissa saker förbättras snabbt men andra tar lite längre än man tror.Så det är bara att kämpa på & hålla i & hålla ut.Trevlig helg!

@Carisie Åh så kämpigt, för din mamma och för dig. Att hantera både sin egen och en anhörigs oro samtidigt är tufft som sjutton. Man sätter på sig masken för att hålla ihop inför den anhörige. Se till att du får ventilera med någon annan, eller med oss, för din oro behöver också sättas ord på.

Kram 🐘

@Carisie Åh! Vad tufft och omskakande❤️. Vilken tur att din mamma har dig❤️. Vilken fin chef du har och vad bra att hon kan få byta region och slipper resorna. Förstår att det är hur mycket som helst som snurrar inom dig nu. Glöm inte bort dig själv bara och att du även tar tid för dig själv med återhämtning. Sköt om dig och hör av dig om hur det går❤️. Kram❤️❤️❤️

@Kristoffer
Jamen där var det, ja! 🙂
Tack så mycket, och ha en bra dag själv!

@Villhöver Shit happens! Ta nya tag och hitta ditt varför du vill göra en förändring i ditt liv. Om det var värt att dricka vin eller om du vill att det ska se ut på ett annat sätt. Vad du behöver göra för att det ska bli som du vill ha det. Vem du vill ska ha makten i ditt liv, alkoholen eller du.

För att skapa motivation, sätt upp tydliga mindre delmål och tidsgränser. Fira varje delmål för att behålla motivationen. Förstår varför det är viktigt och fokusera på syftet och meningen med dina handlingar, det kan öka ditt inre driv. Hitta det positiva i det du gör, det kan också öka din motivation och inre drivkraft.

Så ta ny tag! Du kan!❤️

God morgon @Buzzzz! Om du scrollar längst ned i den tråd du vill följa ska du se en länk som heter "Följ tråden". Då dyker den sedan upp på din kontosida. Ha en fin dag!

@vår2022 God morgon kära vårfru 🧚🏻‍♀️ Ja fullt upp och lite till får jag nog tillstå. Tack för att du sänder mig en tanke ❤️. Nykterheten består och jag kan nog inte understryka hur tacksam jag är för det just nu då min mamma drabbats av cancer. I det här skedet försöker jag bara att reda ut begreppen och försöka rodda lite i hur jag hjälper henne på bästa sätt för att hon ska känna sig trygg. Min chef är fantastisk och säger att jag får ledigt så mycket jag behöver för att kunna stötta mamma. Med tanke på cellgiftsbehandling och sånt så försöker jag med konststycket att mamma ska få dem i min region för att hon ska kunna bo hos mig (och slippa resa 2,5h) och det ser ut som att det kan gå vägen just med tanke på restiden och mammas livskvalitet.

Det blev lite splittrat men jag är säker på att du förstår 🙏🏼. Jag önskar dig en skön helg ❤️ Kram!

@Villhöver. Var mycket snäll mot dig själv nu och tänk förlåtande tankar 🩷. Du for av vägen ikväll. Det är ok, det är inte lätt att bli alkoholfri. Hjärnan är kapad av alkoholen. Försök förstå vad som ledde dig till Systemet och ta med dig lärdomen till din nästa omstart. Stor varm kram🩷